Jean-Charles THEVENOT Professeur agrg dEPS Acadmie de Reims
Mots cls : motivation, plaisir, chauffement, leon, dynamique.
Positionnement du document La position de ce document est de tenter de faire merger des pistes de rflexion en ce qui concerne la place et le statut de lchauffement dans la problmatique de lenseignement du volley ball en EPS. Il sagit dans un premier temps de replacer cette partie de la leon dans un ensemble (leon, cycle, projet de classe) situ au carrefour de plusieurs dimensions reprsentes par llve, lAPSA, les contraintes de temps et despace, les connaissances en matire dchauffement. Dans un second temps, des propositions concrtes et exploitables seront proposes, reste au lecteur les enrichir dans le cadre de ses propres conditions denseignement.
Gnralits sur lchauffement en EPS.
Comme dans toutes les activits supports de lenseignement de lEPS, lchauffement en volley ball recherche : une activation cardio-pulmonaire : augmentation de la temprature gnrale du corps (les muscles et les tendons ont un rendement maximal 39), baisse de la viscosit des muscles, augmentation de l'lasticit des tendons, augmentation de 80% de la souplesse musculaire, augmentation du dbit d'oxygne sanguin et des ractions plus rapides aux impulsions lectriques. un chauffement articulaire : protger et prparer les articulations supporter des efforts inhabituels (saut, blocages, contre pied, rception). des tirements dynamiques en dbut de leon et plutt passifs en fin. activation des programmes moteurs ncessaires lors de lactivit. Pour amener le corps une temprature de 39,5 (temprature laquelle le corps fournit le meilleur rendement), la dure de lchauffement doit tre comprise entre 15 1
et 30 minutes. Il convient galement de conserver cette temprature pendant toute la
sance afin dobtenir un rendement optimal. Il est de plus commun (les recherches dans le domaine nous y incitent !) de respecter les principes fondamentaux suivant : Complexit : de plus en plus difficile ; Progressivit : de plus en plus rapide ; Spcificit : du gnral au spcifique (li lactivit).
Logique dchauffement en volley ball scolaire.
Globalement, lchauffement gnral est suivi dune partie plus spcifique permettant lentre dans lactivit. En volley ball, cette partie spcifique aura plusieurs objectifs : Lentre dans lactivit : les lves doivent intgrer quils vont suivre une leon de volley ball avec la construction dune motricit particulire (ractivation des programmes moteurs lis au dplacement avec la tte en extension, sauts, dplacements courts). Une approche dynamique des dplacements : le volley ball ncessite des qualits dactivation et de raction permettant de ragir dans un laps de temps trs rduit. Une relation au ballon et ses trajectoires alatoires et varies. Une relation lautre (partenaire et adversaire). Une relation lespace : limites du terrain, filet Un chauffement des parties du corps spcifiquement utilises en volley ball : doigts, coudes, chevilles, afin dviter au maximum tout risque de blessure. Tous ces objectifs se rejoignent dans une logique de stimulation de llve afin dveiller et dentretenir une motivation la pratique du volley ball lcole. Ceci dans le but plus gnral que llve prenne plaisir dans la pratique de cette leon et intgre lchauffement comme une donne incontournable de sa pratique hors contexte scolaire. Nous esprons que le plaisir prouv en cours dEPS pourra inciter les lves sinscrire dans une pratique plus rgulire.
Postulat de notre dmarche
Nous nous situons ici au cur de linteraction entre la dynamique de llve, les exigences scuritaires institutionnelles, la logique interne de lactivit et les contraintes horaires. Sans renier totalement le recours aux pratiques courantes observes lors des phases dchauffement en EPS depuis des dcennies, il semble que les lves puissent trouver une motivation accrue la pratique du volley ball lcole par le biais dun chauffement global et dynamique. En effet, nous pensons que lchauffement traditionnel qui consiste faire courir les lves pendant 5 minutes, puis leur demander de stirer en groupe, constitue un temps de passivit o sinstalle une monotonie source de chute de motivation pour la classe. Cest une pratique pesante et contradictoire avec laspect dynamique sollicit par la pratique de cette activit sportive.
Nous choisissons dorienter notre chauffement vers une entre directe dans lactivit et spcifique aux ressources sollicites. Il sagit de mettre en place les conditions favorables lmergence dune mulation saine et source de dynamisme au sein du cours. Llve entre dans lactivit volley ball en mme temps quil entre dans le gymnase. Bien sr nous respectons les principes fondamentaux de lchauffement (progressivit, complexit, spcificit) mais en les intgrant dans une activit plus dynamique et plus prcocement orientes vers les motricits spcifiques du volley ball. Ainsi, les principes de dosage de leffort et dadaptation aux besoins des lves deviendront des lments incontournables dans la composition des diffrentes situations dchauffement.
Orientation de lchauffement en milieu scolaire.
Nous choisissons de dcomposer (thoriquement ! pour les besoins de lexpos) lchauffement en volley ball scolaire en trois catgories se rfrent trois types de ressources spcifiquement sollicites par lactivit : Ressources bio informationnelles : capacit lire la trajectoire affrente du ballon, prise de dcision lors du renvoi, systme quilibrateur lors des dplacements avec la tte en extension ; Ressources bio mcaniques : dplacements courts avant-arrire et latraux, sauts et blocages ; Ressources smiotrices : entrer dans la logique de lactivit (rechercher collectivement la rupture).
Exemples de situations dchauffement.
Le principe dlaboration des situations dchauffement retenir se base sur les notions de continuit, de cohrence et de mise en relation avec lobjet dapprentissage de la leon proprement dite.
ECHAUFFEMENT GENERAL
Thme de leon
Toucher les lignes (main entre les appuis) en aller retour avec paules faces au filet, retour en recul arrire : je pars de la ligne de hand ball, je reviens en marche arrire, je vais toucher une ligne de tennis, je reviens, je vais toucher une ligne noire, je reviens, 2 x 3 avec 1 de repos allure lente puis progressivement acclre, puis en course par quipe ou individuelle. Varier le nombre de lignes toucher.
Tous.
Idem avec retour sur ligne la plus loigne avec demi-tour (dos au filet) pour aller vers un sprint aprs 4 5 passages allure modre.
Tous.
Contre. 3
Idem avec deux lignes toucher, dpart 3 m du filet : toucher une ligne 2 m, puis ligne sous le filet, enchaner avec saut au contre (sans toucher le filet), puis revenir en reculant.
4 Idem avec dplacement en pas chasss dans les deux sens.
Tous.
Idem avec dpart diffrent : assis, couch sur le dos, sur le ventre, dos au filet, a diffrents types de signaux : visuel, au signal sonore, aprs 5 pompes, aprs 10 abdos, aprs 3 sauts sur place,
Tous, raction un signal.
Par deux, A dirige B qui doit se dplacer dans la direction indique par A avec son bras : droite, gauche, en haut (=saut), en bas (accroupi), devant (en arrire),
Tous, raction un signal.
ECHAUFFEMENT ARTICULAIRE
Thme de leon
Tous les dplacements courts de lchauffement gnral garantissent un
minimum dchauffement des articulations du membre infrieur (chevilles, genoux). Parcours sur lattes, haies basses et hautes, Skipping, sauts diffrents (pieds joints, un pied, foules bondissantes),
Activation, raction.
Membres infrieurs : A se positionne en position de manchette, B tient un
ballon en appui sur les avants bras de A et dirige son dplacement en agissant sur le ballon, A doit sentir la direction demande dans les variations de contact de la balle. Idem avec les yeux ferms. 5 X 10
Sensations, technique de la manchette.
Epaules : par deux, se lancer le ballon distance progressivement
loigne (de 4 10 m voire plus) en lancer type touche de football, type lancer de poids, bras cass ; selon divers modalits : sans rebond, vers le haut, tendue, avec rebond, avec rebond fort, Construire un lancer prcis de la poitrine deux mains. Idem aprs un saut vertical deux mains, avec frappe smashe main droite, main gauche,
Service, smash.
Doigts : passes hautes au mur, deux de face assis, genou, debout,
avec jonglage ou non,
Tous.
5 A dun ct du filet (proche), B et C de lautre ct et espacs de 2 m. A
saute en mme temps que A face lui pour essayer de se toucher les 4
Contre.
mains, puis se dplace vers B, sans toucher le filet.
A de dos B qui lui envoi un ballon au signal et A doit se retourner au
Raction un signal pour renvoyer le ballon selon les modalits dfinies ou le bloquer. signal. Varier les signaux de dpart.
Raliser des dplacements et des changes de balle, accroupi, en
canard.
ECHAUFFEMENT SPECIFIQUE
Membre infrieur.
Thme de leon Lecture de trajectoire.
Jeu des cerceaux : A lance une balle par dessus le filet, B doit le faire passer dans un cerceau bras tendus lhorizontal en avant de lui.
Colonne de renvoyeurs 5 m du filet, le lanceur envoie son ballon en
Lecture de direction dun cerceau plac (dessin) au sol correspondant au lieu o les R doivent frapper le ballon. R renvoi sur L puis va se replacer dans la trajectoire et colonne. Varier la vitesse des lancers, les distances parcourir, possibilit dplacements courts. de bloquer le ballon au dessus de sa tte, varier le nombre de lanceurs et de renvoyeurs,
Deux quipes de 3 avec 1 ballon chacune : envoyer le ballon dans le
camp adverse avec lancer de la poitrine afin de le faire tomber dans le camp adverse, le dfenseur peut bloquer le ballon avant de le renvoyer soit le renvoyer directement. Une quipe en attente compte le nombre de ballons tombs au sol.
Transporteur : jonglage seul en dplacement avant, raliser des frappes
hautes, suivre une ligne, raliser un parcours.
Idem : A avance avec le ballon en jonglant jusquau filet puis lenvoie le
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Lecture de trajectoire et construction de la cible.
Changement de repres.
plus loin possible ; B rceptionne (bloque) puis jongle son tour.
Par trois avec un ballon dans un espace carr de 3 x 3 m, jeu de la
bombe : le ballon ne doit pas tomber, les joueurs doivent le frapper tour de rle.
Jouer haut pour son partenaire, tte en extension.
Jeu de la rivire : A et B face face avec un ballon et C dans le couloir
de tennis. A et B font des changes et C tente dintercepter le ballon, sil y parvient, il prend la place de celui qui a perdu la balle.
Jouer haut.
Circuit avec dplacement et ralisation de diffrentes frappes du plus
simple au plus compliqu. C frappe la balle lance par B (frappe haute ou manchette), puis se dplace face A pour frappe sa balle, puis retourne face B,
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Enchanement de tches, Circuit : A part des 5 m du filet, vient frapper en manchette une balle dplacement, lance 2 m, puis recule pour frappe une balle en frappe haute, puis technique. vient frapper un smash,
Idem par groupes de 3, les joueurs en attente ralisent des sauts sur lattes, rivires, haies,
Par trois en ligne, B au centre reste dans le couloir de tennis.
Enchanement de passes hautes A B, B C, C B, B A, dans un 11 premier temps, B se retourne pour faire face celui qui il fait la passe, puis il reste face celui qui lui a envoy la balle afin de raliser une passe arrire.
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Passe arrire.
A plac 2 m du mur, B 3-4 m envoie la balle contre le mur, A doit
raliser une passe arrire vers B qui renvoi au mur,
Avec ou sans filet, A lance une balle haute, B doit sauter pour lattraper en suspension deux mains au dessus de sa tte. Plus simple : B attrape la balle pieds au sol, aprs un dplacement plus ou 13 moins long Plus compliqu : B ralise une action entre chaque balle : tourner, sauter, rouler, toucher le sol,
Lecture de trajectoire, impulsion pour lattaque smashe.
Multi ballons : deux trois lanceurs dun ct du filet, un rceptionneur
(plac dans un carr de 4 x 4 m minimum) qui doit soit bloquer puis 14 renvoyer soit renvoyer directement. Alterner la vitesse, la direction, la hauteur, lincertitude des lancers en fonction des russites du rceptionneur.
Lecture de trajectoire, activation, raction.
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Orientation. 6
Seul avec un ballon ou deux alternativement, se placer devant langle
dun mur et raliser des frappes hautes en direction de chaque mur en alternant.
16 Par trois, raliser des passes et suit avec ou sans filet.
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Par deux de chaque ct du filet, raliser des changes (limiter la
longueur du terrain 3-4 mtres). Possible avec frappes en suspension.
Placement sous la balle.
Placement.
Exemples de modules dchauffement.
Lors de chaque leon, une partie plus ou moins importante de chaque type dchauffement (gnral, articulaire, spcifique) pourra tre utilise en fonction des besoins et du thme de la leon. Nous proposons trois exemples en fonction de trois niveaux dlve reprs en EPS. Module 1 : lves dbutants (6e), Objectif de la leon : lire la trajectoire de la balle affrente pour se placer et renvoyer. EG 1 + EA 3-6 + ES 1-3 Module 2 : lves ayant un vcu de 30 heures (3e), Objectif de la leon : construction dun contre scuritaire. EG 2-3 + EA 5 + ES 9-13-17 Module 3 : lve de terminale. Objectif de la leon : enchaner les tches de rception et dattaque. EG 1-5-6 + EA 2-3 + ES 8-9-10 Cet ensemble de situations dchauffement se saurait constituer un ventail exhaustif, il na dautre utilit que de lancer des pistes afin que chaque enseignant puisse constituer un ensemble de situations adaptes son public et qui donne du sens et de lmulation la pratique du volley ball lcole. Limportant est que llve entre au plus vite dans les conditions optimales de ralisation de lactivit tout en prservant son intgrit physique. Ainsi, il appartient chacun de faire voluer ces propositions dans le cadre de chaque cours.
Pour toute proposition, merci de me contacter : Jean-Charles.Thevenot@acreims.fr
