TP de INTELIGENCIA EMOCIONAL

1- Conoce e identifica tus emociones, cuando sientes emociones las

anotas en un cuaderno, luego empezas a analizarlas por ejemplo
anotas que te sentiste alegre, luego te preguntas que he ganado, as
con las emociones que te van apareciendo.
EMOCIONE
S
AMOR
TRISTEZA

QU
SENT?
DNDE?
LATIR EL CORAZN
MS NIMO.
ANIMO
BAJO
CON
GANAS DE LLORAR.

PENA

LLOR,
SENT
PECHO APRETADO.

ENOJO

EXCESO DE ENERGA
AL RESPIRAR EN LAS
MANOS.

MIEDO

AUMENTO
DE
LA
RESPIRACIN Y LATIDO
CARDACO, FRO EN EL
CUERPO.
GANAS DE ESTAR CON
LAS PERSONAS QUE
AMO.
ESTMAGO
APRETADO.
GANAS
DE
RER,
FOCALIZADA EN EL
ROSTRO Y EN EL
ESTMAGO.

SOLEDAD

ALEGRA

EL

QU GAN?

QU PERD?

ENERGA
MEJOR
DISPOSICIN.
TIEMPO PARA ESTAR
CON M SER AMADO
EN
SU
LTIMO
TIEMPO
EN ESTA
VIDA.
ALIVIO EMOCIONAL Y
DISMINUCIN DE LA
TENSIN

SENSACIN DE
MALESTAR
VALORACIN
POR
LAS
COSAS
TRIBIALES MAL
SIGNIFICADAS.
SENSACIN DE
MALESTAR
QUE
ME
AGOBIABA.
CARGA
DE
TENSIN.

LIBERACIN
DE
TENSIN
EN
EL
CUERPO.
MENOS
PESO.
VALORACIN DE MI
SER
AMADO
AL
SENTIR QUE SE IBA
DE MI VIDA.
RESIGNIFICACIN
DEL
ESPACIO
EMOCIONAL.
TRANQUILIDAD
ESPIRITUAL.

CLARIDAD
MENTAL

ALEGRA

MIEDO

2- Luego de 7 das fjate cuales son las emociones que ms

acostumbras tener durante la semana, de miedo, de alegra, de enojo
de tristeza. Cul es la emocin que ms soles tener.
EMOCIO
NES
AMOR

LU
NE
S
X

MA
RTE
S
X

MIER
COLE
S
X

JUE
VE
S
X

VIE
RNE
S
X

SAB
AD
O
X

DOMI
NGO
X

TRISTEZ
A
PENA
ENOJO
MIEDO
SOLEDA
D
ALEGR
A
MELANC
OLA

X
X
X

X
X

X
X

X
X
X
X

X
X

X
X

Siento amor por mis seres amados y lo significo cada vez que estoy con ellos,
siento amor por las cosas que hago a diario, ms siento miedo de sentir a
diario que puedo perder a mi mami, mi abuelita, mi madre que est con
Alzheimer y Parkinson muy deteriorados.
3- Qu clase de emocin es la frustracin, la ansiedad, la vergenza?
La frustracin es una mezcla de Enojo con Tristeza. Se relaciona con las
preguntas Qu me ataca? Qu est en riesgo? Qu he perdido? La Ansiedad
es una mezcla de Alegra con Miedo. La Vergenza una mezcla de tristeza y
miedo.
4- Escribe 10 emociones y luego anota el pensamiento reversible de
las mismas.
1. El ENOJO implica VALOR
2. El MIEDO implica PRECAUCIN- CAUTELA
3. La TRISTEZA implica ACEPTACIN -ADMISIN
4. La ALEGRA implica DESPREOCUPACIN
5. La NOSTALGIA implica PRESENCIA- RECUERDO
6. La ANSIEDAD implica PREOCUPACIN
7. La IMPOTENCIA implica RESISTENCIA
8. La PENA implica RECEPCIN-ACOGIMIENTO
9. La SOLEDAD implica RETIRO- AUTOCONOCIMIENTO
10.El ODIO implica AMOR
5- Qu es lo que a ti te alegra, enoja, te deprime?
QU ME ALEGRA

Hacer las cosas que me satisfacen

leer, ver una pelcula, conversar,
ir de compras, cocinar, compartir
buenos momentos con mis seres
queridos. Poder ayudar a las
personas que necesitan de mi
apoyo profesional sin fines de

QU ME ENOJA

QU ME DEPRIME

lucro.
La injusticia social, cuando las
personas tratan mal o humillan a
las personas ms vulnerables. Las
conductas relacionadas con la
transgresin social, cuando roban
a
discapacitados,
ancianos,
maltratan a nios o mujeres
indefensas.
No poder ayudar como quisiera a
mis seres amados cuando los veo
sufrir, en especial a mi pareja. Al
no resultar an los proyectos no
podemos
concretar
nuestras
metas y siento que el tiempo
pasa y la nica salida para la
persona que amo es irse del pas.
Pensar que puedo perderlo me
deprime.

6- Cmo interpretas t lo que otro hace o dice, de modo que te

produzca estas emociones?
Respecto de la alegra es empatizar con los tiempos y ganas de otros y buscar
satisfacciones comunes, son personas que me generan confianza y seguridad
totales. Como los son mis seres ms cercanos. Trato de leer las seales de los
otros de querer estar conmigo o aceptar abiertamente alguna invitacin o
realizarla yo misma.
En cuanto al enojo, me considero una persona bastante tolerante, y trato de no
prejuzgar y leer el contexto, expreso mi malestar abiertamente. Interpreto que
quien daa a otro sabiendo las consecuencias como mi ejemplo es alguien que
est mal enfocado y goza con el sufrimiento del otro con una total falta de
empata. Me enoja que una persona dae intencionalmente a otra persona en
una condicin de desigualdad y no sienta nada a nivel emocional un mnimo
remordimiento.
Finalmente me deprime lo que interpreto como el abandono de quien me ama,
me deprime sentir que pierdo a una persona o personas que son importantes
en mi vida, porque el amor es relevante y siempre trato de crear lazos fuertes.
Uno no puede forzar a la infelicidad de otros a costa de la propia tranquilidad
emocional. Me deprime ver a quienes amo apagndose en su luz lentamente y
dejndose rendir para no continuar en esta vida.

7- Qu intentas comunicar t cuando respondes a las acciones de

otro? y qu logras con tu estrategia?
Cuando respondo a las acciones de otro trato de que se entienda como una
accin de comunicacin, un dilogo donde el otro se sienta acogido no
cuestionado ni prejuiciado, trato de responder a su motivo de consulta que
muchas veces es muy diferente a la queja inicial, no actu en caliente ni con
impulsividad. Mi estrategia me ayuda en mi labor profesional y personal, me
permite mantener relaciones personales amenas, tranquilas y empticas.
Detestara que una persona sintiera que fui mala persona, o me hiciera sentir
algo que yo no acepto en otros como faltas de respeto o vulneracin de los
ms dbiles. Trato de mostrar que como persona siento emociones como todo
ser humano, pero las canalizo de manera que me genere un equilibrio
emocional, pues la enfermedad surge de un mal manejo emocional.
8- Escribe que emociones te potencializan y como se manifiestan las
mismas.
En mi anlisis de emociones semanal me potencian el amor y la alegra, me
dan energa, me sacan peso tensional, me movilizan, me acercan a mis seres
amados o a realizar acciones que me agradan, me permiten sentirme y
aceptarme de mejor manera con todos mis defectos y virtudes. Por lo dems,
estas emociones me permiten compartirlas con otros y disfrutar, se
manifiestan de manera fsica, las siento y las pienso, me pregunto para qu me
pasa lo qu me pasa ahora, qu me dice esta emocin, puedo dialogar con mi
cuerpo. El miedo tambin me potencia me moviliza, me hace cuestionarme,
focalizarlo y transmutarlo, soltarlo para no tener angustia, es un indicador de lo
que no debo, hacer, no quiero hacer o me daa. Resignificando mi experiencia
cotidiana.
9- Cules son las emociones hacia adentro?
Las emociones que son hacia adentro son la Tristeza y el Miedo.
10- Para qu nos sirven las emociones?
Las emociones contienen datos, son seales que muestran los acontecimientos
ms importantes que suceden en nuestro mundo, tanto en el mundo interior,
as como en el mundo social. El modo como estamos sintiendo influye
directamente en la manera de pensar y en la naturaleza de los propios
pensamientos que estamos teniendo. Adems, las emociones dirigen nuestra
atencin hacia los acontecimientos ms importantes; para emprender una
accin. Por ltimo, el uso adecuado de las emociones, nos ayuda a guiar
nuestro proceso de pensamiento para resolver los problemas que se nos
presentan.

OCTUBRE 10 DE 2015
mjocarrion@gmail.com
MYRIAM JOHANNA ORMEO CARRIN
13.898.427-3