Alimentacin sana y su glucosa

Algunas de las metas de alimentacin sana son ayudar a controlar su glucosa (azcar en la sangre) y mejorar sus niveles
de colesterol, presin arterial y peso. Prevenir cardiopatas y eventos de enfermedad vascular cerebral tambin es un objetivo clave
de un plan de alimentacin sana.
Un plan de alimentacin sana incluye comer alrededor de la misma hora todos los das y comer alimentos variados. Al revisar sus
niveles de glucosa 2 horas despus de una comida, puede aprender cmo le afectan los diferentes alimentos. Con el tiempo, usted
podr predecir cmo afectan los alimentos y las combinaciones de alimentos sus niveles de glucosa.

Metas de una dieta sana

Una alimentacin sana y nutricin adecuada son parte importante de su plan para ayudar a estabilizar su diabetes tipo 2. Pero con la
variedad de opciones que hay actualmente, cmo elegir los alimentos que satisfagan sus necesidades nutricionales, que ayuden a
controlar su glucosa y tambin un buen sabor? La siguiente lista, preparada por la Asociacin Americana de Diabetes, ofrece algunas
guas de alimentacin sana:

Frutas y verduras
La mayora de las frutas, como las manzanas, naranjas, pltanos y uvas, son un buen alimento. Informe a su equipo de atencin
mdica si es alrgico a alguna fruta para que puedan ajustar su plan alimenticio debidamente. Asegrese de comer vegetales que no
contengan almidn, como lechuga, espinacas, jitomates y brcoli.

Granos integrales
stos son granos que no han sido procesados, de manera que son ms sanos para usted. Si come arroz integral, asegrese de que
es arroz integral. Si cena espagueti, asegrese que sea espagueti de trigo integral.
Carnes magras
Son cortes de carne que contienen menos grasa. Cuando coma res o puerco, elija cortes llamados lomo de res o lomo de puerco.
Tambin es una buena idea retirar la piel del pollo y pavo.
Pescado 2 3 veces a la semana
Los pescados y mariscos son muy nutritivos y son ms sanos que la carne roja. Sin embargo, si es alrgico a los mariscos, no los
coma.
Productos lcteos sin grasa
Elija leche descremada, yogurt y queso bajos en grasa.
Slo cantidades pequeas de grasas saturadas y colesterol
Al cocinar, use aceites lquidos en lugar de grasas slidas como la mantequilla. Si est tratando de bajar de peso, limite la cantidad
de grasa que come.
Mucha agua
El agua es la forma ms sana de apagar la sed. Si desea algo de variedad, pruebe las bebidas sin caloras. No tome refrescos
normales, refrescos de frutas y cualquier otra bebida con mucha azcar.

Su plan de alimentacin para la diabetes

Un plan de alimentacin para la diabetes puede ayudarle a decidir qu alimentos elegir para las comidas y colaciones. El mejor plan
de alimentacin para usted es uno que le ayude a estabilizar su glucosa, presin arterial, colesterol y peso.
Por suerte, usted no tiene que hacer su plan de alimentacin para diabetes solo. Su mdico, nutrilogo, asesor nutricional, experto en
diabetes y otros miembros de su equipo de atencin mdica pueden ensearle las formas de crear y seguir un plan de alimentacin
para diabetes.

7 Frutas Para Diabticos Tipo 2 Totalmente

Prohibidas
A pesar de que las frutas naturales y frescas son alimentos verdaderamente saludables y nutritivos para el
organismo, existen determinados tipos de frutas que estn prohibidas para aquellas personas que padecen
diabetes.
Cuidar la alimentacin de las personas que padecen diabetes es clave, por ello hay que ser realmente cuidadoso
en la ingesta de algunos tipos de frutas.

Ya que algunas de las mismas pueden contener altos niveles

de azcar que pueden resultar perjudiciales para los diabticos.
Una correcta alimentacin es algo que est fuertemente ligado a las personas que sufren dicha enfermedad, de
ah la importancia de cuidar la ingesta de determinados alimentos.
Existen determinadas frutas para diabticos tipo 2 que se encuentran totalmente prohibidas o poco
recomendadas debido a los altos niveles de azcar que proporcionan a la sangre

Frutas Para Diabticos Tipo 2: Frutas Prohibidas

Fruta prohibida 1. Mango
Fruta prohibida 2. Chirimoyas
Fruta prohibida 3. Pasas

Las frutas ms recomendables? Sin lugar a dudas,

los frutos rojos. Resultan especialmente destacables
frutas como:
Fruta permitida 1. Ctricos (naranja,

Fruta prohibida 4. Pltanos

Fruta prohibida 5. Uvas

pomelo, limn, limas, toronjas, etc.)

Fruta permitida 2. Frutas rojas o

Fruta prohibida 6. Pia

Fruta prohibida 7. Papayas

bayas (fresas, frambuesas, arndanos, moras,

etc.)
Fruta permitida 3. Breva
Fruta permitida 4. Peras
Fruta permitida 5. Manzanas
Fruta permitida 6. Albaricoques
Fruta permitida 7. Duraznos