Alimentos que contienen protenas

Lentejas (Las lentejas tienen un 23,5% de protenas)

Atn (23% de protenas por cada 100 gramos de atn)
Guisantes (El 23% de cada 100 gramos de guistantes son protenas)
Queso Roquefort (El queso roquefort es un alimento con un 23% de
protenas)
Pechuga pollo (Un 22,8% de protenas se puede encontrar en la pechuga
de pollo)
Fiambre de pavo (El fiambre de pavo es un alimento que contiene un
22,4% de protenas)
Chorizo, jamn cocido (22% de protenas tienen estos alimentos)
Sardinas en conserva (Las sardinas en conserva tienen un 22% de
protenas)
Carne de cerdo no grasa (La carne de cerdo no grasa tiene 21,2% de
protenas)
Carne de buey no grasa (21% de protenas se puede encontrar en este
alimento)
Bonito (Alimento que contiene un 21% de protenas)
Queso de Cabrales (Un 21% de protenas se puede encontrar en el
queso de Cabrales)
Filete de ternera (Proporciona un aporte de protenas 20,7%)
Carne magra de vacuno (Alimento con un 20,7% de protenas)
Pollo a la parrilla (20,6% de protenas contiene el pollo a la parrilla)
Hgado (Este alimento tiene un porcentaje de 20,5% de protenas)
Cigalas, langostinos, gambas... (20,1% de protenas)
Garbanzos (Estas legumbres tienen un 20% de protenas)
Almendras (Las almendras tienen un 20% de protenas)
Carne magra de cerdo (Un 20% de la carne magra de cerdo son
protenas)
Morcilla (Alimento que contiene un 19,5% de protenas)
Cabrito (19% de protenas se pueden encontrar en la carne de este
animal)
Garbanzos, judas blancas (Estas legumbres contienen alrededor de un
19% de protenas)
Rape, salmn (El rape y el salmn son pescados que tienen un 19% de
protenas)
Cordero (La carne de cordero tiene un 18% de protenas)
Pistachos (Los pistachos tienen un 17,6% de protenas)
Bacalao (17% del Bacalao est formado por protenas)
Carne semigrasa de cerdo (El 16,7% de esta carne son protenas)

Lenguado, pescadilla... (Contienen un 16,5% de protenas)

Caracoles (Tienen 16,3% de protenas)
Merluza (La merluza tiene un 15,9% de protenas)
Atn en escabeche (Contiene un 15% de protenas)
Clara de huevo (La clara de huevo tiene un 11,1% de protenas)
Leche desnatada (La leche desnatada contiene un 3,5% de protenas)

Alimentos que contiene grasas

Aceite de semilla de palma
2. Grasa de mantequilla
3. Manteca de cacao
4. Mantequilla
5. Aceite de palma
6. Grasa de vaca
7. Grasa de oveja
8. Manteca de cerdo
9. Tocino abdominal (panceta)
10. Coco rallado
11. Queso idiazabal
12. Tocino dorsal
13. Queso castellano manchego
14. Queso Zamorano
15. Queso manchego en aceite
16. Queso manchego mezcla oveja y vaca
17. Grasa de cerdo ibrico
18. Grasa de ganso
19. Nuez moscada
20. Grasa de pollo
21. Queso azul
22. Queso azul promedio
23. Tocino veteado (bacon)
24. Queso manchego
25. Queso Roquefort
26. Margarina vegetal
27. Queso de cabrales
28. Nata para montar
29. Queso emmental 45% mg
30. Queso gallego
31. Queso fresco Burgos
32. Sobrasada mallorquina
33. Chistorra 2 (BOE)
34. Queso de bola (Edam) 40%mg
35. Queso Gruyre
36. Hojaldre con grasa de vaca
37. Chocolate con leche
38. Queso Brie 50% mg
39. Queso Parmesano
Alimentos que contienen hidratos de carbono

Esprragos
Aguacate
Remolacha
Pimientos
Brcoli
Coles de Bruselas
Coliflor
Zanahorias
Apio
Berza
Maz
Pepinos
Berenjena
Ajo
Judas verdes y guisantes verdes
Setas
Hojas de mostaza
Ocra
Aceitunas
Cebolla
Patatas y camotes
Calabaza
Lechuga Romana
Espinacas
Squash
Tomates
Hojas de nabo
Berro
Calabacn

Manzanas
Albaricoques
Pltanos
Fresas, frambuesas, moras,
arndanos
Cantalupo
Cerezas
Dtiles
Higos
Jugos de frutas
Pomelo
Uvas
Guayaba
Kiwi
Limas y limones
Mangos
Nectarinas
Naranjas
Papayas
Melocotones y Peras
Caquis
Pia
Ciruelas
Pasas
Sanda
Frijoles, alubias y legumbres
Nueces crudas y semillas
Grasa de lcteos

Pasta de grano entero

Arroz