Como Convertirse en un Gur del Movimiento Funcional

en 40 Sencillos Pasos

#1
SEBASTIN DEL ROSSO 11 MAYO, 2015 21:15

Lo que sigue a continuacin es una traduccin (realizada por m y con algunos agregados personales) de un blog de
Bret Contreras. Felizmente encuentro una gran similitud entre su pensamiento y el mo. Lo que sigue puede aplicarse a
muchas personas (si usted se ve afectado o reflejado, por favor, no despotrique y cambie su modo de actuar). Gracias.
El blog orignial es: http://bretcontreras.com/how-to-become-a-functiona...
El pblico parece tener la eterna y desesperada necesidad de: (1) ser etiquetado como disfuncional, (2) tener un lder
que le indique como pararse, caminar, sentarse y moverse; (3) que se le diga exactamente que ejercicios son
aceptables y cules no, y (4) adherir a sistemas polarizados que le permitan sentirse superiores a todos aquellos que
no adhieren al mismo sistema. El cubrir con estas necesidades derivar en el xito instantneo. Por lo tanto, para
convertirse en un Gur del Movimiento Funcional solo hay que completar los siguientes sencillos pasos (esto tambin
se aplica a los gures de la fisiologa y el entrenamiento para la salud que afirman que existen contundentes e
irrefutables evidencias y tuercen la estadstica para que se adapte a sus fantasiosas teoras; y porque no tambin a los
imberbes que comparten dichas teoras y ni siquiera revisan los artculos originales).
Paso 1: Asistir a un curso de anatoma funcional y memorizar los nombres de todos los msculos si sabe los nombres
de los msculos como la palma de su mano, ser difcil no tomarlo seriamente; incluso si usted no comprende
adecuadamente su funcin.
Paso 2: Lea el libro Anatomy Trains y memorice los nombres de la lista arbitraria de patrones fasciales de Thomas
Meyer que existen en el cuerpo. Esto sorprender a cualquiera interesado en el ejercicio, incluso si nadie puede tener
alguna buna razn acerca de cmo esto altera las prcticas normales y establecidas del entrenamiento con sobrecarga
y el acondicionamiento fsico.
Paso 3: Cree una postura ideal arbitraria y un sistema para analizarla/criticarla. Recuerde, cuantas ms disfunciones

pueda inventar, ms personas confiaran en usted.

Paso 4: Cree una marcha ideal arbitraria y un sistema para analizarla/criticarla. Esto le permitir jugar con los temores
de las personas atacando el modo en que caminan. Cuanto ms estrictos sean los estndares mejor!!!
Paso 5: Memorice aproximadamente 10 disfunciones comunes. Usted querr recitarlas frecuentemente cuando critique
la mecnica de un individuo y especular acerca de las adaptaciones negativas impuestas por ciertos ejercicios Entre
estas posibilidades puede inluir:
Sndrome cruzado inferior
Sndrome cruzado superior
Amnesia gltea
Deviacin plvica anterior con hiperextensin lumbar
Desviacin plvica posterior con flexin lumbar
Cifosis
Desplazamiento medial de la rodilla
Pies en pronacin/ arcos plantares colapsados
Escpula alada
Rotacin interna del hombro
Incorrecta postura de la cabeza
Discrepancia en la longitud de las extremidades
Inhibicin del TVA/multfido/psoas/diafragma
Disfuncin respiratoria
Disfuncin del suelo plvico
Paso 6: Realice una lista de ejercicios MALOS y una lista de ejercicios BUENOS. Aqu no importa mucho cules son
malos y cules buenos, lo importante es que usted confe en la lista.
Paso 7: Especule acerca de las adaptaciones negativas que impondr la prctica de los ejercicios MALOS. No debe
consultar la literatura cientfica o investigar los reportes anecdticos que involucren atletas profesionales o de
competencia; simplemente conjeture algunas posibilidades y recuerde, cuanto ms severo mejor!!!
Paso 8: Desarrolle formas nicas y especiales de realizar diversos movimientos. Mustrese confiable y afirme que
cualquier desviacin de esta forma es ineficiente y disfuncional.
Paso 9: Cuando edite vdeos, haga uso excesivo de la cmara lenta. Cualquier cosa hecha en cmara lenta parecer
espectacular.
Paso 10: Utilice Vibrams en todo momento. Esto le dar credibilidad y lo ayudar a parecer ms funcional que otros.
Paso 11. No utilice una remera cuando cree sus vdeos. Los popes funcionales no usan remeras.
Paso 12. Incorpore una enorme cantidad de dispositivos para el entrenamiento inestable a su arsenal de
entrenamiento. Utilice mucho Bosu, TRX, Vipers, Kettlebells y balones de estabilidad. Cuanto ms inestable mejor!!!
Paso 13. Denuncie y demonice a los mtodos y ejercicios tradicionales. Las posibilidades incluyen:
Ejercicios en mquinas
Ejercicios aislados y monoarticulares
Ejercicios bilaterales
Ejercicios en pronacin/supinacin
Ejercicios que sobrecargan el plano axial
Cualquier ejercicio en el plano sagital
Los ejercicios dinmicos para el ncleo corporal (si, CORE en espaol es Ncleo basta de entrenamiento del core)
Ejercicios para la estabilidad del ncleo corporal
Ejercicios explosivos
Los levantamientos de potencia y sus variantes
Los levantamientos de la halterofilia y sus variantes
Los ejercicios con mancuernas

Paso 14. Promueva enfticamente ejercicios no convencionales. Las posibilidades incluyen:

Ejercicios realizados de pie
Ejercicios en superficies inestables
Ejercicios de gateo (crawling exercises)
Realizar rolidos en el suelo.
Ejercicios de equilibrio
Ejercicios rotacionales
Ejercicios para la estabilidad del ncleo corporal
Ejercicios gimnsticos
Ejercicios y rutinas de la danza
Rutinas y ejercicios de las artes marciales mixtas.
Paso 15. Cuando muestre sus mtodos, fluya graciosamente desde un ejercicio al siguiente. Esto har que usted
parezca fluido y artstico, incrementando as su atractivo profesional.
Paso 16. Haga que las personas se sientan culpables por entrenar en el plano sagital o por levantar grandes pesos.
Hgalos sentir como rechazados inferiores, disfuncionales y bidimensionales para que caigan rendidos a sus pies
y lo consideren una leyenda funcional, superior y tridimensional.
Paso 17. Resalte la importancia de las fascias y su rol en el movimiento funcional. En efecto las fascias tienen un valor
potencialmente interesante, pero los msculos tienen un valor por lejos superior. Sin embargo A quin le importa?
Haga que los ejercicios giren alrededor de las fascias y utilice palabras como cabestrillo, planos y meridianos para que
las fascias tengan parezcan an ms importantes.
Paso 18. Ignore y condene la importancia de la hipertrofia muscular y su rol en el movimiento; la hipertrofia es para
tarados. Es verdad que los msculos convierten energa qumica en energa mecnica y producen altos niveles de
tensin que mueven las palancas seas para crear torque articular pero no importa. Su sistema debe basarse en la
magia de las fascias.
Paso 19. Cree su propia definicin subjetiva de entrenamiento. No utilice las definiciones aceptadas, debe crear la suya
y asegurarse de que polarice y divida la opinin.
Paso 20. No se le ocurra estudiar biomecnica, y mucho menos la matemtica y la fsica (incluido el clculo) detrs del
movimiento; el anlisis de datos es para los tarados. Usted es un genio creativo y artstico. Sin embargo, asegrese de
mencionar mucho la palabra Biomecnica cuando hable o escriba ya que a las personas se las puede engaar
fcilmente. Si est en el mbito de la fisiologa asegrese de mencionar mucho que p < 0.05. La mayora no tiene idea
de que significa y mucho menos de lo que es un ANOVA; pero usted resultar mucho ms creble.
Paso 21. Ni se le ocurra realizar experimentos controlados o publicar investigacin. Esto es contraproducente en el
camino del Gur. Simplemente lea los estudios, seleccione los que ms le convienen (ni se le ocurra deslizar la
posibilidad de estudios que contradigan su mtodo); tuerza la estadstica y utilice mucho los trminos existe evidencia
contundente e irrefutable o en el 100% de los casos. Las dudas y las posibilidades son para los dbiles, usted lo
sabe todo.
Paso 22. No se tome el tiempo para dominar los ejercicios que condena ni le preste atencin a los efectos positivos en
los que puede derivar la prctica de un ejercicio. Sus afirmaciones deben ser puramente tericas. Pero no se preocupe,
esto va a satisfacer a las masas. Lo ms loco es que conformar a su culto de seguidores incluso ante la evidencia
de pruebas controladas publicadas en revistas de revisin por pares.
Paso 23. Imponga su forma subjetiva de entrenamiento incluso sin considerar los objetivos de los individuos. Todo el
mundo, incluyendo los atletas olmpicos y profesionales de todos los deportes, los levantadores de potencia, los
halterfilos, los fsicoculturistas y los ancianos, deben entrenar de acuerdo con su sistema superior.
Paso 24. Mfese de los individuos que tienen objetivos de rendimiento o estticos. Estos pedestres inferiores con sus
vanos objetivos de fuerza y acondicionamiento. Los nobles y aristcratas entrenan puramente para la funcin subjetiva.
Paso 25. Pretenda ser el nico en el mundo que realmente entiende el movimiento. Esencialmente, en lo que respecta
al movimiento usted es Neo en Matrix.

Paso 26. Ignore la considerable variacin que se observa en el movimiento humano ordinario (y si habla de fisiologa la
considerable variacin interindividual de las respuestas fisiolgicas). No debe preocuparse en como la variacin
individual en la anatoma/fisiologa influencia el movimiento; esto complica demasiado las cosas.
Paso 27. No estudie la investigacin sobre el dolor. No obstante, afirme que sabe los secretos para eliminar todo tipo
de dolor y asegrese de que estas soluciones sean puramente de naturaleza biomecnicas, posturales y estructurales
(y no psicolgicas o sociolgicas).
Paso 28. Incorpore componentes espirituales y holsticos a sus mtodos. Esto lo har parecer ms sagrado que sus
competidores.
Paso 29. Asegrese de que sus mtodos de entrenamiento no requieran esfuerzos mximos. Su entrenamiento debe
parecer que se realiza sin esfuerzo a la vez que produce resultados superiores.
Paso 30. Asegrese de que sus mtodos apelen a la obsesin de las personas con la evolucin humana. Utilice al
homo erectus y al hombre de cromagnon para su ventaja. El cmo los humanos evolucionamos para llegar a donde
estamos no necesariamente dicta como debemos entrenar para conseguir los diferentes objetivos; pero no se
preocupe, nadie sabe de esto ni cuestionaran el fundamento.
Paso 31. Utilice su interpretacin subjetiva de la evolucin humana para predecir cmo nos debemos mover a medida
que avanza el tiempo. Hgale creer a sus seguidores que depende de usted el futuro de la evolucin del movimiento y
la fisiologa humana!!!
Paso 32. Asegrese de incorporar una gran cantidad de metodologas auxiliares; incluso si algunos mtodos no han
mostrado resultados en la literatura. Apele a la afinidad de las personas por la magia y cuanto ms extico mejor. Las
posibilidades incluyen:
Kinesiotape
Tcnicas de liberacin activas
Cupping
Vibracin corporal total
Electro estimulacin muscular
Paso 33. Hable en acertijos y utilizando citas vagas. Esto har que usted parezca un bho sabio!!
Paso 34. Todo es blanco o negro y de ninguna manera considere reas grises. Usted necesita de enemigos de manera
tal que pueda emerger como un hroe.
Paso 35. Asegrese de tener un vocabulario amplio e impresionante para seducir a su pblico. Esto lo puede conseguir
fcilmente apareando una de las palabras de la primera lista con una de las palabras de la segunda lista:
(1) Estructural, fascial, primario, funcional, asimtrico, rotacional, contralateral, rtmico, compensatorio, 3D, tejido,
sinergista, diafragmtico, postural, distorsin, cintico, recproco, miofascial, propioceptivo, sensorio motor, energa,
elstico, cinestsico, espiral, dinmico, neuromuscular.
(2) Integracin, integridad, evolucin, movimiento, planos, meridianos, fbrica, recproco, secuenciamiento, flujo,
liberacin, movilizacin, tensegridad, efecto, dominancia, respiracin, inhibicin, anclaje, patrones, transmisin,
sndrome, cadena, lneas, estabilizacin, facilitacin.
Paso 36. Cuando formule su mtodo, cree acrnimos de tres palabras y asegrese de registrarlo. Puede utilizar
directamente la lista de arriba. Un ejemplo podra ser, Patrn Propioceptivo Dinmico o PPD
Paso 37. Frecuentemente nombre a gures de la terapia fsica y holstica y sus mtodos. Sin embargo, asegrese de
no aplicar sus mtodos al entrenamiento de alto rendimiento. Algunas posibilidades incluyen:
Janda, Sahrmann, McGill, Myers, McKenzie, Maitland, Mulligan, Kendall, Jull, Cyriax, Richardson, Lewit, Chaitow,
Travell, Cook, Chek, Chopra, Dyer
Paso 38. Construya un culto de seguidores y no los estimule a ser libre-pensadores.
Paso 39. Realice seminarios por todo el mundo y certifique a entrenadores en su mtodo. Este es un paso vital en su

transformacin.
Paso 40. Vulvase un monstruo y juzgue los patrones de movimiento, la marcha, la postura y la seleccin de ejercicios
de todo el mundo. Cuando haya alcanzado este paso, felicitaciones, usted lo ha conseguido.