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Planificacin para Disfona Msculo Tensional tipo III

1.- Contenidos:
- Postura
- Tonicidad:
a) Cervical
b) Mandibular
c) Larngea
- Respiracin:
a) Tipo
b) CFR
c) Apoyo respiratorio
- Tono ptimo
- Ataque Vocal
- Colocacin
- Extensin
- Intensidad:
a) Hablada
b) Proyectada
c) Intensa

2.- Actividades:
A) POSTURA:
- CONCIENCIA DEL PROPIO CUERPO: Te colocars de pie y cerrars los
ojos. Debes tomar en cuenta cada parte de tu cuerpo, comenzando por
los pies. Debers sentir donde colocas el peso de tu cuerpo, en izquierda
o derecha o est equilibrado en ambos pies. Si es as, pasamos a las
rodillas, verificando si estn muy dobladas o muy extendidas,
tensionando al mximo en esa zona, te dars cuenta si te cansas en esa
posicin, trata de equilibrar esa zona, no sintiendo dolor, tensin y
molestia. Ahora subiremos a las caderas, zona con mayor participacin
en la postura. Colocars tus manos sobre las caderas y te fijars si est
muy adelantada o retrasada, llegando a tensionar y sintiendo lo que
llamamos colita muy elevada, como la posicin del Pato Donald. Bien,
ya que sabes mas o menos como estn, ahora sentirs con tus manos si
existe mayor elevacin de una cadera que de otra o si estn a la misma
posicin. Pasars a otra zona de tu cuerpo, los hombros, los cuales
pueden estar cados, adelantados o encorvados o si estn demasiado
retrasados, sacando el pecho con alta tensin, hiperextendidos, recuerda
que deben estar en posicin media, sin sentir dolor o tensin. Por ltimo,
la cabeza que va muy de la mano con los hombros, ya que est puede
estar anteriorizada o posteriorizada respecto a los hombros, sintiendo
tensin y dolor. Todas estas zonas mencionadas deben estar alineadas
una con la otra para obtener una postura acorde a lo que necesitamos.
Puedes abrir los ojos y cuntame en qu posicin estaba tu cuerpo,
pasando por cada zona que sentiste. Estaban totalmente alineadas o te
balanceabas mucho para mantenerte parada, si realizabas mayor
tensin en una zona ms que otra, si el peso de tu cuerpo era
equilibrado o se tenda a ir a una zona ms que otra. Bien a partir de

esto trabajaremos, modificando cada segmento de tu cuerpo para lograr


la verticalidad de este y as, disminuir tensiones que puedas provocar
con tu postura.
Cabeza en hiperflexion o hiperextensionpara saber posicin laringea
- POSTURA DEL ESFINGE: Te recostars sobre el Mat de guatita,
colocando tus brazos a los lados del tronco y rotando la cabeza para
recostarla sobre el piso. Debes estar lo ms relajada posible, sin sentir
dolor o tensin en alguna zona. Si es as, me avisas para parar el
ejercicio. Ahora, llevars los brazos hacia adelante, los doblars de tal
forma que colocars todo el peso de tu cuerpo sobre el antebrazo y
manteniendo la cabeza hacia abajo, de esta forma (El terapeuta
realizar el ejemplo). Por ltimo, llevars la cabeza hacia atrs, llevando
los hombros hacia posterior, sacando el pecho (se dar el ejemplo) y
mantendrs la posicin durante 10 segundos. Posteriormente relajars,
llevando la cabeza hacia abajo nuevamente y anteriorizando los
hombros, al igual que en la posicin inicial. Nuevamente llevars la
cabeza hacia atrs, al igual que los hombros, mantendrs 10 segundos y
nuevamente relajars. Realizars la misma secuencia 9 veces ms.
Ahora que has terminado la secuencia, bajars los brazos, te recostars,
rotars tu cabeza y te mantendrs acostada. Puedes ponerte de pie
lentamente.

B) TONICIDAD CERVICAL:
- JACOBSON:
- RELAJACIN DIFERENCIAL: Debes mantener la postura correcta,
sentada, con espalda recta, los hombros relajados, los brazos flojos y los
pies apoyando el piso. Llevars tu mentn hacia el pecho, lo que ms
puedas sin sentir dolor o tensin y luego vuelves a lnea media. Ahora
llevars tu cabeza hacia atrs, tratando de mirar el techo, sin tensar o
sentir dolor y volvers a lnea media. Esta secuencia de adelante y atrs
la realizars 10 veces, de forma lenta y recordando siempre que no
debes tensar o sentir dolor. Ahora, mirars hacia un lado y otro, como
haciendo la sea del no con la cabeza. Rotars hacia el lado derecho de
forma lenta hasta lo que ms puedas sin sentir dolor o tensin y luego
volvers a lnea media. Luego, rotars hacia el lado izquierdo de forma
lenta hasta lo que ms puedas sin sentir dolor o tensin y volvers a la
lnea media. Repetirs esta secuencia 10 veces cada una, de un lado a
otro. A continuacin, tratars de acercar tu oreja derecha a tu hombro
derecho, lo que llamamos inclinacin, vuelves a lnea media y lo hars al
otro lado, acercando la oreja izquierda a tu hombro izquierdo y volvers
a lnea media. No debes sentir dolor ni tensin cuando lo realizas. Debes
hacerlo 10 veces para cada lado. Por ltimo, hacernos la rotacin
completa con tu cabeza dibujando un crculo alrededor de tu cuello,
bajando el mentn al pecho, siguiendo hacia derecha pasando la oreja
por el hombro, luego llevas cabeza hacia atrs y pasas oreja izquierda
por tu hombro izquierdo, volviendo a la posicin inicial de mentn en el
pecho. Esto lo repetirs 5 veces hacia el mismo lado. Cuando termines,
hars la rotacin en sentido contrario, hacia izquierdo y terminando el
derecha, siendo siempre la posicin final el mentn en el pecho. Lo
repetirs 5 veces y una vez terminado levantars la cabeza suavemente.

Flexion con sonido: movimiento mas fcil o menos fcil : paciente para
tcnica vocal o patologa uncionales*

C) TONICIDAD MANDIBULAR:
- PRAXIAS MANDIBULARES: Mantendrs la posicin sentada, con la
espalda recta, los hombros relajados, los brazos flojos y los pies
apoyando el piso. Contars del 1 al 5 para hacerte una idea y comprar si
existe diferencia cuando termines de hacer los ejercicios. Movilizars la
mandbula (sealar la zona) al lado derecho e izquierdo de forma lenta
con la boca abierta. Esta secuencia la realizars 10 veces. Luego, de la
misma forma, movilizars la mandbula hacia derecha e izquierda de
forma lenta pero con la boca cerrada, tambin 10 veces. Luego, llevars
la mandbula hacia adelante y atrs con la boca abierta haciendo 10
veces la secuencia y despus, hacia delante y atrs, pero con la boca
cerrada haciendo 10 veces la secuencia. Ahora pon mucha atencin,
abrir la boca lentamente y cuando ests totalmente abierta la cerrars
rpido (mostrar ejemplo). Esta secuencia debes hacerla 10 veces. Ahora
hars lo contrario, abrirs rpidamente la mandbula y la cerrars muy
lento (mostrar ejemplo). Hars 10 veces la secuencia. Bien, abrirs y
cerrars la boca lentamente, o sea tanto la apertura y el cierre de tu
boca debe ser muy lento y lo repetirs 10 veces. Finalmente, abrirs y
cerrars la boca rpidamente y lo repetirs 10 veces. Una vez
terminado, contars del 1 al 5 y contars si sientes distinto al inicio.

D) TONICIDAD LARNGEA:
- MASAJE LARNGEO:
- MANIPULACIN LARINGEA:
E) TIPO RESPIRATORIO:
- POSICIN DECBITO SUPINO: Te recostars sobre el Mat de espalda,
como si estuvieras en tu cama. Mantn la posicin y comienza a relajar
tu cuerpo, cerrando los ojos si es necesario. Bien, una vez relajada
comienza a sentir las partes de tu organismo que se mueven al comps
de cada respiracin que haces. Sin darte cuenta, has adoptado la
respiracin correcta, la respiracin costodiafragmtica. Coloca tus manos
sobre tu guatita, abre los ojos y observa cmo se elevan tus manos. Es
as como respiras durante la noche y es de esta forma como debes
respirar durante el da y todos los das de tu vida. Colocar un cuaderno
sobre tu guatita, en la inspiracin el cuaderno sube y en la espiracin el
cuaderno baja. Ahora tratemos de realizar esta misma respiracin
sentada, ponte de pie y sintate en aquella silla. Identifica qu zona de
tu cuerpo se moviliza cuando inspiras y espiras. Est bien? Qu zona
es la que debes movilizar entonces? Bien, la guatita, entonces bien
relajada inspira y trata de llevar el aire hacia la zona correcta, inflando la
guatita, mantn unos segundo y vuelve a botar. Ahora coloca las manos
sobre la guatita y realiza la misma secuencia de inspirar, mantener y
espirar. Ahora lo realizaremos en tiempos, por ejemplo t inspirars en 2
segundos, vas a mantener en 2 segundos y debers botar todo el aire en
2 segundos y esto lo repetirs 6 veces. Recuerda siempre movilizar la

zona baja de tu tronco y no el pecho o los hombros. Ahora iremos


subiendo la cantidad de tiempos (3, 4 y 5 segundos) haciendo las
secuencias 6 veces.
- POSICIN DE PIE: Al igual que actividad anterior, se harn respiraciones
en tiempos y se utilizar un elstico que debe ser movilizado con la
guatita. Por lo tanto, ponte de pie lo ms relajada posible, alineando tu
cuerpo y obteniendo la postura ya aprendida. Te colocar la cinta
elstica alrededor de tu guatita presionando levemente y t con la
respiracin debers movilizarlo comenzando con la secuencia de 2
segundos 6 veces y luego irs subiendo los segundos hasta 5. Ahora
posicionar la presin con la cinta elstica al costado derecho de tu
guatita y con una respiracin normal, debers movilizar la cinta. Se
repetir las veces que sea necesario, buscando siempre movilizar esa
zona. Lo mismo hars hacia el lado izquierdo de tu guatita, yo har la
presin con la cinta y tu debers movilizarla con las respiraciones al
tiempo que tu estimes y lo repetirs las veces que sea necesario. La idea
es que vayas practicando en casa este mtodo para afianzar ms el tipo
respiratorio.
- EMISIN CON /S/ y /F/: Utilizaremos el elstico y debers colocarte de
pie, relajando, adquiriendo la verticalidad de tu cuerpo, alineando todas
las zonas de tu cuerpo. En esta ocasin realizars la inspiracin en 4
segundos, mantendrs en 2 segundos y botars con la emisin de una
/sssss/ entrecortada. Observa el ejemplo que te dar (terapeuta hace el
ejercicio). Ahora hazlo tu, recuerda movilizar el elstico y que se note.
Luego iremos subiendo la cantidad de tiempo de inspiracin y
espiracin, pero variando la letra, ya sea con la /s/ o una /f/
entrecortada.
F) COORDINACIN FONORESPIRATORIA:
- LECTURA DE CUENTOS: Ponte de pie, relajada mirando hacia el frente,
alineando tu cuerpo y obteniendo la verticalidad de tu cuerpo. En esta
ocasin debers asociar lo aprendido anteriormente a la voz, o sea,
debers leer un cuento breve, realizando la respiracin correcta y
haciendo las pausas que se te indican. El texto tiene corchetes que
cierran diversas oraciones, por cada oracin debes inspirar para seguir
leyendo. Empezars con la inspiracin de 4 segundos para poder botar el
aire al leer la oracin. Cuando termines de leer el texto iremos
disminuyendo los segundos de las inspiraciones hasta terminar en 1
segundo. Recuerda, deber inspirar en cada cierre de corchete.
G) APOYO RESPIRATORIO:
- Te sentars y flexionars las piernas de tal forma que unas las plantas
de los pies y te ayudars con las manos para mantener la posicin.
Podrs notar que tu posicin forma un crculo cerrado entre pelvis y
extremidades inferiores. Ahora, comenzars a tomar conciencia de tu
respiracin, inspirando y espirando de forma lenta y amplia para que
notes la expansin y retraccin del vientre, zona lumbar y costillas
inferiores. Este ejercicio te ayudar a darte cuenta cules son las zonas
que se movilizan para adquirir apoyo respiratorio y ayudar en tu
fonacin. Agregando sonido*

Bajar las piernas y espire : ssss


H) TONO PTIMO:
Tonos mas agudos (hay patologa, normalizar el tono)
Trabajar en un solo tono menos impacto larngeo
I) ATAQUE VOCAL:
- PRAAT: Ponte de pie y acrcate al micrfono, debers emitir una /a/
prolongada en tu tu tono, sin forzar musculatura, lo ms relajada posible.
Bien, yo he grabado tu ha y se ha plasmado en este grfico, si puedes
darte cuenta el inicio de tu emisin muestra una curva que es muy
extensa en comparacin con las curvitas siguientes. A esto le llamamos
ataque vocal, que en tu caso est hipertnico o duro, con mucha fuerza,
realizando un golpe en tus cuerdas vocales. Es a partir de esto que
trabajaremos esto.
- H + vocal: Ponte de pie, lo ms relajada y manteniendo la verticalidad
de tu cuerpo. Dirs las vocales, una por una, colocando una /h/ al inicio
de ellas y debers emitirlas de la siguiente manera (terapeuta da el
ejemplo). Ahora hazlo t. Ahora leers oraciones y en cada palabra que
comience con vocal agregars una /h/ al inicio. Sern 6 oraciones. Si no
emiten la /h/ al inicio de las vocales, debers repetirla.
- VOZ CONFIDENCIAL: Cuando uno se cuenta secretos trata de bajar la
intensidad de la voz y se escucha un cuchicheo, cierto? Bien, lo que
necesito que leas este breve texto con esa voz, que nosotros llamamos
voz confidencial (terapeuta comienza a explicar cmo es y a la vez
realiza el ejemplo de la voz). Este ejercicio es para afianzar el ataque
vocal normal. La voz no debe salir soplada, tiene que existir cierre de
cuerdas, pero con menor tensin.
- EMISIN DE VOCALES ENTRECORTADAS: Ponte de pie, relajada y
manteniendo la verticalidad de tu cuerpo. Debers decir las vocales,
pero sin agregar la /h/ al inicio, debers hacer consciente el ataque
vocal, el cual debe salir normal o isotnico. Lo hars en el micrfono para
ir mejorando el ataque hasta lograr el correcto por cada vocal.
J) COLOCACIN:
K) EXTENSIN TONAL:
- Tome asiento sobre la pelota, manteniendo la verticalidad de tu tronco
y siempre relajada. Esta vez utilizaremos la letra /m/ para aumentar tu
tono, o sea la /m/ ir avanzando en la escala musical que el piano te
indique. Cada vez que hagas una nota, hars un bote con tu cuerpo
sobre la pelota para mantenerte relajada, al pasar a otra nota dars otro
bote y as sucesivamente. Sigue las notas del piano. Ahora lo hars con
la vocal /a/, pero exteriorizando la lengua, sin tensar. Con el mismo
mtodo de rebotar sobre la pelota cada vez que pasas a una nota
diferente. Se harn escalas desde grave a agudo y de agudo a grave.
L) INTENSIDAD:
- PROYECCIN DE MSCARA: Ponte de pie, relajada y manteniendo la
verticalidad. Debers emitir una /m/ prolongada. Bien, qu sensaciones

ocurrieron? Mayor vibracin en labios y en nariz, cierto. Eso es lo que


queremos lograr, que exista mayor vibracin en esa zona. Ahora dirs
la /m/ prolongada y le agregars una /a/, sonando como /mmmmaaa/,
Hazlo t. La idea es mantener la vibracin y proyeccin en la zona
anterior de cara. Reptelo 6 veces. Ahora debes ir aumentando
gradualmente la intensidad, utilizando slo la /m/ de esta forma
(terapeuta da el ejemplo). Debes lograr ir subiendo la intensidad, sin
tensionar excesivamente tus cuerdas vocales, si no, sintiendo mayor
vibracin en la zona anterior. Hazlo 6 veces y luego realizarlo con la /a/
agregando una /h/ al inicio para no provocar ataque vocal. Con la /a
aumentars la intensidad y luego disminuirs la intensidad. Realizars
esta secuencia 6 veces.

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