Batman V Superman Ben Affleck Entrenamiento - Pop Entrenamientosesp

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Batman v Superman Ben Affleck

Entrenamiento
Por Chris Davis - 04 de agosto 2015
El Batman v Superman Ben Affleck entrenamiento requiere dos rutinas diferentes. En primer
lugar, Affleck hizo grande por su papel con una sesin de ejercicios de musculacin. Luego,
utiliz una rutina para quemar grasa para adelgazar. Para convertirse en Batman, Ben Affleck
dio forma a su cuerpo con una combinacin de estas dos rutinas de ejercicios diferentes.
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En Batman v Superman: El origen de Justicia, Ben Affleck luce un impresionante, nuevo traje
de Batman. Pero, su objetivo era tambin mostrar sus msculos, debajo. Adems, l tendra
que ir en contra de su nuevo adversario. Superman, interpretado por Henry Cavill del
Hombre de Acero, estaba trabajando fuera, tambin.

La rutina para quemar grasa Ben Affleck utiliza para Batman aparece a continuacin. Para
ponerse en forma, Ben Affleck utiliza esta rutina para quemar grasa durante los 2 meses
anteriores a la filmacin. El propsito de la fase de corte de Ben Affleck fue lograr un cuerpo
delgado, mientras que el mantenimiento de peso muscular. Antes de perder peso,
entrenamiento Batman de Ben Affleck fue todo sobre la construccin de msculo.

Ben Affleck saba la quema de grasa es la clave para lucir rasgado. Si no reducir la grasa
corporal, ser robado (con su rutina anterior) no importara. Rodaje de Batman v Superman
termin en diciembre de 2014. La pelcula Batman v Superman: El origen de Justicia se
estrena en marzo de 2016.
Ben Affleck Batman v Ejercicios Superman

Ben Affleck utiliza el entrenamiento para quemar grasa Batman 6-7 das a la semana. Sola
utilizar el domingo como un da de descanso. Otras veces, se aadiran cardio extra para su
rutina. La clave, segn su entrenador, se trata de cmo se siente. Si su cuerpo necesita
descansar, escuchar a la misma.
Lunes Workout:
Ejercicio
Juegos
Reps
Descanso
Notas
Limpiar
Superserie # 1
Agacharse
1 minuto
Superserie # 1
Sentados DB Prensa
30 segundos
Dos manos
Peso Muerto
1 minuto
@ 75% del valor mximo
Caja Step-up
10
30 segundos
10x por pierna
Rana Lpulo
20
Superserie # 2
Oso Crawl
40m
cada juego
Superserie # 2
Turco Get-Ups
20
30 segundos

Martes Workout:
El martes es un da de cardio / abs puro. Ben Affleck utiliza estos entrenamientos para
mantener un metabolismo para quemar grasa. Consiste en dos:
De baja intensidad, 30-60 minutos de cardio a un ritmo suave (AM), y un
De alta intensidad (HIIT) sesin de cardio (PM). Gimnasio Jones ejercicios
cardiovasculares incluyen: El Jonestown Sprint, cola Entrenamiento Pipe, 30 de Dirty o
Docena del gorrin.

Entrenamiento Abdominales:
60 Abdominales
60 V-Ups
60 crujidos reversos
Mircoles Workout:
Ejercicio
Juegos
Reps
Descanso
Notas
Cardio
10 minutos
Calentar
Muro Squat
30 sec
Aire Squat
10
30 sec
Cliz Squat
1 minuto
Se pone en cuclillas
Max Viajantes 60
90 sec
135 libras.

Volver
Peso Muerto
segundos
3
Max Viajantes 60
90 sec
135 libras.
90 sec
2x 35
Superserie #
segundos
Sentados DB Prensa
Max Viajantes 60
segundos
Bceps rizos
12.15
1
Rizos Hammer
12.15
60 seg
Superserie #
2
Cardio
10 minutos
Clmate
Jueves Workout:
El jueves es un da ms cardio / abs. Este consta de:
AM: baja intensidad, 30-60 minutos de cardio a un ritmo suave.
PM: de alta intensidad (HIIT) sesin de cardio. Gimnasio Jones ejercicios
Docena del gorrin.
Entrenamiento Abdominales:
60 Abdominales
60 V-Ups
60 crujidos reversos

Viernes Workout:
El entrenamiento el viernes es un entrenamiento de potencia / resistencia especial. El
entrenamiento de 5 "55" es donde haces 55 repeticiones de 5 ejercicios diferentes en un
formato de circuito. Un "circuito" significa que usted hace una serie de cada ejercicio.
Inmediatamente, pasar al siguiente ejercicio.
Cuando haya terminado con 1 serie de cada ejercicio, que haya terminado un circuito. El
rango de repeticiones se cae por una, cada vez que un circuito completo est terminado. As,
Ben Affleck hara 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 repeticiones de cada ejercicio.
Ejercicio
Juegos
Notas
Circuito
Aire Squat
10
Peso corporal
Circuito 1
Lagartijas
10
Peso corporal
Circuito 1
Caminando Lunge
10
Peso corporal
Circuito 1
Abdominales
10
Pies de anclaje
Circuito 1
KB Columpios
10
44 libras.
Circuito 1
Press de Banca
10
135 libras.
Circuito 2
Cliz Squat
10
53 libras.
Circuito 2

Levantar
10
Peso corporal
Circuito 2
Box Jump
10
Caja de 24 "
Circuito 2
Peso Muerto
10
135 libras.
Circuito 2
Por lo tanto, hacer 10, entonces 9, luego 8, luego 7, etc. 6-5-4-3-2-1 repeticiones de cada uno,
se mueve inmediatamente al siguiente ejercicio en el circuito. Si es necesario reposo hasta 1
minuto, despus de cada circuito est completo. Adems, tome un minuto de descanso entre
"Circuito 1" y "Circuito 2." Usted puede encontrar esto til cuando se inicia. Entrenadores de
Ben Affleck se omita la mayor parte del descanso entre series. (Como l aument sus niveles
de aptitud)
Sbado Workout:
El sbado es un da de cardio / recuperacin. Este consta de:
AM: baja intensidad, 30-60 minutos de cardio a un ritmo suave.
PM: de alta intensidad (HIIT) sesin de cardio. Gimnasio Jones ejercicios
Docena del gorrin.

Domingo Workout:
Para Batman v Superman, Ben Affleck sola descansar el domingo. Si su cuerpo se senta
como que necesitaba descansar, entender. Cuando l realmente quera empujarlo, que iba
a hacer ms cardio. Esto suele consistir en hacer ambas cosas:
Una baja intensidad, 30-60 minutos de cardio a un ritmo suave.
Una alta intensidad (HIIT) sesin de cardio (PM). Gimnasio Jones ejercicios
Docena del gorrin.
Batman v Superman programa de entrenamiento

Durante el rodaje de Batman v Superman, Ben Affleck consigui en forma con un entrenador
personal de Mark Twight. Durante su transformacin en Batman, Affleck tuvo que trabajar
duro para entrar en su verdadera forma. Entrenamiento superhroe de Ben Affleck requiere

una gran cantidad de trabajo pesado. Pero, para lograr el cuerpo derecho, su calendario
tambin utiliza cardio y entrenamiento de circuito.
Ben Affleck Como Batman

Aqu hay un trailer reciente de Ben Affleck como Batman:
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que tendra algo que ganar con el Superman de rutina para quemar grasa Batman v?
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Chris Davis
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