1. Realice un resumen del tema de la lectura.

A partir de los conceptos de Daniel Goleman, Claude Steiner y Yuri Hanin se

presenta una propuesta de entrenamiento emocional integradora para
deportistas y entrenadores.
Con un adecuado entrenamiento emocional, se respeta la individualidad y
el estilo personal y nico de sentir, al mismo tiempo que se crea un
repertorio de expresiones (conductas) adecuadas a cada emocin y que
proporcionan al actor deportivo los elementos necesarios para el logro de
sus objetivos.
Las emociones bsicas son innatas, sin embargo la manera de expresarlas y
actuar con respecto a ellas, es aprendida y est en nuestras manos, por lo
que resulta fundamental entrenar a nuestros atletas para resistir el impulso
emocional, modificando la situacin, es decir, utilizando la energa para el
cambio, dando una interpretacin diversa a la habitual, si me insultan,
golpeo (impulso), transformado a si me insultan, siento mi cuerpo
caliente, las manos se me tensan, estoy enojado, quiero golpear, -modifico
la situacin- lo voy a vencer, mandando el mejor pase de mi vida.
Evidentemente, es ms fcil escribirlo en unas cuantas lneas que generar
el tiempo y el entrenamiento para la modificacin de la respuesta
conductual ante la presencia de la emocin.
Con un adecuado entrenamiento emocional, se respeta la individualidad y
el estilo personal y nico de sentir, al mismo tiempo que se crea un
repertorio de expresiones (conductas) adecuadas a cada emocin y que
proporcionen al actor deportivo los elementos necesarios para el logro de
sus objetivos.
Al final de lo que se trata es de optimizar todos nuestros recursos,
siguiendo a Anatonovsky (1979) con su Teora de la Coherencia (citado por
Ferraro, M. y Figueroa, C. (2003), se busca la satisfaccin del SER efectivos
al actuar con tres aspectos: Pensar, sentir y actuar, a la vez de manera
congruente y coincidente, para poder entrenar las capacidades psicolgicas
adecuadas a cada uno.
Como deca Aristteles, (citado por Daniel Goleman, en su libro de la
Inteligencia Emocional): "Cualquiera puede ponerse furioso...eso es fcil.
Pero estar furioso con la persona correcta, en la intensidad correcta, en el
momento correcto, por el motivo correcto, y de la forma correcta...Eso no es
fcil"
Para finalizar debemos transformar esas emociones negativas en positivas
para uno mismo y su desempeo en el deporte pero para ello est la labor
del psiclogo que debe ayudar a comprender lo que pasa en las emociones
de uno mismo
2. En qu consiste la identificacin de los estados emocionales por
medio del IZOF?.
Con el que es posible obtener la ZONA INDIVIDUAL DE FUNCIONAMIENTO
PTIMO, es decir, encontrar el rango o zona de activacin emocional que le
permita a cada deportista alcanzar altos rendimientos.

Modelo de Zonas Individuales de Funcionamiento Optimo (IZOF por sus siglas

en ingls; Hanin, 2000, 2004), modelo especfico del deporte, y orientado a la

accin, que se centra en el anlisis de la estructura, la dinmica y el impacto

funcional de las experiencias emocionales situacionales (ej. enfadado,
nervioso), los patrones emocionales ms estables (ej. disposicin a estar
enfadado), y las meta-experiencias o actitudes sobre las propias emociones (ej.
estar enfadado es bueno para mi). Segn el modelo IZOF, el estado emocional
es un componente importante de los estados de rendimiento que a su vez
pueden ser descritos por al menos cinco dimensiones (forma, contenido,
intensidad, tiempo y contexto).
Se clasifican en 4 segn cualidades y afeccin
1 Emociones + mejoran rendimiento
2 emociones mejoran rendimiento
3 emociones perjudiciales en el rendimiento
4 emociones + perjudiciales en el rendimiento
3. Johnmarshall Reeve (2003) puntualiza el aspecto multidimensional de las
emociones, sealando cuatro dimensiones. Mencione cuales son y realice
una explicacin completa.
Subjetiva (Cognitiva) Aca se desarrollan los sentimientos y una
propia conciencia que vara en base a la experiencia de cada persona
(autoreporte)
Biolgica (Fisiolgica) Son las reacciones fisiolgicas del cuerpo ,son
respuesta motrices determinadas por la preparacin fsica realizada
Funcional (Propsito) Esto quiere decir la funcin que tienen las
emociones en las situaciones para lograr objetivos o
metas(compromiso)
Expresiva (Social) Esto va mas de la mano con la conducta y las
expresiones mostradas( faciales ,corporales y vocalizacion
4. Que menciona Amaro y Wolman acerca del entrenamiento emocional.

Amaro (1990) hace nfasis en que el entrenamiento constituye un aprendizaje

guiado o dirigido, mediante el cual se logra la adquisicin de nuevas conductas
o cambios de conducta ya observada, por una nueva conducta deseada.
Wolman, B. (1984) menciona que el entrenamiento es un proceso pedaggico
organizado, de larga duracin, cuyo objetivo es el desarrollo de las
adaptaciones ptimas que son necesarias para el logro de la mxima
performance (rendimiento, actuacin) y su mantenimiento a travs del tiempo,
en todos los niveles de actividad y a todas las edades. De tal manera, que no
buscamos que el deportista no sienta miedo, tristeza, coraje, alegra, etc, sino
que, estas emociones potencien su rendimiento, es decir que ante el
reconocimiento de su mundo emocional el deportista sea capaz de tener una
conducta adecuada al objetivo de rendimiento deportivo que lo lleve al logro de
sus objetivos
5. En qu consiste la propuesta de Claude Steiner (2002), en su libro de
La Educacin Emocional. Mencione las pautas, explique cada una de
ellas y haga un anlisis integral de esta propuesta.

 Determina la capacidad potencial que dispone cada persona para adquirir

ciertas habilidades prcticas denominadas competencias emocionales, para
utilizarlas en s mismo y en su relacin con los dems.
La Competencia Emocional en s, demuestra hasta qu punto una persona
ha sabido o podido trasladar ese potencial a las acciones de su vida
cotidiana.
Es la capacidad para reconocer nuestros propios sentimientos y los ajenos,
para motivarnos y para manejar inteligentemente las emociones, en
nosotros mismos y en nuestras relaciones. Steiner, (2002)
La educacin emocional, est conformada por tres capacidades:
1.- La capacidad para comprender las emociones
2.- La capacidad para expresarlas de una manera productiva
3.- La capacidad para escuchar a los dems y sentir empata por sus
emociones.
Diez pasos para comenzar el Entrenamiento Emocional
1. Conocerse a travs del uso de herramientas especiales para entender sus
fortalezas y debilidades.
2. Trabajar con una persona profesional en la materia: psiclogo del deporte.
3. Identificar las causas de sus sentimientos: darse cuenta de sus prejuicios,
su otro yo (la actuacin emocional negativa) y sus posibles distorsiones.
4. Darse cuenta de su estilo emocional: Qu est haciendo para evitarse
disgustos?
5. Aprender la diferencia entre emocin y la necesidad inmediata de tomar
una accin:
a) La necesidad de actuar en respuesta al rechazo, al retiro y la tristeza.
b) La necesidad de inhibir una accin en respuesta al enojo y la hostilidad.
6. Adquirir habilidades de "optimismo aprendido", Cul es su estilo
personal de expresin? Cmo te explicas a ti mismo tanto los hechos
buenos como los malos? Aumentar su optimismo cuando sea apropiado y le
resulte benfico. Comparar competencias anteriores.
7. Escuchar las "lecciones de sus sentimientos": Convertir sus errores en
energa.
8. El uso de "indicadores somticos" en la toma de decisiones: confe en su
intuicin y sela.
9. El desarrollo de habilidades de escuchar y de hacer preguntas abiertas:
Escuchar es la mejor forma de hacerse entender.
10. Incrementar la retroalimentacin positiva hacia s mismo y a otros.
Aprender a re-encuadrar lo negativo. Aumentar el aprecio de s mismo y de
los dems.