Cules son las fases del sueo y cunto duran?

Cuando dormimos hacemos muchas cosas: nos movemos, soamos, nos quedamos muy
quietos... Esto sucede porque el sueo consta de cinco fases o estados, cada una de las cuales
cumple una funcin diferente.
Resulta interesante notar que si se despierta a alguien a los 35 minutos aproximados de haber
comenzado el sueo, se lo despierta antes de que ingrese en la etapa de sueo profundo, con lo
cual habr descansado pero no se sentir aturdido. Sin embargo, si se despierta a la persona una
hora despus de comenzado el sueo, se interrumpe la etapa de sueo profundo, con lo cual
costar despabilarse rpidamente y la persona estar de mal humor.
Fase 1 Es una fase de transicin de la vigilia del sueo. La respiracin disminuye, aparecen
las ondas alfa (que generan pensamientos creativos) cuando cerrs los ojos para dormir.
Es un estadio de sueo ligero. Es fcil or ruidos no muy fuertes. Se producen las
imgenes, que son distintos de las ensoaciones y de los sueos. Son imgenes
fantsticas o experiencia sensorial sin estmulos y por eso parecen alucinaciones.
Duracin: 15 minutos desde que cerramos los ojos para dormir, pero 5 minutos de sueo
real.
Fase 2: El sueo y el descanso son ms profundos, pero uno puede ser despertado sin gran
dificultad. El cerebro comienza a trabajar reorganizando informacin adquirida durante el
da. Duracin: 20 minutos.
Fase 3: Se registran ondas lentas y amplias llamadas ondas delta. Es el comienzo del sueo
profundo, en el que cuesta mucho despertar al durmiente. Duracin: 5 a 20 minutos.
Fase 4: Continan las ondas delta. El sueo es profundo, es el momento en que las personas
caminan dormidas y los nios mojan la cama.El cerebro todava procesa algunos
estmulos y por eso podemos estar movindonos en la cama y no caernos. Este proceso
dura al menos una hora.
EL SUEO MOR-REM o fase 5: Es la ms interesante de las fases porque es la fase de los
sueos. Duracin: en su primera aparicin dura unos 10 minutos y en los siguientes la
duracin es ms larga. El ultimo sueo MOR dura entre 30 y 40 minutos. En l se
producen los movimientos oculares rpidos, incluso movimientos independientes de cada
ojo. Estos movimientos indican el comienzo de un sueo. Se producen cambios sbito de
las pupilas, la respiracin es rpida e irregular, aparecen finos movimientos de los dedos.
Hay una parlisis muscular aunque pueden producirse sacudidas. Los restantes 30
minutos son de un estado de sueo profundo. Existe una gran actividad interna cerebral,
sin embargo el cuerpo exteriormente esta totalmente inmvil, cosa que evita que
actuemos nuestros sueos en la vida real movindonos, dado que se trata de sueos que el
cerebro vive como si fueran una realidad. Cuando se despierta una persona durante el
sueo MOR mas del 80 % recuerdan claramente el sueo que estaban teniendo.
Usualmente, este ciclo se repite en forma ascendente y descendente (Fases 1-2-3-4-3-2-1-5). El
primero ciclo completo de la noche dura una hora y media. Todo se repite unas cuatro o cinco
veces a lo largo de la noche, y en cada vuelta el ciclo dura un poco ms.
Interesante, verdad?