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DEPORTIVA
ndice
Higiene en el deporte
Antes del ejercicio
Durante el ejercicio
Despus del ejercicio
Higiene del juego
Higiene de la piel
La menstruacin
El cabello
Los genitales
Eleccin del calzado
En el calzado
HIGIENE EN EL DEPORTE
Ducha despus del deporte.
Ropa y calzado especfico.
Conviene no hacer deporte
durante la digestin y tampoco
con el estmago vaco
Evitar el sobreesfuerzo.
Durante el ejercicio...
1. Utiliza material apropiado a la actividad
que ests realizando. Debe combinar
comodidad y eficacia, adems de ser
transpirable.
2. Practica ejercicio con la intensidad
adecuada a tu nivel de condicin fsica.
3. Bebe lquido durante el esfuerzo,
fundamentalmente, si se trata de un
ejercicio de larga duracin.
HIGIENE DE LA PIEL
Ducharse mejor que baarse
al menos tres veces en
semana, preferentemente
por la noche.
Se deben utilizar jabones
de acidez similar a la de la
piel (PH 6) y que no irriten.
Es mejor utilizar nuestras
propias manos haciendo
masaje.
LA MENSTRUACIN
Existen dos prejuicios
populares:
- Las nias durante la
menstruacin deben
ducharse diariamente.
- Cuando se tienen
determinadas enfermedades
con fiebre (gripe,
resfriados,..) conviene
baarse para eliminar la
sudoracin y permitir una
mejor transpiracin de la
piel.
EL CABELLO
El cabello
aconsejable lavarlo 2 3
veces a la semana en
funcin del tipo
de cabello (graso, seco...)
frotar con las yemas de
los dedos
al final un buen enjuague.
eleccin del champ en
funcin del tipo de
cabello.
LOS GENITALES
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EN EL VESTIDO
Bibliografa
-Microsoft Internet Explorer.
-Rincn del vago.
-Microsoft Encarta.
-GEL.