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05303-000.
RESUMO
Entre muitos determinantes de um bom resultado nas corridas de fundo o consumo
mximo de oxignio (VO2 mximo) um destes aspectos. a capacidade que os
atletas tm de metabolizar energia de forma aerbia num nvel to prximo quanto
possvel daquele valor (limiar anaerbio) tm sido considervel. No entanto, uma
releitura cientfica no campo do treinamento desportivo a aplicabilidade de fora na
preparao do atleta em corrida de fundo tm mostrado que esta capacidade fsica
passa a ser essencial na melhora de desempenho. Melhores tempos em provas e
novos recordes sendo quebrados tm levado muitos treinadores a inserir dentro do
campo da periodizao o trabalho de fora em seus atletas. O artigo mostra com
concluses tericas e prticas que se o treinamento de fora for aplicado de maneira
lgica e racional nos corredores de fundo, os resultados sero positivos na melhora
da economia de corrida e conseqentemente na melhora do desempenho.
Palavras-chave: Economia de Corrida, Fora, Periodizao e Treinamento
Desportivo.
ABSTRACT
Among many key aspects of a good result in the racing fund the maximum oxygen
consumption (VO2max) and the ability for athletes to have energy to metabolize
aerobically at a level as close as possible to that value (anaerobic threshold) have
been considered the most. However, a new cientific read in the field of sports training
and strength workability of the athletes preparation has proved that physical fitness
has become essential in improving performance. Best time to evidence and new
records being broken has led many coaches to be inserted within the field of
periodization
of
the
work
force
to
their
athletes.
The article demonstrates with theoretical and practical conclusions that if the strength
training is applied in a logical and rational in distance runners, the results will be
positive in improving running economy and thus in the improvement of the minutes
per kilometer (min/km) driven.
Keywords: Running Economy, Strength, Periodization and Sports Training.
INTRODUO
Um dos aspectos determinantes de um bom resultado nas corridas de fundo o
consumo mximo de oxignio (VO2 mximo). Isto a capacidade que os atletas tm
de metabolizar energia de forma aerbia num nvel to prximo quanto possvel
daquele valor (limiar anaerbio).
1. METODOLOGIA
O presente estudo constitudo de uma reviso bibliogrfica no sistemtica. A
pesquisa foi baseada nas referncias bibliogrficas publicadas ao longo dos anos
sobre o tema treinamento desportivo, fora e economia de corrida. Para melhor
compreenso do assunto foram introduzidos conceitos preliminares.
2.1. Fora
De acordo com Platonov (2004), a fora uma capacidade motora condicional que
se manifesta de maneira diferente em funo da necessidade de aes presentes no
gesto motor. Para as corridas de longa distncia a capacidade de fora est sempre
interligada com outras capacidades motoras.
Tambm Siff & Verkhoshansky (2000) sugerem que a RF proporciona um nvel alto
de capacidade de trabalho especial, que sobretudo tpico dos desportos cclicos
nos quais se executam aes de grande potncia. Dando claramente a entender que
se referem a provas de velocidade resistente ou de meio-fundo curto, ou seja os
400m e 800m.
Contudo esta combinao entre a fora e a resistncia parece no ser tarefa fcil,
especialmente quando refere-se ao treino destas duas capacidades conjugadas,
conhecido por Treino Concorrente (DOCHERTY & SPORER, 2000; LEVERITT,
ABERNETHY, BARRY, & LOGAN, 1999; TANAKA & SWENSEN, 1998).
Outros, ainda, utilizaram programas de treino de fora com cargas elevadas, tendo
verificado que sem alterao do VO2 mx. se conseguiu uma melhoria do
rendimento graas a um incremento da economia de corrida (JOHNSTON, QUINN,
KERTZER, & VROMAN, 1997; MILLET, JAOUEN, BORRANI & CANDAU, 2002).
4. A ECONOMIA DE CORRIDA
De acordo com Antoniazzi et al. (1999) uma melhora na Economia de Corrida
permite ao atleta aumentar a eficincia biomecnica e reduzir o consumo de
oxignio para realizar os movimentos por mais tempo e em maiores distncias a
uma dada velocidade, podendo gerar elevao no desempenho atltico. A EC
habitualmente definida pela exigncia energtica que uma determinada velocidade
de corrida submxima apresenta (SAUNDERS, PYNE, TELFORD & HAWLEY,
2004).
Quanto menor for o VO2 de um atleta a determinada velocidade, mais eficiente este
ser e conseqentemente melhores as suas possibilidades de rendimento em
eventos de resistncia. A determinao da EC tem sido realizada em laboratrio e
mais recentemente tambm em testes de terreno (LUCIA et al., 2006; NUMMELA et
al., 2006; PAAVOLAINEN, HAKKINEN, HAMALAINEN, NUMMELA & RUSKO,
1999).
Deste modo, quanto mais energia se aproveitar das passadas precedentes, menor
ser o desgaste durante a corrida e, conseqentemente, maior a desempenho.
O treino de fora com corredores, desde que bem conjugado com treino de
resistncia, pode favorecer a melhoria da EC e conseqentemente da performance
dos atletas. Estas melhorias podem ocorrer inclusive sem alterao dos parmetros
habitualmente associados ao treino de resistncia nomeadamente o VO2 mx.
Ainda que alguns estudos se tenham debruado sobre os aspectos acima referidos
(JUNG, 2003; NUMMELA et al., 2006; PAAVOLAINEN, HAKKINEN, HAMALAINEN,
NUMMELA & RUSKO, 1999; SPURRS et al., 2003; TURNER et al., 2003), nestes
trabalhos tem-se dado particular importncia aos efeitos do treino pliomtrico ou do
treino de pesos mais clssico, pelo que julgamos pertinente conhecer outras formas
CONSIDERAES FINAIS
Segundo as pesquisas e argumentos citados, a interconexo de fora e resistncia
de longa durao dentro de um contexto de elaborao de treinamento coerente ir
promover uma melhora na economia de corrida.
Portanto, para o trabalho de fora com atleta de longa distncia devemos considerar
o nvel do atleta na modalidade, experincia do atleta na varivel da capacidade de
fora em treinos anteriores e planejamento lgico dentro da estruturao de treino.
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