Las 7 cosas que hice para perder 99 kilos sin hacer dieta

Las 7 cosas que hice para perder 99

kilos sin hacer dieta
Su frmula es muy recomendable.
Jon Gabriel pesaba 185 kilos.
Prob todas las dietas posibles para bajar de peso, pero no lo
consegua.
Todo cambi el 11 de septiembre del 2001.
Solo por casualidad no tom el vuelo que fue secuestrado por los
terroristas que estall en Pensilvania sin ningn sobreviviente.

Desde ese instante, Jon decidi hacer algo por su salud y sin dietas,
pastillas ni cirugas y logr bajar 99 kilos.
Escribi el libro The Gabriel Method que se convirti en xito de
ventas y tradujo en 14 idiomas.

Aqu cuenta cmo lo logr:

1. Dej

de hacer dietas y empec a nutrir mi cuerpo.

Aprend que mi cuerpo necesitaba de ciertos nutrientes por lo que

me preocupaba de comer los de mejor calidad posible. Si quera
comer dulces, pizza o comida rpida, lo haca sin dudar. Pero,
eventualmente perd mi gusto por ese tipo de comida a medida de
que mi cuerpo aprendi que prefera los nutrientes saludables.

2. Cur

mi

digestin

Descubr que mi sistema digestivo estaba funcionando mal y no

extraa lo que mi cuerpo necesitaba as que empec a comer muchos
alimentos fermentados y cultivados, a tomar probiticos y enzimas
digestivas para normalizar mi digestin.

3. Adquir

una

mquina

para

mi

apnea

del

sueo

La apnea del sueo es un trastorno que afecta a muchas personas

con sobrepeso. Se crea un ambiente hormonal en el cuerpo que
estimula el aumento de peso al provocar niveles elevados de cortisol
, lo que lleva a los antojos de comida chatarra y resistencia de la
insulina. sta se puede tratar con el equipo CPAP que sopla aire en

la boca y nariz para mantener la trquea abierta y pueda dormir

bien toda la noche.

4. Empec a usar prcticas mente cuerpo para reducir el estrs

El estrs tambin causa niveles elevados de cortisol e inflama las

hormonas. Esto hace que te den ms antojos y que su cuerpo
almacene ms comida. Empec a meditar cada maana lo que me
sirvi mucho para reducir el estrs.

5. Cre una vida ms sostenible

Disminu mis gastos, me cambi a una casa ms barata y empec a

cultivar mi propia comida. Me empec a sentir mucho ms sereno y
seguro. Saba que cuando tuviera hambre, poda ir a mi jardn y
sacar algo fresco lleno de vitalidad. Mi metabolismo se empez a
acelerar de manera veloz!

6. Trabaj algunos problemas emocionales importantes

Empec a resolver traumas pasados y me empec a sentir ms

seguro. Cuando trabajas estos problemas emocionales y dejas de
sentir que la gordura te hace sentir ms seguro (muchas personas
con sobrepeso sentimos eso), tu cuerpo funcionar mejor y bajars
de peso ms rpido. Cuando romp esa asociacin y lo entend, todo
se hizo ms fcil.

7. Desintoxiqu mi cuerpo

Despus de haber perdido 81 kilos, empec a investigar sobre

toxinas y cmo funcionan en el cuerpo. Y, resulta que el cuerpo usa
las clulas de grasa para almacenar el exceso de toxinas. Me di
cuenta de que los 18 kilos que me quedaban por bajar eran por esa
razn. Y empec a desintoxicar mi cuerpo. Tom lquidos alcalinos,
mucha agua con limn, vinagre de sidra de manzana, jugos verdes y
muchas ensaladas. Ese fue el truco porque perd esos kilos mucho
ms rpido que los otros.
Jon se ha mantenido en su peso ideal por todos estos aos y dice
que come lo que quiere a la hora que sea pero que tom conciencia
de nutrir su cuerpo y de lo importante que es mantenerse
equilibrado emocionalmente.