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aos
Gua de
alimentacin
del preescolar
Universidad de Chile
5 al da Chile
Lcteos descremados
Aportan protenas, calcio,
vitaminas A y B
Verduras
Vitaminas A, C, antioxidantes
y fibra diettica
Frutas
Vitaminas A, C, antioxidantes
y fibra diettica
CANTIDAD
POR DA
3 porciones
1 porcin
2 a 3 porciones
2 porciones
2 a 3 porciones
1 PORCIN ES IGUAL A
1 taza de leche descremada
1 yogurt bajo en caloras
1 trozo de quesillo 3x3 cm
1 rebanada de queso blanco
1 lmina de queso mantecoso
1 presa chica de pescado
1 presa chica de pollo o pavo sin piel
1 bistec chico a la plancha
1 huevo
taza de legumbres
1 plato de lechuga, repollo,
coliflor, apio o brcoli
1 tomate regular
taza de acelgas, espinacas,
zanahorias, betarragas o zapallos
1 naranja, manzana, pera o membrillo
2 duraznos, kiwis o tuna
2 damascos o ciruelas
1 rebanada de meln
1 taza de uvas o cerezas
hallulla o marraqueta
1 rebanada de pan integral
2 rebanadas de pan molde
4 galletas de agua o soda
taza de arroz, fideos o papas cocidas
1 taza de choclos, habas o arvejas frescas
Este plan de alimentacin incluye la pequea cantidad de aceite que se agrega a las ensaladas / Incluir una pequea cantidad de azcar y sal.
Consejos para
Sugerencias
la alimentacin
de comidas diarias de los nios
DESAYUNO
COLACIN
1 yogurt
ALMUERZO
ONCE
CENA
EJEMPLOS DE COLACIN
LUNES
MARTES
MIRCOLES
JUEVES
VIERNES
Consejos
Este material ha sido preparado por el Instituto de Nutricin y Tecnologa de los Alimentos INTA,
de la Universidad de Chile, quien es responsable de su contenido.
www.inta.cl/consumidores www.5aldia.cl
Autores: Olivares S, Zacaras I, Gonzlez CG.
1 edicin 2014