Repblica Bolivariana de Venezuela

Ministerio del Poder Popular para la Educacin Universitaria

Universidad Fermin Toro
S.A.I.A. UFT
Escuela de Derecho

Ensayo:
ALIMENTACION BALANCEADA

Profesor: Samir de Jess Matute.

Alumno: Enrique R. Poleo C.

C. I. N V-13.737.433
S.A.I.A. UFT PREGRADO
SECCION: J

Esquema

Introduccin
Desarrollo del Ensayo
Conclusiones
Anexos

Introduccin

Hagamos una breve introduccin sobre lo que conocemos del tema de la

alimentacin, ya que una que lo que conocemos coloquialmente no es la
aplicacin correcta sobre un rgimen alimenticio. Y porque, claro una vez
indagado, ledo y analizado un poco el material que nos han ofrecido para realizar
el presente ensayo hay que tomar en cuenta que es necesario adaptar los
regmenes alimenticios a una dieta ms sana y balanceada. El sinnimo de la
palabra dieta no solo debe ser utilizada para un rgimen alimenticios para bajar de
peso, tambin influyen dentro del mismo los aportes de nutrientes, vitaminas y
minerales que son necesarios para satisfacer las necesidades bsicas de nuestro
organismo y a las condiciones a la que estamos expuestos, en este breve ensayo,
se mencionan las caractersticas de tener una alimentacin balanceada.

Alimentacin Balanceada
Antes de comenzar es importante saber, todos los beneficios a que nos con
lleva una alimentacin balanceada, para los seres humanos no es un tab el saber
que nuestros hbitos alimenticos son muy poco comunes y adaptados a la
realidad que debe ser. Muchos se preguntaran porque son muy poco comunes
nuestros hbitos alimenticios? La respuesta es muy sencilla, porque debemos
darnos un momento a verificar nuestros estilos de vida. Para el hombre comn la
monotona es: levantarse temprano en la maana, tomar un bao, vestirse,
desayunar, salir al trabajo, almorzar, regresar a sus labores y regresar a casa,
cenar y acostarse. Para otros tipos de vida hay rutinas de ejercicios, as como
tambin tareas como llevar a los nios al colegio e ir por ellos. Todo este esfuerzo,
nos acarrea un desgaste de energa el cual solo podemos reponerlo con una
alimentacin sana y balanceada, la cual nos permitir llevar una vida sana.
Tomemos en cuenta que para esto debemos conocer cules son las secciones de
cada elemento dentro de la cadena alimenticia y tener un gua en este caso un
medico el cual nos ayudara a determinar a qu tipo de dieta

debemos

someternos, hay factores que no podemos notar y que nos afectan dentro de
nuestro desempeo y a diario, nuestro cuerpo tiene necesidades nutricionales las
cuales deben ir acompaadas de una rutina de ejercicios, higiene, alimentacin
balanceada ricas en fibras, vitaminas y minerales, grasas y por supuesto los
vegetales. Que nos permitir el tener un conjunto de factores positivos en nuestra
vida diaria, es simple, este conjunto de factores nos permitirn gozar de una
excelente salud, una mejor calidad de vida y con esto podemos reducir los
factores de riesgo que pueden tener como causa enfermedades cardiovasculares
peor aun algn tipo de cncer.
El sedentarismo y una alimentacin inadecuada, nos hacen sentir
impotentes frente a algunas actividades generando as una desproporcin
psicolgica y que afecte a nuestra autoestima. Nuestro estilo de vida debe
mejorar, con un poco de ejercicio fsico aporta dentro de sus beneficios una

sensacin de bienestar, aumentando la confianza y elevando los niveles de

autoestima de los sujetos. El promover las actividades deportivas en cualquier
edad reduce los problemas de ansiedad y depresin. Es recomendable que a la
hora de proponer un plan de alimentacin adecuada de comenzar una actividad
deportiva debamos visitar a un profesional mdico, el mismo evaluara nuestro
complejo sistema de vida a travs de algunos exmenes los cuales van a
determinar si estamos actos para ejecutar esa actividad deportiva y qu tipo de
alimentos debemos consumir. El ser sedentarios aumenta factores de riesgos y al
comenzar una actividad deportiva sin una evaluacin mdica luego de una
cuantos aos de monotona es causa para que una ligera anomala cardiovascular
sea fatal. Es recomendable que al momento de ejecutar alguna actividad deportiva
debemos tener en cuenta, que una buena opcin es basarse en alimentos ricos en
hidratos de carbono y bajos en grasas y protenas, ya que as podemos evitar
malestares a la hora del entrenamiento. Tambin, se recomienda para aquellos
que desempean fuertes actividades deportivas consumir luego de un lapso de
tiempo prudencial alimentos que contengan un buen ndice de glucemico. Hay
dietas especiales para determinadas actividades fsicas, y es importante tambin
hacer mencin de que hay un lapso de tiempo para que los alimentos sean
digeridos por nuestro organismo este se encuentra comprendido entre dos y tres
horas tiempo en el cual se recomienda permitir que el organismo realice su trabajo
sin estrs alguno. En fin y para culminar el presente ensayo, es importante
destacar que para los seres humanos es importante el conocer la cadena de
alimentos, mejorar sus hbitos alimenticos y hasta proponerse a ejecutar
actividades deportivas ya que as como debemos consumir algunos alimentos es
necesario para nuestro organismo poder procesarlos, algo importante y de suma
importancia que olvide mencionar anteriormente es el consumo de lquidos ya que
el agua constituye un factor importante, la hidratacin de nuestro cuerpo
constituye un factor importante en el desempeo del da a da, ya que nuestro
cuerpo esta compuesto de aproximadamente un 80% del liquido vital.

Conclusiones
Luego de la elaboracin de este breve ensayo he llegado a las siguientes
conclusiones:

Una alimentacin balanceada, nos aporta gran cantidad de nutrientes a

nuestro organismo.
La palabra dieta no solo debe ser utilizada como, sinnimo de rgimen de
control de peso. Si no, como control de rgimen alimenticio ya que no todas
las dietas son para bajar de peso si no que tambin nos aportan dentro del
contenido de sus alimentos las vitaminas, minerales y otros nutrientes que

son necesarios para nuestro organismo.

Que es importante todos el obtener orientacin medica antes de comenzar
nuevos regmenes alimenticios as como tambin al comenzar regmenes

deportivos.
Que es importante conocer un poco acerca de la pirmide nutricional la cual
es un grfico diseado a fin de indicar en forma simple cules son los
alimentos que es necesario incluir en la dieta, y en qu medida consumirlos,

para lograr una dieta sana y balanceada.

Que es importante la buena higiene de los alimentos antes de ser
consumidos.

Anexo