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Porciones recomendadas
A continuacin definiremos las porciones mnimas/mximas de cada categora
de alimentos segn la pirmide nutricional:
Este formato piramidal nos indica que la mayora de los alimentos consumidos
deben proceder de su base (alimentos ricos en carbohidratos complejos). A
medida que asciende se debe ir disminuyendo el consumo de los alimentos
que corresponden a los diferentes grupos, hasta llegar a la punta o vrtice que
constituyen el grupo que debe consumirse muy poco y de forma ocasional.
La idea general es animar a las personas a consumir variedad dentro de cada
grupo de alimentos o categora, y seleccionar alimentos con alta densidad de
nutrientes, y no alimentos con baja densidad de nutrientes o caloras vacas
como el azcar.
CADENA ALIMENTICIA
La cadena trfica (del griego alimentar, nutrir)1 describe el proceso de
transferencia de sustancias nutritivas a travs de las diferentes especies de
una comunidad biolgica,2 en el que cada uno se alimenta del precedente y es
alimento del siguiente. Tambin conocida como cadena alimenticia o cadena
alimentaria, es la corriente de energa y nutrientes que se establece entre las
distintas especies de un ecosistema en relacin con su nutricin.