Universidad Fermn Toro

Vicerrectorado Acadmico
Facultad de Ciencias Econmicas y Sociales
Escuela de Relaciones Industriales

ALIMENTACIN
BALANCEADA

Alumno: Karla Anza

CI:21246368
Secc:N-111
Cabudare, 24 de noviembre de 2015

Alimentacin Balanceada
Para Comenzar, una alimentacin balanceada es fundamental para nuestro
desarrollo y salud fsica y mental. Las variadas comidas tienden a confundirnos
sobre como comerlas, por cantidad, por combinacin con otros elementos de la
pirmide, entre otros factores de confusin que nos llevan a la facilidad de comer
lo que sea en cualquier cantidad. Una dieta adecuada estar basada en disminuir,
las grasas saturadas y las comidas rpidas, y que estn presentes los alimentos
de los grupos de la pirmide alimenticia, que sea una dieta equilibrada y que
proporcione vitaminas y minerales necesarios para una buena salud.
Todos tenemos nuestra propia dieta, ya que dieta es el men que comemos a
diario, ahora, podemos adoptar un rgimen equilibrado en donde se combinen
Frutas, Verduras, tanto protenas, carbohidratos y pocas grasas, esto es de suma
importancia para nuestro bienestar fsico, mental y emocional. Los carbohidratos
son necesarios consumirlos pero debemos evitar los excesos ya que son ms fcil
para absorberlo el aparato digestivo. Tenemos que considerar comer ensaladas
verdes que con solo colocarle un toque de aceite de oliva estar lista para
proporcionar todo el hierro y vitaminas que contiene. El pan integral es tambin
una opcin de carbohidratos aceptable y nutritiva.
Para una energa al mximo se recomienda consumir protenas ya que estas
aportan tanto energa como msculos en nuestro cuerpo, estas con protenas son
sanas y como ejemplo est el pescado, el pollo, pato, entre otras protenas como
los productos derivados de la soya. Se debe evitar por todas las cosas las grasas
no sanas cuyo consumo aumenta el riesgo padecer enfermedades del corazn.
Evitar las bebidas gaseosas y todo tipo de bebida procesada, que no ayudan a
un buen funcionamiento de nuestro cuerpo, y lo recomendable es tomar
aproximadamente ocho vasos de agua diariamente, para la liberacin de toxinas, y
para un fcil proceso de digestin.

Consumir alimentos ricos en fibra, de esta forma ayudamos a nuestro cuerpo a

funcionar mejor y eliminar toxinas. Incluir en nuestra dieta los vegetales, las frutas
frescas, los granos enteros, las nueces, los frutos secos, las semillas crudas y
otros alimentos que sean fuentes de fibra.
La importancia de comer bien y saludable se basa tambin de la auto
evaluacin que nos hagamos, y si realmente estamos comiendo sanamente.
Cambiar nuestra manera de pensar nos ayudara a adoptar ms rpidamente los
hbitos de una buena dieta basada en la distribucin de cada elemento de la
pirmide alimenticia. En conclusin, con una alimentacin balanceada se ayuda a
disminuir el riesgo de padecer obesidad, sobrepeso o desnutricin, los cuales
son resultados de una malnutricin o de una dieta mal distribuida.
Considero que desde pequeos es bueno que se creen hbitos alimenticios,
que nos ayude a desarrollarnos sanamente, y que adems con esos hbitos se
reciban los nutrientes necesarios en cantidad y calidad. Con una concientizacin
en la que se motive a la participacin de nios en actividades de buena
alimentacin, y con que ellos aprendan se evitara en grandes cifras el sobrepeso
y otras muchas enfermedades.
De verdad es sumamente importante simplemente cambiar una rutina
alimenticia y notar como se puede obtener un cuerpo en forma, se puede obtener
energa y mejorar grandemente nuestra salud, comiendo en cantidades normales,
pero con calidad de vida, con ayuda de la pirmide alimenticia y simplificando
nuestro ingerir diariamente, complementando con carbohidrato como pan integral,
pasando por granos, por ensaladas que aportan hierro y vitaminas, esenciales en
nuestro desarrollo y bienestar.
Para concluir, en mi opinin es recomendable asistir a una nutricionista que
determine un plan de comidas saludables, que sean exactas a las necesidades de
cada individuo, porque cada persona tiene metabolismos distintos. Pero
bsicamente es eso, aplicar la parte profesional en nuestra manera de comer.