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Imgenes hipnaggicas
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Este mtodo podra ser apropiado para cierto tipo de personas, pero no para
otras. La idea es ms o menos la misma que en los otros mtodos de
induccin desde vigilia, que es permanecer consciente mientras se entra en
el estado de sueo. Para poder usar este mtodo, se debe dormir en un
lugar completamente tranquilo. Se necesita oir el tinitus, que es un zumbido
interior que se percibe en los odos. Hay que dejarse llevar y relajarse tanto
como sea posible mientras se intenta oir el sonido. Este mtodo es mejor si
se combina con la tcnica Despertar y volver a la cama. Cuando se est
muy cansado, normalmente se quedar dormido muy rpido y ser difcil
permanecer consciente. A la vez que se hace eso, el zumbido incrementar
su intensidad. Esto podra asustar a los novatos, pero se puede asegurar
que nada malo va a sucederles. No, no se estar sordo cuando se despierte;
es completamente seguro! Es slo un efecto causado por el cerebro que
intenta cambiar el modo, de escuchar el sonido ambiente a escuchar el
sonido del mundo onrico, que no es un sonido real sino solamente una
carga elctrica introducida en la zona del cerebro que crea la sensacin de
oir. En ese momento se entrar en el estado hipnaggico. Todo lo que se
necesita hacer es concentrarse; no hay que tener miedo o pensar en nada,
hay que permanecer tranquilo, y en algn momento el cuerpo onrico
flotar, separndose del cuerpo fsico y alcanzando el mundo onrico.
Autosugestin
Esta tcnica describe cmo usar la autosugestin para tener sueos lcidos.
Puede ser especialmente efectiva para personas que son altamente
susceptibles a la hipnosis, pero para la mayora de la gente la induccin
mnemotcnica ser probablemente ms efectiva.
Mientras nos estamos quedando dormidos, hay que sugerirse a uno mismo
que se tendr un sueo lcido esta noche o en un futuro cercano. Si se
quiere se puede usar un mantra (tal como "reconocer que estoy soando"),
pero hay que asegurarse de que no se intenta con demasiado empeo el
querer tener un sueo lcido. En vez de poner un esfuerzo intencionado en
la sugestin, hay que tratar genuinamente de esperar tener un sueo
lcido. Hay que estar expectante pensando sobre el sueo lcido que se va
a tener, pero tambin hay que ser paciente si no se tiene uno en seguida.
Tambin se podra usar la autosugestin para mejorar el recuerdo de los
sueos. Slo hay que user la tcnica como se ha descrito anteriormente,
pero en vez de sugerirse que se va ha tener un sueo lcido, sugerirse que
se van a recordar los sueos cuando nos despertemos. Se puede aadir el
uso de un mantra, tal como "Cuando despierte, recordar lo que he
soado". Se debe tener cuidado de no poner demasiado esfuerzo en la
intencin del mantra en vez de ello hay que tratar genuinamente de
esperar recordar los sueos.
Esta tcnica ha sido descrita en detalle en el libro (en ingls) Exploring the
World of Lucid Dreaming de Stephen LaBerge.
Es conocida por las siglas MILD que provienen del ingls Mnemonic
Induction of Lucid Dreams" (en espaol, Induccin mnemotcnica del sueo
lcido). Esta tcnica fue desarrollada por Stephen LaBerge y est descrita
en su totalidad en su libro Exploring the World of Lucid Dreaming.
Con esta tcnica, al quedarse dormido, hay que concentrarse en la intencin
de recordar que hay que reconocer que se est soando. Se debe repetir un
corto mantra en nuestra cabeza, como La prxima vez que est soando,
recordar que estoy soando. Hay que pensar sobre lo que significa esto
(es decir, que se quiere recordar que se est soandode la misma manera
que si fueramos al supermercado y de repente nos acordaramos de que
necesitamos pan), e imaginar que hemos vuelto a un sueo que hemos
tenido recientemente, pero esta vez reconociendo que se est soando. Por
ejemplo, nos podemos imaginar que estamos volando y darnos cuenta de
que es un sueo porque estamos volando. Hay que continuar repitiendo y
visualizando el mantra hasta estar seguro de que esa intencin se ha fijado
en la mente o hasta quedar dormido. Si se para en la repeticin o
visualizacin del mantra, aun entonces hay que tratar de asegurarse de que