Universidad Fermn Toro

Vice Rectorado Acadmico

Facultad de Ciencias Jurdicas y Polticas
Escuela de Derecho
Ncleo Araure

ENSAYO SOBRE
ACTIVIDAD FISICA

PARTICPANTE: WILLIANS MUSSETT

C.I. N 9.565.074

ACARIGUA, NOVIEMBRE, 2015

ENSAYO DE ACTIVIDAD FISICA

Uno de los principales factores que afectan la salud del individuo es el

sedentarismo y los malos regmenes de alimentacin, aquellas personas que
realizan actividades fsicas cuentan con una mejor calidad de vida por ello
mejorando nuestras estilos de vida se reducen los riesgos de enfermedades
cardiovasculares, diabetes, obesidad que son unas de las mayores causas de
muertes en la humanidad.
El ejercicio fsico mejora las condiciones de nimo, de autoestima y por ende el
control en uno mismo. El deporte y la actividad fsica contribuyen en el individuo a
generar mejores condiciones anmicas y le proporciona ganas de hacer las cosas
por tener un autoestima alto. Claro al empezar un entrenamiento previamente
debe existir una alimentacin balanceada los alimentos deben contener poca fibra
y grasas para que no se presenten malestares durante el entrenamiento asimismo
se deben consumir bebidas durante el entrenamiento para mantener la
hidratacin.
Igualmente se recomienda que la ingesta de alimentos se realice dos o tres horas
antes de iniciar el entrenamiento porque el intestino delgado dura cuatro horas
para hacer la digestin. La digestin alimentaria aumenta la circulacin de sangre
en el estomago y duodeno por los que disminuye el aporte de sangre al resto del
cuerpo.
Es importante destacar que toda actividad fsica que realiza la persona o
movimiento corporal aumenta su consumo de energa, por ello la actividad fsica
disminuye el aburrimiento. El aumento de la actividad fsica puede alargar la vida
ya que el ritmo cardiaco, la obesidad disminuye y el organismo va a estar en
mejores condiciones, siempre la actividad fsica se debe empezar de manera
gradual para que el cuerpo vaya poco a poco adaptndose y no se presenten

subidas de tensin o mareos incluso vmitos por la falta de actividad. En este

orden las actividades fsicas se deben comenzar durante unos veinte minutos y
progresivamente segn las condiciones de salud ir incrementando el ritmo hasta
que el organismo realmente pueda sentirse bien con el esfuerzo fsico que realiza.
Es muy importante estirar los msculos antes de comenzar actividades fsicas y
ello lo logra con un calentamiento previo, que debe comenzar caminando luego
trotando y si realiza actividades de resistencia debe ir aumentando gradualmente y
empezar con las porciones mnimas para evitar el desgarre de los msculos.
Tambin se debe tomar en cuenta la edad, peso y ritmo de vida de la persona que
va a realizar la actividad fsica, por otra parte si es una persona fumadora o
alcohlica debe contar con un chequeo mdico antes de iniciar sus rutinas.