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MANUAL EDUCACIN FSICA UASD

PAGINA 22
1) Defina educacin fsica?
Comprende un conjunto de movimientos del cuerpo obteniendo como resultado un gasto de energa mayor a la tasa
del metabolismo basal.
*2) Diga dos formas de obtener evidencia histrica sobre la actividad fsica?
-De estudios arqueolgicos y antropolgicos.
-De estudios de poblaciones modernas.
*3) La educacin fsica en la poca primitiva, hacia donde estaba dirigida?
Hacia el mejoramiento de la capacidad fsica del ser humano primitivo.
*4) Cual es la importancia de la historia de la educacin fsica?
As podemos conocer el avance de la educacin fsica en la historia, y como se recreaban nuestros antepasados.
*5) Cual era la meta principal de la sociedad primitiva?
La supervivencia a nivel individual y como grupo.
*6) Era la china considerada como un pueblo blico? Explique.
No. Se caracterizaban por sus creencias espirituales e intelectuales. Su vida se fundamentaba en las practicas
religiosas segn el taosmo, confucionismo y budismo.
7) Como estaban relacionadas las actividades fsicas en las sociedades indues antiguas?
Era pues un obstculo para alcanzar el propsito mas importante de su vida, reunirse con brahman.
*8) En que poca la educacin fsica y el deporte alcanzaron su edad de oro?
Durante la civilizacin de la antigua Grecia.
*9) Que era una palestra?
Versin pequea de gimnasio o escuela de lucha, estaba localizada dentro de la ciudad y dedicada
para entrenamiento de los nios de edad escolar.
*10) Que nombre recibi el maestro de ejercicio en la palestra?
Paidotrino.
*11) En que libro se incluyeron los primeros registros de competencias atlticas en la antigua Grecia?
Fueron registradas en la historia antigua griega.

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*1) Mencione las corrientes de educacin fsica que se desarrollaron a mitad del siglo XIX.
-La corriente deportiva inglesa.
-Escuela alemana: Frederich Lewisjahm (1778-1852).
-La escuela sueca.
-La escuela Francesa.
*2) Aspectos mas importantes que aporto T. Arnold a la educacin fsica?
Iniciador de una corriente aparte del resto de la educacin fsica (de tipo gimnstico), hace surgir
un concepto pedaggico relacionado con el juego deportivo: le "flair play". Basa
su mtodo en los principios de la recreacin, juego, deporte y reglamentacin.
*3) Que impacto social se desarrollo en Alemania donde se evidencio la importancia de la educacin fsica,

y porque clase social se preocupo? Explique


La educacin fsica tomo un carcter patritico y nacionalista que contribuyo a
la reconstruccin nacional. Se preocupo solo por los mas dotados, no le interesaban cuestiones
de ndole metodolgica.
4) Mencione los a portes mas importantes de Henry Ling y Francisco Amoros a la educacin fsica.
-Henry Ling: Dividi la gimnasia en cuatro ramas: Pedaggica, militar, medica y esttica.
-Francisco Amoros:
*5) Quien fue el barn de Coubertin, y en que rea hizo su aporte mas importante?
Naci en Pars, estudio Ciencias Naturales en la Sorbona. Restauro, en 1896, los juegos olmpicos.
*6 ) Analiza dos de las corrientes de la educacin fsica en la 2da. mitad del siglo XX?
-ETAPA PEDAGGICA DE 1965 a 1980: Los cambios que se producen en este tiempo (1968, movimiento
hippy) reportan destacadas consecuencias para el tratamiento de lo corporal.
-PSICOMOTRICIDAD-PSICOANALTICA: reemplaza el modelo tcnico anatmico de la gimnasia educativa.
*7) Que promueve la expresin corporal? Mencione sus modalidades.
Promueve descubrir el cuerpo como una va de expresin y comunicacin.
Sus modalidades son:
-PSICOANALTICA: teraputica, tcnicas de grupo.
-METAFSICA: el descubrimiento, la toma de conciencia de las inhibiciones.
-PEDAGGICA: escolar, ejercicios estructurados para facilitar el aprendizaje.
8) haga una reflexin de los antecedente de la educacin fsica en Repblica Dominicana.
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*1) Que es calentamiento?
Preparacin fsica y psicolgica del individuo para una actividad posterior de ndole fisico-deportiva.
*2) Que beneficios obtenemos con la ejecucin de ejercicios de calentamiento?
Aumentar la frecuencia cardaca, preparar el sistema nervioso central, evitar lesiones, disminuir
la viscosidad sangunea, poner el cuerpo en disposicin de realizar actividades fsicas en las mejores condiciones.
*3) Diga las formas de calentamiento fisiologicamente hablando.
Cumplen varias funciones, entre las que se destacan, preparar el sistema nervioso central y las funciones
vegetativas, restablecer la movilidad de las articulaciones, garantizar la preparacin del aparato motor para las
acciones que exigen esfuerzos musculares.
*4) Como funciona la influencia del calentamiento en los diversos sistemas?
-SISTEMA NERVIOSO: Favorece el estado de excitacin e inhibicin.
-MUSCULAR: disminuye la velocidad muscular.
-CARDIOVASCULAR: aumenta la frecuencia cardaca.
-RESPIRACIN: aumenta la frecuencia y amplitud de la respiracin.
*5) Explique en que consiste el enfriamiento y su funcin en el calentamiento?
El enfriamiento despus del ejercicio por medio de caminatas cortas y estiramientos musculares tambin puede
prevenir la fatiga y las fluctuaciones en la presin arterial.

*6) Al inicio del calentamiento que hacemos.


Comenzamos con estiramiento desde la cabeza hasta los pie, luego al inicial el calentamiento se comienza con un
ritmo de lento a regular hasta alcanzar el ritmo normal.
*7) Que es el estiramiento?
Practica de ejercicios suaves y mantenidos para preparar los musculos para un mayor esfuerzo y aumentar el rango
de movimiento en las articulaciones.
*8) Tipos de estiramiento.
Elstico, Dinmico, Activo, Pasivo, Balstico, Isobrico.
*9) Explique el orden a seguir durante el estiramiento.
Debe ser de la cabeza a los pies siguiendo en orden con ello conseguimos que ninguna parte del cuerpo se nos
olvide, es aconsejable trotar unos minutos una vez concluido el estiramiento.
10) Haga una reflexin del tema.
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*1) Cual era la forma o manera de comunicacin en la poca primitiva ante la ausencia de
la actividad fsica dirigida?
El baile representaba una manera de comunicacin y expresin.
2) Que actividad fue determinante en la evolucin humana?
El movimiento

3) Cual era la consideracin de la China milenaria en relacin a la actividad fsica?


Las pocas manifestaciones deportivas, recreativas y de ejercicios fsicos eran practicadas de forma aislada y
espordica por una minora de la clase privilegiada y por algunos monjes.
*4) Como estaban relacionadas las actividades fsicas en la sociedad hind antigua?
Practicaban una variedad de juegos, deportes, bailes ceremoniales y actividades recreativas. Esto solo
lo practicaban las clases sociales privilegiadas.
*5) Como valoraban la actividad fsica las civilizaciones del antiguo y cercano oriente?
De tal manera que no lo tomaban en cuenta puesto que no crean en dicha educacion.
*6) Identifique que civilizacin brindo mayor importancia a la educacion fsica?
China
*7) Que actividad fsica constitua el principal medio pedaggico en Atenas?
La preparacin militar.
*8) Que actividad fsica se utiliza como prevencin medica en Atenas?
Gimnasia
*9) En que fecha se celebraron los primeros juegos olmpicos de la antigedad? En honor a
quien eran celebrados?
En honor a la gesta de soldado Filipides, en 1896.

10) Cuales actividades predominaban entre las manifestaciones de actividades fsicas en los primeros
tiempos de nuestra Amrica?
La pesca y la caza, las cuales eran realizadas precisamente de forma espontanea por nuestros aborgenes.
11) En nuestra Repblica Dominicana, Cuales era las principales actividades desarrolladas por
nuestros aborgenes? Cual fue su desarrollo?
Fue tpico y famoso un cierto juego con pelota, que utilizaban nuestros aborgenes y que los indios cubanos
conocan como copey.
*12) Explique, en que consiste la educacion fsica?
Proceso pedaggico que contribuye al desarrollo fsico, mental, espiritual, moral y que integra al individuo
a la sociedad.
*13) Cuales aspectos comprende la educacion fsica?
Comprende un conjunto de movimientos del cuerpo obteniendo como resultado un gasto de energa mayor a la tasa
del metabolismo basal.
*14) Identifique un objetivo de la educacion fsica.
Hacer de nuestro cuerpo mas saludable y fuerte.
15) Identifique los medios de la educacion fsica.
a) deporte; b) juego; c) recreacin; d) gimnasia; e) higiene y salud.
*16) Explique la diferencia entre juego y deporte.
Deporte es toda actividad fsica, sometida a reglas y que tiene como fin la competencia; El juego
es sometido a algunas reglas pero tiene como fin la diversin.
*17) Defina salud.
Es el completo estado de bienestar fsico, mental, espiritual, social; donde todos
nuestros rganos funcionan a plena capacidad.
*18) Que significa aptitud fsica?
Capacidad del individuo para llevar a cabo actividades, comnmente descrita como "la habilidad para
realizar diariamente tareas fsicas cotidianas y recreativas con suficiente vigor y sentir un
estado de fatiga prematuro.
*19) Explique en que consiste la cultura fsica.
Conjunto de valores materiales y espirituales, creados por la humanidad durante el desarrollo de los
pueblos.
*20) Que es el desarrollo fsico?
Proceso cualitativo natural que abarca el mejoramiento de las formas y funciones del organismo.
*21) Defina preparacin fsica.
Conjunto de ejercicios que se realizan para mantener el cuerpo en forma; es especializado cuando se trata
de la practica deportiva de alto rendimiento.

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*1) Como se relacionan los conceptos sobre el cuerpo con la educacion fsica?
El cuerpo alberga todo, inteligencia, fuerza, sentimientos, resistencia, emociones,
habilidad, msculos, valores, etc.
*2) En la filosofa griega, Como se visualizaba el cuerpo?
El cuerpo se cuida, el cuerpo se alimenta, el cuerpo se disfruta; pero en la fase menssana in corpore sano.

*5) Que es la anatoma como ciencia?


Estudia la externa e interna del organismo viviente y la relacin entre sus partes.
*6) Ramas de la anatoma

Algunas ramas de la anatoma: la osteologa, la miologa, la artrologa, la angiologa o


la neuroanatoma, neuroanatoma.

*7) Cual es la funcin del esqueleto y como esta conformado?


Sistema biolgico que proporciona soporte y apoyo a los tejidos blandos
y msculos. Los huesos estn conformados por unas clulas llamadas: Osteocitos, Osteoblastos.
*8) Cuales son las dependencias presentadas en el esqueleto del hombre y mujer?
Los huesos femeninos suelen ser mas ligeros y finos y que la pelvis es mas ancha y profunda que la del
hombre.
*9) Que parte del esqueleto femenino facilita el parto?
La Pelvis.
*10) Cual es el hueso de mayor longitud de nuestro cuerpo?
Los husos mas largo del cuerpo se encuentran en las extremidades.
*11) Cual es la funcin del sistema y como esta conformado?
El sistema muscular esta compuesto por la unin de msculos. Las funciones de los msculos se
derivan de sus propiedades.
*12) Cual es la cantidad de msculos del sistema?
650
*13) Identifique la forma de los muslos y su clasificacin?
Clasificacin: Fibras lisas, estiradas. Los msculos son elsticos, excitables y contrctiles.
*14) Cuales son los msculos de la respiracin?
El diafragma y los intercostales externos.
*15) Cual es la funcin de sistema circulatorio?
Recoge el dixido de carbono y otros materiales producidos por estas clulas para eliminarlos del cuerpo.
*16) Cuales son los componentes del sistema circulatorio?
La sangre, El Corazn y los vasos sanguinos.
*17) Cuales estructuras conforman el sistema circulatorio?
-El Corazn.
-Vasos Sanguneos
18) Como es la circulacin en el cuerpo humano? Explique
Los alimentos ingresan al sistema circulatorio en proceso de absorcin; a travs de este los
nutrientes se transportan a travs de la sangre a todas las clulas de nuestro cuerpo, en conjunto con el oxigeno
(02), el dixido de carbono (Co2) y los desechos que se produce la clula.
*19) Cual es la funcin del sistema digestivo y cuales estructuras lo integran?
Hace posible la degradacin de los alimentos en sustancias mas simples. El esfago, estomago,
intestino delgado, Intestino grueso, Glndulas anexas, salivales, hgado y pncreas.
*20) Divicion del sistema nervioso y estructura como lo conforman.
-Sistema nervioso central.

-Sistema nervioso perifrico.


-Sistema nervioso autnomo.
*21) Explique la funcin del sistema excretor y las vas para la expulsin de las sustancias Nocivas.
Elimina las sustancias nocivas creadas por la actividad de las clulas. se expulsan las sustancias nocivas: Por
la respiracin, por el sudor, por las heces y por el aparato urinario.
*22) Finalidad del sistema respiratorio, estructuras con lo componen y su funcin en el proceso respiratorio.
Conjunto de estructuras que permiten la captacin de oxigeno y la eliminacin del anhidrido carbnico producido en
la respiracin interna.
*23) CUALIDADES FSICAS: DEFINICIN Y EJEMPLO.
-Elasticidad: Capacidad de un cuerpo para recuperar su forma o posicin original una vez cesa la fuerza externa
que lo deformo.
-Flexibilidad: Capacidad de un cuerpo para ser deformado sin que por ello sufra un deterioro o dao estructural.
-Resistencia: Capacidad psicofisica de la persona para resistir a la fatiga. Capacidad de mantener un esfuerzo de
forma eficaz durante el mayor tiempo posible.
-Rapidez: Es la relacin entre la distancia recorrida y el tiempo empleado en completarla.
-Fuerza: Es el uso de la resistencia para lograr la contraccin muscular, y as incrementar la resistencia anaerobica,
la fuerza muscular y el tamao de los msculos.
-Movilidad: Capacidad para desplazar un segmento o parte del cuerpo dentro de un arco de recorrido lo mas amplio
posible manteniendo la integridad.
-Equilibrio: El equilibrio consiste en la capacidad de controlar adecuadamente el cuerpo para mantener y recuperar
la postura balanceada.
-Coordinacin: Es una capacidad fsica complementaria que permite al deportista realizar movimientos ordenados y
dirigidos a la obtencin de un gesto tcnico.

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1) Como utilizaba el hombre la actividad fsica en principio de la humanidad?
En los tiempos primitivos en hombre deba sobrevivir en ambientes hostiles, para lo cual tenia que desarrollar y
mantener un buen estado fsico.
*2) Defina actividad fsica.
Es todo tipo de movimiento corporal que realiza el ser humano durante un determinado periodo de tiempo.
*3) Defina gasto energtico.
Relacin entre el consumo de energa y la energa necesaria para el organismo.
*4) Relacione actividad fsica con salud.
Ambas contribuyen al funcionamiento y mejoramiento del cuerpo.
4) Como se aumenta la capacidad de movilidad con la educacin fsica?
La educacin fsica abarca todo lo relacionado con el uso del cuerpo, por ende tambin favorece la movilidad, a
travs de la prctica de la misma.

5) Que hacer para obtener una salud satisfactoria?


Aprender a relacionarnos, hacer ejercicios con regularidad, comer saludablemente, ser positivos, no tener vicios,
comer muchas frutas frescas y dormir adecuadamente.
6) Con lo aprendido, que usted recomienda para tener una buena salud.
Tener una alimentacin saludable y balanceada, hacer ejercicios, y antes de, calentar para evitar lecciones.
7) Defina Actividad fsica, Actitud Fsica, Ejercicio.
-ACTIVIDAD FSICA: cualquier movimiento corporal producido por los msculos esquelticos que resultan un
gasto energtico.
-EJERCICIO: Aquella actividad fsica planificada, estructurada, repetitiva y dirigida hacia un fin, para mejoramiento
de uno o mas de la actitud fsica.
8) Beneficio de riesgo cardaco, como se obtiene a travs de la actividad fsica.

Corazn: aumento del tamao (fundamentalmente del ventrculo izquierdo) y de las paredes del msculo
cardaco.
- Vasos sanguneos: mayor densidad alveolo-capilar, mejora de la elasticidad y resistencia de las paredes
arteriales (disminuye la resistencia perifrica total, la tensin arterial y la arteriosclerosis).
- Volumen sanguneo: incremento del gasto cardiaco durante la prctica de actividad fsica, con ligero
aumento de la hemoglobina total en sangre.
- Frecuencia cardaca: disminucin en situacin basal y de reposo, disminucin durante trabajos
submximos, y en menor medida, en trabajos mximos.
9) Existe alguna relacin entre el apetito y la actividad fsica?
Hay personas que manifiestan sentir un aumento considerable de su apetito cuando entrenan mas o a mayor
intensidad, mientras que otros, reducen sus deseos de comer junto al mayor ejercicio.
10) Reducir grasas solo se consigue a travs de la educacin fsica?
Para el mantenimiento de un peso corporal deseable, se recomienda mantener el nivel de caloras junto con la
actividad para preservar la masa corporal magra y el tono muscular.
11) Cuales variables influyen en el consumo de caloras cuando se realiza actividad fsica?
Tiempo, peso, ritmo, actividad fsica, incidencia a distintos niveles, nivel oseo y articular, nivel muscular, nivel cardio
vascular, nivel respiratorio, nivel metablico, nivel psicosocial, salud mental.
12) Cuales son los beneficios de las actividades: Isotnicas e Isometricas?
-ISOTONICO: beneficia el sistema cardiovascular.
-ISOMETRICA: para desarrollar los musculos.
13) Explique la relacin que existe entre calor y actividad fsica.
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14) Que representa la sudoracin, y cuales medidas se deben adoptar cuando se presenta?
La sudoracin es una funcin esencial que ayuda al cuerpo a permanecer fresco,. El sudor
se representa comnmente bajo los brazos en los pies y en las palmas de las manos.
15) Defina Calor, Estrs y deshidratacion y como se relacionan.
-CALOR: Energa que se manifiesta por un aumento de temperatura.
- ESTRS: Sentimiento de tensin fsica o emocional.
-DESHIDRATACION: Perdida de liquido o falta de este.

16) Que es hipohidratacion?


Es un estado de reducion en la cantidad de fluidos corporales y la hiperhidratacion es la condicin de tener mas
agua corporal de lo normal.
17) Como influye en el desarrollo de la actividad fisica?
La gente que se ejercita en el calor enfrenta problemas potenciales como los males por calor, estrs por calor y
disminucin del rendimiento.
18) De que manera es recomendable realizar actividad fsica en un clima caluroso?
Se debe disminuir el tiempo y esfuerzo dedicado al calentamiento y cambiar la estrategia de entrenamiento para
disminuir la intensidad de la duracin del ejercicio.
19) En base a lo aprendido, exponga su opinin de cmo debe relizarse la actividad fisica?
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1) Relacion entre primeros auxilios, centro educativo, educativo, educacin fsica, respetu al indiviuo.

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