MENU MUJERES 1.

300 Calorias -

Dia 1

Dia 2

Dia 3

Dia 5

Dia 6

Dia 7

Caf con leche desnatada o yogur desnatado

CON
4 cucharadas de Cereales fibra o 3 biscotes integrales con jamn dulce, pavo o lomo embuchado

DESAYUNO

1 Pieza de fruta

MEDIODIA

Gazpacho

COMIDA

Dia 4

1 Semana.

Lasaa de
verduras y
pollo

Ensalada de
garbanzos

Pimiento
Milhojas de
relleno de
patata y
bacalao
Ensalada verdura
Ensalada de lentejas con atn
de pasta
Judas verdes
Pechuga de
con jamn
pavo con setas
serrano

Arroz a la milanesa

Los mens se acompaarn con 1 pieza de fruta

MMERIENDA
CENA

Caf con leche desnatada o yogur desnatado

CON
3 Tortitas arroz/maz o 1 barrita diettica menos de 100 kcal

Bacalao a la
mostaza con
tomate y
esparragos

Quiche de huevo y Crema de

jamn con
puerros
salteado
seta/verdura
Pastel de
pescado

Merluza al
vapor con
salteado de
verduras

Pollo asado Crema de calabaza

al limon con
verduras
Hamburguesa con cebolla y menestra de
verduras

Lomo con pur de remolac

Sopa minestrone
Los mens se acompaarn con 1 yogur desnatado

MENU MUJERES 1.300 Calorias Dia 1

Dia 2

Dia 3

Dia 4

2 Semana.

Dia 5

Dia 6

DESAYUNO

Caf con leche desnatada o yogur desnatado

CON
4 cucharadas de Cereales fibra o 3 biscotes integrales con jamn dulce, pavo o lomo embuchado

MEDIODIA

1 Pieza de fruta

COMIDA

Rissoto de
setas

Lomo con pur de Salteado de

zanahorias
verduras

Pollo a las finas

hierbas

Judas verdes con Macarrones a la crema de

jamn serrano
boloesa
calabacin

Pimientos
rellenos de
humus

Dia 7

Fideua de boletus y
pollo

Pavo en blanqueta
con cintas
Sopa de pescado y
arroz

Los mens se acompaarn con 1 pieza de fruta

MERIENDA

CENA

Caf con leche desnatada o yogur desnatado

CON
3 Tortitas arroz/maz o 1 barrita diettica menos de 100 kcal

Sopa
minestrone

Quiche de verduras Pastel de salmn Suprema de

dorada con
verduras

Ternera con setas Redondo relleno Sepia salteada con

con pur de tomate verduras y soja
Crema de
puerros

Wrapp de
puerros
Los mens se acompaarn con 1 yogur desnatado

MENU MUJERES 1.300 Calorias Dia 1

Dia 2

Dia 3

Dia 4

Dia 5

3 Semana.
Dia 6

DESAYUNO

Caf con leche desnatada o yogur desnatado/

CON
4 cucharadas de Cereales fibra o 3 biscotes integrales con jamn dulce, pavo o lomo embuchado

MEDIODIA

1 Pieza de fruta

COMIDA

Sopa de
pescado y
arroz

Crema de calabaza
Calamares
encebollados

Ensalada de
lentejas con
atn

Canelones de
espinacas
Los mens se acompaarn con 1 pieza de fruta

MERIENDA
Caf con leche desnatada o yogur desnatado
CON
3 Tortitas arroz/maz o 1 barrita diettica menos de 100 kcal

Crema de
guisantes
Rollitos de
pollo, arroz y
nueces

Dia 7

Hamburguesa con
Nidos de pasta con salteado de verduras y Farfalle con crema
setas
calabacn y
de salmon
serrano
ahumado
Gazpacho

CENA

Pollo asado con

Creppe de
salsa oscura de
jamon y queso
setas

Panach de
verduras
Salmn en
papillote

Berenjenas
rellenas

Empanadas de
atn
Sopa campesina

Los mens se acompaarn con 1 yogur desnatado

PIRAMIDES ALIMENTICIAS.

Salteado de
Quiche de puerros con
salchichas, pollo y
veloute de calabaza
verduras