Passoapassoprevenindopedrasnosrins

comdieta
Gerenciarsuadietaumadasprincipaisformasdeajudara
preveniraformaodepedrasnosrins.Saibacomoajudara
prevenirestacondiodolorosa.
PorJaneSchwartzHarrison,RD,Escritorcontribuinte.
Revisomdica:GiselleHPRDiniz.

Sevocjsofreucomumapedranosrins,provvelquevocv
concordarqueumadascondiesmaisdolorosascomunsquevoc

podepassar.

Osclculosrenaissoformadosapartirdecristaisquecrescemem
tamanhoevoparaasuperfcieinteriordorim.Estescristaisso
normalmentefeitosapartirdeumacmulodeexcessodeclcio,
oxalatoe/oudecidoriconaurina.Oscristaistransformamem
"pedras"duras,quepodemsertopequenasquantoumgrodeareiaou
tograndecomoumaprolaouumaboladegolfe.

Aboanotciaqueadietaeingestodelquidostmsido
demonstradascomotendoumimpactoimportantenaprevenoda
formaodepedrasnosrins.Istoverdadeiromesmosevocjteve
pedrasnopassado.Hereditariedade,ambienteepesotambmafetama
formaodepedranosrins.

Assumaocontroledesuadieta

Emborahajavriostiposdiferentesdepedrasnosrins,80%sode
oxalatodeclcio,enquantoque10a15%soclculosdecidorico.
Estessoostiposmaisafetadospormudanasdietticas.Confira
abaixoasrecomendaesparaaprevenodediferentestiposdepedras
nosrins.

Dicasdeautocuidadoparaprevenirpedras

Bebalquidosadequados.Urinaaltamenteconcentradapode
produzirmineraiseoutrascoisasnaurinaquesejuntampara
formarcristaisquepodemlevarapedras.Ficarbemhidratado
umadascoisasmaisimportantesquevocpodefazerparareduzir
esterisco.
Bebapelomenos10coposde230mldelquidopordia(pelo
menosmetadedeveserdegua).Seasuaingestodelquidos
temsidorestritaporcausadeumproblemadesade,converse
comseumdicosobreassuasnecessidadesdelquidos.
Algunsestudossugerembebidasctricascomolimonada(no
emp)esucodelaranjaprotegecontraoxalatodeclcioede
pedrasdecidorico.Citrato,porm,podeserprejudicialpara
aspessoasqueformamaspedrasdefosfatodeclcio.Mais

pesquisassonecessrias.
Limiteaingestodesucodegrapefruitecolasescuras,oque
podeaumentaroriscodeclculosdeoxalatodeclcio.
Restrinjaprotenaanimal.Umadietamuitoricaemprotena
animal,incluindocarne,frango,peixeeovos,podeaumentara
formaodepedras.
Mantenhaporesparanomaisdoque170gpordia.
Aumenteprotenasapartirdeoutrasfontes,taiscomoleite,
feijo,groselegumes.
Obtenhaclciosuficiente.Estudosrecentesmostramqueoclcio
moderadonadietarealmenteprotegecontrapedrasdeoxalatode
clcio.
Emgeral,aspessoasqueformamclculosdeoxalatodeclcio
deveincluir800mgdeclcioemsuadietaacadadia.Isso
tambmpodeajudaramanteradensidadessea.
Algunsestudosindicamqueossuplementosdeclcio
aumentamoriscodepedras.Paradiminuiresserisco,tome
suplementosdeclcionasrefeies.
Algunsestudossugeremqueoclcionoprotegecontra
pedrasnosrinsemhomenscommaisde60anosdeidade.
Conversecomseumdicoarespeitodequalaquantidadedeclcio
idealparavoc.

Limitecertosalimentosquecontmoxalatossevocjteve
clculosdeoxalatodeclcio.Aquiestoalgunsfatossobre
oxalatos:
oclcioajudaavincularoxalatonotratodigestivodemodo
quenosejaexcretadonaurina.
ooxalatodadietasomaapenas10a15%dooxalato
encontradoempedrasdeoxalatodeclcio.
apenasalgunsalimentosricosemoxalatotmsido
demonstradoscomoresponsveispeloaumentodaquantidade
deoxalatonaurina.Estesincluemespinafre,nozesefarelode
trigo.Muitoschssoricosemoxalatoedevemserevitados
quandosebebeemclimasquentesouapenasdepoisde
exerccios.Limiteessesalimentosoucomaosjuntocomuma
fontedeclcio.

Comamenossal.Sdioemexcessofazcomquevocpercamais
clcionaurina.Oseumdicopoderaconselhloalimitarosdio
a2.000mga3.000mgpordia.
adicionemuitopoucosalquandocozinharoucomer.
leiaosrtulosparaveroteordesdio,especialmenteem
alimentosprocessados,sopas,enlatadosealimentoscongelados.
Esobresuplementos?
asmaioresdosesdevitaminaCpodemaumentaroriscode
pedrasnosrins.
limitesuplementosa500mgoumenospordia.
omagnsioeasdeficinciasdevitaminaB6tmsido
associadosformaodepedrasnosrinsemalgumaspessoas.
Antesdetomarqualquersuplemento,porm,conversecomseu
mdico.

Oquevocdevefazersevoctiveroutrapedra
nosrins?
Falecomummdicoimediatamentesetiversintomasdeumapedrano
rim.Adortendeasermuitograve,emborapossairevir.Vocpode
nosentiradornomesmolugar.Podeocorrernalateral,barriga,costas
ouvirilha.Aurinapodecontersangueeparecerrosadaouvermelha.
Ouvocpodeterproblemasnapassagemdaurinapelauretra.

FONTES:

FinkielsteinVA,GoldfarbDS.Strategiesforpreventingcalciumoxalatestones.
CanadianMedicalAssociationJournal.2006174:14071409.
TaylorEN,StampferMJ,CurhanGC.Dietaryfactorsandtheriskofkidney
stonesinmen.JournaloftheAmericanSocietyofNephrology.200415(12):3225
3232.
NationalKidneyFoundation.Dietandkidneystones.
NationalKidneyandUrologicDiseasesInformationClearinghouse.Dietfor
kidneystoneprevention.

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