UNIVERSIDAD FERMIN TORO

VI RECTORADO ACADEMICO
FACULTAD DE INGENIERA

ALIMENTACION BALANCEADA

Asignatura: Educacin fsica

Seccin: SAIA A
Estudiante: Karelys Rodrguez
CI: 22.329.126

Noviembre, 2015
Alimentacin Balanceada

Alimentarse es una de las acciones ms importantes que puede dar

bienestar o afectar al ser humano dependiendo de cmo esta se lleve en la
vida diaria. Ella depende en gran parte del poder adquisitivo de la cantidad y
calidad de los alimentos adems de los hbitos de alimentacin que se tienen a
lo largo de la vida.
Es importante saber que un solo alimento no proporciona los nutrientes
necesarios para cumplir diversos procesos en el organismo, por ello se habla
de una alimentacin balanceada que es incluir proporciones adecuadas de
vitaminas, protenas, minerales y otras sustancias necesarias para el cuerpo
independientemente de su origen vegetal o animal. La alimentacin balanceada
es de suma importancia pues es fundamental para el desarrollo integral de
todos los seres humanos y de las capacidades fsicas (fuerza, resistencia) e
intelectuales como la memoria, por lo que se hace necesaria una dieta.
Dieta
Es un control o regulacin de la cantidad y tipo de alimentos, la cual es
importante para la salud integral ya que con ella aprendemos a alimentarnos
mejor y a construir una vida duradera, adems de utilizarlas para el tratamiento
y prevencin de enfermedades como diabetes, hipertensin, obesidad.
En el mismo orden de ideas tener una vida saludable y un buen vivir est
directamente relacionado con el plato del buen comer creado por la poblacin
mexicana y para otros lo que conocemos como un tringulo alimenticio, donde
la finalidad es poder representar en un grfico los alimentos necesarios, cules
son los que debemos comer a grandes cantidades (frutas, vegetales) y los
que su consumo deben ser moderado como los alimentos de origen animal.
Lo importante de estas herramientas radica en que muchas veces la
rutina diaria y falta de tiempo, estrs, el trabajo, los estudios hacen que las
personas no lleven una dieta balanceada y se olviden de consumir alimentos
que le proporcionen las cantidades necesarias de nutrientes para un buen
funcionamiento del organismo, entonces con estas herramientas o guas nos

podemos ayudar de una manera eficaz e incluso los padres podran educar a
sus hijos a comer sano.
Cmo tener una vida sana?
Se debe resaltar que en definitiva la vida sana engloba muchos aspectos
importantes pero hay tres que se destacaran a todo momento que son la dieta
balanceada, el consumo de agua y el ejercicio. Con respecto a la dieta no
puede ser inventada sino que sea un rgimen guiado por un especialista en la
materia , que tenga seis caractersticas importantes al momento de ponerlas en
prctica, que sea completa, equilibrada, suficiente, variada,

higinica,

adecuada y que se tome en cuenta que depender de la edad, sexo ,

padecimiento de alguna enfermedad entre otros.
Pero tener una buena alimentacin o una dieta no es suficiente para el
buen vivir ya que el agua es indispensable, debido a que el ser humano tiene
que consumir de 8 a 10 vasos diarios pues esto permitir la digestin, nutricin
y transporte de nutrientes, ya que una persona puede vivir sin algn alimento
pero sin agua jams, y el tercer aspecto no menos importante el ejercicio sea
caminando, trotando o el de su preferencia de una forma consciente y no en
exceso.
De igual forma debemos tener en cuenta que estas herramientas nos
ayudarn a tener una condicin de vida ms saludable y duradera adems de
poder educar a nuestras familias y a todas las personas que nos rodean el
cmo saber alimentarnos. Si todos tomamos conciencia podemos transformar
al mundo y disminuir las cantidades de personas que mueren por
enfermedades que son causadas por el desconocimiento de la importancia de
tomar agua, de alimentarnos balanceado y de caminar por lo menos treinta
minutos diarios.