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AUTOCONOCIMIENTO.

Es la capacidad de responder quien soy yo, el conocimiento que tenemos de nosotros mismos. Es
lo especfico de la persona, la consecuencia de s mismo. Nos identificamos y evaluamos, no es
fcil tener un auto concepto claro. Esta disposicin personal establece la autoestima. De todos los
juicios a los que nos sometemos, ninguno es tan importante como el nuestro propio. La imagen
que nos vamos haciendo de nosotros mismos se construye desde el momento en que nacemos a
travs de la interaccin que tenemos con nuestra familia, especialmente con la madre. A partir de
estas relaciones se va desarrollando un proceso de percibirse a s mismo como una realidad
diferente a los dems. La valoracin de la imagen que el nio/a va haciendo de s mismo depende
de la forma en que lo valora su familia. Una persona con auto concepto limitado de s mismo suele
sentirse incmodo con su apariencia fsica, tiene un deseo excesivo por complacer a los dems,
se siente vctima de las circunstancias, tiene dificultad para expresar sus sentimientos, da
excesivo inters o poca importancia a la ropa, busca agradar a los dems. Por el contrario, una
persona con buen auto concepto confa en s mismo, no tiene temor a separarse de las personas,
se siente bien frente a cualquier cambio, no les tiene miedo a las crticas, se hace responsable de
sus propias acciones.
Conocimiento de uno mismo, tomar consciencia del yo consciente para poder conocer mejor el yo
no conocido, el inconsciente.

Para poder desarrollarlo se necesitan una serie de componentes:


-Actitud: abierta y honesta.
-Objetivo: querer conocerse.
-Mtodo: buscar en uno mismo.
Elementos que lo componen:
-Sentimientos:
-Reconocerlos.
-Aceptarlos.
-Determinan la conducta.
-Creencias, valores y necesidades.
Modelo conceptual, ventana de Johari, nos explica el autoconocimiento de:
-Yo pblico.
-Yo semipblico: como nos perciben.
-Yo privado.
-Yo inconsciente.
Consiste en: el modelo conceptual.
CONOCIDO PARA
UNO MISMO

DESCONOCIDO PARA
UNO MISMO

CONOCIDO PARA
LOS DEMS

Yo Pblico

Yo Semipblico

DESCONOCIDO PARA
LOS DEMS

Yo Privado

Yo inconsciente

Para trabajar estos elementos tenemos una serie de fases:


Auto escucha: con preguntas de estado de nimo o el porqu de nuestro conocimiento.
Importante mantener una actitud sincera y honesta, y una intencin de centrarnos en
nosotros mismos.
Escucha: preguntar a los dems que opinan de m, para comprobar que las impresiones
que tiene de uno mismo coinciden con las de los dems. Resaltar que hay que estar
preparados para escuchar respuestas que nos pueden molestar, por lo que se aconseja
solicitar aquella informacin que estemos dispuestos a escuchar.
Observar la respuesta del otro: reacciones que otros tienen ante nosotros, nos
proporcionan informacin sobre el efecto que se causa en los dems.
Observar y escuchar a los dems: nos da informacin sobre el comportamiento humano en
general, y nos plantea imaginarnos a nosotros en esa situacin, y establecer similitudes o
diferencias con los dems.
Hablar de uno mismo: en la medida en que se revela nuestro propio yo a los dems
aumentamos nuestro conocimiento sobre nosotros mismos.
Conocer a otros de forma indirecta: por medio de libros o pelculas, experiencias que
proporcionan fuente de informacin para nuestro propio conocimiento.
Escribir y observar sobre uno mismo: las anotaciones de nuestras experiencias y
sentimientos posibilitan el autoconocimiento.
AUTOCONCEPTO Y AUTOIMAGEN
Concepto de s mismo. Consciencia de uno como ser individual que se adquiere por un proceso
evolutivo fsico y psquico. Juntos forman un mismo proceso.
Imagen corporal:
La percepcin del propio cuerpo, las reacciones de otros a su apariencia, y el resultado de las
reacciones de otros al yo.
Autoconcepto:
Conjunto de creencias y sentimientos que se tienen respecto de uno mismo en un momento
dado. Est formado a partir de percepciones, particularmente de reacciones ajenas, y dirige el
comportamiento de la persona. Sus componentes tienen que ver con las sensaciones y la imagen
corporal, la identidad personal, constituida por la coherencia con uno mismo, el propio ideal o
expectativa, y la identidad moral y tica. Callista Roy.

Representacin mental del cuerpo:


-Variables:
-Biolgicas:
-Constitucionales.
-Evolutivas.
-Psicosociales: -cmo me veo, me ven, me gustara, me muestro?

Contexto cultural:
-Culto a la imagen.
-Estigma: seales o marcas de caracterstica inferior o negativa.
Esclavitud de la imagen corporal:
-Objetiva.
-Social.

Nocin regida a las sensaciones, informaciones y experiencias de carcter afectivo-emocional


propias de una persona, que estn matizadas por sus relaciones.
Formacin de la identidad:
Niez:
-Sensaciones:
Satisfaccin-Insatisfaccin.
-Imagen corporal:
Inexistente o difusa.
El origen de la identidad viene determinado por el sentido bsico de confianza entre el yo y la
madre.
Niez avanzada:
-Imagen corporal:
-Reconoce y controla partes de su cuerpo y del entorno.
-Desarrollo de facultades motoras y lingsticas.
-Advierte experiencias fsicas y expectativas socioculturales distintas para cada sexo.
-Reconoce expectativas familiares. Se siente componente de un grupo.
Infancia:
-Imagen corporal:
-El cambio corporal sigue siendo enorme.
-Mayor desarrollo de la autonoma personal.
-Sentido de la actividad que le proporciona sentimientos de seguridad o inferioridad.
La imagen corporal y la imagen del yo cambian constantemente.
Adolescencia:
-Etapa de crisis de la identidad:
-Confluyen los rasgos de etapas anteriores: logros y fracasos.
-Objetivo: construir una identidad integrada.
-Final del crecimiento corporal y desarrollo de la sexualidad.
-Autonoma.
El adolescente busca continuamente la afirmacin y comprobacin de su imagen e identidad
mediante estilos de vestir, msica, grupos sociales, amigos, relaciones ntimas.
Edad adulta:
-Desarrolla mayores responsabilidades autnomamente.
-Refuerza la identidad del gnero: ser hombre o mujer, con todas sus consecuencias.
-Adaptacin-Estabilizacin psicosexual.
-Compromiso afectivo.
-Desarrollo profesional.
Redefine y estabiliza su imagen corporal y su identidad.

Vejez:
-Disminucin de las capacidades fsicas.
-Cambios de rol, disminucin progresiva de responsabilidades.
-Reexaminar la vida: integridad-desesperacin.
RELACIN INTRAPERSONAL
Es la relacin que se establece con uno mismo.
Consideraciones:
-Perspectiva holstica.
-Relaciones con el entorno.
Conceptos que integran la relacin intrapersonal:
-Autoconocimiento.
-Auto concepto y autoimagen.
-Autoestima.
VALORES Y CARCTER
Existe una gran relacin entre los valores y el autoestima, podemos crear una gran lista de los
valores que nos podran ayudar a valorarnos ms como persona, a generar confianza en nosotros
mismos y a darnos importancia como seres humanos, un ejemplo muy claro podra ser el amor, ya
que todos lo necesitamos, todos podemos darlo y eso de la mucho sentido a nuestra vida,
tambin podramos hablar sobre la bondad, ya que nos perfecciona como personas ya que nos
quita el miedo a sentirnos defraudados y nos ayuda a dar palabras de aliento y entusiasmo a
quienes nos rodean.
Los valores combinados con muchas otras cosas nos van caracterizando como persona y nos van
haciendo distintos a los dems, otro factor muy importante que nos ayuda a ser nicos es nuestro
carcter, cabe mencionar que as como el autoestima es un factor clave para el desarrollo del
carcter, tambin nuestro carcter se puede ver reflejado por medio de nuestro autoestima, ya
que muchos estudios han llegado a la conclusin de que el autoestima de una persona junto con
la confianza que se tiene son los factores principales para desatar su ambicin y llegar al xito.
TECNICAS PARA MEJORAR NUESTRA AUTOESTIMA
Existen muchos ejercicios propuestos por diversos autores, algunos de ellos son muy simples y
sencillos de realizar, algunos proponen simplemente en una hoja apuntar 5 cosas fsicas que nos
gusten de nosotros mismos y 5 cosas que nos gusten de nuestra forma de ser y de la forma que
tratamos a los dems, esto nos ayudara a ver que realmente somos personas muy valiosas.
Otro ejercicio propuesto es buscar una foto de nosotros cuando ramos nuos, sostenerla en
nuestras manos y mirando a ese nio a los ojos comprometernos a cuidarnos y a no permitir
descalificarnos ni torturarnos dicindonos cosas que nos hagan dao.
Son ejercicios simples pero de gran ayuda ya que nos permitirn ir descubriendo lo importante
que somos y de lo mucho que podemos llegar a ser como personas.
PERSONALIDAD
Nosotros estamos inmersos en un ocano de creencias; supuestos y perjuicios que consideramos
verdaderos, pero que no necesariamente lo son.
Estar consiente es despertar, sacar la cabeza del agua y darnos cuenta de nuestros
comportamientos subconscientes. Autoestima implica conocerse a s mismo. Vivimos siempre
apurados, que no tenemos tiempo para conocer a otras personas. Pero lo peor de todo es que ni
siquiera nos damos un tiempo para reflexionar y conocerlos a nosotros mismos. La vida nos
presenta problemas y situaciones en las que debemos tomar decisiones. Si estamos despiertos y
nos conocemos profundamente tendremos la capacidad de decidir lo mejor para nosotros, a partir
de aqu se define nuestra personalidad.

Las personas con baja autoestima tienen por lo general un enemigo interno que les habla al odo
para decirles cosas negativas: No hagas eso, T no puedes, T no vales, No te respetan,
No te quieren. Si una persona no tiene autoestima ser muy difcil que tome el camino del
liderazgo. No solo no estar consiente de su realidad, sino que su dialogo interno le impedir
correr riesgos, aprovechar oportunidades y tener buenas relaciones interpersonales con su equipo
lo cual provocara que nuestra personalidad no sea la mejor y nos provoque problemas de relacin
con nuestro entorno.
Prueba de la imagen del estrs:
Segn el Personality Test Center, las pruebas de imagen visual del estrs muestran cmo trata el
estrs generalmente la gente. Las personas con un alto nivel de estrs ve las imgenes en el
examen moverse ms rpido que las que tienen un bajo nivel de estrs. Cuando una persona se
estresa demasiado, las imgenes parecern moverse con mayor velocidad. Para hacer que el
examen demuestre cmo el estrs y la personalidad reaccionan en situaciones diferentes, separa
a quienes tomaron el examen en dos grupos (lo ms lejos posible uno del otro), proporcinales
situaciones que generen una reaccin emocional y fjate cmo cambia la prueba. Para hacerla
ms efectiva, haz que quienes reciben el examen acten las situaciones frente a la clase, como
que un polica les hace una multa, tomar solo en una playa, ser vctima de un robo y luego mira
las imgenes. Indica una discusin sobre cmo cada uno de ellos reaccion ante las situaciones y
cmo se refleja en los tipos de personalidad.
ACTITUD.
La actitud es un procedimiento que conduce a un comportamiento en particular. Una actitud
positiva no significa que seamos superficiales. Su actitud positiva va a determinar la manera en
que usted encara las situaciones diarias. Tener una actitud positiva es una caracterstica de una
alta autoestima.
Cuando usted interacta en ambientes negativos es un tanto dificultoso mantener una autoestima
alta. La tendencia es que el ambiente va bajar su autoestima y tirarlo abajo. No deje que esto
suceda, siempre tenemos la posibilidad de elegir.
Test de actitudes disfuncionales
Este test es el llamado "Escala de actitudes disfuncionales de Weismman", y mide cmo valora
una persona los procesos de interaccin social, qu espera de ellos, qu est dispuesto a dar a
cambio, etc. determina si se es o no vulnerable al fracaso, a la frustracin, a la depresin, etc.
porque la interiorizacin de los conceptos sociales son sometidos previamente a un razonamiento
basado en la experiencia y en sus resultados.
Este cuestionario es especialmente recomendable para el diagnstico y prevencin de los cuadros
clnicos depresivos, ya que incluye una serie de pensamientos distorsionados, de creencias y de
estereotipos referentes a la escala de valores que rige el auto concepto de las personas: una
necesidad de aprobacin, de amor o de utilidad desproporcionadas, un afn de perfeccionismo.
Test de actitud positiva
Qu grado de actitud
positiva tiene usted?
1. Si acaba de tener una idea que le parece muy interesante, qu actitud toma?
A. Necesita que otras personas la aprueban, para seguir pensando qu va a hacer.
B. La revisa por los cuatro costados, con personas idneas, y luego comienza la accin.
C. Se larga de inmediato a su ejecucin.
D. La deja para otra oportunidad, por miedo a equivocarse, porque la ve muy audaz, por
inhibicin, etc.
2. Al enfrentar dificultades, cmo reacciona?
A. Sale corriendo.
B. Se angustia.
C. Se ve estimulado, como el toro ante el color rojo.
D. Se mantiene sereno, y toma distancia para reflexionar en busca de la solucin.

3. A la pregunta clsica: ante una botella de vino que contiene exactamente la mitad de su
capacidad, qu dice?
A. 'Est medio llena'.
B. 'Est medio vaca'.
C. 'Qu lstima, podra estar llena'.
D. 'Qu suerte, podra estar vaca'.
4. Si usted visualiza con la mente una pared que le cierra el camino, qu piensa a
continuacin?
A. Se siente incapaz de seguir adelante.
B. Tiene la sensacin de que se le va a caer encima.
C. Idea una forma de rodearla y seguir adelante.
D. Piensa en cmo tirarla abajo.
5. Acaba de ser rechazada/o para un puesto laboral, y al estar en la calle piensa o siente:
A. 'Quiz no soy lo suficientemente capaz para este tipo de trabajo'.
B. 'Debo descubrir algunas fallas en m, y superarlas'.
C. 'Cada persona tiene un trabajo que la est esperando, y llega ms tarde o ms temprano'.
D. 'Yo nunca tengo suerte'.
6. Qu frase aplicara o aplica ms, en general, ante las circunstancias de la vida?
A. 'Siempre que llovi par'.
B. 'Todo lo bueno se termina'.
C. 'Los sueos, sueos son'.
D. 'Lo ltimo que se pierde es la esperanza'.
7. Un familiar o amigo le dijo que volvera a las 10, son las once y media y todava no ha
llegado. Qu actitud toma?
A. Piensa inmediatamente que le pas algo y en cualquier momento llama a la polica.
B. Empieza a preocuparse.
C. Se pone a enumerar todas las razones comunes por las cuales puede haberse producido la
demora.
D. Se pone a mirar TV sin pensar en el asunto.
8. Acaba de discutir agriamente con una persona, a la que tendr que seguir tratando, y
luego de la disputa piensa:
A. 'Lo voy a mandar a...'
B. 'Bien, ya pas...'
C. Cmo no entiende que tengo toda la razn?'
D. 'Voy a repasar toda la discusin. Seguramente, debe haber puntos en los que puedo estar
equivocado. Si es as, le pedir disculpas y olvidaremos bien todo el asunto'.

Traslade, en el siguiente cuadro, cada una de sus respuestas. En el rengln 1 marque la letra de
su respuesta a la pregunta 1, en el 2 la letra que indique la respuesta de la pregunta 2, y as
sucesivamente.
1.

AZUL VERDE ROJO AMARILLO


D
A
B
C

2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.

A
C
B
D
B
A
A

B
B
A
A
C
B
B

D
A
C
B
A
C
D

C
D
D
C
D
D
C

Cada marca sealada otorga 10 puntos al color a que corresponde. Es probable que uno de los
colores domine fuertemente, en su caso, sobre los otros. O bien puede ser que le d un puntaje
bastante repartido. Los colores indican una calificacin especfica, y usted puede sacar sus
propias conclusiones, incluso revisando respuesta por respuesta, para descubrir en qu situacin
le dio un color u otro:
AZUL: Usted tiene gran tendencia al pesimismo. Es conveniente que revea un poco sus actitudes.
VERDE: Poca actitud positiva. Recuerde que todo puede verse bajo un ngulo ms favorable, y
eso, como aprender en esta obra, puede dar ventajas.
ROJO: Buena actitud positiva, dotada de adecuada sensatez. No deje de fortalecerla, siempre
bajo el control de la lgica.
AMARILLO: Actitud positiva en grado superlativo, pero carente del equilibrio que dan el sentido de
prudencia y el ejercicio de la reflexin. Fortalezca estas ltimas cualidades, para compensar tanto
optimismo.