CUIDANDO EL PELO Y LAS UAS

Las uas son placas constituidas por clulas queratinizadas de la

epidermis que forman una cubierta transparente y slida cuya funcin es
proteger los extremos de los dedos y ayudar a agarrar objetos
pequeos, y que crecen a lo largo de toda la vida a razn de 1
centmetro cada tres meses.
Los pelos, por su parte, se deben al crecimiento de la epidermis y estn
distribuidos de forma variable por todo el cuerpo siendo su principal
funcin la de proteger. As, el pelo de la cabeza nos protege de heridas y
de los rayos del sol, el pelo de las cejas y las pestaas de las partculas
extraas y del sol, y el pelo de la nariz evita la inhalacin de partculas
extraas, insectos, etc, adems de evitar que el aire fro entre directa y
rpidamente en las vas respiratorias. Pues bien, a pesar de su
importancia el pelo y las uas son los grandes olvidados de la salud.
ALTERACIONES MS FRECUENTES DE LAS UAS
COILONIQUIA. Es una depresin en forma de cuchara en la placa de la
ua que se vuelve frgil y suele aparecer cuando hay deficiencia de
hierro as como en aquellas personas que utilizan frecuentemente
detergentes y disolventes.
SURCOS. Suelen ser muy frecuentes en las psoriasis, el eccema o en la
infeccin mictica aunque tambin pueden darse en los casos de
deficiencias de nutrientes. Son las llamadas lneas o surcos de Beau.
El COLOR de las uas es tambin un factor a tener en cuenta puesto que
nos puede dar importante informacin sobre el estado de la persona. Si
presentan un tono...
...negro azulado puede deberse a la utilizacin de frmacos citotxicos,
a una infeccin por pseudmonas o a un melanoma maligno subungueal.
...verde a una infeccin por pseudmonas.
...pardo al tabaco, a los colorantes, a una enfermedad renal crnica, a la
psoriasis, a una colagenopata o a una endocarditis bacteriana.
...amarillo a una isquemia, a una psoriasis o a una infeccin mictica.
...blanco a una hipoalbuminemia, sobre todo en la cirrosis y, en algunas
ocasiones, en las insuficiencias renales. Las manchas blancas
transversales pueden deberse a una intoxicacin por arsnico o a una
deficiencia de zinc.
...de semiluna roja a una insuficiencia cardaca congestiva.
...de semiluna azul a una degeneracin hepatolenticular.
ALTERACIONESMS FRECUENTES DEL PELO
ALOPECIA. Se denomina as a la cada total o parcial del cabello, lo que

puede deberse a mltiples causas y hay distintos tipos. La ms

frecuente es la alopecia andrognica y se refiere a la cada fisiolgica del
pelo en el hombre debido a la accin de los andrgenos sobre los
folculos pilosos genticamente predispuestos si bien tambin puede
darse en la mujer durante el postparto (se manifiesta generalmente tres
meses despus), problema que puede agravarse con la lactancia.
Se denomina en cambio alopecia areata a la cada total de los cabellos y
puede estar localizada bien en placas redondeadas, bien generalizada,
afectando no slo a la cabeza sino tambin a la barba, las cejas y las
pestaas (esta ltima, por cierto, se debe con frecuencia a conflictos
nerviosos o a la infeccin de una muela).
Causas ms comunes de la alopecia:
-Factores genticos.
-Cicatriciales (causadas por heridas o agresin).
-Cambios hormonales.
-Enfermedades graves.
-Sfilis.
-Lepra.
-Fiebre.
-Quimioterapia.
-Exceso de vitamina A.
-Estrs emocional o fsico.
-Quemaduras.
-Radioterapia.
-Tia de la cabeza.
-Enfermedades autoinmunes.
-Carencia de zinc.
-Carencia de cobre.
-Deficiencias de protenas.
-Deficiencia de hierro.
-Deficiencia de slice.
-Disturbios nerviosos graves.
-Infecciones.
-Hipovitaminosis.
-Psoriasis.
-Dietas hipocalricas.
-Lupus eritematoso agudo.
CASPA. Se produce como consecuencia de un exceso de grasa en el
cuero cabelludo lo que provoca una inflamacin de las capas
superficiales de la piel que lo cubren provocando escamas. Suele estar
provocada principalmente por hongos, cambios hormonales o estrs.
Recomendaciones en casos de caspa y alopecia:
-Evite las dietas de adelgazamiento relmpago o descompensadas.

-Controle -sobre todo en el caso de las mujeres. las deficiencias de

hierro.
-Trate de controlar o evitar las situaciones de estrs.
-Lleve una correcta alimentacin.
-Mantenga una higiene correcta del cabello y las uas.
-Controle el trnsito intestinal.
-Lave el pelo con zumo de limn puro y aclrelo con una decoccin de
tomillo y romero.
-Aplique barro -o fango del mar muerto- sobre todo el cuero cabelludo.
Alimentos perjudiciales en casos de caspa y alopecia:
-Los azcares. Su consumo agrava la calvicie. La medicina tradicional
china hace mucho hincapi en ello.
-El caf, el tabaco, alcohol y otras sustancias txicas. Su consumo
continuado impide una buena nutricin celular.
-Frituras, productos crnicos, cacao, colas y t. Son sustancias que
contribuyen a la cada del pelo.
Alimentos adecuados en casos de caspa y alopecia:
-Las frutas. Son una buena fuente de vitaminas y minerales. Destacan
las de color amarillo y naranja ya que son ricas en vitamina A.
-Los frutos secos y el germen de trigo. Contienen vitamina E, que acta
junto a la vitamina A para mejorar la salud de la piel, el pelo y las uas.
-Las verduras. Actan como depurativos para las clulas en general.
-Las legumbres y la col. Contienen L-cistena y L-metionina, dos
aminocidos que contienen azufre.
-La harina de avena y el arroz integral. Contienen vitaminas del grupo B,
implicadas en el crecimiento del pelo.
-El jengibre. Se utiliza en zumo para estimular la circulacin del cuero
cabelludo.
-El pepino. Contiene azufre, una sustancia indispensable para el cabello.
Complementos tiles en casos de caspa y alopecia:
Azufre. Necesario para que la piel y las uas se mantengan en buenas
condiciones; adems, al ser un antioxidante protege frente a los
radicales libres.
Complejo B. Indispensable para el crecimiento y el mantenimiento de la
salud capilar. Adems participa en el metabolismo de las protenas, un
constituyente de los tejidos de la piel y las uas.
Vitamina C. Acta como antioxidante.
Vitamina A. Necesaria para mantener en buen estado el pelo y las uas
pero debemos tener en cuenta que es una vitamina liposoluble y, por
tanto, se almacena -sobre todo en el hgado- lo que puede ocasionar, si
no es supervisado el tratamiento por un profesional, graves daos.
PABA (cido Paraaminobenzoico). Participa en la salud del cabello.
Vitamina B8. Fundamental para evitar las uas dbiles y quebradizas as

como para evitar las canas y la cada del pelo.

Silicio. Indispensable para el pelo y las uas. En los casos de prdida de
cabello se puede aplicar de forma tpica adems de ingerirlo en forma
coloidal.
cido Gammalinoleico. Corrige adems las uas quebradizas.
Zinc. Constituyente fundamental de las uas y el pelo.
(Este artculo tiene carcter orientativo e ilustrativo y nunca puede
considerarse ni utilizarse como tratamiento frente a las alteraciones que
aqu se describen. Corresponde al especialista de la salud hacer la
valoracin y emplear las herramientas que considere adecuadas para
cada persona)