APTITUD FISICA DE FUTBOL

1-.En qu debe trabajar para mejorar su aptitud fsica para el

ftbol?
R=El siguiente artculo presenta los diferentes mtodos de
entrenamiento y sus objetivos principales.
2-.Cual es la importancia para el jugador de futbol?
R=-una pobre aptitud anaerbica reduce la fortaleza muscular.
-disminuye su velocidad tope a lo largo de un juego de ftbol.
-hace ms difcil ejecutar tcnicas al disminuir su coordinacin.
-la fatiga hace ms difcil concentrarse en las tcticas a realizar.
3-.Menciona un ejercicio de velocidad
R=
CALENTAMIENTO
El calentamiento del cuerpo debe ser hacerse antes de toda prctica que
requiera correr a la mxima velocidad. Lo ideal es que gaste de 5 a 15
minutos tratando de incorporar tantos grupos de msculos como sea
posible con un trote lento, corriendo de medio lado, hacia atrs y dems.
Es muy importante tambin calentar de manera dinmica.
4-.Menciona un ejercicio para la resistencia muscular beneficio y
cual es el entrenamiento
R=
ALTERNAR TROTE Y CARRERA
Entrenamiento: Corra en el trayecto dado alternando entre carrera y
un trote lento, cambiando de direccin varias veces hasta regresar al
punto de inicio. Un ciclo completo cuenta como repeticin sencilla.
Ajuste la distancia entre puntos de acuerdo a esto y repita de 3 a 15
veces dependiendo de la longitud del trayecto.
Beneficios: Este entrenamiento mejora la quema de glicgeno, la
tolerancia y eliminacin del cido lctico.
5-.Cual es el significado para el jugador de futbol?
R=-el tener cuerpo poco desarrollado causa lesiones.
-por lo general lo hace menos efectivo en los enfrentamientos uno a uno.
-reduce su resistencia muscular.
APTITUD FISICA DE BASQUETBOL
6-.Que es el pivot?
R=Son los jugadores con mayor altura del equipo, y los mas fuertes
muscularmente.Normalmente , el pivot se deb usar cuando su altura y
su potencia jugando cerca del aro.
7-.Que es un tiro o lanzamiento?
R=El tiro o lanzamiento es la accion por la cual un jugador intenta
introducir el balon dentro del aro.
8-.Menciona un ejemplo de tiro
R=

Tiro en suspensin: Lanzamiento acanasta tras elevarse en el aire,

apoyando el baln en una mano mientras se sujeta con la otra,
finalizando el lanzamiento con un caracterstico golpe de mueca.
9-.Que es el gancho?
R=
Gancho: Lanzamiento con una nica mano, en posicin perpendicular al
aro, con el brazo estirado, deslizando suavemente el baln.
10-.Que es el mate o volcada?
R=
Mate o volcada: Similar a la bandeja, pero introduciendo el baln en la
canasta de arriba a abajo, con una o dos manos.
APTITUD FISICA DE NATACION
11-.Que es la natacin?
R=Es divertida, refresca, alegra y relaja. Pero la natacin es ms que
eso: es uno de los deportes ms completos, y un camino para corregir
varios problemas de salud.
12-.Porqu deben nadar las embarazadas?
R=Durante los nueve meses que dura el embarazo, el cuerpo
experimenta modificaciones notables. Por eso los mdicos aseguran que
el ejercicio es muy beneficioso para enfrentar saludablemente estos
cambios, salvo que existan contraindicaciones en casos especiales.
13-.Cules son los beneficios de practicarla?
R= Adems, se trata de una actividad de bajo impacto: cuando uno
corre sobre tierra, el impacto sobre el cuerpo equivale a casi tres veces
el peso del mismo cuerpo, pero en el agua se neutraliza casi el 75 % del
peso corporal. El agua tiene, tambin, 12 veces ms resistencia que el
aire, de modo que, si bien evita el impacto, moverse contra el agua
afirma los msculos y los fortalece.
14-.Porqu es muy recomendable practicar natacin desde que
somos bebs, y a lo largo de nuestra vida?
R= A los bebs les sirve como un medio de estimulacin temprana de
muchos de sus aparatos y sistemas. La natacin confiere excelentes
estmulos al crecimiento y al desarrollo, su prctica tiene muchos
beneficios. Uno de ellos es la relajacin, y se puede hacer desde la
infancia hasta la vejez, y esa capacidad de practicarla durante tanto
tiempo es algo que en otros deportes no siempre sucede, el abordaje de
las ansiedades y las depresiones del adulto son ms fciles.
15-.Cuales son los deportes que podemos practicar en ella?
R= Dentro del agua podemos practicar una gran cantidad de deportes, a
los cuales podemos acceder en nuestro pas acercndonos a diferentes
instituciones deportivas. Entre estos deportes estn: Aguas Abiertas,
Nado Sincronizado, Natacin y Water Polo.
APTITUD FISICA DE TAEKWONN-DO
16-.Menciona un beneficio marcial

R=Defensa Personal por excelencia, fsica, mental y anmica tanto de los

factores externos como internos de la persona y del prjimo

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17-.Menciona 10 ejemplos de aptitud fsica

R=Buena salud
Superar los lmites del cuerpo de manera programada
El sistema muscular es ms durable, ms firme y ms flexible
Se produce la resistencia mxima y un bienestar general
Transforma los tejidos grasos y flojos en tejidos firmes
Restaura el tono muscular
Normaliza el peso del cuerpo al quemar 600 caloras por hora de
entrenamiento
Abdomen firme y musculoso
En las mujeres el desarrollo del abdomen interior firme, de las caderas y
del interior del muslo dando un aspecto juvenil
Incremento de la velocidad del pulso, mejor oxigenacin del corazn y
de los pulmones durante un largo perodo.
18-.Menciona 10 beneficios paa la niez
R=
-Apoya el desarrollo psicomotriz del nio de acuerdo a su edad:
percepcin organizacin motriz, visin, respeto del espacio personal y
del prjimo y la lateralidad.
-Aprende a comportarse: a saludar y despedirse, a ingresar y a salir, a
agradecer por lo que recibe con palabras y maneras corporales
-Para ellos el Taekwon-Do es una actividad que comprende disciplina
(control) y la actividad ldica. En el juego se aprende a ser obediente,
ordenado, a ser concentrado sin distraerse y a lograr lo que se le pide
que realice
-Descubre y siente que le gusta hacer Taekwon-Do
-Aprende a autocontrolarse al comprender que cada actividad tiene su
momento y lugar. -Tras ser controlado, escoge ayudar en vez de hacer lo
que quiera, aprende a saber como comportarse y ser parte de un grupo
-Aprende a perseverar, el llegar a determinado punto an cuando est
cansado
-A integrarse, aprende a formar, a saber cual es su lugar y a pararse
correctamente delante del Instructor, al copiar lo que hace el Instructor,
a portar el mismo uniforme y carnet, cuando forma grupos o se sabe
como parte de un grupo
-A sentir satisfaccin por lo que logra individual y grupalmente
-A manejar su espacio, a establecer su posicin frente a los dems.
-A superar el miedo al vaco por medio del salto, al pasar obstculos
19-.
R=

20-.
R=

APTITUD FISICA DE KARATE

21-.Menciona ejemplos de flexibidad
R=
-Capacidad Aerbica
-Resistencia general
-Potencial anaerbico
-Resistencia muscular
-Potencia muscular
-Fuerza muscular
-Velocidad
-Flexibilidad
-Movilidad articular
-Elongacin muscular
22-.Con que actividades se quema la grasa acumulada?
R=Las actividades fsicas tipo aerobicas
23-.Desarrollo y perfeccionamiento de las cualidades y habilidades
motrices tales como:
R=
-Fuerza
-Velocidad
-Resistencia
-Flexibilidad
24-.Desarrollo y perfeccionamiento de los elementos tcnicos y
tcticos que deben dominar los atletas de este nivel.
R=
-Desplazamiento
-Combinaciones
-Ataques
-Contraataques
25-.Preparacin terica psicolgica y de Educacin formal a
travs de:
-Historia de las artes marciales.
-Reglamentos de competencia
-Conferencia sobre estados de pre-arranque, personalidad, carcter.
-Test pedaggicos.

APTITUD FISICA DE BEISBOL

26-.Como es el entrenamiento de fuerza?
R=La mayora de los atletas levantan pesas como una forma general de
entrenamiento de fuerza. Los jugadores de bisbol generalmente aslan
msculos especficos, especialmente aquellos que mejoran la potencia y
la velocidad de su balanceo o lanzamiento.
27-.Como son los ejercicios cardiovasculares?
R=Los ejercicios cardiovasculares son igual de importantes, si no ms
que el entrenamiento de fuerza. Muchos jugadores de bisbol corren de
20 a 30 minutos en una cinta para acelerar el ritmo cardaco. Otro
ejercicio ventajoso cardiovascular es correr vueltas con velocidad e
intensidad, con un trote liviano como calentamiento y una rutina de
enfriamiento.
28-.Para que sirven las bolas medicinales?
R=Los balones medicinales entrenan tus msculos al mismo tiempo que
te desarrollas un nivel elevado. Este ejercicio en particular se lleva a
cabo cerca de una pared. Los jugadores de bisbol tienen el baln
medicinal en el pecho en una posicin similar a si estuvieran pasando
una pelota de baloncesto.
29-.
R=
30-.
R=
APTITUD DFISICA DE FUTBOL AMERICANO
31-. Ejercicios quarterback
32-.Habilidades de carrera
33-.Ejercicios de receptor abierto
34-.Destreza
35-.Velocidad
APTITUD FISICA DE TIRO CON FLECHA
36-Ejercicios quarterback
37-.Habilidades de carreara
38-.ejercicios de receptor abierto
39-.destreza
40-.velocidad

APTITUD FISICA DE TENIS

41-.Acondicionamiento muscular
42-.Evitar el entrenamiento aerobico
43-.Trabajo de pies
44-.Estiramiento
45-.Intensidad

APTITUD FISICA DE TOCHITO

46-.Velocidad
47-.ejercicios de quareback
48-.Destreza
49-.Habilidades de carreara
50-.Ejercicios de receptor