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comunico conmigo mismo
2.
Me
Objetos de aprendizaje:
Habilidades de comunicacin (saber
dialogar consigo mismo)
El dilogo interno y la
importancia
de
su
comunicacin
Nuestro dilogo interno
Desde que eres un nio (a), tienes la
incansable necesidad de hablar, de
comunicarle al mundo ciertos temas o decir
algunas cosas que estaban presentes en ti.
Pero qu pasa con la necesidad de hablar
que sentimos en la niez?. Los temas a
comunicar se fueron guardando; por
temores, miedos al qu dirn y que nos
hacen callar. Entonces, dnde podemos
decir todas esas cosas que vamos
guardando sin poder exptresar?. Esos
temas importantes o muchas veces no tan
importantes pero que se van sumando
adentro,
lo hablamos con nosotros
mismos,
rumiando
y
teniendo
una
conversacin interior. Cuando estamos
solos qu es lo que hacemos? hablamos
con nosotros, comentamos situaciones,
ensayamos conversaciones con otros como:
las injusticias cometidas hacia nosotros,
cmo manejamos, si dejaremos de fumar
algn da o no, en fin, de todo, ustedes se
darn cuenta. Y pasa lo mismo cuando
(2) Responsabilidad.
Un principio
tremendamente til y valioso para
ser cada vez ms libres es partir de
la base de que nuestro estado
interno depende de nosotros, y no
de los dems. En trminos
prcticos: si lo que alguien nos dice
nos hiere, es muy probable que
sea nuestra interpretacin de
ello lo que nos produce dolor, y no
la otra persona. Con nuestra
interpretacin, me refiero a cmo
me resuena lo que el otro me dijo.
Si cuestion mi inteligencia y yo
tengo dudas acerca de ella, eso es
lo que me hace sentir el supuesto
dolor el revivir mi propia duda- y
no lo que me dijo la otra persona.
Por lo tanto, sea lo que sea lo que
otra persona me diga, ella no me
Es
decir
son
de
naturaleza
autoinstruccional, pues en alguna manera
conducen la accin. Los dilogos internos
pese a su brevedad, generan un estado
emocional que distorsiona el propio
pensamiento. El pensamiento propiamente
dicho a diferencia de los dilogos internos
es poseedor de un propsito, es ms
extenso y sigue las reglas de la lgica y de
la estructura. Hay que aprender a saber en
qu momento se gatilla un dilogo interno,
y si se ajusta al contexto situacional en que
se desarrollan los hechos. Es menester
aclarar que como toda nueva prctica, su
repeticin la transformar en un hbito
positivo.
Antologa
de
Comunicacin
Humana 1 (2012)
1. Identifica
tus
pensamientos
automticos. El primer paso para
poder cambiarlos es llegar a ser
consciente de esos pensamientos
automticos preconscientes. Para
ello
puedes
guiarte
por
tus
emociones, de modo que cada vez
que ests en una situacin en la que
te sientes mal, presta especial
atencin a lo siguiente:
Comportamientos inadecuados
Tras los pensamientos destructivos y las
respuestas mentales secundarias, puede
producirse una accin. En el ejemplo
anterior, tras considerar la crtica un ataque
y
decidir
vengarte,
podras
atacar
verbalmente a esa persona.
o Ataque. Significa intentar herir a
alguien fsica o psicolgicamente. A
veces es un modo de protegerte,
pero la mayora de las veces es mejor
ser asertivo y hacer valer tus
derechos o exponer tus puntos de
vista sin atacar.
o Expresiones
emocionales
descontroladas. Expresar libremente
tus emociones sin tener en cuenta las
consecuencias.
Los
buenos
pensadores constructivos muestran
un
mayor
control
sobre
sus
emociones, sin dejarse llevar por
ellas ni reprimirlas.
o Autocastigo. Cuando te castigas a ti
mismo por considerarte una persona
inadecuada o estpida.
o Dependencia. Buscar la ayuda y el
consejo de otros en exceso o en
situaciones en las que deberas
apartelas por ti mismo.
o Expresin emocional excesivamente
controlada.
Control
emocional
excesivo que interfiere con tu
espontaneidad e impide relaciones
Estos
dilogos
entre
nosotros
mismos, estos monlogos internos, son
los principales responsables del sufrimiento
interior y de muchas enfermedades. Son los
responsables tambin de generar bienestar,
aceptacin y un nivel de salud ms elevado
en las personas.