Cansado y sin

motivacin? Prueba hacer

esto todos los das
Por Gabriela Gonzlez el 20 de octubre de 2015, 00:45
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A todos nos pasa. Ese da en el que no quieres hacer nada.

Death to the Stock Photo

Perder la motivacin, las ganas de hacer las cosas, la capacidad de
decisin, no saber por dnde empezar, procrastinar, procrastinar y
procrastinar. Si existiese un jarabe mgico para que todos nos
sintisemos al 100% todos los das, o la droga milagrosa que evitar que
vuelvas a perder el tiempo, seguro se vendera ms que la cocana de
Pablo Escobar.
Es imposible no tener malos das, y es bastante difcil sobreponerse
a esos momentos en los que faltan ganas para todo. Sin embargo,

siempre hay un par de cosas que podemos hacer para ayudarnos a salir
el hueco negro donde los vagos se quedan a vivir para siempre.

Hacer la cama todos los das

Esto suena sumamente simple y tonto, pero es letal. De hecho, cuando
una persona est en duelo o deprimida, muchos terapeutas recomiendan
intentar al menos hacer tu propia cama todos los das. La simple accin
de "lograr" algo as sea tan simple como dejar una cobija sin arrugas
sobre el sitio en el que duermes te da la sensacin de que el da inici. A
mi personalmente me da un poco de energa, y ver la cama hecha y
bonita me borra la idea de la mente de que podra seguir durmiendo
todo el da.

Hidratarse
Ms del 60% del cuerpo humano es agua, y todo el tiempo perdemos el
precioso lquido, an cuando estamos simplemente sentados pensando
en la inmortalidad del cangrejo. Mientras dormimos en la noche pasan
muchas horas en las que no tomamos agua, al levantarnos es una
excelente idea ir a por unvasito. La deshidratacin leve es ms comn de
lo que parece, si tienes los labios algo rotos, sientes seca la garganta y
hasta los ojos te pican un poco, bebe agua y santo remedio.
Si bebes poca agua vas a funcionar muy por debajo de tu potencial,
y solucionarlo es extremadamente fcil. Tu da puede mejorar un poco
simplemente con esto. Apuesto a que tanto leer sobre agua ya te dio sed,
pero, se lo que ests pensando, el caf no cuenta, ni tampoco las
bebidas esas que dan alas. Las bebidas con cafena y mucha azcar por
supuesto te van a poner alerta en pocos minutos, pero no son lo mejor
para tu salud, y no debes reemplazar el agua con ellas.

Desayunar
En las primeras horas del da tanto tu cerebro como tu hgado necesitan
glucosa para funcionar bien. Ayunar es terrible para el cuerpo y la mente,
aunque sea algo ligero, intenta siempre comer algo. Y tomar solo una
taza de caf con mucha leche y azcar no cuenta, agrega algo que
puedas masticar y no sea 80% de azcares refinados.

Hay que hacer la cama y no vivir solo a base de caf y azcar.

Establece una rutina

No se por qu hay tanta gente que odia las rutinas, las rutinas son tus
mejores amigas. Por qu? pues porque todo tu organismo trabaja bajo
su propia rutina interna, el reloj biolgico que tenemos trabaja a horarios
fijos y no le vienen bien los retrasos. Los ritmos circadianos hacen que
nos sintamos de una forma de da y de otra de noche, por algo cuando
confundimos a nuestro cuerpo viajando a pases con otro huso horario
terminamos sufriendo los horrores del jetlag.

Tener una rutina no te hace aburrido y predecible, te hace prctico y

sano. Hacer la cama todos los das, beber agua, comer un buen
desayuno, son cosas simples que muchos pasamos por alto por
considerarlas poco relevantes, cuando en realidad determinan en gran
parte el resto de nuestro rendimiento durante todo el da. Decir "no tengo
tiempo para desayunar" equivale a rendir menos en tu trabajo o estudios
y terminar perdiendo mucho ms tiempo.

Muvete
Si tienes un trabajo moderno en los que la gente pasa la mayora del
tiempo sentado, es importante que te pares de esa silla y estires las
piernas un par de veces cada hora. Si crees que tu jefe te vas a despedir
al verte tomar un descanso de 5 minutos para no convertirte en arcilla
humana, deberas considerar cambiar de trabajo.
Descansar la vista, relajarte unos minutos, no pasar ms de una hora en
la terrible posicin destruye espaldas, etc., no te quita casi nada de
tiempo, pero de aporta mucho. No cuenta solo hacer 30 minutos de
ejercicio todos los das si igual pasas 6 horas seguidas sentado. Una
cosa no elimina la otra.

Planifica tiempo para

entretenerte
La mayora de la gente cree que lo nico que hay que planificar son las
cosas del trabajo o la escuela, las bodas y los funerales. Es
importante tomarse una parte del da para decidir qu hacer con
nuestro tiempo libre, tal vez te parezca contradictorio tratar el ocio
como su fuese otra cosa en tu lista de tareas, pero la verdad es que
ayuda mucho.

Vivir en esta poca en la que hay tanto entretenimiento disponible al

nuestro alcance puede hacer que nos sintamos abrumados con tatas
opciones. Quin no pasa horas intentando elegir qu ver en la televisin
y menos tiempo vindolo? Intenta siempre separar tiempo para relajarte,
ya sea paseando por un parque, saliendo a cenar, leyendo un libro,
jugando videojuegos, tejiendo una bufanda o lo que sea que te guste
hacer. Por qu no ser productivo a la hora de entretenernos
tambin?