FISIOLOGIA DA UTILIZAO DE

GORDURA
Prof. Mrio Pozzi
mlpozzi@yahoo.com.br

MRIO POZZI
Profissional do Exerccio
mlpozzi@yahoo.com.br

Ps-graduao em Fisiologia do Exerccio

Ps-graduao em Treinamento Esportivo
Ps-graduao em Performance Humana
Coordenador do CEFIT www.cefit.esp.br
Coaching Career

INTRODUO

QUAL O PREO DESSE CONFORTO?

HOMUS-SEDENTARIUS

POR QU OS PLANOS DE SADE

NO INVESTEM EM SADE?

MUDANA NO ESTILO DE VIDA

POR QUE OS RESULTADOS REFERENTES

MUDANA DO FSICO SO LENTOS?

BENEFCIOS DA ATIVIDADE FSICA

COM TANTOS EFEITOS SIGNIFICATIVOS, POR QUE

NO INVESTIMOS NO AUMENTO DE ATIVIDADE
FSICA PARA A POPULAO?

OBESIDADE GLOBAL
DO TOTAL DE 176 MILHES DE CASOS DE
DIABETES NO MUNDO, 80% RESULTAM DA
OBESIDADE;
40% DOS CASOS DE CANCER UTERINO, 25% DOS
CASOS DE CANCER KIDNEY, 10% DOS DE
COLN SO RELACIONADOS A OBESIDADE;
21% DOS PROBLEMAS CARDACOS SO
RELACIONADOS A OBESIDADE.

ADIPOCTOS

DEPSTIO DE LIPDEOS

TECIDO ADIPOSO
ORGO ENDOCRNO

ADIPOCINAS

LEPTINA
ADIPONECTINA
ADIPSINA
RESISTINA
TNF-
PAI-1
INTERLEUCINAS 1,6 e 8
IGF-1
MCP-1
VISFATINA

PRODUO E SECREO SE INTENSIFICAM

COM A OBESIDADE

INDUO DA RESISTNCIA A INSULINA

HIPERTENSO

INTENSIFICAO DOS ESTADOS PRINFLAMATRIOS

RISCOS CARDIOVASCULARES

Termognese Facultativa

< 10%

Efeito Trmico
dos Alimentos

10%

Metabolismo
Voluntrio

15 - 30%

Metabolismo Metabolismo
Basal
de Repouso

60 - 70%

OTIMIZAO DA PERDA DE PESO

Objetivos do Programa de Perda de Gordura

Reduzir a porcentagem de gordura corporal;
Manter a massa muscular;
Manter a fora muscular;
Manter os nveis de energia;
Evitar uma reduo significativa na taxa
metablica basal.

LIMITES CALRICOS
Os Limites Calricos necessrios para haver
melhora significativa no VO mx, perda de peso,
ou reduo do risco de doena crnica
prematura, segundo recomendao do ACSM o
mnimo de 300 kcal para um indivduo que pesa
70 kg por sesso de exerccios realizados, 3 dias
por semana.

LIMITES CALRICOS
Para atingir nveis de atividade fsica ideais, o
objetivo fazer com que o dispndio semanal, se
aproxime de 2000 kcal tanto quanto a sade e a
aptido permitam. (Guidelines ACSM, 2000)

METABOLISMO DA GORDURA
OCORRE SOMENTE EM CONDIES AERBIAS;
PROCESSO DE SNTESE POUCO CONHECIDOS;
MAIOR DEPSITO DE ENERGIA DO ORGANISMO;
OXIDAO COMPLETA DE UMA MOLCULA DE
GORDURA PRODUZ 463 MOLES DE ATP.

O QUE FAZER ENTO?

Macrociclo tradicional

MESES

II

III

IV

VI

VII

VIII

IX

XI

XII

ETAPAS
PERODOS

PREPARAO

COMPETITIVO

TRANS.

AERBIO X ANAERBIO

ESTRUTURAO METODOLGICA
Um conceito inovador em treinamento funcional voltado
ao emagrecimento;
Leva em conta o propsito inicial da maioria das pessoas
que buscam atividade fsica orientada;
Modalidade de treino demanda pelo mercado:
Treinamento Funcional

GASTO CALRICO?

VARIVEIS FISIOLGICAS
VO2max

Limiar Anaerbio
Ventilao
QR

EPOC
Gasto Calrico

GASTO CALRICO
TOTAL
Sedentrio = 438,20 Kcal
Treinado = 509,20 kcal

Atleta = 274,20 kcal

TREINAMENTO VERTICAL
A verticalizao do movimento aumenta o gasto
calrico!!!

OBRIGADO!!!

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