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Andreia Torres
October 2, 2015
MINDFULNESS E
DIABETES
Mindfulness
Mindfulnessou Ateno
Plena) um termo que
pode designar um estado
mental, um conjunto de
tcnicas ou exerccios
mentais de concentrao.
O estado mental de
Mindfulnesspode ser
induzido ao focarmos
nossaatenonaexperinci
a direta do momento
presente, numa atitude
aberta e no-julgadora.
Esse estado mental pode
ser treinadopor meio de
tcnicas ou exerccios
meditativos e
psicoeducativos.
Para tanto so utilizadas
ncoras como a respirao,
as sensaes e os
movimentos corporais.
Muitos estudos vem
demonstrado que tais
prticas reduzem a
ansiedade e contribuem
para a estabilizao da
glicemia e reduo da
hemoglobina glicada.
October 2, 2015
Nutrio + Mindfulness
De onde surgiu isso? Sou tambm formada em yoga e
certificada nos Estados Unidos em yoga e mindful eating.
Uno todos estes conhecimentos para ajudar meus clientes
a alcanarem um estilo de vida mais equilibrado,
harmonioso, feliz.
Quem sou eu
Meu nome Andreia
Torres, sou nutricionista e
me encantei pelo estudo
das mudanas necessrias
no estilo de vida do
diabtico durante minha
residncia em nutrio
clnica.
Me formei na Universidade
de Braslia, onde tambm
fiz meu mestrado em
nutrio humana (trabalhei
com crianas obesas e
diabticas) e meu
doutorado em psicologia
clnica.
Fiz meu estgio doutoral
na escola de sade pblica
de Harvard e m 2015 e
acabo de retornar ao Brasil
com a proposta de
coaching e mindful eating
para diabticos.
Algumas dicas
- Foque no que pode comer e no no que no pode;
- Explore receitas novas;
- Coma devagar;
- Coma quando estiver com fome;
- Observe suas sensaes durante a refeio;
- Pratique yoga e meditao;
- Relaxe, mudanas no acontecem de uma hora para a
outra. Pratique!