CARACTERSTICAS ESPECIFICAS E FATORES

FISIOLGICOS DO TREINAMENTO DO
VOLEIBOL DE ALTO N
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JOS ALBERTO P I N T ~ *
LEONARDO RAPOSO ROCHA GOMES

.'

SUMO

uma aniise das caractersticas espedficas do voleiboi, bem como dos

idos no treinamento c nas partidas desse desporto. Professores e tcnicos
no de melhor

1
1

iz que

UNITERMOS: Voleibol, treinamento desportivo.

O voleibol, desporto de caractersticas particulares, nos ltimos anos vem

sofrendo grande evoluo, devido a mudanas no regulamento e, principalmente,
do aprimoramento da tcnica e da ttica, o que gera a necessidade dos mtodos de
treinamento das equipes de alto nvel.
De acordo com RODRIGUES (1980), "a nica possibilidade de continuar
elevando o rendimento de um jogador com um elevado nvel de preparao tcnico-ttica atravs do melhoramento de sua condio fsica, e para haver esta
melhora, ou seja, aplicar a preparao fsica no voleibol, necessrio conhecer os
elementos especficos que se produzem na competio".Com base nesses conhecimentos sobre voleibol, possvel determinar os fatores fisiolgicos envolvidos no
treinamento das equipes de alto nvel.
Durante uma partida de voleibol, o atleta faz movimentos explosivos,
seguidos de curtos intervalos de repouso, de forma acclica, esteja na rede ou no
Professor do Departamento de Educao Flsica da Universidade Federal de Viosa.

*'

Aiuno do Curso de Educao Flsica da UniversidadeFederal de Viosa.

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fundo da quadra. Essa aciclidade cria os elementos especficos do jogo, os quais

ser80 estudados, neste trabalho, com base na fisiologia do exerccio, a fim de que se
possa adequar melhor o treinamento das equipes, ajudando-as a obter melhores
resultados.

REYISO DE LITERATURA

O voleibol uma modalidade desportiva acclica, isto , momentos de

intensa atividade fsica intercalados com momentos de repouso, ativo ou no.
Um jogador de voleibol, no decorrer de uma partida, executa aes na rede
e no fundo da quadra. No trabalho de rede, o jogador executa saltos mximos
combinados com deslocamentosrpidos;j no trabalho de fundo de quadra, executa
diversas formas de deslocamentos, que podem vir acompanhados por saltos mximos (ataque de linha de trs metros), quedas e peixinhos. Esses trabalhos no
acontecem continuadamente, pois, sempre que a bola est com o adversrio ou
quando se est armando uma jogada ofensiva, na qual um dos jogadores no
participa, nos intervgos de bola morta, nos pedidos de tempo e no final de um "set",
h sempre um interiralo de repouso, ativo ou no, para o jogador.
O grfico seguinte demonstra essa aciclidade do voleibol no decorrer de
uma partida:

.-

Tempos (segundos)

(Grfico proposto por RODRIGUES no livro "Lu Preparacin Fsica en

Voleibol",1980, pgina 15).

Analisando o grfico, percebe-se, claramente, que o jogo alterna momentos

de trabalho fsico com outros de repouso e que h "troca de intensidade dentro da
mesma jogada" (RODRIGUES, 1980).
BOSCO (1985), fazendo um exame detalhado do voleibol, relata que "este
tipo de atividade fsica est condicionado por uma inslita variabilidade de movi-

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mentos que podem durar de 120 a 150 minutos".

Com a introduo da disputa direta de pontos no quinto "set" ("tie break"),
reduziu-se a durao das partidas com cinco "sets", mas ainda no possfvel
determinar com exatido a sua durao.
RODRIGUES (1980), citando JIMENEZ e colaboradores, faz a seguinte
estatstica da durao das partidas de um jogo, em termos de mdia:
Durao mnima de uma jogada (rally) - 3"
Durao mxima de uma jogada (rally) - 35"
Tempo mnimo entre jogada e jogada (bola morta) - 7"
Tempo mximo entre jogada e jogada (bola morta) - 42"
- Durao mdia de uma jogada - 1 0
Tempo mdio entre jogada e jogada - 2 0
- Durao mdia de cada fase de permanncia na rede ou no fundo da
quadra - 3,06"
Durao mdia total de tempo na rede ou no fundo da quadra ao longo
de um set - 10,18

importante destacar que, em funo das modificaes das normas do

voleibol a partir de 1988, alguns valores mdios tendem a diminuir pelo aumento
de velocidade das aes no jogo.
RODRIGUES (1980) relata que durante um "set"so realizados de trs a
quatro rodfzios e que, em cada fase de permanncia na rede, um jogador executa
uma mdia de cinco saltos, totalizando, ao final do set, 17 saltos em mdia. Com
base nesses dados e relacionando-se com eles a durao das partes dojogo, possfvel
determinar o volume e a intensidade das sesses de treinamento, pois o autor
destaca que a nica soluo prtica para determinar o volume das sesses de
treinamento utilizar o mesmo volume de uma partida de cinco "sets", na qual o
jogador executa de 80 a 130 saltos em uma mdia de 90 minutos de jogo. Para o
autor, a intensidade dos treinamentos dever ser maior que a das partidas.
BELIAEV, apud BOSCO (1985), sugere um mtodo para aumentar as
condies fsicas dos jogadores, baseado em exerccios executados com elementos
tcnicos. BOSCO (1985) afirma que a repetio peridica de cargas de treinamento
provoca uma adaptao, reestruturando os sistemas funcionais estimulados e de
acordo com WEINECK (1986), estmulos especficosprovocam reaqes especficas
de adaptar,o.P o isso, nas sesses de txe\namento, devem-seusa1 exexcic~osc-forme as caractersticas especficas do voleibol, a fim de conseguir a adaptao
fisiolgica dos jogadores, deixando-os condicionados fisicamente para cumprir com
eficincia as exigncias das partidas.
BOSCO (1985) admite que o tipo de exerccio determina O nmero de
msculos comprometidos no trabalho; que a intensidade tem influncia direta sobre
a produo de energia; e que os intervalos de repouso so importantes na determinao da adaptao as cargas de treinamento. Explica, ainda, que o movimento de
cada segmento corporal produzido pela contrao e pelo relaxamento dos grupos
musculares agonistas e antagonistas. Para serem possveis esses dois processos,
necesshrio o uso da energia bioqumica. O trifosfato de adenosina (ATP) a fonte
bsica de energia para o msculo. Um impulso originrio do sistema nervoso do
jogador libera o fosfato terminal do ATP, juntamente com grande quantidade de
energia, que pode ser usada tanto para a contrao como para o relaxamento do

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msculo. A concentrao de ATP e de outro composto parecido, a creatina fosfato

(CP), est disponvel em quantidade limitada e dura apenas 10 segundos, quando o
exerccio intenso. Quando se precisa manter uma intensidade de trabalho elevada,
por mais de 10 segundos, a energia bioqumica necessria completada pela
dissociao anaerbica do glicognio muscular. importante destacar que, no
voleibol, improvvel que a dissociao anaerbica do glicognio ocorra durante
toda a partida, pois um trabalho prolongado com esse mecanismo (40 a 100 segundos) no pode manter-se, porque essa dissociao leva ao acmulo de cido Itico
(HLA) nas fibras musculares, diminuindo a sua capacidade contrtil. Alm disso,
Beliaev, citado por BOSCO (1985), afirma que um trabalho intenso no voleibol no
se prolonga por mais de 10 segundos. Por isso, a ressntese de ATP e CP
complementada pelo metabolismo aerbico de produo de energia - transformao dos carboidratos e das gorduras em C02 e gua mais energia - que se verifica
geralmente nos intervalos entre as fases de maior intensidade.
Convm ressaltar que as fontes de energia encontram-se ligadas entre si e
que no decurso de um mesmo esforo todas entram em ao, variando apenas a
porcentagem de uma e de outra, sendo a maior a que caracteriza o esforo (BARBANTI, 1986).
Esses sistemas de produo de energia podem ser aprimorados com eficincia por meio de treinamento, previamente planificado, de exerccios especficos
do voleibol.
Os exerccios caractersticos do voleibol so classificados por BOSCO
(1985) em quatro grupos, de acordo com seu volume, sua intensidade e suas
variaes fisiolgicas. So eles:
Grupo 1 - exerccios com efeito principal aerbico (treinamento do sistema cardiocirculatrio e respiratrio). Exerccios realizados com intensidade moderada e
freqncia cardaca (FC)no superior a 150 BPM (batimento por minuto), com
durao em torno de 10 minutos ou mais.
Grupo 2 - exerccios com efeito aerbico/anaerbico. FC em torno de 150-190
BPM. com intensidade variada.
Grupo 3 - exerccios com efeito anaerbico altico (melhoramento da fora e da
velocidade). Durao de 1 a 5 segundos, intensidade mxima, 1 a 2 minutos de
repouso e de 5 a 7 repeties.
Grupo 4 - exerccios com efeito anaerbico glicoltico (treinamento da resistncia
especfica, velocidade e capacidade de salto). Intensidade prxima da mxima, 1 a
2 minutos de durao, 2 a 4 minutos de repouso e de 5 a 8 repeties.
importante salientar que "na fase de treinamento anterior competio,
est o perigo de se perder a alta capacidade de trabalho fsico por via do emprego
de exerccios sobretudo tticos no treinamento; eficaz executar os exercicios dos
grupos 2,3 e 4 nesta fase. Porm o efeito do treinamento se obter somente quando
os exerccios de um s6 grupo forem executados em cada um dos treinamentos"
(BOSCO, 1985).
Portanto, o tcnico dever variar os grupos de exercicios no decorrer dos
dias da semana (microciclo), intercalando perodos de recuperao e adequando
volume e intensidade. Prope-se, aps um dia de exerccios de intensidade forte,
um dia de exerccios de intensidade fraca ou de descanso, ativo ou no. importante
que durante o microciclo os dias de jogos coincidam com dias de intensidade alta.

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Antes de se iniciar um treinamento de alto rendimento no voleibol,

necessrio fazer a sua planificao, dividindo-o em perodos. Sugere-se a seguinte
periodizao para o voleibol de alto nvel: perodo pr-preparatrio, perodo de
competio e perodo de transio. No perodo pr-preparatrio, elabora-se o
projeto de treinamento, mobilizam-se recursos humanos, materiais e financeiros e,
ainda, fazem-se avaliaoesfsica, tcnica, ttica, psicolgica e intelectual dos futuros
membros da equipe. O perodo preparatrio ocupa, normalmente, dois teros de
todo o treinamento e est dividido em fase bsica e fase especfica. Na fase bsica,
deve-se procurar desenvolver o condicionamento fsico geral dos atletas, sendo esta
uma preparao para a fase especfica, na qual o treinamento visa obteno da
forma desejada ("peak) para a competio por meio da preparao tcnico-ttica,
preparaio psicolgica e desenvolvimento da preparao fsica especfica. O perodo de competio divide-se em pr-competitivo, no qual so realizados jogos de
menor importncia, e em competitivo, quando se atinge a competitio-alvo do
treinamento. No perodo de competio, deve-se fazer a manuteno da forma
obtida e prosseguir no aperfeioamento tcnico-ttico e fsico, para que o "peak
atingido no final do perodo especfico seja mantido ou at elevado um pouco mais
ao final do pr-competitivo. O perodo de transio inicia-se aps o trmino da
competio-alvo e o intervalo entre uma e outra periodizao; serve para a
recuperao dos desgastes fsico e psicolgico da equipe, podendo ser ativo ou
passivo, considerando o desgaste na temporada ou na competio-alvo.
Com o desenrolar dos perodos de treinamento das equipes de voleibol,
importante observar a porcentagem dos componentes fsico, tcnico e ttico, assim
como o seu volume e sua intensidade. lgico que na fase bsica do perodo
preparatrio, o fsico deve prevalecer sobre o tcnico e o ttico; que, na fase
especfica, h aumento do tcnico e ttico, mas sem desprezar o fsico; e que, durante
a competio-alvo, deve haver um polimento de detalhes tcnicos e tticos. Por isso
a principal preocupao dos treinadores com a variao desses componentes
durante os perodos de treinamento, sem que haja prejuzo de um deles. Isso poder
ser atingido se observarem as caractersticasespecficas do voleibol e se adequarem
as situaes dos treinamentos aos objetivos. Caso um tcnico, no perodo preparatrio especifico, deseje aprimorar o condicionamento aerbico e anaerbico de sua
equipe, sem deixar de treinar a tcnica, sugere-se, como exemplo, diminuir o tempo
de bola morta durante os coletivos, fazendo com que rapidamente outra bola entre
em jogo. Por meio de solues simples, os tcnicos podero variar o volume e a
intensidade e os componentes fsico, tcnico e ttico, sem perdas na preparao
global dos jogadores.

O voleibol C um desporto de caractersticas especficas. Ao longo de uma

partida so executados trabalhos fsicos intensos, intercalados por repouso, ativo ou
no. Isso d ao desporto caracterstica acclica.
Apesar de, em 1988, o "tie break ter sido introduzido no quinto set, para
reduzir a durao das partidas, estas continuaram com durao indeterminada. Por
isso, ao analisar o voleibol de alto nvel, deve-se observar a durao mdias das
partes de um jogo, bem como as aes nelas desenvolvidas, para que se possa
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adequar o volume e a intensidade dos treinamentos especificidade do jogo.

Em um treinamento, quando se deseja obter adaptaes fisiolgicas especficas da modalidade nos jogadores, necessrio que se treinem atividades especficas usadas no desenrolar da partida. No voleibol, tanto no trabalho de rede como
no de fundo de quadra, os jogadores executam saltos mximos e vrias formas de
deslocamentose quedas. Esses exerccios, executados de forma acclica, logicamente tm influncia direta sobre os sistemas metablicos dos atletas, assim como o
nvel de condicionamento desses sistemas influenciam a eficincia de execuo dos
exercicios.
De acordo com BOSCO (1985), o ATP a fonte bsica de energia para o
msculo. A creatinafosfato (CP) tambm estligada produo de energia. Quando
chega s fibras musculares o impulso originrio do SNC, o fosfato terminal desses
compostos liberado com grande quantidade de energia, que pode ser usada na
contrao ou no relaxamento do msculo. Quando o exerccio t intenso, a concentrao de ATP e CP dura no mximo 10 segundos. Aps isso, a energia complementada pela dissociao anaerbica do glicognio muscular, porm esta no pode
manter-se ao longo de 40 a 100 segundos, pois isso leva ao acmulo de cido ltico
nas fibras musculares, que tm sua contratilidade reduzida.
O processo aerbico de produo de energia auxilia na ressntese de ATP
e QP, havendo, assim, no decorrer de um mesmo esforo, a ao de todos os sistemas
de produo de energia, variando apenas a porcentagem de um ou de outro. Por
isso importante o treinamento de todos esses sistemas energtticos, com base nas
caractersticas especficasdo voleibol de alto nvel, conforme descrito na fase inicial
do desenvolvimento deste estudo. Portanto, a aplicao desses conhecimentos
certamente elevar6 ainda mais o nvel dos jogos de voleibol. E somente a seriedade
profissional na aplicao desse conhecimento levar aos resultados almejados.

BARBANTI, WALDIR J. Treinamento Fsico: Bases Cientfticas. So Paulo: Baliero, 1986.

BOSCO, Carmelo. ia Preparacin Fisica en el Voleibol y el Desarollo de Ia Fuerza
en 10s Deportes de Caracter Explosivo-Balfstico. Mxico, Sociedade de Prensa
Deportiva, 1985.
NADEAU, M. e PERONET, F. FisiologiaAplicada na Atividade Fsica. So Paulo:
Manole, 1985.
RODRIGUES, R. Vargas. La Preparacin Fisica en Voleibol. Madrid: Minuesa,
1980.
WEINECK, Jurge. Manual de Treinamento Esportivo. So Paulo: Manole, 1986.

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