INDUMENTARIA

Fuente: Curso Capacitacin para la Alta Montaa. Pangea

En indumentaria incluimos toda la ropa que se usa en esta actividad. Adems de

protegernos de los diferentes factores climticos, estas prendas deben cumplir ciertos requisitos:
ser cmoda y mantener una buena relacin entre peso, aislacin y volumen.
Los ambientes de montaa son fundamentalmente fros, muchas veces ventosos y con
precipitaciones, por lo que la indumentaria es la forma que tenemos de aislarnos de esas
condiciones protegiendo nuestra condicin de homeotermos (temperatura interna constante en
37C).
La forma ms elemental de lograr esto es rodear nuestro cuerpo de aire caliente (quiero
decir a la temperatura corporal), lo ms fcil es calefaccionar pero se entiende que esta solucin
no es ptima. Lo ptimo y de mayor rendimiento, que tenemos para lograr esto, es calentar el
aire que nos rodea, aprovechando el mismo calor corporal. Necesitamos entonces un soporte
para este aire, y es para esto que se usan los abrigos. En mayor o menor medida aslan
trmicamente el cuerpo segn los materiales y la calidad de los mismos.

Para la confeccin de las prendas de montaa se tienen en cuenta las siguientes

premisas:

Materiales de baja conductividad trmica. Esto es claro y fcil de entender, pues estando a la
misma temperatura un trozo de hierro y un trozo de madera, se siente al tacto ms fro el
metlico. Esta sensacin est directamente relacionada con la velocidad con que se pierde calor
y al ser el metal un buen conductor del calor absorbe gran cantidad de calor de nuestra piel, de
ah que se siente ms fro.

En determinadas prendas se prefieren materiales sintticos por su durabilidad y principalmente

porque secan rpidamente. No es necesario que la humedad tenga forma de lluvia o nieve, luego
de una marcha exigente nuestro cuerpo transpira una cantidad suficiente de lquido como para
humedecer la ropa. En este caso una camiseta de algodn tardar mucho en secar lo que nos
puede provocar un brusco enfriamiento nada saludable. Por el contrario prendas de materiales
sintticos secan muy rpidamente, alivindonos de ese enfriamiento.

Alta resistencia al desgaste y a la rotura. En la indumentaria especfica est implcito, pero de

todas maneras es importante revisar la clase de telas usadas, las costuras, las terminaciones,
los cierres, los elsticos, los broches, el abrojo, etc.

La comodidad y practicidad de una prenda es un parmetro subjetivo difcil de medir. Como

ayuda, lo primero que hay que analizar es cual es el uso que se le va a dar. Obviamente no es lo

mismo ascensionismo, ciclismo de montaa, esqu o escalada.

El mtodo ms ptimo y que se usa ancestralmente es el de las capas o piel de

cebolla, pues el mismo proporciona un abrigo regulable y no concentrado en una prenda. Las
capas usadas son :

Interior:

Algodn: que para excursiones a zonas de bajas temperaturas ha sido excluido.

Seda: se usaba antiguamente su problema fue principalmente el precio, hoy ha sido
sustituida por materiales sintticos.

Sintticos: Son los materiales que ha reemplazado las distintas partes de la antigua
capa interna. Son todos derivados del nylon, como el polipropilene, acrylico, poliester, capylene,
polar 100, fleece etc. Al ser fibras que no absorben agua, secan rpidamente. Cada fabricante
dice que la mejor es la propia. Todos ellos se fabrican en distintos espesores pudiendo formar
cada montaista la capa interna que le resulte ms cmoda.

De relleno:

Sintticos: Son los sustitutos de la lana. Son del mismo origen que los descriptos en
capa interna, ellos son el polar, synchilla, pile, etc. Estos materiales no padecen las desventajas
de la lana.

Pluma: Tambin es usada desde hace tiempo. Son los abrigos de mayor aislacin
trmica, sus ventajas son muchas, ocupan poco espacio en la mochila, son prendas de poco
peso y para momentos de inactividad no ha sido superado. Por otro lado tiene sus desventajas:
en general es demasiado abrigo durante la marcha, son prendas voluminosas para escaladas, su
secado es lentsimo, por lo que en excursiones y escaladas en zonas muy hmedas es preferible
sustituirla.

Aislantes de microfibras: todos sintticos compuestos de fibras delgadsimas para

albergar un alto volumen de aire. Es el principal sustituto de la pluma, cuando se visita regiones
hmedas. Se usa para la confeccin de prendas tipo camperas. Su desventaja principal es que
no es bueno durante momentos de inactividad.

Las principales marcas del mercado son el Primaloft, Polarguard, Quollofile, ect. En
cualquiera de estas marcas la relacin volumen de aire volumen de fibra es muy superior a la de
un aislante comn.

En general estas prendas no se encuentran en oferta, por lo que si en una tienda no

dedicada a vender esta indumentaria, hay alguna con etiquetas de algunos de estos aislantes a

bajo precio, dudemos de su veracidad.

Capa impermeable :

Es una capa que no abriga directamente sino que se usa para aislarnos del viento y la
humedad.
Los materiales usados antiguamente no resolvieron el problema de forma completa. Los
estrictamente impermeables lo eran en ambos sentidos por lo que en el esfuerzo los montaistas
se mojan con transpiracin. Los que no son estrictamente impermeables no son muy efectivos
en los casos de nieve hmeda, de lluvia o de fuertes vientos.
Lo ptimo son las llamadas telas transpirables. Fueron desarrolladas hace varios
aos. Esta propiedad se obtuvo aplicndole a las telas una membrana, que aprovechando la
diferencia de separacin entre las molculas de agua en estado de vapor (transpiracin) y en
estado lquido (nieve o lluvia), permiten la salida de la transpiracin y no dejan entrar la humedad
del exterior.
Hoy se encuentran varios productos como el Gore-Tex o similares. El rendimiento de
estos tratamientos es muy elevado tanto por su durabilidad, como por la alta eliminacin de los
vapores de transpiracin.
En todos los casos lo ptimo, y que hace completamente impermeable a estas prendas,
es que tengan sus costuras selladas. Estas telas son todas de procedencia extranjera, adems
son de elevado costo, pero remarcando, sus prestaciones bien merecen el gasto.

Este sistema de piel de cebolla es extensivo a todo el cuerpo, tanto para el trax
como para las piernas, para las manos como para los pies y sin olvidar la cabeza.

Vale la pena ampliar un poco ms el caso de los pies. En el caso de usar botas de
trekking en ambientes fros, se pueden combinar distintos espesores de medias, ya sea en lana
o en materiales descriptos en ropa interior.
Para fros severos se impone el uso de calzados especiales, como son los antiguos
zapatos dobles o triples de cuero, o los actuales zapatos plsticos. Ambos tipos estn
compuestos por una bota externa impermeable y rgida, y un botn interno cuya nica funcin es
abrigar. En los primeros la parte externa se confeccionaba en cuero con suela cosida y el botn
interior en felpa de lana. Los segundos la parte externa es una carcaza plstica rgida, los
interiores de estos se fabrican en distintos materiales sintticos segn la marca y la aislacin que
se desee. Por razones de peso, impermeabilidad, rigidez, no necesitar matenimiento y precio los
plsticos han desplazado totalmente a los de cuero, aunque ltimamente hay muchas botas de

materiales combinados. Prcticamente todas las marcas son buenas.

Premisas a la hora de abrigarse.

La ropa debe ser del talle justo, nunca debe tener elsticos que corten la circulacin
sangunea.

Cuidar las extremidades, las congelaciones comienzan por ellas.

Si tenemos fro en las manos an teniendo guantes, abrigar el trax.

La cabeza disipa mucho calor es importante protegerla. Hay que descartar cualquier tipo de
gorro con pompom, pues la nieve se pega en el y luego se derrite con el calor corporal
mojando el mismo.

Ningn tipo de calzado debe ajustar, siempre se debe sentir cmodo y holgado. Como ya se
dijo las extremidades estn ms expuestas a las congelaciones, con un calzado ajustado
estamos limitando mucho la irrigacin, pudiendo provocar congelaciones an en
temperaturas sobre 0C.

Tomar como regla general: abrigarse antes de tener fro y desabrigarse antes de tener calor.
Siempre usar la ropa necesaria. El exceso nos hace transpirar innecesariamente, con los
inconvenientes de mojarnos y bajarnos el rendimiento fsico. El defecto provoca
enfriamientos.