Consecuencias de dormir poco - Cerebro

Para el cerebro: Diversos estudios han concluido que pasar tres das
consecutivos durmiendo cuatro horas o menos mata clulas del cerebro.
Por si esto fuera poco, si nos pasamos 24 horas sin dormir nuestro
cerebro tambin lo paga. Al no descansar, nuestro rgano pensante es
incapaz de limpiar las protenas que forman las placas que causan la
enfermedad de Alzheimer y la demencia. Por tanto, si no dormimos,
nuestro cerebro no puede protegernos del alzhimer ni de la demencia.
Para el ndice de Masa Corporal: Un estudio llevado a cabo por un equipo de
investigadores de la Universidad de Stanford (EEUU) ha revelado que el ndice de Masa
Corporal o IMC es un 3,6% mayor de media en aquellas personas que duermen
habitualmente menos de cinco horas al da
Para la presin arterial: La presin arterial tambin se ve afectada si dormimos menos
de seis horas al da. De qu forma? La presin arterial sistlica aumenta hasta 132
(cuando lo ideal es tenerla por debajo de 120). Esto se consigue, en lo que concierne al
sueo, durmiendo las horas adecuadas cada noche.
Para el estmago: Segn un estudio de la Universidad de Wisconsin-Madison (EEUU),
dormir menos de cinco horas al da provoca que la hormona que nos hace sentir saciados
y que regula el almacenamiento de grasa, esto es, la leptina, sea un 15,5% menor y, por
tanto, nos lleve a comer a deshoras y a aumentar el porcentaje de grasa en nuestro
organismo.
Para el pncreas: Qu efectos tiene en nuestro pncreas dormir poco? Segn un
estudio de la Escuela de Medicina de la Universidad de Yale (EEUU), todas aquellas
personas que duermen una media de seis horas o menos al da tienen el doble de
posibilidades de sufrir diabetes, independientemente de su edad o de la cantidad/tipo de
ejercicio que practiquen.
Para los reflejos: Qu efectos tiene en nuestros reflejos dormir poco? Segn un estudio
publicado en la revista Nature, tras pasar 24 horas sin dormir, nuestro rendimiento
cognitivo y motor se iguala al de alguien que ha bebido cinco copas de alcohol.

14 efectos de no dormir lo suficiente

Las ocupaciones diarias ocasionan que muchas personas pasen por alto el tiempo
necesario para descansar y continuar con su estilo de vida. LaOrganizacin
Mundial de la Salud (OMS) establece que un adulto debe dormir entre 7 y 8
horas para mantener un ptimo estado fsico, emocional y mental.
Un estudio publicado por la revista Sleep analiz los hbitos a la hora de dormir de
1.741 hombres y mujeres y concluy que quienes dorman menos de seis horas

tenan un mayor riesgo de morir y tan solo despus de una noche, presentaban
prdida de parte del tejido cerebral.
Con base a algunos estudios sobre el tema, el diario The Huffington
Post recopila algunos efectos de no dormir lo suficiente.
Una noche despus
1. Hambre en exceso y ansiedad
La falta de sueo se relaciona con la tendencia a comer en cantidades ms
grandes con un nmero mayor de caloras y carbohidratos. Igualmente, usted
sera ms propenso a elegir alimentos chatarra, aun cuando no tiene hambre.
2. Ms riesgos de tener un accidente
Segn la Fundacin Nacional del Sueo en Estados Unidos, dormir menos de seis
horas triplica la probabilidad de tener un accidente por conducir con sueo debido
a los efectos en la coordinacin ocular. Pero as usted no est detrs del volante,
una noche sin dormir bien lo har ms torpe.
3. Menos atractivo fsico
El estudio publicado por la revista Sleep determin que los participantes en el
experimento resultaban menos atractivos y con un aspecto fsico ms decado.
Otro estudio del Instituto Mdico Karolinska de Estocolmo dice que la gente con
aspecto cansado es considerada menos accesible. Con el tiempo este efecto
empeora, pues la piel envejece.
4. Ms probabilidad de tener gripa
Un estudio realizado por la Universidad Carnegie Mellon explica que dormir menos
de las siete horas que plantea la OMS se asocia con un riesgo alto para contraer
un resfriado. Por ello, un descanso propia un sistema inmunitario fuerte.
5. Prdida del tejido cerebral
Pasar tan solo una noche sin dormir puede ocasionar prdida del tejido cerebral,
pues los niveles de la sangre de dos molculas cerebral aumentan, generalmente
por un dao cerebral.
6. Ms emociones
Un estudio de 2007 de la Universidad de California y la Escuela Mdica de
Harvard us resonancias magnticas para demostrar que no dormir correctamente
hace que las regiones emocionales del cerebro estn ms activas en un 60%, esto
ocasionara reacciones ms descontroladas e inadecuadas.
7. Menor concentracin, ms problemas de memoria
Estar cansado afecta la capacidad de concentracin y, en cambio, lo pueden
volver ms olvidadizo. Esto puede dificultar el aprendizaje y la retencin de
conceptos.
Luego de un tiempo
8. Aumenta el riesgo de derrame cerebral
La investigacin de 2012 de Slepp afirma que el riesgo de derrame cerebral
aumenta para los adultos y los ancianos.

9. Ms probabilidades de obesidad
Adems de consumir ms caloras luego de no dormir bien por tan solo una
noche, a largo plazo puede padecer de obesidad. De acuerdo con el anlisis de
Penn State, hormonas como la grelina y la leptina que regulan el apetitocambian sus niveles considerablemente.
10. Puede incrementarse el riesgo de padecer cncer
Un estudio realizado con 1.240 personas resalta que quienes haban dormido
menos de seis horas tenan riesgo doble de plipos colorrectales, los cuales
pueden ser malignos con el paso del tiempo. Adems, otros estudios lo relacionan
con el cncer de mama.
11. Diabetes
Un estudio del Centro para el Control y la Prevencin de Enfermedades arroj que
dormir poco se relaciona con enfermedades crnicas como la diabetes tipo II y que
hay menor sensibilidad a la insulina.
12. Enfermedades cardiacas
Privarse del sueo se podra relacionar con una presin sangunea elevada,
obstruccin de las arterias y fallas cardacas. As lo afirma un estudio de Harvard
Health Publications.
13. Disminuye el nmero de espermatozoides
Puede afectar la fertilidad. De acuerdo con un estudio publicado en el American
Journal of Epidemiology manifest que de los jvenes que confesaron sufrir
alteraciones del sueo, el 29% tena menos concentracin de esperma en su
semen.
14. Se incrementa el riesgo de morir
Un estudio de la Revista Sleep que que analiz los hbitos a la hora de dormir de
1.741 hombres y mujeres concluy que quienes dorman menos de seis horas
tenan un mayor riesgo de morir.

Consecuencias de dormir poco o mal

La falta de horas de sueo tiene consecuencias muy evidentes durante el da. Algunas de ellas son
la tendencia a dormirse a todas horas, los cambios repentinos de humor, tristeza, irritabilidad,
actitud pesimista y aumento de estrs y la ansiedad.

Diversas pruebas para estudiar la falta de sueo durante varios das dieron como resultado que,
despus del tercer da sin dormir, suelen manifestarse alucinaciones y locura temporal. Los

estudios demuestran que las probabilidades de sufrir alguna enfermedad psiquitrica aumentan
en un 40 por ciento cuando los problemas para dormir se vuelven crnicos.

A nivel fisiolgico, se ha visto que la falta de sueo tambin repercute en la habilidad para
procesar la glucosa, lo que puede provocar altos niveles de azcar en la sangre y favorecer la
diabetes o un aumento de peso.
Tambin provoca la disminucin de la temperatura corporal basal, responsable, entre otras
factores, de la constancia del ritmo cardaco. Por lo tanto, en estas circunstancias pueden
observarse arritmias o paradas cardio-respiratorias nocturnas.

El sueo limpia la memoria a corto plazo y deja espacio para ms informacin. En este sentido, se
ha demostrado que una noche sin dormir reduce la capacidad de asimilar conocimientos en casi
un 40 por ciento. Adems de las prdidas de memoria y recuerdo, la persona se vuelve ms lenta
y menos precisa, por eso, la falta de sueo puede provocar una alteracin en el habla y dificultad
para aprender, crear y resolver problemas.
Tambin se han demostrado otras alteraciones importantes ms a largo plazo. Son la hiperalgesia
o aumento de la percepcin de dolor, temblores, envejecimiento precoz, agotamiento, trastornos
gastrointestinales o aumento de probabilidad de contraer infecciones por afectacin del sistema
inmunitario.

Respecto a la patologa respiratoria y las repercusiones cardiovasculares, destacar que una

persona con apnea de sueo tiene, en comparacin con individuos sanos, el doble de probabilidad
de morir en el curso de 10 aos. Su riesgo de presentar hipertensin arterial y accidentes
cerebro-vasculares se relaciona directamente con el grado y tiempo de evolucin de los sntomas
y la probabilidad de presentar un segundo infarto de miocardio aumenta 23 veces.