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LECHAUFFEMENT DANS

LENSEIGNEMENT
DU VOLLEY BALL SCOLAIRE

Document FPC Volley Ball 2009.

Jean-Charles THEVENOT
Professeur agrg dEPS
Acadmie de Reims

Mots cls : motivation, plaisir, chauffement, leon, dynamique.

Positionnement du document
La position de ce document est de tenter de faire merger des pistes de rflexion
en ce qui concerne la place et le statut de lchauffement dans la problmatique de
lenseignement du volley ball en EPS. Il sagit dans un premier temps de replacer cette
partie de la leon dans un ensemble (leon, cycle, projet de classe) situ au carrefour
de plusieurs dimensions reprsentes par llve, lAPSA, les contraintes de temps et
despace, les connaissances en matire dchauffement. Dans un second temps, des
propositions concrtes et exploitables seront proposes, reste au lecteur les enrichir
dans le cadre de ses propres conditions denseignement.

Gnralits sur lchauffement en EPS.


Comme dans toutes les activits supports de lenseignement de lEPS,
lchauffement en volley ball recherche :
une activation cardio-pulmonaire : augmentation de la temprature gnrale
du corps (les muscles et les tendons ont un rendement maximal 39), baisse de la
viscosit des muscles, augmentation de l'lasticit des tendons, augmentation de 80%
de la souplesse musculaire, augmentation du dbit d'oxygne sanguin et des ractions
plus rapides aux impulsions lectriques.
un chauffement articulaire : protger et prparer les articulations supporter
des efforts inhabituels (saut, blocages, contre pied, rception).
des tirements dynamiques en dbut de leon et plutt passifs en fin.
activation des programmes moteurs ncessaires lors de lactivit.
Pour amener le corps une temprature de 39,5 (temprature laquelle le corps
fournit le meilleur rendement), la dure de lchauffement doit tre comprise entre 15
1

et 30 minutes. Il convient galement de conserver cette temprature pendant toute la


sance afin dobtenir un rendement optimal. Il est de plus commun (les recherches
dans le domaine nous y incitent !) de respecter les principes fondamentaux suivant :
 Complexit : de plus en plus difficile ;
 Progressivit : de plus en plus rapide ;
 Spcificit : du gnral au spcifique (li lactivit).

Logique dchauffement en volley ball scolaire.


Globalement, lchauffement gnral est suivi dune partie plus spcifique
permettant lentre dans lactivit. En volley ball, cette partie spcifique aura plusieurs
objectifs :
Lentre dans lactivit : les lves doivent intgrer quils vont suivre une leon de
volley ball avec la construction dune motricit particulire (ractivation des
programmes moteurs lis au dplacement avec la tte en extension, sauts,
dplacements courts).
Une approche dynamique des dplacements : le volley ball ncessite des
qualits dactivation et de raction permettant de ragir dans un laps de temps trs
rduit.
Une relation au ballon et ses trajectoires alatoires et varies.
Une relation lautre (partenaire et adversaire).
Une relation lespace : limites du terrain, filet
Un chauffement des parties du corps spcifiquement utilises en volley ball :
doigts, coudes, chevilles, afin dviter au maximum tout risque de blessure.
Tous ces objectifs se rejoignent dans une logique de stimulation de llve afin
dveiller et dentretenir une motivation la pratique du volley ball lcole. Ceci dans
le but plus gnral que llve prenne plaisir dans la pratique de cette leon et intgre
lchauffement comme une donne incontournable de sa pratique hors contexte
scolaire. Nous esprons que le plaisir prouv en cours dEPS pourra inciter les lves
sinscrire dans une pratique plus rgulire.

Postulat de notre dmarche


Nous nous situons ici au cur de linteraction entre la dynamique de llve, les
exigences scuritaires institutionnelles, la logique interne de lactivit et les contraintes
horaires. Sans renier totalement le recours aux pratiques courantes observes lors des
phases dchauffement en EPS depuis des dcennies, il semble que les lves puissent
trouver une motivation accrue la pratique du volley ball lcole par le biais dun
chauffement global et dynamique. En effet, nous pensons que lchauffement
traditionnel qui consiste faire courir les lves pendant 5 minutes, puis leur
demander de stirer en groupe, constitue un temps de passivit o sinstalle une
monotonie source de chute de motivation pour la classe. Cest une pratique pesante
et contradictoire avec laspect dynamique sollicit par la pratique de cette activit
sportive.

Nous choisissons dorienter notre chauffement vers une entre directe dans
lactivit et spcifique aux ressources sollicites. Il sagit de mettre en place les
conditions favorables lmergence dune mulation saine et source de dynamisme
au sein du cours. Llve entre dans lactivit volley ball en mme temps quil entre
dans le gymnase.
Bien sr nous respectons les principes fondamentaux de lchauffement
(progressivit, complexit, spcificit) mais en les intgrant dans une activit plus
dynamique et plus prcocement orientes vers les motricits spcifiques du volley ball.
Ainsi, les principes de dosage de leffort et dadaptation aux besoins des lves
deviendront des lments incontournables dans la composition des diffrentes
situations dchauffement.

Orientation de lchauffement en milieu scolaire.


Nous choisissons de dcomposer (thoriquement ! pour les besoins de lexpos)
lchauffement en volley ball scolaire en trois catgories se rfrent trois types de
ressources spcifiquement sollicites par lactivit :
 Ressources bio informationnelles : capacit lire la trajectoire affrente du
ballon, prise de dcision lors du renvoi, systme quilibrateur lors des dplacements
avec la tte en extension ;
 Ressources bio mcaniques : dplacements courts avant-arrire et latraux,
sauts et blocages ;
 Ressources smiotrices : entrer dans la logique de lactivit (rechercher
collectivement la rupture).

Exemples de situations dchauffement.


Le principe dlaboration des situations dchauffement retenir se base sur les
notions de continuit, de cohrence et de mise en relation avec lobjet
dapprentissage de la leon proprement dite.

ECHAUFFEMENT GENERAL

Thme de
leon

Toucher les lignes (main entre les appuis) en aller retour avec paules
faces au filet, retour en recul arrire : je pars de la ligne de hand ball, je
reviens en marche arrire, je vais toucher une ligne de tennis, je reviens, je
vais toucher une ligne noire, je reviens,
2 x 3 avec 1 de repos allure lente puis progressivement acclre, puis
en course par quipe ou individuelle.
Varier le nombre de lignes toucher.

Tous.

Idem avec retour sur ligne la plus loigne avec demi-tour (dos au filet)
pour aller vers un sprint aprs 4 5 passages allure modre.

Tous.

Contre.
3

Idem avec deux lignes toucher, dpart 3 m du filet : toucher une ligne
2 m, puis ligne sous le filet, enchaner avec saut au contre (sans toucher
le filet), puis revenir en reculant.

4 Idem avec dplacement en pas chasss dans les deux sens.

Tous.

Idem avec dpart diffrent : assis, couch sur le dos, sur le ventre, dos au
filet, a diffrents types de signaux : visuel, au signal sonore, aprs 5
pompes, aprs 10 abdos, aprs 3 sauts sur place,

Tous, raction
un signal.

Par deux, A dirige B qui doit se dplacer dans la direction indique par A
avec son bras : droite, gauche, en haut (=saut), en bas (accroupi),
devant (en arrire),

Tous, raction
un signal.

ECHAUFFEMENT ARTICULAIRE

Thme de
leon

Tous les dplacements courts de lchauffement gnral garantissent un


minimum dchauffement des articulations du membre infrieur (chevilles,
genoux).
Parcours sur lattes, haies basses et hautes, Skipping, sauts diffrents (pieds
joints, un pied, foules bondissantes),

Activation,
raction.

Membres infrieurs : A se positionne en position de manchette, B tient un


ballon en appui sur les avants bras de A et dirige son dplacement en
agissant sur le ballon, A doit sentir la direction demande dans les
variations de contact de la balle. Idem avec les yeux ferms. 5 X 10

Sensations,
technique de
la
manchette.

Epaules : par deux, se lancer le ballon distance progressivement


loigne (de 4 10 m voire plus) en lancer type touche de football, type
lancer de poids, bras cass ; selon divers modalits : sans rebond, vers le
haut, tendue, avec rebond, avec rebond fort,
Construire un lancer prcis de la poitrine deux mains.
Idem aprs un saut vertical deux mains, avec frappe smashe main
droite, main gauche,

Service,
smash.

Doigts : passes hautes au mur, deux de face assis, genou, debout,


avec jonglage ou non,

Tous.

5 A dun ct du filet (proche), B et C de lautre ct et espacs de 2 m. A


saute en mme temps que A face lui pour essayer de se toucher les
4

Contre.

mains, puis se dplace vers B, sans toucher le filet.

A de dos B qui lui envoi un ballon au signal et A doit se retourner au


Raction un
signal pour renvoyer le ballon selon les modalits dfinies ou le bloquer.
signal.
Varier les signaux de dpart.

Raliser des dplacements et des changes de balle, accroupi, en


canard.

ECHAUFFEMENT SPECIFIQUE

Membre
infrieur.

Thme de
leon
Lecture de
trajectoire.

Jeu des cerceaux : A lance une balle par dessus le filet, B doit le faire
passer dans un cerceau bras tendus lhorizontal en avant de lui.

Colonne de renvoyeurs 5 m du filet, le lanceur envoie son ballon en


Lecture de
direction dun cerceau plac (dessin) au sol correspondant au lieu o
les R doivent frapper le ballon. R renvoi sur L puis va se replacer dans la trajectoire et
colonne. Varier la vitesse des lancers, les distances parcourir, possibilit dplacements
courts.
de bloquer le ballon au dessus de sa tte, varier le nombre de lanceurs et
de renvoyeurs,

Deux quipes de 3 avec 1 ballon chacune : envoyer le ballon dans le


camp adverse avec lancer de la poitrine afin de le faire tomber dans le
camp adverse, le dfenseur peut bloquer le ballon avant de le renvoyer
soit le renvoyer directement. Une quipe en attente compte le nombre
de ballons tombs au sol.

Transporteur : jonglage seul en dplacement avant, raliser des frappes


hautes, suivre une ligne, raliser un parcours.

Idem : A avance avec le ballon en jonglant jusquau filet puis lenvoie le


5

Lecture de
trajectoire et
construction
de la cible.

Changement
de repres.

plus loin possible ; B rceptionne (bloque) puis jongle son tour.

Par trois avec un ballon dans un espace carr de 3 x 3 m, jeu de la


bombe : le ballon ne doit pas tomber, les joueurs doivent le frapper tour
de rle.

Jouer haut
pour son
partenaire,
tte en
extension.

Jeu de la rivire : A et B face face avec un ballon et C dans le couloir


de tennis. A et B font des changes et C tente dintercepter le ballon, sil y
parvient, il prend la place de celui qui a perdu la balle.

Jouer haut.

Circuit avec dplacement et ralisation de diffrentes frappes du plus


simple au plus compliqu. C frappe la balle lance par B (frappe haute
ou manchette), puis se dplace face A pour frappe sa balle, puis
retourne face B,

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Enchanement
de tches,
Circuit : A part des 5 m du filet, vient frapper en manchette une balle
dplacement,
lance 2 m, puis recule pour frappe une balle en frappe haute, puis
technique.
vient frapper un smash,

Idem par groupes de 3, les joueurs en attente ralisent des sauts sur lattes,
rivires, haies,

Par trois en ligne, B au centre reste dans le couloir de tennis.


Enchanement de passes hautes A B, B C, C B, B A, dans un
11 premier temps, B se retourne pour faire face celui qui il fait la passe,
puis il reste face celui qui lui a envoy la balle afin de raliser une passe
arrire.

12

Passe arrire.

A plac 2 m du mur, B 3-4 m envoie la balle contre le mur, A doit


raliser une passe arrire vers B qui renvoi au mur,

Avec ou sans filet, A lance une balle haute, B doit sauter pour lattraper
en suspension deux mains au dessus de sa tte.
Plus simple : B attrape la balle pieds au sol, aprs un dplacement plus ou
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moins long
Plus compliqu : B ralise une action entre chaque balle : tourner, sauter,
rouler, toucher le sol,

Lecture de
trajectoire,
impulsion pour
lattaque
smashe.

Multi ballons : deux trois lanceurs dun ct du filet, un rceptionneur


(plac dans un carr de 4 x 4 m minimum) qui doit soit bloquer puis
14 renvoyer soit renvoyer directement. Alterner la vitesse, la direction, la
hauteur, lincertitude des lancers en fonction des russites du
rceptionneur.

Lecture de
trajectoire,
activation,
raction.

15

Orientation.
6

Seul avec un ballon ou deux alternativement, se placer devant langle


dun mur et raliser des frappes hautes en direction de chaque mur en
alternant.

16 Par trois, raliser des passes et suit avec ou sans filet.

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Par deux de chaque ct du filet, raliser des changes (limiter la


longueur du terrain 3-4 mtres). Possible avec frappes en suspension.

Placement
sous la balle.

Placement.

Exemples de modules dchauffement.


Lors de chaque leon, une partie plus ou moins importante de chaque type
dchauffement (gnral, articulaire, spcifique) pourra tre utilise en fonction des
besoins et du thme de la leon. Nous proposons trois exemples en fonction de trois
niveaux dlve reprs en EPS.
Module 1 : lves dbutants (6e),
Objectif de la leon : lire la trajectoire de la balle affrente pour se placer et renvoyer.
EG 1 + EA 3-6 + ES 1-3
Module 2 : lves ayant un vcu de 30 heures (3e),
Objectif de la leon : construction dun contre scuritaire.
EG 2-3 + EA 5 + ES 9-13-17
Module 3 : lve de terminale.
Objectif de la leon : enchaner les tches de rception et dattaque.
EG 1-5-6 + EA 2-3 + ES 8-9-10
Cet ensemble de situations dchauffement se saurait constituer un ventail
exhaustif, il na dautre utilit que de lancer des pistes afin que chaque enseignant
puisse constituer un ensemble de situations adaptes son public et qui donne du sens
et de lmulation la pratique du volley ball lcole. Limportant est que llve entre
au plus vite dans les conditions optimales de ralisation de lactivit tout en prservant
son intgrit physique. Ainsi, il appartient chacun de faire voluer ces propositions
dans le cadre de chaque cours.

Pour toute proposition, merci de me contacter : Jean-Charles.Thevenot@acreims.fr