#inspiraChallenge

que el azar no defina tu xito

BIENVENIDA OFICIAL A #inspiraChallenge

Desde hace dos aos, hemos experimentado e investigado para entender la forma en que instalamos un nuevo
hbito. Nos sorprenda que en el racional todos sabemos lo bien que hace el ejercicio, comer saludable, estudiar con
anticipacin o dejar de fumar, pero al momento de partir implementando ese desafo personal algo pasaba que
terminbamos fallando, sintindonos frustrados y culpables, tratando de no pensar en que una vez ms fracasbamos.
Creemos que si alguien aprende a establecer un hbito, puede hacer casi cualquier cosa y lo comprobamos.
Descubrimos que en la prctica hay tips muy simples de base cientfica que facilitan el proceso, hay reglas que orientan y
tcnicas para los momentos difciles.
Cmo se puede sostener un nuevo hbito? Por qu no logramos establecerlos? Qu hacer cuando fracaso un da?
Estas y otras preguntas responderemos en la primera etapa de #inspiraChallenge, que entregar las bases para
iniciar un cambio sustentable de largo plazo. Te desafiaremos por 21 das a dar lo mejor de ti, a comprometerte en serio,
para que el azar no defina tu xito sino que tus hbitos. Tienes la inspiracin para lograrlo?
Nos alegra que hayas decidido tomar este programa, que por primera vez ofrece la fundacin. Bienvenidos.
Sebastin Balmaceda, Fernando Brierley, Javiera Brierley
Fundadores inspiraChile
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El Golf 155, Las Condes, Santiago, Chile

 P O R Q U N O C O N S E G U I M O S E S TA B L E C E R H B I T O S ?
Algunas respuestas que hemos descubierto

Se quiere iniciar muchos hbitos a la vez

Se espera lograr resultados de forma rpida

sin tener conciencia que es un proceso que
recorrer

No se tiene conocimiento sobre la biologa

del aprendizaje de hbitos

Requiere de mucha paciencia, prctica y

perseverancia

No estamos realmente motivados para

conseguirlos

No se tiene una comunidad de ayuda con

la cul compartir avances y logros

Nos damos permiso para saltarnos el hbito

Se producen muchos cambios y cosas no

planificadas en nuestra rutina

Desmotivacin ante sucesivos intentos y

fracasos

El ambiente en que estoy lo hace difcil

No se disfruta realizndolos

Auto-boicot y adiccin a malos hbitos

El Golf 155, Las Condes, Santiago, Chile

QU ES #inspiraChallenge?

#InspiraChallenge es un programa de
entrenamiento de hbitos

Te inspiramos a instalar hbitos coherentes

con tus objetivos personales

Desarrollamos tu motor propio que

posibilita tu cambio personal

Nos constituimos como una comunidad

virtual de prcticas que avanzamos juntos

Compartimos nuestras reflexiones y logros

con la comunidad #inspiraChallenge
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Cada semana te pediremos realizar algn

desafo que te ayudar a aprender cmo
sostener un hbito

Compartiremos tips prcticos, artculos y

lecturas que te ayudaran a incorporar
nuevos hbitos

Por cada da en que cumples tus hbitos y

los desafos propuestos, ganas
#inspiraPuntos

La persona con ms #inspiraPuntos recibir

un reconocimiento de la fundacin

El Golf 155, Las Condes, Santiago, Chile

CMO INICIA #inspiraChallenge?

Cuatro primeros pasos
1. Selecciona SLO 1 UN HBITO de los disponibles
2. Declara de forma creativa en Facebook tu desafo seleccionado y desafa al menos a 3 amigos utilizando el
hashtag #inspiraChallenge antes del viernes 2 de octubre (Especificar que inicias el lunes 5 de octubre y que la
primera fase dura 21 das)
3. Sers incluido en el grupo Facebook #inspiraChallenge (Te enviaremos el link de la comunidad)
4. Postea la foto que muestre la evidencia de tu declaracin en el grupo Facebook #insipraChallenge a ms tardar
el sbado 3 de octubre
Primer Desafo de #inspiraChallenge (plazo mximo: domingo 4 de octubre)
1. Selecciona una persona cercana (amigo, amiga, pareja, familia) a quin reportars sobre tus avances
2. Escrbele (va whatsapp, e-mail, facebook, etc) pidiendo que en los prximos 21 das sea tu aliado y apoyo, pues
ests iniciando un programa de entrenamiento de hbitos (sugerimos que tu aliado tambin tome el programa)
3. Completa el formulario aliado de #inspiraChallenge que te enviaremos va e-mail prontamente, con los datos
de tu aliado pues le escribiremos para decirle como ayudar
4. Postea en un estado de Facebook que ya tienes a tu aliado y agradcele pblicamente con el hashtag
#inspiraChallenge
5. Postea la foto que muestre la evidencia de tu declaracin en el grupo facebook #inspiraChallenge y declara que
el desafo N1 est cumplido
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El Golf 155, Las Condes, Santiago, Chile

D E S A F O S : H B I T O S Y E S T N D A R E S PA R A E L E G I R
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Hacer ejercicio al menos 5 veces a la semana

Meditar al menos 1 vez al da
Estudiar al menos 1 vez al da
Asistir al 100% de mis clases de un ramo importante de la Universidad
Escribir al menos 1 pgina al da para un libro, blog o novela
Tener un partner de estudio para estudiar 1 vez al da (5 veces a la semana)
Leer al menos 1 vez al da y como consecuencia al menos un libro en 3 semanas
Tomar desayuno o almorzar todos los das de forma saludable
Despertar todos los das a la misma hora e implementar una rutina good start
Tomar 2 litros de agua al da
Dormir al menos 6 horas cada da
Llevar una bitcora (diario de vida) escribiendo mis reflexiones al menos 1 vez al da
Salir a caminar al menos 1 vez al da
Practicar una nueva disciplina (o antigua que haya dejado de lado) al menos 1 vez al da

Tambin es posible:
(1) Dejar un mal hbito e iniciar otro (ejemplo: dejar de fumar y partir haciendo ejercicio 5 veces a la semana)
(2) Proponer otro desafo escribiendo a info@inspiraChile.com (ejemplo: pintar 1 mandala al da, lavar mi loza cada vez que la ocupo)
(3) Proponer otro estndar escribiendo a info@inspiraChile.com (ejemplo: hacer ejercicio 7 veces a la semana, estudiar 6 veces, etc)
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El Golf 155, Las Condes, Santiago, Chile

INFORMACIN ADICIONAL

Son 50 cupos

Escribe tus dudas a: info@inspirachile.com

Inscripciones hasta el 3 de octubre o hasta

agotar los cupos disponibles

Durante la semana te compartiremos el detalle de

la metodologa

Primera etapa parte el 5 de octubre

Para escoger tu primer hbito te sugerimos:

Duracin primera etapa: 21 das

Cmo colaborar?
- Tomar #inspiraChallenge con alguna
personas ms (amigos, familia)
- Difundiendo el programa en en tus
redes (facebook, twitter) y universidad
- Compartiendo las fotos de la pgina
fb.com/inspirachile
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1. Que te acerque a alguna meta importante

Ejemplo 1: si es relevante para ti aprobar todos
tus ramos, posibles hbitos son estudiar 1 hora
cada da, ir al 100% de mis clases de un ramo
Ejemplo 2: Si tu estado fsico y cuerpo son
importantes, posibles hbitos son hacer
ejercicio 5 veces a la semana o comer saludable
2. Que siempre hayas querido hacerlo, pero por
distintas razones no lo logras
3. Que sea algo que disfrutes o te guste
4. Que sea simple de iniciar
5. Que realmente creas que es necesario

El Golf 155, Las Condes, Santiago, Chile

#inspiraChallenge

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