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A importncia da sesta
(12 Programa: 26 de Junho)
Bom dia Alegria!
O sono um bem precioso, indispensvel a um bom equilbrio. O hbito de
dormir um bom sono comea logo na infncia. necessrio aprender a dormir,
como se aprende a comer, a andar ou a nadar. Os bons hbitos adquiridos na
idade mais jovem ficam adquiridos para toda a vida. Uma vez adultos,
precisamos, ainda, de conservar e de aperfeioar os nossos hbitos de vida.
Nunca tarde de mais para se agir corretamente! Se no fizermos este
trabalho de aprendizagem e de reeducao do instinto do sono, a nossa sade
fsica e mental poder muito bem assemelhar-se, aps alguns anos,
carroaria de um carro utilizado por um condutor que no aprendeu a
conduzir!
Disciplinar a sesta ao mesmo tempo uma tcnica, que se aprende, e tambm
uma arte, cheia de subtilezas. Cada sesta , como uma obra de arte nica.
Nas primeiras semanas depois do nascimento, um beb passa perto de 70% do
seu tempo a dormir. Um recm-nascido faz, portanto, espontaneamente, vrias
sestas por dia. Em seguida, o nmero de perodos de sono durante o dia
diminui, at idade adulta em que apenas fica o sono noturno e uma
tendncia para o adormecimento tarde.
A primeira condio para um bom sono na idade adulta ter aprendido a
dormir bem desde a infncia: uma boa prtica de sono deve ser cultivada e
mantida! Devemos, pois, antes de tudo respeitar o sono e a sesta dos nossos
filhos. A sesta deveria ser entre ns, como o caso da China, um ato
respeitvel e respeitado desde a mais tenra idade, pois o sono tem efeitos
reparadores aps um prolongado perodo de viglia, e tambm aumenta as
capacidades neurocognitivas em comparao com as que existiam antes de
dormir. Isto aplica-se a todas a pessoas, desde as crianas aos idosos.
A sesta particularmente importante para os mais pequenos porque o sono
acompanhado de segregao de uma hormona de crescimento que facilita a
maturao do sistema nervoso e ativa a reparao das clulas gastas. Uma
maior prtica da sesta permitiria s crianas suportar melhor o ritmo dos
programas escolares cada vez mais carregados, o que aliviaria tambm os
pais. importante referir que o abandono precoce do perodo diurno de sono