Alimentos que te ayudan a la regular la

tiroides de manera general

Cuida tu cuello y garganta, aprender regular la tiroides con estos ricos alimentos de
manera natural ya que cuando la tiroides funciona de manera ptima, no es necesario
pensar en una dieta especfica.
Si conoces mucho o no de la glndula tiroides, en este artculo te vamos a detallar varios
aspectos de sus funciones y enfermedades. La glndula de la tiroides es la encargada
de regular varias funciones en nuestro organismo y es la que se encarga de la
produccin de las hormonas tiroxina o T4 y triyodotironina o T3, estas estn
encargadas de regular el metabolismo y esto afecta en el funcionamiento de otros
sistemas de nuestro cuerpo. Por lo tanto cuando la tiroides funciona correctamente no es
necesario utilizar una dieta en especfica, pero se da el caso que hay lapsos de tiempo en
que la glndula sufre trastornos y eso conlleva a que se produzca ms hormonas de
hipertiroidismo y menos hormonas de Hipotiroidismo las cuales nuestro cuerpo
necesita con regularidad.

Un detonante de esto es la ausencia de

Yodo en nuestro cuerpo, por ende muchas veces la glndula sufre estos tipos de
trastornos, y actualmente en el mundo se lucha para erradicar este mineral.
Si padeces de algn trastorno en la glndula de la tiroides, debes de llevar una dieta la
cual tu cuerpo te pedir. A continuacin te daremos varias recomendaciones para
este padecimiento.

Recomendaciones dietaras para el hipertiroidismo

El hipertiroidismo sucede cuando

la glndula tiroidea est sobre-estimulada y esta produce mayor cantidad de
hormonas tiroideas de las que necesita el cuerpo. Cuando esta produccin masiva

ocurre en el cuerpo, esto suele provocar un estado de catabolismo y como resultado

tendremos una prdida de peso y masa muscular. Por lo tanto para estas situaciones se
recomienda tener una dieta muy equilibrada y al mismo tiempo con un gran contenido
energtico.
Lcteos (Queso, leche y yogurt)

Buscaremos nuestro yogur y le aadiremos leche condensada, y la leche con

leche en polvo entera. Esta leche puede prepararse en postres, sopas, batidos,
purs o tomarla con cereales.

Cortaremos trozos de quesos y los introduciremos en nuestras ensaladas.

Utilizaremos la leche y el yogurt lquido como bebida esto incluso en cocciones

cuando sea posible hacerlo.

Proteicos (Pescado, carne y huevo)

Ingiere galletas y pan en tus desayunos, de igual forma es recomendable que los
consumas en tus meriendas.

Aade huevo batido en tus purs, sopas, cremas, salsas o batidos de leche.

Azcar, pan, miel y galletas

Aade pan frito en tus sopas y purs.

Llena tus tortillas u otros alimentos con carne picada o pescado troceado.

Pcalos y agrgalos como un complemento a tus salsas, guisos y algunas

ensaladas.

Pica huevos duros y adelos en ensaladas, sopas o verduras. Haz lo mismo con
la carne y el pescado.

Recomendaciones dietaras para el hipotiroidismo

Este es el momento de ver el otro

lado del asunto, esta vez estamos hablando de hipotiroidismo, el cual se desencadena
cuando ocurre una disminucin de las hormonas tiroideas por parte de nuestras
glndulas tiroides. Esta patologa por lo regular presenta un cuadro sintomatolgico
el cual es caracterizado por fatigas, cada del cabello, cansancio, somnolencia y
aunque no se relacione del todo suele ocasionar aumento de peso. Estos casos son un
poco ms complejos por lo que deben ser controlados por un endocrinlogo, pero a

pesar de todo podemos ayudar a nuestra tiroides llevando una alimentacin equilibrada
y muy variada.
Debemos tener una dieta variada por lo cual esta debe incluir los siguientes alimentos de
todos los grupos que se van a mencionar a continuacin: Verduras crudas y cocidas,
alimentos proteicos, lcteos, frutas, fculas y cereales.

Evitemos alimentos con alto contenido en grasa, azcares y caloras

Azcares tales como la azcar blanca y la morena y caramelos derivados de las

mismas.

Embutidos y carnes ricas que contengan muchas grasas.

Refrescos muy azucarados y bebidas alcohlicas.

Mantequilla o manteca de cerdo (Margarina).

Recomendaciones

Incrementa los alimentos ricos en fibra tales como la carne magra, las verduras
crudas y cocidas, la leche semidescremada, frutas, entre otras.

Come 4 a 5 veces al da pero de manera poco abundante y evita picar chucheras

entre las comidas.

Incrementa tu actividad fsica a diario. Camina, evita los ascensores y las

escaleras elctricas. Realiza trayectos largos donde incluyas esfuerzos fsicos
(pies).

Cuidado general de la tiroides

Entre los alimentos que ayudaran siempre a tu tiroides para mantenerse saludable estn:
El pez de agua fra como el salmn, el atn, el bacalao, la caballa entre otros. Al
igual que las frutas y vegetales que presentan un color brillante pueden estimular la
tiroides y quitarle algo de presin. Por lo que se recomienda condimentar las comidas
con polvos hechos de algas marinas en lugar de sal.