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MESOCICLOS
Acumulacin
Transformacin
Realizacin
Resistencia Bsica
Resistencia Especfica
Resistencia Competitiva
Fuerza Bsica
Fuerza Especfica
Capacidades Velocidad
Tcnica Bsica
Tcnica Especfica
Tcnica Competitiva
Acumulacin
de
Contenidos
Transformacin
Fuerza.
Resistencia aerbica.
Formacin
bsica.
Correccin de errores.
tcnica
Entrenamiento
en
volumen
ptimo e intensidad aumentada.
Ejercicios concentrados
de fuerza dentro de la
estructura de la tcnica
tcnicas y tcticas.
Realizacin
bsica.
Entrenamiento
estado
descansado.
en un
bastante
Modelamiento de la actividad
competitiva.
Ejercicios competitivos.
Empleo
ptimo
de
ejercicios con intensidad
mxima.
Entrenamiento en estado
bien descansado.
Competiciones.
Objetivo Fisiolgico
De acumulacin
1. Resistencia aerbica
Zona subaerobica
Zona superaerbica.
2. Fuerza resistencia.
Tolerancia muscular.
Hipertrofia muscular.
3. Feedback y reajuste del patrn tcnico-tctico.
Zona mixta (C.A y Vo2max.).
Desplazamientos
Golpes
Defensas
Capacidad
aerbica.
Potencia aerobia.
De transformacin
De realizacin
Capacidad lctica
(C.L).
Capacidad
alctica (C. AL).
Mejorar el desempeo
del sistema anaerbico
alctico.
Potencia lctica
(P. L).
Potencia alctica
(P. AL).
Mantener el mximo
consumo de oxigeno.
Tareas
Acumulacin
Transformacin
Velocidad
Resistencia
velocidad
25%
a
la
25%
Resistencia
general
40%
Fuerza resistencia
25%
Fuerza mxima
40%
Fuerza explosiva
Feedback
35%
35%
Perfeccionamiento
Tcnico
35%
Perfeccionamiento
Tctico.
Total
Realizacin
40%
100%
100%
100%
Bloques
Contenido
P. Bsica
P. Especifica
P. Competitiva
Velocidad
R. V. Mxima
V. Mxima
V. Competitiva
10%
10%
10%
480
336
288
F. Mxima
F. Explosiva
F. Competitiva
20%
15%
5%
960
504
144
R. Aerobia
R. Anaerobia
R. Competitiva
30%
20%
5%
1440
672
144
Bsica
Especifica
Competitiva
40%
55%
80%
1152
1584
2304
100%
100%
100%
Fuerza
Resistencia
Tcnica
Es sabido que