Gimnasia Facial

GIMNASIA FACIAL
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NOTA:
Querida amiga(o) gracias por descargar este reporte.
Esta informacion es traida a ti por Eduardo Merida.
Esto es una recopilacion de articulos escritos por:Mariana Azcuenaga,
Especialista en dermatologia y Nutricion. Y autora del Ebook Gimnasia
Facial.
El objetivo de este material es brindarte compilada toda la informacion
de sus articulos, en donde se brinda informacion, consejos, sugerencia,
tips que te ayuden a tener un cutis mas sano y mas terso. Y
prinsipalmente para ayudarte a eliminar las arrugas o retardar la
llegada de estas.
Esta es una informacion que estas recibiendo de forma gratuita pero que
tiene un grandisimo valor.
Si decides aplicar estos consejos veras resultados en dias.
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Eduardo Merida
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Artculo N 1: Cmo Lograr Una Piel Joven Sin Pasar Por El Quirfano?
Cuando se habla de retardar el envejecimiento de la piel, muchas veces
se piensa que se est tratando una cuestin de poca importancia dentro
de la salud orgnica. Sin embargo, la piel es el rgano ms grande y el
hecho de que no se mantenga bien puede llegar a ser preocupante.
Existen formas naturales y efectivas para recuperar la tonicidad
cutnea, as como la elasticidad y la luminosidad. Los ejercicios y
masajes faciales son los mejores aliados para lograr una piel joven sin
pasar por el quirfano.
Los ejercicios para los ojos y para el cuello que provienen de tcnicas de
yoga son muy adecuados para prevenir y retardar el envejecimiento. Se
sabe, el yoga pone su nfasis en aprender a oxigenar el cuerpo y esto
favorece la vitalidad de la piel. Adems, con sus posturas ayuda a la
eliminacin de los productos de desecho que envenenan el organismo,
as como recomienda una alimentacin nutritiva. Acaba con el
cansancio, la tensin, la rigidez, lo que conduce a recuperar la lozana
cutnea de manera natural.
El envejecimiento es inexorable y hay quienes estn dispuestos a todo

para retrasarlo. Algunas mujeres y an los hombres afrontan los riesgos
de una ciruga esttica con tal de verse ms jvenes. O recurren a la
botulina o botox, una infiltracin que se realiza por debajo de la piel y
tensa los msculos durante unos seis meses. Son procedimientos caros,
que deben llevarse a cabo por profesionales especializados.
Con la ciruga desaparecen algunas arrugas al menos por un tiempo,

pero no siempre se logran los resultados esperados. Muchos se miran al
espejo tras haberse sometido a un procedimiento de intervencin
quirrgica esttica y se ven antinaturales, como si se hubiesen puesto
una especie de mscara.
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En cuanto a la botulina, puede ayudar a disimular las arrugas ms

notables aunque se provoca una contraccin e inmovilizacin muscular
en la zona inyectada, que tampoco propicia el aspecto natural. Lo
positivo de utilizar botulina es que no se extrae piel y no requiere un
proceso de cicatrizacin. Lo negativo, es que los msculos permanecen
tensos y no permiten la relajacin. El rostro adquiere un aspecto severo
por los rasgos endurecidos y carece de la gracia que proporcionan
ciertos movimientos de expresin.
La piel est compuesta por colgeno y por elastina. El colgeno es una

protena que empieza a disminuir alrededor de los 25 aos, lo que
provoca que la piel adelgace en forma gradual, volvindose cada vez ms
flcida a la vez que menos resistente. Las fibras de elastina son protenas
que aportan elasticidad. Por lo que otro de los modos de frenar el
proceso de envejecimiento es utilizando cremas que posean en su
composicin colgeno y elastina. Las cremas pueden ser tiles, aunque
siempre es mejor colaborar para que resulten ms efectivas. De qu
manera colaborar? Con los masajes y ejercicios faciales se puede ayudar
a que penetren mejor los productos cosmticos, a la vez que a fortalecer
los msculos como para mantener delineado el contorno de la cara e
impedir partes fofas.
La gimnasia facial ha demostrado ser un procedimiento efectivo,

siempre que se la practique con regularidad y siguiendo una rutina. Lo
interesante es que la gimnasia facial revitaliza la piel, los msculos y
hasta la parte sea. As como cuando hacemos gimnasia corporal con
regularidad rejuvenecemos el cuerpo y la mente, con la gimnasia
localizada especficamente en el rostro y el cuello renovamos la parte
ms visible que tenemos los seres humanos.
Con la gimnasia facial restituimos firmeza a la piel y la volvemos ms

luminosa, porque activamos clulas, tejidos, msculos, huesos. Con la
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gimnasia facial se provoca un drenaje linftico de los tejidos que permite
que desaparezcan los prpados hinchados y las ojeras, signos visibles
que junto con las arrugas no hacen otra cosa ms que sumar aos.
Podramos decir que la gimnasia fcil es anti radicales libres, porque

colabora para disminuir el proceso de oxidacin y de esa manera
desacelera el envejecimiento prematuro.
Actualmente existen tratamientos no invasivos con los que puede

mejorar la situacin actual de su rostro y cuello de manera natural y
muy simple. Muchos lo han llamado "Lifting Sin Ciruga".

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Artculo N 2: Rejuvenecimiento Facial Sin Someterse al Bistur
Una de las cosas que ms delata el paso del tiempo es cuando la piel
pareciera que obedece a las fuerzas de la gravedad y comienza a caer.
Para retrasar esta cada que va hacindose cada vez ms notable,
hacemos gimnasia varias veces a la semana. Logramos un cuerpo
tonificado, desde los brazos, pecho y espalda, pasando por el abdomen
hasta llegar a las piernas. Sin embargo, la parte ms visible que son la
cara y el cuello siguen flcidos. Qu pasara si le dedicramos al rostro y
al cuello el mismo esfuerzo que le dedicamos al resto del cuerpo para
fortalecerlo? Indudablemente, obtendramos similares resultados
favorables.
Una rutina de ejercicios localizados en los diferentes grupos musculares

y realizados con regularidad bastara para mejorar el aspecto de la cara
y el cuello. Patas de gallo en los ojos, comisuras de los labios cadas,
ceo fruncido, mejillas hundidas, papada o doble mentn, comienzan a
perderse a medida que avanza el fortalecimiento muscular.
Tras realizar ejercicios fsicos intensos se suele experimentar el cuerpo

algo dolorido y cansado, es lgico que as sea. En el caso de los ejercicios
faciales especficos, tienen la ventaja de que no provocan ningn tipo de
dolor ni cansancio. Adems, no es necesario pagar un gimnasio para
cumplir con los ejercicios. Se aprenden siguiendo las instrucciones de
una gua bien explicada y practicando frente al espejo. Se pueden hacer
en la tranquilidad del hogar o en cualquier otro lugar donde se deba
estar, como en la oficina. No tienen costo extra alguno ni requieren de la
utilizacin de un equipo especial, aunque se deben pautar cada uno de
los movimientos y repeticiones como para que realmente lleguen a
aportar resultados satisfactorios. En muy pocos das de trabajo
sistemtico se puede empezar a observar que la piel recupera firmeza,
aparece radiante al mejorar el tono muscular y reactivar la circulacin
sangunea.
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Yendo al origen del problema, es normal que aparezcan las arrugas?
Claro que lo es, obedecen al proceso de envejecimiento que
naturalmente sufren las personas. Con el paso de los aos la piel se
adelgaza y se vuelve transparente, perdiendo tejido graso subcutneo.
Los msculos comienzan a debilitarse, sobre todo aquellos que son
menos utilizados en los movimientos de expresin. El rostro y ms tarde
el cuello, empiezan a surcarse con lneas finas, que se profundizan y van
en aumento en forma gradual. Las lneas empiezan a aparecen en las
zonas donde la piel est ms delgada, como en el contorno de los ojos,
sobre el labio superior, en la frente, hasta llegar a las mejillas.
Visiblemente el cutis se arruga ms en algunas personas que en otras,
sucede que ms all de la edad influyen factores genticos y de estilo de
vida.
La gimnasia facial enfocada a cada grupo muscular especfico otorga

firmeza al rostro en forma natural. Al afirmarse la parte muscular, se
mejora la circulacin sangunea y la oxigenacin de los vasos capilares.
La mejora empieza desde adentro mismo del organismo, restablece la
dermis o capa interna de la piel y aparece en la superficie una epidermis
o capa externa de la piel revitalizada y firme. Este proceso permite que
los nutrientes que se ingieren sean mejor aprovechados por la piel, as
como que los productos cosmticos que se utilicen ofrezcan los mejores
resultados.
Como sucede con otras partes del cuerpo, para que la gimnasia facial sea
efectiva debe llevarse a cabo respetando una rutina en cuanto a cantidad
de veces que se repiten los ejercicios. No se debe olvidar trabajar cada
uno de los grupos musculares, desde el cuello y ascendiendo hasta
frente. Hay instrucciones precisas y justificadas, que apuntan a alcanzar
los mejores resultados. En un primer momento los ejercicios requieren
de mayor duracin y se realizan a diario, aunque luego se puede
establecer un plan de mantenimiento que acota el tiempo que se les
dedica. Lo que no hay que hacer es abandonar la gimnasia facial una vez
que se aprecian los resultados. Como todos los ejercicios corporales, si
se dejan de practicar vuelve a instalarse la flacidez.
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La gimnasia facial se recomienda como un procedimiento esttico no

invasivo y natural. La puede hacer una mujer o un hombre, incluso no es
necesario esperar a que aparezcan y se profundicen las arrugas para
practicarla. Se puede empezar a practicar la gimnasia facial desde joven
y adquirir el hbito, para en la madurez poder gozar los beneficios de
tener una piel sana. Si la gimnasia facial se acompaa con una nutricin
completa y adecuada, as como si se deja de fumar y se bebe alcohol con
moderacin, la piel puede permanecer radiante y tersa por muchos
aos.

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Artculo N 3: El Aceite De Oliva, Aliado Incondicional del Antienvejecimiento
Las lneas finas de expresin en el rostro suelen empezar a notarse a
edad temprana. El mercado est saturado de marcas diferentes de
cremas cosmticas, dirigidas a todas las franjas de edades. Sin necesidad
de gastar mucho dinero, se puede recurrir a recetas caseras con un
ingrediente que ha demostrado ser muy efectivo para la piel por su alta
composicin en antioxidantes: el aceite de oliva extra virgen de primera
prensada.
La industria cosmtica ya le ha sacado muy buen provecho al aceite de

oliva y lo ha sumado a diferentes cremas y emulsiones. Est demostrado
que tiene propiedades tonificantes y reparadoras, a la vez que brinda
tersura. En este espacio, queremos brindar dos frmulas naturales que
contienen este ingrediente, frmulas que bien pueden realizarse con
elementos que tenemos disponible en casa. Veamos dos mascarillas
sper efectivas y fciles de aplicar:
MASCARILLA REVITALIZANTE ANTIARRUGAS:
Ingredientes: Cinco gotas de aceite de oliva, una clara de huevo batida a

punto de nieve y una cucharadita de miel.
Se mezclan en un recipiente no metlico todos los ingredientes al

momento de utilizarse. Se aplica la mascarilla sobre la cara y el cuello. La
piel debe estar perfectamente limpia para que la preparacin penetre en
los poros. Se deja actuar la mascarilla alrededor de treinta minutos. Se
va a notar la piel tirante a medida que se seca la clara de huevo, que
ayudar a barrer las impurezas. La mascarilla se retira con agua tibia,
lavando la cara. Se seca con una toalla limpia dando pequeos golpecitos
(sin arrastrar).
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MASCARILLA NUTRITIVA Y TONIFICANTE ANTIARRUGAS:
Ingredientes: Cinco gotas de aceite de oliva, diez gotas de limn natural o

vinagre de manzanas orgnico y un yogurt natural, sin aditivos.
Los ingredientes se mezclan en un recipiente no metlico al momento de

utilizar. El limn es muy bueno para ayudar a aclarar y emparejar el
tono de la piel. En caso de no tener limn, se puede recurrir al vinagre de
manzanas orgnico, que es un refrescante y aclarador pleno de
antioxidantes. Ya sea el limn o el vinagre de manzanas, ayudan a barrer
las clulas muertas que se encuentran en la superficie cutnea. La
mascarilla se aplica en la piel limpia y se deja actuar alrededor de media
hora. Se retira con agua tibia y se seca la piel con una toalla limpia, con
pequeos golpecitos (sin arrastrar).
Cualquiera de las dos mascarillas puede aplicarse tres veces a la semana.

Lo ideal es aplicarla por las noches, cuando ya se est relajado y
dispuesto al descanso reparador. Todos los ingredientes que
mencionamos aportan buenos beneficios a la piel, si bien el aceite de
oliva es el que ms ayuda a atenuar las arrugas y hacer desaparecer las
lneas poco profundas.
Otra accin importante para impedir que las arrugas aparezcan en

forma prematura es realizar una limpieza de cutis, tanto de la cara como
del cuello, antes de irse a dormir. Es muy importante acostarse con la
piel perfectamente limpia, para que los poros puedan respirar
libremente por la noche y de esa manera oxigenarse como es debido.
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Artculo N 4: Atenuar Las Lneas De Expresin Debajo De Los Prpados
Inferiores
Cuando se trata de atenuar las lneas de expresin que aparecen debajo
de los ojos, hay que enfocarse en disminuir las que ya estn a la vez que
prevenir que aparezcan lneas nuevas. Por lo general, la aparicin de
arrugas prematuras puede estar ligada a factores genticos, aunque ms
obedecen al estilo de vida que se lleva.
El primer enemigo de las arrugas debajo de los ojos es el sol. Las

personas que han tomado mucho sol sin proteccin, a edad temprana ya
tienen lneas por debajo de sus ojos. Por lo tanto, no se debe exponer la
cara al sol directo, en especial cuando estn en plena accin las
radiaciones solares UVA y UVB: aproximadamente entre las diez de la
maana y las cuatro de la tarde. Si se expone la cara al sol, debe ser con
una pantalla solar aplicada media hora antes, con factor de proteccin
treinta o ms. Asimismo, se puede ayudar en la proteccin cutnea
utilizando sombreros con alas o viseras y anteojos que cubran bien los
ojos y sus contornos, provistos de proteccin contra radiaciones UVA y
UVB.
Esta medida que acabamos de enunciar previene futuras arrugas y no

permite profundizar las que ya estn. Adems de protegerse del sol, la
persona no debe olvidar hidratar su organismo con agua natural
durante todo el da. Necesita ingerir por lo menos dos litros de agua
diaria, ingesta que debe aumentar cuando se realiza una actividad fsica
intensa o en das muy calurosos.
Hay que evitar la nicotina, ya que se ha comprobado que las personas

fumadoras se arrugan en forma prematura y opacan el tono de su piel.
La nicotina hace estragos por dentro del organismo, que se evidencian
en la calidad de la piel. El estar expuestos al humo del cigarrillo hace que
la persona irrite sus ojos y tienda a fruncir la piel que los rodea, gesto
que contribuye a formar arrugas.
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Tambin se debe evitar el caf y las bebidas alcohlicas si se quiere

mantener una piel saludable, sin arrugas prematuras. Si se opta por el
caf y el alcohol, su consumo no debe ser desmedido. Preferentemente,
no beber ms de dos pocillos diarios de caf y una copa de vino tinto de
buena calidad por da.
Una vez que las arrugas estn instaladas, existen diversos productos con
componentes adecuados para atenuarlas. Veamos algunos de ellos, para
al leer las etiquetas con los compuestos saber elegir lo que resulta ms
conveniente:
RETINOL O CIDO RETINOICO. Derivado de la vitamina A que ayuda a

mejorar la textura cutnea, a eliminar clulas muertas y a reducir los
poros. Est indicado para retrasar el fotoenvejecimiento.
HIDROXI CIDO. Ayuda a desprender clulas muertas. Se obtiene de

pieles de frutas frescas y es ideal para la exfoliacin de la piel.
COENZIMA Q10 O CO-Q10. Se encuentra en las clulas del organismo.

Aplicada en forma externa sirve para nutrir, proteger y retardar el
envejecimiento cutneo.
PPTIDOS DE COBRE. Reducen las lneas de expresin por su capacidad

de reparar y estimular la sntesis celular.
KINETINA. Retrasa las arrugas y mejora la pigmentacin. Acta sobre las

clulas para prevenir el fotoenvejecimiento cutneo.
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EXTRACTO DE T VERDE. Ideal para eliminar las imperfecciones

cutneas.
Las lneas de expresin que se instalan por debajo de los ojos, as como
las bolsas y las ojeras pronunciadas, pueden prevenirse llevando un
estilo de vida saludable. No hay que olvidarse que la base de una buena
piel es la alimentacin, que debe contener todos los nutrientes que el
organismo necesita, sin carencias aunque sin excesos. Asimismo, hay
que limpiar, hidratar y nutrir la piel a diario con productos de
formulaciones naturales adecuados, que ayuden a proporcionar una
mirada descansada y revitalizada. Mientras se permanece al aire libre en
las horas de sol, hay que utilizar productos que contengan un factor de
proteccin treinta o incluso proteccin ms alta, si se tiene piel muy
sensible.
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Artculo N 5: Recomendaciones Para Realizar Una Exfoliacin Cutnea
La cara es algo as como la carta de presentacin. Un rostro fresco,
distendido, con buena nutricin, es signo de buena salud. Y una buena
salud resta aos, a no dudarlo. Existen muchas cremas destinadas a
prevenir y an mejorar el envejecimiento cutneo. Lo importante es
saber elegir, como para no despilfarrar fortunas en productos intiles. Y
si se opta por cirugas estticas, microdermoabrasin o botulina, hay
que conocer las ventajas y desventajas que tienen estos procedimientos.
Asimismo, existen muchos tratamientos cosmetolgicos que pueden

aplicarse en el hogar. Las exfoliaciones qumicas o peelings faciales, tan
tiles para desprender las clulas muertas y recobrar la lozana, pueden
llevarse a cabo sin necesidad de recurrir a un gabinete de esttica. No
solo eliminan las imperfecciones sino que emparejan el color.
Lo primero que se debe tener en cuenta para aplicar una exfoliacin

cutnea es tener la piel perfectamente limpia. Para ello, se llevan a cabo
los pasos habituales que comienzan por aplicar una crema de limpieza y
retirarla con un algodn humedecido en agua tibia. Se termina la
limpieza con la aplicacin de un tnico sin alcohol. No deben observarse
restos de maquillaje ni oleosidad, como para que los productos a aplicar
penetren mejor en los poros. A continuacin, todava no se procede a
aplicar la hidratacin y nutricin sino que se realiza la exfoliacin.
El hidroxi cido exfolia la piel y barre con las impurezas. Se puede

comprar una crema o emulsin ya preparada o se puede realizar en
forma casera. Cmo obtener un hidroxi cido? Mezclar las pieles de
limones y/o papayas frescas y utilizarlas al momento, para no permitir
que se oxiden. Tambin se puede utilizar la cscara de pia o anan. Las
pieles de las frutas se frotan suavemente en forma circular con la yema
de los dedos por la cara y el cuello, evitando que penetren en los ojos.
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Cul es la mejor tcnica para exfoliar el cuello y la cara? Comenzar a
aplicar el exfoliante con movimientos circulares que vayan desde abajo
hacia arriba, es decir, desde el cuello hacia la frente. No hay que
apresurarse con los movimientos sino que los crculos deben ser lentos,
cuidando de cubrir toda la superficie cutnea (excepto la zona muy
prxima a los ojos). Se puede realizar con la yema de los dedos o recurrir
a una esponjita o bolitas de algodn. Insistir con los masajes circulares
en la zona de la nariz y las mejillas, que suelen ser las que presentan
mayor cantidad de impurezas. Tras unos diez minutos de masajear el
exfoliante, retirar con agua fra. Si no arde la piel, se puede dejar
aplicado el exfoliante unos diez minutos ms, mientras se permanece
relajado.
Una vez que se termina con la exfoliacin la piel queda muy sensible, por
lo que no hay que olvidarse de hidratarla enseguida. Si en los das
subsiguientes a la exfoliacin aparecen desprendidas pequesimas
partes de piel, no hay que retirarlas ni rascarse para no irritar. Hay que
aplicar abundante crema humectante y dejar que la piel se vaya
desprendiendo sola, hasta revelar una capa lisa y tersa.
La exfoliacin puede realizarse incluyndola en una sesin de relax y

cuidado corporal semanal. Una vez que se obtienen los resultados
deseados, se puede espaciar la exfoliacin en forma quincenal y an
mensual. Desde la primera exfoliacin se notar que la piel se reafirma a
la vez que se hace ms flexible y mejoran sus poros. La exfoliacin
cutnea es un procedimiento ideal para rejuvenecerse.

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Artculo N 6: Recomendaciones Para Retrasar El Envejecimiento Orgnico

No todas las personas envejecen de la misma manera. En el proceso de
envejecimiento orgnico influyen factores genticos y sobre todo el
estilo de vida que se lleva. Los factores genticos no podemos
cambiarlos. En cuanto al estilo de vida, est en nuestra decisin adherir
a una vida saludable. El envejecimiento orgnico llega inexorablemente,
aunque podemos retrasarlo manteniendo una mente y cuerpo jvenes
por muchos aos.
La alimentacin y la actividad fsica entran dentro de las principales

decisiones que podemos tomar para vivir mejor, para vivir con energa a
la vez que mantener un peso equilibrado. La alimentacin diaria debe
ser rica en nutrientes, variada y justa en cuanto a cantidad. No
olvidemos que las personas jvenes necesitan incorporar ms caloras
que las personas mayores, cuyo metabolismo empieza a volverse ms
lento. Se deben distribuir los nutrientes en al menos cuatro ingestas:
desayuno, almuerzo, merienda y cena. La alimentacin debe consistir en
un porcentaje elevado de hidratos de carbono complejos o granos
integrales (unas tres porciones), frutas y verduras frescas (al menos
cinco porciones), lcteos descremados, aceites esenciales omega 3 y un
muy bajo porcentaje de grasas saturadas. A lo largo del da se debe
beber alrededor de dos litros de agua natural, lo que es fundamental
para mantener el cuerpo hidratado y permitir que los rganos funcionen
mejor.
En lo que se refiere a la actividad fsica, debe practicarse en forma

regular algn tipo de ejercitacin acorde a la edad y a las preferencias
personales. El ejercicio sistemtico mejora todas las funciones
orgnicas, en especial las del aparato cardiorrespiratorio. Tres o cuatro
veces a la semana, por al menos cincuenta minutos se puede elegir
realizar caminatas y/o correr, tomar clases de baile, nadar, hacer
gimnasia con complementos, andar en bicicleta, practicar Pilates. Tanto
se puede optar por una sola actividad como por ms de una. Tambin es
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bueno tomar clases de yoga, ya que ayuda a disminuir la tensin mental
as como a regular la circulacin sangunea, el metabolismo, la digestin
y la eliminacin de toxinas.
Cientficamente est comprobado que una de las causas del dao u

oxidacin celular que propician el envejecimiento son los radicales
libres. Cmo contrarrestar la accin nociva de los radicales libres? Con
los antioxidantes, que en una gran proporcin se incorporan al
organismo a travs de los alimentos. Las frutas y verduras frescas, sobre
todo las de coloracin verde oscura o de tonos intensos, son las que
poseen mayor cantidad de antioxidantes: grosellas, uvas negras,
arndanos, moras, frutillas, paltas, calabazas, espinacas, morrones,
zanahorias, tomates. Cuando la ingesta de antioxidantes es deficiente, se
puede acudir a un suplemento nutricional recomendado por el mdico,
ya sea un multivitamnico o vitaminas A, C o E, en particular.
Muy importante resulta la funcin hormonal, que a lo largo de la vida va
produciendo cambios. Las hormonas excitan, inhiben o regulan la
actividad de otros rganos. La libido est controlada por las hormonas.
Como las hormonas van disminuyendo con el paso de los aos, muchas
personas utilizan terapia hormonal de reemplazo. Los estrgenos y la
progesterona en las mujeres, as como la testosterona en los hombres,
pueden procurarse en forma sinttica y ayudar mantener ciertas
funciones orgnicas que comienzan a declinar. Estriol y
dehidroepiandrosterona (DHEA) suelen recomendarse en dosis bajas.
Estriol es una hormona sexual femenina que puede aumentar el
colgeno y contribuir a retrasar el envejecimiento. DHEA tambin es una
hormona natural del organismo que segrega la glndula suprarrenal y
ayuda a disminuir el deterioro celular, tanto que se la llama hormona
de la juventud. En todos los casos las terapias hormonales deben ser
indicadas por un mdico.
La persona que cuida su cuerpo y mantiene activa su mente logra
retrasar su envejecimiento. En lo exterior, en algn momento suele
empezar a preocuparse por las arrugas y la flacidez que evidencian la
cara y el cuello. Hay quienes piensan en intervenciones invasivas para
paliar los estragos cutneos. Lo ideal es preocuparse por mantenerse
joven con mtodos naturales no invasivos.
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Una de las principales recomendaciones para no acelerar el
envejecimiento cutneo es evitar las radiaciones solares en las horas
pico (entre las 10 de la maana y cuatro de la tarde aproximadamente).
Si se va a permanecer al sol, media hora antes debe colocarse un
protector solar con FPS 30 o ms y renovarse cada dos horas. Asimismo,
conviene el uso de sombreros y anteojos adecuados para filtrar los rayos
nocivos del sol.
A la vez de los cuidados que se tengan al disfrutar el aire libre, no hay
que fumar. El caf y el alcohol deben tomarse en forma moderada. Y se
debe evitar el estrs o los estados de ansiedad, que est comprobado que
impactan en forma negativa en las funciones de los rganos, entre ellos
la piel. Como ayuda diaria, hay que recurrir a cremas con componentes
activos que ayuden a retrasar el envejecimiento cutneo: cido
retinoico, coenzima Q 10, colgeno y elastina, cido hialurnico.



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Artculo N 7: Estilo De Vida Saludable = Piel Joven
Muchas personas viven adquiriendo cremas y se someten a tratamientos
de belleza para mejorar la piel. Como el mercado est saturado de ese
tipo de productos, prueban todo lo nuevo que les vende la publicidad
como elixir maravilloso. A veces logran alguna mejora y otras veces
pronto se sienten decepcionadas.
En realidad, habra que empezar por observar la calidad de vida de la
persona que quiere mejorar su cutis. Muchas veces est empeada en
buscar soluciones por fuera, cuando lo que le hace falta es incorporar
cambios en su dieta habitual y realizar alguna actividad fsica regular.
Una piel saludable se genera desde adentro mismo del organismo, de
acuerdo a los nutrientes y a la hidratacin que se proporciona. Y
decimos hidratacin porque es fundamental beber suficiente cantidad
de agua durante el da, como mnimo dos litros o an ms. Junto con el
aire, el agua es uno de los elementos que necesita el organismo para
funcionar en forma correcta.
A fin de evitar el envejecimiento prematuro hay que dejar de consumir
alimentos desvitalizados, tales como los productos enlatados o
procesados, las harinas blancas o refinadas, el arroz blanco, el azcar
refinado. Se debe optar por productos que conserven la mayor cantidad
de nutrientes, como verduras y frutas de estacin preferentemente
crudas, panificados y pastas integrales, arroz integral. El azcar se puede
reemplazar por endulzante stevia o por miel.
Los antioxidantes tienen una labor fundamental en esto de evitar el
envejecimiento prematuro, porque combaten los radicales libres que
son los que provocan dao a las clulas. Hay que consumir a diario cinco
o ms porciones de frutas y verduras frescas, eligiendo en lo posible
aquellas de colores ms intensos porque tienen mayor cantidad de
sustancias antioxidantes: moras, frambuesas, grosellas, uvas negras,
arndanos, paltas, vegetales de hojas verde oscuro, zanahorias,
calabazas, morrones, tomates, espinacas.
Otros alimentos recomendados son los pescados azules o de aguas fras,
que contienen omega 3: salmn blanco y rosado, atn, caballa, arenque,
sardinas, bacalao, anchoas, mariscos. Las grasas omega 3 o lpidos
saludables regulan el funcionamiento de los procesos fisiolgicos y
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benefician la piel. Por lo menos tres veces a la semana hay que
incorporar una porcin de pescado fresco en la dieta. Se debe evitar el
pescado de lata porque contiene mucho sodio. Los aceites esenciales
omega 3 tambin se encuentran en las nueces, en semillas como el
ssamo y el lino, en las almendras, en la soja.
La actividad fsica practicada en forma regular ayuda a mejorar todas las
funciones orgnicas, entre ellas la de la piel. Mejora la circulacin
sangunea, permite la oxigenacin y contribuye a liberar las toxinas del
organismo. Lo conveniente es establecer una rutina de al menos tres
horas semanales de actividad fsica, distribuida en tres veces alternadas.
Hay un sinfn de actividades que se pueden realizar, aunque hay que
preferir incorporar algunos ejercicios de tipo aerbico, para mejorar la
actividad pulmonar y del corazn. Cada persona debe procurarse el tipo
de actividad que mejor le sienta de acuerdo a su edad y a su preferencia,
puede ser caminar, andar en bicicleta, nadar, bailar distintos ritmos,
practicar Pilates o yoga, jugar al tenis, practicar golf. O alternar dos o
tres actividades diferentes, como para no aburrirse. Otra cosa
importante, al terminar una prctica gimnstica o deportiva conviene
darse una ducha prolongada frotando el cuerpo con una esponja vegetal,
como para eliminar las toxinas que hayan salido a la superficie del
cuerpo.
Tras la buena alimentacin y la actividad fsica, hay que procurarse el
tiempo necesario de descanso. Durante las horas en que el cuerpo
permanece en reposo, la piel se oxigena y se renueva. Se recomiendan
por lo menos ocho horas de sueo regular, en un ambiente con
temperatura adecuada y sin ruidos molestos.
Los ojos son los que suelen delatar si no se ha dormido lo suficiente por
la noche, ya que expresan todo el cansancio acumulado con bolsas y
ojeras pronunciadas.
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Artculo N 8: Para Mejorar La Expresin Facial, Una Mandbula Firme
La mandbula es una parte muy expresiva de nuestra cara, transmite si

estamos enojados, alegres, tristes, preocupados, ansiosos. Cuando la
mandbula comienza a perder firmeza, las comisuras de los labios y el
mentn caen. Ciertamente, una mandbula flcida suma ms aos que las
arrugas alrededor de los ojos, porque confiere al rostro aspecto de
cansancio y agobio ante la vida.
Se ha comprobado que la mandbula es una zona de la cara que responde

con eficacia a la gimnasia facial. Las personas que se han esmerado en
llevar a cabo una rutina de ejercicios programados han tenido
resultados asombrosos. En muy poco tiempo han visto fortalecida su
mandbula, logrando un contorno de lneas bien definidas.
Recomendamos a quien est interesado en fortalecer su mandbula que
se observe frente al espejo la parte en cuestin, que se tome una
fotografa antes de comenzar a practicar los ejercicios y otra a las dos
semanas de prctica intensiva, para poder comparar y alegrarse por la
mejora visible que ha alcanzado.
En los movimientos mandibulares intervienen varios msculos que

rodean la zona de la boca, la barbilla y el cuello. En la parte baja de la
mandbula suele depositarse tejido adiposo, sobre todo cuando se tiene
exceso de peso corporal. La gimnasia facial localizada en la mandbula,
no solo otorgar tonicidad y eliminar adiposidades, sino que ayudar a
acabar con el cansancio, tensin y rigidez. Contribuir a mantener un
rostro y cuello relajados.
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TCNICA PARA AFIRMAR LA MANDBULA INFERIOR:
Lo ideal es comenzar a practicar este ejercicio frente a un espejo, hasta
aprender y perfeccionar la tcnica. Se puede hacer en posicin de pie o
sentado, siempre que se mantenga la columna vertebral erguida y los
hombros relajados, lo que permitir respirar en forma adecuada.
Vamos a comenzar por tonificar la mandbula inferior. Llevar la cabeza

con lentitud hacia atrs, relajando los msculos faciales y manteniendo
los labios ligeramente entreabiertos. A continuacin, llevar la dentadura
inferior hacia delante y apretarla al labio de arriba. Sentir que se
tensiona la mandbula, el mentn y el cuello. Tras unos segundos, volver
a la posicin inicial. Repetir el ejercicio doce veces, cada vez ms rpido.
Descansar unos segundos y volver a realizar la serie de doce
movimientos consecutivos un par de veces ms. Para mejores
resultados, realizar las tres series de ejercicios dos veces al da, puede
ser a primera hora de la maana y antes de ir a dormir.
Al terminar la serie de ejercicios para la mandbula hay que darse

golpecitos con el dorso de una mano, por debajo del mentn y en el
cuello. La prctica diaria de la gimnasia mandibular fortalece a la vez
que relaja. Asimismo, contribuye a evitar o eliminar el doble mentn.
La zona de mandbula y cuello es muy importante por la actividad

glandular. Tienen preponderancia las glndulas o ganglios linfticos que
filtran la linfa (lquido linftico) y actan en el sistema inmunolgico,
que se ubican a los costados del cuello. Tambin la glndula tiroides se
encuentra en la zona del cuello y regula el metabolismo.
Se recomienda realizar masajes suaves con ambas manos en el contorno

de la mandbula y el cuello, recorriendo ambos laterales unas diez veces.
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Conviene que estos masajes se llevan a cabo tras la tcnica para afirmar
la mandbula.

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Artculo N 9: Gym Para Lograr Un Rostro Joven y Atractivo
La mayora de las personas estn convencidas de que solo si se someten
a una ciruga esttica facial van poder recuperar una apariencia juvenil.
Sin embargo, cada vez hay ms adeptos a la gimnasia facial que bien
pueden dar testimonio de los excelentes resultados que han obtenido al
cabo de muy poco tiempo. Lo que sucede es que los ejercicios localizados
y practicados en forma regular en las diferentes reas del rostro y del
cuello, tonifican los msculos a la vez que reactivan la circulacin y
facilitan la oxigenacin.
Los msculos que se ubican en la cabeza son pequeos, si bien cumplen

funciones muy importantes: contribuyen a la masticacin, permiten la
apertura y oclusin de los ojos. Hay msculos ms superficiales que son
los responsables de la expresin mmica, es decir, de los gestos: sonrer,
besar, contraer el entrecejo, guiar un ojo, levantar las cejas, hacer una
mueca graciosa o desagradable.
Cuando el mentn o barbilla pierde firmeza es como si la expresin

general del rostro se derrumbara. Lo ms frecuente es que aparezca la
para nada agraciada papada, que a veces forma un doble mentn y otras
veces queda colgando una carne fofa. La gimnasia facial puede ayudar a
afirmar el mentn y combatir la papada.
DOS EJERCICIOS PARA AFIRMAR LOS MSCULOS DEL MENTN O

BARBILLA:
1. Se recomienda realizar el ejercicio siguiente de pie o sentado, siempre

conservando la espalda recta y ambos hombros relajados. Consiste en un
movimiento como el de la tortuga cuando saca su cabeza por fuera del
caparazn. Alargar el cuello y el mentn hacia afuera al tiempo que se
saca la lengua lo ms que se pueda. Mantener unos segundos la posicin
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y regresar el cuello hacia adentro. Realizar cinco ejercicios, descansar
unos segundos y repetir otra serie de cinco ejercicios. Realizar las dos
series de este ejercicios un par de veces al da, puede ser a primera hora
de la maana y antes de ir a dormir.
2. Se recomienda llevar a cabo el ejercicio siguiente de pie o sentado,

siempre conservando la espalda recta y ambos hombros relajados.
Llevar la cabeza hacia atrs lentamente, relajando los msculos faciales
y manteniendo los labios ligeramente entreabiertos. A continuacin,
adelantar los dientes inferiores y apoyarlos en el labio de arriba. Sentir
que se tensiona la mandbula, el mentn y el cuello. Tras unos segundos,
volver a la posicin inicial. Repetir el ejercicio doce veces, cada vez ms
rpido. Descansar unos segundos y volver a realizar la serie de doce
movimientos consecutivos dos veces ms. Para mejores resultados,
realizar las tres series de ejercicios dos veces al da, puede ser a primera
hora de la maana y antes de ir a dormir.
Un programa de gimnasia facial llevado a cabo en forma sistemtica y

siguiendo indicaciones precisas, lograr en poco tiempo reafirmar el
contorno de la cara y el cuello. Asimismo, retrasar el envejecimiento
cutneo en forma natural.


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Artculo N 10: Soluciones Naturales Para Atenuar Las Arrugas
Alrededor De Los Labios
Las lneas que suelen aparecer primero en la comisura de los labios y
que luego se extienden a la parte labial superior, son las arrugas ms
odiadas por las mujeres. Las cremas anti-edad que suelen
comercializarse son caras, aunque no siempre se consiguen los
resultados que prometen quienes las publicitan. Por ello, aqu vamos a
dar algunas soluciones naturales efectivas y sper econmicas.
GIMNASIA PARA MEJORAR LA ZONA DE LA BOCA:

Sentarse en una silla o en el suelo en posicin de buda, manteniendo la
espalda recta y la cabeza alineada a la columna vertebral. El cuerpo debe
permanecer relajado. La posicin es muy importante para que la
respiracin correcta no encuentre obstculos.
1. Pronunciar en voz alta cada una de las vocales, moviendo la boca en

forma excesiva. Repetir diez veces.
2. Tomar aire y alargar el cuello todo lo posible, llevando la mirada hacia

arriba. Permanecer unos segundos tensando el cuello y regresar a la
posicin original, al tiempo que se exhala el aire. Repetir diez veces.
MASCARILLA ANTIOXIDANTE PARA REVITALIZAR EL CONTORNO DE LOS

LABIOS:
Ingredientes: una cucharadita de miel orgnica, una cucharadita de
yogurt natural, media cucharadita de polvo de t verde y cinco gotas de
aceite de semillas de uva.
Mezclar todos los ingredientes al momento en que se van a utilizar y
aplicar sobre los labios y todo el contorno. Dejar actuar durante media
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hora y enjuagar con agua tibia. Para que la mascarilla penetre mejor,
recostarse en un silln con luz tenue y msica relajante mientras se
espera que acten los ingredientes antioxidantes.
OTROS INGREDIENTES EFICACES:

CIDO RETINOICO. Derivado de la vitamina A que no solo combate las
arrugas, mejora la textura y cierra los poros, sino que atena las
manchas en la piel. Justamente, se lo recomienda para retrasar el
fotoenvejecimiento. Para ingerir la vitamina A en forma natural, hay que
comer zanahorias, batatas, calabazas, coles rizadas, tomates, melones,
brcolis.
COENZIMA Q10 o CO10. Antioxidante que se encuentra en las clulas del
organismo. Retarda el envejecimiento, nutre y protege la piel.
HIDROXI CIDO. til para exfoliar la piel, ya que ayuda a barrer las
clulas muertas. Se encuentra en las pieles de las frutas frescas, como el
limn, la papaya y el anan.
ACEITE DE SEMILLAS DE UVA. Potente antioxidante que humecta y
protege el colgeno natural, a la vez que mejora la elastina.
VITAMINA C. Ayuda a producir colgeno y a tonificar, al tiempo que
revierte los daos causados por las radiaciones solares. Se la encuentra
para ingerir en forma natural en los frutos ctricos (naranja, limn,
pomelo, mandarina), en el kiwi, en los arndanos, en las frutillas, en las
verduras de hojas verdes, en los pimientos rojos y verdes.
VITAMINA E. Ayuda a producir colgeno y elastina. Se la encuentra para
ingerir en forma natural en las nueces, en el aceite de girasol, en las
semillas de ssamo, en las semillas de lino, en las paltas.
SELENIO. Mineral que contribuyen a mantener la piel joven y elstica.
Presente en las carnes, en los granos integrales, en los pescados y frutos
de mar.
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CIDO ALFA LIPICO (ALA). Combate los radicales libres y repara
clulas daadas, por lo que ayuda a retrasar el envejecimiento. Como
antioxidante, es ms potente que las vitaminas C y E. Se encuentra en las
clulas.
Todas las soluciones naturales que hemos aportado son tiles para
atenuar y an borrar las arrugas que aparecen alrededor de la boca.

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Artculo N 11: Gimnasia Facial Para Combatir La Papada
Existen tcnicas localizadas de gimnasia facial que estn destinadas a
combatir la papada. Son tcnicas sencillas muy efectivas, que dan
excelentes resultados siempre y cuando se lleven a cabo de acuerdo a las
indicaciones y con la regularidad que se recomienda. Estn indicadas
para personas de ambos sexos y an de edades avanzadas, sin entraar
ningn riesgo para la salud. No se necesita un apto mdico para
practicar la gimnasia facial!
Tanto para reducir el doble mentn como para hacer desaparecer esa
especie de buche que se instala justo por debajo del mentn, hay que
realizar ejercicios localizados en la zona mandibular y en el cuello. La
ejercitacin muscular de la mandbula y del cuello va a ayudar a
tonificar, a la vez que permitir eliminar adiposidades que se han
concentrado en la zona. Se logra mejorar la circulacin y oxigenacin,
rejuveneciendo la piel.
El siguiente ejercicio para combatir la papada se puede realizar parado o
sentado. La espalda debe mantenerse recta y los hombros relajados,
posicin que permite respirar correctamente.
Para tonificar la mandbula inferior, se lleva lentamente la cabeza hacia
atrs todo lo que se pueda. La dentadura inferior se desplaza hacia
delante y toca el labio superior. Se tensiona la mandbula, el mentn y el
cuello. Luego de unos segundos, regresar a la posicin inicial. Repetir el
ejercicio doce veces, cada vez ms rpido. Descansar unos segundos y
volver a realizar la serie de doce movimientos consecutivos dos veces
ms. Para obtener resultados ms rpidos, realizar las tres series de
ejercicios dos o tres veces al da.
Al terminar la serie de ejercicios para la mandbula hay que darse
golpecitos con el dorso de una mano, por debajo del mentn y en el
cuello. La prctica diaria de la gimnasia mandibular fortalece a la vez
que relaja.
La zona de mandbula y cuello es muy importante por la actividad
glandular. Tienen preponderancia las glndulas o ganglios linfticos que
filtran la linfa (lquido linftico) y actan en el sistema inmunolgico,
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que se ubican a los costados del cuello. Tambin la glndula tiroides se
encuentra en la zona del cuello y regula el metabolismo.
Se recomienda realizar masajes suaves con ambas manos en el contorno
de la mandbula y el cuello, recorriendo ambos laterales unas diez veces.
Conviene que estos masajes se lleven a cabo tras la tcnica para afirmar
la mandbula y los golpecitos relajantes.

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Artculo N 12: Atenuar Las Lneas De Expresin
Primero vamos a referirnos a cmo disimular las lneas de expresin con
el maquillaje, para luego brindar cinco ejercicios de gimnasia facial
localizada en labios, como para que las arruguitas de esa zona
comiencen a atenuarse.
Antes de proceder a maquillarnos, es importante tener la piel
perfectamente limpia e hidratada. Colocamos sobre el rostro y el cuello
una leche o emulsin de limpieza y la esparcimos con suaves masajes
circulares. La retiramos con un algodoncito embebido en agua tibia o
con papel tis. A continuacin aplicamos un tnico con pequeos toques.
E hidratamos con una crema o emulsin liviana, de rpida absorcin.
Podemos aplicar una crema contorno de ojos, que tambin resulta apta
para nutrir el contorno de los labios.
Para maquillarnos debemos ubicarnos en un lugar donde haya
suficiente luz, ya sea natural o artificial. El maquillaje debe consistir en
una base de tono cercano al de nuestra piel. No debemos colocar una
capa espesa de maquillaje para ocultar las imperfecciones, porque ello
nos restar naturalidad. Una vez esparcida la base, lo conveniente es
aplicar un corrector en polvo o en pasta en la parte de inferior de los
ojos, all donde se concentran las lneas de expresin. Tambin podemos
hacer un toquecito con corrector muy difuminado en la comisura de los
labios. Se aplica el rubor desde el centro de las mejillas esfumando hacia
arriba y hacia el costado, en un tono un poco ms vivo que el de la base.
Todos los productos que utilicemos no deben dejarnos una pelcula
grasa. Si observamos brillo en alguna zona, apoyamos con cuidado un
papel tis para que se absorba. Podemos aplicar sombra en los ojos,
prefiriendo colocar primero una base clara y luego sombrear con el
color elegido la mitad del prpado, de manera que la sombra se vaya
perdiendo hacia las sienes. Por ltimo, aplicamos un contorno labial y
pintamos del color que ms nos guste. Si tenemos labios carnosos y
atractivos, podemos ubicar all el centro de atencin destacndolos con
un tono vibrante.
CINCO EJERCICIOS DE GIMNASIA FACIAL LOCALIZADA EN LABIOS:
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Colocarse sentado en una silla con respaldo bajo, manteniendo la
espalda derecha y la cabeza erguida mientras se realizan los ejercicios.
TCNICA 1. Llevar la cabeza hacia atrs todo lo posible. Fruncir los labios
y luego extender el labio inferior intentando cubrir el superior.
Permanecer en esta posicin contando hasta diez. Regresar a la posicin
original. Repetir siete veces.
TCNICA 2. Mirando al frente, redondear los labios como si se
pronunciase una O. Luego extender los labios hacia los costados hasta
ms no poder. Realizar una serie de diez ejercicios, descansar y repetir
otros diez. Este ejercicio es muy bueno para atenuar las lneas de
expresin alrededor de la boca y tambin hace trabajar el cuello, como
para disminuir su flacidez.
TCNICA 3. Llevar la cabeza hacia atrs suavemente. Proceder a masticar

con la boca abierta unos segundos. Regresar a la posicin original y
repetir diez veces el ejercicio.
TCNICA 4. Llevar la cabeza hacia atrs suavemente. Colocar los labios
como si se fuese a dar un beso y luego estirar los labios hacia los
costados. Realizar este ejercicio diez veces y regresar a la posicin
original. Descansar unos segundos, volver a inclinar la cabeza y repetir
la serie de diez ejercicios.
TCNICA 5. Con la cabeza derecha y la mirada hacia el frente, sacar la
lengua todo lo que se pueda intentando tocar la barbilla. Contar hasta
cinco y regresar la lengua a la posicin normal. Repetir el ejercicio diez
veces.
El maquillaje sirve para disimular las lneas de expresin y dar vida al
rostro, mientras que la gimnasia facial tonifica. Resulta til para atenuar
y an hacer desaparecer las finas arrugas del rostro y del cuello.
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Artculo N 13: Eliminar Naturalmente Las Lneas De Expresin
En Comisuras y En El Contorno Labial
Existen procedimientos efectivos aunque costosos que eliminan las feas
arrugas que se instalan alrededor de los labios. Uno de esos
procedimientos es la aplicacin de lser, que suele requerir de ms de
una sesin para lograr su cometido.
Por nuestra parte, vamos a referirnos a la forma natural de prevenir las
arrugas y, una vez instaladas, atenuarlas y an hacer desaparecer las
lneas ms superficiales. Hay factores genticos y de estilo de vida que
influyen en la aparicin temprana de las arrugas. Los factores genticos
no se pueden prevenir. Lo que s se puede hacer es adherir a un estilo de
vida saludable como primera medida preventiva de las arrugas. A diario
se debe llevar a cabo una alimentacin rica en nutrientes, variada,
balanceada y suficiente, sin carencias aunque sin excesos. El consumo de
cinco o ms porciones de frutas y verduras frescas, es muy importante
por el aporte de antioxidantes.
En consonancia con la dieta, hay que realizar actividad fsica en forma
regular, al menos tres veces a la semana ayuda a mantener la piel
elstica y oxigenada. No hay que adherir a toxicomanas, como el tabaco
u otro tipo de drogas. No hay que tomar bebidas estimulantes que
posean cafena en su composicin. E ingerir bebidas alcohlicas con
moderacin, a lo sumo una copa de buen vino tinto por da. Por ltimo,
evitar el estrs o las situaciones que conduzcan a padecer estados de
ansiedad permanente.
El estilo de vida saludable mejorar la piel en forma natural. Asimismo,
hay que utilizar cremas y productos cosmticos de formulaciones
naturales, que estn testeados dermatolgicamente. Deben poseer en su
composicin ingredientes anti-radicales libres y humectantes, como
pueden ser: colgeno, elastina, retinol o cido retinoico, miel, aloe vera,
rosa mosqueta, vitaminas C y E. Lo ideal es probar hasta encontrar la
frmula que ms se adapte a nuestro cutis, que restituya la vitalidad a la
vez que d firmeza y aporte luminosidad. A diario se debe limpiar,
tonificar, hidratar y nutrir la piel del rostro y del cuello.
Cuando se permanece muchas horas al aire libre hay que utilizar cremas
o emulsiones con factor de proteccin solar UVA y UVB treinta o ms, en
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lo posible con el agregado de vitamina A. No hay que olvidar que las
radiaciones solares son las responsables de producir daos en la piel
que aceleran el fotoenvejecimiento, incrementando las arrugas y las
manchas.
Cumpliendo las recomendaciones que acabamos de dar, se prevendrn y
atenuarn las lneas de expresin alrededor de los labios y las de todo el
rostro. Adems, hay que realizar gimnasia facial que ayude a fortificar
los msculos de la cara y el cuello, lo que contribuir a levantar las zonas
cadas, a erradicar las bolsas en los prpados y a eliminar las lneas finas
en forma natural.
Tanto el estilo de vida saludable como la gimnasia facial y la aplicacin
de cremas adecuadas, deben convertirse en un hbito que se conserve
por siempre.

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Artculo N 14: Frmulas Con Ingredientes Naturales Para Atenuar Las
Arrugas
La primera frmula que debemos recomendar para prevenir y atenuar o
an borrar las arrugas, es consumir antioxidantes, que estn presentes
en las frutas y en las verduras frescas. A diario debemos incorporar al
organismo al menos cinco porciones de frutas y verduras de estacin,
preferentemente crudas: moras, uvas negras, frutillas, arndanos,
frambuesas, manzanas, pias, ctricos, paltas, zanahorias, calabazas,
pimientos, vegetales de hojas verdes.
Los mismos antioxidantes que consumimos podemos utilizarlos para

realizar mascarillas. Por ejemplo, si se tiene el cutis muy seco una vez a
la semana se puede pisar una palta, incorporarle unas gotitas de limn
para que no se oxide y aplicar sobre el rostro y el cuello. Sobre los ojos
se pueden colocar dos rodajas de pepino fresco, que deshincharn e
hidratarn los prpados. Dejar actuar la mascarilla media hora y lavar la
piel con agua tibia. La palta es riqusima en aceites esenciales.
Una mascarilla natural ideal para ayudar a desprender las clulas

muertas y aportar colgeno se pude hacer aplicando rodajas de anan
sobre el rostro y cuello. O se puede pisar y aplicar la pulpa. No debe
utilizarse el anan enlatado sino la fruta fresca. Masajear suavemente
con movimientos circulares y dejar actuar la mascarilla media hora. Se
retira con agua tibia. Al barrer con las clulas muertas, la piel resurge
lisa y radiante.
Las almendras son unos de los frutos secos que aportan ms nutrientes a
la piel, entre ellos la vitamina E. Se puede incorporar un puado diario
de almendras a la dieta (ms o menos diez), tratando de no excederse en
la ingesta para no sumar demasiadas caloras. Para aprovechar sus
propiedades cuando se tiene la piel muy seca, se puede utilizar el aceite
de almendras puro prensado en fro. El aceite de almendras nutre,
repara, suaviza, desinflama y fortalece la piel.
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Otros ingredientes muy importantes para incorporar a la dieta y ayudar

a mejorar la piel son los aceites esenciales omega 3 o lpidos saludables.
Al regular el funcionamiento de los procesos fisiolgicos, benefician la
salud de la piel. En tal sentido, se debe consumir al menos tres veces a la
semana pescados azules o de aguas fras: salmn, atn, arenque. Si no se
consume pescado con regularidad se puede reemplazar con una cpsula
de aceite de pescado. Otros ingredientes con aceite esencial omega 3,
que son buenos para consumir en forma habitual: semillas de lino y
ssamo, nueces y almendras, aceite de oliva, soja y sus productos
derivados.
Dentro de las vitaminas ms importantes para la salud de la piel estn
las A, C y E. Todas pueden incorporarse a diario a travs de los
alimentos. La vitamina A la aportan los lcteos descremados, los
vegetales de hojas verdes, las zanahorias, las calabazas. La vitamina C la
aportan en especial los ctricos y los vegetales de hojas verdes. La
vitamina E est presente en los granos integrales, en el aceite de girasol,
en las semillas de lino. Tanto la vitamina C como la E ayudan a la
produccin de colgeno, fundamental para mantener la firmeza de la
piel. Si no se incorporan suficientes vitaminas se puede ingerir en
cpsulas o polvos. Para
saber qu vitaminas podemos estar necesitando lo mejor es realizar una
consulta mdica, que nos indique un anlisis que determine la carencia.

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Artculo N 15: Evitar Los Pliegues Del Cuello
El cuello queda expuesto a la prdida de elasticidad y tonicidad cuando
no se le brindan los cuidados necesarios. Naturalmente la piel del cuello
envejece con el paso de los aos, pero bien puede retrasarse el deterioro
y prevenir todo lo posible la aparicin de pliegues. A continuacin
proporcionamos algunas recomendaciones tiles para prevenir y
atenuar las arrugas del cuello y de la cara.
Sabemos que cuando la piel acumula suciedad y clulas muertas,

comienza a engrosarse y a impedirse la correcta oxigenacin. Cuando se
es joven, el proceso de desprendimiento de las clulas muertas se lleva a
cabo de manera natural. A medida que pasan los aos, la piel ya no se
renueva con tanta facilidad y hay que ayudarla a llevar a cabo este
proceso. Una receta muy til para exfoliar la piel consiste en raspar la
cscara fresca de limn, papaya y anan, mezclar los pellejos y pasarlos
por el cuello y el rostro con movimientos circulares suaves. Enjuagar con
agua tibia, aplicar un tnico sin alcohol para ayudar a cerrar los poros y
luego una crema hidratante. Esta exfoliacin o peeling puede llevarse a
cabo una vez a la semana. Tambin se pueden aplicar rodajas de anan o
papaya sobre el cuello y el rostro, dejando actuar por veinte minutos. Es
un momento ideal para aprovechar para relajar el cuerpo y la mente,
tendindose a descansar y a escuchar msica tranquila mientras actan
las propiedades antioxidantes de las frutas.
Resulta importantsimo hidratar la piel del cuello todos los das tal como
se hace con la cara. Hacemos la observacin porque a veces llegamos con
la aplicacin de cremas hasta el mentn y nos olvidamos del cuello. Hay
que elegir emulsiones o cremas con retinol, coenzima Q-10, colgeno,
elastina, vitaminas C y E, cido hialurnico. Aplicar la emulsin o crema
con masajes suaves y ascendentes, comenzando por la base del cuello.
Utilizar la yema de los dedos, que deben recorrer todo el cuello desde
abajo hacia arriba. Al finalizar la aplicacin, darse golpecitos con el
dorso de las manos por debajo del mentn o barbilla. Los masajes
hidratantes activan la circulacin, oxigenan y tonifican, por lo que
ayudan a prevenir arrugas y a atenuar las que ya existen.
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Hablando de hidratacin del cuello y de la cara, no solo se consigue con

las emulsiones y cremas sino que debe proveerse desde adentro mismo
del organismo. Cmo hidratarnos mejor? Simplemente, tomando al
menos dos litros de agua natural purificada a lo largo del da. Adems, se
pueden beber jugos naturales de frutas y vegetales, exprimidos al
momento de consumir para que no se oxiden y pierdan las vitaminas.
Ms all de la dieta rica en antioxidantes recomendada, hay que incluir

el consumo de aceites esenciales omega 3 o lpidos saludables. Est
comprobado que regulan el funcionamiento de los procesos fisiolgicos
y son muy benefactores de la piel. Los omega 3 estn presentes en los
pescados de agua fra, tales como el salmn, el arenque, el atn, las
sardinas. Tambin se encuentran en las semillas de lino, en la soja y sus
derivados, en las semillas de ssamo, en las nueces y en las almendras. Y
existen suplementos, tiles para cuando no se incorporan en suficiente
cantidad a travs de los alimentos.
La pantalla solar con factor de proteccin treinta o ms que debe

aplicarse en la cara antes de enfrentar las radiaciones solares, tambin
debe aplicarse en la zona del cuello y en todo el escote que queda
expuesto. Se puede elegir proteccin UVA y UVB con vitamina A para
pieles sensibles, ya que la piel del cuello es muy delgada. No olvidemos
que el sol es uno de los mayores responsables del fotoenvejecimiento
cutneo.
Por ltimo, recomendamos evitar que se formen los pliegues en el cuello

manteniendo la cabeza alineada a la columna vertebral. Si se camina o se
est la mayor parte del tiempo con la cabeza inclinada hacia el suelo, no
es extrao que empiecen a formarse pliegues en el cuello. Cuando se
descansa, no se debe utilizar una almohada demasiado alta. A la vez que
no se respirar bien, permanecer el cuello torcido y con el tiempo
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aparecern las arrugas. A diario, hay que realizar movimientos para
flexibilizar y tonificar el cuello.
No hay que ponerse como excusa la falta de tiempo, ya que hay ejercicios
que se pueden practicar mientras se toma una ducha, en la oficina o
cuando se realizan caminatas.

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Artculo N 16: Una Piel Flexible y Luminosa
Cuando una piel se muestra tirante y opaca evidencia que no est
saludable. Estas condiciones pueden deberse a una alimentacin
deficiente en nutrientes, al consumo de nicotina y/o alcohol, as como a
la desmedida exposicin a los rayos solares. Asimismo, influyen en la
salud de la piel factores genticos, la contaminacin ambiental y la falta
de cuidados que se le proporcione.
Para tener una piel joven y elstica hay que empezar por alimentarse en
forma correcta y equilibrada. Se deben consumir frutas y verduras
frescas ricas en antioxidantes, en lo posible crudas, que combaten los
radicales libres y contribuyan a retrasar el envejecimiento.
No hay que olvidarse de hidratar el organismo con agua natural filtrada.

A diario se recomienda beber el contenido de ocho vasos o
aproximadamente un vaso por cada siete kilogramos de peso. La buena
hidratacin a travs de la ingesta de agua se traduce en una piel flexible
y luminosa porque funcionan mejor todos los rganos, s como se ayuda
a eliminar las sustancias de desecho.
A la par de la buena alimentacin e hidratacin, hay que realizar

actividad fsica en forma regular. Al ejercitar los distintos msculos del
cuerpo se consigue mejorar la textura de la piel porque se combate la
flacidez, se activa la circulacin sangunea y se mejora la oxigenacin.
Para contribuir a una piel flexible y luminosa hay que aprovechar la

ducha diaria en la limpieza de los poros. Se puede frotar la piel con una
esponja vegetal y un jabn suave, mientras se disfruta del agua tibia. Al
terminar la ducha, hay que colocar una crema hidratante en todo el
cuerpo, en especial en la cara y en el cuello.
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Se tienen que elegir con cuidado los productos que se utilizan para el
aseo y cuidado diario de la piel. Los productos cosmticos no deben
poseer alcohol en su frmula, para que no provoquen irritaciones.
Conviene utilizar productos testeados dermatolgicamente, para no
correr el riesgo de sufrir erupciones o alergias varias.
Cada vez que se circula al aire libre bajo el sol, hay que aplicarse media
hora antes un protector o pantalla solar con factor treinta, o an ms si
se tiene piel sensible. Entre las diez de la maana y las cuatro de la tarde
conviene usar anteojos con filtro solar y un sombrero o visera que
proteja la cara y el cuello. Tomar sol en exceso produce daos en la piel
acumulativos e irreparables.
Pasada la cuarta dcada se puede comenzar a utilizar cremas o

emulsiones anti-edad, formuladas especialmente para retrasar los
signos de envejecimiento. Algunos de los componentes anti-edad ms
indicados son:
RETINOL. Un derivado de la vitamina A que ayuda a mejorar la textura

cutnea, a eliminar clulas muertas y a reducir los poros. Est indicado
para retrasar el fotoenvejecimiento.
CIDO SALICLICO. Compuesto de la corteza de los sauces que se utiliza

para exfoliar, as como para prevenir las espinillas y manchas cutneas.
HIDROXI CIDO. Exfoliante que ayuda a desprender clulas muertas. Se

obtiene de pieles de frutas y es ideal para realizar un peeling.
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COENZIMA Q10 o Co-Q10. Se encuentra en las clulas del organismo.
Aplicada en forma externa sirve para nutrir, proteger y retardar el
envejecimiento cutneo.
PPTIDOS DE COBRE. Reducen las lneas de expresin por su capacidad

de reparar y estimular la sntesis celular.
CIDO HIALURNICO. Producido naturalmente por el organismo, con el

tiempo este cido se degrada y disminuye. Resulta adecuado para
prevenir y atenuar las arrugas, restaurar el contorno facial, aportar
hidratacin y volumen.
KINETINA. Retrasa las arrugas y mejora la pigmentacin. Acta sobre las

clulas para prevenir el fotoenvejecimiento cutneo.
EXTRACTO DE T VERDE. Ideal para eliminar imperfecciones cutneas.
VITAMINA C. Ayuda a producir colgeno y a tonificar, al tiempo que

revierte daos causados por las radiaciones solares.
VITAMINA E. Ayuda a producir colgeno y elastina.
La piel del rostro y cuello puede conservarse flexible y luminosa. Para

ello, hay que adherir a un estilo de vida saludable y procurarse los
cuidados necesarios.
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Artculo N 17: Cmo Borrar Manchas En El Rostro?
Con el paso del tiempo suelen aparecer manchas en el rostro, en la zona
del escote, en los dorsos de las manos. Comienzan siendo apenas un tono
ms oscuro que la piel, especies de pecas claras que si no se tratan se van
aglutinando y forman manchas cada vez ms grandes y oscuras. Llegan a
tener un aspecto muy antiesttico.
Comnmente se les llaman manchas de la edad y la mayora de ellas son

inofensivas. De todos modos, conviene consultar a un dermatlogo para
que las observe y descarte problemas serios. Las personas que se han
expuesto mucho al sol manchan su piel a edad ms temprana. Se sabe,
las radiaciones solares provocan daos acumulativos.
Lo primero que hay que hacer para que las manchas en la piel no
aparezcan o no sigan progresando es no exponerlas al sol directo en las
horas pico, aproximadamente entre las diez de la maana y las cuatro de
la tarde. Si es necesario permanecer al aire libre, aunque est nublado
hay que colocarse pantalla solar con factor de proteccin por encima de
treinta. Si se tiene la piel sensible debe utilizarse pantalla total. La
pantalla solar se coloca generosamente treinta minutos antes de la
exposicin solar y se reitera la aplicacin ante una exposicin
prolongada, tras nadar o transpirar mucho. Adems de la pantalla,
conviene usar sombreros o viseras y gafas con filtro solar.
Cuando las manchas son notables se puede recurrir a procedimientos

estticos como la intervencin lser y la microdermoabrasin. Son
mtodos que ofrecen buenos resultados tras varias sesiones. El lser
reduce la melanina que provoca manchas y destruye clulas muertas. La
dermoabrasin realiza un pulido y renueva la piel. El obstculo principal
para muchas personas suelen ser los costos elevados de estos
tratamientos.
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Ms accesibles resultan las exfoliaciones o peelings qumicos, que a la
vez de reducir o eliminar manchas ayudan a borrar arrugas y cicatrices
de acn. El peeling en el rostro provoca una descamacin de la piel por
medio de cido gliclico o algn otro tipo de cido, que se contina en
das consecutivos luego de terminada la aplicacin. De esta forma la piel
se renueva, recobra salud y lozana. Es un procedimiento que puede
repetirse, si se desea profundizar la renovacin cutnea. Lo bueno del
peeling es que tambin puede realizarse en el hogar, con productos
exfoliantes de venta libre.
Existen cremas aclaradoras y fluidos despigmentantes que pueden dar

buenos resultados si se utilizan con constancia durante un tiempo ms o
menos prolongado. Las cremas y fluidos cosmticos de venta libre tienen
concentraciones pequeas de cidos. Los productos con concentraciones
elevadas de cidos necesitan receta mdica. Si las manchas son muy
oscuras no suelen desaparecer por completo pero se atenan. Ya sea que
se utilicen cremas o fluidos as como que se haga un tratamiento
dermatolgico, las precauciones ante las exposiciones solares deben
extremarse.
En suma, existen procedimientos efectivos para borrar manchas en la

piel. La recomendacin es consultar a un mdico dermatlogo para
saber qu es lo ms indicado. En particular las personas de pieles
sensibles no deberan aplicarse productos por su cuenta o asistir a
dudosos profesionales de la esttica, a riesgos de sufrir lesiones en la
piel.
En cuanto a las recomendaciones vlidas para todos, no hay que

exponerse a las radiaciones solares sin tomar recaudos.
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Artculo N 18: Los Tratamientos Naturales Para Cuidar La Piel
La piel envejece, como todos los rganos del cuerpo humano. Lo que se
puede hacer es retrasar los signos de envejecimiento llevando un estilo
de vida saludable. Hay que tomar sol con precaucin: no exponerse en
las horas cercanas al medioda, usar pantallas de proteccin solar y
anteojos con filtro solar.
La alimentacin habitual debe contener los nutrientes esenciales. Se ha

comprobado que los agentes antioxidantes evitan el dao celular al
controlar la produccin de radicales libres, las molculas que oxidan las
clulas. Si bien algunos de los antioxidantes son sintetizados por clulas
de los tejidos, muchos no pueden producirse y deben incorporarse con
los alimentos: el beta caroteno, las vitaminas C y E, el selenio. Estas
sustancias antioxidantes se encuentran fundamentalmente en frutas y
verduras frescas, en especial crudas. Asimismo, la dieta se puede
suplementar para aumentar las defensas antioxidantes.
Todos los procesos que incrementan la produccin de radicales libres

provocan enfermedades, entre ellas daos en la piel. Resultan nocivos: la
toxicomanas como el alcohol y el tabaco, la contaminacin ambiental,
las radiaciones solares, las dietas inadecuadas en cuanto a falta de
nutrientes y/o excesos de grasas. Junto con una alimentacin acorde a la
edad se debe llevar a cabo una actividad fsica en forma regular, que
permita tonificar y flexibilizar los msculos, fortalecer el aparato seo,
mejorar el sistema cardiorrespiratorio, beneficiar la oxigenacin.
Con los cuidados naturales que acabamos de mencionar se retrasar el

envejecimiento cutneo, a no dudarlo. A la par, se puede ayudar con
cremas y aplicaciones cosmticas que contengan ingredientes tales
como: cido retinoico, cido hialurnico, coenzima Q-10, cido lipico,
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gel de DHEA, elastina, colgeno, pptidos de cobre, kinetina. Los
antioxidantes que se incorporan a travs de los alimentos tambin estn
sintetizados en productos cosmticos anti-edad, con la incorporacin de
vitaminas C y E, semillas de uva, aceite de oliva, miel, rosa mosqueta,
aloe vera, extracto de t verde, camote.
La piel del rostro y el cuello necesitan tener cuidados diarios especiales:

limpieza, tonificacin, hidratacin y nutricin. Por las noches, un sueo
reparador de al menos ocho horas ayudar a oxigenar los poros. Las
ojeras y bolsas debajo de los ojos pueden evitarse simplemente con un
buen descanso. Adems de dormir, hay que buscar recursos para
aprender a sobrellevar de la mejor manera las presiones y tensiones de
cada da.
En sntesis, se puede cuidar la piel de manera natural y efectiva, sin

necesidad de recurrir a tratamientos costosos. Adherir a un estilo de
vida saludable evitar el envejecimiento prematuro de la piel, al tiempo
que mejorarn todas las funciones orgnicas.


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Artculo N 19: Combatir Las Arrugas Sin Intervencin Quirrgica

El mercado ofrece una gran variedad de productos anti-edad para
aplicar en el rostro y en el cuello, durante el da y por la noche:
emulsiones, cremas, fluidos despigmentantes, contornos de ojos. No hay
ms que buscar en internet o ir a una perfumera y buscar el
asesoramiento de una especialista, para comprobar que los productos
destinados a tersar y afirmar la piel prometen resultados tras unas
pocas semanas de uso continuado.
Los productos anti-edad tienen en su composicin colgeno y elastina,

dos protenas abundantes en el organismo que van disminuyendo con el
paso del tiempo. El colgeno aporta resistencia a la piel, as como las
fibras de elastina aportan elasticidad. Ambas estn sintetizadas para
poder utilizarse en forma externa y frenar el fotoenvejecimiento
cutneo.
Veamos qu otros componentes pueden contener los productos antiedad, algunos muy curiosos por cierto: hidroprotenas, esferas de
elevacin para retener la humedad, antioxidantes, complejo
glucosamina, retinol o cido retinoico, coenzima Q-10, cido hialurnico,
pptidos de cobre, kinetina. De acuerdo a las investigaciones de
laboratorios, estos componentes solos o combinados pueden ayudar a
proporcionar firmeza y mejorar el tono cutneo. Estn colocados en los
envases en letras grandes y atractivas, porque son sustancias
recomendadas por los expertos en belleza para recuperar la vitalidad.
En letras pequeas suelen estar los componentes qumicos, entre ellos

los parabenos. Qu son los parabenos? Son conservantes y protectores
para evitar microorganismos y que el producto no se eche a perder. Los
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parabenos tienen algn grado de toxicidad, aunque se los considera
seguros porque el organismo los puede metabolizar y eliminar
rpidamente.
Los componentes de cualquier producto cosmtico tienen que haber

sido testeados y aprobados dermatolgicamente. Si se quiere usar
productos que no contengan qumicos hay que optar por los ecolgicos,
de formulaciones naturales. Se recomienda leer con atencin la letra
chica para saber qu vamos a aplicarnos sobre nuestra piel. Y ante la
duda, buscar asesoramiento con alguien experto.
Si necesitamos un producto anti-edad para la cara y el cuello que sea

efectivo, tenemos que pensar que no siempre lo que es efectivo para una
persona lo es para todas. La efectividad en los productos anti-edad es
singular, es decir, cada persona debe probar y comprobar los resultados
por s misma. Al cabo de unos das de uso de un producto ya se puede
saber si ofrecer los resultados que estamos buscando. No van a
desaparecer las arrugas en unos pocos das, pero empezar a notarse
que la piel se ve ms luminosa y firme, los poros se achican, no hay
rastros de oleosidad ni de resecamiento, la pigmentacin se empareja.
Por ltimo, se puede adherir a un producto anti-edad determinado

porque comprobamos que nos ofrece buenos resultados. Sin embargo, al
cabo de un tiempo podemos observar que ya los resultados no son los
esperados. Habiendo tanta oferta, por qu no conocer otro producto?
Junto con un estilo saludable y los ejercicios localizados en el rostro y en

el cuello, los productos anti-edad pueden retrasar los signos de
envejecimiento sin necesidad de que nos sometamos a costosas y
arriesgadas intervenciones quirrgicas.
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Artculo N 20: Recomendaciones Para Prevenir Pliegues En El Rostro y El
Cuello
Todos envejecemos y si tenemos la suerte de vivir muchos aos en algn
momento nos aparecern las arrugas. Asimismo, hay elecciones
relacionadas con el estilo de vida que ayudan a retrasar los signos de
envejecimiento. Nos enfocaremos en el estilo de vida, para comprobar
todo lo que est a nuestro alcance para prevenir las arrugas en el rostro
y en el cuello.
Debemos alimentarnos en forma nutritiva, variada y suficiente, sin

excesos aunque sin carencias. Los alimentos que van a contribuir a
retrasar los signos de envejecimiento son aquellos que contienen
antioxidantes, como las frutas y las verduras frescas. Tambin ayudan
los aceites grasos omega 3 o lpidos saludables. Y el hidratarse
adecuadamente bebiendo al menos dos litros de agua natural a diario.
A la par de la alimentacin saludable se debe realizar una actividad

fsica en forma regular, que permita tonificar y oxigenar el organismo.
Por las noches, se debe descansar al menos ocho horas en un ambiente
relajado. Por un lado la actividad fsica y el por el otro el descanso,
permiten que la piel se mantenga saludable y retrase su envejecimiento.
Hay otras recomendaciones muy importantes para prevenir los pliegues

del rostro y el cuello. A saber:
- NO FUMAR. El tabaco desvitaliza la piel, la arruga y la hace ver

amarillenta. Al chupar un cigarrillo o cigarro se fruncen los labios,
movimiento que si se reitera termina provocando arrugas en el contorno
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labial. Adems, someterse al humo de cigarrillo hace fruncir los ojos y
genera pliegues en sus contornos.
- NO TOMAR SOL SIN PROTECCIN. Las radiaciones solares provocan

fotoenvejecimiento cutneo, en especial entre las diez de la maana y las
cuatro de la tarde. Hay que utilizar pantalla solar con factor de
proteccin treinta o ms, anteojos con filtro solar y sombrero o visera.
- UTILIZAR LENTES PARA AUMENTAR LA VISIBILIDAD cuando es

necesario. Si se es corto de vista y no se utilizan lentes con la graduacin
adecuada, se termina por fruncir y arrugar el contorno de los ojos para
esforzar la vista.
- NO PERMITIR QUE LOS POROS DE LA PIEL ACUMULEN SUCIEDAD. A

diario se debe limpiar, tonificar e hidratar la piel con productos
adecuados. Una vez a la semana se puede realizar una exfoliacin para
barrer con las clulas muertas y dejar la piel ms fresca.
- UTILIZAR PRODUCTOS ANTI-EDAD APROPIADOS, que pueden tener

entre sus componentes: cido retinoico, cido hialurnico, coenzima Q10, colgeno, elastina.
- PREFERIR EL DESCANSO NOCTURNO APOYADO SOBRE LA ESPALDA Y

CON ALMOHADA BAJA. De esta forma la cara no provoca pliegues por
estar comprimida, ni el cuello se pliega por permanecer doblado toda la
noche.
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- EVITAR LOS TICS EN LO POSIBLE. Los movimientos repetitivos en el
rostro pueden generar pliegues de expresin muy marcados, sobre todo
alrededor de los ojos o de la boca.
La prevencin adecuada ayudar a retrasar los signos de

envejecimiento. Recomendamos adherir a un estilo de vida saludable,
disfrutando cada etapa de la vida por la que se transita.


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Artculo N 21: Alisar El Contorno De Los Ojos
Cuando se trata de las arrugas que rodean los ojos, en especial los
ngulos externos y los prpados inferiores, hay que utilizar cremas
especficas que nutran a la vez que mantengan la humedad. La mayora
de las lneas cosmticas han desarrollado este tipo de cremas, que
suelen ser de formulaciones ms livianas o ms consistentes y con efecto
de relleno.
Las arrugas alrededor de los ojos suelen formarse desde edad temprana
porque son lneas de expresin. Para prevenir estas arrugas, hay que
utilizar gafas con filtro solar y anteojos con la graduacin adecuada que
permitan una correcta visibilidad.
Tambin se atenan y se previenen nuevas arrugas cuando se utiliza una

crema contorno de ojos hidratante. Siempre hay que aplicarla luego de
la limpieza y tonificacin facial. Se puede utilizar debajo de la base del
maquillaje, durante el da. Y en especial, hay que aplicarse la crema
contorno de ojos por las noches, para que los nutrientes acten
reparando la piel.
La zona que circunda los ojos posee una epidermis ms fina que el resto
de la cara, por lo que debe tratarse con sumo cuidado. Para aplicar la
crema contorno de ojos hay que colocarse una pequea porcin en la
yema del dedo anular, por ser un dedo que ejerce menos presin que el
ndice. Proceder a esparcir la crema desde el vrtice interno del ojo
hacia afuera con pequeos golpecitos, no arrastrando. Repetir un par de
veces el recorrido y luego aplicar en el prpado superior, tambin con
pequeos golpecitos que vayan desde el extremo interno del prpado
hacia la sien.
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EFECTO BOTULINA
Basado en los ltimos desarrollos de la energa molecular, se ha

desarrollado un hexapptido denominado argireline que es ideal para
reducir la profundidad de las arrugas alrededor de los ojos. Tambin
sirve para aplicar en las arrugas del entrecejo y en las que bordean los
labios.
Cul es la accin que ejerce la sustancia argireline? Se dice que provoca

el efecto de la botulina porque relaja los fibroblastos, y con ello tensa y
alisa la piel. Atena la contraccin muscular que provoca las lneas de
expresin. Si bien es ms suave que el botox, tiene la ventaja de que se
puede aplicar en forma de tpico. Recordemos que el botox se inyecta
por debajo de la piel y debe ser aplicado por un profesional.
Ya sea adhiriendo a los ltimos avances en cosmtica o recurriendo a

cualquiera de las cremas contorno de ojos que nos resulten efectivas,
podemos prevenir las arrugas as como atenuar las que ya existen. A la
par, hay que tomar las medidas preventivas necesarias para no permitir
ajar esa zona tan sensible y delicada de nuestro rostro.


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Artculo N 22: Reducir La Inflamacin y Borrar Las Bolsas Debajo De Los

Ojos
El mercado ofrece una amplia variedad de productos para desinflamar los ojos
y para borrar las bolsas de los prpados inferiores. Sin embargo, no es
necesario gastar mucho dinero para conservar la vivacidad de la mirada.
Veamos algunas recetas caseras, muy simples aunque efectivas.
El t verde es un poderoso antioxidante. Luego de utilizar los saquitos de t

verde para realizar infusiones, podemos aprovecharlos para descansar los
ojos. Una vez que se enfren, los aplicamos como compresas durante quince
minutos para desinflamar los prpados y borrar las ojeras. El t de
manzanillas tambin es un excelente descongestionante ocular, que bien
puede utilizarse en compresas de la misma manera que el t verde.
Tambin se puede realizar una infusin de t verde en hebras, cuyos taninos

naturales estn ms concentrados que en el t de saquitos. Colocar el t en las
cubetereas del refrigerador y una vez congelado utilizar para aplicar sobre los
ojos. El cubito no debe colocarse directamente sobre la piel porque podra
provocar quemaduras, sino que hay que envolverlo con un pao limpio antes
de apoyarlo sobre la piel. Dejar actuar unos minutos y retirar. Volver a aplicar
otros minutos la compresa helada, hasta observar que los ojos se deshinchan y
desaparecen las ojeras.
Otro recurso casero til para reducir la inflamacin y hacer desaparecer las
ojeras es el pepino. Simplemente, hay que cortar dos rodajas de pepino fresco
de un centmetro de espesor y aplicarlas sobre ambos ojos, durante unos
veinte minutos. Cuando se realiza una mascarilla para rejuvenecer el rostro se
puede aprovechar para aplicar las rodajas de pepino en los ojos, al mismo
tiempo que se disfruta de un momento de relax.
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Ya sea que se apliquen sobre los ojos compresas de t verde o de manzanilla

as como rodajas de pepino, hay que hacerlo con los prpados limpios y libres
de cualquier resto de maquillaje. Las sombras, delineadores y rmel de los ojos
deben quitarse con cremas o aceites adecuados. Por ltimo, aplicar una crema
contorno de ojos que posea entre sus componentes vitamina C.
Para reducir la inflamacin y evitar las ojeras es muy importante descansar

las horas necesarias. Aunque muchas veces la inflamacin y las ojeras
aparecen debido a alergias, resacas o retencin de lquidos, otras veces
aparecen porque el organismo no ha descansado lo suficiente. Una forma de
evitar inflamaciones y bolsas debajo de los ojos es retirando el maquillaje
antes de ir a dormir. La piel debe estar libre de suciedad como para poder
respirar y oxigenarse mejor.
Actualmente existen tratamientos no invasivos con los que puede mejorar la

situacin actual de su rostro y cuello de manera natural y muy simple. Muchos
lo han llamado "Lifting Sin Ciruga".

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Artculo N 23: Se Pueden Evitar Las Arrugas Alrededor De Los Ojos?

La industria cosmtica ha desarrollado diversos productos apropiados para
hidratar y nutrir el contorno de los ojos, que resultan ms o menos efectivos
en sus propsitos. Independientemente de que se utilice alguna crema que
demuestre ofrecer buenos resultados, lo ms efectivo para prevenir la
formacin de arrugas alrededor de los ojos tiene que ver con las precauciones
y cuidados que se toman a diario.
Una de las precauciones ms importantes para prevenir las arrugas alrededor

de los ojos se debe tener en cuanto a la exposicin solar. Para estar al aire
libre hay que utilizar anteojos de sol con filtro, aunque el da se presente
nublado. Asimismo, hay que colocarse crema o emulsin con factor de
proteccin solar treinta o an ms, si se tiene piel sensible. La crema o
emulsin adecuada al tipo de piel debe esparcirse en todo el rostro y en el
cuello. Alrededor de los ojos conviene utilizar una crema formulada
especialmente para ello.
Si se notan problemas en la vista hay que acudir al oftalmlogo. Posiblemente

se necesiten anteojos para leer o para realizar otras actividades, como
conducir o estar frente a una pantalla de televisin o computadora. Si se
esfuerza la vista se termina por producir arrugas en sus contornos. Existen
anteojos con aumento que al entrar en contacto con la luz oscurecen sus
cristales, adecuados para usarse en forma casi permanente.
A propsito de la computadora, si se permanece muchas horas frente a la

pantalla se debe recurrir a una fuente de iluminacin adecuada. Hay que
agrandar el tipo de letra para que resulte bien visible y graduar
adecuadamente el color y el brillo. La pantalla debe ubicarse a la altura de los
ojos. Se deben programar pausas para poder descansar la vista. Estos
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pequeos detalles hacen a la salud ocular y tambin a la esttica, porque si la
vista se fuerza o se cansa se contribuye a que proliferen las arrugas en esa
zona tan sensible.
Siguiendo con las precauciones para prevenir las arrugas alrededor de los
ojos, no hay que fumar. El hbito al tabaco resta vitalidad a varios rganos,
entre ellos a la piel. La persona que es fumadora presenta una epidermis ajada
y de tonalidad amarillenta. Debido al humo, irrita su vista y tiende a arrugar el
contorno de sus ojos.
Al descansar varias horas conviene hacerlo en posicin de espaldas, para que

la cara no sufra presiones y de esa forma se provoquen pliegues. Tampoco hay
que utilizar almohadas muy elevadas, ya que colocan a la cabeza en una
posicin forzada que no le permite el relajamiento adecuado.
Las arrugas alrededor de los ojos se pueden prevenir, as como se puede

retrasar su aparicin todo lo posible. Durante el da, hay que utilizar cremas o
emulsiones con factor de proteccin solar. Si se utilizan cosmticos, deben ser
hipoalergnicos y adecuados para mantener la humedad de la piel. Por la
noche, antes de ir a dormir hay que retirar por completo el maquillaje con una
crema o aceite.
Se debe hidratar y nutrir los prpados superiores e inferiores, colocando la

crema con suaves toquecitos que vayan desde los extremos internos de los
ojos hacia afuera, sin arrastrar o presionar la piel. Las cremas contorno de
ojos deben ser de consistencia liviana o espesa, dependiendo si se tiene una
piel ms grasa o ms seca.
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Tomando las precauciones y cuidados necesarios se pueden evitar las arrugas
alrededor de los ojos por la mayor cantidad de tiempo posible.
Actualmente existen tratamientos no invasivos con los que puede mejorar la

situacin actual de su rostro y cuello de manera natural y muy simple. Muchos
lo han llamado "Lifting Sin Ciruga".

Gracias nuevamente, te deseo lo mejor en tu vida y que las ideas de este
reporte te ayuden a tener una vida mejor. Hasta pronto

Gimnasia Facial

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Te deseo lo mejor que saques el mejor provecho de este material. Si

El envejecimiento es inexorable y hay quienes estn dispuestos a todo

Con la ciruga desaparecen algunas arrugas al menos por un tiempo,

En cuanto a la botulina, puede ayudar a disimular las arrugas ms

La piel est compuesta por colgeno y por elastina. El colgeno es una

La gimnasia facial ha demostrado ser un procedimiento efectivo,

Con la gimnasia facial restituimos firmeza a la piel y la volvemos ms

Podramos decir que la gimnasia fcil es anti radicales libres, porque

Actualmente existen tratamientos no invasivos con los que puede

Para accdeder al programa completo pega este enlace en tu navegador:

Una rutina de ejercicios localizados en los diferentes grupos musculares

Tras realizar ejercicios fsicos intensos se suele experimentar el cuerpo

La gimnasia facial enfocada a cada grupo muscular especfico otorga

La gimnasia facial se recomienda como un procedimiento esttico no

Actualmente existen tratamientos no invasivos con los que puede

La industria cosmtica ya le ha sacado muy buen provecho al aceite de

MASCARILLA REVITALIZANTE ANTIARRUGAS:

Ingredientes: Cinco gotas de aceite de oliva, una clara de huevo batida a

Se mezclan en un recipiente no metlico todos los ingredientes al

MASCARILLA NUTRITIVA Y TONIFICANTE ANTIARRUGAS:

Ingredientes: Cinco gotas de aceite de oliva, diez gotas de limn natural o

Los ingredientes se mezclan en un recipiente no metlico al momento de

Cualquiera de las dos mascarillas puede aplicarse tres veces a la semana.

Otra accin importante para impedir que las arrugas aparezcan en

El primer enemigo de las arrugas debajo de los ojos es el sol. Las

Esta medida que acabamos de enunciar previene futuras arrugas y no

Hay que evitar la nicotina, ya que se ha comprobado que las personas

Tambin se debe evitar el caf y las bebidas alcohlicas si se quiere

RETINOL O CIDO RETINOICO. Derivado de la vitamina A que ayuda a

HIDROXI CIDO. Ayuda a desprender clulas muertas. Se obtiene de

COENZIMA Q10 O CO-Q10. Se encuentra en las clulas del organismo.

PPTIDOS DE COBRE. Reducen las lneas de expresin por su capacidad

KINETINA. Retrasa las arrugas y mejora la pigmentacin. Acta sobre las

EXTRACTO DE T VERDE. Ideal para eliminar las imperfecciones

Asimismo, existen muchos tratamientos cosmetolgicos que pueden

Lo primero que se debe tener en cuenta para aplicar una exfoliacin

El hidroxi cido exfolia la piel y barre con las impurezas. Se puede

La exfoliacin puede realizarse incluyndola en una sesin de relax y

Actualmente existen tratamientos no invasivos con los que puede

Artculo N 6: Recomendaciones Para Retrasar El Envejecimiento Orgnico

La alimentacin y la actividad fsica entran dentro de las principales

En lo que se refiere a la actividad fsica, debe practicarse en forma

Cientficamente est comprobado que una de las causas del dao u

Podramos decir que la gimnasia fcil es anti radicales libres, porque

Actualmente existen tratamientos no invasivos con los que puede

Para accdeder al programa completo pega este enlace en tu navegador:

La mandbula es una parte muy expresiva de nuestra cara, transmite si

Se ha comprobado que la mandbula es una zona de la cara que responde

En los movimientos mandibulares intervienen varios msculos que

Vamos a comenzar por tonificar la mandbula inferior. Llevar la cabeza

Al terminar la serie de ejercicios para la mandbula hay que darse

La zona de mandbula y cuello es muy importante por la actividad

Se recomienda realizar masajes suaves con ambas manos en el contorno

Actualmente existen tratamientos no invasivos con los que puede

Los msculos que se ubican en la cabeza son pequeos, si bien cumplen

Cuando el mentn o barbilla pierde firmeza es como si la expresin

DOS EJERCICIOS PARA AFIRMAR LOS MSCULOS DEL MENTN O

1. Se recomienda realizar el ejercicio siguiente de pie o sentado, siempre

2. Se recomienda llevar a cabo el ejercicio siguiente de pie o sentado,

Un programa de gimnasia facial llevado a cabo en forma sistemtica y

Actualmente existen tratamientos no invasivos con los que puede

Para accdeder al programa completo pega este enlace en tu navegador:

GIMNASIA PARA MEJORAR LA ZONA DE LA BOCA: