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Publi le 18 Fvrier 2015


Srie

10 manires de rduire vos risques d'avoir un cancer

Le cancer est la maladie du sicle et pourtant, il existe des mthodes simples pour s'en protger. Le
dlgu de la communication de l'institut de la lutte contre le cancer, Christophe Leroux, rappelle quelques
conseils de prvention.
Avec Christophe Leroux
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Heureusement, il existe des conseils qui permettent de se protger contre les diffrentes formes de cancer, mme
si beaucoup de formes proviennent de prdispositions gntiques. Il est bon de rappeler quels sont les
habitudes d'auto-protection.
A LIRE AUSSI - Modes de vie, gntique, environnement : ce qu'on sait sur les causes des cancers aujourd'hui

Ne pas fumer: la moiti des fumeurs mourra de sa consommation, de cancer ou de maladie lie au tabac.
Le tabac est responsable de 73 000 dcs par an, dont 45 000 de cancer du poumon. Il faut absolument
chercher arrter la consommation de tabac, et l'institut de la lutte contre le cancer recommande toutes les
mthodes, y compris le passage la cigarette lectronique.
Ne pas boire d'alcool, ou le moins possible et le moins souvent possible. Surtout pour les moins de
20 ans, la consommation d'alcool des effets rellement dvastateurs en terme de cancer et il faut
absolument la proscrire. Rappelons aussi que la consommation d'alcool avec un tout autre traitement,
mme le paractamol, forme un cocktail explosif extrmement nocif pour le foi.
Lutter contre l'obsit: pour cela, il faut privilgier les activits physiques (idalement une heure par jour),
et viter toute sdentarit, notamment les plateaux-repas devant la tl...ce plaisir doit rester exceptionnel!
Manger sainement: les produits transforms ont une part de responsabilit dans l'augmentation des
cancers, et il faut autant que possible rester matre dans la production de ses repas. Il faut aussi privilgier

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la varit, augmenter la consommation de fruits et lgumes, diminuer la consommation de viande rouge,


des produits d'levage et des produits trop sals. Il faut privilgier la cuisine simple prpare la maison!
Savoir s'exposer au soleil: le soleil est bon lorsqu'on en profite parcimonieusement! Il est bon pour
l'humeur et pour l'apport de vitamines D. Mais s'exposer durablement au soleil augmente considrablement
les risques de cancer de la peau notamment. Pour les enfants, il faut proscrire toute exposition au soleil
entre 11 et 16h, et les protger de chapeaux et crmes solaires. Pour les adultes, les mmes prcautions
sont prendre.
Le rflexe du dpistage: les centres de dpistages organiss sont trs accessibles aujourd'hui et en
profiter ne demande pas beaucoup de dmarches. Le dpistage pour le cancer du sein doit tre
systmatique pour toutes les femmes de plus de 50 ans, pour le cancer colo-rectal pour tout hommes et
femmes de plus de 50 ans, et pour le cancer du col de l'uterus pour toutes les femmes de plus de 15ans et
renouveler tous les deux ans.
Vrifier son environnement professionnel: bien qu'en France les lois trs stricte en matire de sant
professionnelle, vous pouvez demander aux comits d'hygine de votre entreprise si les matriaux qui vous
entourent ne sont pas dangereux.
L'allaitement: pour les femmes qui le peuvent,il est vivement recommand pour la protection de
l'organisme de l'enfant. Dans le cas de prise d'oestrognes (notamment lors de la mnopause), le mdecin
traitant est le seul garant du dosage adquat.
Vrifier l'exposition au radon: le radon est un rayonnement lumineux naturel provenant de certaines
pierres, notamment prsentes en Bretagne. Vus pouvez vrifier votre degr d'exposition en demandant
auprs de votre mairie un test.
Enfin, le vaccin contre l'hpatite B est indispensable! Suite aux polmiques, le nombre de vaccins a beaucoup
chut, et pourtant aujorud'hui, il est plus inoffensif de se recevoir ce vaccin que de prendre une aspirine! Ce vaccin,
en plus de protger contre l'hpatite B est une bonne dfense contre le cancer!
Le dernier conseil, quoique non scientifique, est le plus simple et le plus efficaces: soyez heureux! La joie,
les relations sociales, l'investissement personnel dans des tches que nous apprcions sont les meilleurs remdes
contre toutes les formes de cancer. N'hsitez plus tre heureux!

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