UNIVERSIDAD RICARDO

PALMA
FACULTAD DE PSICOLOGA

TALLER:
COMO VENCER EL MIEDO

INTEGRANTES:

CONDORI PANTOJA, CSAR

ESCAJADILLO ALTAMIRANO, NATALIA
IANNACONE ALVARIO, DAFNE
LA TORRE CAYETANO, KATHERINE

CURSO: PROCESOS AFECTIVO MOTIVACIONALES

PROFESOR: CRDOVA CADILLO, ALBERTO

2014-II
Taller: Como vencer el miedo

1. Fundamentacin terica
QU ES EL MIEDO?
El miedo es una emocin que reconocemos a travs de una serie de
cambios fisiolgicos relacionados con el sistema nervioso autnomo y el
endocrino. Es una herramienta de autoproteccin. Tiene una variante fsica
y otra psicolgica. Aparece como una respuesta de anticipacin ante una
amenaza o peligro que produce ansiedad, incertidumbre, inseguridad,
aprehensin, nerviosismo, preocupacin, consternacin, inquietud, cautela,
incertidumbre, pavor, temor; en el nivel patolgico, fobia y pnico.
(Crdova, 2008)
Hay muchos tipos de miedo, sin embargo, los miedos pueden ser
categorizados segn su profundidad dentro de nuestra mente en tres tipos
bsicos: externo, interno y subconsciente
TIPO 1. Miedo Exterior. El ms superficial.
En este tipo de miedo, es una fuente externa la que provoca un temor
interno pero que en realidad no deja de ser un nivel de ansiedad bastante
manejable. Es posible que entre ellos estn los mismos miedos innatos de
los que decamos anteriormente. La persona que tiene este tipo de miedo
experimenta una sensacin de temor, ansiedad o malestar cuando se
enfrenta a una situacin que tema. En este caso las fuentes del miedo son
factores externos por lo que son fciles de identificar, de esta manera es
ms fcil tomar conciencia y poder buscar una solucin para superarlos.
Por ejemplo el miedo a las araas o miedo a las alturas se encuentran entre
la mayora de fobias comunes y pertenece a este tipo de miedo.
TIPO 2. Miedo Interior. Oculto con manifestaciones conscientes.
Este tipo de miedo est estrechamente asociado con bajos niveles
de autoestima o de confianza. Al igual que con el miedo externo, los
factores desencadenantes provienen de una fuente externa que produce
una emocin negativa. Este desencadenante produce reacciones internas y
temores, que se manifiestan como duda o como un cuestionamiento de la

capacidad que tiene uno mismo para realizar alguna tarea o accin. Muy a
menudo, cuando la gente comienza a cuestionarse sus propias habilidades,
lo que desencadena esto es el tpico miedo al fracaso. Este tipo de miedo, a
menudo impacta en nuestra habilidad para interactuar con nuestro entorno
social.
Por ejemplo el miedo a hablar en pblico. Es un miedo propio de la persona
y que es consciente de ello.
TIPO 3. Miedo Subconsciente. Oculto y sus manifestaciones son
inconscientes.
Este tipo de miedo es producido por nuestras creencias y que sirven para
protegerte en algn aspecto pero que a su vez est limitando nuestro
potencial y en el peor de los casos puede acabar en un auto sabotaje, ya
que realizaremos acciones que nos perjudican. Este miedo est asociado
tambin con el tipo de miedo interno en el sentido de que tenemos la
tendencia a cuestionarnos nuestra propia capacidad para lograr algo.
La diferencia primordial radica en la profundidad del miedo, es decir en el
miedo de tipo interno t eres consciente de algo que haces que no te
favorece y te das cuenta de esa conducta o de ese hbito, pero en el tipo
de miedo subconsciente t no eres consciente de lo que ocurre ya que ese
miedo nace las creencias y muchas de nuestras creencias estn ocultas.
Como es algo que est oculto y muy cerca de nuestra identidad, creemos
que somos as y la tendencia es dudar de nosotros mismos y hablar
negativamente de nuestra persona y por eso aparece este tipo de miedo
tan limitante.
Por ejemplo no ser conscientes de que tenemos miedo a la soledad, por lo
que sufrimos mucho cuando alguna persona tiene que marcharse, al
romperse una relacin de pareja. (Pedrero, E. y Motis, 2012)
QU ES EL MIEDO ESCNICO?
Es el Estado inhibitorio que reduce la efectividad comunicacional e impide
el despliegue de las capacidades expresivas y conductuales de los
afectados.

El miedo escnico es una forma de timidez que surge en presencia de

grupos, o como consecuencia de pensamientos limitadores acerca de
nuestra actuacin frente a grupos.
Sntomas del miedo escnico
Entre los sntomas fsicos del miedo escnico estn la respiracin
acelerada, la sudoracin, tensin corporal, urgencia urinaria, malestar
estomacal, dolor de cabeza, sequedad de la boca, rubor facial, escalofros y
nuseas.
En cuento a respuestas psicolgicas suelen incluir fallas de memoria,
pensamientos pesimistas, confusin de ideas, fallas en la concentracin,
autoexigencia y estados emotivos como temor al rechazo, al error, al
fracaso y al ridculo.
En lo conductual, los comportamientos ms vistos son evitacin de la
accin,

intentos

de

huida,

tics

nerviosos

otros

automatismos,

atropellamiento verbal, tartamudeo, reduccin de volumen de la voz,

silencios frecuentes o largos y en algunos casos, uso voluntario de licor y
drogas tranquilizantes
2. Objetivos
Vencer el miedo a determinada situacin
Recompensar el enfrentamiento del miedo con regalos o dulces
Lograr tener la confianza para cumplir las metas propuestas

3. Contenido

Presentacin
Exposicin del tema
Dinmica
Recompensas y felicitaciones

4. Dinmica
Plan de accin de Sapadin:
a. Cambia la forma en que piensas:
Emprende una accin que has estado pensando desde hace tiempo
realizar, sin pensar en los resultados o las consecuencias que podra
conllevar hacerlo.

b. Cambia la forma en que hablas:

Usa lenguaje positivo y evita usar frases o palabras con alguna connotacin
negativa.
c. Cambia la forma en que actas:
Cuando no ests seguro de algo, finge. Muchas personas que han
conseguido grandes logros tiemblan y se sienten aterrados por dentro pero
lo superan y hacen lo que tienen que hacer para alcanzar sus metas.
d. Cambia la forma en que usas tu cuerpo:
Sapadin recomienda hacer ejercicios de relajacin y de respiracin como
yoga o meditacin. Aun mejor, recomienda, tmate unos das fuera del
trabajo o unas vacaciones.

Plan accin de Cardone:

a. No olvides que es normal
Cuando tienes miedo o te sientes inseguro, recurdate a ti mismo que
simplemente ests sintiendo lo que la mayora de las dems personas
experimentan.
b. Llena tu calendario
Conforme ms ocupado estoy, ms seguro me siento. Al miedo le encantan
las personas con mucho tiempo para pensar en s mismos y engendrar
sentimientos negativos.
c. Acepta el miedo
Haz lo que temes tanto hacer, slo as vers aumentar tu confianza. No te
estoy sugiriendo tomar riesgos fsicos, pero s que hagas algo aunque sea
un poco para ir venciendo el miedo.
No importa cules sean los resultados, saldrs de la situacin inspirado con
lo que hiciste en lugar de pensar menos de ti por no haber hecho nada al
respecto.
d. Sal de tu zona de confort

La gente exitosa no busca el confort; busca el xito y est dispuesta a hacer

lo ms inconfortable. Si quieres llegar al siguiente nivel, tienes que estar
cmodo haciendo lo incmodo.
e. Toma acciones 10x
Multiplica lo que sea que crees que se necesite por 10 y convirtete en una
mquina de la accin. Si lo haces, el miedo desaparecer.

PAPELITOS VENCEDORES DE MIEDO:

Para empezar le pedimos al auditorio que en un papel escriban sus mayores
miedos escnicos, algo que jams haran en pblico, les damos un minuto
para que lo hagan. Una vez que lo hacen colocan sus nombres debajo y nos lo
entregan para ingresarlo al nfora. Luego, escogemos aleatoriamente cuatro
papeles y les pedimos a las personas seleccionadas que pasen al frente.
Leemos sus miedos y hablamos con ellos sobre estos, despus de haber sido
entrevistados hacemos que expresen sus miedos de manera vivencial
(actuando), de esta manera, si a una persona le aterra la simple idea de cantar
en pblico entonces cantar y as podr superar ese miedo escnico. A los
que participen en este ejercicio se les otorgara un presente (dulces y mensaje
motivacional). Finalmente hacemos que todo el auditorio coloque su miedo,
escrito en un papel, dentro de una bolsa negra que luego ser quemada como
smbolo de haber superado el miedo.
Es importante recalcar que esta dinmica se realiza de manera grupal, los
participantes pueden ser de cualquier edad, lo importante es contar con su
disposicin para participar en ella.

5. Medios

Hojas de papel
Bolsa
Dulces
Recuerdo con mensaje

motivacional
Msica
Radio o computadora

6. Evaluacin
El participante de la dinmica deber cumplir con lo las pautas de los
instructores.
Con esta dinmica los participantes lograran:

Reafirmar su autoestima y autoconfianza.

Comprendern que sus miedos no son obstculos difciles de vencer.
Aprendern a manejar sus emociones en un momento de presin.

7. Cronograma

Presentacin de los expositores

Explicar en qu consiste el taller
Ubicar las sillas en crculo donde todos se miren
Hablar sobre la base terica de la dinmica para dar confianza a las

personas
Pedir que participen y den ideas para vencer los miedos
Dar algunos consejos para que pongan en practica
Hacer la dinmica de los papelitos
Dar las recompensas a los que lograron la dinmica
Quemar los miedos como smbolo de superacin
Dar palabra de nimo y felicitar a los participantes
Agradecer a todos y finalizar el taller