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MATRISEZ
VOTRE
STRESS
QUELQUES
CONSEILS
tablissez vos priorits.
Nessayez pas de tout faire par
vous-mme; travaillez en quipe
ou dlguez.
Demandez de laide au besoin.
Trouvez lquilibre dans votre vie
personnelle et professionnelle.
Si votre emploi vous accapare,
embauchez des gens pour vous aider
tondre la pelouse, pelleter, etc.
Rservez de 10 20% de votre
temps pour les imprvus.
Soyez empathique! Aider ou
complimenter les autres cre une
raction physiologique qui fait du bien
et assainit lambiance de travail.
au travail
Lintervention secondaire
Ici, lobjectif est de rduire les
effets du stress en amliorant la
capacit faire face aux stresseurs.
Un atelier en gestion du stress
permet entre autres dapprendre
comment tre plus efficace et
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SANT | BIEN-TRE
LE
SAVIEZ-VOUS?
Demander de laide
LA PRVENTION
Plus votre corps et votre esprit sont en forme,
plus votre rsistance au stress est grande. Vous
devez vous assurer davoir une bonne dite, de faire
de lexercice, davoir un sommeil adquat, de suivre
les conseils mdicaux qui vous sont donns. Toutes
les stratgies de relaxation sont aussi incontournables
pour mettre lesprit au repos et augmenter votre
rsistance au stress.
LA GESTION ACTIVE
Dire que le travail, de faon gnrale, vous
stresse nest pas suffisant. Vous devez prciser la
source exacte du stress (par exemple, une charge de
travail trop grande, des relations conflictuelles avec un
collgue) afin de faire ensuite des demandes claires.
LE SOUTIEN SOCIAL
Le soutien social est lanalgsique par excellence contre la dtresse psychologique. Il ne
faut pas sous-estimer ses forces. Avez-vous un ami
avec qui parler et trouver des solutions? Au travail,
vous pouvez trouver du soutien auprs dun super-
LES OBJECTIFS
Il faut tablir des objectifs professionnels sains,
et non pas stressants. Au travail, au lieu de vous
fixer des exigences irralistes, vous devez faire de
votre mieux chaque jour et poursuivre le lendemain.
Vous adoptez une approche long terme. La vie nest
pas un sprint, mais un marathon.
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