Fisiologia Aplicada ao

Trabalho

Mrcia
Mrcia Di
Di Giovanni
Giovanni
Mari
Mari Vendramini
Vendramini Castrignano
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Oliveira
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Gerncia
Tatiana Pincerno Ribeiro

Coordenao Tcnica
Liria Aparecida Pereira

Edio
Centro de Educao Ambiental do Senac So Paulo
SOBRE AS AUTORAS
Mrcia Di Giovanni
Ps-graduada em Enfermagem do Trabalho pela Fundacentro / UFPR (Universidade Federal do
Paran) com formao e habilitao em Enfermagem do Trabalho pela UFPR.
Docente do Senac nos cursos de Especializao em Auxiliar e Tcnico de Enfermagem do Trabalho e
Tcnico em Segurana do Trabalho.
Enfermeira do Trabalho na CPTM (Companhia Paulista de Trens Metropolitanos) So Paulo.
Mari Vendramini Castrignano de Oliveira
Graduada em Enfermagem pela Universidade do Sagrado Corao de Bauru/SP, com especializao
em Enfermagem do Trabalho pela Unio Camiliana de So Paulo e licenciatura em Enfermagem pela
Pontifcia Universidade Catlica de So Paulo, graduada em Direito pela Faculdade de Direito da
Universidade So Marcos So Paulo.
Docente e coordenadora do curso de Especializao em Auxiliar e Tcnico de Enfermagem do
Trabalho do Centro de Educao Ambiental do Senac.

Novembro/2004

SUMRIO

PARTE I
1.

O Corpo Humano ............................................................................................ 06

1.1.

Definio de Anatomia e Fisiologia ................................................................... 06

1.2.

Nveis de organizao ...................................................................................... 06

2.

O Sistema Neuromuscular-esqueltico .............................................................. 08

2.1.

Sistema nervoso central................................................................................... 08

2.2.

Sistema muscular ............................................................................................ 13

2.3.

Sistema esqueltico ........................................................................................ 18

3.

Sistema cardiovascular .................................................................................... 22

4.

Sistema respiratrio ........................................................................................ 27

5.

rgos sensoriais ........................................................................................... 32

5.1.

Viso ............................................................................................................. 33

5.2.

Audio .......................................................................................................... 34

PARTE II
1.

Bitipo influncias no trabalho ...................................................................... 37

2.

Preconceitos e discriminaes no trabalho ........................................................ 42

2.1.

O idoso e o trabalho ....................................................................................... 43

2.2.

A mulher e o trabalho ..................................................................................... 45

2.3.

Os portadores de necessidades especiais e o trabalho ....................................... 50

2.4.

O negro e o trabalho ....................................................................................... 53

3.

Metabolismo corpreo e hbitos alimentares ..................................................... 55

4.

Trabalho muscular esttico e dinmico ............................................................. 64

5.

Fatores humanos no trabalho .......................................................................... 67

5.1.

A memria ..................................................................................................... 67

5.2.

A motivao ................................................................................................... 70

5.3.

A monotonia ................................................................................................... 72

5.4.

Uso de substncias estimulantes para driblar a monotonia.................................. 75

6.

Ritmo circadiano e o trabalho noturno .............................................................. 78

7.

Jornada de trabalho e pausas .......................................................................... 84

8.

Ergonomia ...................................................................................................... 90

9.

Fadiga ............................................................................................................ 99

9.1.

Fadiga somtica, fsica ou orgnica .................................................................. 99

9.2.

Fadiga psquica ou mental...............................................................................102

10.

Estresse.........................................................................................................104

REFERENCIAS BIBLIOGRAFICAS.................................................................................112

INTRODUO
Fisiologia aplicada ao trabalho consiste no estudo da capacidade fsica do ser humano em
relao aos diferentes tipos e condies de trabalho. O objetivo principal deste estudo
proporcionar aos profissionais da sade do trabalhador conhecimentos especficos para
oferecerem aos trabalhadores uma viso das condies prticas de realizao de suas tarefas
sem um desgaste fsico exagerado, para que, aps a jornada de trabalho, eles ainda tenham
condies e disposio fsica suficiente para aproveitar as horas de lazer.
O uso da mquina, da automao e a criao de outros dispositivos externos poupam trabalho
ao homem, contribuindo assim para a diminuio do trabalho fsico pesado.
A fisiologia e a psicologia aplicadas ao trabalho proporcionam a adaptao dos processos de
trabalho capacidade funcional e psquica do ser humano, fazendo com que ele apresente
maior rendimento produtivo sem que isso lese sua integridade e dignidade.
A primeira parte deste trabalho procura mostrar, resumidamente, as principais funes do
organismo humano e sua influncia sobre o desenvolvimento do trabalho, qualquer que seja
ele. So elas: funes neuromuscular-esqueltica, cardiovascular, respiratria, viso e
audio. O conhecimento dessas funes essencial para a compreenso da segunda parte
do material, onde poderemos entender melhor certas proposies e fazer a escolha de
mtodos de trabalho mais adaptados, apropriados e menos desgastantes ao funcionamento
do organismo humano.

PARTE I
ANATOMIA E FISIOLOGIA HUMANA
1. O CORPO HUMANO
1.1 Definio de Anatomia e Fisiologia
As estruturas e as funes do corpo humano so estudadas atravs das cincias da anatomia
e da fisiologia.
A anatomia (anatome = cortar em partes, cortar separando) refere-se ao estudo da estrutura
e das relaes entre estas estruturas.
A fisiologia (physis + lgos + ia) lida com as funes das partes do corpo, isto , como elas
trabalham.
A funo nunca pode ser separada completamente da estrutura, por isso voc aprender
sobre o corpo humano estudando a anatomia e a fisiologia, em conjunto. Voc ver como
cada estrutura do corpo est designada para desempenhar uma funo especfica e, como a
estrutura de uma parte, muitas vezes, determina sua funo. Por exemplo, os plos que
revestem o nariz filtram o ar que inspiramos. Os ossos do crnio esto unidos firmemente
para proteger o encfalo. Os ossos dos dedos, em contraste, esto unidos mais frouxamente
para vrios tipos de movimentos.
O corpo humano consiste de vrios nveis de organizao estrutural que esto associados
entre si.

1.2 Nveis de organizao

O nvel qumico inclui todas as substncias qumicas necessrias para manter a vida. As
substncias qumicas so constitudas de tomos, a menor unidade de matria, e alguns
deles, como o carbono (C), o hidrognio (H), o oxignio (O), o nitrognio (N), o clcio (Ca), o
potssio (K) e o sdio (Na) so essenciais para a manuteno da vida. Os tomos combinam-

se para formar as molculas. As molculas so dois ou mais tomos unidos. Exemplos

familiares de molculas so as protenas, os carboidratos, as gorduras e as vitaminas.
As molculas, por sua vez, combinam-se para formar o prximo nvel de organizao: o nvel
celular. As clulas so as unidades estruturais e funcionais bsicas de um organismo. Entre
os muitos tipos de clulas existentes em nosso corpo esto as clulas musculares, as nervosas
e as sangneas. Cada clula tem sua funo especfica.
O terceiro nvel de organizao o nvel tecidual. Os tecidos so grupos de clulas
semelhantes que, juntas, realizam uma funo particular. Os quatro tipos bsicos de tecidos
so tecido epitelial, tecido conjuntivo, tecido muscular e tecido nervoso.
Quando diferentes tipos de tecidos esto unidos, eles formam o prximo nvel de organizao:
o nvel orgnico. Os rgos so compostos de dois ou mais tecidos diferentes, tm funes
especficas e, geralmente, apresentam uma forma reconhecvel. Exemplos de rgos: o
corao, o fgado, os pulmes, o crebro, o estmago e outros.
O quinto nvel de organizao o nvel sistmico. Um sistema consiste de vrios rgos
relacionados que desempenham uma funo comum. O sistema digestrio, que funciona na
digesto e na absoro dos alimentos, composto pelos seguintes rgos: boca, glndulas
salivares, faringe (garganta), esfago, estmago, intestino delgado, intestino grosso, fgado,
vescula biliar e pncreas.
O

mais

alto

nvel

de

organizao

nvel

de

organismo.

Todos os sistemas do corpo funcionando como um todo, formando um organismo o ser

humano.
Os principais sistemas do organismo, entre outros, so: nervoso, muscular, esqueltico,
respiratrio e cardiovascular.

2. SISTEMA NEUROMUSCULAR-ESQUELTICO
Como o prprio nome diz, composto pelos sistemas nervoso central (SNC), muscular e
esqueltico. Iniciaremos a abordagem do tema proposto pelo SNC.
2.1 Sistema nervoso central

Os sistemas envolvidos na coordenao e na regulao das funes do corpo so os sistemas

nervoso e o endcrino.

O sistema nervoso humano o mais complexo entre os animais. Sua funo bsica de
receber informaes sobre as variaes externas e internas e produzir respostas a essas
variaes atravs dos msculos e glndulas. Desta forma ele contribui, juntamente com o
sistema endcrino, para a homeostase do organismo. Alm disso, o sistema nervoso humano
possui as chamadas funes superiores que inclui: a memria, que corresponde capacidade
de armazenar informaes e depois resgat-las, o aprendizado, o intelecto, o pensamento e a
personalidade.

As mensagens nervosas podem ser grosseiramente comparadas com correntes eltricas que
caminham por clulas especiais: os neurnios. Essas mensagens so os impulsos nervosos.
Os neurnios contam com duas propriedades fundamentais para as funes que exercem:
a excitabilidade (capacidade de reagir aos estmulos), e
a condutibilidade (uma vez alterados pelos estmulos, os neurnios transmitem essa
alterao por toda sua extenso, em grande velocidade).

O tempo decorrido entre um estmulo e a resposta que ele promove sempre muito pequeno.

Os neurnios so os constituintes fundamentais do sistema nervoso. uma clula composta

de um corpo celular, onde est o ncleo, e de finos prolongamentos celulares, que so os
dendritos e o axnio.

Fonte: Sistema nervoso, disponvel em <http:www.afh.bio.br>

Os dendritos so prolongamentos geralmente muito ramificados e que atuam como

receptores de estmulos. Os axnios atuam como condutores dos impulsos nervosos e s
possuem ramificaes na extremidade.

O percurso do impulso nervoso no neurnio sempre no sentido dendrito corpo

celular axnio.

A regio de passagem do impulso nervoso de um neurnio para a

clula subseqente chama-se sinapse.

Fonte: Sistema nervoso, disponvel em <http:www.afh.bio.br>

Transmisso do estmulo
Ao receber um estmulo, a membrana do neurnio que revestida por uma bainha de
mielina se despolariza, isto , sofre inverso das cargas eltricas: externamente, ficam as
cargas negativas, e internamente, as positivas que chamado de potencial de ao. Uma
vez que um ponto em qualquer lugar do nervo se torne despolarizado, um impulso nervoso
propaga-se a partir dele em cada direo, e cada impulso assim mantido, propagando-se
at atingir as extremidades da fibra.

Imediatamente aps a onda de despolarizao ter-se propagado ao longo da fibra nervosa, o

interior da fibra torna-se carregado positivamente, porque um grande nmero de ons sdio
se difundiu para o interior. Essa positividade determina a parada do fluxo de ons sdio para
o interior da fibra, fazendo com que a membrana se torne novamente impermevel a esses
ons. Por outro lado, a membrana torna-se ainda mais permevel ao potssio, que mi gra
para o meio interno. Devido alta concentrao desse on no interior da membrana, muitos
ons se difundem, ento, para o lado de fora. Isso cria novamente eletronegatividade no
interior da membrana e positividade no exterior processo chamado repolarizao, pelo qual
se restabelece a polaridade normal da membrana.
A repolarizao normalmente se inicia no mesmo ponto onde se originou a despolarizao,
propagando-se ao longo da fibra. Aps a repolarizao, a bomba de sdio bombeia
novamente os ons sdio para o exterior da membrana, criando um dficit extra de cargas
positivas no interior da membrana, que se torna temporariamente mais negativo do que o
normal. A eletronegatividade excessiva no interior atrai ons potssio de volta para o interior
(por difuso e por transporte ativo). Assim, o processo traz as diferenas inicas de volta aos
seus nveis originais.
Na sinapse, regio de contato entre dois neurnios, existe, geralmente, uma pequena
distncia entre as duas clulas envolvidas, no h continuidade entre a membrana de
ambas. A passagem do impulso nervoso nessa regio feita por substncias qumicas: os
neuro-hormnios, tambm chamados mediadores qumicos ou neurotransmissores.
Desta forma, a transmisso do impulso ocorre sempre do axnio de um neurnio para o
dendrito ou corpo do neurnio seguinte.
Um processo semelhante ocorre nas junes entre as terminaes dos axnios e os
msculos; essas junes so chamadas placas motoras ou junes neuro-musculares.
Por meio das sinapses, um neurnio pode passar mensagens (impulsos nervosos) para
centenas ou at milhares de neurnios diferentes.

10

Os corpos celulares so geralmente encontrados em reas restritas do sistema nervoso, que

formam o Sistema Nervoso Central (SNC), ou nos gnglios nervosos, localizados prximo da
coluna vertebral.

Do sistema nervoso central partem os prolongamentos dos neurnios, formando feixes

chamados nervos, que, juntamente com os gnglios nervosos, constituem o Sistema
Nervoso Perifrico (SNP).

Os nervos que levam informaes da periferia do corpo para o SNC so os nervos

sensoriais (nervos aferentes ou nervos sensitivos), que so formados por prolongamentos
de neurnios sensoriais (centrpetos). Aqueles que transmitem impulsos do SNC para os
msculos ou glndulas so nervos motores ou eferentes, feixe de axnios de neurnios
motores (centrfugos).

Existem ainda os nervos mistos, formados por axnios de neurnios sensoriais e por
neurnios motores.

A ligao de vrios neurnios constitui verdadeiras cadeias para a transmisso de sinais,

entre o SNC e o msculo comandado.

A sinapse tem as seguintes propriedades:

Sentido nico: os impulsos so conduzidos num nico sentido, entrando pelos
dendritos e saindo pelo axnio;
Fadiga: caso haja conduo muito freqente de impulsos, as sinapses reduzem a
capacidade de transmisso;
Efeito residual: a aplicao do mesmo estmulo rapidamente um aps o outro,
nota-se que na segunda vez o estmulo passa mais facilmente, fazendo supor que os
neurnios so capazes de armazenar informaes (memria);

11

 Desenvolvimento: a estimulao repetida e prolongada pode alterar fisicamente as

sinapses, facilitando a estimulao destas. Acredita-se que dessa forma ocorra a
aprendizagem e a memria;
Acidez: estudos mostram que o aumento da alcalinidade do sangue aumenta a
excitabilidade, enquanto o aumento da acidez tende a diminuir a excitabilidade, isto
, a atividade dos nervos.

Podemos agora entender como o trabalhador pode adaptar-se melhor ao trabalho quando
seu organismo est em equilbrio. Cabe s sinapses o papel de orientar a corrente nervosa e
determinar, assim, os movimentos musculares, as reaes diante de estmulos, o
aprendizado, o automatismo e a memorizao.

Naturalmente existe na sinapse certo grau de resistncia passage m de corrente. Essa

resistncia pode aumentar e impedir a conduo do impulso nervoso. Uma situao em que
podemos observar o bloqueio do impulso eltrico quando o trabalhador enfrenta situaes
que podem desencadear o estado de fadiga. A corrente nervosa, que at ento podia vencer
os obstculos, no pode mais, enquanto permanecerem as causas da fadiga. Portanto, os
trabalhadores que vivem em condies estressantes, ambientes de trabalho no propcios e
outras situaes similares, esto sujeitos a comprometer seu rendimento, principalmente
com relao produtividade.

As sinapses so tidas como a sede da fadiga nervosa. Sua sensibilidade aos produtos txicos
e m oxigenao extrema. Por esse e outros motivos importante que o trabalhador
seja treinado, ao iniciar uma nova atividade, sempre observando suas condies fsicas e
psquicas, evitando assim sobrecargas de informao ou de trabalho fsico, comprometendo
sua aprendizagem e desempenho.

A passagem repetida de impulsos eltricos atravs da sinapse pode ter como efeito a fadiga
ou a facilitao. Se ela for feita intensamente, sobrevm a fadiga. Se, porm, os impulsos

12

no se repetem em demasia o efeito de cada um deles diminuir a resistncia passagem

do impulso seguinte, facilitando assim a reao e processando o aprendizado.

2.2 Sistema muscular

Os msculos so responsveis por todos os movimentos do corpo atravs de sua prpria
contrao.

So compostos por rgos que tem a propriedade de se contrair. So formados por tecido
muscular e se prendem s extremidades dos ossos por tendes, so envolvidos por uma
membrana chamada fascia muscular e neles encontramos inseridas as artrias, veias,
nervos e vasos sanguneos. Compem 40 a 45% do peso total do corpo humano.

Podem ser classificados quanto:

Forma -

- longos (prevalece o comprimento)

- planos (largura = comprimento)
- curtos (largura = comprimento = espessura)

Situao

- esquelticos
- cutneos

Estrutura

- fibras estriadas
- fibras lisas
- msculo do corao (miocrdio)

Dentro da fisiologia do trabalho a classificao que representa maior importncia sem

dvida a estrutural.

13

 Msculos estriados ou esquelticos So msculos de controle consciente,

inervados pelo SNC atravs das fibras cranianas e espinhais. Realizam os trabalhos
externos do organismo humano. Representam 40% dos msculos do corpo e tm
uma parte envolvida na postura e nos movimentos corporais
Msculos lisos caracterizam-se por no serem voluntariamente controlados pelo
homem, mais sim pelo SNA (Sistema Nervos Autnomo). Entre eles podem ser
citados os msculos das paredes dos intestinos, dos vasos sanguneos, da bexiga e
do sistema respiratrio.
Msculo do corao tambm de ao involuntria e controlado pelo SNA, os
msculos do corao so diferentes de todos os outros existentes no corpo, pois tm
a

capacidade

inerente

de

iniciar

seu

prprio

impulso

de

contrao,

independentemente do sistema nervoso.

Os msculos estriados
Por estarem envolvidos na postura e nos movimentos globais do corpo, os msculos
estriados so de maior interesse para nosso estudo, razo pela qual merecem ser estudados
com maior detalhamento.

A musculatura estriada ou esqueltica formada por dois tipos de fibras:

Fibras brancas de encurtamento e relaxamento rpido, de colorao rsea;
Fibras vermelhas de encurtamento e relaxamento lentos, de colorao vermelha.

De acordo com o quanto sejam solicitados, os msculos estriados podem ter mais ou menos
fibras brancas ou vermelhas, tendo assim uma colorao mais clara ou mais escura.

Cada fibra muscular contm nmero muito grande de miofibrilas. E cada miofibrila possui,
colocados lado a lado, filamentos de miosina e actina, que so grandes molculas de
protenas, responsveis pela contrao muscular.

14

Na contrao muscular ocorre uma sobreposio entre os filamentos de actina e miosina,

isto , um deslizamento entre esses filamentos proticos.

Os msculos so fixados aos ossos, cartilagens, rgos ou outras estruturas por meio dos
tendes. Os tendes so formados pela unio de todas as fibras que compem o msculo.

Contrao muscular
O tecido muscular excitado por meio dos vrios tipos de estmulos externos existentes:
eltricos, trmicos, mecnicos e qumicos. So eles que desencadeiam a contrao muscular.

A contrao muscular tem como fonte de energia o glicognio que, ao ser metabolizado,
leva formao de ATP (trifosfato de adenosina).
A quebra do glicognio, chamada glicogenlise, pode ocorrer de duas formar:
Na presena de oxignio a chamada glicogenlise aerbica, com grande
produo de energia:
Glicognio

glicose

38 molculas de ATP

15

 Na ausncia de oxignio a chamada glicogenlise anaerbica, com produo

de energia muito menor:
Glicognio

glicose

3 molculas de ATP

Alm de produzir menor quantidade de energia, a reao qumica na falta de oxignio leva a
produo do cido ltico, cujo aumento provoca dor e, conseqentemente, fadiga
muscular.

Um msculo completamente fatigado entra em contratura (cibra). A cibra consiste na

contrao do msculo por vrios minutos independentemente de estmulo.

Irrigao
adequada dos
msculos

Aumento da
produo de ATP
Glicogenlise
aerbica
Reduo da
produo de
cido ltico

Funes do ATP
Contrao muscular;
Crescimento das clulas e do organismo;
Produo de hormnios e secrees;
Participao na excitabilidade e condutividade neuromuscular.
Sistema muscular e trabalho
Quando exigimos demais o trabalho de um msculo ou de um grupo de msculos, estes
podem entrar em fadiga, isto , eles no se contraem mais quando exigidos. Podemos dizer
que esgotaram as fontes de energia (glicognio, compostos fosforados) ou houve acmulo
excessivo de cido ltico.

16

Quando o trabalho muscular prolongado, com no caso de horas extras, carga horria acima
da permitida, perodos de trabalho pesado sem folgas ou pausas, as reservas de glicognio se
esgotam e o msculo passa consumir suas prprias protenas, prejudicando o tecido e
determinando sua atrofia. Normalmente o organismo humano no chega a este extremo,
porm, a situao de muitos trabalhadores delicada, j que no recebem alimentao da
empresa e no tm condies de alimentar-se quantitativa e qualitativamente bem, podendo
chegar desnutrio e ao emagrecimento por aproveitando de suas reservas sem que elas
sejam repostas.
Nestes casos, notamos que o estado de fadiga instala-se mais rapidamente e a produtividade
do trabalhador diminui sensivelmente. A fadiga a verdadeira defensora do msculo, pois
obriga diminuir ou a cessar oportunamente a atividade que a est causando.
Atividade muscular
A atividade muscular de um indivduo pode ser classificada como deficiente, moderada ou
excessiva. Devido ao valor prtico inerente, examinaremos a seguir essas trs condies.
Os msculos que permanecem em repouso excessivo atrofiam-se, tornam-se frouxos e
infiltrados de gorduras. Diminuem assim, a fora muscular, a capacidade de desintoxicao e
a resistncia fadiga. O organismo elimina mal os resduos do metabolismo e, ao menor
esforo o indivduo tem acelerado seu ritmo respiratrio.
Portanto, as pessoas sedentrias ou com trabalho de atividade muscular muito pequeno tm
dificuldades e necessitam de maior tempo de treinamento para atividades que exijam grande
esforo muscular.
Durante o treino, que deve ser gradual e progressivo, a gordura deposita entre as fibras
musculares

tende a desaparecer, o tecido muscular aumenta de volume, ou seja, ocorre

hipertrofia muscular. O afluxo sanguneo uma condio essencial para a produo da

hipertrofia muscular. Para que isso ocorra so necessrios movimentos que obriguem os
msculos a executar grandes excurses e ativar assim, a circulao sangunea.

17

Movimentos pequenos no levam hipertrofia muscular. Portanto, trabalhadores que

executam trabalhos braais, carregamento de peso e outros, desenvolvem com facilidade os
msculos exigidos em suas atividades.
As modificaes que ocorrem nos msculos so essencialmente duas: o aumento de fora e
maior resistncia fadiga.
O aumento de fora se d devido ao aumento da massa muscular e a resistncia
fadiga explica -se pela melhor coordenao dos movimentos e pela eliminao dos
metablitos nocivos resultantes da contrao.
O trabalhador corretamente treinado, mesmo que exija muito de sua musculatura, no sofrer
conseqncias desastrosas, pois atingiu certo nvel de eficincia no trabalho muscular e no
prejudicado durante o esforo.
O trabalho dirio um treino permanente que permite ao trabalhador um rendimento alto em
produtividade. Mantendo-se dentro dos limites fisiolgicos do esforo ele conserva sua
capacidade de trabalho, sem prejuzo para a sade. Infelizmente so muitas as circunst ncias
que o levam ao excesso:
Horrios prolongados de trabalho;
Cargas demasiadas;
Desejos de ganhar mais quando o trabalho por produo, e outros.
Dessa forma, o treino excessivo e prejudicial. O operrio que insiste em sua atividade
produtiva quando j est fatigado no s produz menos trabalho efetivo, como tambm, sofre
maiores danos em seu organismo.
2.3 Sistema esqueltico
O sistema esqueltico formado por um conjunto de rgos denominado ossos, que por
sua vez so constitudos por tecido sseo.

18

Os ossos proporcionam ao corpo estrutura de sustentao, capacitando o homem postura

ereta e permitindo-lhe movimentos complexos.
Os ossos so esbranquiados, duros, unidos por articulaes. O ser humano possui 206
ossos (eventualmente 208 para os que possuem um par a mais de costelas), servem de
sustentao para as partes moles e tambm de alojamento e proteo de elementos mais
nobres como a caixa torcica, caixa craniana e cavidade orbital. Tambm atuam como
elementos formadores de clulas sangneas tecido hematopoitico. So elementos
passivos em nossa movimentao global.
Coluna vertebral
Dentro da sade ocupacional este conjunto de ossos possui grande valor para a sade do
trabalhador merecendo ateno especial em certas atividades. A coluna vertebral
constituda de 33 vrtebras sobrepostas, classificadas da seguinte maneira:
Cervicais sete vrtebras localizadas no pescoo;
Torcicas ou dorsais doze vrtebras localizadas na regio do trax;
Lombares - cinco vrtebras localizadas na regio do abdome;
Sacrais - cinco vrtebras localizadas na regio sacral;
Coccgeas - quatro vrtebras localizadas na regio do cccix.
As

sacrais

coccgeas,

em

conjunto,

so

chamadas de sacrococcgeanas.
As vrtebras cervicais e lombares so as que tm
maior flexibilidade, dando assim movimentao
ampla regio do pescoo e regio abdominal,
respectivamente.

As

ltimas

vrtebras,

sacrococcgeanas so fixas e maiores, destinadas

a dar sustentao a todo o peso do corpo acima
delas. Alem da movimentao do corpo a coluna
vertebral tem a funo de proteger a medula
espinhal (SNC).

19

Entre uma vrtebra e outra existe um disco cartilaginoso, composto de massa

gelatinosa. Esses discos no possuem vasos sanguneos prprios e recebem substncias
nutritivas por meio dos tecidos vizinhos. Quando comprimidos, perdem gua, quando
descomprimidos ganham gua e nutrientes. A compresso prolongada prejudicial, pois
pode provocar a degenerao desses discos.
Muitos trabalhadores apresentam degenerao dos discos intervertebrais (a chamada
hrnia de disco), pois alguns servios que executam ou posies de trabalho que
assumem, levam a interrupo do processo nutricional dos discos.
As deformidades da coluna podem ser agrupadas em dois tipos:
Congnitas as que existem desde o nascimento da pessoa;
Adquiridas as que se manifestam por diversas causas, como:
- esforo fsico excessivo;
- m postura no trabalho;
- deficincia dos msculos de sustentao;
- infeces;
- outras.
Entre as principais deformidades da coluna podemos citar:
Escoliose - desvio lateral da coluna. A pessoa vista de frente ou de costas, pende
para a esquerda ou para a direita.
Cifose acentuao da curvatura da regio torcica para frente, normalmente
chamada de corcunda.
Lordose inclinao acentuada dos quadris para frente.
As anormalidades descritas no impedem a execuo do trabalho. No entanto, caso sejam
acentuadas, os esforos fsicos exagerados devem ser evitados.

20

21

3. SISTEMA CARDIOVASCULAR
O sistema cardiovascular ou circulatrio composto por uma grande rede de tubos de
vrios calibres denominado vasos sanguneos e do corao.

Dentro desses tubos

circula o sangue, impulsionado pelas contraes rtmicas do corao.

A circulao sangunea permite que vrias atividades sejam executadas com eficincia:

Transporte de gases (oxignio e gs carbnico principalmente);

Transporte de nutrientes para todas as clulas do organismo;
Transporte de hormnios e metablitos provenientes do metabolismo celular;
Transporte do calor;
Facilita o intercmbio de substncias entre as clulas;
Distribuio de mecanismos de defesa e das demais clulas que compem o
sangue.
Corao
O corao um rgo muscular oco que se localiza na regio central do trax, sob o osso
esterno, ligeiramente deslocado para a esquerda. Em uma pessoa adulta, tem o tamanho
aproximado de um punho fechado e pesa cerca de 400 gramas. formado por tecido
muscular denominado miocrdio.

Ele possui em seu interior quatro cavidades ou

cmaras cardacas:
dois trios cavidades superiores
dois ventrculos cavidades inferiores
Os dois trios e os dois ventrculos esto separados entre si, respectivamente, pelos
septos interatrial e interventricular, as suas funes podem ser assim resumidas:
trio direito (AD) - as veias Cava superior

e Cava inferior chegam ao AD,

trazendo sangue venoso de todo o organismo;

22

 Ventrculo direito (VD) - possui musculatura mais espessa que a dos trios, e
dele parte a artria Pulmonar, levando sangue venoso para ser oxigenado nos
pulmes;
trio esquerdo (AE) - nele desembocam as quatro veias Pulmonares, vindas duas
do pulmo direito e duas do pulmo esquerdo, trazendo sangue arterial (sangue
rico em oxignio);
Ventrculo esquerdo (VE) - possui parede hipertrofiada, recebe o sangue arterial
do AE e o distribui atravs da artria Aorta para todo o organismo.
Entre o AD e o VD existe uma vlvula chamada vlvula Tricspide, entre o AE e o VE
existe uma outra vlvula chamada vlvula Bicspide ou Mitral.

Ciclo cardaco
As cmaras cardacas contraem-se e dilatam-se alternadamente 70 vezes por minuto, em
mdia. O processo de contrao de cada cmara do miocrdio (msculo cardaco)
denomina-se sstole. O relaxamento, que acontece entre uma sstole e a seguinte, a
distole.
Inervao cardaca
O corao inervado pelo SNA simptico e parassimptico, que trabalham de forma
antagnica, na maioria de suas funes, afetando o funcionamento cardaco, alterando a
sua freqncia (FC) ou modificando a fora de contrao do miocrdio.
Ao do SNA simptico
O SNA simptico atravs da ao da acetilcolina no nervo Vago acelera a origem e
aumenta a transmisso de estmulos, causando assim:
acelerao do batimento cardaco;
aumento da fora de contrao do miocrdio;
aumento da quantidade de sangue expulso pelo corao.

23

O SNA parassimptico atravs da ao da noradrenalina nos nervos cardacos atuam

de forma inversa ao SNA simptico, diminuindo o batimento cardaco atravs da diminuio
da excitabilidade e da transmisso de estmulos.

SNP

SNS

Atravs do

Atravs dos

Nervo vago
acetilcolina

Nervos cardacos
noradrenalina

diminui a

aumenta a

FC

FC

provocando

provocando

bradicardia

taquicardia

A principal funo deste trabalho antagnico adaptar e coordenar o trabalho cardaco nas
diferentes situaes a que o corao submetido, como estresse, grandes esforos,
trabalho em ambientes adversos (frio ou calor) ou em altitudes elevadas e outros.
Vasos sanguneos
Os vasos sanguneos compem um sistema fechado de tubos que transportam o sangue do
corao para todo o organismo e vice e versa.
Eles se dividem em veias e artrias.
As veias so responsveis pelo transporte do sangue para o corao, e
As artrias levam o sangue para as diferentes partes do corpo.
As artrias e veias so inervadas pelo nervo simptico, que age como vasoconstritor, isto ,
diminui o calibre dos vasos, e pelo nervo parassimptico, que vasodilatador, isto ,
aumenta o calibre dos vasos. A ao conjunta desses dois feixes nervosos mantm o
calibre e o tnus muscular dos vasos sanguneos.

24

Sangue
Em um adulto o volume de sangue varia em torno de 5 litros, sendo 44% parte slida leuccitos, eritrcitos e plaquetas e o restante, parte lquida o plasma.
O sangue tem como funes:

Transportar oxignio para as clulas atravs da hemoglobina;

Transportar substncias energticas;
Transportar as excretas do metabolismo celular para serem eliminadas;
Transportar e manter o equilbrio do calor corpreo;
Transportar elementos de defesa e desintoxicao;
Transportar hormnios.
Trabalho c ardaco
A freqncia cardaca (FC) o nmero de contraes que o corao realiza no espao
de um minuto. Uma pessoa, ao nascer tem uma freqncia cardaca em torno de 130
batimentos por minuto (bpm). Ao chegar fase adulta, ele dever estar com a FC em
torno de 70 bpm.
A quantidade de sangue ejetada pelo corao para a Aorta por minuto suficiente para
suprir a intensidade do metabolismo do organismo em condies normais de vida.
A cada contrao cardaca, o VE ejeta para a Aorta mais ou menos 70 ml de sangue.
Considerando que o corao contraia 70 vezes durante um minuto, podemos dizer que
passam por ele e so ejetados para a Aorta cerca de 4.900 ml/minuto, isto , o dbito
cardaco ou volume minuto do corao igual a 4.900 ml.
DC = FC X volume ventricular
DC = 70 bpm X 70 ml
DC = 4.900 ml

25

Algumas situaes podem alterar a FC, aumentando ou diminuindo conforme ocorrem

processos

patolgicos

(febre,

hemorragias),

exerccios

musculares,

exposio

temperatura alta e outras.

No caso de aumento da FC no necessariamente ocorrer um aumento do dbito cardaco,
porque a acelerao dos batimentos cardacos leva a uma reduo do volume ventricular,
devido a uma menor capacidade captadora do ventrculo.

Uma
pessoa
em repousocirculatrias
necessita de que
200 acompanham
a 250 ml de oxignio/minuto,
e a tm
maior
parte
Todas
as alteraes
o trabalho fsico
como
desse
oxignio
utilizada
pelo crebro,
fgado e rins, uma pequena parte, pelos msculos.
objetivo
fornecer
oxignio
s clulas.
Quando a mesma pessoa realiza trabalho intenso, ocorre uma inverso da necessidade de
oxignio, os msculos passam a necessitar de maior quantidade, portanto, o O2 desviado
para atender essa necessidade.
A resposta ao trabalho dos msculos depende principalmente dos mecanismos de controle
nervoso. Atravs da estimulao do simptico (acetilcolina) ocorre uma diminuio do fluxo
sanguneo dos rins, fgado, pncreas e da pele. Conseqentemente, o sangue dirige-se
para a musculatura solicitada atravs da diminuio da resistncia perifrica seguida de
vasodilatao.

26

4. SISTEMA RESPIRATRIO
O funcionamento adequado dos pulmes durante a sobrecarga do organismo importante
para que o indivduo execute o trabalho em boas condies fsicas.
O sistema respiratrio composto por dois pulmes: direito e esquerdo e pelas vias
respiratrias (fossas nasais, faringe, laringe, traquia, brnquios e bronquolos).
Fossas nasais (passagem nasal) - servem para filtrar o ar quando ele entra no
corpo.
Faringe - onde se localiza a epiglote cuja funo impedir que o alimento chegue
aos pulmes.
Laringe - faz o ar vibrar as cordas vocais.
Traquia - a continuao da laringe e bifurca-se em dois tubos menores
chamados brnquios.
Brnquios - penetram nos pulmes e ramificam-se em tubos menores chamados
bronquolos.
Bronquolos - tm dimetro de aproximadamente 1 mm.
Alvolos pulmonares - onde ocorre troca do oxignio por gs carbnico.
Em cada pulmo, o ar continua o seu trajeto atravs de tubos. Os tubos maiores so
chamados brnquios. Os dois brnquios (direito e esquerdo) principais se originam na
traquia e, dentro dos pulmes, dividem-se em brnquios menores, que por sua vez
dividem-se num grande nmero de bronquolos menores ainda. Os bronquolos
dividem-se em ductos alveolares, que contm os alvolos, comumente chamados de
sacos de ar.
Os alvolos so formados por uma parede muito fina ou membrana que separa o sangue
e o ar contido nos alvolos. Esta fina membrana permite que o oxignio e o nitrognio
passem do ar para o sangue. Desta forma, o sangue leva oxignio para todo o corpo.
Quando o sangue retorna aos alvolos, o dixido de carbono e outros gases passam do
sangue para os alvolos. Estes gases so eliminados do corpo com o ar expira.

27

Vias respiratrias
Elas tm por funo conduzir o ar do meio ambiente para os pulmes e, por meio do
processo respiratrio, fornecer O2 s clulas, eliminando o gs carbnico formado nas
oxidaes celulares.

Pulmes
Os pulmes so envolvidos por duas membranas sobrepostas chamadas pleuras: uma
interna, chamada pleura visceral e a outra externa , pleura parietal, ficando em
contato com a cavidade torcica.

Mecnica respiratria
O ar contido nos pulmes renovado atravs dos movimentos respiratrios Inspirao e
Expirao. O movimento inspiratrio ativo e o expiratrio passivo. Durante o esforo,
ambos so ativos.
A capacidade funcional dos pulmes, que indiretamente mede a capacidade de trabalho e
avalia os efeitos dos riscos profissionais aos quais os trabalhadores esto expostos, pode
ser avaliada atravs de aparelhos como o espirmetro.
Testes espiromtricos ou Prova de Funo Pulmonar em indivduos aparentemente
saudveis, em grupos de alto risco devem ser considerados parte de um exame regular.
Como por exemplo, nos indivduos com alto risco de desenvolverem doenas pulmonares,
ou seja, os grandes fumantes e aqueles sujeitos expostos a riscos inalatrios no trabalho.
Quando a espirometria realizada de forma rotineira (exames mdicos peridicos) temos
como vantagens tornar o indivduo consciente de seu estado de "sade respiratria",
alertar o mdico para pequenas mudanas que podem representar uma tendncia de perda
acelerada na funo pulmonar e estabelecer dados basais para comparaes posteriores,
se mudanas marcadas ocorrerem na funo pulmonar.

28

A Espirometria um teste que auxilia na preveno e permite o diagnstico precoce dos

distrbios ventilatrios, constitui-se no principal exame das propriedades pulmonares
mecnicas dinmicas, sendo fundamental para a quantificao da anormalidade funcional.

Volume corrente (VC): corresponde ao ar inspirado e expirado normalmente em

cada ciclo respiratrio. A quantidade mdia registrada de 500 ml.
Volume minuto (VM): volume de ar inspirado e expirado durante um minuto
(VM= VC x FR)
Volume residual (VR): volume de ar que permanece nos pulmes aps uma
expirao forada (entre 1000 e 1500ml)
Capacidade Vital (CV): corresponde maior quantidade de ar que pode ser
expirada depois de uma inspirao forada. Nos indivduos normais cerca de 4500
ml, sendo que nos atletas essa quantidade pode chegar a 6500 ml.
Em cada minuto so consumidos normalmente 250 ml de oxignio e eliminados 200 ml de
gs carbnico.
A ventilao pulmonar est tambm relacionada com o metabolismo, ou seja, quando o
metabolismo acelerado em funo do aumento de atividades fsicas (trabalhos
musculares) ou patologias, febre e outros fatores, h um aumento do consumo de oxignio
e na produo de gs carbnico e, conseqentemente, uma ventilao pulmonar mais
intensa.
O oxignio transportado de duas maneiras:
Dissolvido no plasma, e
Combinado com a hemoglobina.
A quantidade de O2 transportada depende da:
Temperatura do sangue;
Taxa de hemoglobina;
Taxa de pO2 arterial;
Taxa de pCO2 do sangue;

29

 Do dbito cardaco;
Associao arteriovenosa.

Tome-se como exemplo uma situao de trabalho intenso, na qual a capacidade do

trabalhador chegue ao limite. O sistema circulatrio e a ventilao no podem oferecer aos
msculos a quantidade de O2 necessria para manter o metabolismo aerbico; parte do
metabolismo torna-se ento anaerbico, fazendo assim aume ntar a produo de
metablitos cidos, com esgotamento das reservas de glicose.
Esta situao revertida quando o trabalhador colocado em repouso ou quando est
fisiologicamente adaptado a essa condio de trabalho.
Quando devidamente treinados, os sistemas cardiovascular e respiratrio do ao
trabalhador melhores condies de adaptao ao trabalho, diminuem sensivelmente a
possibilidade de fadiga fsica, contribuindo assim, para um desempenho melhor e uma
produtividade maior.
O exerccio fsico, principalmente quando intenso, a condio mais estressante que os
sistemas circulatrio e respiratrio podem enfrentar. Isso ocorre porque o fluxo sanguneo
dos msculos pode aumentar at 20 vezes.
Durante o repouso, a circulao sangunea da musculatura esqueltica permanece em
torno de 3 a 4 ml/100 g de tecido muscular. Com o exerccio, esses nveis podem atingir
de 50 a 80ml/100g de tecido. Portanto, o corao e os pulmes tm a responsabilidade de
receber e enviar quantidades adequadas de sangue oxigenado para a musculatura
solicitada. O dbito cardaco em geral proporcional ao metabolismo global do organismo.
Isso significa que quanto maior a atividade dos msculos e de outros rgos, maior o
dbito cardaco. Esse dado pode ser observado em indivduos que tiveram uma adaptao
gradual ao trabalho, dando tempo ao organismo para que atingisse as modificaes
necessrias.

30

A FC tambm se altera durante o exerccio muscular. Sabe -se que a simples mudana de
posio pode modific-la, a pessoa sentada pode apresentar uma FC em torno de 70 bpm;
em p 80 bpm e deitado 66 bpm, aproximadamente.
Em exerccios leves, como o digitar o teclado de um microcomputador to depressa quanto
possvel, eleva a freqncia de 70 para 100 bpm; trabalhos pesados aceleram o corao
de 150 pulsaes a at 180 pulsaes.
Da mesma forma, a freqncia respiratria (FR) que, em condies normais, de
aproximadamente 20 mrpm (movimentos respiratrios por minuto) pode sofrer aumentos
em condies variadas como esforo muscular, perodo digestivo,

emoes fortes,

elevao da temperatura do ambiente e outras.

Todas essas alteraes que os sistemas cardiovascular e respiratrio sofrem durante o
trabalho de mdia e forte intensidade, podero ser minimizados, caso o trabalhador seja
treinado fisicamente de forma lenta e progressiva, levando em conta as diferenas
individuais de cada um. Dessa forma, o desgaste fsico e mental ser menor e a
produtividade e o bem estar sero maiores.

31

5. ORGOS SENSORIAIS

Os sentidos fundamentais do corpo humano - viso, audio, tato, gustao ou

paladar e olfato constituem as funes que propiciam o nosso relacionamento com o
ambiente. Por meio dos sentidos, o nosso corpo pode perceber muita coisa do que nos
rodeia, contribuindo para a nossa sobrevivncia e integrao com o meio ambiente.
Existem determinados receptores, altamente especializados, capazes de captar estmulos
diversos. Tais receptores, chamados receptores sensoriais, so formados por clulas
nervosas capazes de traduzir ou converter esses estmulos em impulsos eletroqumicos que
sero processados e analisados pelo sistema nervoso central (SNC), onde ser produzida
uma resposta (voluntria ou involuntria). A estrutura e o modo de funcionamento destes
receptores nervosos especializados so diversos.
Em geral, os receptores sensitivos podem ser simples, como uma ramificao nervosa;
alguns so mais complexos, formados por elementos nervosos interconectados ou rgos
complexos, providos de sofisticados sistemas funcionais.
Dessa maneira, atravs do(a):
Tato - sentimos o frio, o calor, a presso atmosfrica etc - pela pele;
Gustao - identificamos os sabores - utilizando a lngua;
Olfato - sentimos o odor ou cheiro - pelas fossas nasais;
Audio - captamos os sons - pelas orelhas;
Viso - observamos as cores, as formas, os contornos etc - com os olhos.

Entre os rgos sensoriais, os olhos e os ouvidos sem dvida so os de maior

importncia no desenvolvimento do trabalho e na vida diria. Por esse motivo,
vamos nos limitar ao estudo desses dois sentidos.

32

5.1 Viso
Na sua forma mais simples, a capacidade de um organismo detectar a luz. Numa
abordagem mais ampla, a viso o sentido que permite a discriminao de padres,
forma s,

cores,

movimentos

profundidades, contribui

para

que

tenhamos

um

conhecimento detalhado do ambiente que nos cerca.

No ser humano, o olho formado por dois globos lubrificados, instalados sobre rbitas,
que se situam no crnio. So movimentados em todas as direes atravs de msculos.
O olho protegido por uma capa lubrificada e envolto por uma espessa cpsula fibrosa
que na parte da frente um disco transparente, a crnea.
Embaixo dela encontra-se um anel de msculo ajustvel chamado ris, que pode se abrir
quando a luz fraca e se fechar quando forte ou brilhante.
A lente do olho (cristalino ) situa-se atrs da ris e controlada por um msculo que pode
se contrair, fazendo com que a lente fique fina para olhar objetos distantes, ou relaxar,
deixando-a mais grossa, para ver objetos prximos.
Dentro do fundo do olho h uma camada de clulas de dois tipos sensveis luz.
Um tipo (cone) pode detectar luz colorida e o outro (bastonete) responsvel pelas
imagens em preto e branco. No crepsculo, as cores no podem ser vistas porque os cones
precisam de uma alta intensidade de luz para funcionar corretamente. Nessas condies,
os bastonetes, que respondem por nveis mais baixos de luz, so usados para distinguir as
formas e os objetos que se movem.
Entre a lente e a retina h uma gelia transparente (humor vtreo). No homem, a luz que
vem de fora passa pela lente e pela gelia transparente, para ser focalizada na retina.
O nervo ptico o que transmite o estmulo luminoso (em forma de estmulo
eletroqumico) ao crebro para que possamos visualizar os objetos e os seres.

33

O tempo de adaptao da passagem de um ambiente claro para um ambiente escuro

mais

demorado,

podendo

ser

aproximadamente

30

minutos

ou

mais

varia

consideravelmente de um indivduo para outro. Por isso, trabalhadores que, por fora das
circunstncias necessitem trabalhar em ambientes mal iluminados devem sempre iniciar o
processo de adaptao com ao menos meia hora de antecedncia, usando culos escuros.

Fonte: Os sentidos, disponvel em <http:www.drgate.com.br>

5.2 Audio
As orelhas tm por funo captar e converter as ondas de presso em sinais eltricos que
so transmitidos ao crebro para produzir as sensaes sonoras.
Cada orelha dividida em trs partes:
Orelha externa;
Orelha mdia;
Orelha interna.

O som captado pela orelha externa em forma de ondas mecnicas (vibrao do ar). As
ondas mecnicas so transmitidas para a orelha mdia atravs da membrana timpnica,
esta por sua vez, transmite as ondas mecnicas atravs de trs ossculos, o martelo, a
bigorna e o estribo. Passando pela janela redonda o estimulo (onda mecnica) levado

34

 cclea (orelha interna) que transformar a onda mecnica em estmulo eletroqumico, s

ento que o nervo auditivo conduzir at o crebro para que possamos ouvir.

Freqncia do som
A freqncia do som determinada pelo nmero de vibraes por segundo que capaz de
produzir e, sua expresso cientfica dada em Hertz (Hz), conhecida popularmente como
altura do som.
O ouvido humano capaz de perceber sons de freqncia de 20 a 20 mil Hz. Normalmente
as pessoas tm diferentes graus de sensibilidade para cada freqncia de som e, essa
sensibilidade varia tambm de acordo com a idade.

Intensidade do som
A Intensidade do som definida pela amplitude da vibrao. Pequenas amplitudes
correspondem a sons fracos e, grandes amplitudes a sons fortes. A amplitude dos sons
medida em decibis (dB).
O ouvido humano capaz de captar sons de 20 dB a 120 dB. Os sons normalmente
encontrados no lar, no trfego, nos escritrios e fbricas esto na faixa de 50 a 80 dB.
Sons acima de 120 dB causam desconforto e, quando atingem 140 dB provocam uma
sensao dolorosa.

Durao do som
A durao do som medida em segundos. Os sons de curta durao so difceis de
perceber e aparentam ser diferentes daqueles de longa durao.

Efeitos do rudo no trabalho

bastante conhecida a ao prejudicial do rudo industrial sobre o aparelho auditivo do
trabalhador. Para desempenhar corretamente vrias atividades os operrios necessitam de

35

uma audio normal. Conseqentemente, uma diminuio da acuidade auditiva interfere na

comunicao, predispe a erros, danos e at acidentes do trabalho. A situao agrava-se
quando trabalhador j portador de distrbios auditivos.
Para algumas funes especficas como telefonista, a acuidade auditiva essencial. Em
outras situaes, em que os nveis sonoros ambientais so agressivos, a integridade do
aparelho auditivo fica ameaada levando em considerao que os protetores auriculares
do uma proteo de no mximo 30% ou atenuam 30 a 35 dB do rudo industrial.
O rudo excessivo pode ter efeitos nocivos no somente sobre o aparelho auditivo, mas
tambm provocar reaes como irritabilidade, ansiedade, desconforto e outros, alm de
alteraes fisiolgicas como as endcrinas (aumento de catecolaminas no sangue), a
vasoconstrio e taquicardia, levando conseqentemente, a um aumento de presso
arterial (hipertenso arterial).
Pesquisas mostram que muitos trabalhadores apresentam decrscimo de produtividade em
funo do alto nvel de rudo no ambiente de trabalho.

36

PARTE II
FISIOLOGIA APLICADA AO TRABALHO
1. BITIPO INFLUNCIAS NO TRABALHO
A populao humana em geral composta por indivduos de diferentes tipos fsicos ou
bitipos. Existem pequenas diferenas nas propores do corpo desde o nascimento, que
tendem a acentuar-se durante o crescimento at a fase adulta.
Bitipos humanos
O homem pode ser classificado basicamente em trs grupos principais de bitipos:
Normolneos
Longilneos
Brevilneos
Devemos lembrar, que a maioria das pessoas no pertence rigidamente a nenhum desses
tipos bsicos e misturam caractersticas dos trs tipos, essa variabilidade de formas fsicas
deve-se principalmente miscigenao de raas que ocorreu e, ainda ocorre em nosso
pas. Mediante estudos realizados constatou-se que as diferenas de comportamento de
cada grupo podem influenciar at mesmo na escolha da profisso.
Normolneos ou Mediolneos
Tambm chamados de atlticos, os indivduos deste grupo possuem ombros largos, ossos
fortes e

musculatura bem desenvolvida quando treinada. So pouco intelectuais e tm

reaes lentas e pouca afetividade. Porm, so prticos.

Longilneos

Os longilneos possuem corpo delgado, com ombros e tronco estreitos, rosto fino e
alongado, pescoo e extremidades longas, musculatura fraca e pouco desenvolvida, mas

37

intelecto desenvolvido. Em geral so inibidos, introvertidos, pouco comunicativos e tm

reaes imprevisveis e variveis.
Brevilneos
Os brevilneos possuem corpo atarracado e grosso, pescoo e extremidades curtas, mos
e articulaes finas e musculatura bastante desenvolvida, quando treinada. Tm tendncia
a engordar e adquirir barriga. So sociveis, realistas, extrovertidos e bons oradores. Em
geral, so bons organizadores e tm preferncia pelas cincias naturais.
Fatores que influenciam o bitipo
Certos fatores tm influncia decisiva na definio do bitipo humano. So eles: sexo,
idade, raa, poca e clima.
Sexo
Existem diferenas antropomtricas entre o sexo masculino e feminino. Os homens em
geral so de estatura mais alta que as mulheres. Os homens tm os membros superiores
mais compridos.
As mulheres normalmente tm mais tecido gorduroso em todas as idades, enquanto os
homens possuem mais musculatura.

Idade
O corpo sofre mudanas na forma e nas propores nas diversas fases da vida. H
diferenas visveis na velocidade de crescimento entre uma pessoa e outra, e nas taxas
anuais de crescimento, provando que algumas pessoas crescem mais rapidamente que
outras.

38

 Raa
Sabe-se que sempre houve grande movimento migratrio no mundo, com deslocamentos
de povos inteiros de um lugar para outro, hbitos alimentares e culturas diferentes, os
quais produziram mudanas em medidas antropomtricas.
poca
As medidas antropomtricas podem variar num mesmo povo em pocas diferentes. As
modificaes de hbitos alimentares e de sade e a prtica de esportes podem fazer as
pessoas crescerem. Tal crescimento depende da qualidade de vida melhor adquirida por
um povo, no curso de sua histria.
Clima
Os indivduos de povos que vivem em regies quentes tm, em geral, o corpo mais
delgado e os membros superiores e inferiores relativamente mais longos. J os indivduos
de regies frias tm, em geral, os corpos mais cheios, volumosos e arredondados.
Essas diferenas resultam de vrios sculos de adaptao desses povos ao clima: os corpos
magros tm facilidade na troca de calor com o ambiente, enquanto os mais cheios tm
maior capacidade de armazenar calor no corpo.
Influncia do bitipo no trabalho
As diferenas individuais determinadas pela influncia de vrios fatores, comentados
anteriormente, leva-nos a concluir que ocorram muitas dificuldades no momento de
dimensionar os ambientes de trabalho, os postos de trabalho, devido grande variao do
trabalhador, no que diz respeito principalmente a medidas antropomtricas, fora fsica e
capacidade intelectual.
A indstria moderna

equipada com tecnologia avanada e preocupada com a melhor

adaptao do trabalhador, procura desenvolver equipamentos, instrumentos, produtos e

postos de trabalho que tornem as atividades dos operrios mais prazerosas e menos
desgastantes.

39

 justificvel, portanto, que se verifiquem as medidas antropomtricas, tomando uma

amostra significativa dos que iro usar ou consumir os objetos a serem projetados.
Exemplo: para dimensionar cabines de nibus deve-se avaliar as medidas dos motoristas
que sero seus usurios.
Vale lembrar que a aquisio de tecnologia e instrumentos de trabalho importados para
serem utilizados por nossos trabalhadores, nem sempre adequada, pois existem
diferenas marcantes entre o homem brasileiro e o europeu/americano. Fato ainda mais
significativo quando se trata da mulher brasileira.
O fato de o Brasil estar ainda no incio da normalizao quanto s medidas antropomtricas
da populao, dificulta a comparao com as medidas dos indivduos estrangeiros. Algumas
comparaes feitas mostraram algumas semelhanas entre os brasileiros e os europeus do
mediterrneo (portugueses, espanhis e italianos), que so menores que os nrdicos
(suecos e dinamarqueses) e maiores que os asiticos em geral.
Muitas vezes, podemos comprovar as diferenas pelas mquinas e equipamentos
importados aos quais nossos operrios no se adaptam. Por exemplo: no caso de alcance
vertical o problema pode ser resolvido, em parte, usando-se estrados e banquetas para
compensar as diferenas de estatura. No caso de alcance horizontal, a resoluo fica mais
difcil. O trabalho realizado com dificuldade de alcance horizontal exige mais flexes do
tronco, provocando fadiga.
Os problemas com os equipamentos de segurana individual (luvas, botas, macaces e
outros) tambm so bastante freqentes. Ao usar, por exemplo, uma luva muito grande
para sua mo, o trabalhador fica entre duas opes: us-las e correr o risco de sofrer
algum acidente de trabalho ou descart-las.
Portanto, ao se projetar uma ferramenta/instrumento ou um posto de trabalho deve-se ter
o cuidado de test-los com a populao usuria, fazendo os ajustes necessrios, antes de
passar ao projeto definitivo.

40

Conclumos que as diferenas fsicas e intelectuais existentes entre os indivduos, muitas

vezes, podem facilitar sua adaptao nos diversos ambientes de trabalho; por outro lado,
muitas vezes, as caractersticas fsicas tendem a dificultar essa adaptao, pois as
condies j existentes (ambiente e/ou instrumentos) no se ajustam ao trabalhador.

41

2. PRECONCEITOS E DISCRIMINAES NO TRABALHO

Apesar do avano tecnolgico que vem ocorre no mundo, visualiza-se com certa freqncia
a existncia de preconceitos e discriminaes no trabalho em relao, principalmente, s
pessoas idosas, as mulheres, aos portadores de necessidades especiais e aos negros.
Existem leis que protegem estes grupos de pessoas e tentam diminuir e mesmo acabar
com as discriminaes, mas ainda nota-se forte resistncia por parte dos empregadores
para contratar mo-de-obra proveniente desses grupos.
Estudos mostram que a fora de trabalho proveniente desses quatro grupos ser cada vez
maior.
No caso dos idosos, isso ocorrer tendo em vista a diminuio da taxa de natalidade e o
aumento da expectativa de vida das pessoas com o passar dos anos. O diagnstico precoce
de doenas, os mtodos de rejuvenescimento e tratamento

de beleza cada vez mais

sofisticados contribuem diariamente para manter as pessoas por mais tempo no mercado
de trabalho. Assim, a tendncia aumentar o nmero de idosos produtivos em todos os
pases.
As mulheres, por sua vez, deixaram de se ocupar apenas com as tarefas domsticas e a
criao dos filhos. A cada dia aumenta o nmero de mulheres que busca um trabalho fora
dos limites da casa.
O comportamento social dos homens e das mulheres mudou. O homem no est mais to
disposto a sustentar sozinho a famlia, os relacionamentos j no so to duradouros, a
mulher necessita ter independncia pessoal e financeira, o poder econmico das famlias
est em queda, as dificuldades de conseguir emprego um fato constante na vida do
homem, o custo de vida nas cidades muito alto, enfim, todos esses fatores levaram as
mulheres a procurar trabalho fora de casa, muitas satisfazendo suas necessidades pessoais
e, outras, as necessidades econmicas.

42

Os portadores de necessidades especiais esto cada vez mais aptos para ingressarem
no mercado de trabalho. As tcnicas de reabilitao, as cirurgias reparadoras e
reabilitadoras e os materiais e equipamentos especiais permitem, muitas vezes, que os
deficientes tenham um desempenho muito alm do esperado,

em determinadas funes.

A legislao vigente no pas tambm procura incentivar a contratao dessas pessoas,

oferecendo benefcios fiscais aos empregadores.
Quanto aos negros, como herana de um passado no muito remoto - a escravido nota-se que o desenvolvimento sociocultural e econmico dessa raa ainda est
comprometido. O negro no conseguiu atingir no nosso pas o mesmo status social do
branco. Portanto, o nmero de negros fora das escolas maior que o nmero de brancos,
os salrios recebidos pelos negros so menores se comparados com os dos brancos,
exercendo as mesmas funes, os negros geralmente esto empregados em funes
consideradas de menor complexidade, importncia e remunerao, enfim, decorrente de
uma marginalizao que perdura h sculos e que deixou marcas bastante profundas,
temos ainda que conviver com a desigualdade e discriminao da raa negra.
2.1 O idoso e o trabalho
Com a perspectiva do futuro, na qual os idosos aparecem ocupando o mercado de trabalho
mais intensamente, convm conhecer melhor esse tipo de trabalhador. Nesse sentido,
sero

abordados

os

aspectos

mais

importantes

em

termos

de

antropometria,

psicomotricidade, viso, audio e memria.

Antropometria
As pessoas tendem a diminuir a estatura gradativamente aps os 50 anos: os homens
podem perder at trs centmetros e as mulheres at dois e meio centmetros dos 50 aos
80 anos. Porm, o que mais chama ateno a perda da antropometria dinmica, isto

, dos alcances e da flexibilidade, em especialmente, as dos braos.

43

Quanto fora muscular, cumpre lembrar que ela comea a declinar aps os 40 anos.
Entretanto, esse declnio diferente para as distintas partes do corpo, isto , os braos e
as mos no sofrem tanto quanto o tronco e as pernas.
Psicomotricidade
Com o avanar da idade, os movimentos tornam-se mais lentos. O tempo de reao de
uma pessoa idosa 20% maior que o de um jovem de 20 anos. Esse tempo tende a
aumentar de acordo com a complexidade da tarefa.
Viso e audio
A acuidade visual comea a sofrer decrscimo a partir dos 20 anos, bem como a viso de
cores e a adaptao ao escuro.
A diminuio da acuidade auditiva tambm notada principalmente para os sons agudos.
Levando as pessoas idosas a terem maior dificuldade para entenderem a fala.
Memria
A memria de fatos recentes pouco afetada. Porm, a de informaes que devem ser
retidas por muito tempo facilmente perturbada. O problema pode se tornar grave quando
as pessoas muito idosas esquecem o objetivo da ao, durante a fase de execuo de uma
tarefa.
A despeito do quadro apresentado, essencial lembrar que, apesar da perda das
habilidades fsicas, o idoso no est incapacitado para o trabalho.
As pessoas idosas acumulam experincias durante muitos anos e, desde que no sejam
exigidas acima de suas capacidades, podem ter bom desempenho no trabalho.
importante lembrar que os sintomas de senilidade devem ser vistos como uma das
diferenas individuais entre as pessoas. Existem pessoas de 60 anos que tm tanta fora e
capacidade para o trabalho quanto uma de 20 anos.

44

Pessoas que durante o envelhecimento se mantm ativas, fsica e mentalmente,

permanecem capazes para o trabalho por mais tempo.
A situao do mercado de trabalho brasileiro

preocupante, visto que uma pessoa acima

de 40 anos de idade muitas vez considerada velha para assumir um posto vago de
trabalho. Alm do mais, pesquisas mostram que a aposentadoria dos brasileiros se torna
mais precoce a cada dia que passa, levando ao colapso do sistema previdencirio.
Estes fatos contribuem assustadoramente para tirar do idoso o sonho de continuar uma
vida ativa e produtiva, leva-os depresso, s doenas senis, ao isolamento e muitas vezes
morte prematura.
Existem projetos no Senado e na Cmara dos Deputados que prevem incentivos fiscais s
empresas que admitirem trabalhadores acima de 50 anos nos seus quadros de
funcionrios, talvez assim, possam reintegrar os chamados idosos ao mercado de trabalho
e proporcionar-lhes uma expectativa de vida

mais longa, alm de contribuir com a

melhora da qualidade de vida, uma vez que, aumenta a renda familiar.

O Estatuto do Idoso (Lei n. 10.741/2003) nos artigos 26 e 27 procurou proteger o idoso
quanto ao exerccio de atividades profissionais, respeitando as
intelectuais e psquicas de cada um,

condies fsicas,

proibindo a discriminao e a fixao de limite

mximo de idade para contratao, excepcionalmente, quando a natureza do trabalho o

exigir.
2.2 A mulher e o trabalho
Apesar da mo-de-obra feminina ter aumentado muito nas ltimas dcadas, este nmero
ainda pequeno e a marginalizao profissional da mulher bastante visvel.
A mulher, na maioria das vezes, ocupa o mercado de trabalho exercendo atividades de
mdia e baixa qualificao profissional. Os salrios pagos so inferiores aos do homem e
acabam sendo razo para algumas empresas darem preferncia mo-de-obra feminina.

45

Alm disso, as mulheres so vtimas de preconceitos, como por exemplo: o de

inferioridade do sexo feminino em relao ao masculino e abusos, como o assdio sexual
no trabalho, o que demonstram o tratamento desigual a que so submetidas. A sociedade
brasileira continua sendo ainda uma sociedade patriarcal e machista.
A mulher deixou parcialmente o trabalho domstico para o trabalho externo, sobretudo
pela necessidade de aumentar o oramento da famlia, participando ativamente, e, s
vezes, solitariamente, da sua manuteno financeira e tambm da famlia.
Sua participao no mercado de trabalho tem-se concentrado nas reas de educao,
sade, comrcio e empresas prestadoras de servios. Nas indstrias, sua maior presena
est nas reas de alimentos, txteis, eletrnica, brinquedos, automotivas e outras.
Antropometria
Em termos de altura, as mulheres so geralmente, cerca de 12 centmetros mais baixas
que os homens. Neste sentido, o maior problema quando necessitam trabalhar em
mquinas e postos de trabalhos ou com acessrios individuais projetados para homens. A
incompatibilidade de altura nesses casos torna o trabalho difcil e mais fatigante para elas.
As empresas fabricantes de materiais e equipamentos individuais, muitas vezes, esquecemse das dimenses do corpo da mulher no momento da fabricao desses materiais.
Capacidade Fsica
Em termos de capacidade muscular, a mulher tem aproximadamente dois teros da
normalmente apresentada pelo homem. Tambm sua capacidade pulmonar em relao
do homem de 70%.
Em geral, o corao da mulher menor e a taxa de hemoglobina no sangue tambm,
tendo ela, portanto, menor suprimento de oxignio para os msculos. O limite de
levantamento manual de peso para as mulheres deve ser fixado em 20 quilogramas, no
mximo.

46

Tudo isso no torna a mulher inapta para o trabalho. Existem muitas tarefas que no
exigem grandes esforos musculares e, o trabalho em uma empresa pode ser planejado
de forma que as tarefas que exijam maior fora fsica fiquem para os homens.
Capacidade intelectual
No existem diferenas significativas entre homens e mulheres. Estudos mostram que eles
perdem 10% de sua inteligncia no-verbal entre os 20 e 60 anos e elas, 20%. Porm, isso
explicado atualmente pelo fato de grande parte das mulheres viverem ainda somente em
ambientes domsticos, terem

menor ndice de escolaridade, trabalharem em funes com

baixa exigncia mental, poucos desafios e excitabilidade.

Menstruao
O ciclo menstrual tem durao, em mdia, de vinte e oito dias. As clicas de leve
intensidade, com durao de um a dois dias podem aparecer, poucos dias antes ou no
incio da menstruao.
Um dos principais motivos das clicas a presena da substncia denominada
prostaglandina, produzida no tero e quando em dosagem acima do normal, leva s
contraes intensas do tero, bastante semelhantes dor do parto. A menstruao
acompanhada de dor denominada dismenorria, ou seja, menstruao difcil.
Alm da dismenorria a mulher pode sofrer de tenso pr-menstrual (TPM),
considerada recentemente como doena, comum entre as mulheres, mas no deve ser
considerada normal. Pode ocorrer desde a primeira menstruao at o climatrio,
independente de cor, raa, nvel cultural ou econmico.
A tenso pr-menstrual pode trazer conseqncias scio-econmicas bastantes srias, pois
fator desencadeante de acidentes no trabalho e no trnsito,

decorrente da falta de

ateno, baixa concentrao, cefalia intensa, reaes lentas e falta de coordenao.

47

Dentre os mais de 150 sintomas relacionados a TPM os mais importantes so:

cefalia,
enjo, diarria,
dores na parte inferior das costas e nas pernas,
tontura,
fadiga,
nervosismo,
agressividade,
baixa produtividade,
ansiedade, depresso,
ganho de peso,
hostilidade,
instabilidade,
choro fcil e
esquecimento.
A TPM est dividida em quatro tipos predominante:
no primeiro grupo esto as mulheres que apresentam como sintomatologia
dominante a ansiedade e a agressividade,
no segundo grupo esto aquelas que apresentam maiores alteraes emocionais e
afetivas,
no terceiro se classificam as mulheres com maior nmero de queixas de ordem
fsica, geralmente por apresentar aumento no acmulo de lquidos corpreos, e
no ltimo grupo esto as mulheres que passam a ter compulso por determinado
tipo de alimento ou ento, a falta de apetite.
Segundo pesquisas um grande nmero de mulheres que sofrem de TPM ficam
incapacitadas por perodos de um a dois dias por ms para o trabalho, apresentam
produtividade abaixo da mdia, o que significa muitas horas perdidas de trabalho,
conseqentemente, diminuio do ganho por baixa produo.
Alm disso, estudos mostram que ocorre um aumento do nvel de criminalidade feminina
durante as crises da TPM.

48

A TPM no atinge nenhum rgo especfico do organismo da mulher, no diagnosticada

atravs de exames laboratoriais ou outros, e por isso, as mulheres, muitas vezes, so
desacreditadas ou ridicularizadas quando apresentam os sintomas da TPM. As pessoas
desinformadas vem a TPM como um meio da mulher livrar-se do trabalho, criando
desculpas para justificar a antecipao da sada ou as faltas.
O tratamento da TPM no padronizado deve ser de acordo com os sintomas
apresentados pela pessoa, normalmente os mdicos aconselham o repouso, dietas leves,
com pouco sal e acar, bolsas de gua quente na regio hipogstrica e o uso da
analgsicos, anti-inflamatrios e terapia hormonal.
Alm disso, algumas medidas preventivas podem ser tomadas como: ginstica e atividade
fsica, terapias alternativas (acupuntura, terapia floral), lazer e psicoterapia de apoio para a
autopercepo e o auto conhecimento ajudam a superar os transtornos que ocorrem neste
perodo.
Existem estudos ainda, que mostram que o ciclo menstrual pode sofrer desorganizao por
atividades fsicas pesadas. Atletas podem ter seu rendimento comprometido durante o
perodo menstrual. Embora, nesse caso, as exigncias fsicas so extremas. Aconselha-se
que, durante a menstruao, na menopausa e na gravidez, as mulheres no sejam
submetidas a transportes de carga e levantamento de peso acima de 20 kilogramas nos
seus trabalhos.
Enfim, a TPM causa problemas para a mulher, seja na sua vida afetiva, profissional ou
social, todos os estudos e tratamentos tm o objetivo de minimizar os sintomas e melhorar
a qualidade de vida de todos os envolvidos, ou seja, da mulher, do marido, dos filhos, do
namorado, dos amigos e do chefe.
No trabalho aconselha-se no exigir demais da mulher neste perodo, deixar o ambiente de
trabalho tranqilo e, se possvel, com msica em volume baixo, incentivando-a a realizar
atividades fsicas; no lar, procurar evitar discusses, crticas e brincadeiras barulhentas,
dispensar ajuda nos afazeres domsticos e fazer elogios para aumentar a alto estima.

49

Todo esse quadro, porm, no deve servir para discriminar as mulheres, porque diz
respeito a sintomas normais. Alm disso, os homens tambm sofrem alteraes cclicas de
humor e de disposio para o trabalho, ficando em certos dias mais propenso a erros e
acidentes.
Podemos concluir que homens e mulheres podem e devem integrar-se no trabalho,
executando tarefas adequadas sua capacidade fsica. Os homens so mais aptos quelas
que exigem fora fsica, enquanto as mulheres adaptam-se com facilidade s que exigem
pequenos detalhes e s repetitivas, que necessitam de pacincia.

2.3 Os portadores de necessidades especiais e o trabalho

Os portadores de necessidades especiais so todos aqueles indivduos que, por doena ou

acidente, no possuem a capacidade fsica normal.
De modo geral, podemos classific-los da seguinte forma:
Os dependentes de cadeira de roda;
Os portadores de prteses mecnicas ou no;
Os usurios de bengalas e muletas;
Os parcialmente ou totalmente cegos;
Os parcialmente ou totalmente surdos;
Os surdos-mudos;
Os que apresentam leses em nvel de sistema nervoso central;
Os portadores de outras necessidades especiais.
Aos portadores de necessidades especiais devem ser garantidas condies mnimas de
participao influente na vida ativa da sociedade brasileira. Cabe aos polticos, legislador,
governantes, empresrios e sociedade em geral criarem condies para minorar as
desigualdades

sociais

existentes

diante

das

peculiaridades

que

envolvem

estes

trabalhadores.

50

O portador de necessidades especiais, nas relaes laborais, deve estar habilitado e

qualificado para desempenhar a atividade pretendida, dessa forma, poder pleitear a
igualdade de tratamento.
Caso no esteja capacitado ou mesmo, limitado para realizar alguma tarefa que a funo
exija, no poder pretender assumir a atividade oferecida. Em contra partida, atendidas as
premissas, ou seja, compatibilidade entre a necessidade especial apresentada, a
funo pretendida e capacitao, deve ser aplicado o princpio da igualdade, visando
garantir as mesmas oportunidades para todos os indivduos.
Os portadores de necessidades especiais devem ser reabilitados para o trabalho ou devem
ser assistidos?
Por muitas dcadas esta pergunta pairou no ar,

o assistencialismo predominou e essas

pessoas ficaram marginalizadas, afastadas da vida social e impossibilitadas de participar e

influenciar nos destinos do pas.
No mundo, principalmente Estados Unidos e Europa houve certa preocupa e avano em
relao aos PNEs quanto a insero social e condies de trabalho. A OIT publicou as
Recomendaes n. 99/55 e 168/83 e a Conveno n 159/83 referentes proteo do
portador de necessidade especial, muitas organizaes e entidades foram criadas com o
intuito de defender e proteger os seus interesses.
No Brasil a preocupao mais recente e somente comeou a surgir na metade do sculo
passado. Em 1978, a Emenda n 12 estabeleceu algumas normas como: educao especial
e gratuita, reabilitao e reinsero na vida econmica, proibio de discriminao,
inclusive quanto admisso no trabalho e em servios pblicos, salrios e possibilidade de
acesso a edifcios e logradouros pblicos.
Com a Constituio de 1988 houve mais avanos, entretanto, os PNEs tm enfrentado,
ainda, muitas barreiras culturais e estruturais para serem aceitos no mercado de trabalho.

51

A discriminao na admisso do PNE foi tipificada como crime, punvel com recluso, a

lei

de benefcios da previdncia social determinou o sistema de quotas no preenchimento de

vagas, ou seja:
at 200 empregados 2% de PNEs,
de 201 a 500 empregados 3% de PNEs,
de 501 a 1000 empregados 4% de PNEs, e
de 1001 empregados em diante - 5% de PNEs.
A dispensa do PNE s poder ocorrer aps contratao de substituto de condio
semelhante, e no descumprimento da lei ser aplicada multa.
Todas essas medidas no apenas beneficiou os PNEs no sentido de conseguirem uma vaga
no mercado de trabalho, mas tambm

a reintegr-los na sociedade, melhorar seu

potencial de trabalho atravs do aperfeioamento e da busca de novos conhecimentos.

Por outro lado, foram constatados casos de empregadores que pagavam para os PNEs
ficarem em casa, mantendo-os na folha de pagamento, numa tentativa de burlar a lei.
Outros, preferiam pagar a multa imposta a admitirem os PNEs, deixando o interesse
econmico sobrepor-se ao social.
Alm disso, outras formas discriminatrias impostas aos PNEs so as

barreiras que

obstruem ou impedem a circulao dessas pessoas.

As barreiras arquitetnicas quando se encontram nos edificaes e as barreiras
urbansticas ou ambientais quando esto nas ruas, praas, caladas, nos equipamentos
e mobilirios impedindo a integrao das pessoas portadoras de necessidades, j que
tornam os ambientes inacessveis, retirando a independncia e a autoconfiana dos PNEs.
Os portadores de necessidades especiais devem ser vistos e tratados como pessoas
normais que perderam uma habilidade. Normalmente desenvolvem um mecanismo de
compensao altamente eficaz para realizao de artes ou tarefas. Como por exemplo: os
cegos, muitas vezes, tm maior poder de concentrao nas sensaes tteis, auditivas e

52

cinestsicas; os paraplgicos dependentes de cadeira de rodas desenvolvem fora e

habilidade com as mos etc.
Atravs de avaliao mdica e psicolgica cuidadosa, o portador de necessidades especiais
pode ser

corretamente colocado no posto de servio que melhor se adaptar. Muitas

empresas j esto aptas para receb-los, tanto do ponto de vista das mquinas como
tambm,

na

estrutura

fsica,

cabendo

apenas

assumir

verdadeiramente

sua

responsabilidade social.
2.4 O negro e o trabalho
A discriminao social do negro, em especial no mercado de trabalho, decorre de longa
data. Aps a abolio do regime escravista, o negro, sem nenhuma condio econmica e
cultural, ficou a merc da sua fora braal para conseguir sustento. No tinha mais local
para morar, trabalhar e meios para sobreviver.
Sem nenhuma qualificao profissional passou a ser usado como mo-de-obra em servios
pesados, e, embora assalariado, no teve ascenso social por no ter cultura e
conhecimentos especficos.
At hoje, o preconceito racial se exterioriza em maior ou menor escala nas regies
brasileiras. O passado do negro, como escravo, marcou seu futuro para os olhos de muitas
pessoas como um ser inferiorizado, mantendo-os nos setores mais pobres da sociedade.
Dados de pesquisas revelam que a maior taxa de desemprego atinge diretamente os
negros.
Os negros normalmente ocupam postos de trabalhos que dependem de pouca qualificao
e acabam recebendo salrios inferiores aos dos brancos. Os trabalhos domsticos so
exercidos na sua maioria por mulheres negras e mulatas.
Apesar do Brasil ser um dos pases com a maior populao de negros no mundo,

discriminao e o preconceito vigente muito grande. Poucos negros tm acesso

ao

mercado de trabalho digno, s escolas privadas e faculdades pblicas. As famlias negras

53

so marginalizadas no processo produtivo, conseqentemente, seus descendentes tambm

o sero. Muitas vezes, acabam caminhando para o mercado das drogas e do crime.
A situao da mulher negra ainda mais grave, pesquisas mostram que a taxa de
analfabetismo entre as mulheres negras chega ao dobro das mulheres brancas. As
mulheres negras, em torno de 79% esto envolvidas com trabalhos domsticos, como
cozinheira, arrumadeira, lavadeiras, servios gerais; em atividades de secretariado,
recepo e vendas apenas 7% das negras, e um nmero ainda menor, de 5 % nas funes
tcnicas, administrativas e artsticas.
O negro o primeiro a ingressar no mercado de trabalho e o ltimo a sair.
Para acabar com a excluso social os nicos meios so a educao e o respeito
igualdade,

observando

as

mesmas

oportunidades

no

mercado

conscientizando a todos que as qualidades individuais de cada pessoal

de

trabalho,

significam e

impem respeito, independente da cor da pele.

54

3. METABOLISMO CORPREO
O ser humano necessita de energia para desenvolver todas

suas

atividades. Em

situaes normais o indivduo fornece, atravs dos alimentos que ingere e do ar que
respira, a energia que o organismo necessita.
O ar e os alimentos so fontes de energia de origem fsica, biolgica e qumica que o
organismo humano transforma, atravs de reaes bioqumicas, em fontes de energia
trmica e mecnica.

A energia trmica e a mecnica permitem o funcionamento do

organismo humano tanto no aspecto fsico como psquico.

Todo processo de fornecimento dos alimentos

e do ar para o organismo, a

transformao e degradao desses elementos, liberando calor e energia e produzindo

na musculatura a energia mecnica denominado metabolismo.
A figura mostra o esquema de Grandjean, que compara

o metabolismo a uma lenta

queima de produtos.

55

NUTRIENTES

OXIGNIO

Estmago
Intestino

Pulmes

Fgado

Metabolismo

Calor

Energia mecnica

Fonte: Grandjean, 1998

Chama-se metabolismo basal

indivduo

a quantidade de energia necessria para manter o

em repouso, sem executar qualquer atividade externa.

Os valores do

metabolismo basal em homens e mulheres dependem, normalmente, do peso e tamanho

da pessoa, mas podemos

dizer que varia aproximadamente

de 1800 Kcal/dia para

homens e 1600 Kcal/dia para mulheres.

Os principais nutrientes, fontes de energia para o organismo humano so os lipdeos
(gorduras), os carboidratos (aucares) e as

protenas. Todos so formados pelos

elementos carbono (C), hidrognio (H) e oxignio (O), sendo que as protenas tm ainda
na sua composio o nitrognio (N).

56

As protenas participam da atividade metablica fornecendo ao organismo humano uma

pequena quantidade de energia.

Em situaes consideradas anormais, como por

exemplo, na presena de patologias, no jejum prolongado, em estado de subnutrio e no

aumento excessivo da produo do hormnio hidrocortisona,

as protenas contribuem

com uma parcela maior no fornecimento de energia.

As protenas so decompostas pelo organismo em aminocidos e hidrocarbonetos.
Os aminocidos, compostos de nitrognio, so utilizados na formao dos tecidos e os
hidrocarbonetos que so energticos, ligam-se aos carboidratos e gorduras.
Entretanto, as maiores fontes de energia so os lipdios e os carboidratos, que ao
sofrerem a quebra quando metabolizados, fornecem molculas de trifosfato de
adenosina (ATP).
Os carboidratos e gorduras transformam-se em glicognio que armazenado nos
msculos e fgado. Os carboidratos e gorduras podem ainda ser armazenados em forma
de gorduras, nos tecidos, para serem utilizados posteriormente.
O glicognio tem relao direta na capacidade dos msculos realizarem exerccios mais
pesados e prolongados. Quanto mais glicognio armazenado nos msculos, maior ser
sua capacidade para o trabalho pesado, porque sua reposio mais lenta que o
consumo.
Alimentos ricos em carboidratos tendem a armazenar mais glicognio nos msculos que
protenas e gorduras, o que leva a um aumento da capacidade de trabalho.
O metabolismo dos carboidratos pode ocorrer de duas formas: por via aerbica (na
presena de oxignio) ou por via anaerbica (sem a presena de oxignio), como j foi
estudo na parte I desse material.

57

Por via aerbica, uma molcula de glicose

fornece 38 ATP e como principais

metablitos o CO2 e H2 O;
Por via anaerbica, a mesma molcula de glicose fornece 2 ATP e principa l
metablito o cido ltico.
Quanto aos lipdios s podem ser metabolizados por via aerbica, portanto, para a sua
transformao h necessidade de grande quantidade de oxignio.
Assim pode-se dizer que, quanto mais capaz fisicamente for o indivduo, ou seja, maior
capacidade pulmonar com

alta

oxigenao das clulas,

por mais tempo utilizar os

lipdios na execuo de tarefas, enquanto que, pessoas menos treinadas, com menor
capacidade pulmonar e, conseqentemente, baixa oxigenao das clulas tendero a
utilizar maior quantidade de carboidratos para realizar as tarefas.
O treinamento fsico leva o indivduo a uma maior capacitao pulmonar, melhorando a
circulao sangunea atravs do aumento da capilarizao, beneficiando os msculos com
um volume maior de sangue, elevando o fornecimento de oxignio s clulas e rpida
excreo dos subprodutos do metabolismo.
Alm disso, o treinamento fsico proporciona ao indivduo uma mxima capacidade de
captao de oxignio, denominada volume mximo de O (VO mx.).
As adaptaes cardiorrespiratrias decorrentes do treinamento levam:
a melhora da capacidade funcional dos pulmes para captar o oxignio, com
conseqente melhora da capacidade da membrana alveolar em difundir o oxignio
para o sangue,
aumenta a quantidade e a qualidade das hemceas e hemoglobina na realizao do
transporte sangneo do oxignio,
melhora a capacidade cardiovascular de bombear quantidades adequadas de sangue
em tempo hbil,

58

eleva a presso arterial e dilata os vasos dos tecidos em trabalho, facilitando a

difuso do sangue para eles, permitindo assim, que o oxignio chegue aos pontos
do metabolismo aerbico.
Assim sendo, podemos afirmar que a capacidade aerbica poder ser aumentada em at
15 % atravs da prtica de exerccios regulares durante 30 a 40 minutos, de 3 a 4 vezes
por semana, o que leva tambm o corao a aumentar sua capacidade de bombeamento
do sangue para os pulmes e restante do corpo.
O gasto de energia para o trabalho
Como foi visto anteriormente, o metabolismo basal a quantidade de energia necessria
para o ser humano manter-se vivo, em repouso. Entretanto, o homem realiza atividades
de trabalho e extra-trabalho quase continuamente, com exceo nos perodos de sono.
Estudiosos comentam que o total de energia consumido pelo homem composto pelo
metabolismo basal, por calorias de lazer e por calorias de trabalho, distribudos conforme
grfico a seguir:

5000

4000

Consumo total de energia/24h

Calorias de Trabalho

3000

2000

Calorias de lazer

1000

Metabolismo basal
Caloriastrabalho/24h

Trabalho:leve

1000

1600

Meio
Pesado

Pesado

2000

3000

Muito
Pesado

Fonte: Grandjean,1998

59

Apresentamos no quadro abaixo a relao de algumas profisses e o gasto mdio de

energia, para homens, em kcal/dia:

Tipo de Profissional

Necessidades calricas

Trabalhadores de escritrios

2.500 kcal/dia

Motoristas

2.800 kcal/dia

Operrios de trabalho leve

3.000 kcal/dia

Mecnicos de autos e carpinteiros

3.500 kcal/dia

Grande parte de operrios industriais

2.800 a 4.000 kcal/dia

Estivadores

at 4.500 kcal/dia

Os valores citados anteriormente representam a mdia da populao, existem casos em

particular, onde ocorrem variaes desses valores de acordo com o sexo, a massa
coprea, a idade e fatores ligados a atividade glandular de cada indivduo.
Quanto a diferena do gasto de energia entre homens e mulheres, temos que os homens
gastam cerca de 20% de energia a mais que as mulheres para executar as mesmas
tarefas, ou seja, se uma mulher gasta 2.500 kcal para executar determinada tarefa, o
homem gastar 3.000 kcal na execuo da mesma tarefa. Observe a tabela abaixo:

GASTO

ENERGIA/

GASTO

ENERGIA/

HOMENS

MULHERES

Em escritrios

2070 a 2530 kcal/dia

1755 a 2145 kcal/dia

Ativ/industrial leve

2630 a 3200 kcal/dia

2230 a 2720 kcal/dia

Ativ/indust.moderada

2880 a 3520 kcal/dia

2450 a 3000 kcal/dia

Ativi/ indust. pesada

3600 a 4400 kcal/dia

3060 a 3750 kcal/dia

Os trabalhadores experientes desenvolvem uma tarefa gastando menos energia que os

aprendizes. A prtica faz com que os trabalhadores experientes executem uma tarefa
realizando um nmero menor de movimentos, o que os leva a gastar menos energia, alm
do mais, a prtica permite que errem menos.

60

Como j vimos a alimentao adequada o fator mais importante no fornecimento de

energia para o homem. Uma alimentao correta e equilibrada supre o organismo humano
com a quantidade de energia necessria para o desempenho das atividades laborais. Caso
o trabalhador alimente-se de forma inadequada e insuficiente para repor os gastos,
apresentar uma reduo de peso e queda no rendimento, alm de ficar mais vulnervel
s doenas.
Em mdia, a populao ingere em torno de 3.000 kcal/dia de alimentos, tendo assim um
rendimento mximo de 100% no trabalho. Caso a ingesto em kcal/dia diminua, o
rendimento tambm diminuir, o que nos leva a concluir que a subnutrio de um povo,
acarreta resultados desastrosos ao pas do ponto de vista econmico, uma vez que diminui
acentuadamente a produtividade.
interessante frisar que trabalhadores que apresentam cansao e desateno, muitas
vezes, considerados preguiosos ou desmotivados, podem estar em estado de
subnutrio, acompanhado de patologias, como por exemplo, verminoses, levando-os a
baixa produtividade e desinteresse. Um bom controle da sade desses trabalhadores e
adequada alimentao poder tir-los desse metabolismo deficitrio e, conseqentemente,
aumentar a produtividade.
Estudos mostram que os baixos salrios pagos nos pases subdesenvolvidos contribuem
para a baixa produtividade, uma vez que, entre outros motivos, esses trabalhadores no
conseguem proporcionar uma alimentao adequada para si e seus familiares. Nessa
condio de subnutrio o trabalhador tende a trabalhar num ritmo bastante lento para
poder suportar a carga horria diria de trabalho, caso contrrio, suportaria, num ritmo
maior, em mdia, apenas 2 horas de trabalho por dia.
O aumento da remunerao dos trabalhadores, muitas vezes, no contribui para o
aumento da produtividade, pois nem sempre a diferena nos ganhos ser aplicada numa
alimentao mais adequada e equilibrada.

61

Vale lembrar que apenas a alimentao fornecida pela empresa (almoo ou jantar) no
suficiente para repor as perdas calricas decorrentes do trabalho. O trabalhador necessita
de condies econmicas adequadas para alimentar-se bem, tambm em sua casa.
O trabalhador no necessita apenas da energia proveniente dos alimentos, h necessidade
de lquidos para manuteno do equilbrio do metabolismo corpreo. Os alimentos, na sua
maioria, tm na sua composio grande quantidade de gua, contudo, o organismo
precisa do fornecimento extra de lquidos, que pode varia de pessoa para pessoa ou
ainda, devido s condies climticas.
A ingesto de lquidos alm de promover a hidratao do organismo, auxilia na excreo
de inmeros produtos finais do metabolismo corpreo, atravs dos rins e das glndulas
sudorparas.
O trabalhador deve estar atento e orientado para a reposio contnua dos lquidos
orgnicos, principalmente em dias muito quentes e quando o trabalho estiver sendo
executado diretamente sob o calor do sol. O consumo de lquidos varia de pessoa para
pessoa mas, em mdia, uma pessoa deve ingerir de 1,5 a 2 litros de lquidos/dia podendo
ser gua, chs, sucos, leite, caldos etc.
Hbitos alimentares para evitar as doenas e melhorar as produtividade
Evitar ingesto excessiva de carboidratos na refeio servida na empresa. Os
carboidratos em grande quantidades provocam fermentao intestinal o que leva a
formao de gases, com conseqente desconforto abdominal.
Evitar a ingesto excessiva de gorduras, so de difcil digesto e contribuem para a
diminuio do rendimento do trabalho. Alm de contribuir para o aumento do
colesterol no sangue e levar a obesidade.
No ingerir a refeio rapidamente, evitando assim, o desconforto ps-prandial.
No realizar as refeies no prprio local de trabalho, podem ocorrer intoxicaes
digestivas decorrentes da contaminao das mos ou dos alimentos e utenslios.
Aumentar a ingesto de carnes brancas, peixes, verduras e legumes, so de fcil
digesto e fornecem nutrientes adequados necessidade do trabalhador.

62

Evitar uso de bebidas gasosas para diminuir o desconforto gastrintestinal.

No ingerir grande quantidade de caf, evitando a produo excessiva de cido
clordrico, reduzindo a possibilidade de desconforto gstrico, como por exemplo
gastrites e lceras. O ideal so dois cafezinhos por dia, um de manh e outro a
tarde.
Os trabalhadores do perodo noturno devem evitar alimentar-se excessivamente
durante a noite, principalmente, quando as atividades desenvolvidas so leves ou
moderadas. A alimentao excessiva pode levar obesidade.
Repor a alimentao em horrios adequados, ou seja, a refeio principal (almoo)
deve ser servida aps 3 ou 4 horas do incio do perodo. As pausas para o lanche
devem ser em nmero de duas, uma no meio do turno da manh e outra no meio
do turno da tarde.
A higiene pessoal pr e ps-alimentao contribuem para o bom estado da sade do
trabalhador. O hbito de lavar as mos e os antebraos contribui para evitar
contaminaes por parasitas intestinais e intoxicaes por produtos utilizados no
processo industrial. A escovao dos dentes ps alimentao contribui com a
sade bucal, levando a uma melhora da

mastigao dos alimentos e,

conseqentemente, melhor aproveitamento dos mesmos.

A troca do uniforme

sujo antes das refeies auxilia na preveno de contaminaes.

A empresa deve utilizar-se de um programa de educao alimentar, com o auxlio de
um nutricionista, para esclarecer aos trabalhadores a necessidade de variar os
alimentos e saber apreciar alimentos que a princpio no fazem parte da dieta, mas
tm alto valor nutritivo, incentivando a mudana dos hbitos alimentares.

63

4. TRABALHO MUSCULAR ESTTICO E TRABALHO MUSCULAR DINMICO

O homem ao realizar seu trabalho utiliza-se de duas formas de esforo muscular:
o esforo dinmico (trabalho muscular dinmico trabalho rtmico)
o esforo esttico (trabalho muscular esttico trabalho postural).
O tipo de esforo determinado pelo comportamento dos msculos de acordo com as
exigncias do trabalho executado.
Trabalho Dinmico
No trabalho dinmico os msculos apresentam-se numa rtmica seqncia de contrao
e descontrao, ou seja, ocorre o tensionamento e o afrouxamento da musculatura que
est trabalhando.
Quando os msculos esto em trabalho dinmico eles agem como uma verdadeira bomba
propulsora sobre a circulao sangunea, a contrao expulsa o sangue para fora dos
msculos e a descontrao (relaxamento) permite a entrada do sangue renovado para
dentro das clulas musculares. Assim, no trabalho dinmico os msculos recebem uma
quantidade aumentada de sangue, de 10 a 20 vezes mais, que no trabalho esttico,
caracterizado pelo repouso.
O aumento da circulao sangunea dos msculos no trabalho dinmico contribui para
trazer maior quantidade de acar e oxignio s clulas, conseqentemente, aumenta a
produo de energia, levando embora os resduos (os metablitos) produzidos,

para

serem excretados.
Trabalho Muscular Esttico

No trabalho muscular esttico ocorre o oposto, ou seja, h um estado de contrao

prolongada da musculatura visto, principalmente, em trabalhos que exigem a manuteno
de determinadas posturas.

64

A musculatura em tenso contnua por longos perodos provoca sobre os vasos

sanguneos uma presso externa, dificultando o fluxo de sangue e, conseqentemente,
levando a uma diminuio da oferta de sangue para os msculos.
A diminuio da chegada de sangue para os msculos tem como conseqncia a
diminuio da oferta de acar e oxignio, fazendo com que os msculos realizem grande
parte do seu trabalho esttico usando apenas as prprias reservas de energia. Alm do
mais, os metablitos no so excretados adequadamente, acumulam-se nos msculos
causando dor aguda seguida de fadiga muscular.
O trabalho muscular esttico no pode ser suportado por longos perodos, a dor acaba
por obrigar a sua interrupo. Conclui-se que, quanto maior for a fora exercida ou maior
a tenso dos msculos envolvidos, mais rpido ser o aparecimento da fadiga muscular.
Em contra partida, o trabalho muscular dinmico pode ser suportado por perodos
longos e, quando exercido em um ritmo adequado, no provoca fadiga muscular.
Conclui-se, ao comparar o trabalho muscular dinmico ao trabalho muscular esttico,
exercidos em condies normais, que este ltimo provoca um aumento do consumo de
energia, aumento da freqncia cardaca e necessita de longos perodos para
restabelecer o funcionamento normal do organismo humano.
Tudo isso pode ser explicado pelo fato de que, o metabolismo do acar quando ocorre
na presena de baixa quantidade de oxignio, libera menos energia, ou seja, menos ATP,
produzindo maior quantidade de metablitos (cido ltico). O cido ltico acumulado nos
msculos levando fadiga muscular e a dor.
A falta de fornecimento de quantia adequada de oxignio aos msculos, que acontece
normalmente no trabalho esttico, deprime o grau de eficincia do trabalho dos msculos.
Contudo, o trabalho esttico, ou seja, em condies anaerbicas no deve ser visto como
algo negativo para o ser humano. Este tipo de trabalho de grande utilidade desde que

65

utilizado sob duas condies: quando h necessidade de esforos de grande intensidade,

porm, em perodos de curtssima durao.

TRABALHO ESTTICO

TRABALHO ESTTICO = PRESSO INTRAMUSCULAR ELEVADA

Compresso dos vasos sangneos com diminuio acentuada da irrigao muscular

Acmulo de CO2

Acmulo de substncias
provenientes do metabolismo do
organismo

HIPXIA

Fadiga muscular = dor

TRABALHO DINMICO
CONTRAO E DESCONTRAO RTMICA DOS MSCULOS

Descontrao

Contrao

Aumento da presso intramuscular

Diminuio da presso intramuscular

Compresso dos vasos, reduo da

irrigao muscular.

Dilatao dos vasos, aumento da

irrigao muscular.

Bomba muscular

Proporciona boas condies para

nova contrao
66

5. FATORES HUMANOS NO TRABALHO

O ser humano dotado de certas caractersticas que podem influenciar no
desenvolvimento das atividades laborais.
Normalmente, quando um corpo est em repouso ou acostumado a certas atividades, ao
ser exigido com outras atividades diferenciadas ou mais pesadas deve sofrer
transformaes, a fim de, adaptar-se ao novo processo.
Estas transformaes sero gradativas e ocorrero devido ao treinamento que deve ser
proporcionado ao organismo. Contudo, nem sempre as transformaes geradas pelo
treinamento frente a uma determinada atividade laboral, gera condies favorveis ao
organismo humano. Muitas vezes, podem produzir resultados desfavorveis pelo prprio
tipo de atividade ou por falta de capacidade/ interesse da pessoa envolvida.
Problemas de memria, fadiga, falta de motivao, monotonia, estress e outros so
fatores

importantes e necessitam ser analisados, sob todos os aspectos, sempre

procurando minimizar, controlar, substituir ou mesmo elimin-los quando possvel.

5.1 A memria
A memria a caixa que concentra as informaes recebidas pelo crebro. Ocorre com
certeza uma seleo das informaes a serem armazenadas no crebro. Podemos dizer
que a relevncia da informao fornecida para a pessoa tem fundamental importncia no
seu armazenamento. Portanto, o homem na maioria das vezes determina o que
relevante ou no, ou seja, o que ser ou no armazenado.
O papel da memria no trabalho de fundamental importncia. A execuo das tarefas
exige do homem a restituio de informaes, aps um certo tempo, quando a fonte de
informao j no est mais presente.
O homem tem a capacidade de fazer o reconhecimento, ou seja, de reencontrar, na sua
percepo, elementos memorizados h certo tempo. Tem a capacidade ainda, de

67

reconstruir uma organizao memorizada que sofreu alguma mudana, por exemplo,
reorganizar as peas de um jogo de quebra-cabea, seguindo a ordem anterior sua
desmontagem. Finalmente, o homem tem a capacidade de lembrar de forma integral,
fatos anteriormente vividos, sem estarem presentes os elementos desses fatos.
Existem dois tipos de memria:
Memria de curta durao ou recente;
Memria de longa durao.
A memria de curta durao consiste na lembrana de fatos que acabaram de
acontecer, dentro de um perodo de minutos ou horas.
A memria de longa durao, ao contrrio, engloba lembranas de
acontecimentos de meses ou anos atrs.
As informaes armazenadas normalmente podem ser recuperadas, embora nem sempre
to completas como se pode desejar.
As informaes quando armazenadas deixam um rastro no crebro, como se uma rede
de neurnios recebesse uma marca. Quando um estmulo percorre este caminho marcado,
trs de volta para o indivduo a informao desejada.
A memria de curta durao apagvel, o que explica a perda de memria para fatos
imediatamente ocorridos antes de um traumatismo craniano. Supe-se que existe um
perodo de gravao ou consolidao da memria, e se ocorrer algum problema durante
este perodo os rastros podem sofrer prejuzos e no serem armazenados na memria
de longo prazo. Com o passar do tempo, os rastros, no ocorrendo nenhum percalo, se
tornaro estveis e resistentes e sero ento armazenados na memria de longa durao.
O nmero de clulas nervosas que compem o sistema nervoso humano gira em torno de
10 bilhes de clulas e a capacidade total da memria humana cerca de 108 (cem
milhes) bits, valor inimaginvel que ultrapassa a capacidade de memria dos
computadores.

68

So bastante freqentes os erros de memria, contudo, podem ser evitados ou corrigidos,

atravs do conhecimento dos mecanismos que levam sua ocorrncia.
A memria de curta durao embora seja rapidamente deletada e tenha capacidade
bastante reduzida, tem grande importncia quando se quer transformar instrues
fornecidas em aes.
Assim, deve ser utilizada da melhor forma possvel. Lanar mo de artifcios pode ajudar
na utilizao da memria de curta durao, como por exemplo dar informaes em bloco,
relacionando itens entre si; usar letras em lugar de nmeros, as letras so
automaticamente relacionadas com palavras e estas so mais facilmente memorizadas;
utilizar a diferenciao entre as informaes, como por exemplo letras com sons distintos
ou formas distintas (usar X,Q,H,T, evitando O,C,G,Q que tm formas parecidas) e, por fim,
utilizar a verbalizao para transmitir as informaes, so mais facilmente retidas que
quando passadas por escrito.
Quanto a memria de longa durao, tambm pode ser estimulada e sua capacidade
aumentada independemente das caractersticas individuais de cada pessoa.
Atravs de esforos conscientes e aplicao de alguns artifcios plenamente possvel
atingir alto nvel de armazenamento de informaes. Podem ser citados como exemplos:
proceder a limpeza da memria,

eliminando fatos que j no so importantes, que

congestionam a memria e no permitem que novas informaes sejam armazenadas; dar

significados s informaes, relacionando-as a outros fatos que tenham significado para a
pessoa, como por exemplo usar o nmero de sua casa, a data de nascimento de parente
etc; formar palavras nmemnicas, ou seja, criar uma frase com o incio de vrias palavras
a serem memorizadas

e memorizar a frase, o que torna a memorizao

muito mais

simples e por ltimo, associar as informa es com imagens visuais, dando preferncia s
imagens estereotipadas , marcantes ou figuras conhecidas.
Podemos concluir que todas as pessoas so capazes de aprender e de tornar menos
traumatizante o processo ensino-aprendizagem do trabalho.

69

O trabalhador necessita de orientao e alerta para atitudes e procedimentos que facilitam

a tarefa de memorizar o que foi ensinado. Vale lembrar, que os mecanismos de
aprendizado e a memria funcionam quando o indivduo est em estado de alerta, ou
seja, quando a ativao cerebral alta, o que diretamente est ligada motivao.
5.2 A motivao
Um trabalhador motivado certamente produzir mais peas que normalmente produz.
No h como observar diretamente a motivao, somente ser percebida atravs dos
resultados apresentados pelo trabalhador.
Estar motivado buscar, perseguir um determinado objetivo, por um perodo de tempo,
que pode ser curto ou longo. Determinar-se a alcanar algo e manter-se empenhado a
atingi-lo, executando procedimentos para esse fim estar motivado.
Podemos afirmar que a motivao para o trabalho aliado aos conhecimentos tcnicos
especficos para executar determinada tarefa resultar, sem dvida, no aumento da
produo.
Considera-se uma tarefa motivadora quando se tem metas a serem alcanadas, quando a
tarefa desafiadora e quando, durante a realizao do trabalho o trabalhador for
informado, com freqncia, sobre os resultados alcanados por seu trabalho e de seus
colegas.
Situaes onde o trabalhador no tenha os objetivos ou metas bem traadas e/ou no
ocorram situaes de desafio, tornar o trabalho infindvel e pouco competitivo. As metas
bem claras e as situaes de desafio levam o trabalhador a querer se superar,
principalmente se houver recompensas.
Dentre algumas teorias de contedo em motivao a mais plausvel foi o trabalho de
Herzberg (1959), que ao entrevistar em torno de 1600 trabalhadores, pode perceber que

70

existiam duas situaes bastante distintas, uma agindo de forma positiva e chamada de
motivadora e outra, que agia de forma negativa, levando o trabalhador ao aborrecimento.
Nem sempre esses fatores se opem uns aos outros, ou seja, se eles no existirem, so
fontes desmotivadoras, mas se existirem, podem ou no ser fontes de motivao ou
satisfao.
So fontes de motivao:
O trabalho propriamente dito;
Realizao pelo trabalho;
Reconhecimento pela realizao;
Responsabilidade que o trabalho representa;
Avano e crescimento profissional que o trabalho proporciona.
Podem ser fontes desmotivadoras:
Problemas com a superviso;
Relacionamento difcil com a chefia e/ou colegas;
Ms condies de trabalho;
Baixa remunerao;
Poltica e administrao da empresa inadequadas;
Segurana pessoal ameaada;
Falta de status pessoal;
Dificuldade no relacionamento com os funcionrios;
Problemas na vida pessoal.

Como dissemos anteriormente, um trabalhador produz mais e melhor quando motivado,

alm disso, consegue superar mais facilmente os efeitos da monotonia e da fadiga. A
motivao dispensa, na maioria das vezes, a superviso, pois o trabalhador por si mesmo,
procura superar as dificuldades, resolvendo os problemas e atingindo os objetivos
propostos.
Motivar o trabalhador no tarefa simples para o empregador, devemos lembrar que um
dos principais fatores de maior motivao o salrio, em especial, para aqueles

71

trabalhadores que tm menor renda. Contudo, nem sempre possvel proporcionar um

salrio que seja considerado justo, em decorrncia da poltica vigente no pas.
Outro fator importante de motivao que deve ser citado o reconhecimento e, deve
estar fundamentado em um relacionamento franco e de confiana entre a administrao
da empresa e o trabalhador. A empresa deve estabelecer claramente os critrios de
remunerao e promoo de seus trabalhadores e, sempre que possvel, paut-los no
bom

desempenho

do

trabalho

no

aperfeioamento

pessoal

profissional.

Provavelmente, no gerar nenhuma insatisfao nos seus funcionrios, quando algum

que se destacou na produo e/ou atingiu nveis de conhecimentos superiores aos demais,
receber promoo ou aumento em seus ganhos.

5.3 A monotonia
A monotonia a reao do organismo a uma situao uniforme, pobre ou com poucas
variaes de estmulos. Caracteriza-se por sintomas, entre outros, sensao de fadiga,
cansao, sonolncia, morosidade, falta de disposio, diminuio da ateno e stress.
Tarefas repetitivas na empresa, trfego moroso e rotineiro, professores que mantm o
mesmo tom e intensidade de voz podem provocar monotonia.
Outras situaes contribuem para o aparecimento da monotonia em trabalhadores:
Atividades de longa durao, com necessidade de alto nvel de observao, porm,
sem a ocorrncia de estmulos para aguar essa observao;
Operaes com ciclos de durao muito pequenos e/ou de repetio prolongada;
Tarefas que restrinjam a movimentao corporal;
Estimulao sensorial ambiental muito baixa;
Locais pouco iluminados, ventilados e ruidosos;

Locais de trabalho isolados, sem contato com outras pessoas ;

Organizao do trabalho que impe ritmo constante ao trabalhador.

72

No s as condies de trabalho levam monotonia, devemos analisar tambm as

condies pessoais que podem influenciar de forma bastante significativa a vulnerabilidade
monotonia, ou seja, podem aumentar ou diminuir o seu aparecimento.
A monotonia aumenta nas pessoas:
em estado de cansao;
que trabalham no perodo noturno, principalmente quando no esto adaptadas;
com alto nvel de formao, conhecimento e capacidade, executando tarefas de
baixa complexidade;
com alto nvel de produtividade e prontas para assumir grandes responsabilidades;
com baixa motivao/satisfao no trabalho;
extrovertidas.
Em situao contrria, podemos dizer que alguns fatores levam o indivduo apresentar
resistncia monotonia:
pessoas que se encontram descansadas;
pessoas no perodo de aprendizagem tendem a prestar maior ateno s tarefas,
mesmo que sejam montonas;
pessoas que realizam tarefas repetitivas, mas fazem disso um meio para atingir
alguma meta maior.
Do ponto de vista fisiolgico o organismo humano sofre alteraes quando no recebe
estmulos ou no desafiado, ou seja, quando o homem realiza tarefas montonas e
repetitivas os impulsos sensoriais aferentes se esgotam, levando ento

desativao

cerebral, conseqentemente, reduzindo o estado funcional de todo o organismo.

Alm disso, podemos dizer que dois outros fenmenos fisiolgicos decorrentes da falta de
estmulos podem ser colaboradores no desencadeamento da monotonia: a adaptao e
a indiferena.

73

A adaptao
Os rgos dos sentidos adaptam-se s caractersticas do meio ambiente, ou seja, se
existem novos estmulos no ambiente os rgos so sensibilizados e reagem a eles, caso
os estmulos sejam repetitivos e se prolonguem por longos perodos os rgos tornam-se
insensveis.
O crebro ativado pela grande variao dos estmulos externos, por outro lado, a
repetio constante dos mesmos estmulos provoca uma certa inativao cerebral.
Quando o trabalho apresenta caractersticas de monotonia e de repetio e o ambiente
encontra-se empobrecido de estmulos novos, os rgos dos sentidos diminuem o envio
dos estmulos por parte dos rgos receptores ao sistema nervoso, com a finalidade de
proteg-lo contra a estimulao sensorial excessiva. Assim, podemos dizer que houve uma
adaptao do organismo s condies de trabalho e do ambiente.
A indiferena
O trabalho montono e repetitivo provoca a eliminao de reaes frente aos estmulos,
uma vez que eles deixam de ter um significado para o indivduo, levando-o a
indiferena.
Da mesma forma que a adaptao aos estmulos repetitivos, a indiferena tem o objetivo
de proteger o crtex cerebral e o organismo em geral, de uma srie de estmulos sem
significados.
Assim, podemos concluir que tarefas pobres em estmulos ou ricas em estmulos
repetitivos somadas aos mecanismos neurofisiolgicos da adaptao e da indiferena so
fatores fundamentais no desencadeamento da monotonia.
A diminuio do nvel de excitao cerebral reflete sobre todo organismo, que diminui de
maneira geral todas as suas reaes.

74

Entre outras alteraes podemos citar a produo diminuda do hormnio adrenalina pelas
glndulas supra-renais. A produo desse hormnio est diretamente ligada aos estmulos
e desafios proporcionados ao homem. Quando ocorre diminuio dos nveis de adrenalina
no organismo h uma queda no nvel de atividade do homem.
Podemos comparar o desenvolvimento de duas crianas, uma criada com todas as
condies de aprendizagem, estmulos, jogos, brincadeiras etc e outra, sem qualquer
mecanismo de desenvolvimento, seja mental, fsico ou psquico. Provavelmente a primeira
se desenvolva de forma adequada e evolua satisfatoriamente, tendo facilidades para se
desvencilhar dos desafios propostos; a segunda, no entanto, ter certamente muitas
dificuldades para realizar as tarefas, resolver os problemas ou criar solues para os
desafios que aparecerem.
O trabalhador que executa tarefas repetitivas e montonas por longos perodos da sua
vida sofre as mesmas conseqncias da criana que se desenvolve de forma inadequada,
sem os recursos necessrios. Sua capacidade fsica e mental fica comprometida, ocorre
uma certa atrofia cerebral, por falta de desafios e estmulos novos. Ambientes de trabalho
com novos desafios e estmulos levam a uma excitao cerebral e provoca o
desenvolvimento do homem no aspecto fsico, mental e psquico.
No entanto, tudo deve ser equilibrado, estudos mostram que

exagerar no fornecimento

dos estmulos e desafios ao homem pode desencadear doenas e lev-lo ao estresse,

assunto que ser tratado em captulo a parte.
5.4 O uso de substncias estimulantes para driblar a monotonia
Os trabalhadores muitas vezes lanam mos de substncias estimulantes com o objetivo
de diminuir a monotonia e provocar o aumento da ateno. Entre elas, as mais usadas
so: cafena, fumo e lcool.
Cafena
Ingerida em doses moderadas(0,3 a 0,5g):

75

- aumenta a vigilncia;
- reduz a inibio;
- alivia a fadiga;
- provoca a diminuio do apetite.
Alteraes fisiolgicas:
- aumenta a temperatura corporal;
- aumenta o ritmo cardaco;
- aumenta o consumo de O2.
Excedendo-se a dose de tolerncia, podem ocorrer:
- indigesto;
- nervosismo;
- insnia.
Fumo
Contm monxido de carbono (CO), que apresenta maior afinidade com a
hemoglobina (Hg) do sangue;
A Hemoglobina circulante carrega o oxignio (O2 ) dos pulmes para os msculos;
Nos fumantes a hemoglobina se junta com o monxido de carbono (CO) circulante,
assim torna-se incapaz de carregar o oxignio para as clulas.
As pessoas que fumam em mdia 20 cigarros dirios apresentam taxa de 6,3% de
Hg combinada com o CO, o que diminui de 5 a 10% da sua capacidade aerbica,
dificultando e diminudo a performance fsica.
lcool
Em doses moderadas pode ser benfico ao desempenho, pois:
- Aumenta o ritmo cardaco;
- Acelera a transmisso de impulsos atravs das clulas
nervosas, diminuindo o tempo de reao.

76

 Em doses superiores a 0,25g por Kg de peso corporal ( para uma pessoa de 70 kg

equivale a 17,5g de lcool) prejudicial ao desempenho, pois:
- aumenta o tempo de reao;
- aumenta a incidncia de erros;
- diminui a capacidade de discriminao de sinais.
Em doses ainda maiores, provoca:
- perda da memria;
- dores de cabea;
- vmitos;
- perda de apetite.

Observe a tabela abaixo onde relacionamos algumas bebidas alcolicas, dosagens e,

respectivas quantidades de lcool ingeridas.
Analisando os efeitos das substncias citadas interessante orientar os trabalhadores para
os prejuzos que estas causam ao organismo. Lembrando ainda, que pouco contriburem
para o aumento da produtividade e do desempenho no trabalho, no evitam e nem
minimizam os efeitos causados pela monotonia sem trazerem riscos de acidentes aos
trabalhadores.
Bebida
Cerveja
Vinho rose
Vinho branco
Vinho doce
Champagne
Whisky, rum, gim,
vodka, cachaa
Cherry
Vermouth
Licor
Sidra doce
Sidra fermentada

Dosagem
(ml)

Quant. lcool
(gramas)

Carboidratos
(gramas)

Calorias

300
120
120
120
120
45

13
11,6
11,3
11,5
11,9
15,3

13,7
1,3
0,4
4,9
3,6
Traos

151
88
80
102
98
107

60
120
20
240
120

9,5
12,2
4 a 10
25
01

1,2
13,9
4a7
traos
05

72
141
50 a 180
100
40

77

6. O RTMO CIRCADIANO E O TRABALHO NOTURNO

Atualmente o processo de trabalho exige do homem cada vez mais esforos. Se nos
sculos passados o homem trabalhava de 12 a 16 horas dirias, hoje, o trabalho em
muitas empresas no sofre interrupo durante o perodo de 24 horas.
As exigncias do mercado econmico e as leis que protegem os trabalhadores dos
abusados ocorridos no passado, obrigaram os empregadores a criar alternativas, entre
elas os turnos de trabalho e de revezamento para atender ao processo de produo. A
legislao trabalhista e tambm a necessidade de manter o caro maquinrio em uso
ininterrupto,

compensando

os

altos

investimentos,

levaram os

trabalhadores a

desempenhar suas tarefas nos mais variados perodos do dia.

As funes do organismo humano seguem ritmos que podem ser longo, mdio ou curto.
Como exemplos podemos citar a gravidez com ritmo biolgico longo, pelo qual o corpo
da mulher sofre alteraes fsicas e hormonais freqentes at estar pronto para o parto; o
ciclo menstrual se caracteriza por ser um ritmo biolgico de mdia durao, que ao final
de mais ou menos vinte e oito se completa e termina na menstruao e, por fim, a
viglia-sono representa um ciclo de curta durao, que se completa em 24 horas.
Para o presente estudo fisiolgico interessante deter-nos no ciclo de variao diria,
denominado ritmo circadiano (em latim, circa dies = cerca de um dia).
Ocorre no organismo humano um processo endgeno que funciona como um relgio
interno, definindo a produo de substncias e hormnios em funo das necessidades do
corpo e dos acontecimentos externos. Podemos citar entre outros sinalizadores: o
trabalho, o perodo do dia e da noite (o claro/escuro), o reconhecimento da hora do dia e
os contatos sociais.
Existem funes que sinalizam o ritmo circadiano, entre as mais importantes temos: a
viglia-sono, a capacidade de produo, a temperatura corprea, a freqncia cardaca e a
presso arterial, a secreo dos hormnios do crtex das glndulas supra-renais (ex:
esses hormnios tm produo mxima por volta do meio-dia e mnima entre 4 e 6 horas

78

da manh), a secreo dos hormnios da medula das glndulas supra-renais ( adrenalina

e noradrenalina so hormnios que estimulam o sistema circulatrio, preparando o
organismo para as atividades de trabalho ou outras atividades) e a secreo do hormnio
de crescimento (hormnio somatotrfico).
A tabela reproduzida abaixo mostra algumas alteraes que ocorrem no organismo em
decorrncia do perodo do dia (dia/noite).

Ritmos circadianos
FUNES

ALTERAES
Durante o dia

Temperatura corprea
Freqncia cardaca
Presso arterial
Produo de adrenalina
Capacidade produtiva
Produo mental
Produo hormonal

Aumenta
Aumenta
Aumenta
Aumenta
Aumenta
Aumenta
Aumenta

Durante a noite
Diminui
Diminui
Diminui
Diminui
Diminui
Diminui
Diminui

Como podemos notar no quadro acima, o organismo humano est preparado para
produzir durante o dia, com todos os seus rgos e funes no pice produtivo, em
compensao, durante a noite, as atividades e a produo da maioria dos rgos est
anestesiada, o organismo est pronto para diminuir o ritmo de funcioname nto, com o
objetivo de descansar e de recompor as reservas de energia.
Estudos do ritmo circadiano mostram sua importncia para o homem frente as suas
atividades de trabalho, a nvel de desempenho, produo e estado de alerta.
Alguns estudos mostram que em certos horrios o organismo apresenta menor ndice de
alerta, com um maior nmero de acidentes e erros registrados nestes perodos.
Alm disso, atravs do ritmo circadiano podem ser diagnosticadas doenas, com base em
certas medidas como a presso arterial da temperatura corprea e na composio dos
lquidos do organismo, como urina e sangue.

79

Ainda, atravs do ritmo circadiano, demonstrou-se a existncia de pessoas que se

caracterizam por apresentar maior produtividade no perodo diurno, esto mais dispostos
para o trabalho no perodo da manh, so mais eficientes neste perodo para detectar
falhas ou erros, costumam dormir mais cedo e acordar mais cedo e com mais facilidade,
so chamados de matutinos.
Enquanto, os vespertinos so mais ativos na parte da tarde e incio da noite, sua
temperatura corporal sobe lentamente durante a manh e atinge o pice por volta da 18
horas, normalmente tendem a acordar mais tarde ou ter dificuldade para despertar muito
cedo. Em compensao so os indivduos que melhor se adaptam ao trabalho noturno.
Indivduos que so tipicamente vespertinos ou matutinos so raros, normalmente as
pessoas apresentam caractersticas intermedirias entre os dois tipos.
O trabalho noturno
Como dissemos anteriormente a expanso das fontes de trabalho, as necessidades do
mercado econmico, a exigncia de maior produtividade aumentaram a contratao de
trabalhadores para o perodo noturno e intensificaram o revezamento de turnos.
Em mdia um indivduo adulto necessita dormir em torno de 8 horas dirias, podendo
variar de 2 a 3 horas a mais ou a menos.
A idade um fator que influencia esta variao, crianas recm-nascidas tendem a dormir
em mdia 20 horas dirias. Este nmero de horas vai diminuindo medida que o indivduo
cresce e envelhece.
O sono normal a principal fonte de recuperao das energias do organismo. O sono em
quantidade e qualidade deficientes pode provocar sofrimento e distrbios ao indivduo.
Trabalhadores que realizam sua atividade durante o perodo da noite ou em turnos
noturnos freqentemente podem apresentar perturbaes do sono, alm de outras
manifestaes como:
Irritabilidade psquica;
Tendncia depresso;

80

 Problemas de estmago e intestino (alimentao fora dos horrios habituais, sem o

convvio da famlia);
Leses gastrintestinais (lceras);
Baixa motivao e disposio para o trabalho;
Dificuldade para dormir durante o dia;
Fadiga;
Relacionamento interpessoal difcil (falta de sincronia do tempo com os membros
da famlia ou amigos);
Cansao fsico e mental (lazer fica prejudicado).
Todas estas manifestaes so decorrentes do desajuste entre o ritmo biolgico do
organismo com o ambiente social que o cerca.
O fato de no haver luz, de ser noite e o contato social ser diferente do costume causa ao
organismo uma confuso, pois os sinalizadores esto em conflito, ou seja, o trabalho est
ocorrendo em sentido contrrio ao sinal claro e escuro e ao contato social.
Com o tempo o organismo do trabalhador sofre adaptaes e acontecem os ajustes, o
organismo muda sua orientao da noite para a produo e a do dia para o
descanso/sono. Contudo, o ajuste orgnico sempre parcial. A conseqncia disso que
a quantidade e a qualidade do sono ser insuficiente e a capacidade de recuperao ficar
prejudicada, podendo levar fadiga crnica.
Outro fato a ser lembrado a intolerncia, inaptido e falta de resistncia que as pessoas
com mais idade tm ao trabalho noturno. O trabalhador mais velho tem maior dificuldade
de recuperar as energias, seu perodo de sono est diminudo devido idade, tornando-o
mais cansado e suscetvel s doenas profissionais do trabalhador noturno.

Turnos de trabalho
As atividades laborais de muitas empresas esto divididas em dois ou trs turnos de
trabalho. Muitas so as possibilidades de diviso desses turnos, citamos apenas dois
exemplos mais comuns, ou seja, a empresa de trs turnos de trabalho (6 s 14 horas; 14
s 22 horas e 22 s 6 horas) ou empresas de dois turnos de trabalho ( 6 s 15 horas e
15 s 24 horas).

81

O trabalho em turnos leva o trabalhador ao revezamento de horrios e podemos afirmar

que no existe um sistema ideal de revezamento, existem sistemas mais facilmente
adaptveis ou mais tolerveis para o trabalhador.
Muitos fatores devem ser considerados quando se discute o melhor sistema de
revezamento de turnos:
O tipo do indivduo, ou seja, pessoas matutinas tm grandes dificuldades para
adaptar-se ao trabalho noturno, em contra partida, as vespertinas, adaptam com
facilidade;
Fatores sociais e idade so fatos importantes a serem considerados. Pessoas com
mais idade tm dificuldade para o trabalho noturno, enquanto, pessoas jovens no
toleram o trabalho vespertino, em decorrncia do prejuzo social que ocorre;
Pessoas que estudam, preferem ter um turno fixo, assim tero um perodo livre
para o estudo;
Pessoas que visualizam melhores ganhos com o trabalho noturno, provavelmente
no vo gostar de ter turnos fixos durante o dia;
O revezamento de turno pode prejudicar a vida social, uma vez que a pessoa
depende de uma escala para programar a sua vida social;
Pessoa que tem um parceiro em horrio fixo de trabalho, tambm no vai gostar
de trabalhar no sistema de revezamento de turnos;
A distncia entre o local de trabalho e a residncia, pode ser empecilho para o
revezamento, principalmente durante o turno da noite;
As variaes biolgicas dos indivduos, algumas pessoas no conseguem boa
qualidade de vida no sistema de revezamento de turnos.

Assim, a melhor maneira de se chegar ao tipo de revezamento de turnos, que melhor se

adapte aos trabalhadores de uma empresa basear-se numa pesquisa que envolva a
populao em foco.
Alguns aspectos devem ser considerados quando se organizam turnos de revezamento
numa empresa:
Diminuir o nmero de noites trabalhadas, sempre que possvel;

82

 Ter um sistema de rotao mais rpida (menos dias trabalhados por perodos),
embora a rotao prolongada seja fisiologicamente mais vantajosa, os prejuzos
psicossociais que ela causa so maiores;
Diminuir o quanto possvel o desajuste social, ou seja, permitir folgas nos finais de
semanas;
Estabelecer as horas do turno de acordo com a dificuldade das tarefas realizadas,
tarefas muito difceis e desgastantes pedem turnos com menor nmero de horas;
Procurar ouvir os trabalhadores, muitas vezes o que bom e adequado para um
no o ser para o outro. Tentar dividir eqitativamente as vantagens e
desvantagens de cada um dos turnos entre as turmas de trabalho.
Estabelecer um horrio de revezamento que no prejudique o sono, por exemplo,
no turno de 8 horas, deve-se procurar revezar s 7, 14 e 22 horas.

83

7. JORNADA DE TRABALHO E PAUSAS

A legislao brasileira estabelece uma jornada de trabalho de oito horas dirias, num total
mximo de quarenta e quatro horas semanais. Isso tem por base um critrio de carter
social, segundo o qual, o trabalhador teria assim a seu dispor oito horas para o lazer e
convvio com a famlia e mais oito horas para o repouso.
Entretanto, nos grandes centros comerciais e industriais o tempo gasto com o transporte,
muitas vezes, subtrai do trabalhador duas a trs horas do seu tempo livre, alm disso, o
gasto energtico e o grau de esforo exercido no trabalho deixam o trabalhador sem
energias para qualquer outra atividade de lazer.
Estudos mostram que a modificao do tempo das jornadas de trabalho pode ser positiva
ou negativa, quando se trata do rendimento do trabalhador.
Trabalhar oito horas dirias tm sido considerado o ideal para o aumento da
produtividade, pois leva a soluo mais rpida do trabalho e diminui

as pausas

voluntrias. Inmeros casos mostram que um aumento para dez horas de trabalhos
dirios pode levar a uma diminuio da produtividade, uma vez que, ocorre o aumento da
velocidade da produo aliada fadiga, causado pelo aumento do tempo de trabalho.
Nota-se que horas extras tambm so prejudiciais ao processo produtivo. Aps oito horas
de trabalho o prolongamento por mais uma ou duas horas, tem demonstrado que nas
horas excedentes o nvel de produo diminui, trazendo ainda, aumento do absentesmo,
aparecimento de doenas e maior nmero de acidentes.
Quando h necessidade de horas extras, o ideal seria que fossem executados trabalhos
mais leves que o habitual nessas horas e que pausas planejadas ocorressem durante o
processo produtivo.
A reduo de seis dias semanais de trabalho para cinco dias em um grande nmero de
empresas dos setores industriais, de servios e comerciais teve influncia positiva sobre a
produtividade, houve um aumento na produo horria. Nem tanto na produo geral,

84

contudo, diminuiu o nmero de ausncias no trabalho, uma vez que o final de semana de
dois dias (sbado

e domingo) proporcionou aos trabalhadores, especialmente s

mulheres, maior disponibilidade de tempo para organizarem e executarem atividades

particulares ou da famlia.
Entretanto, muitas empresas ainda permanecem com quarenta e quatro horas semanais,
o que leva o trabalhador a realizar em mdia quatro horas de atividades aos sbados.

Flexibilizao do horrio de trabalho

Uma experincia relativamente nova e que ocorre em poucas empresas a flexibilidade
na organizao da jornada de trabalho. O prprio trabalhador ajusta seu horrio em
funo das necessidades do trabalho e de suas prprias necessidades.
Contudo, esse esquema delicado e necessidade muita confiana entre empregadores e
empregados. A hora de entrada e de sada da empresa liberada, podendo o trabalhador
controlar sua carga horria diria conforme as necessidades.
Esse tipo de organizao exige maior coordenao dos funcionrios, principalmente, se
uns dependem do servio do outro, caso contrrio, no haver sinergismo no trabalho e,
conseqentemente, a produtividade ficar prejudicada.
As vantagens deste esquema so, entre outras:
Maior pontualidade e compromisso dos empregados;
Aumento da autonomia;
Diminuio do absentesmo;
Diminuio de horas extras;
Diminuio do tempo gasto no transporte, pois acaba evitando os horrios de pico
do trnsito;
Adaptao do ritmo biolgico do trabalhador e do trabalho; e
Adaptao do trabalho e das atividades pessoais.

85

Algumas desvantagens so apontadas:

Maior gasto de material, energia eltrica e outros devido aos horrios variados,
Dificuldade de controle do servio e da disciplina,
Contato reduzido entre as pessoas etc.
Contudo, estudos mostram que as vantagens superam as desvantagens, e a produtividade
aumenta quando este esquema introduzido em setores que o comportam.
Certas atividades, entretanto, no permitem o uso da flexibilizao do horrio de trabalho,
como por exemplo: telefonistas, atendimento ao pblico, linha de produo e outras.

Rodzio de funcionrio
O rodzio de funcionrios no mesmo posto de trabalho bastante utilizado, principalmente
nos servios de longa durao, como por exemplo, as viagens de longa distncia com
transporte de carga ou passageiros (maquinistas de trens, pilotos de avies, motoristas de
nibus e caminhes).
Nota-se nesse tipo de servio, onde se exige ateno constante e tempo de reao curto e
rpido, que o trabalhador fica mais propenso a sofrer acidentes, em funo da longa
jornada, do cansao e do estresse. Muitas empresas adotam o revezamento do
trabalhador por outro, durante o percurso desenvolvido.

Pausas
As pausas so intervalos de tempo, curtos ou longos, proporcionados ao organismo
humano, possibilitando a ele alternncia entre o esforo e o repouso.
Todo organismo necessita perodos para recuperar as energias e as foras para o trabalho.
A musculatura do corpo exige que ocorram freqentes intervalos de tempo no

86

trabalhados para que possa reabilitar-se e adquirir novamente condies fisiolgicas e

manter a capacidade produtiva.
O cansao apresentado pelo trabalhador interpretado pelo acmulo de metablitos ou
pela diminuio de substncias energticas no organismo.
Entretanto, deve ser considerada tambm a interferncia da disposio (sistema neurohormonal) e da vontade (motivao) do trabalhador, de modo que o ambiente e as
condies de trabalho podem ter influncia na produtividade.
possvel reduzir o tempo de ocupao mediante a organizao racional das pausas
obrigatrias, da seguinte forma:

Jornada de trabalho
normal

Perodo de trabalho
+ pausas

Com esse tipo de organizao de pausas, mantm-se a durao total do trabalho efetivo e
o trabalhador chega ao fim da jornada menos cansado.

Tipos de pausas
As pausas so criadas de diferentes maneiras e necessidades, podendo ser distinguidas
da seguinte forma:
Pausas fisiolgicas o perodo de tempo gasto entre a contrao
muscular(trabalho) e a descontrao muscular (recuperao). A relao de tempo
ideal entre a contrao e a descontrao, em um trabalho normal de 1:1. Em
trabalhos pesados a relao deve ser de 1:1,5. Em relao ao trabalho muscular
esttico, extremamente fatigante, este deve ser evitado.

87

 Pausas furtivas ou mascaradas - so aquelas de iniciativa do trabalhador, que

compreendem atividades colaterais, que inicialmente no seriam necessrias para
a realizao do trabalho, mas que so realizadas, para o descanso, mascarado por
tarefas paralelas, como limpar uma pea da mquina, regular uma polia, apanhar
alguma ferramenta, ordenar balco de trabalho, buscar ajuda de um colega etc.
Normalmente so mais longas e no produzem descanso, visto que o trabalhador
fica preocupado em ser descoberto ou ser chamado a ateno.
Pausa curtssima representada pelo tempo entre a passagem de uma pea e
outra, em uma linha de produo.
Pausa curta ou voluntria so aquelas visveis, feitas pelo trabalhador para
descanso, normalmente so perodos de trs a cinco mi nutos aps cada hora
trabalhada em atividade moderada ou leve. So utilizadas principalmente em
trabalhos repetitivos, com presso de tempo e altas exigncias de ateno. Em
trabalhos pesados devem ser mais freqentes.
Pausa de limitao -

Perodo de tempo que o empregado deixa de fazer o seu

trabalho por falta de condies fsicas. Pode exercer sua funo, porm
executando outra atividade. No est impedido de trabalhar. Quem determina o
tempo da limitao o mdico do trabalho.
Pausas longas ou obrigatrias determinadas pelas empresas

so

representadas geralmente pelos perodos de alimentao.

Pausa diria ocorre entre uma jornada de trabalho (um dia de trabalho) e
outra, deve ter no mnimo onze horas de repouso entre um dia e outro.
Pausa semanal - aquele descanso de 24 horas e que preferencialmente deve
coincidir com o domingo.
Pausa anual representada pelo perodo de frias, com durao mnima de
duas semanas, ao final de onze meses trabalhados.
Pausa de recuperao a organizada de forma a compensar o trabalho em
certos lugares insalubres, como temperatura elevada ou baixa, rudo excessivo ou
em certos tipos de trabalho caracterizados como montonos, de vigilncia, pesados
e outros. Devem ser calculadas por mdicos especialistas em medicina do trabalho.
Normalmente so perodos no trabalhados, variando de acordo com o tipo e local
de trabalho. Tambm podem acontecer em outros locais de trabalho, onde no

88

ocorram os mesmos problemas. O trabalhador continua trabalhando, porm, em

local menos inspito. importante observar que esse tipo de pausa deve ocorrer
fora do ambiente normal de trabalho.
O planejamento das pausas leva em conta alguns fatores como os perodos de disposio
(elevada ou baixa) do trabalhador, bem como o tipo e o local de trabalho. Por exemplo:
No perodo de disposio elevada do trabalhador, as pausas devem ser evitadas;
Nos perodos de menor disposio do trabalhador, devem ser mais longas.
Hoje em dia bastante comum nas fbricas, escritrios, setores administrativos e outros
a adoo de ao menos uma pausa de dez a quinze minutos no perodo da manh e,
muitas vezes, tambm no perodo da tarde. Essas pausas tm como objetivo principal a
preveno da fadiga, a alimentao e a oportunidade para manter-se o contato social.

89

8. ERGONOMIA
A palavra ergonomia tem origem nas palavras gregas ergon (trabalho) e nomos (regras,
leis naturais).
o nome dado ao conjunto de estudos sobre a adaptao do trabalho ao homem, sobre o
relacionamento entre o homem e seu trabalho, equipamentos e ambiente, em particular,
sobre a aplicao dos conhecimentos de anatomia, fisiologia e psicologia na soluo dos
problemas surgidos desse relacionamento.
um estudo sobre a busca da sintonia entre o homem e os objetos de sua criao. Pode
ser definida como a cincia do conforto (com segurana e eficincia).

Histrico
Teve incio na pr-histria: onde o homem escolhia uma pedra de formato melhor que se
adaptasse forma e movimento de sua mo, para us-la como instrumento de caa.
Europa - Por volta de 1900 (Alemanha, Frana e outros) surgiram pesquisas na
rea de Fisiologia do Trabalho. Em Estocolmo e Copenhagem foram criados
Laboratrios de Treinamento e coordenao muscular para o desenvolvimento de
aptides;
Estados Unidos - foi criado o Laboratrio de Fadiga Muscular e aptido fsica;
Inglaterra - na 1 Guerra Mundial aconteceu a criao da Comisso de Sade dos
Trabalhadores na Indstria de Munies.

No esforo de guerra, na segunda Guerra Mundial, a cincia e tecnologia se voltam ao

desenvolvimento

de

equipamentos

militares

complexos,

com

preocupao

nas

caractersticas anatmicas, fisiolgicas e psicolgicas.

90

No perodo ps-guerra cresce rapidamente o interesse pela Ergonomia na Europa e nos

Estados Unidos. Em 1961 criada a Internacional Ergonomics Association (IEA), na
Inglaterra.

NR 17 - Ergonomia
Esta Norma Regulamentadora visa a estabelecer parmetros que permitam a adaptao
das condies de trabalho s caractersticas psicofisiolgicas dos trabalhadores, de modo a
proporcionar um mximo de conforto, segurana e desempenho eficiente.
As condies de trabalho incluem aspectos relacionados ao levantamento, transporte e
descarga de materiais, ao mobilirio, aos equipamentos e s condies ambientais do
posto de trabalho e prpria organizao do trabalho.
Para avaliar a adaptao das condies de trabalho s caractersticas psicofisiolgicas dos
trabalhadores, cabe ao empregador realizar a anlise ergonmica do trabalho, devendo a
mesma abordar, no mnimo, as condies de trabalho conforme estabelecido nesta Norma
Regulamentadora. (Norma Regulamentadora 17)

Propostas da Ergonomia
Aperfeioamento da relao entre o homem e a mquina
Organizao do Trabalho
Melhoria das condies de trabalho

a) Aperfeioamento da relao entre o Homem e a mquina

a adaptao de mquinas, equipamentos e postos de trabalho, na fase do projeto
destes, bem como, das modificaes de sistemas (interao homem X mquina) j
existentes, adaptando-os s capacidades e limitaes do organismo humano.

91

b) Organizao do Trabalho
O arranjo fsico (layout) a distribuio espacial dos diversos elementos que compem o
posto de trabalho e so necessrias s realizaes de tarefas. O principal aspecto deste
arranjo a funcionalidade imediata e tambm a mdio e longo prazos.
Tem em vista a diminuio dos ritmos mecnicos impostos ao trabalhador, reduzir a fadiga
e tornar o trabalho menos repetitivo e montono. Visa tambm aumentar a participao
dos trabalhadores nas decises que dizem respeito ao seu prprio trabalho.
c) Melhoria das condies de trabalho
a anlise das condies fsicas como temperatura, iluminao, rudos, vibraes e gases
txicos presentes no posto de trabalho. Essas melhorias ambientais contribuem para a
melhoria da eficincia, confiabilidade e qualidade das operaes industriais e tarefas de
quaisquer nveis.
A aplicao da Ergonomia pode ser dividida em trs etapas:
Etapa da concepo
Etapa da correo
Etapa da conscientizao

Etapa da concepo
a fase inicial do projeto do produto, da mquina ou do ambiente de trabalho. Nela
podemos analisar amplamente as alternativas, porm, exige-se maior conhecimento e
experincia, porque as decises so tomadas com base em situaes hipotticas e
conhecimentos adquiridos anteriormente.

92

Etapa da correo
Nesta etapa a ergonomia aplicada em situaes reais, postos de trabalho j existentes,
procurando corrigir os problemas relacionados segurana, fadiga excessiva, doenas do
trabalhador ou com a quantidade e qualidade da produo. Em muitas situaes a soluo
para determinados problemas no satisfatria, exigindo muitos gastos. Em outras,
podem ser adotadas melhorias como: mudana de postura, dispositivos de segurana e
aumento de iluminao com relativa facilidade, eficincia e economia.

Etapa da conscientizao
Muitas vezes, os problemas no so solucionados nas etapas de concepo e de correo.
necessria ento a conscientizao do trabalhador, atravs de cursos de treinamento e
freqentes reciclagens, nos quais ele aprende a trabalhar de forma segura, reconhecendo
os fatores de risco que possam surgir a qualquer momento no ambiente de trabalho e as
medidas a serem tomadas. Essa conscientizao pode ser individual, quando o problema
afeta um ou alguns poucos trabalhadores, ou coletiva quando o problema geral no
ambiente de trabalho.
Postura do corpo e a ergonomia
O corpo humano assume em geral trs posturas bsicas: deitada, sentada e em p.
Posio deitada a posio anatmica, confortvel e relaxante.

Permite

descanso muscular e bom fluxo sanguneo. No trabalho, por exemplo, os

mecnicos de automveis necessitam sustentar a cabea que pesa de 4 a 5 Kg
com a musculatura do pescoo, causando desconforto e dor.
Posio em p o corpo todo fica apoiada na regio plantar. altamente
fatigante quando o indivduo permanece parado por longos perodos (trabalho
esttico). Em trabalhos dinmicos a fadiga menor.

93

 Posio sentada nesta posio so exigidos os msculos do dorso e do ventre.

Usada para trabalhos que necessitam pouco movimento ou exerccios fsicos.
A postura ligeiramente inclinada para trs mais natural e menos fatigante

que a ereta.

O assento deve permitir mudanas frequentes de postura, para retardar o aparecimento

de fadiga.
Condies ergonmicas que devem ser observadas em relao cadeira,
mesa e ao equipamento de trabalho.

1- Altura do assento e da mesa regulveis: Pessoas com bitipos diferentes iro

trabalhar neste ambiente, sendo assim, necessrio um mecanismo para regular mesas e
cadeiras quanto a altura e a distncia do objeto de trabalho.
2- ngulo de leitura para vdeo
3- Posicionamento e suporte para membros superiores
4- Apoio para o tronco: Deve-se usar um apoio para o tronco (encosto) para

diminuir

a presso do peso na coluna lombar.

apoio lombar
meio apoio
apoio de todo o dorso
5- ngulo tronco-coxas / coxa-perna:
Tronco-coxas--- >100 graus

- O ideal 110graus pois diminui a presso no

disco cervical e a atividade muscular na regio lombo-sacro.

Coxa-perna ---> 100 graus a 110 graus

94

6- Sentar-se sobre toda a extenso do assento: Aproveitar todo o conforto que o

mobilirio projetado oferece.
7- Borda anterior do assento arredondada: Evita a compresso do plexo
vaso/nervoso, que se localiza na parte posterior do joelho.
8- Apoio para os ps: Dependendo da altura do trabalhador pode-se ou no, adaptar
apoios para os ps, apoio este regulvel em altura e ngulo.
9- Possibilidade de virar-se sem torcer o corpo
10- Conforto do mobilirio (espumas nos assentos e encostos)
11- Espao para as ndegas
12- Espao para as pernas
13- Espao para girar o corpo

Conforto Ambiental
Organizao do local de trabalho - acessrios ao alcance do trabalhador, gavetas,
objetos, utenslios etc.
Ambiente de trabalho limpo, arejado, iluminado, organizado de acordo com as
exigncias do tipo de servio realizado.

95

 Distribuio de tarefas de acordo com a capacidade, o treinamento e condies

fsicas de cada trabalhador.
A Ergonomia no local de trabalho tem como prioridade otimizar a qualidade de vida do
trabalhador, diminuindo as intercorrncias tais como: lombalgias, cervicalgias, bursites,
tendinites e tenossinovites, bem como, outras doenas profissionais que surgem em
decorrncia de um ambiente de trabalho inadequado.
A Ergonomia tambm interfere no ambiente psicolgico, pois de nada adiantaria um local
ergonomicamente planejado se o trabalhador no encontrar neste ambiente harmonia.
Somado a todos estes fatores estudado na Ergonomia deve-se diminuir o stress no local
de trabalho, evitando-se: presses para execuo de tarefas, cobranas indevidas de
realizao de trabalho, movimentos viciosos e desnecessrios, promover orientao e
treinamento de trabalhadores, bom relacionamento social criando assim, um ambiente
harmonioso, confortvel e produtivo.

A ergonomia e o levantamento e transporte de carga

Os trabalhadores tm sofrido traumas constantes devidos ao manuseio errneo de cargas
pesadas. necessrio conhecer a capacidade humana mxima para levantar e transportar
cargas, para que as tarefas e as mquinas sejam corretamente dimensionadas dentro
desses limites.
As situaes quanto ao levantamento de peso podem ocorrer das seguintes formas:
levantamento espordico de carga e trabalho repetitivo com levantamento de cargas. No
primeiro caso, est envolvida a capacidade muscular para levantar carga e, no segundo,
incluem-se a capacidade energtica do trabalhador e a fadiga fsica.
A musculatura das costas a que mais sofre com o levantamento de peso. A coluna
vertebral composta de discos superpostos, sendo pouco resistente a foras que no
tenham a direo de seu eixo. Portanto, indicado que, na medida do possvel, a carga

96

seja levantada com a coluna vertebral no sentido vertical, evitando-se as cargas com as
costas curvadas. ( ver demonstrao na figura abaixo)

Os trabalhadores mais atingidos por traumas na coluna por levantamento excessivo de

peso so os estivadores (trabalhadores dos portos), trabalhadores da construo civil, da
agricultura, de transportadoras e outros.

Recomendao para o levantamento de cargas

As recomendaes prticas para o levantamento de cargas so as seguintes:

Manter a coluna reta, usando a musculatura das pernas, como fazem os
halterofilistas;
Manter a carga o mais prxima do corpo;
Procurar manter cargas simtricas;
Remover os obstculos que possam atrapalhar o levantamento do peso;
Fazer uso de meios auxiliares para o carregamento de cargas grandes e pesadas;
Trabalhar em equipe, quando a carga for excessiva para uma s pessoa;

97

Os problemas mais comuns ligados ao levantamento errneo ou excessivo de peso pelo

trabalhador so:
Espondilopatias qualquer processo patolgico das vrtebras;
Lombalgias dores na regio lombar;
Hrnia de disco degenerao da substncia gelatinosa existente entre as
vrtebras;
Cifose, lordose e escoliose (j explicadas);
Bursite processo inflamatrio das bolsas serosas;
Artrose de joelho e quadril afeco crnica degenerativa e no-inflamatria
das articulaes;
Hrnias abdominais e inguinais entende-se por hrnia a sada, parcial ou
total, de uma estrutura anatmica atravs de um orifcio natural ou acidental, de
sua localizao normal para outra, anormal;
Prolapsos de vsceras abdominais queda ou deslocamento de rgos
abdominais ou plvicos, principalmente rgos genitais da mulher;
Partos prematuros e abortos.

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9. FADIGA
A fadiga resulta de um trabalho continuado

que provoca uma reduo reversvel da

capacidade do organismo e uma degradao qualitativa desse trabalho.

O termo fadiga aplicado a vrias condies que vo desde um declnio na curva de
trabalho at um estado de colapso total do organismo.
Podemos reconhecer dois tipos de fadiga:
Somtica (fsica ou orgnica)
Psquica (mental)
Podem ser desencadeadas por fatores fisiolgicos, ambientais e psicolgicos.

Em resumo a fadiga o cansao REVERSVEL fsico ou mental

9.1 Fadiga somtica ou fsica ou orgnica

o estado de desequilbrio orgnico decorrente do tipo de trabalho, de suas condies
organizacionais e do ambiente fsico em que se processa. Pode ser revertido com
descanso (repousar ou dormir).

Alteraes orgnicas
Certos tipos de trabalhos, em vista das condies e dos ambientes fsicos em que so
realizados, podem provocar alteraes orgnicas que, isolada ou combinadamente levam a
um quadro de fadiga somtica. Essas alteraes so, entre outras:

99

 Alteraes da circulao sangunea e do equilbrio hdrico-salino dos lquidos

corporais, principalmente quando o trabalho realizado em ambientes de
temperatura elevada.
Abastecimento insuficiente de oxignio, por exemplo, em trabalhos realizados em
localidades de altitude elevada, como o caso da aviao.
Aumento dos metablitos cidos no sangue, decorrente de

trabalho muscular

pesado e exaustivo. O acmulo de cido ltico nos msculos devido atividade

muscular muito intensa. Existem casos nos quais a produo desse cido to
grande que o sistema circulatrio no tem tempo para fazer sua remoo, o que
provoca desequilbrio orgnico (trabalho em construo civil, em minerao,
pedreiras e outros).
Reduo das reservas de energia, verificada em trabalhos pesados, se manifesta
por baixo teor de acar no sangue e pode ser compensada com ingesto de
glicose ou outra substncia que possa ser facilmente utilizada pelo organismo.
Alteraes do sistema hormonal, que ainda no foram suficientemente estudadas,
decorrentes de trabalho mental atento e de trabalho muscular que embora leve,
realizado mediante repetio contnua de movimentos, obrigando o uso constante
dos mesmos trajetos nervosos.

Fatores desencadeantes

A fadiga pode ser desencadeada por diversos fatores:

Fisiolgicos - fadiga somtica, decorrente do trabalho e das condies de
trabalho;
Ambientais - fadiga psquica, decorrente conflito das relaes entre o indivduo e
a situao;
Psicolgicos - fadiga cognitiva, decorrente da rapidez, da memorizao, das
tomadas de decises, das necessidades de processamento.

No caso do trabalho noturno a fadiga decorrente da incapacidade de adaptao a

trabalhos em horrios distintos daqueles em que o indivduo est habituado ou no qual

100

ele

no funciona

adequadamente. sabido que o organismo humano no funciona

uniformemente durante as 24 horas do dia e que existem diferenas de capacidade

funcional de um indivduo para outro, em certos horrios.
Cada organismo possui um relgio interno (ritmo circadiano, estudado anteriormente) que
regula o nvel de suas atividades fisiolgicas, e estas podem ser mais intensas durante o
dia e menos intensas durante a noite, ou vice versa.
Algumas pessoas adaptam-se com mais facilidade ao trabalho noturno. Outras, porm,
no conseguem adaptar-se, o que pode gerar uma situao estressante, levando o
indivduo fadiga.
Preveno
Planejamento de pausas durante a jornada de trabalho devem ser
programadas pausas que permitam a recuperao da capacidade funcional,
diminuindo a monotonia e preservando o funcionamento normal do organismo.
Planejamento ergonmico do posto de trabalho - promover um layout
planejado do posto de trabalho, com dimensionamento correto dos elementos que
o compe, estabelecer equilbrio entre o trabalhador, a mquina e o ambiente de
trabalho gerando assim o bem estar do trabalhador.
Adaptao ao trabalho ou automao das atividades a mecanizao das
atividades deve ser pensada sempre que possa reduzir a fadiga, diminuindo
movimentos e transportes de cargas.
Seleo profissional colocar o trabalhador certo no trabalho certo, ou seja,
selecionar o trabalhador que mais se adapte as condies especficas de cada tipo
de trabalho.
Racionalizao do trabalho a diviso de tarefas de acordo com a capacidade
de cada trabalhador em sua funo especfica, contribui para a reduo do gasto
de energia.
Dieta do trabalhador - visando reposio de energia gasta com o trabalho
atravs de uma alimentao racional e devidamente balanceada, levando em conta
cada tipo de trabalhador.

101

 Reduo da jornada de trabalho estudos mostram que essa reduo ajuda

muito na diminuio da fadiga, sem prejuzo da produo. O indivduo descansado
produz mais, em menor espao de tempo. A flexibilidade de horrios para a
realizao de tarefas tambm auxilia na preveno da fadiga.
Motivao para o trabalho a administrao participativa onde o trabalhador
tem poder de deciso, quanto forma de realizar suas atividades, a
responsabilidade na distribuio do tempo das tarefas entre o grupo e o
treinamento nos diversos postos visando a polivalncia podem ser formas de
motivar os trabalhadores e evitar a fadiga.
9.2 Fadiga psquica ou mental
Tambm conhecida como fadiga nervosa, apresenta um quadro predominantemente
psquico, podendo produzir repercusses orgnicas. Pode ser revertida com lazer (higiene
mental), que varivel para cada pessoa.
Sintomatologia
Os sintomas da fadiga mental so variveis, destacando-se:
Cefalias, tonturas, anorexias, tremores de extremidades, adinamia, dificuldade de
concentrao e crises de choro;
Alteraes do sono o indivduo dorme por curtos perodos um sono pesado e sem
sonhos e, em seguida, surgem sonhos angustiantes e ele acorda, sem conseguir
dormir mais durante a madrugada;
Diminuio da libido reduo do apetite sexual e muitas vezes com impotncia
(homem) e frigidez (mulher);
Neuroses depressivas diminuio da memria, tendncia hipocondria,
alteraes na viso, depresso do humor;
Neuroses de angstia ansiedade anormal, palpitaes, vertigens, dores gerais e
precordiais, sudorese facial e diarrias.

102

Um trabalhador em estado de fadiga mental representa perdas econmicas importantes,

podendo apresentar queda de sua eficincia pela diminuio da quantidade ou m
qualidade das peas produzidas, cometer mais erros, aumentando o desperdcio de
material e de tempo ocioso da mquina, diminuio da produo devido ao aumento do
absentesmo principalmente por doenas, chegando at ao abandono do emprego.

Fatores desencadeantes
Estes fatores podem estar ligados vida extraprofissional ou a vida profissional.
Os fatores extraprofissionais podem estar relacionados com baixo padro de vida
como: alimentao, habitao, vesturio, educao, sade, problemas familiares,
condies precrias de transporte, alcoolismo e uso de drogas.
Os fatores profissionais esto ligados vida profissional: as condies ambientais,
organizao do trabalho, chefia insegura, nveis hierrquicos, bloqueio de carreira,
responsabilidades mal delegadas, conflito entre chefias, falta de plano de cargos e salrios
e falta de comunicao entre os trabalhadores.

Preveno
A fadiga psquica de mais difcil preveno que a fsica, pois envolve o comportamento
humano.
Em muitos casos a preveno depende de um trabalho intenso de um grupo de
profissionais da empresa, o que no muito freqente.
Algumas medidas de preveno podem amenizar a fadiga mental:
Motivao para o trabalho;
Flexibilidade de horrio;
Msica ambiente;
Salas de repouso e recreao.
Na preveno da fadiga psquica deve-se levar em conta, antes demais nada a
individualidade de cada trabalhador, a fim de detectar suas particularidades .

103

10. ESTRESSE
ESTRESSE ou STRESS a resposta do organismo a um acmulo de presses externas e
internas e est geralmente relacionado a um ritmo de vida desgastante.

Fatores que colaboram no aparecimento do estresse

Presses profissionais
Presses sociais e polticas
Presses econmicas

ESTRESSE

Presses familiares
Presses individuais

Reao do organismo
s presses

Todos podem ser atingido pelo estresse: homens, mulheres, adolescentes e

crianas

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Situaes extremas levam ao estresse

Dificuldade
Ansiedade
Estresse

Fluir
Desafios

Desinteresse
Estresse
Habilidade

Um trabalho que apresente desafios, medida que estes desafios vo sendo superados
tarefa por tarefa, dia-a-dia traz satisfao ao trabalhador, no o conduzindo ao estresse.
Os desafios provocam um estresse positivo no trabalhador, ou seja, estimulam o
desenvolvimento do trabalho.
Alguns fatores existentes no ambiente de trabalho podem conduzir o trabalhador mais
facilmente ao estresse.

Fontes de insatisfao mais comuns

Ambiente fsico
Ambiente profissional
Remunerao
Plano de carreira
Jornada de trabalho
Valores pessoais
Medo de errar
Necessidade de ser perfeito

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Como essas presses agem no organismo

TIREIDE (tiroxina, triiodotironina)

HIPFISE

SUPRA-RENAL (cortisol, aldosterona)

OVRIOS (progesterona)
TESTCULOS (testosterona)

PRESSES

alteram a produo hormonal

desorganizao fisiolgica

desencadeiam

levam ao desequilbrio psquico e fsico

ESTRESSE

Fisiopatologia do estresse
A glndula pituitria ou hipfise produz hormnios que exercem efeitos sobre outras
glndulas (tireide, supra-renal, ovrios e testculos). Essas glndulas produzem seus
respectivos hormnios mantendo o organismo em equilbrio.
medida que um indivduo enfrenta uma situao de perigo desencadeia o estresse
pela alterao do funcionamento da hipfise e, conseqentemente, altera a liberao de
hormnios, desencadeando uma desorganizao fisiolgica. Essa desorganizao se
mantida por perodos prolongados pode desenvolver patologias graves como: doenas
cardiovasculares, distrbios menstruais, gastrintestinais, sexuais e outros.

Etapas:
reao de luta ou fuga

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 resistncia
adoecimento
exausto e morte

A sociedade moderna vive cada vez mais em condies estressantes, como medo de
perder o emprego, competio, dificuldades pessoais e outras. As pessoas estressadas
perdem principalmente a auto-estima e a autoconfiana, relaxando, primeiramente, com
os cuidados pessoais de higiene e sade. Sofrem de insnia, tornam-se agressivas e
podem fazer uso abusivo de cigarros, bebidas e drogas.
As alteraes endcrinas e fisiolgicas tornam o indivduo mais suscetvel s dores,
problemas gastrintestinais e doenas cardiovasculares, levando a desequilbrios fsicos e
mentais.

Desequilbrios fsicos
Incio:
Tenso muscular (dores)
Vertigens e tonturas
Alteraes gastrintestinais
Alteraes cardiovasculares

Alteraes respiratrias
Evoluo:
Hipertenso arterial
Angina/infarto
Doenas gastrintestinais
Disfunes sexuais
Obesidade/emagrecimento

107

As doenas so o apelo final do nosso corpo. Elas tiram as pessoas de circulao por
algum tempo.

Fazem-nos refletir sobre o nosso estilo de vida e cobram-nos mudanas

radicais.

Desequilbrios psquicos
Diminuio da concentrao
Distrbio da memria
Hesitao na tomada de decises
Diminuio da criatividade
Sentimento de perda, tdio, culpa e apatia
Ansiedade, tenso e irritao
Medo, tristeza e negativismo
Viso pessimista do futuro
Diminuio da autoconfiana
Depresso, neurose, doena mental e suicdio

Mudanas comportamentais por estresse

Geral:

Uso excessivo de caf, cigarros, lcool e medicamentos;

Mudana de hbitos alimentares;
Distrbios do sono;
Negligncia nos exerccios fsicos;
Tendncia a estar doente;
Mudanas no estilo de vida em geral;
Distrbios interpessoais e na vida sexual;
Suicdio.

108

No trabalho:
Queda na produtividade;
Queda na qualidade do servio;
Aumento de acidentes de trabalho;
Aumento de absentesmo;
Aumento da rotatividade de trabalhadores;
Diminuio da vigilncia;
Aumento da ansiedade e da depresso;
Adiamento de tarefas.
CCoom
moo ttrraattaarr oouu pprreevveenniirr oo eessttrreessssee
No existe uma forma nica para a reduo do estresse, pois as causas so variadas e ele
afeta de formas diferentes as pessoas. Algumas medidas podem ser adotadas para
prevenir ou combater o estresse, elas podem ser individuais ou coletivas.
Medidas Individuais propostas para diminuir o estresse

Organize sua vida, no queira fazer tudo ao mesmo tempo;

Delegue tarefas a outras pessoas;

Planeje adequadamente o que ir fazer;

Utilize bem o seu tempo;
Reconhea seus limites;
Procure rever seus valores de vida;
Aprenda a administrar conflitos;

109

 No sofra por problemas que no merecem sua ateno;

Pratique atividades fsicas regularmente;
Realize atividades que lhe do prazer;
Repouse o suficiente;
Seja cuidadoso com sua alimentao, evite excessos e respeite horrios;
Reserve uma parte do dia para o lazer;

Evite tomar medicamentos por conta prpria para aliviar o estresse,

quando

sentir necessidade, procure ajuda de um terapeuta.

Medidas propostas para diminuir o estresse no trabalho

Bloqueios de engenharia para evitar acidentes de trabalho;

Melhoria ergonmica dos postos de trabalho;
Adequao fsica e mental do indivduo a seu posto de trabalho;
Enriquecimento de tarefas;
Integrao do grupo de trabalho;

Melhoria na troca de informaes;

Plano de cargos e salrios;

Treinamento e reeducao dos trabalhadores;

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 Lazer democrtico;
A gerncia deve ter com o trabalhador: compromisso tico e meios de incentivo.

111

REFERNCIAS BIBLIOGRFICAS:

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mquina humana. Belo Horizonte: ERGO Editora, 1995. Vol. 1 e 2.
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Joo Pedro Stein. Porto Alegre: Artes Grficas, 1998.
GUYTON, Arthur C. Tratado de fisiologia mdica. 8. ed. Rio de Janeiro; Guanabara
Koogan, 2002.
LIDA, Itiro. Ergonomia: Projeto e Produo.. So Paulo: Edgard Blcher, 2001.
MENDES, Ren. Medicina do trabalho e doenas profissionais. So Paulo: Sarvier,
1980.
____________. Patologia do trabalho. 2. ed. atual. e ampl.So Paulo: Atheneu, 2003.
QUEIROZ, Maria de Ftima F. O que ergonomia? Apresentando a ergonomia So
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SABOTTA, Johannes. Atlas de anatomia humana. Editores R.Putz e R.Pabst. 21. ed.Rio
de Janeiro: Guanabara Koogan, 1999.
SANTOS, Neri e FIALHO, Francisco A. P.. Manual de anlise ergonmica no trabalho. 2
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SEGURANA E MEDICINA DO TRABALHO. 52. ed. So Paulo:Atlas, 2004.
Sistema nervoso, disponvel em, <http:www.afh.bio.br>.
Os sentidos, disponvel em, <http:www.drgate.com.br>.