3-4 Oct.

2015

Dossier du raideur

!
e
u
n
ienve

100%

Raid du BW

Edition 3

.0

urs

arco
p
x
u
a
e
v
nou

e?

trag

m
o
n
hro

ec

ed
m

t
s
y
s
uel

ge ?
n
a
m
n
quo
e
c
t
s
e

ort ?
Qu
d
n
o

u
ce q
t
s
e

Toutes le
s

Bonne

!
n
o
i
t
a
r
prpa

Rendez-v
o

us les 03-

04 octob

re

infos ici

IRE SOMMAIRE SOMM

Fonctionnement du RAID p 4
Programme du weekend
Cartes des parcours
Conseils pour le Run & Bike
Chronomtrage
Systmes de navigation
Epreuves Bonus

Informations pratiques

P 18

Plan daccs
Vie pratique
Camping
Douches
Repas
Parking vlos
Matriel
Contact

Raid

Programme

Samedi 03/10
13h00 14h30 : Retrait des dossards - Inscriptions
15h15 : Rassemblement sur la ligne de dpart
15h30 : Dpart 1er chrono

VTT + course pied

17h00 : Epreuves bonus + massages kin

18h00 : Ouverture bar et cuisine
19h45 : Rassemblement sur la ligne de dpart
20h00 : Dpart 2me chrono

Run & Bike by night

21h00 : Massages kin, musique, restauration et bar

22h30 : Podium Run & Bike
Nuit en bivouac

Dimanche 04/10
7h30 - 9h00 : Petit djeuner et rcupration de vos VTT au parking vlo
9h30 : Convoi vers le dpart du 3me chrono

Course pied Run & Bike VTT

12h : BBQ avec supporters et animations pour enfants

13h30 : Remise des prix.

Cartes des parcours

s
u
n
o
b
s
e
l
c
Bou
Les boucles bonus sont facultatives mais
permettent aux quipes rapides de gagner
du temps bonus (qui sera dduit du chrono
total). Le temps bonus de chaque boucle est
calibr afin dtre avantageux pour les quipes
capables deffectuer la boucle plus rapidement
que le temps quelle rapporte.

CHRONO 1

VTT : La boucle bonus rajoute 3km la distance

de base et rapporte 20 min.

CHRONO 3 :

VTT : La boucle bonus rajoute 2,3 km la distance

de base et rapporte 16 minutes.

Le village de dpart du Raid du BW est situ au centre

sportif de Sart-Dames-Avelines. Les enchainements
entre les diffrentes disciplines et le dpart du dimanche
matin se feront eux au niveau de la prairie intermdiaire
situe 3km de l, prs des ruines de labbaye de Villers
la Ville.

CHRONO 1
START : Village - FINISH : prairie intermdiaire
VTT : 16,8 km + bonus 3km
Course pied (CAP) : 8,2 km

CHRONO 2
START et FINISH : Village
Run&Bike : 14,7 km

CHRONO 3
START : prairie intermdiaire FINISH : Village
Course pied (CAP) : 5,9 km
Run&Bike : 13,1 km
VTT : 16,3 km + bonus 2,3 km

T
T
V
:
1
.
1
o
n
Chro
Cette anne le dpart du raid se fait du
centre sportif de Sart Dames Avelines
o tous les raideurs dmarrent par
vagues successives pour un circuit
de 16,8 km en VTT (+ 3km de boucle
bonus) et termine au niveau de la
prairie qui se trouve derrire la ferme
de labbaye de Villers la ville.
Ce premier parcours annonce
en douceur la dynamique plus
accidente et boise des tracs
2015 du Raid du BW.
Vous partirez travers des chemins
diverses et varis tel que sentier,
chemin de champ, single track dans
les bois Il se terminera en beaut
en vous faisant monter la mythique
cte du Cigalon et vous menera
au centre des bois de Villers la ville
dans la prairie centrale du raid.

BONUS + 3 KM

DEnivel positif : 94 m

16,8 KM
DEnivel positif : 310 m

Chrono 1.2 :

CAP

Il est dj de coutume de vous proposer un

parcours pied sur lequel il faudra sorienter
la carte. Les raideurs recevront leur carte aprs
avoir dpos leur vlo dans la zone de transition
dans laquelle il y aura un ravitaillement.
Trac en boucle de 8,2km sans boucle bonus
qui vous fera dcouvrir les rives du Ry dHez
(cour deau) et la chapelle Try au chne (
lheure actuelle sans son chne). Tout ceci
la fois par des sentiers et des chemins pour
venir clturer le premier chrono dans la prairie
intermdiaire. Les quipes devront rentrer
vlo jusquau centre sportif de Sart (trajet de
3,4km signal).

DEnivel positif : 173 m

14, 7 KM
DEnivel positif : 148 m

C h r o n o 2 : Ru

n & Bike

Le fameux Run & Bike de nuit ouvert

dautres participants que ceux du Raid cest
une boucle de 14.7 km et partira du Centre
sportif de Sart Dames Avelines.
Vous serrez lanc sur de large chemins afin
de laisser chacun se mettre laise dans sa
course pour affronter les premiers sentiers
qui vous ferons traverser Villers la ville en
direction du golf de Rigene. Ce parcours
se termine en traversant le village de Sart
Dames Avelines par ses multiples sentiers.

Chrono 3.1 :
Dimanche, les quipes devront se rendre directement la prairie
intermdiaire vlo (trajet de 3.4km flch) pour prendre un dpart individuel
entre 9h30 et 10h30.
Vu le parcours pied obligatoire de la veille, nous vous proposons un dimanche qui
commencera plus tranquillement sur une boucle la courbe de niveau en dos de
dromadaire de 5,9km travers les bois de Villers.

14, 7 KM

DEnivel positif : 120 m

Chrono 3.2 :

CAP

R&B

Les raideurs reviennent la prairie

ou il est possible de se ravitailler, ils
prendront leur vlo et enchaineront
directement avec un Run & Bike de
13.4 km au Roadbook.
Cest le parcours le plus roulant du Raid,
vous emprunterez surtout des chemins
forestiers et de remembrement.

DEnivel positif : 172 m

TT
V
:
3
.
3
o
n
o
r
Ch
Cest la dernire preuve du raid mais
pas la moindre : un circuit de 16,3km
(+2,3km de boucle bonus) et 236m de
dnivel positif pour revenir au centre
sportif de Sart Dames Avelines. Cest
le parcours le plus joueur de tout le
raid mais de ce fait un des plus
accident aussi. Il vous fera traverser
les villages de Tangissart et Bousval
pour vous ramener terminer ce raid
Sart Dames Avelines.

BONUS
+2,3 KM
DEnivel positif : 127 m

16,3 KM

DEnivel positif : 236 m

10

Conseils pour le Run& Bike

Lors des preuves de Run & Bike (samedi soir de nuit et dimanche matin avec Roadbook), lquipe est forme
dune personne qui court et dune autre qui pdale (1 VTT pour lquipe). Tout au long du parcours, les membres
de lquipe vont pouvoir, leur guise, alterner course et vlo.

Rglement
Les membres de lquipe ne doivent jamais tre spars dune distance de plus de 10 m et doit franchir, ensemble,
la ligne darrive.
Lalternance course/vlo est conseille, mais pas obligatoire.
Les VTT ne peuvent pas tre dposs sur le sol pour que le partenaire le rcupre. Il sagit ici dun Run & Bike
de main main.

Conseils

Ceux qui souhaitent tre parmi les plus rapides opteront pour des changements (trs) rguliers. En effet les
coureurs de haut niveau changent tous les 100 mtres maximum. La rflexion qui les a men ce choix tactique
est la suivante : Celui qui court tant le plus lent des deux, ds que celui qui est sur le VTT est de nouveau prt
sprinter en course pied, cest lui qui induit le changement.
A noter que sur un parcours technique ou en cte, le VTTiste ne rcupre pas aussi vite, voire pas du tout par rapport
au coureur. Le coureur doit donc adapter son rythme et anticiper le fait quil va devoir courir plus longtemps en
attendant que son partenaire rcupree.
Afin que ces nombreux changements naltrent le chrono, ils doivent se faire en mouvement, sans sarrter. Le
biker descend du ct droit (par exemple), fait quelques pas en courant et en tenant le VTT sa gauche, le temps
que le coureur attrape le VTT sa droite et monte dessus. Ds que le changement a eu lieu, le coureur peut
sprinter jusqu ce que son partenaire lui rende le VTT et ainsi de suite.
Le choix de la taille du VTT et la hauteur de la selle dpendront forcment du partenaire le plus petit.

11

Chronomtrage

Puces dans le dossard

Les diffrentes preuves seront chronomtres grce
une puce prsente sur votre dossard.
Les dparts des 1er et 2me chrono auront lieu au
centre des courses. Il sagira alors de dpart de masse
. Cest le passage de la puce au-dessus du tapis
de contrle qui enclenchera votre chrono individuel
jusquau passage au dessus du tapis darrive.
Pour le 3me chrono, le dpart aura lieu la prairie
intermdiaire. Chaque quipe passera sur le tapis de
dpart aprs avoir rejoint la prairie.

Points de contrles
Des points de contrle seront disposes
plusieurs endroits stratgique du parcours.
Des bnvoles y seront prsent pour prendre
votre numro de dossard. Merci de crier votre
numro au passage de ces postes.
Ceux qui choisiront de prendre les boucles
bonus, y trouveront galement des poste de
contrle qui permettront de savoir quelles
quipe ont particip aux boucles bonus.

12

Systmes de navigation
Lors des trois parcours chronomtrs vous utiliserez
diffrents systmes de navigation.
Des balises de contrles obligatoires se trouveront
le long des tracs afin de sassurer du passage de
toutes les quipes (dont les boucles bonus).

CHRONO 1

VTT : flchage
Course pied : orientation

CHRONO 2

Run & bike : flchage

CHRONO 3

Course pied : flchage

Run & Bike : road-book
VTT : flchage

13

Flchage
Durant les parties flechage des flches
seront places tout au long des parcours
et chaque carrefour pour vous guider.
A chaque discipline (VTT, course pied
et Run & Bike ) correspond une couleur
de flches. Prenez bien garde suivre
les flches de la bonne couleur et
ne suivre que les flches appartenant
au raid du BW ! Il se peut en effet que
dautres vnements utilisent des flches
laspect similaire durant ce weekend.

VTT
COurse A Pied
Run & Bike

Flches noires en journe

Flches fluorescentes la nuit

14

O r i e n tat i o n
Vous recevrez une carte avec un chemin suivre.
Il est interdit de sortir des chemins ! Une boussole
peut vous aider orienter la carte dans le bon sens.
Soyez attentifs, le parcours est parfois sinueux et
vous fait emprunter de petits sentiers (rservs
aux pitons).

Durant la partie orientation ainsi

que la partie Roadbook ne suivez en
aucun des flches que vous pourriez
rencontrer sur le parcours !!

Roadbook
Comment lire votre roadbook?
Les cases des carrefours se lisent de bas en haut! Sur la
premire page, le premier carrefour est en bas, et il faut
remonter la feuille pour trouver le N2, puis le N3, etc. (A lire
dans le sens de son dplacement.)
La hirarchie entre les routes est prendre en compte.
De la plus importante la plus petite :
Dans lexemple ci-contre, vous traversez une route plus
importante que celle sur laquelle vous vous trouvez.

15

Epreuves bonus
Comme vous le savez, le Raid du BW ne
se limite pas uniquement aux parcours
chronomtrs, mais vous propose galement
3 preuves bonus. Nous les avons penses
pour quelles soient accessibles au plus
grand nombre.
Ces preuves auront lieu au centre de
course.
Chacune de ces preuves pourra vous
rapporter du temps bonus dcompter de
votre chrono total.
Vous pourrez y participer samedi aprs-midi
entre le premier chrono et le Run & Bike du
soir.

16

T
T
V
l
a
i
r
T c e / E q u il ib r e
Auda

e
l
l
i
v
I n t e r efficacit

nce
a
r
u
d
n
/ E
Fo r c e

S
U
N
O
B
S
E
V
U
E
R
P
E

T i r la r c

Agilit /
T e c h n iq u e
/ P r c is io
n

17

Pratique
Accs
Le centre de course se situe au
centre sportif de Sart Dame-Avelines
ADRESSE
Chemin de la Bruyre du Coq, 51
1495 Sart-Dames-Avelines
PARKING
Parking disponible larrire du
centre sportif. Lorsque cellui-ci
sera plein vous pourrez galement
vous garer dans la rue principale.
Les places tant limites nous
vous encourageons vivement
faire du covoiturage !

18

Vie sur le site

Camping
Un espace camping est prvu sur le site
pour que vous puissiez planter votre
tente pour la nuit du samedi soir. Pensez
quen octobre
les nuits peuvent tre
fraiches et prvoyez donc un bon duvet.

Douches
Les douches du centre sportif seront mise votre disposition juste en face
du camping.
Merci de laisser vos chaussures pleines de boue lextrieur des douches.

19

Parking vlo et bike wash

Repas et ravitaillements
3 repas sont inclus dans votre prix dinscription :
- Cornet de pte le samedi soir
- Buffet petit djeuner le dimanche matin
- Barbecue le dimanche midi
Vos supporters sont les bienvenus au barbecue du
dimanche midi. Il leur suffit dacheter un ticket sur
place.

Un parking vlo surveill sera mit votre

disposition sur le site samedi aprs-midi et
pendant la nuit de samedi dimanche. Le retrait
des vlos le dimanche matin se fera selon un
horaire dfini , affich sur place.
Nous vous rappelons que lorganisation dcline
toute responsabilit en cas de vol ou de dgts
matriels.
Un espace bike wash pour laver vos VTT
sera disponible prs de la zone darrive.

Pendant les courses, des ravitaillements seront

prsents rgulirement le long des parcours pour
vous permettre de faire le plein dnergie (fruits,
chocolats, biscuits,) et de remplir vos gourdes.
Nhsitez pas prvoir des barres et de leau en
suffisance si vous pensez en avoir besoin entre les
ravitos.

20

Matriel
Remarques pour les utilisateurs de
pdales automatiques !

Lors du Raid du BW, les preuves de

course pied et de VTT senchaineront
sans que vous puissiez dposer lavance
vos chaussures de VTT ou de course
pied lendroit de transition. Nanmoins
vous avez toujours la possibilit demporter
avec vous une 2me paire de chaussure
dans un sac dos afin de changer entre
les preuves.
Pensez galement aux preuves de Run &
Bike lors de votre choix du type de pdales
monter sur votre VTT pour le raid.

Course

VTT (1 par personne)

Compteur kilomtrique (conseill pour la lecture du roadbook)
Casque*
Tenue de course pied / VTT
GSM

Spcifique Run & Bike by night

Lampe clignotante rouge larrire du VTT

Une bonne lampe frontale
Gilet fluo

Logement

Tente
Sac de couchage
Matelas

* Le CASQUE est OBLIGATOIRE pour les preuves VTT

mais ne lest pas pour les preuves de Run&Bike.

Attention : Ce matriel est obligatoire pour pouvoir

prendre le dpart des diffrents chronos du Raid.

21

CONTACTS

info@denalioe.be
Tel : 0479/31.31.88