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Cmo tratar la angustia y la ansiedad

Las personas que sufren crisis de angustia y ansiedad


pueden tener algunos de los siguientes sntomas:
Sensacin de peligro inminente, sin que exista una
situacin u objeto amenazante.
Impresin de desorganizacin
Impotencia ante ciertas situaciones que le recuerden
algn hecho.
Tienen la impresin que no pueden hacer nada ante una
situacin que consideran amenazante.
Les parece tan absurdo como irreal, pero siguen
sintiendo la misma sensacin de angustia y ansiedad a
la que no pueden hacer nada.
Es tan fuerte la crisis que todo su cuerpo lo manifiesta:
Palidez, jadeo, temblor, sudor, palpitaciones.
Sensacin de que algo le oprime y le hace mucho
dao
Dificultad para respirar
Confusin y agitacin...
Hacen un esfuerzo sobrehumano ante los dems para fingir
por temor a no ser comprendidos.
Posible explicacin:
Los miedos deforman la realidad cuando se experimentan
irracional y obsesivamente y producen cierto desequilibrio
que llegan a la depresin.
Para vencer el miedo que genera angustia y ansiedad, hay
que aceptar que todo en la vida es un reto. No hay nada
bueno en la vida que para conseguirse no conlleve algn
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riesgo. Pero tambin tenemos que tener presente que nos trae
satisfacciones y calidad de vida.
Qu podramos hacer?
Cuando tomamos consciencia y estamos convencidos de lo
que queremos, lo tenemos que aplicar en lo cotidiano aunque
nos parezca lo ms simple, alguna razn hay en ello.
Cualquier tcnica que queramos aplicar la tenemos que
repetir una y otra vez hasta incorporarla en nuestra vida, en
nuestro sistema energtico. Lo importante es comenzar, para
que en el momento que llegue la crisis de ansiedad,
tengamos la prctica incorporada y con solo hacer un anclaje
podamos transformar esas emociones y sanar la herida.
Hay muchas Tcnicas que nos pueden ayudar, Hipnosis,
Autohipnosis, Terapia Regresiva, Tapping, Coach, Tcnicas de
Perdn, de Respiracin, de Recapitulacin, de Relajacin.
Cualquiera es vlida, slo hay que escoger aquella con la que
nos sintamos identificados y practicarla.

La Respiracin es muy importante para el bienestar interior,


adems de un correcto flujo de energa en todo el cuerpo.
Existen muchos modos y tcnicas pero nos vamos a detener
en esta que es exclusiva para tratar la ansiedad.

Respiracin Clavicular
En esta Respiracin nos centramos en las clavculas.
Respiramos con la parte alta de los pulmones, ya que es la
zona afectada en los estados de ansiedad o nerviosismos. En
estos casos hay un bloqueo del diafragma por causas
emocionales.
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Se considera una respiracin pobre y genera tensin y


malestar.
Su verdadera utilidad se da cuando forma parte de una
respiracin completa y consciente en la que buscamos
aprovechar toda la capacidad pulmonar.
Nos colocamos en postura sentada,
Cruzamos los brazos sobre el pecho tocando con las
manos las clavculas.
Hacemos una exhalacin profunda, al final de sta ...
Contraemos la musculatura abdominal y mantenemos
los brazos cruzados.
Inspiramos llevando el aire hacia la parte alta de tus
pulmones levantando a la vez las clavculas.
Observamos qu cantidad de aire conseguimos inspirar.
Ahora soltamos toda esa carga emocional contenida en
el pecho y bajando los brazos relajamos.

Purificacin Gonzlez Ruiz


lotosalud1@gmail.com

T. 660838840