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irauni
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vV'f/'prK
POUR TOUS
-
II.
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LESAGES
GYMNASTIQUE PDAGOGIQUE
Lyces^
rge: COle.,
I.
des
Collprgs et
GYMNASTIQUESUPRIEUR1!!
III
GYMNASTIQUE
al
DE
CHAMBRE
, C',:';":'
Par
de
Prsident
In
socit gymnastique
donnai, Membre
":
;
professeur
d'honneur de plusieurs Socits gymnastiques,
Vosges,Officierau58ergimentdeIn(nrdnmohilo.
PARIS
?0,Passage
-
Dauphine. , 30':',
etdetraduction rserves.
Droits de reproduction
1.
MANUEL
,DE
-ECLEtTIIlU.E
GYMNSTlllE
III.
IV.
GYMNASTIQUE DE CHAMBRE
l'usage des tablissements d'hydrothrapie.
Avec
1A
Par
Prsidentde
HENRY
de JARRY de BOUFFMONT
Professeur,
la Socit gymnastique d'pinal, Membre d'honneur de plusieurs Socits gymnestiquett,
Membre de la Socit d'mulation des Vosges, officler.au USe rgiment
de la garde mobile.
PARIS
PASSAGE DAUPHINE,30
1871
,-N
EtDaviddeletlith
; i,
Tmp l.emcrcieretC'fParis
':
J.J ZIEGLER
Prsident
de l'Association
des Seclions
GynmastiquesAlsaciennes.
Hommage de reconnaissance
Parl'auteur
Henri deJarry
LETTRE
DE
Son Excellence M. le
CABINET
DU
MINISTRE
nE
L'Instruction publique
MONSIEUR,
rrai lu avec intrt l'important ouvrage que vous m'arrz fait l'honneur de me communiquer. Je m'empresse de vous le retourner, heureux
de vous dire que votre concours serait fort prcieux l'Administration
V. DURUY.
PARTIE OFFICIELLE
EXTRAITE
Du Bulletin Administratif de
l'Instruction publique
NOTE DE L'AUTEUR
On croit gnralement en France, et la plupart des professeurs actuels semblent propager ce prjug, que la pratique
de la gymnastique demande un nombre considrable d'appareils
et d'engins.
Cette erreur provient de ce que la gymnastique fut importe
en France la mme poque par le colonel Amoros et par
Clias. L'un, Amoros, insistait faiblement sur les mouvements
lmentaires, procdait avec trop de rapidit aux exercices de
force et mettait en usage une foule de machines souvent
inutiles et parfois nuisibles pour le jeune ge.
Clias, au contraire, insistait bien quelque peu sur les
mouvements lmentaires, mais il abordait aussi trop vite et
sans prparation les grands exercices.
Depuis, ces deux mthodes ont t modifies par MM. Trit,
Laisn, le colonel d'Argy, Paz, et en dernier lieu par le capitaine Vergnes; mais elles manquent toujours de bases scientifiques, et sont, par consquent, empiriques.
Les nouvelles exigences du programme de l'instruction
publique demandent aujourd'hui une mthode gradue, simple,
et ne donnant lieu qu' peu de dpenses d'appareils.
En vain les professeurs de la vieille cole diront-ils que
l'enseignement complet de la gymnastique oblige possder
de nombreux engins je rpondrai que le secret d'un bon enseignement gymnastique est bien moins dans le nombre de ces
engins, que dans l'art d'excuter des exercices utiles et innombrables avec un nombre trs-restreint et surtout peu coteux.
Les auteurs des nouvelles mthodes gymnastiques auraient
d s'attacher avant tout enrichir leur enseignement de nombreux mouvements et combiner les appareils de telle manire
rduire aux proportions les plus modestes l'tablissement des
gymnases.
Nota. Je ne veux point parler ici des socits gymnastiques de l'Est, qui
depuis longtemps, et au prix de nombreux sacrifices, ont un enseignement
gymnastique irrprochable grce aussi aux leons et aux conseils de deux savants
professeurs suisses, les frres H. et J. Basler.
PRFACE
incorporesano.
Menssana
un drangement
prmature.
De mme qu'en utilisant nos forces nous les portons leur maximum
de puissance, de mme en les abandonnant elles-mmes, nous les voyons
peu
C'est l'tat normal de notre systme nerveux que nous devons notre
bien-tre physique et moral.
L'un des systmes ne peut se dvelopper qu'au dtriment de l'autre,
et quand ils reviennent leur tat normal, ils subissent des changements en sens inverse. C'est donc ce point de vue que l'activit
musculaire modifie la surexcitation nerveuse qui agit
sur notre disposition d'esprit.
auteur de la Gymnastique
do l'opposant.
aime
vanter l'excellence, mais que peu de personnes songent utiLa supriorit d'une gymnastique fonde sur les lois de l'orga liser.
nisation, fconde par le raisonnement et enrichie par l'exprience, est
cependant
progrs de l'art et faire uvre trs-mritoire en exaltant jusqu' l'hyperbole les bienfaits de l'exercice, et en fulminant contre la paresse
pratique du
exaltation de
entier.
Le mouvement rgulier des muscles favorise non-seulement un changcment de matire plus prompt, purifie le sang, dveloppe les forces, mais
elle apprend aussi runir toutes ces forces pour atteindre un but dter
min
sants.
Il faut que les enfants se livrent divers exercices, leur organisation les: y entrane, leur intrt doit engager les parents favoriser
cette inclination.
Puissent donc enfin les pres de famille tre pntrs de l'utilit de
ces exercices et exiger des matres auxquels ils confient leurs chers
rejetons qu'une part importante soit rserve leur ducation cor-
porelle.
partie d'un travail gigantesque, nous aimons mieux en laisser la surprise aux
car, on peut dj l'annoncer, il se prpare en ce moment dans la
capitale le projet le plus colossal d'une cole normale de gymnastique.
M. TRIAT, qui en revient en partie l'initiative, esti trop connu en France
pour que nous doutions un moment de la russite de ce gigantesque tablissement. Aussi tous nos vux sont avec lui et notre concours lui est tou-
gymnastes
GYMNAST
QU
PDAGOGIQUE
insrTi\.oiDXJaTioisr
Exercices d'ordre.
**" Exercices de flexions et d'extensions.
3u Jeux gymnastiques.
1
;;
Les exercices de flexions et d'extensions sont ceux qui traitent des mouvements divers que notre corps et nos membres peuvent excuter dans tous
les sens.
Quant aux jeuxgymnastiques, que nousdonnons la fin de nos premire et deuxime, parties, ilstraitent de l'amusement des lves pendant
les heures de rcration.
La seconde partie, qui se divise comme la,premire, a pour titre exercices
aux engilJs. Les seuls engins ncessaires -la gymnastique pdagogique
sont au nombre de dix
, ,"
suspensions.
aux appuis et
6 Les anneaux, engins servant aux appuis, suspensions et dislocations.
7 Le cheval, engin pour les sauts et les appuis.
8 La barre fix, engin pour les suspensions et appuis.
9 Les cordes ( nuds, lisses) et perches amorosiennes, engins servant aux ascensions.
10 Le trapze, engin pour suspensions et appuis.
On appelle appareil
On
hiver.
Les engins d'un gymnase doivent, autant que possible, tre mobiles pour
qu'une fois enlevs on puisse obtenir sumsamment de place pour les exercices d'ordre et les exercices 'libres.
Le sol d'une salle de gymnastique doit tre lgrement dfonc et les
stations des engins couvertes de tan ou de tanne. On appelle station d'un
engin la surface de terrain que couvre l'appareil.
Les exercices aux engins sont ceux qui s'excutent des engins fixes ou
mobiles. Ils se divisent en exercices de suspensions, exercices de dislocalions, exercices d'appuis.
, On appellesuspension l'tat o le corps se trouve lorsqu'il tientl'ense
gin, par force deflexion, c'est--dire lorsqu'il est suspendu cet engin. On
appelle dislocation l'action de circumductiondes articulations.
PREMIRE PARTIE
CHAPITRE PREMIER
PRLIMINAIRES
Nous avons group les exercices libres par leons, afin que le professeur
ait toute la matire runie pour le plus grand nombre de sances varies
possible. Il ne faut pas que le professeur passe d'une leon une autre
avant que la prcdente ne soit exactement termine il ne faut pas non plus
qu'il s'arrte trop sur un exercice, car alors les lves s'impatienteraient et
s'ennuieraient.
Pour que ces exercices produisent une influence sur l'intelligence des
lves, le professeur doit donner son enseignement de manire captiver
l'attention de tous un moyen infaillible pour y arriver est l'adresse et la
prcision du commandement.
Tout commandement doit tre considr comme compos de deux parties:
La premire qui annonce aux lves ce qu'ils doivent excuter, c'est le
commandement d'avertissement la seconde, qui consiste en un seul mot,
le plus bref possible, forme le commandement d'excution. Il faut laisser
entre les deux commandements une pause suffisante pour ne pas surprendre
brusquement les lves.
Tous les exercices doivent tre excuts suivant un rliythme bien distinct
il faut pour cela
que le professeur dmontre lui-mme les mouvements et
compte les temps haute et intelligible voix.
CHAPITRE II
Les mouvements doivent tre excuts sans prcipitation, mais avec toute
l'action musculaire capable. Il est deux choses auxquelles il faut surtout bien
faire attention
1 Que la fatigue momentane que l'on prouve disparaisse par le repos
2 Que l'on ne ressente pas de fortes douleurs musculaires. Il ne faut
pas toutefois confondre ces douleurs avec celles que l'on prouve en commenant.
Celles-ci ont un effet salutaire et sans dangers.
DE LA CEINTURE
Plysieurs mdecins anciens et modernes recommanden'. la ceinture tout
le monde, mais l o elle est, sans contredit, le plus utile, c'est pendant le
cours des exercices gymnastiques. Le professeur doit lui-mme choisir et
placer les ceintures de chacun de ses lves car ce qu'il y a de plus utile
devient dangereux par une mauvaise application.
On a vu des enfants dont on comprimait lapoitrine et le bas-ventre prouver des drangements dans les digestions et la respiration, par suite de l'enfoncement des fausses ctes. Il faut donc viter ces imprudences en plaant
la ceinture positivement sur les reins.
La largeur moyenne des ceintures pour les enfants doit tre de 9 10
centimtres.
Toutes les ceintures de gymnastique doivent tre munies d'un anneau
fortement attach. Cet anneau se fixe ordinairement l'une des extrmits
de la ceinture et doit se trouver derrire l'lve afin de permettre au professeur de le soutenir pendant son travail il est vident que les ceintures
doivent se boucler par derrire.
CHAPITRE III
SOMAIAIRE
Chacune des leons qui composent cette premire partie contient des exercices d'ordre et des exercices libres. Ces derniers se divisent en :
LEON
EXERCICES D'ORDRE
1. Formation du peloton sur un
rang.
2. Position du corps.
3. Principes d'alignement.
LEON
EXERCICES D'ORDRE
1. Formation du peloton sur un
rang.
2. Principes d'alignement.
3. Prendre les petites et les
grandes distances.
'.WI'I'H'QtJS SUR
FLACK
3eLEON.
EXERCICES
1. Formation du peloton sur un
rang, en bataille et par le flanc.
2. Principes d'alignement.
3. Prendre les distances.
4. Faire front tant par le flanc.
D'ORDRE
5. Prendre les grandes distances.
6. Serrer les intervalles.
7. Faire le demi-tour droite.
8. Rompre les rangs.
PYRRHIQUES SUR
LACE
EXERCICES D'ORDRE
1. Formation du peloton sur un 5. Prendre les grandes distances.
6. Serrer les rangs.
rang.
2. Formation du peloton sur deux 7. Se mettre surles rangs.
8. Serrer les intervalles.
rangs en doublant les files.
3. Prendre les grandes distances. 9. Rompre les rangs.
4. Front sans ddoubler.
PYRIBRIIQUES SUR PLACE
Flexions et extensions combines des membres suprieurs entre eux.
5eLEON
EXERCICES D'ORDRE
1. Formation du peloton sur un
rang.
2. Formation sur deux rangs en
doublant les files.
3. Front sans ddoubler.
4. Second rang: Demi-tour droite
5. Second rang
Marche.
LEON
EXERCICES D'OIIDRE
1. Formation du peloton sur deux
rangs.
2. Principes d'alignement.
3. Prendre les grandes distances.
4. Se mettre par le flanc.
5. Prendre les grandes distances.
6.
7.
8.
9.
10.
11.
Front.
Se
Front.
Serrer les intervalles.
Rompre les rangs.
LEON
EXERCICES D'ORDRE
1. Formation du peloton sur deux
5. Prendre les grandes distances.
6. Reformer le peloton sur deux
rangs.
2. Formation sur 4 rangs en dourangs sans ddoubler.
blant les files.
7. Reformer le peloton sur un
3. Prendre les grandes distances.
rang sans ddoubler.
4. Front sans ddoubler.
8. Rompre les rangs.
EXERCICES D'ORDRE
1. Former le peloton sur deux
rangs.
Prendre les grandes distances.
EXERCICESD'ORDRE
1. Formation du peloton sur un
rang.
2. Alignements.
3. Principes du pas.
4. Marche de front.
5. Halte.
6.
7.
8.
9.
10.
11.
PYRRHIQUES.
10e LEON
EXERCICES D'ORDRE
1.
2.
3.
4.
5.
Halte
IIe
LEON
EXERCICES D'ORDRE
1. Formation du peloton sur un
rang.
2. Se mettre par le flanc.
3. Formation en un point et en
marchant du peloton sur deux
rangs.
4. Formation en un point et en
marchant du peloton sur quatre
rangs.
rangs.
7. Reformer le peloton sur un
rang.
8. Halte Front.
9. Serrer les intervalles.
10. Rompre les rangs.
PYRRHIQUES EN MARCHANT
Flexions et extensions des bras en marchant.
12e LEON
EXERCICES D'ORDRE
1. Formation du peloton sur deux
rangs.
2. Prendre les grandes distances.
3. Se mettre par le flanc.
4. Formation en un point et en
marchant du peloton sur quatre
rangs.
5. Prendre les grandes distances.
PYBBHIQIJES EN MARCHANT
Flexions et extensions des jambes et des bras en marchant ou
DANSES PYRRHIQIJES.
Les professeurs n'auront qu' suivre ces leons pour leur enseignement
quotidien. Nous allons donner ci-aprs les explications ncessaires cet
enseignement.
CHAPITRE IV
PRLIMINAIRES
; ;
simultan.
Rgle gnrale on appelle temps alternatif celui qui est compos de deux
Clut.res que l'on excute l'un aprs l'autre
et sans aucun arrt.
On appelle temps simultan celui qui est excut par deux mmes mein
bres la fois.
Chaque leon se divise en temps, et les temps en mouvements.
i
:
articulation du
cou.,
doigts,
des
des
des
des
des coudes-pieds
des
des
pour la tte.
41
descoudes.
4e des
coudes.
paules
3e
5e
6e
7e
8e
98
poignets
reins.
bras.
pour les bru..
>
cuisses
genoux
pour le corps.
Si nous n'employons que des mots usuels et non scientifiques pour dsigner les articulations, c'est tout simplement pour ne point charger la mmoire
des lves.
Chacune de ces articulations est susceplible de flexion et d'extension
chaque partie d'un membre et le membre lui-mme est susceptible de rotation ou de circumduction surl'articulation qui le soutient.
IIGLES GNRALES
Dans les exercices de la tte, les muscles du cou et de la nuque sont en
jeu, et le corps doit rester dans une immobilit complte.
Pour les bras, l'action doit tre nergique, les mains fortement fermes,
afin que le systme musculaire soit bien tendu.
Pour ceux du tronc, les jambes doivent tre tenues dans une position
terme et les mouvements excuts avec lenteur et
sans secousses.
Dans les exercices desjambes, l'action doit tre modre, le corps d'aplomb
et la pointe des pieds baisse autant que possible.
Enfin pour les exercices combins, o les muscles du corps sont presque
tous en action, on ne doit pas craindre des mouvements un peu brusques et
prcipits.
PREMIRE LEON
o
EXERCICES D'ORDRE
1. Formation du peloton
: :
sur un rang.
;
:
:
il commandera
A. indique
1%
place du professeur.
*. Position du corps.
Le peloton tant sur un rang, le professeur avertira chaque lve qu'il
doit avoir
Les talons sur la mme ligne,
Les pieds l'querre galement tourns en dehors,
3. Principes d'alignement.
ALIGNEMENT.
A.
Attention pour prendre la petite distance gauche; prenez vos dislances : MARCHE.
Au second commandement, chaque lve devra placer sa main droite sur
troisimecommandement
A ce commandement les lves doivent rester dans une immobilit complte, le bras droit toujours tendu. Le professeur commandera ensuite
Attention
EN BAS.
Au dernier commandement chaque lve laisse retomber vivement son
bras dans le rang en frappant la main contre la cuisse.
Le professeur fera recommencer cet exercice tant que les lves nele
feront pas avec ensemble.
Prendre les distances par la droite se fera avec les mmes principes.
toer
et
TEMPS. Flexions
extensions du cou, la tte en avant (2 mouvements).
Attention : COMMENCEZ.
Le professeur commandera
1. Pencher la tte en avant sansraideur.
2. La redresser verticale, etc.
Le professeur, voulant faire arrter le mouvement, commandera
CESSEZ.
2e TEMPS.
etc.
vements).
(2 mou-
5e
6e
tte gauche
(2
mou-
sions alternativesdu
cou, la tte droite
et gauche (2 mouvements).
1. Pencher la tte droite.
2. La pencher gauche, etc.
7e
8e
9e
TEMPS. Circumduction de la
tte, de droite gauche
(2 mouvements).
1. Pencher la tte en avant,
l'amener vers la droite, puis
en arrire.
2. L'amener vers la gauche, puis en avant, etc.
10e TEMPS.
11e TEMPS.
12e TEMPS.
rire
(2mouvements).
eten ar-
2. Les baisser.
ige TEMPS. Flexions et extensions du coude droit, l'avant-bras en
arrire (2 mouvements).
1. Lever l'avant-bras droit en arrire de manire frapper avec le
poing l'paule droite.
le
28e
tte
30e TEMPS.
de face.
2. Le baisser en l'arrtant la cuisse.
31" TEMPS. Flexions et extensions de l'paule gauche, le bras en arrire et au-dessus de la tte (2 mou-,
vements).
TEMPS. Flexions et extensions alternatives des paules, les bras en arrire
et au-dessus de la tte (4 mouvements)
33* TEMPS. Flexions et extensions simlillanes des paules, les bras en arrire
et au-dessus de la tte (2 mouvements).
34e TEMPS. Flexions et extensions de l'32e
408
Circumduction du bras
gauche en arrire (2 mouvements).
43e TEMPS. Circumductions alternatives des deux bras en
avant (4 mouvements).
1. Lever le bras droit en avant
contre la tte.
2. Le baisser en arrire.
3. lever le bras gauche en
avant contre la tte.
4. Le baisser en arrire.
44e TEMPS. Circumductions alternatives des deux bras en
42e TEMPS.
45"
46*
47e
,..
- - -.
arrire
fi mouvements;.1
vTEMPS. Circumductionssimultanes des deux bras en avant (2 mou-
vements).
1. lever les deux bras en avant
contre la tte.
2. Les baisser en arrire.
TEMPS.,Circumductions simultanes des deux bras en arrire
(2 mouvements).
TEMPS. Flexions et extensions de
l'paule droite, le bras horizontal droite (2 mouvements)
1. Lever
498 TEMPS.
58 TEMPS.
ments)
1. Porter les deux coudes en arrire,
en effaant le plus possible les
paules.
2. Les ramener en avant.
CHAPITRE V
2e
LEON
EXERCICES D'ORDRE.
1. Formation du peloton sur un rang.
2. Principes d'alignement.
3. Prendre la grande distance.
Prenez vos
distances
MARCHE.
Lorsque le professeur voit que les mains sont prtes se quitter, il com-
mande: HALTE.
Il commandera ensuite
EN BAS.
Prendre les grandes distances vers la droite se fera d'aprs les mmes
principes.
Prendre les grandes distances gauche et droite se fera en considrant
comme pivot fixe l'lve qui est au centre du peloton.
COMMENCEZ.
2e
3e
4e TEMPS.
5e
6e
7e
TEMPS. Flexions
9" TEMPS.
vements)
10e TEMPS. Flexions et extensions alternatives des reins, le corps en arrire,
puis droite (4 mouvements).
11e TEMPS. Flexions et extensions alternatives des reins, le corps en arrire
et gauche (4 mouvements).
12e TEMPS. Flexions et extensions alternatives des reins, le corps en arrire, puis droite, puis
gauche (6 mouvements).
13e TEMPS.
(6 mouvements).
21e TEMPS.
23e
rire.
2. L'amener sur la gauche, puis en avant.
TEMPS. Circumduction du corps sur les reins de gauche
(2 mouvements).
droite
EXERCICES D'OI.ORE
4. Serrer les Intervalles.
5. Se mettre par le flanc.
Le professeur commande
Parleflanc droit (ou gauche)
: :
Le professeur commande
Demi-tour
Droite.
Au premier commandement les lves feront un demi droite, porteront le pied droit en arrire, le milieu du pied vis--vis le talon gauche.
Au second commandement les lves tourneront sur les deux talons en
levant un peu la pointe des pieds et feront face en arrire ilsrapporteront ensuite le talon droit ct du gauche.
CHAPITRE VI
3*
LECON
o
EXERCICES D'ORDRE
1. Formation dupeloton en colonne sur un rang
ou ligne de flanc.
Pour se former par
le flanc, le professeur
place le plus grand
des lves l'endroit.
o il veut commencer
former le peloton et
fait placer tous les
autres par rang de
taille derrire ce premier lve.
9. Principes d'alignement.
Le professeur aligne lui-mme les deux premiers lves, puis il observe
chacun des autres de toujours cacher la tte du premier lve derrire
celle de celui qui est immdiatement avant lui.
Au second commandement chaque lve pose les mains sur les paules de
celui qui est devant lui, et tous, l'exception du premier, se portent en arrire
jusqu' ce que les bras soient tendus.
Le professeur commande alors HALTE EN BAS.
: ;
lre CLASSE.
1er
2e
1. Lever la jambe
en avant en baissant la pointe du
pied en avant.
2. La relever de
manire faire
un angle aigu
avec la jambe.
TEMPS. Flexions et
extensions du
coude-pied gauche, la jambe
en position et
(2
mouvements).
3e
4e
5e
6e
7e
e TEMPS.
9e
10e
l'autre.
2. Baisser la jambe.
11e TEMPS. Flexions et extensions du genou
gauche (2 mouvements).
i2 TEMPS. Flexions et extensions alternatives
des genoux, les jambes en arrire (4
mouvements).
13e TEMPS. Flexions et extensions simultanes
des genoux, les jambes en arrire (2 mouvements).
14e TEMPS. Rotation du bas de la jambe droite en levant la jambe
en avant et baissant la pointe du pied droite, puis
gauche.
15e TEMPS. Rotation du bas de la jambe gauche.
16" TEMPS. Circumduction du bas de la jambe droite en lvant la
jambe en avant et faisant dcrire au pied un cercle parallle au sol.
17e TEMPS. Circumduction du bas de la jambe gauche.
18e TEMPS. Flexions et extensions de la cuisse droite, la jambe en
avant (2 mouvements).
1. Elever la jambe droite, tendue horizontalement en avant, la pointe
du pied basse.
2. Baisser la jambe.
19e TEMPS. Flexions et extensions de la cuisse gauche, la jambe
en avant (2 mouvements).
20e TEMPS. Flexions et extensions alternatives des deux cuisses, les
jambes en avant (4 mouvements)
21e TEMPS.
22e
1. lever la jambe droite tendue horizontalement en arrire en penchant lgrement le corps en avant.
. Baisser la jambe.
23*
Flexions et extensions
alternatives des cuisses en
arrire (4 mouvements).
24e TEMPS.
Flexions et extensions
simultanes des cuisses en
arrire (2 mouvements).
25e TEMPS.
268
Flexions et extensions de la
cuisse gauche gauche (2 mouvements)
27e TEMPS.
28e TEMPS.
(4
mouvements).
29e TEMPS.
(2 mouvements).
30e TEMPS.
31e TEMPS.
32e TEMPS.
la
la
45e TEMPS.
(4 mouvements).
48e TEMPS.
(2 mouvements).
2e
1er
2e
Flexions et extensionsalternatives des coudepieds en levant les jambes sur le bout des
pieds (4 mouvements).
4e TEMPS. Flexions et extensions simultanes des coudepieds en levant les jambes sur le bout des
pieds (2 mouvements).
5e TEMPS. Rotation du corps sur les coude-pieds (2 mouvements).
1. Tourner le corps droite en le faisant pivoter sur les chevilles
des pieds.
2. Le ramener de face.
6e TEMPS. Rotation du corps gauche sur les coudepieds (2 mouvements).
3e TEMPS.
7e
8e
mouvements).
1. Tomber genoux sans plier le corps aux cuisses.
2. Se relever.
(2
98
(2
mouvements).
1. Flchir le corps sur les
TEMPS. Flexions
et extensions du genou et de
la cuisse droits, les
pieds carts (2 mouvements)
15*
16e
EXERCICES D'ORDRE
G. Serrer les intervalles.
CHAPITRE VII
4' LECON
EXERCICES D'ORDRE
1. Formation du peloton sur un rang.
I,e Formation du peloton sur deux rangs en doublant les files.
Attention :
Peloton par le flanc droit
A DROITE.
MARCHE.
le
8e
9*
TEMPS. Flexions
2. Flchir l'avant-bras.
3. Tendre le bras.
4. Baisser le bras.
10 TEMPS. Flexions et extensions combines du
coude et de l'paule gauches, le bras en arrire (4 mouvements).
11e TEMPS. Flexions et extensions combinesalternatives des coudes et des paules, les bras
en arrire (8 mouvements).
12e TEMPS. Flexions et extensions combines simultanes des coudes
et des paules, les bras en arrire (4 mouvements).
de l'paule
13* TEMPS. Flexions et extensions combinesducoude
droits, le bras en avant, puis en arrire (8 mouvements).
et
Flexions et extensions
combines du coude et de
l'paule gauches, le bras
en avant, puis en arrire
(8 mouvements).
TEMPS. Flexions et extensions combines alternatives des coudes
et des paules, les bras en avant, puis en arrire (16 mou-
14e TEMPS.
15e
vements)
16e TEMPS. Flexions et extensions combines simultanes des coudes
et des paules, les bras en avant, puis en arrire (8 mouvements)
17e TEMPS. Flexions et extensions combines du coude et del'paule
droits, le bras droite (4 mouvements).
1. Lever l'avant-bras droit.
2. Lancer le bras tendu droite.
21e TEMPS.
22e
vements)
238 TEMPS.
24"
25e
(4 mouvements).
1. Lever
sL;
l'avant bras
droit.
2. Lancer le bras tendu
au-dessus de la tte.
3. Ramener le bras au
corps, l'avant-bras toujours flchi.
4. Baisser l'avant-bras.
26e TEMPS.
30*
31e
avant.
2. Ramener le bras contre la cuisse.
3. Lever le bras horizontalement en arrire.
4. Baisser le bras.
TEMPS. Flexions et extensions combinesde l'paule gauche, le bras
tendu en avant, puis en arrire
(4 mouvements).
TEMPS. Flexions et extensions combines alternatives des paules,
rire
32e
(8 mouvements).
TEMPS. Flexions et extensions combines simultanes des paules, les bras en avant, puis en
arrire (4 mouvements).
33e TEMPS.
34e
la
41e TEMPS.
rire (4 mouvements).
tendu d'un mouvement continu, sans bouger le corps et en augmentant par progression la rapidit du mouvement.
45e TEMPS. Circumductions continues du bras gauche d'avant en arrire ou d'arrire en avant.
46e TEMPS. Circumductions continues alternatives des deux bras.
47 TEMPS. Circumductions continues simultanes des deux bras.
48e TEMPS.
49e
50e
EXERCICES
BMMDRE
CHAPITRE VIII
II
5e
LEON
o
EXERCICES D'ORDRE
1. Formation sur un rang.
e. Formation sur deux rangs, en doublant les flles.
3. Front sans ddoubler.
4. Second rang demi-tour.
5. Second rang marche de front en avant.
G. Halte.
7. Second rang t demi-tour.
8. Prendre les grandes distances.
Le professeur devra suivre les commandements dans l'ordre indiqu cidessus, il devra aussi faire recommencer les mouvements jusqu' ce qu'ils
soient bien excuts.
TEMPS. Flexions
1er
3e
TEMPS. Flexions
vements).
4e
TEMPS. Flexions
vements)
5e
et extensions combines du
genou et de la cuisse droits, la jambe
tendue en avant (4 mouvements).
TEMPS. Flexions
8*
avant.
3. Ramener le genou droit contre l'autre, le bas de la jambe toujours
flchi.
arrire
(4 mouvements).
10e TEMPS.
11e
12e
13e
14e
ia jamne tenaue en
avant, puis en arrire
(3 mouvements).
la cuisse gauche, la
jambe en avant, puis en arrire
(3 mouvements).
16e
17"
18"
vements)
4. lever le genou droit en
avant, le bas de la jambe
restant perpendiculaire.
2. Lancer la jambe tendue
droite en penchant le corps
gauche.
3. Ramener le genou droit
contre le gauche, le bas de
jambe flchi.
4. Baisser le bas de la jambe.
19, TEMPS. Flexions
20e TEMPS.
21 TEMPS.
22e
23e
24e
.,
25e TEMPS.
26e TEMPS.
27e
l'autre
(3 mouvements).
28e TEMPS.
(3
mouvements).
298
30e
TEMPS. Flexions
31e
repose (6 mouvements).
TEMPS. Flexions et extensions combines simultanes des cuisses
droite (2 mouvements).
32e
33e TEMPS.
35" TEMPS.
EXERCICES D'ORDRE
CHAPITRE IX
se
LECOIT
EXERCICES J)'OBI.BE
1. Formation du peloton sur deux rangs, sans doubler les
Illes.
Front
Wilexions
Flexions et extensions combines des membres suprieurs avec les membres infrieurs, les pieds quittant le sol.
lrc CLASSE.
1er
2e
3e
48
5"
TEMPS. Flexions et extensions combines du coude droit, l'avantbras en arrire, et du genou droit, la jambe
en arrire (2 mouvements).
1. Lever l'avant-bras droit en arrire et le bas de
la jambe droite aussi en arrire.
2. Baisser le bras et la jambe.
6e
10e TEMPS.
vements)
11* TEMPS.
12*
ments)
13e TEMPS.
148
18e
20"
23e
24*
vements).
258
32e
33e
34e
35e TEMPS.
vements).
36 TEMPS.
(4 mouvements).
37e
38e
perpendiculaire.
2. Lancer le bras tendu en haut au-dessus
de la tte et lancer la jambe horizontalement en avant.
3. Ramener le bras au corps l'avant-bras
flchi, et baisser le bas de la jambe.
4. Baisser l'avant-bras, ainsi que le genou.
TEMPS. Flexions et extensions combines
du coude et de l'paule gauches, le
bras en haut avec le genou et la cuisse
gauches, la jambe en avant (4 mouvements).
398
40e
TEMPS. Flexions
428
et de l'paule
448 TEMPS.
45*
46*
48" TEMPS.
(2 mouvements).
538
2"
CLASSE.
1",
2" TEMPS.
mouvements)
3e
11e
19* TEMPS.
ments).
208 TEMPS. Flexions et extensions combines simultanes des coudes,
des paules, genoux, cuisses, les pieds et les genoux joints,
les bras en haut (4 mouvements).
21 TEMPS. Flexions et extensions combines simultanes des coudes,
des paules, des genoux et des cuisses, les pieds et les genoux
joints, les bras en arrire, puis en haut (4 mouvements).
EXERCICES D'ORDRE
6. Faire par
le flanc.
7. Serrer les intervalles.
8. Faire par le flanc.
CHAPITRE X
7e
LECON
EXERCICES D'ORDRE
1.
t.
Les deux rangs tant bien aligns, le professeur numrotera les lves
du premier rang en commenant par la droite, les lves du second rang
prenant le mme numro d'ordre que leur chef de file. Puis il commandera
Peloton
par le flanc droit (ou gauche) droite (ou gauche) doublez
:-
les files
MARCHE.
3e
ments).
Le professeur commandera
En
position.
Les lves lveront les avantbras en avant, les poings hauteur des ttons et commenceront
ainsi les mouvements.
1. Baisser le corps en arrire en
flchissant lgrement sur les
jarrets, les bras tant toujours
dans la premire position.
2. Redresser le corps en lanant
vivement les poings en haut et au-dessus de la tte.
TEMPS. Flexions et extensions combines des reins droite et des
paules en abaissant et relevant
les bras droite (2 mouvements).
NOTA.
Pour ce temps ainsi que pour
les suivants le professeur commandera :
Attention: jambes cartes: MARCHE.
Les lves prendront ce dernier commandement la position des jambes
cartes.
Lorsque le professeur aura achev
chaque temps, il commandera En
position.
4e
TEMPS. Flexions
5e
6e
ments).
1. Flchir le corps en avant en laissant tomber les bras perpendiculairement au soi.
2. Relever le corps en amenant les bras tendus au-dessus de la tte.
3. Flchir le corps en arrire en abaissant
les bras, les poings hauteur des ttons.
4. Relever le corps, en lanant les bras tendus au-dessus de la tte.
7e
TEMPS. Flexions et extensions combines alternatives des reins et des paules, les
bras en avant, en arrire, droite et
gauche (8 mouvements).
8e
TEMPS. Flexions
9e
Rotation du corps
sur les reins, les bras
tendus droite et
gauche (2 mouvements).
TEMPS. Rotation du corps sur les reins, par un mouvement de
gauche droite, et les bras tendus droite et gauche
10e TEMPS.
11e
(2 mouvements).
12*
TEMPS. Rotations alternatives du corps sur les reins par un mouvement de gauche droite, puis de droite gauche (2 mouvements).
EIERCDCES D'ORDRE
en avant et viennent
s'intercaler par un
gauche,
2e dans le 1er
et le 4e dans le 3e, c'est-dire que les numros
pairs qui forment le 2e
et le 4e rangs reviennont prendre leurs places primitives ct et la gauche des numros
impairs.
le
CHAPITRE XI
Be
LECON
EXERCICES D'ORDRE
1. Formation du peloton sur deux rangs.
2e
ments).
1. lever la jambe gauche horizontalement
en avant, la pointe du pied baisse.
2. Flchir sur la jambe droite, le talon
lev.
3. Se relever.
4. Baisser la jambe gauche.
TEMPS. Flexions et extensions combines
de la cuisse droite, la jambe en avant,
3e
4e
5e
ments).
6*
la
cuisse
TEMPS. Flexions et extensions combinesalternatives de
droite, la jambe en avant, puis en arrire, et le corps assis
sur l'autre jambe (i mouvements).
12' TEMPS. Flexions et extensions combines alternativesde la cuisse
gauche, la jambe en avant, puis gauche, et le corps assis sur
l'autre jambe (4 mouvements).
la cuisse
13e TEMPS. Flexions et extensions combinesalternatives
droite, la jambe en avant, puis droite, et le corps assis sur
l'autre jambe (4 mouvements).
11e
de
la
14e TEMPS.
EXERCICES D'ORDRE
G. Se mettre par le liane.
S. Front en ddoublant.
8. Se mettre par le flanc.
9. Front en ddoublant.
10. Rompre les rangs.
CHAPITRE XII
PYRRHIQUES EN MARCHANT
Les pyrrhiques en marchant se divisent en quatre leons. Chaque leon
comprend, comme dans les pyrrhiques sur place
9e
LECON
Cette leon qui comprend les flexions et extensions des jambes en marchant constitue ce qu'on appelle Les marches pyrrhiques.
Elles se divisent en marches pyrrhiques et courses pyrrhiques.
MARCHES PYRRHIQUES
Les marches se divisent
lonne.
EXERCICES D'ORDRE
1. Former le peloton sur un rang.
9. Alignement.
3. Principes du pas ordinaire.
;
;
;;
qui est plac en avant touche la pointe de l'autre et que les deux
soient en ligne droite.
88
9e
arrire.
avant
mme marche
arrire.
mme marche en
13e TEMPS.
14e TEMPS.
15*
16e
17e
18e
terre.
TEMPS. Marche en levant les genoux contre la poitrine, en avant;
mme marche en arrire.
TEMPS. Marche boiteuse en avant; mme marche enarrire.
S'excute en flchissant sur chaque pas, le genou de la jambe sur
laquelle on s'appuie.
19e
22 TEMPS.
23e
26 TEMPS.
27e TEMPS.
28e TEMPS.
29e
de
30*
31e
rire.
;
;
38e TEMPS.
39e
408
MARCHES DE COT
Rpter les exercices prcdents : 5, 8, 9, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 18,
i9, 20, 21, 22, 23, 24, 31, 32, 33, 34, 35, 36, 37, 38, 39, 40, en marchant obliquement gauche ou droite.
PWRRHQIJES El MARCHANT
Marches en colonne.
Rpter tous les temps de la marche de front et faire prcder la leon
des exercices d'ordre suivants
EXERCICES D'ORDRE
Former le peloton sur deux rangs.
2. Prendre les grandes distances.
3. Se mettre par le flanc.
Prendre les grandes distances.
5. Marche en colonne.
C.Changer de direction par lile.
1.
I.
COURSES
PYRRHIQUES
EXERCICES D'ORDRE
1. Formation du peloton sur un rang.
it. Prendre les grandes distances.
COURSES CADENCES
les doigts en avant et le pouce en arrire. Au second commandement, il lvera la jambe gauche ploye en avant en flchissant et
levant le genou le plus possible la partie de la jambe comprise
entre le genou et le coude-pied devra tre verticale. L'lve excutera avec le pied droit ce qui vient d'tre prescrit avec le
gauche.
2- TEMPS. Course au pas rompu.
3e TEMPS. Course cadence.
4e TEMPS. Course herante.
5e TEMPS. Course en sautillallt.
6e TEMPS. Course avecflexion continue des genoux.
7e TEMPS. Course en lanant les jambes.
8e TEMPS. Course cloche-pied.
9e TEMPS. Course sur la pointe des pieds.
10e TEMPS. Course la position accroupie.
Il faut rpter tous ces temps tant en colonne sur un ou deux
rangs.
COURSES DE VITESSE
CHAPITRE XIII
1.0e
LEGOIST
o
EXERCICES D'ORDRE
1. Formation du peloton sur un rang.
t. Alignement.
3. Faire par le flanc.
I.
Marche.
5. Formation
sur quatre.
mandera:
la peloton
surdeuxrangs:
!
Formez
MARCIIK
Peloton en
avant
MAKCHE
6.Halle
7. Initier
Front
1e' TEMPS.
1
2r TEMPS.
3"
reins en avant
4"
5e
6e
7e
lajambe
gauche et
EXERCICES D'ORDRE
19. Rformer le peloton sur un rang.
Le professeur commandera
Peloton sur un rang
MARCHE
Peloton en avant :
MARCHE
CHAPITRE XIV
118
LEON
EXERCICES D'ORDRE
1. Formation du peloton sur un rang.
Se mettre par le flanc.
Formation en un point et en marchant elu peloton sur
deux rangs.
3.
il commandera
MARCHE
par
file droite, le troisime
par file gauche, le suivant par file droite et
ainside suite.
EXERCICES D'ORDRE
Au dernier commandement, le rang de gauche et celui de droite marqueront le pas, tandis que les deux rangs du milieu continueront
marcher.
Lorsque le professeur verra que les derniers lves des rangs intrieurs
sont prts d'arriver hauteur des premiers des rangs extrieurs, il commandera:
Tout le peloton : MARCHE
Les deux rangs extrieurs marcheront en avant, le rang de gauche faisant
un pas droit et celui de droite un pas gauche.
K.
S. Halte Front.
9. Rompre les rangs.
CHAPITRE
1.2e
XV
LEON
O
EXERCICES D'ORDRE
1. Formation du peloton sur deux rangs.
. Prendre les grandes distances.
DANSES PYRItllIQUES
2e
droit.
31
TEMPS. Marche
5"
pas
Pas chass et tendre un bras et flchir l'autre
au premier mouvement de chaque bras.
61
et
7*
bras gauche.
Lancer la jambe droite en arc en avant, et circumduction du
bras droit.
Lancer la jambe gauche en arc en avant, et circumduction du
bras droit.
Lancer la jambe droite en arc en avant, et circumduction du
bras gauche.
98
TEMPS. Flexions et extensions combines des jambes avec le mouvement circulaire des bras.
Pas chass avec mouvement circulaire des bras au pas chass
gauche, circumduction du bras droit au pas chass droit, circumduction du bras gauche.
108
bras.
Marcher et flchir chaque pas sur les genoux en lanant les bras
(en avant, en arrire, de ct, en haut et en bas).
12e TEMPS.
13*
14e TEMPS.
EXERCIES D'ORDRE
8 Ilalte.
7. Serrer les Intcrvalles.
Les lves reprendront la distance d'un pas seulement entre chacun.
1
Contre-marche
sinueuse droite (ou
Attention
.gauche) :
MARCHE
le
Front.
13. Halte
14. Rompre les rangs.
CHAPITRE XVI
JETJX GTMNASTIQtrES
-
JEUX LIBRES
1.
Les joueurs tirent au sort et le frelon, c'est--dire celui qui est pris, se
place dans un endroit de convention, contre un mur ou un arbre les autres
il
LE FRELON COUP
Comme dans le jeu prcdent le frelon cherche attraper un de ses camarades, mais ici lorsque les autres joueurs s'aperoivent qu'il s'acharne
contre le mme, un d'entre eux passe alors entre le poursuivant et le poursuivi le frelon est alors oblig d'abandonner le premier joueur et de se
mettre la poursuite du second. Si le joueur poursuivi voit qu'aucun de
ses camarades ne veut le couper, il est en droit de-couper lui-mme; il cherche
donc dans sa course passer derrire l'un d'eux, et celui qui s'y laisse prendre devient abeille son tour.
3.
4.
- LES ANIMAUX
On commence
par dsigner un acheteur et un vendeur, tous les autres
joueurs sont les animaux. Le
vendeur runit ceux-ci dans
une enceinte
trace surle sol et leur donne des noms. L'acheteur qui s'est loign et qui
n'a rien entendu, arrive et il s'tablit entre le vendeur et lui le dialogue
suivant
Pan! Pan!
F. Qui est l?
A. C'est un amateur!
A.
Que veut-il?
A. Un animal!
T. Entrez
V.
5.
- LE LOIJP ET LE BERGER
Les joueurs tirent au sort afin de savoir qui sera le loup, puis les autres
dsignent parmi eux qui sera le berger il faut que celui-ci soit fort et
adroit.
Derrire le berger se rangent par le flanc tous les joueurs, qui se tiennent
solidement les uns aux autres. Le loup faisant face au berger, cherche en
courant, tantt gauche, tantt droite, prendre un des joueurs. Le berger doit l'en empcher en lui barrant le passage.
G. LE MAI
7.
LES SINGES
S.
Le sort dsigne celui des joueurs qui sera le loup. Tous les autres
moins celui-l se placent une des extrmits de l'emplacement du jeu,
tandis que le loup se place l'autre.
Cela fait, le joueur pris crie
Gare le loup et sort de son camp ce
cri, les autres joueurs sortent du leur et traversent l'espace
en cherchant
a atteindre le camp du loup. Celui-ci cherche attraper
un joueur, mais
toutefois sans retourner en arrire.
Lorsqu'un joueur est pris, il devient loup et aide le premier prendre
les autres.
9.
De part et d'autre
un joueur se place vis--vis du piquet et tous les
deux partent
sur un signal donn. La souris cherche enlever l'objet qui
est sur le piquet et rentrer dans son camp ; tandis que le chat courant
droit devant lui cherche la rattraper.
S'il parvient la prendre celle-ci devient prisonnire, mais s'il la manque
lui-mme devient prisonnier.
10.
LE COIAI-ltl'LLIID
L'un des joueurs a les yeux bands au moyen d'un mouchoir ou d'une
les autres forment un cercle en se tenant par la main et tournent
cravate
autour de lui. Colin marche petits pas et cherche prendre un des
joueurs. Lorsqu'il y parvient, le cercle s'arrte et il cherche deviner le nom
de son prisonnier. S'il russit, c'est celui qui est pris qui devient Colin, sinon
le cercle recommence tourner.
Il est permis Colin, lorsqu'il s'est tromp, de faire tomber son bandeau
pour s'assurer si ses camarades ne le trichent pas.
II.
19.
LE COLIN BATTU
Les joueurs tracent sur le sol une ligne droite, sur laquelle se place, les
deux pieds dessus et les jambes cartes, lejoueur qui fait Colin. Ce joueur
a, comme dans les jeux prcdents, les yeux bands. Les autres ont la
main leur mouchoir roul ils viennent alors se placer l'un aprs l'autre
derrire Colin et lancent ce mouchoir travers ses jambes, bien loin, ou
tout prs, ou droite, ou gauche mais toujours en avant de la ligne.
Lorsque tous les mouchoirs sont jets, Colin s'accroupit et marche ttons en avant et cherche prendre un des mouchoirs ceux qui restent
derrire lui, les propritaires peuvent les ramasser. Supposons queColin ait
mis la main sur un mouchoir, alors celui qui il appartient court toutes
jambes et fait une fois le tour de l'emplacement du jeu les autres joueurs
le poursuivent et le frappent do leur mouchoir.
Arriv au but il devient son tour Colin.
13.
LE RENARD ET LE PAYSAM
Les lves forment un cercle en se tenant par la main et lvent les bras
de manire former des arcs. Un des joueurs se met au milieu du cercle
c'est le renard, l'autre dsign par le sort est en dehors et remplit le rle
de paysan. Le paysan dit au renard
Que fais-tu dans nia basse-cour
Le renard rpond aussitt Je croque tes poules!
Le paysan entre alors dans le cercle et poursuit le renard qui passe sous
les bras des joueurs.
La chasse est finie lorsque le renard est pris ou que le paysan n'a
pas
pass exactement o a pass le renard.
M QUI VA A
LA CHASSE
PERD
SA PLACE
15.
PAIX OU GUERRE
:
!
16.
AUX MUTATIONS
17.
LE LOIJP
;
:
joueur.
Il doit tenir son louveteau par la main et celui-ci doit viter de lcher prise,
car il est aussitt poursuivi et frapp.
IS.
PILE
OU FACE
19.
LE DIABLE BOITEUX
M MUTATIONS DE
CAMPS
Deux camps sont tracs aux deux extrmits opposes de l'emplacement, les joueurs moins un s'y dispersent indistinctement. Ce joueur
se
place entre les deux camps et cherche attraper les joueurs qui
passent
d'un camp dans l'autre
il ne peut toutefois les poursuivre
que jusqu'
la limite de ces camps.
Le premier joueur pris aide l'autre et le jeu finit lorsque
les deux camps
sont puiss.
1.
- LE SAUT-
TOI!
DE-MOU
A LA
COURSE
n.
Les joueurs tirent d'abord au sort pour connatre celui qui le premier
fera le mouton.
Voici comment on y procde ordinairement
Une raie tant trace sur le sol, chaque joueur son tour se place
les pieds joints contre cette raie et saute en avant le plus loin possible.
Le joueur qui saute le moins loin est pris.
Le mouton se place alors de l'autre ct et contre la raie, et le corps
courb comme prcdemment.
Chaque joueur suivant son numro d'ordre se place devant le mouton et
le franchit en appuyant lgrement les mains sur le dos et les jambes
bien cartes, afin de ne pas le toucher, car celui qui heurte le mouton
doit prendre sa place.
Lorsque tous les joueurs ont saut, le mouton compte un pas, c'est-dire qu'il place son pied droit, le talon contre le milieu du pied gauche
puis reporte le milieu du pied gauche contre l'extrmit du pied droit et
reprend sa position courbe.
Aprs le troisime ou quatrime pas du mouton, les joueurs, s'ils en
conviennent, peuvent faire un pas avant de sauter aprs le huitime pas,
deux, etc., jusqu'au douzime pas qui est la limite.
Il est expressment dfendu aux joueurs de plomber, c'est--dire de
frapper lourdement sur le dos du mouton.
23.
- LE SAUT-DE-Ibl[OUTONAVEC MOUCHOIRS
LE CHEVAL FONDU
contre un mur, les joueurs les uns derrire les autres et tenant le moins
de place possible. Cela fait, les joueurs du second camp sautent l'un aprs
celui des joueurs qui toucherait
l'autre sur le dos de ceux du premier
terre avant que le dernier ait saut et [frapp trois coups, ferait perdre
de mme si le camp du cheval venait flchir
la partie son camp
ou
fondre, il faudrait recommencer sauter. Les bons sauteurs doivent
toujours se rserver pour la fin.
5.
- L'OURS
Ce jeu est une varit du prcdent avec cette diffrence que le camp de
fours se place au milieu d'un cercle trac sur le sol.
Tous les joueurs de ce camp, moins un, se placent l'un contre l'autre,
les bras entrelaces sur les paules et les ttes runies au milieu du
groupe.
Le joueur qui reste a t choisi pour garder l'ours, il doit veiller prendre
tout adversaire de l'autre camp, qui chercherait sauter dessus. Comme le
cercle est assez loign de l'ours, le gardien ne peut prendre le joueur
que
dans le cercle et s'il n'a pas encore quitt terre.
Tout joueur pris fait perdre la partie son camp, qui prend alors la place
de l'ours.
26.
LES BARRES
Tout joueur avant de sortir doit bien faire attention aux joueurs ennemis sur lesquels il a barre, et une fois sorti ceux qui ont barre sur
lui car s'il n'en tait pas ainsi, emport dans sa course il lui arriverait
souvent de toucher un de ceux sur lesquels il n'a pas barre et alors il serait pris
30 Lorsqu'un joueur est pris, il doit se rendre au camp ennemi, faire
trois pas en avant partir de la limite et se placer les jambes cartes,
les bras tendus vers les siens et attendre qu'on le dlivre.
Outre le dsir de faire des prisonniers, il existe pour les deux camps
celui de dlivrer les siens, comme celui de garder ceux que l'on a fait.
Il arrive souvent qu'il y ait plusieurs prisonniers ils se mettent alors
en avant du camp ennemi, en se tenant tous par la main.
Tous les prisonniers peuvent tre dlivrs d'un seul coup, si un joueur
de leur camp parvient toucher la main du premier.
Le jeu finit lorsqu'un des camps est puis.
20
DEUXIME PARTIE
CHAPITRE PREMIER
PRLIMINAIRES
pour
regarde le professeur.
toute
En la
force,
toute
effet,
dans
tous les exercices aux engins les lves
doivent dous
employer
apporteruneattention l'nergie,
tout le courage dont ils sont
et
soutenue aux explications qui leur sont donnes.
Le
continuelle;
professeurde
avoir
sonct
beaucoup
prudence seborner desexercices
doitdeexercer
sur eux une surveillance active
avecl'ge
en rapport
Pourprvenirautant
que possible les chances d'accidents, il faut prl'esprit
parer
des lves guider les
toutesles
positions
mouvements du corps; aussi les
exercices aux engins ont
pour but d'habituer le corps calme,
trouver
dans
ferme
actif.
et
possibles, l'esprit restant toujours se
et
et
etlaforcedeslves. 6S
CHAPITRE II
Nous avons divis les exercices aux engins en treize leons, en voici
l'ordre
lreLEON.
a"
4'
lie
6..
7e
8e
ge
IO*
lie
toit
horizontale).
CHAPITRE III
SOMMAIRE
Chacune de ces leons se subdivise et chaque subdivision comprend des
temps et des mouvements.
(1er
T
LEON
SAUTS (2 classes)
l.re
classe x Sautssansperche
e classe :
Sauts avec
perch,
::
1" classe
eo classe
<
(
s:t
3egroupr
Se
e
groupe
4.egroupe
Sans lan.
Avec lan.
LEON
LEON
PARALLLES
Travail aux suspensions.
V
LEON
CHELLE OBLIQUE
<
(3 classes)
2e
5eLEON
AMMEAUX
Suspensions, appuis et dislocations.
6e LEON
::
classe
9e classe
1
classe
'18
classe :
LEON
CHEVAL (2 classes)
Travail en largeur.
Travail en longueur.
8e LEON
CHELLE PERPENDICULAIRE (2
classes)
Ire
classe
Travail deux.
9e LEON
IOe LEON
3* classe
4*classe
LEON
Suspensions et appuis.
12* LEON
BARRE FIXE
Ire classe
e classe
3e classe
(3 classes)
TRAPZE
Suspensions, appuis et sigea
CHAPITRE IV
PREMIRE LECON
SAUTS
Le saut est sans contredit un des exercices les plus utiles et les plus
agrables. C'est au moyen du saut que nous franchissons bien des obstacles
et que nous vitons bien des dangers.
Dans tous les genres de sauts, le professeur doit exiger
que les lves
retombent sur la pointe des pieds en flchissant lgrement les jambes,
que leur corps soit pench en avant et qu'ils aient les bras levs et prts
prserver la tte en cas de chute.
Les sauts se divisent en deux classes
te
CLASSE
CLASSE :
1"
t
:s
groupe
e groupe
3* groupe
1* groupe
Sauts
Sauts
Sauts
Sauts
Sauts
Sauts
Sauts
Sauts
en
en
en
en
profondeur.
longueur.
hauteur.
longueur et hauteur.
Sauts en
Sauts en
Sauts en
Sauts en
profondeur.
longueur.
hauteur.
longueur et hauteur.
lra CLASSE.
1er
1.
groupe.
SAUTS EU PROFONDEUR
Attention
Saut en profondeur en avant 1, 2, 3, 4 et 5.
Au deuxime commandement, l'lve qui est sur la plate-forme
joint les pieds et en fait dpasser lgrement la pointe afin d'avoir
un appui pour sauter.
Au troisime commandement, il flchit les extrmits infrieures
en portant les poings en haut et en avant, puis revient sa position.
2e
::
1, 2, 3. 4 et
6,
mence encore, mais lance cette fois les jambes en arrire, en les
allongeant vivement et il tombe en pliant.
3"
48
5*
6*
les jambes.
TEMPS. Saut en profondeur en avant, avec un quart de tour
droite ou gauche.
TEMPS. Saut en profondeur en avant, avec un demi-tour droite
ou gauche.
TEMPS. Saut en profondeur et en longueur en avant (3 mouve-
ments).
L'lve excutera ce saut comme celui en profondeur simple,
seulement avant de tomber il cherchera sauter le plus loin possible.
7* TEMPS. Saut en profondeur et longueur en arrire.
8e TEMPS. Saut en profondeur et en hauteur en avant (3 mouvements).
L'lve excutera ce saut comme celui en profondeur, seulement
avant de tomber il cherchera s'lever le plus haut possible en
l'air.
9* TEMPS. Saut en profondeur, longueur et hauteur en avant.
10e TEMPS. Saut en profondeur, longueur et hauteur en arrire.
2.
SAUTS EN LONGUEUR
Pour excuter ces sauts on se sert du sautoir gradu (voir construction des engins).
La corde du sautoir tant place terre et l'endroit que le profes
seur a dsign comme limite, l'lve se place pieds joints sur
le bord du tremplin et attend le commandement.
11e TEMPS.
ments)
Le professeur commande
Attention Saut en longueur en avant
1, 2, 3 et 4.
Au deuxime commandement, l'lve se place pieds joints la
pointe des pieds dpassant lgrement le bord du tremplin afin
d'avoir un appui pour sauter il flchit les extrmits infrieures
;
redresse
puis il se
en ramenant les
bras au corps.
Au troisime commandement, il excute le mme mouvement.
Au quatrime, il fait
de mme, seulement cette fois en
se relevant il saute
en avant en tendant vivement les jarrets et lanant les bras en
il tombe ainsi sur la pointe des pieds en flchissant le plus
avant
possible.
12" TEMPS. Saut en longueur en arrire et pieds joints (3 mouvements).
Dans ce temps les bras doivent faire le contraire que prcdemment,
c'est--dire qu'en flchissant on les lance en arrire et qu'en se
relevant on les ramne au-dessus de la tte.
13e TEMPS. Saut en longueur en avant et pieds joints, en faisant
demi-tour droite (ou gauche) en arrire (3 mouvements).
14* TEMPS. Sauter en longueur en avant.
1. De la position du pied gauche en avant et retomber dans la
position ordinaire.
2. De la position du
pied droit en avant et
retomber comme prcdemment dans la
position ordinaire.
3. De la position du
pied gauche en avant
et retomber dans celle
du pied droit en avant.
4. De la position du
pied droit en avant et
retomber dans celle du pied gauche en avant.
15TEMPS. Saut en longueur en avant et piedsjoints
encartant
les jambes.
16*
17e
3.
SAUTS
El
HAUTEUR
18" TEMPS.
ments)
19e
20*
hauteur, le
pied droit
en avant (3
mouvemts).
Saut en
hauteur,le
21 TEMPS.
piedgauche
en avant (3
mouvemts).
22*
TEMPS. Saut en hauteur d'un seul pied et retomber dans la position ordinaire (3 mouvements).
23e TEMPS.
(3 mouvements).
24* TEMPS.
i-
SAUTS
El
LONGUEUR ET HAUTEUR
25e TEMPS.
26
27*
J.
28
la
en avant
et pieds joints,
2- groupe.
1.
Pourexcuter
il
dont
limite.
SAUTS EN UOHGUEUR
la
1er
2*
gauche).
58
6*
pas d'lan.
TEMPS. Saut en longueur en avant sur le pied gauche avec trois
pas d'lan.
fc. SAUTS EN HAUTEUR
On se sert pour ce genre de saut de la table sautoir devant l'escalier
de laquelle le professeur trace sur le sol une ligne qui sert de limite l'appel du pied.
7
8e
ge
10e
TEMPS. Saut en
11e TEMPS.
3.
IS El LOMGtJEiU ET IIAllTEIR
SU
ininfc
13e TEMPS.
dupieddroit.
14e TEMPS.
15" TEMPS.
Rgle gnrale.
Pendant tous les sauts la respiration doit tre suspendue et ne reprendre qu'au moment o l'on arrive terre.
2 Dans les mouvements de bras, il faut projeter brusquement les poings
ferms dans la direction que doit suivre le corps, afin d'augmenter l'impulsion donne par les jambes. Ainsi par exemple dans les sauts en profondeur les bras sont levs au-dessus de la tte, afin d'aider le corps se
dtacher du sautoir ; par la mme raison dans les sauts en longueur, les
poings doivent tre lancs en avant. Dans les sauts en hauteur enavant
et en haut dans les sauts en hauteur et longueur en haut et en avant.
3 Il faut tomber terre, les pieds joints, les jarrets bien plies et se relever vivement afin d'viter les chutes.
1
:
:
2eCLASSE.
1er
1.
groupe.
Sauts la porclie.
- SAUTS El LONGUEUR
commandera
Plantez la perche.
en avant et en
2"
le saut (3 mouvements)
1. L'lve lve un peu la jambe gauche (ou droite)
en avant.
2. Il la repose, et la jambe droite (ou gauche)
est lance ct de la
perche, les deux bras tendus en avant,
et la perche amene en
direction perpendiculaire au soi.
3. La jambe lance est replace en arrire, ainsi
que la perche sa
position primitive.
TEMPS. Saut sans tourner.
Lorsque la perche est plante, la jambe
droite (ou gauche) lance
en avant, on se repousse de l'autre et l'on tombe les
pieds joints
devant la place ou la perche est plante.
L'lyofaitensuitedemi-tour
droite (ou gauche) afin de rpter
le saut dans la direction
opposc.
3' TEMPS. Saut
avec demi-tour
Comme prcdemment,seulement
lorsqu'on tombe on fait vivement
demi-tour, et on tocho la main
qui est en bas.
tb.
SAUTS EU HAUTEUR
Danslessautssuivants
on observe les mmes principes que dans
lesprcdents, enayant sein toutefois,
lorsque lales
perche
bras, arrive
lapositionperpendiculaire, detirervivement
d'sur
afin
lever lc corps le plus
haut possible.
3.
SAUTS EU raOFONDEIJR
L'lve, pour les sauts suivants, se place sur la table sautoir, fixe
le bout infrieur de la perche
plus ou moins loin devant lui,
la saisit des deux mains le
plus haut possible, balance
le corps en avant et en arrire, puis s'lance en avant.
L'lve peut sauter le corps
droite ou gauche de la
perche ou cheval sur cette
mme perche.
ET IIS HAUTEUR
4*
Halte
6e
PLANTEZ LA PERCHE.
L'lve doit toujours partir du pied qui est en avant, la perche lgrement appuye contre la hanche et dirige droit en avant, le bout
infrieur la hauteur de la poitrine.
Au commandement de Halte, l'lve s'arrte et plante la perche.
Il faut observer de la planter sur le dernier pas.
TEMPS. Saut en longueur en courant.
L'lve saisit la perche plus ou moins haut suivant la longueur qu'il
veut franchir. Dans ce saut, le corps doit rester parallle la
perche, les jambes doivent seulement s'lever lorsque celle-ci
est perpendiculaire. Afin de sauter le plus loin possible, l'lve aura
soin de bien creuser les reins.
TEMPS. Saut en longueur par-dessus un foss.
Ce saut se fait comme le prcdent en observant seulement de ne
5*
CHAPITRE
2 LEON
APPUIS
(POUTRE D'QUILIURE)
On appelle appui l'tat o se trouve le corps lorsqu'il est appuy par les
bras ou par les jambes en dessus de l'engin autrement dit, c'est lorsque la
force d'extension des membres et des muscles porte le corps.
Les premiers sont ceux dans lesquels les membres qui supportent le corps
sont tendus, et les seconds ceux o ils sont raccourcis.
Les exercices qui se font la poutre se partagent en deux classes
lre CLASSE)
CLASSE
lre CLASSE.
Loprofesseurcommanderaensuite
i"
2"
passant
3"
l'autre ct sur la
jambe gauche.
Monter l'appui
tendu de la jambe gauche en passant par l'appui flchi
et se
tenir en quilibre.
5" TEMPS.
6- TEMPS.
droite, la jambe
gauche flchie, et
8e
TEMPS. Monter l'appui tendu de l'une ou de l'autre jambe, l'autre tendue en arrire, le corps et les bras en avant.
9" TEMPS.
10* TEMPS,
12e TEMPS,
13e TEMPS.
14 TEMPS,
15e TEMPS.
28
CLASSE.
- Travail
en marchant.
unseullve.
le* TEMPS.
2"
3r.
cendre..
en
4e
1EMPS. Progression de
il
jusqu' la fin
progression.
5"
du la
cendre.
L'lve une fois cheval place les mains sur
t dmontr au deuxime temps, soulve
le corps sur les poignets, le maintient en
quilibre sans qu'il
touche la poutre, et
la poutre comme il a
marcheainsienavant.
Pour redescendre il
baisse la tte et le
corps en avant et lance
les deux jambes terre droite (ou gauche) de l'appareil.
6"
cendre.
L'lve tend les bras horizontalement
droite et. gauche et marche en avant
en tendant le jarret sans raideur. Pour
descendre, l'lve se place de ct et
excute le saut en profondeur.
7e
descendre.
Progression debout en avant
au pas cadenc, et descendre par
le saut en longueur et profondeur.
8e TEMPS.
9"
10e
descendre.
11e
12"
arrire et descendre.
TEMPS. Progression debout en avant sur la pointe des pieds et
descendre.
13e TEMPS.
et
Progression debout, s'arrter, se mettre cheval, se replacer debout, marcher, s'arrter, etc., t descendre par le
saut en arrire en longueur et en profondeur.
L'lve marche sur la poutre, s'arrte les talons joints, flchit sur les
extrmits infrieures, place les mains sur la poutre et prs des
pieds, porte tout le poids du corps sur les poignets et se met
cheval. Pour se remettre debout, l'lve balance les jambes et place
vivement les pieds en arrire des mains sur la poutre, se met debout et continue le mouvement.
20e TEMPS.
21e TEMPS.
22
en avant et des-
23" TEMPS.
et des-
cendre.
Progression avec flexion et extension d'un seul genou et
descendre.
L'lve se place deobout, flchit
sur un
genou en laissant
descendre l'autre
jambe ct de la
poutre, relve cette
jambe, place le pied
en avant sur la poutre, porte le poids du corps dessus et descend l'autre jambe, et
ainsi desuite.
25". TEMPS.
26 TEMPS.
et descendre.
28* TEMPS. Sauter en avant d'un pied et descendre.
29e TEMPS. Mme temps en arrire et descendre.
30eTEMPS. Sauter en avant cloche-pied et descendre.
27e TEMPS.
se
33" TEMPS.
CHAPITRE VI
LEON
SUSPENSIONS
(PARALLLES)
Pour excuter ces exercices, on met les parallles leur plus grande
hauteur. Nous ne donnerons ici que les temps ncessaires l'intelligence
des barres parallles nous complterons le travail aux suspensions faites
l'chelle horizontale.
On appelle suspensionl'tat o le corps se trouve lorsqu'il. est suspendu
par les bras ou par les jambes en dessous de l'engin.
On
Ainsi l'on
1"
2
3
40
Les
Les
Les
Les
On appelle suspension tendue celle o les bras (ou les jambes) tendus
supportent seuls le corps.
On appelle suspensionforce celle o les bras ne sont pas Compltement
tendus.
On appelle suspnsionflchie celle qui a pour point d'appui une des articulations du corps.
On appelle suspension couche celle o les bras et les jambes supportent
ensemble tout le corps.
raIs
On appelle prises aux parallles les diffreilts manires de saisir les
barres avec les mains, le corps en suspension ou l'appui.
La quatrime enfin
lorsque le corps est
l'appui et que les
mains saisissent les
barres, les doigts et
le pouce en dehors.
Comme dans cette leon nous ne traitons que de suspensions, nous n'aurons aussi nous occuper que des deux premires prises.
TEMPS.
Il
5e
6e
1?*
sur
sale, une main en premire prise, l'autre en deuxime, tirer sur les bras, changer les prises, tirer sur les bras, rechanger de prises et tomber (4 mouvements).
Les exercices suivants s'excutent avec un seul lve.
(3
mouvements).
11e TEMPS.
12e
13" TEMPS.
vements)
1. Sauter la suspension tendue transversale premire prise, face
en avant.
2. Tirer sur les bras et avancer vivement les deux mains en avant.
3. Au bout, tomber et plier.
14e TEMPS. Mme sautillement en arrire.
mouvements).
1. Sauter la suspension tendue transversale premire et deuxime
prise, face en avant.
2. Tirer sur les bras et sauter en avant.
3. Au bout, tomber, plier.
16e TEMPS. Mme sautillement en arrire.
17* TEMPS. Troisime sautillement en avant,
sans balancements
(3 mouvements).
1. Sauter l'appui deuxime prise.
2. Sauter en avant.
3. Tomber et plier.
18" TEMPS. Mme sautillement en arrire.
d9TEMPS. Rotation droite en avant.
1. Sauter la suspension tendue transversale
premire prise.
2. Placer la main gauche sur la barre droite
et en deuxime prise.
3. Placer la main droite sur la barre gauche
et en premire prise.
4. Placer la main gauche sur la barre gauche
premire prise et ainsi de suite.
5. Tomber et plier.
20e TEMPS. Rotation
gauche en avant.
1. Sauter la suspension premire
prise.
G)
*'. TU--IHcer la main droite
sur la barre gauche deuxime prise.
3. Placer la main gauche
sur la barre droite premire prise
4. Placer maindroite
sur IR barre droite premire prise et ainsi
de suite,
(3
la
5. Tomber, plier.
CHAPITRE VII
4' LEON
APPUIS
ET
SUSPENSIONS
(CHELLE OBLIQUE
Ces exercices qui se font, l'chelle de bois place obliquement se divisent en trois classes
::
:
flre CLASSE
9e CLASSE
3e CLASSE
lre CLASSE.
1er
TEMPS. Monter l'aide des pieds et des [mains faisant face l'chelle (2 mouvements).
1. L'lve fait face l'chelle, saisit les deux montants hauteur
des paules place le pied gauche sur le premier chelon et contre
le montant, lve en mme temps la main droite en la glissant le
long du montant.
3"
4e
montants.
78
aux montants.
TEMPS. Monter face en arrire, les mains tenant les chelons.
8e
9e
10"
tenant alternativement
tenant alternative-
13"
14e
pieds seulement.
15*
L'lve place l'chelle entre ses jambes, les montants sous les jarrets, saisit les chelons et monte en tranant le corps par un effort
des bras et des jambes.
16e
aux montants.
Mmes principes qu'au quinzime temps, si ce n'est que l'lve saisit les montants au lieu des chelons.
18e
aux montants.
L'lve saisit fortement les montants hauteur des paules, en les
plaant dans les saignes, carte les jambes, dtache le corps de
l'chelle et se laisse glisser doucement jusqu' terre.
2e
1er
montants.
Mmes principes qu'au premier temps de la premire classe.
2"
montants.
3. TEMPS. Monter l'aide des pieds et des
mains, celles-ci aux chelons.
4e TEMPS. Descendre l'aide des pieds, les
mains aux chelons.
5" TEMPS. Monter l'aide des pieds, les
mains saisissant alternativement les
montants et les chelons.
6e
TEMPS.
Descendre de mme.
TEMPS. Monter
chelons.
ur
11e TEMPS.
tants.
Descendre de la mme manire.
TEMPS. Monter l'aide des mains seulement une un montant,
l'autre un chelon.
TEMPS. Descendre de la mme manire.
Les autres temps tant trop difficiles pour les enfants, nous nous
abstiendrons de les donner.
12e TEMPS.
13e
14e
3e
1er
derrire
28
3*
par-devant
Monter
TEMPS.
4.
5e
6"
CHAPITRE VIII
LEGON
(ANNEAUX)
1er TEMPS.
1. L'lve se place en dessous des anneaux qu'il saisit pleines mains les doigts et le pouce en dedans.
2. Il lve le corps en portant le menton hauteur
des mains.
3. Se laisse redescendre la suspension tendue.
4. lve une seconde fois le corps.
5. Et tombe terre en pliant.
2e
TEMPS. Culbuter en
arrire et tomber.
L'lve saisit les anneaux comme prcdemment, se laisse descendre la suspension tendue, enlve les jambes jointes en avant,
les fait passer entre les bras et laisse aller le corps en arrire
arriv l, il dploie
le corps en relevant la tte, lche
les anneaux les
deux mains la
fois et tombe en
pliant.
3e
TEMPS. Culbuter en
arrire et revenir
en avant.
L'lve suit les mmes principes que prcdemment, si ce n'est qu'au lieu de lcher
les anneaux, il enlve de nouveau les jambes, les fait passer entre
les bras et revient la position primitive, de laquelle il tombe en
pliant.
48
en avant.
TEMPS. Culbuter
L'lve saisit les anneaux, laisse aller le corps en avant les bras
tendus, frappe les pieds terre en lanant les jambes en arrire et,
aprs avoir culbut, revient la position primitive.
5e
l'air et dislocation.
L'lve saisit les anneaux, enlve les jambes en- avant, les arrte
entre les cordes et paralllement, laisse descendre le corps en
arrire, carte les anneaux et revient la position primitive.
6*
9e
L'lve passe les pieds dans les anneaux qu'il place sous les jarrets
et se suspend dans cette position.
10e TEMPS.
11" TEMPS.
12e TEMPS.
tombe et
Pour descendre, il carte les bras jusqu' ce que le corps
lorsqu'il a prouve la sene lche les anneaux que
cousse.
13e
14*
et culbute en
avant.
L'lve monte l'appui flchi des coudes, puis
en avant et cuthute.
il
penche le corps
CHAPITRE IX
Se
APPUIS ET SUSPENSIONS
LECON
(CHELLE HORIZONTALE)
Pour ces exercices, le professeur se sert de la mme chelle que prcdemment et la place horizontalement entre les deux montants du portique.
La hauteur de l'chelle pour les exercices d'appui doit tre de 0m40.
Cette leon
se divise en
lre CLASSE.
deux classes.
.1
Vappuicouch, c'est lorsque le corps est maintenu sur les quatre meml'appui tendu, lorsqu'il est maintenu seulement sur les jambes ou
bres et
tIrhoul.
est,
parallle.
4"
TEMPS. Se mettre
5e
TEMPS. Se
611
TEMPS. Se
7*
les pieds et les mains sur les montants et croisant les bras en marchant.
8e TEMPS. Se mettre l'appui couch latral
et progresser de ct, en croisant les
jambes en marchant.
9e TEMPS. Se mettre l'appui couch latral
et progresser de ct, en croisant les
bras et les jambes en marchant.
10e TEMPS. Se mettre l'appui couch transversal et progresser en
avant, les mains et les pieds sur le mme montant.
11e TEMPS. Se mettre l'appui tendu et progresser en avant, les pieds
sur les montants. Mme marche en arrire.
12e TEMPS. Se mettre l'appui tendu et progresser en avant les pieds
sur les chelons. Mme marche en arrire.
13e TEMPS. Se mettre l'appui tendu et progresser en avant, un pied
sur les chelons, l'autre sur un montant. Mme marche en
arrire.
14e TEMPS. Se mettre l'appui tenduet progresser en avant, les pieds
sur un seul montant. Mme marche en arrire.
158 TEMPS. Se mettre l'appui tendu et progresser de ct sur les
chelons.
2 CLASSE.
Suspensions l'chelle.
Dans ce travail, comme prcdemment dans celui des parallles, on considre quatre manires de saisir l'chelle, ou quatre prises..
Premire prise, lorsque, les mains aux montants, les pouces sonten
dedans.
Deuxime prise, lorsque, les mains aux montants, les pouces sont en de-
hors.
Troisime prise, lorsque les mains sont aux chelons, les pouces en
avant.
Quatrimeprise, lorsque les mains sont
aux chelons et que les pouces
sont tourns vers le corps.
1
suspension latrale et
La premire qui a lieu lorsque les paules sont parallles aux montants,
et qui se divise en suspensions tendues et suspensions couches.
La seconde qui a lieu, au contraire, lorsque les paules sont parallles
aux chelons, se divise aussi en suspensions tendues et suspensions couches.
Ces dernires sont celles o le corps est suspendu
par les quatre
membres la fois.
Pour ces exercices, le professeur placera l'chelle une hauteur
en rapla
taille
de
port avec
ses lves, ceux-ci tant suspendus et leurs pieds ne
touchant pas le sol.
1" TEMPS. Progression la suspension tendue transversale.
L'lve saute la suspension tendue en saisissant
en mme temps
les deux montants, les mains en premire prise,
avance une main,
puis l'autre, etc. Mme marche en arrire.
3"
tenant un montant premire prise, l'autre tenant les chelons troisime prise. Mme marche
en arrire.
TEMPS. Progression la suspension
tendue transversale, une main
tenant un montant deuxime prise, l'autre tenant les che-
s* TEMPS.
6-
32e TEMPS.
33e
Progression la suspension couche latrale, les mains et les coudespieds aux montants ou aux chelons.
L'lve placera les mains en deuxime prise et se suspendra
l'chelle, le ventre vers le sol.
TEMPS. Progression la suspension couche transversale, les mains
aux montants et les pieds aux chelons, et vice versa.
34e TEMPS.
35e
CHAPITRE X
78
LECON
SAUTS ET APPUIS
::
CHEVAL)
Travail en largeur.
Travail en longueur.
Nous retrouverons dans les temps du cheval les expressions d'appui tendu
et appui flchi elles ont la mme signification qu'au travail de la poutre.
Nous aurons de plus observer ici les siges.
On appelle sige l'tat o le corps se trouve lorsqu'il est assis
ou
cheval sur l'engin.
On distingue deux sortes de siges
chevalet.
lrc CLASSE.
Travail en largeur.
2e TEMPS.
(2
mouvements).
3e
4e
5e
vements).
6"
7e
8e
9"
10"
rire (2 mouvements).
Ii" TEMPS. Sauter sans lan l'appui tendu en posant les deux
genoux droite des mains et se lancer en arrire (2 mouvements)
12e
13e
14e
15e
16"
17e
18e
TEMPS. Sauter sans lan l'appui couch, les deux jambes allonges sur le cheval, les pieds sur l'encolure et se lancer
en arrire (2 mouvements).
19e
20*
21e TEMPS.
vements).
22e TEMPS.
23e TEMPS.
248
258
26e
27' TEMPS. Sauter sans lan l'appui tendu, passer la jambe droite
en arrire de la jambe gauche
et par-dessus l'encolure en
faisant demi-tour droite et
se trouverau sigetransversal face l'encolure, repasser
la jambe droite en arrire
par-dessus la croupe et se
lancer aussi en arrire (4 mouvements)
28e
29*
mouvements).
30" TEMPS.
(3
31e
mouvements).
TEMPS.
ments ).
328
TEMPS.
vements)
338
34e TEMPS.
358
2"
CLASSE.
Travail en longueur.
1" TEMPS. Sauter sans lan l'appui des bras sur la croupe et se
lancer en arrire (2 mouvements).
2e
TEMPS. Sauter sans lan au sige latral gauche, les deux jambes
gauche des mains sur la croupe et se lancer en arrire
(2 mouvements).
3e
4e
5e
arrire sur la
croupe par demi-tour droite ou gauche et se lancer en
avant (2 mouvements).
TEMPS. Sauter sans lan l'appui flchi des jambes entre les
bras, les pieds sur la croupe et se lancer en arrire (2 mouvements)
7e TEMPS.
8e
arrire sur
9e
(3 mouve-
ments).
10, TEMPS.
41e
12e
13e
14*
IS8 TEMPS.
ments).
16' TEMPS. Sauter avec lan au sige transversal sur la selle, passer au sige latral droit en passant la jambe gauche en
arrire et en arc par-dessus la croupe, se lancer droite
la station (3 mouvements).
17e TEMPS.
18e
19*
21e TEMPS.
l'air
22e
(3 mouvements).
(1
mouvement).
248 TEMPS.
25e
et revenir sur le tremplin en pivotant sur les bras, les mains sur
la croupe
26e
(1
mouvement).
27e TEMPS.
(5 mouvements).
Sauter au sige
transversalsur la selle
face en arrire par
le demi-tour droite
et sauter la station
28e TEMPS.
(2 mouvements).
Sauter au sige
transversal face en arrire par le demi-tour gauche et sauter la station (2 mouvements).
2ge TEMPS.
30*
CHAPITRE XI
LEON
Se
(CHELLE PERPENDICULAIRE)
APPUIS ET SUSPENSIONS
::
1re
CLASSE
.e
CLASSE
lr* CLASSE.
Travail Individuel.
Travail deux lves.
Travail individuel.
1er TEMPS.
1psecond
exercice doit tre fait assez souvent, car U set't aux professeurs dmontrer le peu de stabilit qu'on a sur une chelle.
Si l'on ne suit pas pour y monter le vrai principe, c'est--dire
l'exercice 1er.
2e
chis.
Se
TEMPS. Monter
jambes.
Monter et descendre face l'chelle en
passant de la position tendue la position
accroupie.
4r TEMPS.
5"
6e
et descendre.
TEMPS. Monter et descendre face l'chelle en
portant les deux mains simultanment aux
montants ou aux chelons.
7e
portant les
deux mains alternativement aux montants et aux chelons.
8e
TEMPS. Monter
seule
TEMPS. Monter
chelle.
L'lve se placera face un montant et gravira
l'chelle en ayant ce damier entre les bras et les
jambes.
Monter et descendre latralement par les
chelons, c'est--dire le montant entre les
jambes et les pieds ainsi que les mains aux
chelons.
10" TEMPS.
l'autre.
13*
14e TEMPS.
15* TEMPS.
18e TEMPS.
19"
:
2e
CLASSE.
1De faire monter d'abord un lve sur une face, puis lorsque ceiuil descend d'en faire monter un autre sur l'autre face.
20 De faire monter deux lvessimultanment et de les faire descendre
sur la mme face.
Les rgles principales observer dans les temps prcdents sont les suivantes
OBSERVATION.
Le premier lve qui monle doit toujours placer ses pieds et ses
CHAPITRE XII
S LEON
SUSPENSIONS
(RAilliE FIXE)
're
CLASfSE
::
II y n a quatre sortes
SllSpeJlsioflslelldues; des
Stispehsjons tendues des
Suspensions tendues des
Suspensions tenues des
mains.
poigNels'"
coudes-pieds.
talons.
y en a quatre sortes
Suspensions flchies
Suspensions flchies
Suspensions flchies
Suspensions flchies
des saignes.
des aisselles.
des jarrets.
des ellisses.
en a de deux sortes :
Suspensions couches latrales.
Suspensions couches transversales.
pensions:
Latrales, lorsque les paules sont parallles la littire.
Transversales, au contraire, lorsqu'elles sont encroix
TEMPS. Suspension
1er
4"
suspension force.
1. Sauter la suspension tendue premire
prise.
2. 3, 4. Se tirer en haut en trois mouvede manire que le menton touche la
* ments
barre.
5. 6. 7. Redescendre en trois mouvements.
8* Tomber et plier.
6e
prise.
7e
vement.
10"
prises diffrentes.
11e
la dure.
12e
Mme suspension
15e
prises diffrentes.
16e
17e
latrale la suspension
5. 6. Kechanger de prise.
7. Remettre une main en premire prise en revenant la suspension* latrale.
Tomber plier.
8.
et
18" TEMPS.
19e
20e TEMPS.
21e TEMPS.
23"
24e
25e TEMPS.
26e
27e TEMPS.
28e
Rotation gauche.
1. Sauter la suspension prs du
30e TEMPS.
montant droit.
2. Lcher la main droite et la porter gauche de la main gauche.
3. Changer la main gauche de
prise.
31e TEMPS.
32e
tant droit.
partant du mon-
33e TEMPS.
34e TEMPS.
TEMPS. Flexions
et extensions
arrire.
L'lve lvera comme prcdemment une jambe l'une aprs l'autre enarrire et tombera en
faisant volte-face.
3*
4*
5e
et extensions alternatives
des genoux et des cuisses.
TEMPS. Flexions
prise.
2. lever'les deux jambes en arrire.
3. Les baisser.
4. lever les deux genoux en avant,
Les baisser.
lever les deux jambes horizontalement en avant.
Les carter.
Les fermer.
9. Baisser les jambes.
10. Tomber, volte-face et plier.
5.
6.
7.
8.
6e
7"
TEMPS. Flexions
cuisses.
1. Sauter la suspension.
2. lever les deux genoux.
3. Lancer les jambes en avant.
4. Plier les genoux.
5. Baisser les jambes.
6. Tomber et plier.
8e
bras.
3. Laisser descendre le corps en arrire.
4. Tomber et plier.
9*
paules.
1. Sauter la suspension.
2.lever les jambes et les passer entre les bras.
3. Laisser descendre le corps en arrire.
4. Remonter le corps., repasser les jambes.
fi.' Tomber,volte-face et plier.
10e TEMPS.
1.
2.
8.
4.
5.
n. Tomber et plier.
2e
3"
du talon droit.
OBSERVATION.
2eCliASSK.
Suspensions flchies*
l'autre.
3*
4"
5"
3.
barre.
4. Placer la saigne gauche sur la
barre.
i). Dgager la saigne droite, laisser tourner le corps gauche,
prendre la barre de lamain droite.
6. Dgager l'autre saigne et tomber
6*
7e
8e
9e
barre,lesbras
plier.
4. Reprendre la barre.
5. Tomber, volte-face
10*
et
12e TEMPS.
13e
coudes.
15e
18e
barre.
3. Se laisser suspendre.
4. Reprendre la barre et tomber en arrire.
19e
21e TEMPS.
1er TEMPS.
2e
3e TEMPS.
4e TEMPS.
6e
7e
8e
jarrets.
le
ce
5.
ge
10e TEMPS.
11e
lons.
ta-
13e TEMPS.
14e TEMPS.
15e TEMPS.
rets.
L'lve place le jarret droit
droite sur la barre et le
jarret gauche gauche.
Suspension couche
transversale des mains et des jarrets.
L'lve place seulement un jarret la fois sur la barre et dtache
l'autre.
16e TEMPS.
17e TEMPS.
Suspension couche transversale de la main droite seulement avec les deux talons.
Le talon droit droite et le gauche gauche.
18e TEMPS.
19e TEMPS.
deux talons.
20e
droite.
suspension de la main
gauche seulement et des deux
talons.
22e
23e
24e
la
main droite et
25r TEMPS.
Mmes combinaisons.
30e
lons simultanment.
31e
talons.
Le poignet droit droite et le talon gauche gauche.
Le poignet gauche gauche et le talon droit droite.
Le poignet droit droite et le talon droit droite.
Le poignet gauche gauche et le talon gauche gauche.
32e
talons simultanment.
33e
talons.
De la saigne droite droite et du talon gauche gauche.
De la saigne gauche gauche et du talon droit droite.
34e TEMPS.
talons.
De
De
De
De
358
la
la
la
la
saigne
saigne
saigne
saigne
droite gauche
gauche droite
droite gauche
gauche droite
et
et
et
et
du
du
du
du
talon
talon
talon
talon
gauche droite.
droit gauche.
droit gauche.
gauche droite.
rets simultanment.
jar-
36e TEMPS.
jarrets.
De la saigne droite droite et du
jarret gauche gauche.
De la saigne gauche gauche et du
jarret droit droite.
De la saigne droite droite et du jarret droit droite.
De la saigne gauche gauche et du jarret gauche gauche.
De
De
De
De
et
et
et
et
Le professeur doit faire excuter tous les temps prcdents par les lves groups, un, deux\\u trois chaque barre.
OBSERVATION.
4e
CLASSE.
Pour arriver bien excuter les balancements, il faut, les bras tanl
tendus sans raideur, lever les jambes jointes et allonges, les lancer avec force en avant, creuser les reins et rapprocher le ventre de le
barre.
2e
prise.
3e
prise.
8e
9e
10e
11e
la
12e
13e TEMPS.
14e TEMPS.
15e TEMPS.
Les autres temps des balancements tant trop difficiles, nous nous abstiendrons de les donner ici.
OBSERVATION.
CHAPITRE XIII
10LEGOTST
O
APPUIS ET SIGES
(BARRES PARALLLES)
sortes
Sige latral.
Sige transversal.
:;
::
flre CLASSE
S
CLISSE
3e CLASSE
4e CLASSE
lre CLASSE.
1er
TEMPS. Se
suspensions
- Passer
rtablissements.
des
aux appuis ou
barres.
4. Se laisser suspendre.
5. Reprendre les barres, tomber, plier.
Se rtablir l'appui flchi sur les bras.
Mmes mouvements que prcdemment, si ce n'est
que l'lve engagera lesaisselles sur les barres
et tendra les bras horizontalement droite et gauche.
2e TEMPS.
3e
48
rtablir l'appui
flchi sur les poignets.
TEMPS. Se
cdemment, si ce n'est
que l'lve, une fois sur
les coudes, les lvera l'un aprs l'autre et restera l'appui flchi,
les coudes levs.
5e
6e
par balan-
cements.
7e
par balan-
cements.
8e
cements.
9e
10e TEMPS.
2e
CLASSE.
Pour excuter les exercices de cette classe et des suivantes, le professeur baissera les parallles une hauteur telle que tous les lves
puissent en frappant du pied s'lever l'appui tendu.
Nous rappellerons ici que les exercices aux barres parallles comprennent quatre sortes de prises
La premire et la deuxime ont t donnes la troisime leon (suspensions aux barres).
Quant la troisime, c'est celle o le corps l'appui et les mains
saisissant les barres, les doigts et
le pouce sont en dedans.
La quatrime, au contraire, est celle
o les doigts et le pouce sont en
dehors.
Les quinze temps suivants s'excutent toujours avec au moins quatre
lves.
1er
2e
3e
l'autre en quatrime.
4e
5e
l'autre.
6' TEMPS. Monter l'appui tendu, une main en troisime prise,
l'autre en quatrime prise, et changer de prises, une main
','
l'une aprs l'autre.
7e
l'appui tendu.
8e
TEMPS. Monter l'appui tendu quatrime prise, descendre l'appui flchi des bras, l'un aprs l'autre, et remonter l'appui
tendu.
9' TEMPS. Monter l'appui tendu, une main en troisime prise,
l'autre en quatrime, descendre l'appui flchi du coude pour
la premire et l'appui flchi du bras
pour la seconde, et remonter l'appui
tendu.
iO"
11e
prise, descendre les deux bras simultanment l'appui flchi des coudes et remonter l'appui tendu.
13<
TEMPS. Monter l'appui tendu troisime prise, descendre simultanment l'appui flchi des bras, puis l'appui flchi des
coudes et remonter l'appui tendu.
la position primitive.
15e
tourner le corps
3.
4.
5.
6.
La baisser.
Lever la jambe droite.
La baisser.
Tomber et plier.
Monter l'appui tendu troisime prise, flexions et extensions des genoux simultanment, les jambes en arrire.
17e TEMPS.
1. Sauter l'appui.
2. Lever les jambes.
3. Les baisser.
4. Tomber et plier.
18*
TEMPS. Monter l'appui tendu troisime prise, flexions et extensions des genoux et des cuisses simultanment (4 mouvements)
1. Sauter l'appui.
2. carter les jambes de ct.
3. Les fermer.
4. carter les jambes, une en avant, l'autre en arrire.
5. Les fermer.
6. Tomber et plier.
Monter l'appui tendu troisime prise, flexions et extensions des cuisses, les jambes
en avant et l'une aprs l'autre
(6 mouvements).
218 TEMPS.
Monter l'appui tendu troisime prise, flexions et extensions des cuisses, les jambes en
avant et simultanment (4 mouve-
22e TEMPS.
ments)
23e
TEMPS. Monter l'appui tendu troisime prise, flexion et extension du genou gauche et de la cuisse gauche en lanant
la jambe en avant (6 mouvements).
5e
26e TEMPS.
progression en arrire.
28e TEMPS.
Rpter le
26*
29* TEMPS.
Rpter le
27e
30e TEMPS.
rire.
32e
33e TEMPS.
34e TEMPS.
35e TEMPS.
droite, etc.
3e
4e
5e
bras.
4*
CLASSE.
1er
les
2e
3e
4e
6e
7*
dehors.
8e
ge
dedans.
Balancer et s'asseoir en avant de la main droite sur la barre droite,
les jambes en dedans, balancer et s'asseoir en arrire dela mme
main et sur la mme barre.
10'TEMPS. Mme temps, mais sur la barre gauche.
iie TEMPS. Passer de la station au sige transversal droit et revenir la station.
12e TEMPS.
13e
dehors.
CHAPITRE XIV
11*
SUSPENSIONS ET APPUIS
LECON
O
PEltCHE 4IIOROS1EI1E)
Les exercices des cordes et des perches devant tre restreints pour les
enfants, nous nous bornerons donner ici les manires de monter les plus
simples.
1er
2e
cuisses.
L'lve saisit la corde comme prcdemment et la
place entre ses jambes cartes et allonges horizontalement
puis il tire sur les bras et serrant les
jambes au-dessus d'un nud se trouve ainsi assis,
il allonge de nouveau les bras et continue monter. Mmes
principes pour descendre.
38
TEMPS. Monter
et des mains.
',.
4e TEMPS.
5e
L'lve tant suspendu par les mains,place la corde entre les pieds,
7e
9e
TEMPS. Monter
NOTA.
11e
contre la perche.
12e
TEMPS. Culbuter le
latte en
coros.
- -- * - - -- -bas,
en appuyant l'une ou l'autre paule contre la perche.
14e
15*
CHAPITRE XV
12*
LECON
APPUIS ET SIGES
(BARU FIXE)
La troisime prise est donc celle o, le corps l'appui tendu des bras,
les mains ont les pouces tourns en
dedans, c'est--dire vers le corps.
La quatrime est celle au contraire
qui, dans les mmes circonstances,
offre les pouces tourns en avant.
Il est utile de rappeler ici que la
barre fixe doit toujours tre saisie
pleine main, c'est--dire entre le pouce
et les autres doigts.
::
:
8e
CLASSE
3e CLASSE
Passer de la suspension tendue aux appuis tachis et des appuis flchis l'appui tendu.
Passer de l'appui tendu aux siges. r
Passerdes suspensions couchesaux siges.
lre CLASSE.
3e TEMPS.
2. Tirer sur les bras et placer simultanment les deux coudes sur
la barre.
3. Les ouvrir et se rtablir l'appui tendu troisime prisedes bras.
4. Descendre.
48
58
6e
TEMPS. Se
1. Sauter la suspension
tendue, premireprise.
2. lever les jambes jointes en avant jusqu'
ce qu'elles touchent la
barre et sans tirer sur
les bras.
3. Tirer sur les bras et
placer la barre sous le
ventre.
4. Redresser le corps et se mettre l'appui tendu, troisime prise.
TEMPS. Se rtablir l'appui tendu par les reins et descendre.
1. Sauter la suspension tendue, premire prise.
2. Passer les jambes allonges et jointes entre les bras.
3. Dployer en arrire.
4. Remonter vivement les jambes en tirant sur les bras jusqu' ce
que les reins viennent reposer sur la barre et se rtablir l'appui
tendu, quatrime prise.
2e
CLASSE.
1er
2e
3e
4e
mains.
5e
droite.
7e
latral face
en arrire.
tant l'appui tendu, troisime prise,
tourner le corps droite et s'asseoir sur la barre, replacer la
main gauche gauche du corps
et la droite droite.
TEMPS. Passer par demi-tour
gauche au sige latral, face
8e
en arrire.
9e
toe TEMPS.
11e
12e
13e
TEMPS. Passer de l'appui au sige de la cuisse gauche, faire demi-tour et se trouver au sige de la cuisse
droite face en arrire.
TEMPS. tant l'appui faire demi-tour et se trouver au sige
latral face en arrire, de l passer l'appui tendu en arrire
!)''
1er
jarret, au
3e
TEMPS. Passer de
48
Les exercices de cette classe sont trsdifficiles pour des enfants, aussi les professeurs ne les feront faire qu'aux lves dj avancs.
CHAPITRE XVI
1.se
LECON
o
(TRAPZE)
arrire.
1. 2. 3. Comme prcdemment.
4. Une fois l'appui,
porter tout le poids
du corps sur un bras,
dtacherl'autre et saisir la corde du mme
ct le plus haut possible.
5. Tourner le corps
droite (ou gauche)
et s'asseoir face en arrire.
6. Retourner le corps, revenir l'appui, descendre la suspension
et tomber, plier.
tendu, passer au
sige latral face en
avant en passant les
jambes par dessus
le bton et descendre comme prcdemment.
1. Sauter la suspension
tendue premire prise, les
deux mains au milieu du
bton.
2. lever les jambes en avant
jusqu'au bton, les carter
et accrocher les pieds aux
cordes.
3. Se laisser suspendre.
4. Tirer sur les jambes, reprendre le bton avec les
deux mains.
5. Dployer en arrire et tomber, plier.
7e
descendre.
1. Sauter la suspension tendue, les mains aux deux tiers.
2. Passer les jambes entre les bras, dployer en arrire.
3. Lcher une main et laisser tourner le corps sur l'autre bras, les
jambes bien tendues.
4. Reprendre le bton.
5. Monter l'appui tendu.
6. Descendre, tomber et plier.
8e TEMPS.
temps.
5. Saisir la corde droite aussi haut que possible avec la main
gauche.
6. Placer la main droite au bton et contre la corde droite.
7. Dtacher le corps et le faire tourner autour de cette corde et revenir au mme sige latral.
8. Saisir la corde gauche avec la main droite, la main gauche au
bton, faire tourner le corps autour de cette corde et revenir au
mme sige latral.
9. Descendre parla culbute en arrire.
98
et culbuter en avant.
1. Sauter la suspension tendue premire
prise.
2. Passer les jambes
croises entre les
bras.
3. Tirer sur les bras et placer les reins sur le bton.
4. Saisir une corde et s'asseoir.
5. Placer les deux mains au bton en quatrime prise, glisser
celui-ci sous les jarrets.
6. Culbuter en avant, puis dployer en arrire et tomber.
10e
et
descendre.*
arrire
5. Saisir les cordes le plus haut possible, tirer sur les bras et
placer simultanment les pieds au milieu et sur le bton.
6. Se mettre debout.
7. Saisir les cordes hauteur des paules, enlever les jambes en
avant et culbuter le corps en arrire.
11e TEMPS.
7.
1. 2. 3. 4. 5. 6. Comme prcdemment.
Saisir les cordes hauteur des hanches, porter le corps en
avant, lancer les jambes en arrire et culbuter.
8. Reposer les pieds sur le bton et dgager les mains.
9. Descendre au sige culbute en avant,
tomber et plier.
12e
Observation.
Pendant tout le travail du trapze, l'lve doit
CHAPITRE XVII
Les joueurs tirent au sort afin de savoir celui qui le premier appellera
cela fait, ils se placent tous devant et quelque distance d'un mur. Le
joueur, qui est dsign par le sort lance alors la pelote le plus haut pospuis se
sible contre le mur et crie fortement le nom d'un des joueurs
sauve toutes jambes ainsi que les autres, A l'exception du joueur appel quicourt aprs la pelote.
Une fois qu'il l'a saisie, il crie Fixe
Les fuyards doivent s'arrter
sur le champ et il a le droit de lancer la pelote l'un d'entre eux. S'il
l'atteint, ce dernier relve son tour la pelote, crie: liive et la lance
comme son prdcesseur.
Si le premier joueur vient manquer, le jeu recommence et c'est
son tour d'appeler un de ses camarades en lanant la pelote au mur.
Il peut arriver que les joueurs soient tellement loigns, qu'il est impossible celuiqui a la pelote d'atteindre un de ses camarades, alors il
lui est permis de la jeter un autre qui doit le remplacer immdiatement.
: !
2.
PELOTE
A tJPEWAL
et
duquel les deux partis se placent aussi en cercle, chaque cheval portant
un cavalier. Le joueur cavalier qui doit commencer le jeu jette alors la
pelote au cavalier de droite ou de gauche, celui-ci la rattrappe et la rejette
au suivant, et ainsi de suite tant que la balle est adroitement reue. Mais
si l'un des cavaliers laisse tomber la pelote, tous les autres descendent
tandis que
promptement de leur monture et se sauvent hors du camp
l'un des chevaux s'empare de la balle et tche sans sortir du camp d'atteindre un des fugitifs. S'il russit, les chevaux deviennent cavaliers, sinon
chaque parti garde son rle.
3.
LE COUCOU
4.
I
LA PILOTE
AUX POTS
tre groups assez prs les uns des autres pour que la pelote en roulant
puisse aller facilement de l'un l'autre.
Le joueur dans le trou duquel la pelote s'arrte,
ramasse vivement et
A ce cri, les autres joueurs, qui s'taient sauys, s'arrtent
crie Fixe
sur le champ. Le premier joueur lance alors la pelote et tche d'atteindre
un des fugitifs. S'il n'ntlrappe personne, on lui met une petite pierre dans
son trou si, au contraire, il parvient toucher un des joueurs, celui-ci
court aprs la pelote, crie Fixe et la lance son tour un autre et
ainsi de suite jusqu' ce qu'un des joueurs manque dans ce cas c'est alors
ce dernier qui a une petite pierre dans son trou.
Lorsqu'un des joueurs a manqu six fois, c'est--dire qu'il a six petites
pierres, on le fusille pour cela, il se place immobile et face contre un
mur et chaque joueur a le droit de lui lancer six fois la pelote.
la
: !
: !
5.
LA PELOTE AU CAMP
41..
LA PELOTE AU BATON
but principal, celle qui est la plus rapproche de celle-l sert de petit but
et la plus loigne de grand but.
Tous les joueurs irent nu sort leur numro d'ordre, puis tous se dispersent sur l'emplacement du jeu, except un seul, le numro 1, qui va se
placer au but principal tenant une balle de la main gauche et un bton long
d'un pied de la main droite.
11jette la balle en l'airet la recevant sur le bton, il la repousse et la
lance le plus loin possible. Aussitt il abandonne le bton et court d'abord
au petit but, puis au grand, revient au petit, puis enfin au but principal.
Mais au moment o il a lanc la balle, les autres joueurs ont couru aprs,
l'ont ramasse et l'un d'eux se tient prt en frapper le fugitif lorsqu'il se
trouve entre deux buts.
Aussi il est rare que celui-ci parcoure les trois buts d'une seule traite,
il s'arrte soit au premier, soit au second, et dans les deux cas il est inviolable.
Le joueur qui a le numro 2 se place alors au but principal, lance la
balle et parcourt comme le premier le plus de distance possible mais ces
deux joueurs ont soin d'viter de s'arrter au mme but lorsqu'un y arrive,
il faut que l'autre dloge.
Les autres joueurs lancent la balle suivant leurs numros d'ordre et font
comme les deux premiers.
Dans le eds o les joueurs seraient trop nombreux, on placerait de chaque
ct du but principal deux petits et deux grands buts.
7.
LA CHVRE
un
ot
8.
LE JEU DE PAUME
Les joueurs se munissent d'une balle creuse en caoutchouc, puis se sparent en deux troupes et tracent deux camps sur le sol.
La distance entre ces deux camps doit tre de 50 60 pas environ.
Un des joueurs d'un camp lance alors la balle l'autre et voici comment
il frappe la balle terre assez fort pour qu'elle remonte au
il s'y prend
moins la hauteur de sa tte, puis la reoit sur son poing ferm et la lance
on haut et dans la direction du camp oppos.
Si la balle arrive l'autre camp, les joueurs se contentent de la renvoyer,
mais si au contraire elle n'arrive pas, soit qu'elle soit lance de travers ou
pas assez fort, le joueur qui l'a lance passe dans le camp oppos et la partie finit lorsqu'un des camps n'a plus de joueurs.
9.
L'DIRONDELLE
1hirondelle est
saisie et lance par les joueurs parpills et qu'elle arrive dans le rond et y reste, le joueur du rond qui l'a
lance est pris.
30 Lorsque l'hirondelle ne s'arrte point dans le rond, le mme joueur
a le droit de la relancer jusqu' ce qu'il soit pris. La partie finit lorsque
tous les joueurs du rond sont morts, ils vont alors s'parpiller et le camp
oppos vient son tour prendre possession du rond.
2 Chaque fois que
Cette corde doit avoir au moins une longueur de 20 pieds, l'un des bouts
est fix un pieu la hauteur de la poitrine de celui qui en tient l'autre
extrmit et qui la met en mouvement circulaire en la faisant raser le sol.
Voici les exercices que l'on peut faire avec cet engin
1 Course volont par-dessous la corde.
2 Passer dans la corde aprs chaque trois tours de corde, puis aprs
chaque deux tours et enfin chaque tour.
3 Sauter par-dessus la corde tenue immobile.
4 Passer dans la corde deux lves la fois. Pour cela, les lves
forment deux rangs, un qui court autour du pieu, l'autre autour de celui
qui tourne la corde.
50 Entrer dans la corde, y sautiller un, deux et trois fois et sortir.
6 Sauter par-dessus la corde en mouvement et profitant du moment o
elle passe prs de terre.
70 Passer par-dessous la corde et de ct.
80 Entrer dans la corde, demi-tour droite ou gauche et sortir.
9 Entrer dans la corde, demi-tour droite ou gauche en sautillant.
10 Entrer dans la corde et tour entier en sautillant.
CHAPITRE XVIII
PRLfllIllfAIRES
Nous avons dit dans notre introduction que la surface do terrain ncessaire pour excuter toute la gymnastique pdagogique devait tre au
minimum de 100 mtres carrs, voici comment nous sommes arrivs ce
chiffre.
Superficie ncessaire au
portique
alapoutre.
barres parallles.
SURFACES.
MTRES CARRS.
6m. sur 3
18
12
labarrefixe
6
3
2
au
aux
5
2
aux
cheval.
sautoirs
TOTAUX
2
4
4
8
35
14
12
99
Dans le cas o l'on ne possderait pas un terrain aussi vaste, nous indiquons plus loin le moyen de grouper les appareils et engins. C'est aussi
on leur faisant tenir moins de superficie possible qu'on rend leur prix de
revient bien infrieur.
Il faut en effet que les engins d'un gymnase soient
peu nombreux et surtout peu coteux. Cependant les conditions de mobilit d'appareils tant
CHAPITRE XIX
PORTIQUE
La distance de ces derniers crochets entre eux doit tre de 0,60 centimtres.
l'aide d'un
seul
Dans le premier cas, le crochet doit tre d'une certaine paisseur et son
extrmit formant spirale. (Voir ci-aprs.)
Les deux pierres de taille du dessus doivent tre tailles en biseau afin
de laisser s'couler l'eau des pluies.
Les pieds des montants doivent tre
garnis comme prcdemment de
noues. (Voir ci-contre.)
15/20.
tirefonds
10/10.
boulonns.
crochets.
TOTAL.
Pose de
sur
VOLUMES.
PRIX.
fr.
c.
0.12
0.30
0.24
0.64
0.90
18
0.08
6 50
20
28 80
7 68
5 40
80
12
50
87
88
Pour avoir le devis d'un portique mobile, il faut retrancher les prix des
deux semelles chne et des quatre bras et les remplacer par celui de deux
mtres cubes de maonnerie poss, rendus, y compris les tailles, soit
18 francs, ce qui fait un total de 69 fr. 40 c., non compris le terrassement.
CHAPITRE XX
2.
SAUTOIRS
La table sautoir (Voir planche II, figure 1) est forme d'un marcho-pied
en bois dont la pente est do 60 degrs peu prs. Ce marchc-pied, qui a
deux mtres de hauteur, doit tre termin par une plate-forme. Les escaliers auront au moins 0,20 centimtres de largeur et seront placs une
distance de 0,33 centimtres l'un de l'autre.
DEVIS..
l'autre.
VOLUMES.
PRIX.
fr.
c.
haut,3/12.oMa
TOTAL.
28
,,
dans lesquels on place deux chevilles en bois ou deux broches en fer ces
chevilles servent supporter la corde sauter. Devant et entre les deux
montants du sautoir se place le tremplin ou la batoude. Celui-ci doit tre
fait de deux planches en sapin d'une longueur de 1 mtre et cloues l'une
ct de l'autre sur deux traverses en chne.
L'une de ces traverses doit avoir 10/10 d'quarrissage et l'autre 5/5
elles doivent tre tablies en biseau de manire donner aux planches une
inclinaison qui vienne mourir sur le sol. La batoude diffre du tremplin en
du haut est plus longue
ce que l'inclinaison est plus forte et que la traverse
et tablie sur deux chevalets. Cette dernire s'emploie rarement cause de
n'atteint pas du tout le
sa grande lasticit, et par cette raison mme elle
but que l'on se propose par l'exercice du saut.
En effet, quel rsultat cherche-t-on par cet exercice sinon de donner aux
jarrets la force et la vigueur ncessaires pour qu'ils puissent lever et porter
le corps une grande distance.
VOLUMES.
DEVIS.
largeur.
fer.
de
0m33
rissage
en
Deuxbroches
Deux croix chne de 4 semelles de Om60 sur
5/15..
TOTAL.
PRIX.
c.
m.
8.012
II
0.021
0.012
fr.
c.
14
40
15
2 52
2
2 16
21
83
C'est ce dernier genre de sautoir que l'on emploie le plus souvent pour
sauter la perche. Ces peiches doivent tre en sapin d'une longueur de
2 mtres et d'un diamtre de 0.040 millimtres. Le bout le plus gros doit
tre appoint et le bois choisi sans aucun
dfant.
CHAPITRE XXI
3. POUTRED'QUILIBRE
La poutre d'quilibre ou de voltige doit tre ronde et d'une longueur totale de 7 8 mtres. Son diamtre son gros bout doit tre au minimum
de 0.15 centimtres.
Cette poutre repose ordinairement sur deux chevalets placs horizontalement.
Ces chevalets sont faits de manire pouvoir lever et baisser la poutre
(voir planche II, figure 3). Ils consistent en deux montants loigns l'un de
l'autre de 0.20 centimtres et percs de trous de part en part; dans ces
trous passent des broches en fer qui supportent les extrmits de la poutre.
(Voir ci-aprs.)
Ces deux chevalets doivent se placer dans un cartement tel qu'en marchant sur la poutre le milieu de celle-ci ne ploie pas.
Le moyen le plus conomique d'tablir la poutre est encore de la poser
sur deux chevalets de la forme d'X. (Voir ci-devant.) Mais si c'est plus conomique, c'est aussi plus dsavantageux cause de l'impossibilit de
mobiliser la poutre.
CHAPITRE XXII
4. BARRES PARALLLES
Les quatre montants sont runis deux deux par une main-courante
(ou une barre) ; lorsqu'on plante l'appareil on place les deux barres parallles, c'est ce qui a fait donner le nom l'engin.
Les barres peuvent tre rondes ou dos d'ne, elles doivent tre en frne
et assembles aux montants avec tenons et mortaises chevilles.
La hauteur totale des montants fixes doit tre de lm 60 dont 0.70 centimtres en terre et 0.90 hors de terre. Celle des montants mobiles doit
tre de 0m 60.
La manire la plus expditive de planter des parallles est de les assembler d'abord sur le sol en clouant de petites planches au bas des montants
puis de creuser deux trous parallles ayant pour longueur un peu plus
de l'cartement des barres et pour distance entre eux l'cartement des
montants entre eux puis enfin on descend les montants dans ces trous,
que l'on rebouche en mettant les cailloux au fond. (Voir planche 3,
figure 1.)
La longueur des barres doit tre de 2 mtres, leur cartement de
0.45 centimtres, leur diamtre, si elles sont rondes, de 0.045 0.050 milsi elles sont dos d'ne, de 0.055 millimtres de hauteur sur
limtres
0.045 de base. Les montants doivent tre assembls aux barres une
distance de 0.30 centimtres de leurs extrmits.
Afin de rendre l'engin mobile, ou qu'on puisse le transporter, il n'y a qu'
l'tablir sur des semelles. Dans ce cas, on ne donne aux montants que
0.80 centimtres de hauteur et voici de quelle manire on les fait tenir. (Voir
planche III, figure 2.)
Ces montants sont munis leur base de goujons en fer d'une longueur
de 0.10 centimtres qui pntrent dans les trous pratiqus chaque point
de jonction des semelles.
Une querre en fer, boulonne au montant et la semelle, et place au
ct intrieur du pied de chaque montant, empche les barres de vaciller
dans le sens de leur longueur.
Un bras de force en fer, rond, d'une longueur de 0.40 centimtres et un
peu cintr, plac contre la face extrieure de chaque montant, empche aussi
les barres de vaciller dans le sens de leur largeur.
Ainsi tablies les barres sont solides et faciles dmonter.
chne.
frne.
fer
DEVIS
(ENGIN FIXE).
Quatre montants
Deux barres ou mains-courantes en
Quatre broches en
Pose de l'appareil et terrassements
TOTAL.
VOLUMES.
PRIX.
fr.c.
10
7
8
26 50
50
chne.
broches.
chne.
goujons.
DEVIS
fer.
(ENGIN MOBILE).
Quatre montants
Deux mains-courantes frne
Quatre
Quatre semelles
Quatre querres, quatre bras de force, boulons,
plaques et quatre
Clef en
Main-d'uvre.
TOTAL.
vomwKs.
PRIX.
fr.
c.
50
19
12
25
2
4
44
35
60
CHAPITRE
5.
XXIII
CHELLE OBLIQUE
Cette chelle, qui s'applique au portique, doit tre forme de deux montants en sapin d'une longueur de 4 mtres et d'un diamtre de 5/7.
Les chelons doivent tre faits en bois de cornouiller, de forme ronde
et d'un diamtre de 0.030 millimtres.
La largeur totale de l'chelle doit tre de 0.45 centimtres et l'cartement des chelons do 0.25 centimtres. (Voir la planche III, figure 3.)
Il faut avoir soin que les montants ainsi que les chelons soient bien
unis et que ces derniers surtout soient bien chevills.
DEVIS.
VOLUMES.
cornouiller.
largeur.
TOTAL.
PRIX.
fr.
c.
30
30
CHAPITRE
6.
XXIV
ANNEAUX
DEVIS.
0m06
Deuxcordesdelm80
Deux anneaux de 0m20 de
Deux petits anneaux de
diamtre
TOTAL
On
PRIX.
5fr.
c.
50
170
13 20
il
se sert dans presque tous les tablissements gymnastiques de poignes ou de boucles l'usage
prouv que les anneaux ronds sont
nous
a
de beaucoup prfrables,
surtout dans les exercices de voltige et d'chappement.
La seule chose qu'il y ait faire est de les recouvrir d'une toffe assez
paisse ou de cuir, car il arrive souvent qu'en travaillant les anneaux
viennent frapper l'un contre l'autre et vous froissent les doigts d'une main
en tat de prise.
CHAPITRE XXV
7.
CHELLE HORIZONTALE
ser-
DEVIS.
chne
----
traverses.
TOTAI..<
Six traverses en
Deuxbroches
Pose des
en fer
VOLUMFS.
PRIX.
fr. c.
m.
1 20
0.06
c.
2 25
1 50
10 95
CHAPITRE XXVI
8. CHEVAL
il
Le cheval est un engin qui dans tous les gymnases cote trs-cher
faut donc le simplifier pour qu'il soit la porte des gymnases communaux.
Voici la manire la plus commode et la moins coteuse de l'tablir.
Le corps du cheval doit tre fait d'un seul morceau de peuplier d'une
longueur de lm10 et d'un diamtre de 0.30 centimtres. Il faut qu'il ait
une forme arrondie, en ayant soin de relever un peu une de ses extrmits, de manire former un cou. (Voir planche IV, figure 3.)
Les pieds, qui sont au nombre de quatre, doivent tre des montants en
chne d'une longueur de 0m60 et vids de 0m30 partir de leur base.
Ces videments sont remplacs par des pieds mobiles de la mme longueur
et qui glissent frottement.
Des trous de 0m 10 en Om 10, percs de part en part, servent, en y mettant des broches en fer, lever ou
baisser le corps du cheval. (Voir cicontre. )
L'extrmit suprieure de ces montants doit tre garnie d'un goujon en
fer d'une longueur de 0.15 centimtres
hors du bois et plant suivant l'axe du
des trous pratiqus dans le
montant
corps du cheval, aux places o doivent
se mettre les montants, servent loger
les goujons.
Ainsi tabli l'engin est d'une trsgrande stabilit et a l'avantage de se
dmonter trs-facilement.
(achat).
mobiles.
pieds.
DEVIS.
Corps du cheval
Quatre montants chne avec pieds
Faon du corps et des
Quatre
Quatre
goujons.
broches.
TOTAL.
VOLUMES.
PRIX.
fr.
15
32
15
c.
350
1
66
80
CHAPITRE XXVII
9. CHELLEPERPENDICULAIRE
Cette chelle est la mme que les prcdentes, seulement elle se place
perpendiculairement la poutre du portique. (Voir planche V, figure 1.)
Deux colliers de fer d'un diamtre gal celui des montants de l'chelle
sont fixs la poutre et une distance de 0.45 centimtres l'un de l'autre.
Ces colliers sont charnires et peuvent, par consquent, s'ouvrir pour receils se ferment au
voir les montants
moyen d'une broche en fer. (Voir cicontre. )
Un autre systme plus simple se
prsente aussi, il consiste en deux
boulons en fer plants dans la poutre
et munis leurs extrmits d'un trou
qui sert passer une clavette.
.-"
Ces boulons, qui sont placs une
distance l'un de l'autre gale la largeur de l'chelle pntrent dans l'intrieur des montants et
les traversent.
La clavette une fois
dans l'illet du boulon,
l'chelle ne peut revenir en avant. (Voir cicontre.)
L'chelle perpendiculaire remplace avantageusement les planches
rainures puisqu'on excute l'chelle tous les
temps des planches
nous conseillons donc de ne pas se lancer dans une dpense qui est trscoteuse et pour ainsi dire sans profit.
DEVIS.
Deux colliers de fer avec broches
TOTAL.
PRIX.
VOLUMES.
clavettes.
fr.
c.
4 50
4 50
CHAPITRE XXVIII
10.
BARRE FIXE
La barre fixe ou Reck est une barre horizontale en fer d'une longueur
de 2mtres, d'un diamtre de 0.025 millimtres, reposant sur deux montants
en sapin d'un quarrissage de 015/015 centimtres et d'une longueur totale
de 2m50 dont 0.60 centimtres plants dans le sol et bien consolids.
Deux moyens se prsentent, comme pour le portique, pour planter les
montants d'une barre fixe.
Le premier est de mettre une semelle et des bras de force en chne et
d'enterrer le tout en ayant soin en rebouchant les trous de mettre les cailloux au fond. (Voir plancheV figure 2.)
,
Le deuxime consiste placer dans le sol des massifs de maonnerie recouverts de deux pierres de taille, le tout perc d'un trou carr de la
dimension des montants et de la profondeur de 0.60 centimtres.
Le pied des montants devra tre garni, comme dans le portique, d'une
noue en fer-blanc, et les
pierres de taille devront
former revers d'eau
afin
que les eaux ne sjournent
pas contre le bois de ces
montants. (Voir planche V,
figure 3.)
Il sera aussi utile de garnir l'extrmit suprieure
des montants d'une calotte
en fer-blanc, afin d'empcher l'eau de s'infiltrer dans
le bois et de le pourrir.
Le premier moyen devra
tre employ dans les localits o le bois est commun et le second dans
celles o il est rare.
Il existe une manire bien simple de rendre dans le premier moyen les
montants mobiles, c'est de rduire la hauteur de ces derniers, de les munir
cle semelles et de bras et de poser celles-l sur le sol. (Voir cicontre.)
Puis de planter en terre et
contre les extrmits des semelles,
des fiches en bois, dont la tte 4
vienne reposer sur celles-l.
Deux fiches suffisent chaque
montant.
Ces fiches doivent avoir, suivant la solidit du terrain, de 0.50 0.80
centimtres de longueur.
Reste donner maintenant la manire la plus conomique de fixer la barre
aux montants.
Or, c'est celle-ci Faire deux trous dans les montants la mme hauteur et d'un diamtre gal celui de la barre placer cette dernire dedans
et, afin qu'ellene tourne pas, la fixer par deux petites broches en ferqui
traversent les montants et la barre de part en part. (Voir ci-devant.)
Les trous des montants doivent tre percs diffrentes hauteurs, afin
de pouvoir mettre la barre porte de tous les enfants.
1
;
1erDEVIS(ENGIN
;-
MOBILE).
VOLUMES.
TOTAL.
7/7
28DEVIS.
fermartin
TOTAL.
0-
(r
>
Oin15
m.c.
0.89
0.09
0.02
PRIX.
l'r.
c.
5 34
10 80
2 40
26
54
0.112
6 72
60
14 40
8
3272
CHAPITRE XXIX
II.
La corde nuds est une corde qui doit avoir au moins une longueur
elle est munie de
de 6 mtres et un diamtre de 0.030 millimtres
nuds de 0.25 en 0.25 centimtres. Il faut compter 0.15 centimtres
de corde pour chaque nud ce qui porte la longueur totale de la corde
9 mtres. Un anneau en fer fix une de ses extrmits par une pissure sert suspendre l'engin. (Voir planche VI, figure 1.)
La corde lisse est une corde de 6 mtres de longueur et d'un diamtre
de 0.035 millimtres laquelle est aussi fix un anneau qui sert la
suspendre. (Voir planche VI, figure 2.)
La perche amorosienne est une perche d'une longueur de 6 mtres,
d'un diamtre moyen de 0.05 centimtres; cette perche est munie son
gros bout d'un ferrement en forme d'anneau qui sert la suspendre. (Voir
planche VI, figure 3.)
L'OIDS.
DEVIS.
Om30.
011135.
compris.
Main-d'uvre
Deux anneaux en fer pour
cordes
TOTAl.
4.500
3.500
PRIX.
12c.
fr
5 25
28
50
35
CHAPITRE XXX
12.
TRAPZE
-fer.
POIDS.
DEVIS.
pissures
Deux anneaux en
millim.
millim.
TOTAL.
PRIX.
4
Cr.
50
e.
150
150
8 50
Comme on le sait, le
nom de trapze a t donn cet engin cause
de la figure trapzodale
que formait, dans les anciens gymnases, le bton
du trapze avec
ses cordes. Or, nous avons reconnu que cette forme tait
dfectueuse cause des grandes oscillations
qui se produisaient pendant
le travail des lves
nous avons donc cherch obvier cet inconvnient et nous
y sommes parvenus en donnant l'engin la forme ci-dessus
indique.
Il
GYMNAST qyE
SUPRIEURE
NOTE DE L'AUTEUR
Il
sicle
le
progrs.
ifcTTiRXDlDTJGTIOlsr
Cette partie de notre ouvrage est compose eu vue des socits de gymnastique.
Dans ces socits les besoins tant plus nombreux que dans les coles,
collges et lyces, puisqu'on agit sur des hommes faits que l'on tient sous
la main une partie de l'anne, il faut naturellement que l'enseignement soit
beaucoup plus attrayant et vari.
La majorit des personnes place tous les exercices gymnastiques
un
peu prilleux au rang de l'acrobatie c'est un grave tort, car en gymnastique tout exercice quelque difficile qu'il soit ou qu'il paraisse n'est
acrobatique qu'autant qu'il se fait sans principes et sans gradation.
Quant la dnomination d'exercices fiinambuliques que le colonel Ainoros a cru devoir donner tous ceux qui sont en dehors de sa thorie,.
nous n'y prtons aucune attention. Notre exprience de la jeunesse franaise
nous a prouv trop souvent combien ces exercices lui font plaisir et de
plus quelle influence srieuse ils ont sur l'enseignement et la propagation
de la gymnastique.
Les exercices que nous donnons dans cette partie de notre
ouvrage sont
raisonns, ils sont le rsultat de l'ensemble harmonieux de
mouvements
simples, enchans les uns aux autres, runion qui donne chaque exercice
une grce et une hardiesse peu commune.
La mthode qui rgit notre enseignement procde systmatiquement
et
par successions, c'est--dire en s'attachant soigneusement commencer
par des exercices simples et faciles, augmenter peu peu leur intensit
et arriver ainsi par degr aux plus pnibles efforts.
La gymnastique suprieure
se divise en deux parties
::
Ire PARTIE
t'Il PARTIS:
notre ouvrage, nous ne nous occuperons ici que de l'ensemble des exercices
d'ordre. Quant aux exercices aux engins, nous donnerons dans cette partie
tous ceux dont la difficult les a empch d'tre classs dans la gymnastique
pdagogique.
La premire partie se divise en trois classes
::
:
lre classe
2*
3e
classe
classe
La deuxime partie comprend les exercices aux engins, ainsi que l'tablissement et la construction des engins ncessaires l'enseignement de
la gymnastique dans les socits.
Les exercices aux engins se divisent en sept leons
5
6e
7e
leon
leon
leon
leon
leon
Anneaux.
Cheval.
Trapzes doubles.
Barres fixes.
Trapzes volants.
,\
CONSIDRATIONS ANATOMIQUES
Anatomie descriptive.
Anatomio gnrale.
Anatomie pathologique.
Nous ne parlerons que de la premire, qui numre chaque organe isolment, dcrit sa forme, indique sa situation, sa direction, etc.
corps humain
La syndesmologle, traitant des ligaments qui assemblent les os entre eux;
La myologie, dcrivant les muscles;
La splanclinologie, tudiant les viscres contenus dans les diffrentes
cavits du corps
La nvrologie traitant du systme nerveux,
ORGANES DU MOUVEMENT
t.
Organes passifs ou ostologie.
Examin dans son ensemble, le squelette de l'homme se compose de
quatre parties: la tte, lesbras, le tronc et lesjambes.
symphyse.
Le bras est form par un seul os nomm humrus, cet os est long,
cylindrique et renfl ses deux extrmits
son extrmit suprieure
qui est arrondie en forme de tte, s'articule avec l'omoplate. Cette articulation porte le nom d'enarthrose, c'est--dire qu'elle permet les mouvements
dans tous les sens, y compris les mouvements rotatoires.
L'extrmit infrieure de l'humrus reprsente une poulie sur laquelle
l'avant-bras.
.zo meut,
L'avant-bras est compos de deux
os qui sont: en dedans le cubitus,
en dehors le radius. Ces os s'unissent
par leur extrmit suprieure avec
l'humrus, cette articulation porte le
nom d'articulation trochlenne elle
ne permet que deux mouvements en
sens oppos, flexions et extensions.
Le cubitus est un peu plus long
on remarque sa
que le radius
partie suprieure deux apophyses,
l'une horizontale appele apophyse
coronode et l'autre verticale nomme olcrane, qui est reue dans
une cavit correspondante de l'humrus et qui empche l'avant-bras
d'aller en arrire. Les deux os de
l'avant-bras s'unissent par leur extrmit infrieure avec la main, cette
articulation porte le nom d'articulation par embotement rciproque mouvements en tous les sens, mais point de rotation.
Si la main ne peut point excuter de rotation sur l'articulation mme de
l'avant-bras, elle en excute une en pronation et supination, cause de la
facult qu'a le radius de se mouvoir sur le cubitus.
La main se divise en trois parties le carpe, le mtacarpe et les doigts.
L'articulation des os du carpe et du mtacarpe s'appelle
articulation
arthrodiale, le mouvement se rduit un simple glissement peu tendu.
Les doigts au contraire peuvent se mouvoir en flexions, extensions et
abductions ; mais sans rotations.
abductions
Les phalanges ont des articulations parotation-,. Le-,
reilles celles du coude.
Le TnONC est form par un axe central appel colonne vertbrale, par les
ctes et par le sternum.
La colonne vertbrale reprsente une espce de tige osseuse, situe sus*
du thorax.
Elles sont au nombre de douze
paires s'articulant en arrire
avec la colonne vertbrale et en
avant avec le sternum, par l'intermdiaire de prolongements
cartilagineux.
Les cartilages des sept premires paires, appeles vraies
ctes, sont les seuls qui s'articulent directement avec le sterles cartilages des cinq
num
autres paires, appeles fausses
clesy se runissent simplement ceux des ctes prcdentes.
Les espaces que laissent entre elles les ctes sont remplis par des
muscles qui s'tendent de l'un l'autre et que l'on nomme pour cette raison muscles intercostaux. Les ctes sont articules de manire pouvoir
largir et rtrcir la cage thornciquc sous l'influence des poumons, c'est
Articulations ou syndesmologie.
On entend par articulation l'assemhlage de deux ou d'un plus grand
nombre d'os qui se touchent.
Suivant la mthode le plus gnralement employe les articulations se
divisent en trois grandes classes Les diarthroses, les synarthroses et les
ampliiarthroses.
On distingue deux
ordres de muscles
Les uns dont les contractions sont dtermines par la volont, les autres
dont les mouvements sont involontaires.
et
Considrations gnrales.
On voit d'aprs ce qui prcde qu'il y a corrlation complte entre les
mouvements des quatre parties du corps, prises deux deux.
Ainsi d'un ct la tte et le tronc peuvent excuter sur la colonne vertbrale les mmes mouvements de flexion et d'extension.
De l'autre, les bras et les jambes excutent aussi, dans chacune de leurs
parties, les mmes mouvements de flexion, d'extension et de rotation
avec cette seule diffrence que si les flexions des coudes se font en avant
et en arrire par derrire le corps, celles des genoux ont lieu en arrire
et en avant par-devant les jambes.
Quant aux circumductions, elles peuvent se faire avec toutes les parties
du corps.
En rsum, la facult que l'homme possde de contracter ses muscle.;
et de les faire agir d'aprs les ordres de sa volont, la conformation de
ses bras, de ses mains, de ses jambes, de son corps, o tous les leviers
et toutes les formes convenables pour exercer une puissance se trouvent
runis, attestent sa favorable et merveilleuse organisation pour produire
un travail qui ne demande qu' tre bien rgi. Considr sous ce point
facilement.
Les exercices des sauts doivent tre surtout presque entirement supprims.
Bien au contraire, par les grandes chaleurs il est ncessaire de faire
beaucoup d'exercices corporels, car alors on se procure une grande fracheur puisque l'vaporation de la sueur amne le corps une temprature
au-dessous de celle ambiante.
Aprs la temprature, la cause indispensable un bon local de gymnastique est l'air pur.
Pour cela il faut viter de se servir aux stations de sciure ou de sable
ces deux matires produisent beaucoup de poussire, et celle-ci est nuisible
aux organes de la respiration et au sang.
L'air humide tant aussi trs-dangereux pour les exercices corporels, on
vitera donc avec soin, mme dans les plus fortes chaleurs, d'arroser les
salles de gymnastique avant ou pendant le travail.
Terminons les considrations prcdentes par quelques moyens pratiques
employs avec avantage dans le cas de luxations, entorses, contusions,
corchures, froissement des viscres et des parties gnitales.
La luxation est un changement permanent dans les rapports naturels
des surfaces articulaires des os, produit, soit par une violence extrieure,
soit par l'action musculaire.
L'entorse est une distension violente de l'appareil fibreux et musculaire
qui environne et affermit les articulations distension qui est toujours la
suite d'un mouvement faux ou forc.
Les contusions sont des blessures faites par le choc ou la pression d'un
corps dur, non tranchant, ni piquant, sans perte de substances, ni dchirure de la peau.
Les corchures sont des contusions o il y a rupture des tissus et des
vaisseaux capillaires avec panchement de sang.
Un gymnaste peut tomber de beaucoup de manires diffrentes le plus
souvent sans se faire aucun mal quelquefois cependant la chute est trop
forte et agit sur les articulations, tendons, muscles, etc., ou bien encore
sur les organes respiratoires ou digestifs. Dans le premier cas, s'il y a
entorse, luxation, rupture d'un tendon, le moyen le plus simple employer
en attendant les soins du mdecin et pour prvenir l'engorgement inflammatoire de la partie malade, consiste l'immerger dans l'eau froide, immdiatement aprs l'accident. Il faut attribuer l'influence salutaire de l'eau
froide sa proprit de contracter les vaisseaux sanguins mmes les plus
petits appels vaisseaux capillaires.
Le froid intense paralyse aussi l'action des nerfs de la sensation et soulageou mme dissipe les douleurs. Il est urgent que cette immersion soit
continue pendant plusieurs heures de suite. On augmente l'effet rsolutif
de l'eau froide en y ajoutant de l'actate de plomb. Quand le membre est
retir du liquide, on l'enveloppe de compresses trempes dans ce dernier
mlange, le tout reli d'une longue bande de toile.
Dans le cas de luxation, il faut observer de ne jamais entreprendre la
rduction durant l'tat inflammatoiredes parties, de s'empresser par consquent d'appeler un mdecin pour rduire le membre avant l'apparition de la
raction. Aprs la rduction, il est indispensable d'appliquer un bandage qui
maintienne les parties dans un repos absolu assez longtemps pour permettre
cet effet, il
aux ligaments et aux capsules articulairesde seconsolider
est bon d'avoir quelques clisses de carton ou de planchettes minces.
PREMIRE PARTIE
CHAPITRE PREMIER
::
:
lre classe
2e classe
3e
classe
PREMIRE CLASSE
1er
EXERCICE. Le peloton
mande ensuite
Dans chaque rang prenez vos grandes distances
MARCHE
2" EXERCICE.
3e
EXERCICE. Le peloton
avant
MARCHE
4r
EXERCICE. Le peloton
5e
EXERCICE. Le peloton
Les numros 1 font par le flanc droit et les deux sections conversent
droite en ayant soin d'observer tous les principes d'une bonne
:
:
!
::
Peloton
A droite
HALTE
ALIGNEMENT
6e
EXERCICE. Le peloton
7e
EXERCICE. Le peloton
::
::
8e
!
!
EXERCICE. Le peloton
: :
MARCHE
Les numros
font par
faire par
Lorsque le
vement,
Peloton
:
: ! !:
HALTE
FRONT
MARCHE
EXERCICE. Formation sur trois, quatre, cinq ou six rangs en colonne. Le moniteur divisera le peloton en trois, quatre, cinq
prcdemment.
CHAPITRE II
DEUXIME CLASSE
peloton tant en bataille, le former sur un rang
en colonne par le centre, MARCHE
1er EXERCICE. Le
:;
:
:
commande
Peloton
2e EXERCICE. Le
HALTE 1
en bataille
MARCHE
Au commandement de marche, le numro 8 marque le pas, les numros 7 et 9 se placent alors sa droite et sa gauche et marquent aussi le pas, les numros 6 et 10 se placent la droite et
la gauche des prcdents, etc., etc.
38
EXERCICE. Le peloton
Le n 10 derrire le n 9.
Le n 7 derrire le n 8.
Len,
leno7.
len,10.
Leno
Le n 12
le n 11.
lenG.
Len
Len13
len12.
len"5.
Len
len4.
Len
Len,14
len13.
leri,14.
le n 3.
Len15
Len
Len16
len2.
len"15.
Len
Il
6
5
4
3
2
1
Peloton:
HALTE
peloton tant sur deux rangs par le flanc, le reformer sur un rang en bataille, MARCHE
4e EXERCICE. Le
commandement, les numros 8 et 9 marquent le pas, les numros 7 et 10 viennent se placer, le numro 1 droite du numro 8,
le numro 2 gauche du numro 9 et ainsi de suite pour les autres,
mais en ayant soin toutefois de venir faire par le flanc immdiatement derrire les numros 8 et 9.
A ce
5e
EXERCICE. Le peloton
Lesnos
desnos7.
7
8
:
: :
CHAPITRE III
TROISIME CLASSE
1er
EXERCICE. Le peloton
2e EXERCICE. Contre-marche
peloton
MARCHE
droite
Le numro 2 fait son tour par tile droite et fait son possible pour
passer entre les numros 3 et 4 en mme temps que le numro t,
mais en se croisant avec lui.
Les autres numros procdent de la mme manire.
NOTA. Ces trois exercices peuvent se rpter par la gauche du
peloton.
4e
::
5e
6e
7e
et gauche par la
MARCHE
Observation.
Dans le courant de tous ces exercices, le moniteur doit faire excuter aux
gymnastes des mouvements de bras et les varier autant que possible..
Le moniteur ayant son peloton sur deux ou quatre ou huit rangs commande
::
tte.
Flchir sur les jamhes, les genoux joints ou carts et vice
2e RANG
versa.
Ces exercices se font ou alternativement ou simultanment, il vaut mieux
les faire simultanment, c'est--dire qu'au moment o le premier rang
lance les bras en haut au-dessus de la tte, le second rang flchit lorsque
le premier rang baisse les bras, le second se relve puis le premier rang
flchit son tour, tandis que le second lve les bras et se relve en mme
temps que celui-l baisse les bras.
Le moniteur doit toujours chercher varier les temps de manire que
lorsqu'un rang fait un mouvement des membres suprieurs, l'autre fasse
un mouvement des membres infrieurs.
Il cherche surtout prendre pour les deux rangs des temps dcomposables en le mme nombre de mouvements.
Le moniteur peut aussi faire des combinaisons sur les reins, ainsi
ier
RANG
Lancer
1ER
Flchir le
Flchir le
Flchir le
Flchir le
RANG
corps en avant.
corps en arrire.
corps droite.
corps gauche.
2E RANG
Le
Le
Le
Le
flchir en arrire.
flchir en avant.
flchir gauche.
flchir droite.
CONCOURS GYMNASTIQUES
LRC
::
PARTIE
2" PARTIE
Concours de sections.
Concours individuel.
choisis par les deux membres du jury attachs l'engin, suffisent toujours
pour juger la force des gymnastes.
Le maximum de points pour chaque exercice est de trois, ce qui fait en
tout six points, que l'on divise suivant le degr de perfection par quarts,
par tiers et par moiti.
Chaque jur inscrit sparment sur son carnet les notes de chaque gymnaste puis, lorsque tout le travail de la section est fini, il additionne.
La meilleure manire de juger les exercices est celle-ci : partager, chacun d'eux, en trois (manire de monter, travail et manire de descendre).
Le jur attend alors pour pointer que le tour soit compltement fini.
A propos de certains exercices tablis dans les concours, tels que sauts,
jets de pierre, luttes, etc., nous sommes conduit faire ici une sorte de
digression sur des principes mcaniques, qui n'ont jamais t admis dans
leur vigoureuse application.
Je m'explique. Dans toutes les ftes gymnastiques en Suisse, en Belgique et depuis peu en France, on a tabli des concours (soit au jet de la
pierre, soit aux sauts).
La manire de juger consiste donner le premier prix celui qui 14uce
le plus loin l'obstacle, ou celui qui saute le plus loin.
',.
Or, il faut convenir qu'en agissant ainsi on commet des erreurs bien
grossires, car un concours n'en est un que lorsque tous les adversaires
peuvent se prsenter force et agilit gales, avec des chances de
succs aussi gales, ce qui n'existe malheureusement dans aucun concours
gymnastique.
Il est vident que tout gymnaste qui psera moiti moins qu'un autre
force de bras gale, aura plus d'avantage dans son travail que son adversaire.
Il est vident que de deux sauteurs force de jambes gale, celui qui
sera le plus grand aura aussi l'avantage.
Il est vident enfin que de deux lanceurs de pierre, celui qui force
gale sera le plus grand aura encore l'avantage.
De ce qui prcde, il rsulte que les concours, tels qu'ils sont tablis,
sont injustes, puisqu'ils ne tiennent compte que des rsultats sans s'inquiter
comment ces mmes rsultats sont produits.
Nous allons dmontrer le principe pour le jet de la pierre et pour le saut,
ce qui sera vrai pour ces exercices, le sera aussi, sauf quelques modifications, pour tous les autres travaux.
Le corps humain n'est qu'une machine, et nous pouvons dire la mieux
perfectionne puisqu' elle seule elle renferme toutes les formes de mouvement possibles.
Les diffrents os du squelette reprsentent de vritables leviers soumis
dans tous leurs mouvements aux lois ordinaires de la mcanique. On trouve
dans l'organisme les trois genres de leviers, mais ce sont surtout les leviers
du second et du troisime genre qui sont les plus communs.
De l drive deux manires bien distinctes de faire mouvoir la machine
humaine. Soit que le corps soit fixe et qu'il mette en mouvement une masse
mobile, soit qu'il soit mobile et qu'il se mette en mouvement lui-mme
une machine fixe.
On voit donc qu'en appliquant aux leviers que reprsentent les os du
squelette et aux muscles qui les font mouvoir, les principes lmentaires
de la mcanique, on peut jusqu' un certain point valuer la puissance de
chacun d'eux.
Mais revenons notre sujet et supposons deux gymnastes de mme taille,
lanant chacun son tour, devant eux, une pierre ou un poids d'une pesanteur connue.
Il se prsente ici deux forces, l'une qui tend dplacer le point d'application, c'est la force motrice; l'autre au contraire qui tend le rendre fixe,
c'est la force rsistante.
Le travail dvelopp par le bras pour chasser la pierre en avant est le
travail moteur; celui qui est dvelopp par la pesanteur de la pierre prend
le nom de travail rsistant.
On sait que lorsque la pierre est lance en avant avec la vitesse initiale
dveloppe par la force du gymnaste, elle se mouvrait uniformment en
ligne droite, si l'action de la pesanteur ne venait modifier son mouvement
et le rendre curviligne.
dpart.
Mais ce qu'on oublie, c'est que plus cette mme force qui a lanc la pierre
sera leve sur la verticale, plus aussi celle-l ira loin.
Or, c'est prcisment ce qui arrive lorsque deux gymnastes de mme
le plus grand, la jetant d'un point plus
force jettent une mme pierre
lev que l'autre, la lancera plus loin et de l dsavantage pour le plus
petit, qui, s'il veut arriver la mme distance, sera oblig d'employer plus
de force.
Les diffrences entre les amplitudes des jets de pierre sont peu sensibles, l'paisseur de la pierre elle-mme fait souvent gagner celui qui l'a
jete; or, pour arriver cette longueur, il suffit qu'un des gymnastes force
gale toutefois ait l'paule quelques centimtres plus leve que l'autre.
Il faut donc si l'on veut rtablir la justice d'un pareil concours tenir
compte de la taille des concurrents et au moyen d'une table facile con-
DEUXIME PARTIE
--
BARRES PARALLLES.
ANNEAUX.
CHEVAL.
TRAPZE DOUBLE.
BARRES FIXES.
TRAPZES VOLANTS.
CHAPITRE PREMIER
SOMMAIRE
Chacune des leons prcdentes se subdivise, et chaque subdivision comprend des temps et des mouvements.
lro LEON
CHELLES
(3
classes)
2e LEON
BARRES PARALLLES
(8 classes)
:
::
:
3e
AWIEAUX
LEON
(Balancements)
4e LEON
CHEVAL (2 classes)
1re
9*
LEON
TRAPZES DOUBLES
(A
deux gymnastes).
6e LEON
::
::
:
classe
classe
3e classe
4 classe
5 classe
Ille
BARRE FIXE
LEON
TRAPZES VOLANTS
Travail un trapze.
Travail deux trapzes.
3e classe: Travail trois trapzes.
1" classe
* classe
classes)
::
(5
(3
classes)
CHAPITRE II
PREMIRE LEON
CHELLES
Nous avons vu dans la gymnastique pdagogique que l'chelle se travaillait de trois manires diffrentes perpendiculaire, horizontale et
oblique).
Les exercices perpendiculaires et horizontaux de l'chelle ayant t
puiss, il ne nous reste donc qu' complter les exercices obliques.
::
:
9e CLASSE
3e CLASSE
flre CLASSE
pc CLASSE.
19e
aux montants.
et des mains
L'lve place l'chelle entre ses jambes, les montants sous les jarrets, saisit les montants et monte en
tranant le corps par un effort des
bras et des jambes.
20
tants.
jusqu' terre.
21e
sautant d'chelons en chelons, les deux pieds ensemble et les mains aux montants ou
aux chelons.
Le gymnaste aura soin d'carter les pieds contre les montants et
de sauter dans cette position afin d'viter de briser les chelons.
22e
TEMPS. Descendre de
la mme manire.
26e TEMPS.
27e TEMPS.
28e TEMPS.
29e TEMPS.
30e TEMPS.
31e TEMPS.
32e TEMPS.
33e
34*
35e
2e
CLASSE.
15e TEMPS.
16e
TEMPS. Descendre de
17*
et
la mme manire.
18e TEMPS.
Le gymnaste placera ses jambes de manire avoir les deux montants contre les genoux et sous les talons.
Passer le corps entre les chelons et descendre la tte en bas
et les mains aux chelons.
Monter face en arrire derrire l'chelle, les coudes-pieds
et les mains aux chelons.
Le gymnaste tournera le dos l'chelle, saisira un chelon et lvera
le corps en avant placera les coudes-pieds sur un chelon suprieur, puis il montera en levant une jambe, puis une main et
ainsi de suite.
19e TEMPS.
20*
21e
24e TEMPS.
25' TEMPS. Monter par saccades derrire l'chelle et les deux mains
aux montants.
26e
27e
au mme montant.
28e
29" TEMPS.
tants.
30e
31e
3e
CLASSE.
Cette classe n'tant que la combinaison des deux premires, nous laisserons au professeur la facult de combiner les temps, c'est--dire une
manire de monter par-devant l'chelle suivie immdiatement d'une manire de descendre par-derrire.
CHAPITRE III
2e
LEON
BARRES PARALLLES
(Voir la dixime leon de la gymnastique pdagogique.)
::Travail
1" CLASSE
CLASSE
::
:t
:*
3e CLASSE
4e CLASSE
station.
Manires de s'tablir sur les barres.
5* CLASSE
G. CLASSE Manires de descendre des barres.
7e CLASSE
Franchir les barres.
S. CLASSE
Deuxime travail sur les barres.
11"e
1er
2e
3e
4eTEMPS. Progression
par balancementsonarrire et
l'appuitendu
(4 mouvements).
barres.
6e
et les jambes
cartes.
7e
TEMPS. Progression
(4 mouvements).
9eTEMPS.
et
(5
10e TEMPS.
et
2e
SIGES TRANSVERSAUX.
Un seul lve.
3" TEMPS.
droite.
3. Reporter cette main en arrire de la cuisse.
4. Dgager la jambe droite en avant et la reporter en arrire, etc.
NOTA. Dans les temps prcdents ainsi que dans les suivants, il
faut observer que la barre droite est toujours celle o repose la
main droite, et la gauche celle o repose la main gauche, le corps
tant considr l'appui tendu.
4e
5*
(4
mouvements).
68
7e
98
vements)
1. S'lever l'appui tendu face aux barres troisime prise.
2. Lancer la jambe droite sur la barre droite en avant de la main
droite.
3. Reporter cette main devant la cuisse.
4. Dgager la jambe en arrire.
5. Lancer la jambe gauche sur la barre gauche en avant de la
main gauche.
6. Reporter cette main devant la cuisse.
7. Dgager la jambe en arrire.
8. Lancer la jambe droite sur la barre droite en avant de la main
droite, etc.
10' TEMPS. Mme progression en arrire alternative par siges transversaux extrieurs droit et gauche.
11e
droite.
Progression en avant alternative par siges transversaux
extrieurs gauches et droits sur la barre gauche seulement
(7 mouvements).
13e TEMPS.
14e
gauche.
15e
16e
17* TEMPS.
progression en arrire.
19e TEMPS.
20eTEVPS.Mme progression, en
218
arrire.
il.
.Pfi,s
24e
mouvements).
TEMPS. Progression simultane par sige transversal en avant, la jambe droite gauche
et la gauche droite.
TEMPS. Mme progression simultanc en
SIGES LATRAUX.
arrire.
Un seul lve.
26e
27e
TEMPS. Progression en
25e
(4
mouvements).
pareigelatralsxtriur gauche.
29*
arrire
(4
mouvements).
progression en arrire
(4
mouvements).
37e
TEMPS. Progression en
38e
3e
APPUIS COUCHS
1er
2- TEMPS.
TEMPS. Passer
4" TEMPS.
5e
6e
narres.
3. Laisser tomber les jambes,
balancer en avant.
4. Se remettre l'appuicoueh en arrire, etc.
7e
ch en arrire.
8e
9e
10e TEMPS.
Passer de l'appui tendu couch en arrire la suspension couche sous les barres et revenir l'appui tendu
12e TEMPS.
couch.
PASSElt
DL'APPUIAUXSIEGESLATRAUX ET
13"
14e
15e
gauche.
4. Se lancer en avant au mme sig.
5. Se lancer en arrire au sige transversaldroit.
6. Dgager
jambe droite, balanceretsauter en avant' gauche
des barres.
la
Siges transversaux.
1. S'lever l'appui tendu.
2. Se lancer en avant au sige transversal gauche.
3. Se lancer en avant au sige transversal droit.
4. Se lancer en arrire au mme sige.
5. Se lancer en arrire au sige transversal gauche.
6. Dgager la jambe gauche, balancer et sauter en avant droite
des barres.
16e TEMPS.
17e TEMPS.
Siges latraux.
i.
latraux.
19* TEMPS.
20- TEMPS.
1.
2.
3.
4.
5.
6.
21- TEMPS.
23e TEMPS. 1. De la
temps au
sige transversal en
tournant le corps
droite.
25*
TEMPS. 1. De la station
gauche sauter au sige
transversal sur les deux
barres en tournant le
corps gauche.
2. Dgager les jambes
simultanment en arrire et sauter ct des barres la station
droite.
droite.
27* TEMPS. 1. De la
28*
droite.
gauche)
2. Dgager les jambes et sauter la station gauche.
34*
sur
35e
4*
CLASSE.
- Deux lve..
tel TEMPS. 1. Se
joints.
NOTA.
3e
68
7e
88
-.--.-
9e
10e
11e
12e
et revenir la station en faisant passer la jambe gauche par-dessus les deux barres du
14e
16e
Sauter
droit
du
deux jambes
au dehors gauche, la jambe droite restant en dedans et la
gauche passant seulement au dehors gauche.
passer
18 TEMPS.
19*
TEMPS.
au dehors gallc/w.
20' TEMPS.
au dehors droit.
21e
22e
NOTA.
o*
CLASSE. Manires de
2e
3e
quatrime prise.
4e
12e TEMPS. Se
prcdente.
la
la jambe ten-
i.
15e
corps droite.
16e
droite.
4. Faire tourner le corps gauche en faisant passer la jambe droite
tendue par-dessus les barres.
5. Se trouver au sige cart face en avant.
17e
IS- TEMPS. Se
avant.
.;
r.
4.Cuibuter en
jambes.
19* TEMPS. Se
1.
2.
3.
4.
5.
?
barres.
6. Se relever au sige transversal sans le secours des mains.
20e
DROITE
21e
23e
24e
26e
27e
288
et
",
29e
31e TEMPS. Se
3.
34e
35*
sversal inverse.
trans-versal.
coudes.
':
coudes.
2. Faire effort sur les jarrets et lever les jambes en l'air en plaant
l'paule droite sur la barre droite.
3. Se maintenir immobile dans cette position.
4. Descendre lentement les jambes.
5. Les carter et se trouver au sige transversal.
39e
40*
6e
barres.
AU BOUT DES
BBBES
1er
2e
3e
4e
droite par-dessus la
barre droite et derrire la main droite.
5e
6e
7e
la station en
faisant passer la
jambe gauche pardessus la barre
droite et derrire
la main droite.
8*
9e TEMPS.
et par
mains.
11' TEMPS. tant au sige latral extrieur
a la station en passant les
deux
les
12*
latral
extrieur gauche, sauter en
avant la station en faisant
passer les deux jambes jointes
par-dessus les deux barres,
de gauche droite.
13*
J
;
reul'esser.
15* TEMPS.
16e
TEMPS.
17e
18"
tant au Hochsland
tondu, tomber en avant
la station en faisant
en l'air un demi-tour
droite.
19e
TEMPS.
20e
TEMPS.
tant au Hochsland
tendu, tomber en avant
la station en faisant un
demi-tour gauche.
TAIT FACE
21e
El
TEMPS. Se
22c TEMPS. Se
23e
TEMPS.
demi-tour gauche.
,.
11
24 TEMPS. Se
25e
TEMPS. Se lancer en
main gauche.
26e
gauche et devant
la main gauche.
27e
TEMPS. Se lancer en
arrire la station
en faisant passer
la jambe gauche
par-dessusla barre
droite et en avant
de la main droite.
28"
30, TEMPS. Se
32e
33e
du bout dos barres telle que le mouvement de rotation puisse s'excuter sur les paules.
ETAIT
AU MILIEU DES
BARRES
35e TEMPS.
36e TEMPS.
37e TEMPS.
38e TEMPS.
39" TEMPS.
40" TEMPS.
41e TEMPS.
42e TEMPS.
gauche.
43* TEMPS.
44"
45e
46f TEMPS.
47 TEMPS.
48i TEMPS.
50r TEMPS.
51"
TEMPS. tant l'appui flchi des coudes enlever les jambes pardessus la tte et culbuter droite des
53
54e
Ie CLASSE.
fto
LA STATION D'A
- FRAICHIR PARLAN
D'ARRIRE
ET SANS DEMI-TOUR
VAUTOU
AVEC
ter TEMPS. 1. Courir vers l'entre des barres, frapper les pieds terre,
l'appel de pied.
2. Sauter l'appui.
3. Balancer en avant.
4. Sauter ct des barres en arrire et adroite.
temps que prcdemment, seulement sauter ct
des barres en arrire et gauche.
4e TEMPS. Mme
6e, 6% 7"
et
8e
en quatrime prise.
9e
SANS LAN
ET AVECDEMI-TOUR
18e TEMPS.
19"
20e TEMPS.
2-
et
248
25e TEMPS.
27e
barres simultanment.
Franchir lesdeux
barres simultanment, les mains places sur la premire
barre.
28c TEMPS.
TEMPS.
31 TEMPS.
Hochstand flchi.
SANS LAN
32"
TEMPS.
35e TEMPS.
36e TEMPS.
37e TEMPS.
38e TEMPS.
que
1. Se placer ct des barres, les pieds joints, les deux mains sur
la premire.
2. Flchir les jarrets, lancer les jambes en dessous et entre les
barres.
3. Lcher la premire et tomber de l'autre ct de la seconde sans
la toucher avec le dos.
39e TEMPS.
Sc
TANT
CLASSE..
Deuxime
ter TEMPS.
2e
4e
tendu, passer la jambe droite pardessus la barre droite d'avant en arrire en levant la main
droite pour laisser passer la jambe.
5e
6e
TEMPS. Passr
7e
TEMPS. Passer
8e
9l TEMPS.
10e
11e
12e
13e
arrire.
14 TEMPS.
15e
eu
avant.
16e
en avant.
17e
TEMPS. Passer les deux jambes cartes sur les deux barres,
tendu.
2. lever le corps et
le pla-
20e
la
TAIT A L'APPUI OU
21e
22e
prcdent, si ce n'est qu'on commence placer la jambe droite sur la barre gauche et
que la rotation se fait sur cette barre par demi-tour
droite.
Il faut observer que la barre droite est toujours colle o
se trouve la main droite, et la gauche celle o se trouve la main
gauche, quel que soit
le sige transversal.
NOTA.
Progression en arrire.
1. tant l'appui tendu, face en arrire, balancer en avant, flchir
les bras.
2. Balancer en arrire et lancer les jambes cartes sur les barres
en arrire des mains aprs avoir maintenu le corps au Hochstand
26e TEMPS.
flchi.
3. Replacer les mains en arrire des cuisses, dgager les jambes, etc.
Progression en arrire.
1. tant l'appui flchi des coudes,face en arrire, lever les jambes
en avant contre la poitrine.
2. Les lancer vivement en avant et se rtablir l'appui tendu.
3. Balancer et carter les jambes en arrire sur les barres.
4. Replacer les mains derrire les cuisses.
5. Dgager les jambes, balancer en arrire, puis en avant en los
levant contre la poitrine,
28" TEMPS.
etc..
29" TEMPS.
et
31e
32*
les barres.
33 TEMPS. Hochstand flchi latral.
1. tant l'appui flchi des bras, lancer les jambes en arrire et
en haut.
2. Maintenir le corps perpendiculaire, les bras flchis et sans toucher les barres avec les paules.
34"
latral.
36e
37e
,,'
",
38 TEMPS. Rotation en
transversal
etvic
vers.
39e TEMPS. Monter
Marche de ct
tant au Hochstand
transversal en posant les mains sur une barre, puis sur
41* TEMPS.
l'autre.
PLANCHES
42e TEMPS.
coudes.
43" TEMPS.
44*
TEMPS. Se mettre au sige transversal au bout des barres, appuyer les coudes-pieds aux montants et laisser aller le corps
en arrire.
47a TEMPS. Se
le Hochstand tendu
TEMPS. Depuis.
488
50"
tendus.
51e
CHAPITRE IV
3*
LEGON
O
ANNEAUX
4.
les
ordinaires.
en
Enlever
jambes
avant et les lancer immdiatement lorsque
le corps balance ouavant.
TEMPS. Balancements
3e
4e
TEMPS. Balancements
et culbute en
5e
TEMPS. Balancements
et culbute en avant.
6e
TEMPS. Balancements
et sauter en avant.
arrire.
TEMPS. Balancements
98
TEMPS. Balancements
10e
et se
mettre la planche en
avant.
et passer d'un seul coup l'appui flchi des coudes.
11e
TEMPS. Balancements
des bras.
NOTA.
le rtablissement
Dans le neuvime et le onzime temps,
et lcher une main en avant tout en donnant une impulsion pour faire faire au corps demi-tour et
reprendre l'anneau en revenant.
12e
TEMPS. Balancements
13e
14*
immdiatement.
temps pour la jambe et le
bras gauches.
16e TEMPS.
arrire, passer la
CHAPITRE
48
LEGON
O
CHEVAL
::
lre CLASSE
2e CLASSE
Travail en largeur.
Travail en longueur.
lr* CLASSE.
Travail en largeur.
ter TEMPS.
3"
411
5*
6e
78
par-dessus la croupe.
TEMPS. Franchir en sautant l'appui flchi des jambes et
sauter en profondeur en avant la station.
TEMPS. Franchir en sautant l'appui flchi des jambes, demitour droite ou gauche et se lancer en arrire la station.
la
14*
<ta9
maint,
15e TEMPS.
16*
TEMPS. Franchir en
17*
19e TEMPS.
20e
21
gauche.
22e TEMPS.
258 TEMPS.
268
TEMPS.
27e
288
TEMPS.
298
arrire.
et culbuter en
30" TEMPS.
3i
TEMPS. Franchir en
mettant les
mains sur la selle, les bras
tendus et culbuter en avant
en passant par la position du
Hochstand tendu.
Franchir en s'levant au Hochstand et faisant demi-tour
droite pour tomber la station.
32e TEMPS.
33e TEMPS.
34e
TEMPS.
cidents.
28
CLASSE.
Travail en longueur.
1er
TEMPS.
2"
gauche.
3"
TEMPS.
4"
5eTEMPS. Sauter au
face en arrire.
6' TEMPS. Sauter la station droite de l'encolure en franchissant le cheval, les jambes de gauche droite par-dessus la
selle et les mains sur l'encolure.
Sauter la station gauche de l'encolure en franchissant le cheval, les jambes de droite gauche par-dessus la
selle.
7e
TEMPS.
8e
9*
tEMPS. Sauter pieds joints sur la selle, les mains sur la croupe
en passant les jambes jointes entre les bras, sauter la
station de droite.
10e TEMPS.
148
la
15e
TEMPS.
Franchir en
sautant, les pieds
sur la selle, s'levant au Hochstand tendu sur l'encolure et tomber la station face en arrire en faisant un demi-tour en l'air.
20e TEMPS. Franchir en sautant, les pieds sur la selle, s'levant au
Hochstand et culbuter en
avant.
21e TEMPS. S'lever au Hochstand
tendu, les mains sur la
croupe, marcher en avant
dans cette position, et arriv sur l'encolure culbuter en avant.
22e TEMPS. S'lever au Hochstand
tendu, les mains sur la
croupe, marcher en avant,
arriv sur la selle laisser
descendre le corps lentement au sige transversal,
puis du sige transversal
revenir au Hochstand
tendu en balanant les
i9* TEMPS.
23e TEMPS.
24e TEMPS.
CHAPITRE VI
5' LECON
TRAPZES DOUBLES
3e
TEMPS. Laisser
placer les deux mains entre les genoux, accrocher les pieds
aux cordes, se laisser suspendre, reprendre le bton et dployer le corps en arrire, ramener les jambes et les passer
entre les bras, rester la suspension, remonter l'appui du
ventre et s'asseoir en passant les jambes.
4e
derrire
7e
8e
9e TEMPS.
NOTA.
quittent point des yeux et rglent leurs mouvements l'un sur l'autre.
CHAPITRE VII
6*
LEGON
BARRES FIXES
::
::
:
Ire CLASSE
CLASSE
3e CLASSE
4e CLASSE
5e CLASSE
***
sans raideur.
2e
3e
4e
5e
gauche.
6*
7e
Se
ge
arrire,
Balancer, chappement simultan des mains en les frappant l'une contre l'autre, reprendre la barre.
14e TEMPS.
15e TEMPS.
16e TEMPS.
17e TEMPS.
18e TEMPS.
19e TEMPS.
20e
reprendre la barre.
21*
228
23e TEMPS.
24e TEMPS.
25e TEMPS.
268
tour gauche.
2e
sur la barre.
1. Balancer en avant.
2. Balancer en arrire.
plaant le talon
>
28
3e
latral d'une jambe en plaant le jarret droit sur la barre et droite des mains.
1. Sauter la suspension.
2. Placer le jarret droit
sur la barre.
3. Balancer en avant la
jambe gauche.
4. Balancer en arrire.
5. Donner le coup de
reins et se trouver sur
la barre en se rtablissant en arrire.
4e
balanant la jambe
gauche en avant, en
arrire, en avant et se
rtablissant le corps
tournant en avant pardessus la barre.
6e
9"
TEMPS. Balancer et monter au sige latral en arrire en plaant le jarret gauche sur la barre et entre les mains.
10e
dessus la barre.
11" TEMPS.
12e
dessus la barre.
Balancer et monter en arrire au sige latral en plaant le jarret gauche sur la barre et droite des mains.
13e TEMPS.
latral en plaant
Balancer et monter au
sige latral en plaant
les deux jarrets sur labarre
gauche des mains.
16e TEMPS.
Balancer et monter au
sige latral en plaant les
deux jarrets sur la barre
et entre les mains.
17e TEMPS.
18e
cartes.
Balancer et monter au sige latral en plaant les deux
jarrets sur la barre, le gauche entre les mains et le droit
droite.
19e TEMPS.
20e TEMPS.
21e TEMPS.
1.
2.
3.
4.
Balancer en avant.
Balancer en arrire.
Balancer en avant.
Lancer le corps sur la barre de manire arriver l'appui
tendu.
22e TEMPS.
23e
24e TEMPS.
258 TEMPS.
26e TEMPS.
27e TEMPS.
28e TEMPS.
29e TEMPS.
30e
1. Balancer en avant.
2. Balancer en arrire.
3. Et lorsque le corps a atteint un balancement convenable, tirer sur
les bras et lancer les jambes jointes droite des mains pardessus la barre.
31e TEMPS.
328
barre.
2e
TEMPS. tant l'appui tendu, troisime prise, se chasser en arrire de dessus la barre.
3e
4e
5e
en quatrime prise.
TEMPS. tant l'appui tendu,
troisime prise, se chasser en arrire avec demitour droite et tomber
terre.
60
7 TEMPS.
8e
9e
11e
et tomber.
12e
tomber.
13e
avant.
NOTA.
15e TEMPS.
16e TEMPS.
17e TEMPS.
18* TEMPS.
mains.
temps, le gymnaste doit avoir soin de
prendre l'quilibre sur les deux bras en plaant la main gauche
en quatrime prise et la droite en troisime pour le saut droite,
et la main gauche en troisime et la droite en quatrime pour le
saut gauche.
NOTA.
19e TEMPS.
21e TEMPS.
22e
23e TEMPS.
25e TEMPS.
26e TEMPS.
droite.
27e TEMPS.
28* TEMPS.
29e TEMPS.
30e TEMPS.
31e TEMPS.
Dans ce temps
le gymnaste doit avoir soin de
bien raidir les jarrets et
de les dcrocher ensemble la culbute.
32e TEMPS.
33e TEMPS.
34" TEMPS.
35e
36e TEMPS.
38e
39e
37e TEMPS.
4e
CLASSE.
2e
3e
4- TEMPS.
5e
Ge
Rpter l'exercice
prcdent en passant les
deux jambes d'un seul
coup gauche.
10e TEMPS.
11e TEMPS.
tant l'appui tendu, troisime prise, passer la jambe droite de droite gauche par-dessus la barre
12e TEMPS.
mouvements).
1. Passer la jambe droite droite des mains.
2. Reporter les mains droite de cette jambe.
3. Dgager la jambe droite gauche.
(3
15" TEMPS.
gauche.
16e TEMPS.
gauche.
17e TEMPS.
tant l'appui
tendu, passerla arabe droite de gauche
droite.
TEMPS. tant l'appui
tendu, passer lajambe gauche de droite
gauche.
18e TEMPS.
19e
20e TEMPS.
gauche.
tant l'appui
tendu, passer les deux
jambes de gauche
droite.
21e TEMPS.
NOTA. Danslesexercices
prcdents, le gymnaste
doit toujours avant de
22e TEMPS.
23e TEMPS.
24e TEMPS.
25e TEMPS.
5e
CLASSE.
--
(TOURNIQUETS)
1er
l'appui.
2e
pui.
341
4 TEMPS.
arrire du sige
latral du jarret droit, les mains
la barre et revenir au sige.
5e
TEMPS. Tourner en
6e
TEMPS. Tourner en
78
arrire du sige
latral du jarret gauche et revenir au sige.
Tourner en arrire du
sige latral du jarret droit,
les saignes sous la barre
et les mains sur le genou
droit.
9" TEMPS.
10e
11e TEMPS.
12 TEMPS.
13e TEMPS.
Tourner en arrire du
sige latral, une seule main
tenant la barre entre les
cuisses et revenir au sige.
TEMPS. Tourner en avant sur
le ventre, les bras placs sous
les cuisses.
TEMPS. Tourner en avant sur
les saignes, le corps devant
la barre et les mains appuyes contre les seins.
14" TEMPS.
15e
16e
17*
TEMPS. Tourner en
arrire sur
18e TEMPS.
21*
arrire
sur un jarret seulement
sans tenir la barre et
l'autre jambe croise sur
le coude-pied.
TEMPS. Tourner en
s'levant au Hochstand et
laissant partir le corps
en arrire.
22e
quatrime prise.
Dans tous les tourniquets, l'lan se prend avec les jambes
si ce sont les bras qui sont engags, et avec les bras si ce sont les
NOTA.
jambes.
Cet lan doit se donner sans secousse ni raideur, et se calculer de
manire accomplir le premier tour les autres se font presque sans
efforts.
1-
CHAPITRE VIII
7e
LECON
TRAPZES VOLANTS
Cet engin est, sans contredit, celui qui offre les mouvements les plus
gracieux et les plus audacieux sans pour cela exiger de la part des gymnastes une grande force musculaire.
On appelle changement de mains l'action de volte-face sur un seul trapze en substituant les mains l'une l'autre.
l'autre.
Il y a des chappements de mains ainsi que des chappements de jarrets
suivant que le corps est suspendu au premier trapze dans l'une ou l'autre
de ces deux articulations.
Cette leon se divise en trois classes
:::
Ire CLASSE
8e CLASSE
3e CLASSE
1'"
1er
28
Travail un trapze.
Travail deux trapzes.
Travail trois trapzes.
4e
1.
2.
3.
4.
5e
6*
,-..
;
faire ce mouve-
76
arrire.
1. Course en avant.
2. Changement de mains.
3. Course en arrire.
4. Course en avant et sauter en arrire
en faisant un demi-tour
droite ou gauche.
8e
1.
2.
3.
4.
Course en avant.
Monter le ventre sur le trapze.
Course en arrire et redescendre la suspension.
Course en avant et sauter terre.
mains,
".)
chappement du ventre.
1. Course en ayant,
2, Monter le ventre sur le trapze.
3. Course en arrire.
4. Course en avant et tomber terre en chassant vivement
de dessous le corps.
TEMPS. chappement des jarrets en avant.
10e TEMPS.
le bton
11e
1. Course en avant.
2, Passer les jambes entre les bras.
12"
3. Course en arrire.
4. Course en avant et tomber terre en dcrochant les deux jarrets.
TEMPS. chappement des jarrets en arrire.
1. Course en avant.
2. Changement de mains.
3. Course en arrire et passer les jambes entre les bras.
4. Se suspendre parles jarrets et course en avant.
5. Tomber terre en arrire en dcrochant les jarrets.
Dans les deux temps prcdents, le gymnaste doit viter de dcrocher les
jarrets l'un aprs l'autre; il doit, au contraire, au moment del'chappement balancer le corps et lancer vivement les deux bras en avant.
13e TEMPS. Saut prilleux en avant.
1. Course en avant.
2. Lancer vivement les jambes jointes et allonges contre le bton.
chappement du sige.
i. Course en avant.
2. Monter le ventre sur le trapze.
3. Course en arrire et s'asseoir sur le bton.
4. Course en avant et sauter terre en lchant les cordes.
14" TEMPS.
15*
28
Dans cette classe, les exercices sont les mmes que prcdemment, si ce
n'est qu'on les excute d'un trapze l'autre. La grande difficult qui se
prsente donc ici est de bien lancer le second trapze.
Voici la manire de s'y prendre :
Le professeur ou le gymnaste charg de lancer ce trapze doit s'y suspendre d'abord afin de bien tendre les cordes il se place ensuite sous le
trapze, les jambes cartes, saisit lgrement le bton prs des cordes,
penche le corps en arrire et le ramne vivement en avant en chassant le
bton d'entre ses mains.
1.
2.
3.
4.
la demi-brasse.
Course en avant.
Lcher le bton de la main droite et saisir l'autre trapze.
Rester suspendu.
Enlever les jambes en avant, culbuter en arrire et tomber
terre.
2e
3 TEMPS.
1. Course en avant.
2. Lcher la main droite, saisir l'autre trapze.
mire.
5e
68
tour droite.
7e
8e
mire.
9e
1. Course en avant.
2. Lcher le premier trapze les deux mains en mme temps et sai-
sir l'autre.
3. Course en avant et sauter terre.
NOTA.
Pour bien excuter les neuf temps prcdents, il faut bien
lancer le second trapze le premier, et le gymnaste ne doit quitter
le sautoir que lorsqu'il voit pour la deuxime fois le trapze revenir lui en ayant soin de ne partir qu'un petit moment aprs.
10e TEMPS.
1. Course en avant.
2. Changement de mains et course en arrire.
12 TEMPS.
1. Course en avant.
2. Passer les jambes entre les bras et dployer pendant la
course
en arrire.
3. Course en avant, lcher le trapze des deux mains
et saisir le
second.
4. Course en avant et sauter terre.
43
1. Course en avant.
2. Monter le ventre sur le trapze, course en arrire.
3. Course en avant, chasser vivement le trapze de dessous le
corps
et saisir le second.
4. Course en avant et sauter terre.
14e
il faut ne
15e TEMPS.
16e
1. Course en avant.
2. Course en arrire et se rtablir sur les reins.
3. S'asseoir sur le trapze, course en avant.
4. Lcher les cordes et saisir le second trapze.
5. Course en avant et sauter terre.
17e TEMPS. chappement du ventre en arrire.
1. Course en avant.
2. Changement de main et course en arrire, monter le ventre sur
le trapze.
3. Course en avant, demi-tour droite ou gauche et saisir le second trapze.
4. Course en avant et sauter terre.
NOTA.
Pour ces trois derniers temps, il faut ne lancer le trapze
qu' la fin de la premire course en avant.
3e
fCI
CLASSE.
2e
30
4c TEMPS.
5e TEMPS.
68
2. Passer les jambes entre les bras, s'accrocher par les jarrets et
course en arrire.
3. Course en avant, chappement des jarrets au deuxime trapze.
4. Course en avant, passer les jambes entre les bras, s'accrocher
par les jarrets et course en arrire.
5. Course en avant, chappement des jarrets au troisime trapze.
6. Course en avant et sauter terre.
7"
8e
trapze.
4. Course en avant.
5. Changement de main, course en arrire et monter sur le ventre.
6. Course en avant et chappement du ventre en arrire au troisime
trapze.
7. Course en avant et sauter terre.
9e
3.
4.
5.
6.
7
10e TEMPS.
2.
3.
4.
5.
6.
11e TEMPS. 1.
CHAPITRE IX
TABLISSEMENT ET
PORTIQUE
Le portique doit tre de mme construction que celui de la gymnastique
pdagogique (voir planche Ire, figure 1 et figure 2), sauf en augmenter
les dimensions comme hauteur et comme longueur.
SAUTOIRS
BARRES PARALLLES
Nous conservons aussi aux barres parallles les formes de (planche III,
figure 1 et figure 2) seulement, quelle que soit celle que l'on choisisse, il
en faut toujours dans tout gymnase deux paires de dimensions diffrentes
Premire paire Mme longueur et 11D!O de hauteur;
Seconde paire Mme longueur et lm40 de hauteur.
r
Il serait bon de substituer aux mains courantes de frne, d'autres en fer
rondde 0.040 millimtres de diamtre, fixes aux montants au moyen
d'triers aussi en fer passant par-dessus la barre et proprement entaills
dans son paisseur, de manire viter les corchures aux mains.
Nous avons prouv depuis longtemps l'avantage de ces barres elles
sont plus souples, moins rudes au travail et plus facile saisir cause de
leur petit diamtre.
::
CHELLES
Leschelles doivent tre absolument les mmes que celles de la gymnastique pdagogique (planche III, figure 3; planche IV, figure 2; planche V,
figure 1), sauf les dimensions des montants et les distances des chelons
entre eux qui doivent tre augments.
ANNEAUX
Les anneaux doivent tre pareils comme forme ceux de la (planche IV,
figure 1), si ce n'est la longueur des"cordes qui doit tre plus grande.
r
CHEVAL
Le cheval dont nous allons donner ici ladescription doit tre en peuplier
et avoir peu prs les mmes dimensions que celui de la gymnastique pdagogique (planche IV, figure 3), sauf sa longueur qui doit tre ici de
2 mtres 2m50.
Son corps doit tre vid presque entirement l'exception du milieu qui
sert comme nous allonsle voir loger lespieds briss. (Voir planche VII,
figure 1, figure 2.)
BARttE FIXE
Quel que soit le modle que l'on emploie de la gymnastique pdagogique
(planche V, figure 2, figure 3), il est loin de remplir les conditions de mobilit du systme suivant de construction.
L'engin doit se composer comme toujours d'une barre proprement dite A
en bois de frne et de deux montants tourns en chne BB. (Figure 1,
planche VIII.)
La longueur de cette barre est de lm70, son diamtre de 0.035 millimtres; la hauteur des montants de 2m30 et d'un diamtre de 0.12 centimtres. Quant la manire de monter l'engin, elle est trs-simple. (Voir
figure 4.)
La barre est traverse dans toute sa longueur par une tringle en fer d'un
diamtre 0.020 millimtres et d'une longueur telle que la barre une fois
loge dans les montants la tringle dpasse de chaque ct de 0.08
0.10 centimtres.
Ses extrmits sont tarraudes et permettent deux crous oreilles de
serrer et maintenir le tout ensemble.
On dresse alors l'engin dans une position perpendiculaire, puis on le fixe
ainsi solidement l'aide de quatre cables en fil de fer.
Ces cables qui sont accrochs d'un bout deux deux chaque crou ou
leur autre extrmit fixe des piquets plants obliquement en terre. (Figure 5.)
Une petite moufflette (figure 3) fixe l'un des cbles sert tendre et
fixer solidement l'appareil.
Dans le cas o la barre ne serait pas assez leve, il est facile de placer
sous les montants des pierres ou des blocs de bois.
TRAPZES DOUBLES
Cet engin se compose, comme le trapze ordinaire, d'un bton et de
cordes, seulement le bton est assez long pour former avec trois cordes
deux trapzes l'un prs de l'autre.
Ce bton peut tre en fer ou en bois dans le premier cas, voici ses
dimensions
Longueur lm20.
0.025 millimtres. (Planche IX, figure 1.)
Diamtre
::
Dans le second cas, on profite du diamtre que l'on est forc de donner
au bois pour rendre l'appareil mobile. Il suffit alors de sparer le bton
en deux parties, l'une qui forme elle seule un trapze complet et l'autre
qui vient s'adapter la premire au moyen d'un goujon en fer G qui se
visse dans un billot A muni d'un trou pas deviss. (Planche IX, figure 2.)
Quelle que soit la forme du bton, fer ou bois, l'engin est muni de trois
cordes d'une longueur de 2m50.
TRAPZES VOLANTS
Cet appareil se compose de deux ou de trois trapzes ordinaires tablis
en face l'un de l'autre et des distances convenables.
Voici les dimensions donner l'appareil form de deux trapzes seulement. (Voir planche X, figure i.)
Les cordes du premier trapze doivent avoir 6m50 de longueur, celles du
second 6 mtres.
Ces deux trapzes doivent tre accrochs deux portiques placs en
regard l'un de l'autre 9m50 de distance et une hauteur gale du sol,
lm80.
Un marche-pied sautoir d'une lvation de 3 mtres se place en avant
et en face du premier trapze une distance telle que les gymnastes placs
sur la plate-forme puissent l'atteindre facilement.
III
GYMNASTIQUE
DE
CHAMBRE
N+Q:QvaQ
Comme l'indique le titre de cette partie, notre but est ici de dcrire la
gymnastique de chambre. Cette gymnastique est faisable aq cas particulier dans un appartement et au cas gnral partout
en un mot, on
peut l'appliquer en tout temps et en tout lieu. Examinons-en les avantages,
et on en comprendra facilement la valeur.
1 Elle offre aux gens mal constitus un moyen de conserver leur sant
et d'atteindre la vieillesse en restant vigoureux.
2 Elle offre aux personnes qui ont suivi un traitement dans un tablissement spcial, la facilit de continuer ce traitement en ce qui concerne
les exercices gymnastiques.
30 Elle offre enfin aux gens sdentaires qui ont le plus besoin d'exercices,
toutes les indications ncessaires pour faire les mouvements corporels indispensables l'quilibre d'une bonne sant.
Outre ces immenses avantages, nous avons voulu dans cette partie de
notre ouvrage en prsenter d'autres en appliquant la gymnastique de
chambre la rsolution d'un grand nombre de maladies aussi allons-rnous
en mme temps traiter la gymnastique thrapeutique d'une manire aussi
complte que possible mais en nous arrtant toutefois ne donne que
des exercices simples, sans le besoin de machines, elles qUe chaises, ceintures, corsets et, Us mcaniques.
Disons quelques mots sur l'ensemble gnral de la gymnastique mdicale et nous indiquerons ensuite les parles que nous tpucherqps du doigt
dans notre gymnastique de chambre,
et
Ici s'arrtent nos considrations sur la gymnastique thrapeutique employe dans de grands tablissements spciaux, en Allemagne, en Angleterre, en Italie et en France.
Lorsqu'on veut employer la gymnastique comme moyen curatif, on doit
toujours prendre l'avis d'un mdecin qui donnera toutes les modifications
faire aux mouvements
dans le cas contraire, on peut s'en dispenser et
suivre exactement le programme de nos leons.
Comme le travail gymnastique consume le sang et appauvrit par consquent la chair, il faut toujours prendre en considration combien onen peut
dpenser et jusqu' quel point on pourra remplacer la perte subie, car les
hommes pauvres de sang et les faibles, s'ils ne veulent pas l'appauvrir et
devenir plus faible encore, doivent agir avec beaucoup plus de mnagement
que ceux qui sont robustes.
Le travail des faibles doit donc consister dans la stricte observation de
cette rgle viter les exercices violents, ne pas persvrer longtemps au
travail, graduer les exercices lentement et les interrompre par de longues
pauses.
Jamais les exercices pour les hommes forts comme pour les faibles
ne
doivent tre poursuivis jusqu' ce que la respiration devienne haletante,
accompagne de toux ou difficile.
Les hommes dont le pouls est fortement acclr par le moindre exercice
doivent abandonner compltement la gymnastique
car il peut se dclarer
une hypertrophie du cur, ou un drangement dans la circulation du sang
dans certaine partie du corps.
La gymnastique de chambre comprend deux parties
Ire
PARTIE
PARTIE
Exercices libres.
1 Exercices avec engins;
2 Construction et installation des engins.
Nous ne donnons ici comme exercices libres que ceux qui peuvent jouer
un rle utile au point de vue mdical les autres devront tre puiss, si le
besoin s'en fait sentir, dans notre premire partie (gymnastique pdagogique).
Quant aux exercices aux engins, ils sont tous applicables soit au cas curatif
soit celui de simple hygine.
PREMIRE PARTIE
EXERCICES LIBRES
PttLlHIHAIRES
Le besoin de simplifier l'tude des maladies et la ncessit pour lever
la mdecine au rang de science, de dterminer les rapports de ressemblance
et de diffrence qu'offrent les diverses affections morbides, ont de tout
temps oblig les observateurs de classer rationnellement l'infinie multitude
des cas observs.
Parmi les classifications proposes par les mdecins contemporains, nous
nous contenterons de citer celle de Gendrin, qui les rpartit toutes en deux
ordres et neuf familles. Le premier ordre comprend: les hmorrhagies,
les diacrises, les phlegmasies, les fivres, les anomalotrophies, les htrosarcoses et les cachexies le second ordre comprend uniquement
les
nvroses et les vsanies.
Les hmorrhagies comprennent tous les coulements de sang hors des
vaisseaux destins le contenir.
Les diacrises sont des augmentations de scrtions plus ou moins considrables.
Les phlegmasies comprennent toutes les inflammations.
Les fivres sont certains troubles aigus de la circulation et de la respiration dans lesquels il y tantt une augmentation de chaleur, tantt des
leplusefficaces.
PREMIRE LEGON
o
CHAPITRE PREMIER
anomalotrophiales.
1er
2e
3e
4e
5e
6e
7e
8e
TEMPS.
10e
NOTA.
2*
LECON
CHAPITRE II
3e
LECON
CHAPITRE III
Exercices pour faciliter et amliorer la respiration dans le cas de mauvaise construction du thorax, tubercules commenant, asthmes, goutte,
rhumatismes, paralysies et anesthsies des membres thoraciques.
Dans tous ces exercices, il faut faire des respirations fortes profondes.
et
Dans le cas d'asthme emphysme, on doit, dans la respiration forte,
accentuer l'expiration.
Dans tous ces exercices, les muscles des paules et despremires ctes
tant en jeu, on peut dire qu'ils ont pour effet d'largir le
sommet du thorax
et de dtruire les tubercules pulmonaires dont le sommet des
poumons est
le sige dans les commencements de phthisie.
Ces exercices dveloppant aussi le jeu de toutes les articulations
des
membres thoraciques sont donc galement avantageux
contre l'inertie
musculaire de ces rgions.
Enfin ils combattent la paralysie, l'ingalit de hauteur
entre les deux
paules, apportent une extrme libert dans les articulations largissent
et
la partie suprieure du thorax.
40 XJECJOTT
o
CHAPITRE IV
que
la
5e
LEGON
CHAPITRE
Exercices contre l'inertie et l'engorgement du bas-ventre, de la veineporte, les digestions difficiles, la constipation, les engorgements hmorodaux, l'hypocondrie et l'hystrie et en gnral contre toutes les affections
phlegmasiales des parties infrieures du corps.
se
LEGON
.:>
CHAPITRE VI
et
7' LBQON
CHAPITRE VII
se LECON
CHAPITRE VIII
CONSIDRATIONS GNRALES
La gymnastique employe comme agent thrapeutique donne les rsultats les plus efficaces dans une foule de maladies
car la mise en jeu de
l'appareil musculaire donnant naissance des actes physiologiques
nombreux, doit ncessairement ragir sur le reste de l'organisme;
et comme la
masse de l'appareil du mouvement est relativement immense, cette raction
doit tre puissante et amener des modifications passagres
ou permanentes,
mais toujours profondes dans l'tat des autres appareils.
En effet, si nous examinons les rsultats de la gymnastique
sur les di-
verses fonctions de la vie organique, nous trouvons que ces rsultats sont
des plus favorables.
La respiration s'excute d'une manire rgulire, la poitrine se dilate
avec aisance, les mouvements alternatifs d'inspiration et d'expiration se font
avec ampleur.
L'estomac est excit par scrtion abondante du suc gastrique, et l'apptit est, par consquent, plus vif.
La circulation devient plus uniforme aprs les exercices, la quantit
d'oxygne mise au service du sang veineux est plus considrable, la marche
du sang veineux lui-mme est plus active, puisque les veines tant en
grande partie loges dans les intervalles qui sparent les muscles, la progression du sang ne s'opre que sous l'action combine des contractions
musculaires et du jeu des valvules.
La circulation artrielle est aussi acclre en consquence, les glandes
gastriques et intestinales reoivent dans un mme temps des quantits de
sang plus considrables.
Toutes les scrtions et les dfcations sont copieuses et rapides car
d'un ct le jeu des muscles volontaire produit la contraction de ceux qui
de l'autre, la respiration acclre et
entourent les cavits splanchniques
entrane des dplacements plus tendus du diaphragme ce qui, par consquent, favorise singulirement le mlange et la progression des aliments et
des matires fcales.
La fatigue mme occasionne par les exercices musculaires a aussi ses
elle procure un sommeil calme et profond pendant lequel tout
avantages
l'organisme se repose et puise de nouvelles forces.
la
DEUXIME PARTIE
EXERCICES AUX
EIGIIS
SOMMAIRE
Notre premire partie de la gymnastique de chambre ne comprenant que
des exercices sans engins, nous ferons observer qu'elle est insuffisante.
Dans cette gymnastique, la rsistance vaincre tant presque nulle, la
vitesse doit tre trs-grande si l'on veut obtenir un rsultat sensible. Or,
cette vitesse est nuisible dans ce sens qu'elle occasionne toujours des causes
morbides, aux articulations, aux tissus, etc.
De plus, cette gymnastique n'offre aucun intrt, puisqu'il n'existe aucune gradation dans le travail. Elle ne doit tre employe que comme
prparatoire au travail des engins.
2e
leon
30
leon
4c
leon
50
leon
:
:
6e
leon
7c
leon
,-
,,"
PREMIRE LECON
CHAPITRE IX
EXERCICES AUX
CONTRE
POIOS
t:
lre CLASSE.
1er
EXERCICE. Tirer
2e EXERCICE. Tirer
poids.
3e
EXERCICE. Tirer
la poitrine.
4e EXERCICE.
5e
EXERCICE.
6e
EXERCICE.
78
EXERCICE.
8e
9e
Tirer alternativement
des bras, l'un droite, l'autre gauche.
EXERCICE. Tirer simultanment les bras, l'un droite, l'autre
gauche.
EXERCICE. Tirer simultanment les deux bras droite.
Tirer simultanment les deux bras gauche.
EXERCICE. Tirer du bras droit, la main en haut au-dessus de la
tte.
,
EXERCICE. Tirer du bras gauche, la main
en haut.
10e EXERCICE.
11e
12e
13
14e
EXERCICE. Tirer
15e EXERCICE.
16e
17e EXERCICE.
22e EXERCICE.
23e EXERCICE.
24e EXERCICE.
25e EXERCICE.
vants
1er
2e
3e
A*
EXERCICE.
vant le corps.
EXERCICE. Tirer du bras gauche gauche en amenant le bras
devant le corps.
EXERCICE. Tirer simultanment des deux bras droite et gauche
en amenant les bras devant le corps.
EXERCICE. Tirer du bras droit en
le corps.
5e
6e
EXERCICE.
EXERCICE.
8e EXERCICE.
9*
10 EXERCICE.
df
12 EXERCICE.
CLASSE.
1e' EXERCICE.
2e
4e
5*
3e EXERCICE.
EXERCICE.
pie.
70
EXERCICE.
8" EXERCICE.
tion.
NOTA.
1er EXERCICE.
2e EXERCICE.
3e EXERCICE.
4e EXERCICE.
Tirer des deux bras en bas, les mains contre les reins.
Tirer des deux bras en haut.
5e EXERCICE.
6 EXERCICE.
LEON
2"
CHAPITRE
EXERCICES
HALTRES
AUX
frc CLASSE
CLASSE
Troisime position.
Elle consiste maintenir les haltres horizontales, quelque soit le mouvement.
Quatrime position.
Elle consiste au contraire maintenir les haltres perpendiculaires, quel
dessus.
Dans la quatrime position, les haltrespeuvent tre perpendiculaires,
en pronation, c'est--dire les ongles en dedans ou en supination les ongles
en dehors.
1"' CLASSE.
1er EXERCICE.
2e EXERCICE.
40
tendus en avant,
pronation et les haltres horizontales.
EXERCICE. tant dans la position prcdente, tourner plusieurs fois de
suite les haltres la position
horizontale contraire et revenir
la premire position.
lever les haltres les bras
tendus en Lrrire, les mains en
pronation.
5e EXERCICE.
Tourner plusieurs fois de suite les haltres de pronation en supination et revenir la premire position.
6e EXERCICE.
7' EXERCICE. lever les haltres les bras tendus droite et gauche
et en haut, les mains en pronation, c'est--dire les ongles
face face.
Tourner plusieurs fois de suite les haltres de pronation en supination et revenir dans la premire position.
EXERCICE. lever les haltres les bras tendus en avant et en
haut, les mains en pronation, c'est--dire les ongles en
avant.
8e EXERCICE.
98
Tourner plusieurs fois de suite les haltres de pronation en supination et revenir la premire position.
10e EXERCICE.
11e EXERCICE.
12* EXERCICE.
13e EXERCICE.
14e
15 EXERCICE.
lever les haltres horizontales de la premire position sous les aiselles et revenir la position.
16e EXERCICE.
17e EXERCICE.
18e EXERCICE.
Pencher le corps droite, toucher le sol. avec les haltres et revenir la position.
19e EXERCICE.
20* EXERCICE.
21*
position.
24* EXERCICE.
En position.
25* EXERCICE.
En position.
En position.
27* EXERCICE.
28*
29* EXERCICE.
300 EXERCICE.
2e
CLASSE.
Travail en marchant.
la
3e
LECOIT
o
CHAPITRE XI
exerces sont encore les jambes. Il est donc ncessaire dans tout bon
enseignement gymnastique de s'occuper de tous les moyens aptes rendre
aux jambes leur forme anatomique et conserver le plus longtemps possible leur force et leur agilit.
On ordonne le plus souvent aux personnes sdentaires les promenades,
l'excrime, le jardinage, etc.; quoique ces exercices, lorsqu'il est possible,
de s'y adonner, doivent tre salutaires, ils ne sont pas d'une utilit assez
gnrale
on ne peut les conseiller qu' certaines personnes et encore
momentanment, car ils n'atteignent pas le vrai but.
Nous avons donc cherch un moyen artificiel pour subvenir aux insuffisances prcdentes, et le moyen est l'enseignement complet de la gymnastique des jambes que nous donnons dans cette leon. Mais ici, comme
dans le chapitre prcdent, il est ncessaire de remplacer la vitesse par
la force et la rsistance dans les mouvements, c'est quoi nous sommes
arrivs en chaussant les pieds des lves de sandales de plomb.
Les exercices des sandales se divisent en deux classes
lrc CLASSE
e CLASSE
Travail surplace.
Travail'en marchant.
1" CLASSE.
Les exercices excuter dans cette classe sont tous ceux que nous
avons donn dans la premire partie de la gymnastique pdagogique, sous
la dnomination de fluxons et extensions des membres infrieurs, les pieds
quittant le sol.
Quant la position des bras, elle doit tre celle de la course, c'est--dire
les mains sur les hanches les pouces en arrire.
ordinaire.
Marche d'arpentage.
En plaant chaque pied devant l'autre de faon que le talon de celui
qui est plac en avant touche la pointe de l'autre et que les deux
se trouvent sur une mme ligne.
EXERCICE. Pas rompu en avant.
Le pas rompu consiste avancer un pied et ramener l'autre ct
du premier.
2" EXERCICE.
3*
4e EXERCICE.
5e
6e
avant.
Le premier pas est un pas en avant, au second mouvement on ramne promptement l'autre pied, et au troisime on fait de nouveau
un pas en avant avec le pied qui a excut le premier mouvement.
7" EXERCICE.
8e EXERCICE.
Pas de valse.
Lancer le pied gauche obliquement en avant, ramener le pied droit
derrire le gauche, lancer de nouveau le pied gauche en avant,
puis lancer le pied droit obliquement droite en avant, ramener
le pied gauche derrire et contre le droit, etc.
9e EXERCICE.
10e EXERCICE.
Pas de polka.
Pascossais.
Pas de valse en avant du pied gauche, puis du droit et immdiatement aprs, sauter sur un pied, puis sur l'autre et recommencer
le pasde valse.
Sautillement en avant cloche-pied, c'est--dire sauter alternativement sur l'une et sur l'autre jambe.
120 EXERCICE.
13e EXERCICE.
15e EXERCICE.
16e EXERCICE.
Course au galop
e\avant.
17e EXERCICE.
Tous ces exercices doivent se faire avec ensemble sous le commandement d'un professeur ou d'un praticien.
NOTA.
LEGON
o
CHAPITRE XII
EXERCICES DE
LA
BARRE A SPHRES
::
::
:
1"' CLASSE
e CLASSE
3e CLASSE)
4e CLASSE
5e CLASSE
1er
2e
FLEXIONS ET EXTENSIONS
premire position, lever la barre perpendiculaire contre l'paule gauche en portant la main droite contre
cette paule et revenir la position.
EXERCICE. De la
EXERCICE. De
3" EXERCICE.
la premire position,
placer la barre horizontalement
en avant, la boule droite restant sur l'paule droite et la boule gauche en avant, le bras
gauche tendu, revenir la position.
5" EXERCICE. De
6e
EXERCICE. De la
8e
position, placer la barre horizontalement en avant, la boule gauche sous l'paule droite, le bras
droit tendu et revenir la position.
EXERCICE. De la premire
la premire position, lever la barre horizontalement hauteur des paules en avant et revenir la position.
9" EXERCICE. De
la premire position, lever la barre horizontalement hauteur des paules droite. En position.
10* EXERCICE. De
la premire position, lever la barre horizontalement hauteur des paules gauche. En position.
11 EXERCICE. De
12e EXERCICE. De
13e
t4- EXERCICE. De la premire position, lever la barre horizontalement gauche au-dessus de la tte. En position.
la premire position, lever la barre horizontalement en avant hauteur des paules en pliant les avantbras. En position.
EXERCICE. De la premire position, lever la barre horizontalement hauteur des paules, les avant-bras plis et la
porter horizontalement droite en conservant la boule gauche
contre l'paule droite, le bras droit allong. En position.
15* EXERCICE. De
16e
la premire position, lever la barre horizontalement aux paules et l porter horizontalement gauche en
conservant la boule droite contre l'paule gauche, le bras
gauche allong. En position.
17e EXERCICE. De
la premire position, lever la barre horizontalement hauteur des paules et la porter en avant. En position.
18e EXERCICE. De
la premire position, lever la barre horizontalement aux paules et la porter au-dessus de la tte. En position.
20e EXERCICE. De la premire
position,leverlabarre
horizontalement aux
paules, la porter audessus de la tte et la
descendre derrire et
contre le cou. En position.
21e EXERCICE. De la premire
position,leverlabarre
19e EXERCICE. De
horizontalement hauteur des paules et la porter perpendiculairement en avant, la main gauche en haut ou en bas.
En position.
la premire position, lever la barre horizontalement aux paules et la porter perpendiculairement droite.
En position.
22" EXERCICE. De
la premire position, lever la barre horizontalement aux paules etla porter perpendiculairement gauche.
En position.
23 EXERCICE. De
la premire position,
24e EXERCICE. De
25e EXERCICE. De
26e
27e EXERCICE.
28e
29" EXERCICE.
bras. En position.
De
la deuxime position, lever la barre perpendiculaire contre l'paule gauche en portant la main droite en
haut contre cette paule, l'autre bras tendu. En position.
30" EXERCICE.
la deuxime position, lever la barre perpendiculaire contre l'paule droite en portant la main gauche
contre cette paule, l'autre bras tendu. En position.
31* EXERCICE. De
la deuxime position, lever la barre horizontalement hauteur des paules en flchissant les avant-bras.
En position.
32e EXERCICE. De
la deuxime position, lever la barre horizontalement hauteur des paules, les bras tendus. En position.
33e EXERCICE. De
la deuxime position, lever la barre horizontalement au-dessus de la tte en passant par la dislocation des
34* EXERCICE. De
paules. En position.
358 EXERCICE. Faire tourner les bras devant
36e EXERCICE.
Passer de la premire position la deuxime en passant les jambes par-dessus et entre les bras.
37" EXERCICE.
388 EXERCICE.
39e EXERCICE.
400 EXERCICE.
41e
420 EXERCICE.
Quitter la premire position et y revenir en passant la jambe droite entre les bras par-dessus
la barre, mais en dehors du bras droit.
43" EXERCICE.
exercice du ct gauche.
45e EXERCICE.
Pencher le corps droite et gauche en faisant toucher terre chaquefois une des boules de la barre.
46e EXERCICE.
47e EXERCICE.
48e EXERCICE.
49e
50e EXERCICE. De
MOULINETS
o
Les moulinets que l'on excutent avec la barre sphres sont au nombre
de cinq
droite.
tb. Mme moulinet gauche.
3. Moulinet perpendiculaire de bas en haut et de haut en bas,
par-devant le corps.
4. Mme moulinet parderrire le corps, les bras au-dessus de la
tte.
5. Moulinet horizontal, les bras au-dessus de la tte,
Moulinet perpendiculaire gauche aprs avoir gliss
les deux mains prs du boulet gauche. En position.
1er EXERCICE.
2e
3"
48
5*
position.
tte. En position.
par-derrire le corps.
En
6e EXERCICE.
7e
8e
de la tte et
9eEXERCICE.
10e EXERCICE.
11*
13e EXERCICE.
3e
2e EXERCICE.
la barre l'un de
la main droite, l'autre de la
gauche, lever la barre audessus de la tte et s'loigner,
le premier d'un pas gauche,
le second d'un droite. En position.
EXERCICE. Saisir
6" EXERCICE.
7e
EXERCICE. Mme position que prcdemment, puis les lves placent la barre au-dessus de leur tte, celui de gauche baisse
la barre derrire son dos, fait
un demi-tour gauche et revient se placer ct de l'autre
barre.
8e
9e EXERCICE.
108 EXERCICE.
11" EXERCICE.
Ae
1er
CLASSE.
lui.
2e EXERCICE.
3" EXERCICE.
4e EXERCICE.
arrire.
5e
68
7e
font, le pre-
12e EXERCICE.
13e EXERCICE.
deux lves de gauche et celui du milieu tournent autour de celui de droite, et son tour ce dernier
ainsi que celui du milieu tournent autour de l'lve de
gauche, etc.
OBSERVATION.
5e
1er
tant face face amnent simultanment les cannes hauteur des paules par flexion des
coudes.
2e
3e
EXERCICE. De
lever les cannes simultanment droite et gauche audessus de la tte par la circumduction.
4 EXERCICE.
5"
EXERCICE. Lancer
Circumduction
complte des bras,
alternativement, en
faisant un pas en avant.
6 EXERCICE.
7" EXERCICE.
8"
9 EXERCICE.
10e EXERCICE.
Marcher en
11e EXERCICE.
12e EXERCICE.
Marcher en avant, puis en arrire en lanant simultanment les cannes, croises l'une sur l'autre.
13e EXERCICE.
en avant,
puis en arrire en combinant le lanc des cannes,
les bras tendus et les
bras plis aux coudes.
Marcher en avant
en combinant le lanc
des cannes, les bras pendants et les bras au-dessus de la tte.
15e EXERCICE.
ment forts.
Se
LECiOSr
o
CHAPITRE XIII
:s
2e CLASSE
deux.
Des poids de 5 kilogrammes sont suffisant pour commencer le travail.
lre CLASSE.
1 Avec un
1er
seul poids.
jusqu' hauteur de
vant.
Enlever de la mme
manire le poids de la main
gauche.
28 EXERCICE.
3e
tant hauteur
de l'paule droite, l'lever trois fois au-dessus de la tte.
EXERCICE. Le poids
4e EXERCICE.
5e
EXERCICE. Le poids
6e
7e EXERCICE. Le
8e EXERCICE.
9e EXERCICE.
11e EXERCICE.
exercice gauche.
13e EXERCICE.
14e
15e EXERCICE.
17" EXERCICE. Le
19" EXERCICE.
20c EXERCICE.
21
terre
exercice du bras
gauche.
23c EXERCICE.
exercice gauche.
2 Avec deux poids.
icl EXERCICE. Enlever les deux poids jusqu'aux paules, les avant-
bras flchis.
Afin de bien enlever les deux poids
ensemble, il faut les placer l'un
2EXERCICE.
3U
4U
avant.
5e
6" EXERCICE.
7" EXERCICE.
8"
;;
gauche droite.
9' EXERCICE. Placer les deux poids en arrire des pieds, les prendre
et se relever.
Placer les deux poids en arrire des pieds, prendre
celui de gauche avec la main droite et celui de droite avec
la main gauche, se relever.
10e EXERCICE.
;;
11 EXERCICE.
12e EXERCICE.
13 EXERCICE. Mme
14" EXERCICE.
2e
CLASSE.
-- Travail
des jambes.
trr EXERCICE. Placer le pied droit dans l'anneau d'un poids et lever le poids en levant le genou contre la poitrine.
2e EXERCICE.
3e EXERCICE.
4e EXERCICE.
Mme exercice du
pied gauche.
50
pied gauche.
7e
en avant.
8e
90
exercice gauche.
12e EXERCICE.
se
LECON
,s
CHAPITRE XIV
Ces exercices sont ceux qui rpondent le mieux au but qu'on se prolorsqu'il s'agit de ragir sur l'organisme, soit pour corriger une
pose
difformit et ramener l'quilibre, soit comme moyen de drivation. Ce sont
ceux qui sans efforts se rapprochent le plus des exercices aux engins, en
ce sens qu'ils font jouer tous les muscles suprieurs du corps.
Nous les conseillons dans les affections causes par un arrt du cours
des liquides, ou bien dans l'atonie des organes thoraciques et abdominaux,
ainsi que dans les paralysies, l'asthme, surtout dans les paralysies commenantes de la moelle.
Cette leon se divise en deux classes
::
lre CLASSE
e CLASSE
1er
1er EXERCICE.
3.1
arrire, la main la
3e EXERCICE.
4e EXERCICE.
5e EXERCICE.
7e EXERCICE.
8e
EXERCICE. Mme
9e
10" EXERCICE.
11e EXERCICE.
12e
13e
14e EXERCICE.
15e EXERCICE.
16e
17e EXERCICE.
8e EXERCICE.
19e EXERCICE.
4. Le remettre perpendiculairement.
5. Le baisser gauche.
6. Le relever et le baisser en avant.
7. Le relever et le baisser en arrire.
8. Le relever et le poser terre.
20e EXERCICE. Mme
exercice gauche.
21e EXERCICE.
8. Le redresser.
9. Le baisser gauche.
10. Le ramener l'paule et le poser
220 EXERCICE.
terre.
23e EXERCICE.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
10.
Le
Le
Le
Le
Le
Le
Le remettre.
Le baisser en arrire.
Le ramener l'paule et le poser
240 EXERCICE.
terre.
25e EXERCICE.
2.
3.
4.
5.
6. Le ramener.
7. Le baisser en avant.
8. Le ramener.
9. Le baisser en arrire.
10. Le ramener l'paule et le poser terre.
26e EXERCICE. Mme
exercice du bras
gauche.
27e EXERCICE.
paule.
2. Lebaisserlelongde la jambe.
3. Le lever horizontalement, le
bras tendu droite.
4. Le baisser.
5. Le lever horizontalement
gauche.
6. Le baisser.
7. Le lever en avant.
8. Le baisser.
9. Le lever en arrire.
10. Le baisser et le poser terre.
28e EXERCICE. Mme
298 EXERCICE.
30e
droite.
4. Le baisser.
5. Le lever par la gauche.
6. Le baisser.
7. Le lever par-devant.
8. Le baisser.
9. Le lever par-derrire.
10. Le baisser et le reposer terre.
EXERCICE. Mme exercice du bras gauche.
1. Porter le mil l'paule.
2. Le baisser le long de la jambe.
3. Circumduction latrale de droite gauche, le bras tendu
passant par-devant le corps.
4. Reposer le mil terre.
31e EXERCICE.
circumduction gauche.
33e EXERCICE.
34e EXERCICE.
Mme circumduc-
1. Porter le mil
l'paule.
2. Le baisser.
3. Circumduction latral
d'avant en arrire du bras
droit.
4. Reposer le mil.
36e EXERCICE. Mme
378
39e EXERCICE.
paule.
3. Circumduction autour
du corps de gauche
droite.
4. Reposer le mil.
40e EXERCICE. Mmecircumduc-
41" EXERCICE.
28
CLASSE.
7e
LEGON
CHAPITRE
XV
Ces exercices qui sont, comme nous allons voir, peu nombreux, sont
cependant d'une grande utilit.
Lorsqu'on agit sur des sujets sains et forts, ils servent constater les
diffrences de force, de souplesse, qui existent entre eux.
Lorsqu'on agit sur des malades, leur avantage est encore plus grand,
en ce sens qu'ils permettent de constater sensiblement les progrs de la
gurison et la convalescence sera d'autant plus rapide que le malade peut
mesurer lui-mme l'augmentation que subissent ses forces.
Les dynamomtres servent enfin constater l'tat des facults des
lves avant de commencer aucun exercice, le degr de puissance qu'ils
pourront employer pour surmonter une rsistance.
Les exercices suivants donnent donc aux sujets bien portants comme
aux malades la conscience positive de leurs forces et la circonspection
ncessaire pour ne pas abuser de leurs moyens en faisant des efforts
imprudents ou tmraires.
Cette leon se divise en quatre classes
::
:s
lre CLASSE
.e
CLASSE
3* CLASSE
4* CLASSE
Exercices
Exercices
Exercices
Exercices
de
de
de
de
tractions.
flexions et d'extensions.
rotations.
circumductions.
lrB
Contre un mur.
3e
4e
les bras.
5e
6e
7e EXERCICE.
8" EXERCICE.
9e
10e EXERCICE.
12e EXERCICE.
13e EXERCICE.
14" EXERCICE.
150 EXERCICE,
2"
Contre un mur.
1er
tampon.
2e
3e EXERCICE.
gauche.
40
5e
60
7e
droit tendu.
sur les
poignes.
8e
sur
les poignes.
Pousser, des deux bras, les mains sur les poignes et
les bras croiss.
9" EXERCICE.
10e EXERCICE.
11e EXERCICE.
12e EXERCICE.
13e EXERCICE.
14e EXERCICE
EntrelesJambes.
17e EXERCICE.
18a EXERCICE.
19e EXERCICE.
20e EXERCICE.
218 EXERCICE.
230 EXERCICE.
3e
1er
CLASSE.
- Exercices
de rotations.
gauche.
2e EXERCICE.
Mme exercice en
3e EXERCICE. Mme
exercice que
le deuxime de la main
gauche.
4e EXERCICE. Mme
5e, 6e, 7e
9e, 10,
4e
1er
Mme circumduction de
droite gauche.
2e EXERCICE.
3*
Circumduction du bras
gauche, de droite gauche, le
corps face l'appareil.
EXERCICE.
4e EXERCICE.
Mme circumduction de
gauche droite.
5e
6e EXERCICE.
9e
EXERCICE. Circumductions
d'arrire en avant.
CONSTRUCTION ET INSTALLATION
DES ENGINS
CHAPITRE XVI
Les contre-poids.
20
Les haltres.
30
Les sandales.
4 Les
barres sphres.
Les poids.
70
I.
L'appareil ainsi appel est form de plusieurs poids, qui peuvent se lever
ou descendre entre des montants. (Voir les figures 1 et 2, planche XI.)
Chaque poids A est renferm dans une enveloppe en boisB munie ses
cts de deux tenons (a a) et dont le dessus
ferm ne laisse passer que l'anneau du
poids.
Les tenons (a a) glissent dans des rainures
(b b) pratiques jusqu' une certaine hauteur
dans deux montants en chne C et D.
Une corde E attache l'anneau du poids
passe sur une poulie, qui est au-dessus de
l'appareil, redescend et repasse sur une autre
poulie mobile, dont l'axe peut se placer plus
ou moins haut dans l'ouverture AB, pratique
de haut en bas dans la planche qui ferme
l'appareil. La corde sort ensuite l'extrieur
et se termine par une poigne.
L'appareil des contre-poids doit se composer
deux poids d'gale pesanteur, la
distance entre ces deux poids doit tre de
Um50 de centre a centre.
Un autre poids plac ct des premiers et pesant de 40 50 kilogrammes sert aussi aux tractions qui se font deux mains.
Il faut viter de laisser tomber les poids de toute la hauteur de la machine, car alors l'appareil pourrait se briser.
L'enveloppe de bois B tant dela capacit d'un poids de 20 kilogrammes,
il est vident qu'on pourra l'employer pour tous les poids au-dessous de
cette valeur; suivant toutefois les besoins et la force des lves ou des
malades.
de
9.
- DES
HALTRES
L'engin appel haltre de (&'tp, balancier) se compose de deux boulets en fonte runis par une barre de fer appele manche.
Ces boulets doivent tre d'gale grosseur et d'gal poids quant au
manche, il doit tre rond et d'une longueur de 0m15 entre les boulets et
d'un diamtre de 0.025 millimtres.
Cette grosseur et cette longueur ne varient jamais, quel que soit le poids
des boulets. (Voir ligure3, planche XI.)
Les haltres doivent tre par paires de mme poids, et leur graduation
doit varier depuis 10 livres jusqu' 50 livres.
3.
- DES SANDALES
4.
DE LA BAltRE
les
SPHRES
5.
DES POIDS
G.
Le mil est un cne en bois dont le sommet est dispos de manire pouvoir tre saisi. (Voir figure 1, planche XII.)
Les mils doivent aller par paires de mme poids.
Trois grandeurs suffisent
La premire de
La deuxime de
La troisime de
;
;
5 livres
8 livres
12 livres.
7. DES DYNAMOMTRES
Le dynamomtre de (uvajxt; force, et [xtTpov mesure) est l'appareil qui,
quelle que soit sa forme, sert donner la mesure des forces.
Il y en a de quatre sortes
1 Le dynamomtre de
tractions.
Dynamomtres de tractions.
Le plus rpandu des dynamomtres de tractions est celui de Rgnier.
(Figure 2, planche XII.)
Il consiste en un simple ressort d'acier tremp qui a la forme d'un ovale.
Les deux arcs se rapprochent plus ou moins suivant qu'ils sont plus ou
moins fortement tirs dans le sens du grand axe ou comprim dans celui
du petit. L'un des deux arcs est arm d'un cadran gradu et muni d'une
aiguille mobile son centre et commande par un levier courbe qui dpend de l'autre arc. En consquence, lorsqu'on rapproche les deux arcs
du ressort, la pointe du levier s'appuie contre l'aiguille et lui fait parcourir
les divisions du cadran, dont les chiffres indiquent en kilogrammes la tension du ressort.
Un autre dynamomtre beaucoup plus simple est aussi employ.
Il se compose d'une lame d'acier qui est recourbe en son milieu et qui
prsente un certain degr de flexibilit. (Voir figure 3, planche XII.)
A l'extrmit de la branche infrieure est fix un arc de fer qui passe
librement dans une ouverture pratique dans la branche suprieure et se
termine par un anneau vers l'extrmit de la branche suprieure est fix
un autre arc de fer qui passe dans une ouverture pratique dans la branche
infrieure et se termine aussi par un anneau.
Si l'on vient tirer sur les deux anneaux, on verra que les deux extrmits du ressort se rapprocheront plus ou moins, et l'arc extrieur indiquera
prs de la branche mobile le nombre de kilogrammes.
;
;
Dynamomtres de rotations.
Le plus simple de tous se compose de deux roues dentes appliques
contre un mur. Devant chaque roue est un tambour sur lequel vient rouler
une corde au bout de laquelle se trouve un poids. (Figure 1, planche XIII.)
L'axe de la roue est assez long pour traverser une cloison en planche
place devant elle et qui aide la supporter. L'extrmit de cet axe est
carr, ce qui permet de tourner la roue au moyen d'une clef (figure 2) dans
un sens ou dans un autre.
Dynamomtres de circumductions.
Celui dont nous donnons la figure se compose d'une roue en bois qui
prsente sur sa tranche et dans tout son contour deux rainures ou gorges.
Cette roue est fixe solidement contre un mur, au moyen d'un axe en
fer, autour duquel elle peut tourner. (Figure 4, planche XIII.)
Deux cordes s'engagent dans les gorges de cette roue, l'une s'enroulant de gauche droite, l'autre de droite gauche de sorte, que si l'on
vient tourner la roue, l'un des deux poids montera tandis que l'autre
descendra.
Sur la face externe de la circonfrence de la roue se trouvent des poignes
opposes l'une l'autre et qui servent la faire tourner. (Figure 5,
planche XIII.)
Dans cet engin, comme dans le prcdent, on peut changer les poids.
Le diamtre de la roue doit tre de lm20.
Il y a encore plusieurs modles de ces dynamomtres, mais leur tablissement est trop coteux et moins complet.
IV
LUTTE FRANAISE
ART DU PATIN
CANNE
--
JET DE LA PIERRE
BOXE FRANAISE
NATATION
JAVELOT
PRLIMINAIRES
La lutte debout,
La lutte terre,
La lutte des poignets ou des mains.
Dans la premire, les deux adversaires taient sur pieds et s'efforaient
de se renverser l'un l'autre, ils pouvaient recourir la ruse, mais il leur
tait absolument interdit de se frapper. Il fallait qu'un des lutteurs ait t
renvers trois fois pour perdre la partie.
Dans la seconde lutte, le combat continuait aprs que l'un des adversaires
ou tous les deux taient tombs, il ne se terminait que lorsque l'un d'eux,
gagnant le dessus, forait l'autre s'avouer vaincu.
Dans la troisime enfin, les combattants n'employaient que les mains ou
les poignets, et, se poussant sans le secours d'aucune autre partie du corps,
qu'il y en ait un qui se rende.
cherchaient se fatiguer jusqu'
De nos jours il n'existe plus que deux sortes de luttes
La lutte suisse ou au caleon,
La lutte franaise ou libre.
Ces deux luttes renferment en elles toute la thorie des luttes anciennes.
Dans la lutte suisse, les deux combattants se munissent de caleons en
coutil de forte qualit, qui montent jusqu'aux hanches et se terminent la
largeur d'une main au-dessus des genoux. Ils retroussent ces caleons le
plus haut possible et les bourrelets qui en rsultent sont appeles retroussis.
ce
CHAPITRE PREMIER
La lutte franaise porte la dnomination de libre pour bien la distinguer des autres luttes car sans se saisir pralablement, les deux adversaires se trouvent en face l'un de l'autre dans une position libre, et ds
le commencement se saisissent o et comme ils peuvent.
Ce jeu plus libre ds le commencement du combat donne aussi la
lutte franaise une certaine supriorit sur la lutte suisse. De tous les
exercices gymnastiques, la lutte libre et la lutte suisse sont sans contredit ceux o la vigueur et l'agilit, le courage et la ruse, l'adresse et la
persistance se font le plus valoir et dans lesquels la confiance virile et
ferme est forme d'une manire particulire.
DE LA STATION
La station la meilleure pour la lutte libre est la position de la boxe
franaise, c'est--dire le pied gauche en avant, le droit en arrire et
droite, le corps d'aplomb sur les hanches et bien assis sur les jarrets
les deux paules de face. Le lutteur fera surtout attention serrer solidement les coudes au corps afin d'empcher l'adversaire de le prendre
bras le corps.
Rgles.
Le but de la lutte libre est de jeter par terre l'adversaire et de lui
faire toucher le sol avec le dos.
2. Il est dfendu de saisir autrement qu' mains plates, on ne peut le
faire que pour les mains, les poignets et les bras, soit pour attirer l'adversaire, soit pour lui faire perdre l'quilibre.
4.
..,'
:
CHAPITRE II
DES
ATTAQUES
::
::
PRE:hI.J:IRE LEGON
ATTAQUES DE FRONT
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
Prise
Prise
Prise
Prise
Prise
Prise
Prise
Prise
1.
prparatoire.
des poignets.
des avant-bras.
des paules.
de la tte.
du corps.
des bras.
des cuisses.
Prise prparatoire.
6. Prises de la tte.
lre Nous supposons que les lutteurs se soient saisis par la tte; la
1
main droite de chacun d'eux appuye sur la nuque de chacun et leur main
gauche s'treignant.
la main
2e Les lutteurs se prennent
gauche de chacun sur lanuque de l'autre et
les mains droites s'treignant.
3e Unseul lutteur tant arriv placer
ses deux mains sur la nuque de l'autre.
4e Un seul lutteur tant parvenu placer
la tte de l'adversaire sous son bras droit
(ou gauche).
5e Un des lutteurss'avance assez prs
de l'autre pour pouvoir le saisir en mme
temps la main et le bras gauches derrire les reins et la main droitesur
*
Prises du corps.
lre Nous supposons les deux lutteurs ayant le bras gauche pass
sur
au contraire en glissant en bas par son propre poids et portant les pieds
en arrire.
Le lutteur qui treint doit opposer toutes ces tentatives une tnacit
inbranlable et doit chercher enlever de terre l'adversaire, le faire tourner, et, par une forte secousse en sens inverse du mouvement de rotation,
le coucher sur le dos.
Le lutteur qui est treint en quatrime prise, pour se dgager peut encore
employer ce moyen
Passer ses mains en runissant bien les doigts, entre
les bras de l'adversaire et sa propre poitrine jusqu' ce qu'il lui ait fait
lcher prise.
Dans la troisime prise, le lutteur treint doit se borner runir ses
poings contre le sternum de l'adversaire ou sur les ctes, de manire lui
gner la respiration.
le
et
CHAPITRE III
2* LEGOIST
ATTAQUES DE FLANC
Il y a, comme prcdemment, autant d'attaques de flanc qu'il y a de
prises.
3. Prise.
les deux jambes de l'adversaire, sa chute est invitable car il existe deux
forces, l'une qui pousse la partie suprieure du corps droite, l'autre la
partie infrieure vers la gauche.
4e
Prise.
Supposons maintenant
qu'un des lutteurs parvienne se
glisser sous le bras droit de l'adversaire, il passera ce bras par-dessus son
paule droite, avancera la jambe gauche en avant et placera son ct gauche
contre le ct droit de l'antagoniste, le soulvera de terre en flchissant
le corps en avant et droite et le renversera sur le dos par une forte
secousse imprime vers la droite et en haut.
5e
Prise.
CHAPITRE
IV
S*LEON
Prise.
3e
CHAPITRE
48
LECON
Prise.
C Prise.
ayant pass le bras droit (ou gauche) entre les jambes de l'adversaire.
7e
Prise. Soulvement de
8e
CHAPITRE VI
5e
LECON
4*
Prise.
saire.
Prise. Opposition de
Prise. Opposition de
Prise. Opposition de
et contre la
CHAPITRE VII
Le seul moyen d'viter de tomber sur le dos, qu'un lutteur puisse employer
c'est, lorsqu'il se sent choir, de tomber sur les mains et de se
mettre plat ventre dans cette position il est sur de rendre les efforts
de l'attaquant presque nuls.
La rgle est donc que tout lutteur qui tombe autrement que sur les
paules a le droit de recommencer la lutte, tandis que celui qui tombe
ainsi du premier coup est tout fait hors de combat.
Observations gnrales.
Vu les grands efforts des muscles et des articulations en pratiquant
la lutte, il est trs-important que le lutteur avant de s'essayer avec un
adversaire soit fortifi par des exercices prliminaires. La lutte telle que
nous l'avons donne devrait tre enseigne de manire ce que les divers
tours soient excuts d'abord avec un gymnaste trs-lger jusqu' ce qu'ils
soient bien compris.
On fera aussi attention ce que des combattants de taille et de force
peu prs gales se trouvent en face, quoiqu'il y ait des cas o l'agilit
du plus petit peut facilement se mesurer avec la force du plus grand.
ART DU PATIN
CHAPITRE PREMIER
PRLIMINAIRES
L'art du patin se perd dans la nuit des temps son invention a rpondu
d'abord un besoin, une ncessit. Dans le Nord o la glace est permanente, le patin a t destin aux rapports commerciaux, il sert de moyen
de transport.
En Norwge, en Sude, en Laponie, o les trois quarts de l'anne le
sol est couvert de neige, les habitants se servent d'un patin appel skie.
Il est form d'une lgre planchette qui atteint quelquefois plus de deux
mtres de long, mais dont la largeur ne dpasse pas celle du pied elle
est releve ses extrmits qui se terminent en pointe. Au milieu, la
planche a une paisseur double, c'est en cet endroit formant une espce
d'exhaussement que se pose le pied, qui, envelopp de son paisse chaussure, est maintenu par une bride en cuir.
Il est encore un autre genre de patin, celui employ par les indignes
des rgions borales de l'Amrique, lequel n'a gure que lm30 de longueur,
sur 0m60 de largeur, et se compose de deux lgres tringles de bois
runies par un rseau de courroies de cuir.
Rien n'arrte le Lapon chauss du skie, il glisse avec autant de facilit sur la neige que sur les nappes solides des lacs et des rivires. Des
voyageurs prtendent qu'avec le skie, un Lapon put parcourir de 80
.100 lieues par jour.
::
Brc
ILIE,CON
2-
BJEMM
Patiner en avant.
Patiner en arrire.
1.
tb.
Patiner en dedans.
Patiner en dehors.
CHAPITRE II
PREMIRE LECON
Ille"
1er
PAS.
Dedans en avant.
3*
lans.
5e
CHAPITRE III
2"
.8 PAS.
1er
LEON
Dehors en avant.
Je TEMPS. Dehors en
Quand on est parvenu excuter le pas de dehors selon les principes et avec facilit, les autres pas ne demandent plus qu'un
peu d'tude.
3e TEMPS.
le
5e TEMPS.
8e TEMPS.
CHAPITRE IV
3e
LEGOISr
Premire manire. Faire l'accent circonflexe du pied gauche par dedans gauche.
Le patineur tant lanc en
avant porte tout le poids du
corps sur le pied gauche, place
le droit derrire et perpendiculairement au gauche, la pointe du
pied seulement appuye sur la
glace.
Grce cette opposition le
corps pivote sur le pied gauche
par un demi-tour droite et se
trouve ainsi face en arrire. On
reporte en mme temps le pied
droit prs du gauche et l'on se laisse glisser - on arrire.
Il faut avoir pour soin, bien excuter ce mouvement, d'carter les talons
au moment du demi-tour.
du
passant
droit,
pied
du
circonflexe
en
l'accent
Faire
manire.
e"
CHAPITRE
4e
1er
LECON
PAS.
En arrire.
1er
2e
3e
le
CHAPITRE VI
5"
LEGON
2e PAS.
der
TEMPS. Dedans en
En arrire.
CHAPITRE VII
Se
LEON
3e PAS.
1er
TEMPS. Dehors en
En arrire.
2e
CHAPITRE VIII
r7-LEON
O
4e
PAS. En arrire.
1er TEMPS.
CHAPITRE IX
RGLES GNRALES
Les leons prcdentes suffisent pour donner aux commenants les
premiers principes de l'art du patin. Mais s'ils veulent devenir forts,
elles ne suffisent plus, il leur faut un travail assidu et une application
continuelle.
Si, en patinant, on veut tre gracieux, il y a beaucoup d'tudes faire
pour la pose des bras et des jambes. Les bras doivent, autant que possible, tre associs aux mouvements du corps, avec abandon
quant aux
jambes, elles doivent tre tendues, celle qui donne l'lan doit toujours tre
la pointe du pied basse et presque effleurer la glace. Il faut viter de lever
les jambes trop haut et surtout de les plier au genou.
CHAPITRE
CANNE
CHAPITRE PREMIER
PRLIMINAIRES
De notre poque la canne est tellement dans nos habitudes que chacun
devrait apprendre s'en servir pour sa dfense.
La thorie en est trJs-simple et la leon trs-courte.
Un bon tireur de canne arm d'un bon engin peut facilement se dbarrasser de deux ou trois adversaires arms, comme lui, de btons.
Ce moyen de dfense vaut donc mille fois mieux pour l'homme qui est
appel voyager pour son mtier ou ses fonctions que toutes les cannes
pe du monde arme tout fait inutile dans les mains de celui qui ne
connat pas fond l'escrime du fleuret.
Au point de vue gymnastique et hyginique, l'exercice de la canne
marche assurment l'gal de l'escrime de l'pe, et au point de vue de
l'utilit il lui est suprieur.
DE LA GARDE
La garde est la position la plus convenable
taque.
Pour tre bien en garde, le tireur ne doit avoir
aucun mouvement prparatoire l'intention o il
Le bras droit doit tre demi
tendu, la main en tierce ou pronation, le coude bien effac. La
hauteur du poignet dans une bonne
garde doit tre entre la ceinture
et le tton droit. Le bras gauche,
au lieu d'tre arrondi derrire la
tte, doit se reposer sur les reins,
la paume de la main en dehors
et l'paule bien efface.
Le corps doit tre d'aplomb
sur les hanches, les deux pieds
une distance de deux semelles, le pied droit
bien droite.
DU DEVELOPPEMENT
Le dveloppement est l'extension donne la garde pour porter un coup
l'adversaire et l'atteindre le plus loin possible.
DE LA MARCHE
Marcher, c'est faire un ou deux pas en avant, en arrire, droite ou
gauche.
Pour serrer la mesure, c'est--dire se rapprocher de l'adversaire, on
marche tant en garde, en avanant le pied gauche derrire le pied droit
et se fendant fond du pied droit. Le mouvement du pied gauche doit
tre insensible pour l'adversaire pour arriver, il faut porter le corps en
avant sur la jambe droite et glisser le pied gauche derrire le droit sans
que le corps ait boug.
Pour rompre la mesure, c'est--dire s'loigner de l'adversaire, on porte
vivement le pied gauche en arrire en garde dmesure, le corps pench
en arrire et bien assis sur la jambe gauche.
Pour marcher droite, le pied droit doit se porter le plus possible de
ce ct et le pied gauche tre ramen vivement sa position par rapport
au pied droit.
Mmes principes pour marcher gauche.
Outre ces marches directes, on emploie aussi l'assaut des voltes. La
volte est l'action de tourner le corps sur le bout des pieds, c'est--dire
excuter le pas de valse en marchant.
Il y a deux voltes
1. Volte droite;
2. Volte gauche.
DES LIGNES
Dans la canne il n'y que deux lignes, l'une qui occup le ct drdit>
l'autre qui occupe le gauche.
DES MOULINETS
OUCIRCUMDUCTIONS
1.
2.
3.
4.
DE LA PARADE
La parade est le mouvement qui dtourne de la ligne du corps la canne
de l'adversaire quand il attaque.
Dans la canne il y a trois parades
1. Parer la tte par la prime tierce (ou quarte).
2. Parer la figure et le coup de manchette par tierce (ou
quarte).
3. Parer le ventre, le flanc et la cuisse par la seconde et
l'octave.
DES FEINTES
DELA RIPOSTE
La riposte est l'attaque qui suit la parade. L'attaque faite en riposte est
de toutes celle qui prsente le plus scurit pour le tireur qui l'excute et
le plus de danger pour l'assaillant contre lequel elle est dirige.
1. Du tac au tac.
2. A temps perdu.
La premire est celle qui suit immdiatement laparade elle doit s'excuter avec la plus grande rapidit.
La seconde est celle o le pareur, en ne faisant pas suivre immdiatement
la parade par la riposte, en rgle la dtermination sur les mouvements de
l'adversaire.
CHAPITRE II
PXtEMXR-E LECON
Relevez-vous.
Coup de figure gauche fond,
Relevez-vous.
Feinte de coup de figure droite, coup gauche,
Relevez-vous.
Feinte de coup de figure gauche, coup droite,
Relevez-vous.
Coup de ventre fond,
Relevez-vous.
Se mettre en garde
Double coup de figure droite,
Relevez-vous.
Double coup de figure gauche,
Relevez-vous.
Double coup de figure droite, double coup de figure gauche,
Relevez-vous.
Moulinets.
Moulinets simples:
Enlevez dessous droite.
Enlevez dessous gauche.
Coupez dessus droite.
Coupez dessus gauche.
Moulinets composs:
Enlevez dessous droite, enlevez dessous gauche.
Coupez dessus droite, coupez dessus gauche.
Enlevez dessous droite, coupez dessus gauche.
Coupez dessus droite, enlevez dessous gauche.
Enlevez dessous gauche, coupez dessus droite.
Coupez dessus gauche, enlevez dessous droite.
de
5*
68
7*
8*
3*
4*
5*
TEMPS. Coup de
12*
13*
14*
CHAPITRE III
2*
LEGON
TRAVAIL EN IHUtCHUT
effaces.
Attaques composes.
1"TEMPS.Marcher.
1. Coup de pointe, avancer le pied gauche.
2. Coup de pointe, avancer le pied droit, etc.
2*
TEMPS. Rompre.
1. Coup de pointe, reculer le pied droit.
2. Coup de pointe, reculer le pied gauche, etc.
3e TEMPS.
Marcher.
58
TEMPS. Marcher.
1. Coup de pointe, parer la figure droite, coup de figure gauche,
avancer le pied gauche.
2. Coup de pointe, parer la figure gauche, coup de figure droit,
avancer le pied droit, etc.
6e
TEMPS. Rompre.
1. Coup de pointe, parer la figure droite, coup de figure gauche,
reculer le pied droit.
,
2. Coup de pointe, parer la figure gauche, coup de figure droit,
reculer le pied gauche.
7.TEMPS.
Marcher.
,
etc.
-.
TEMPS. Rompre.
;.
1. Double coup de figure droit, reculer le pied gauche.
2. Double coup de figure gauche, reculer
pied droit, etc.
8e
le
gauche.
TEMPS. Marcher.
1. Coup de figure gauche, coup de flanc, avancer le pied
9e
droit,
Rompre.
1. Coup de figure gauche, coup de flanc, reculer le pied droit..
2. Coup de figure droit, coup de ventre, reculer le pied gauche, etc.
10e TEMPS.
41e
-
f""
Marcher.
TEMPS.
1. Triple coup d figure gauche,avancer le pied gauche.
,
2. Triple coup de figure droit, avancer le pied droit, etc.
12*
TEMPS. Rompre.
1. Triple coup de figure gauche, reculer le pied droit.
2. Triple coup de figure droit, reculer le pied gauche, etc.
136
TEMPS. Marcher.
1. Coup de ventre, coup de flanc, avancer le pied gauche.
2. Coup deflanc, coup de ventre, avancer le pied droit, etc.,
14*
TEMPS. Rompre.
1. Coup de ventre, coup de flanc, reculer le pied droit.
2. Coup de flanc, coup de ventre, reculer le pied gauche, etc.
15*
TEMPS. Marcher.
1. Coup de flanc, parer la tte, avancer le pied gauche.
2. Coup de ventre, parer la tte, avancer le pied droit, etc.
16*
TEMPS. Rompre.
1. Coup de flanc, parer la tte, reculer le pied droit.
2. Coup de ventre, parer la tte, reculer le pied gauche, etc.
47* TEMPS.
Marcher.
TEMPS. Rompre.
1. Double coup de flanc, reculer le pied droit.
2. Double coup de ventre, reculer le pied gauche, etc.
19*
TEMPS. Marcher.
1. Double coup de figure droit, avancer le pied gauche, double coup
de flanc.
2. Double coup de figure gauche, avancer le pied droit, double coup
de ventre.
20*
TEMPS. Rompre.
1. Double coup de figure droit, reculer le pied droit, double coup
de flanc.
2. Double coup de figure gauche, reculer le pied gauche, double
coup de ventre.
Yoltes et attaques.
i"
5*
6*
TEMPS. Progression en
7*
8*
TEMPS. Progression en
9*
arrire.
arrire.
arrire.
10*
TEMPS. Progression en
11*
12*
13*
14*
TEMPS. Progression en
arrire.
17e TEMPS.
Progression en avant.
19*
20*
21*
22e
23*
BOXE FRANAISE
9
CHAPITRE PREMIER
PRLIMINAIRES
La boxe proprement dite tait connue des anciens sous le nom de pugilat.
Cette lutte coups de poings est le plus ancien des jeux athltiques. C'est
Thse qui, le premier, aurait tabli les rgles propres ce genre d
combat. Les adversaires armaient alors leurs mains d'une espce de gantelet form" de lanires de cuir, qu'on appelait ceste. Les lutteurs se servaient gnralement du bras droit pour frapper et du bras gauche pour
garantir la tte.
Un autre genre de boxe tait aussi en honneur dans les jeux des Grecs
elle s'appelait pancrace et consistait dans la runion de la lutte et dupugilat. Philostrate dit que le pancrace tait le plus beau de tous les exercices
auxquels se livraient les athltes.
De nos jours nous avons conserv les jeux des anciens, mais en les pratiquant sparment.
Ainsi, par exemple, en ce moment, la boxe est trs en vogue chezles
Anglais, mais ils sont loin d'y briller par l'lgance et la noblesse que les
Grecs apportaient dans cette sorte de combat. L'introduction de la box en
Angleterre date des temps les plus reculs mais o cet art a eu certainement le plus d'clat c'est au xviie sicle. Vers 1791 il y avait un thtre
de boxeurs au Lyce, dans le Strand, et un autre prs de Haymarket. Plus
d'un membre actuel des deux chambres du Parlement a d tre habile
;
:
CHAPITRE II
DE LA GARDE
L'lve se place d'abord face l'adversaire, le corps d'aplomb, les pieds
joints et les bras pendants.
Puis il lve les poings hauteur de la poitrine,
leur fait dcrire un ou deux moulinets et se fend
droite, de la jambe droite, le bras droit tendu horizontalement droite. Il se relve en ramenant le pied
droit prs du gauche et le poing droit la poitrine;
il excute de mme trois moulinets en sens inverse
des premiers et se fend gauche del jambe gauche,le
bras gauche tendu horizontalement gauche. Il imprime
ensuite un mouvement au corps de manire l'amener,
la jambe gauche en avant, le poing gauche ramen la
poitrine, les paules bien effaces et le corps d'aplomb sur les hanches.
lreLEON.
Couloir.
1. En garde.
2. Coup de poing droit en avanant le pied droit.
3. Coup de poing gauche en avanant le pied gauche.
4. Faire face en arrire en tournant gauche sur le pied droit et
portant le pied gauche en avant.
5. Coup de poing droit en avanant le pied droit.
6. Coup de poing gauche en avanant le pied gauche.
7. Salut par deux moulinets et revenir la premire position de la
garde.
Couloir.
1. En garde.
2. Deux coups de poing droits.
2e LEON.
Mle.
Couloir.
1. En garde.
2. Deux coups de poing.
3. Soulagez la jambe.
4. La reporter en avant et coup de pied direct devant.
5. Coup de pied gauche direct en arrire.
6. Tourner gauche sur la pointe du pied droit et tomber assis sur
la jambe droite, la gauche en avant.
Continuer ainsi sur deux faces.
5e LEON.
Mle.
En garde.
Deux coups de poing.
Soulagez la jambe.
La reporter en avant et feinte du
coup de pied de figure du pied droit.
5. Coup de pied bas du pied gauche.
6. Sauter gauche.
Continuer ainsi sur les quatre faces.
1.
2.
3.
4.
6*
LEON. Couloir.
En garde.
Deux coups de poing.
Soulagez la jambe.
La reporter en avant et feinte du coup de pied de figure du pied
droit.
5. Tourner le corps gauche et tomber assis face en arrire sur
la jambe droite, la gauche en avant.
6. Deux coups de poing, etc.
Continuer ainsi sur deux faces.
1.
2.
3.
4.
Mle.
1. En garde.
2. Deux coups de poing.
3. Soulagez la jambe.
4. La reporter en avant et coup de pied bas du pied gauche, coup
de pied de figure du pied droit.
5. Chassez gauche et coup de pied de figure du pied gauche.
6. Sauter droite en avant en portant le pied gauche devant le
droit.
Continuer ainsi sur quatre faces.
7- LEON.
LEON. Couloir.
1.En garde.
2. Deux coups de poing.
3. Soulagez la jambe.
4. La reporter en avant, coup de pied bas du pied gauche.
5. Coup de pied de figure du pied droit.
6. Chassez gauche.
7. Coup de pied de figure du pied gauche.
8. Tournez le corps droite face
en avant et tomber assis sur
la jambe droite en plaant la
gauche devant la droite.
Continuer ainsi sur les deux
faces.
Mle.
1. En garde.
2. Deux coups de poing.
3. Soulagez la jambe.
9e LEON.
Couloir.
1. En garde.
2. Deux coups de poing.
3. Soulagez la jambe.
4. La reporter en avant, coup fiie pied direct droit devant.
5. Coup de pied direct gauche en arrire.
6. Volte gauche, coup de pied de figure gauche et porter le pied
en avant en s'asseyant sur la jambe droite.
Continuer sur deux faces.
11e LEON. Mle.
1. En garde.
2. Deux coups de poing.
3. Soulagez la jambe.
4. La reporter en avant, coup de pied bas du pied gauche.
5. Coup defigure du pied droit.
6. Volte gauche, coup de pied de figure gauche.
7. Sauter droite et en avant,
le pied gauche devant.
Continuer sur les quatre faces.
12e LEON.
Couloir.
1. En garde.
2. Deux coups de poing.
3. Soulagez la jambe.
4. La reporter en avant, feinte de
coup de pied de figure droit en passant la jambe droite devant
l'adversaire.
5. Coup de pied de figure gauche fond.
6. Volte gauche, coup de pied de figure gauche.
7. Coup de pied de figure droit, et retomber assis sur la jambe
droite.
Continuer sur lesdeux faces.
14* LEON.
15* LEON.
Mle.
En garde.
Deux coups de poing.
Soulagez la jambe.
Volte gauche, coup de pied de figure gauche.
Chasser droite, coup de pied de figure droit.
Volte gauche, coup de figure gauche et sauter en avant
droite.
Continuer sur les quatre faces.
1.
2.
3.
4.
5.
6.
Couloir.
En garde.
Deux coups de poing.
Soulager la jambe.
Chasser en avant du pied gauche et le plus loin possible.
16e LEON.
1.
2.
3.
4.
JET DE LA PIERRE
PRLIMINAIRES
Le jet de la pierre n'est autre chose que le jeu du disque des anciens.
Celui-ci tait en usage ds les temps hroques. Le disque dont les Grecs
se servaient tait fort lourd, car il avait de 25 35 centimtres de diamtre
celui qui le lanait le plus loin remportait le premier prix.
Quelquefois, au lieu de disque, on employait une masse de fer de forme
qu'on lanait alors peu prs de la mme manire que
presque sphrique
celle que nous allons indiquer pour notre jet de pierre.
Nous allons donc nous occuper de la mthode suivre pour enlever une
pierre des deux mains, puis d'une main, puis aprs de la manire dont doit
se faire le jet de pierre.
CHAPITRE PREMIER
PREMIRE MTHODE
Lever la pierre deux mains.
Cette pierre sera choisie, de forme ovale surface plate et bords arrondis. On prendra de prfrence une pierre de quartz cause de sa
contexture serre et dure et de son poids relativement considrable par
rapport sa grandeur.
Ainsi une pierre de 18 centimtres d'paisseur sur le centre, de 50 centimtres de longueur, sur 30 centimtres de large, psera de 80 100 livres.
1er EXERCICE.
2e EXERCICE.
qu' la poitrine.
S'y prendre de la mme manire que prcdement et arriv aux hanches, lever
la pierre jusqu' la poitrine en lui faisant faire un demi-tour de haut en bas
les doigts se trouveront alors en haut
et les pouces en dessous.
3*
EXERCICE.
4e
s'yprenant comme
pour la
lever.
lever la pierre droite jusqu' la hanche droite.
5*
EXERCICE.
6e
78
8e
NOTA.
Dans le cas
tendu.
10e EXERCICE.
11e EXERCICE.
12e EXERCICE.
13e EXERCICE.
14e EXERCICE.
15e EXERCICE.
lever la pierre en avant au-dessus de la tte et marcher en avant ou en arrire, droite ou gauche.
16e EXERCICE.
CHAPITRE II
DEUXJ:JM:E MiJTHOIDE
Lever la pierre avec une seule main.
Le poids de cette pierre doit varier entre 40 et 50 livres, elle doit avoir
la mme forme et la mme contexture que la prcdente.
1er EXERCICE.
28
EXERCICE. lever la
pierre ds hanches
au-dessus de la tte en avant.
lever la pierre de la
main gauche jusqu'aux hanches en avant.
3e EXERCICE.
EXERCICE.
6e EXERCICE.
8e EXERCICE.
9e EXERCICE.
10e EXERCICE.
CHAPITRE III
JETER lA PIERRE
A DEUX MAINS
2e EXERCICE. lever
3e EXERCICE.
4e EXERCICE.
5e EXERCICE.
CHAPITRE IV
JETEIt
L. PIERttE D'IJE
SEULE MAIN
1er EXERCICE.
Faire une demi-rotation du haut du corps du ct droit -en flchissant sur les deux jarrets.
Le corps reviendra ensuite rapidement sa position en tendant le
haut du corps en avant et faisant dcrire un arc de cercle au bras
qui se dploiera en haut et en avant.
3e EXERCICE.
4e EXERCICE.
5e EXERCICE.
2e EXERCICE.
6e
7e
;
t
EXERCICE.
pas en avant.
8e EXERCICE.
9*
10e EXERCICE.
NATATION
CHAPITRE PREMIER
PRLIMINAIRES
*I
CHAPITRE II
CHAPITRE III
-A.ITI:R.ES
DIFFRENTES3S
DE NAGER
L'action gnrale des bras et des jambes tant connue, nous allons nous
occuperdes mthodes de nager et nous les diviserons en deux classes:
1re
CLASSE
CLASSE
sur le ventre.
La brasse.
fl" MTHODE.
1er
28
3e
la poitrine.
Le bon nageur doit toujours rapprocher le plus possible la tte de
l'eau, pour soulever les jambes et afin de prsenter moins de
rsistance.
EXERCICE. Brasses d'un bras seulement en tournant le corps de ct,
de manire que le bras qui agit se trouve en dessous, l'autre
allong le long du corps.
EXERCICE. Brasses des jambes seulement, les bras et les doigts allongs en avant, les mains jointes.
4e EXERCICE.
5e EXERCICE.
3e MTHODE. La coupe.
CHAPITRE IV
2e
Cette natation est utile pour franchir sans toucher le fond un endroit o
il y a peu d'eau, pour aborder un rivage, pour viter les herbes, enfin pour
laisser reposer un peu les jambes.
1" lIIETHODE.
La godille.
ter EXERCICE. Le corps tant sur le dos, les bras allongs, chaque main
s'carte du corps et y revient par un mouvement de demi-cercle
de manire sentir la rsistance de l'eau, en mme temps les
jambes donnent le coup de jarrets et font avancer le corps.
2* EXERCICE.
e lIITBODE. Le moulin.
PLANCHES
Toutes les planches dans l'eau sont le rsultat de l'quilibre et de l'immobilit complte du corps. Elles se font toutes sur le dos.
La premire consiste se tenir horizontalement et immobile en faisant
avec les mains un mouvement de godille.
CHAPITRE
:td:A.NIRES DE PLONGER
En s'lanant d'un point lev sur la rive, les pieds joints, le corps
droit et les bras le long du corps et tombant dans l'eau les pieds les
1
premiers
Les premires fois cet exercice pique les paupires, mais au bout de
quelques tentatives, on s'habitue facilement distinguer les plus petits
objets.
D'ailleurs le plaisir du plongeur n'existe qu'autant qu'il peut s'exercer
chercher une pice de monnaie ou un caillou blanc dans un endroit profond.
Un autre exercice de l'art de plonger est celui avec lequel on peut
constater la profondeur de l'endroit o l'on se trouve. Il consiste se placer
debout dans l'eau, d'une main on se bouche les narines et on lve l'autre
au-dessus de la tte, puis d'un effort des jambes on lve le corps au-dessus de l'eau, ainsi soulev celui-ci en redescendant pntre une certaine
profondeur, puis remonte.
Il est facile de constater, si l'on a touch le fond et si la main du haut
a disparu, quelle est la profondeur.
CHAPITRE VI
PRCAUTIONS UTILES
Dans toutes les circonstances o les bains froids sont utiles, la natation
ajoute encore au bienfait du bain par les mouvements qu'elle exige et qui,
comme tout autre exercice gymnastique, favorisent le dveloppement des
muscles, surtout ceux de la poitrine.
Seulement dans l'exercice de la natation il y a certaines rgles d'hygine
observer et quelques prcautions prendre. D'abord, on ne doit se
baigner que lorsque la digestion est entirement accomplie, c'est--dire
quelques heures aprs avoir mang. Ensuite, avant d'entrer dans l'eau, si
l'on vient de faire une assez longue course, il faut attendre non-seulement que le corps ne soit plus en transpiration, mais mme qu'il soit un
peu rafrachi.
Pour entrer dans l'eau, la meilleure pratique est de s'y plonger d'un
seul mouvement le corps tout entier on prvient ainsi l'action ascendante
du sang, qui peut causer des maux de tte, des tourdiisements, etc.
En sortant'de l'eau, il ne faut reprendre ses vtements que lorsque toutes
les parties du corps sont parfaitement sches, et il ett salutaire aprs
qu'on s'est habill de faire un peu d'exercice, de marcher, de se promener.
Il n'est pas bon de se baigner aprs les orages, parce que l'eau contracte quelques-unes des proprits malfaisantes des mardis ; il est prudent
aussi de s'abstenir de la natation lorsque le soleil dans toute sa force
darde ses rayons presque perpendiculairement. Le milieu du jour n'est
pas favorable pour cet exercice, il faut s'y livrer le matin aprs le premier
repas ou mieux encore le soir avant le dernier. Quelque bon nageur qu'on
soit, il est prudent de se tenir loign des endroits o le courant tourbillonne, ainsi que de ceux qui sont embarrasss par des joncs et par des
herbes
il y a des dangers que toute l'habilet des nageurs ne peut souvent
pas conjurer.
CHAPITRE VII
ment sur le ventre et aux aisselles avec des flanelles chaudes, on lui
applique surtout des briques chaudes la plante des pieds et au creux de
l'estomac, et lorsqu'on voit qu'il y a amlioration on la transporte seulement
dans la maison la plus proche.
Il faut bien se pntrer de ce qui prcde pour donner les premiers
secours une personne qui est sauve dans un tat apparent d'asphyxie,
car des premiers soins donns, quand ils le sont avec intelligence, dpend
souvent le salut de la personne en danger.
JAVELOT
CHAPITRE
PREMIER
PRLIMIflAlRES
Si le javelot n'est plus d'aucune utilit au point de vue de l'offensive et
de la dfensive, c'est encore de nos jours l'exercice qui runit le mieux
l'adresse la force musculaire.
Le javelot est une arme d'origine grecque. Du temps de Xnophon,
les soldats taient arms de javelots simples et de javelots munis de
Yamentum.
Cet accessoire des armes de trait si souvent mentionn dans les auteurs
classiques et en usage dans les armes grecques, romaines et gauloises,
consiste en une courroie place quelque distance du centre de gravit
du javelot et dans laquelle s'engageaient les deux premiers doigts de la
main droite.
Quand on lanait le trait, Yamentum faisait peu prs l'office de la corde
d'une fronde et augmentait la force d'impulsion du bras, de toute celle que
peuvent fournir les doigts de la main.
De nos jours, on connaissait bien l'existence de l'amentum, mais on
avait perdu la tradition de son usage. Un vase grec du British-Museum
a donn, par l'organe de M. P. Mrime, en 1860, la solution de ce problme archologique. Un archer grec est reprsent lanant le javelot au
moyen de l'amentum.
La courroie n'est pas tourne autour de la hampe comme la corde d'une
l'amentum.
Le fer est de forme conique et trs-acr, il est riv un
morceau de bois rond en frne d'une longueur de lm50 et
d'un diamtre de 0m025.
Des expriences trs-concluantes qui ont t faites ont
dmontr qu'un bon javelot doit avoir un fer du mme poids
que la hampe, l'amentum n'a plus d'effet lorsque l'arme est trop lourde.
Il y a deux manires de tirer le javelot
1
S1
En ligne droite.
En ligne courbe.
CHAPITRE II
1"' EXERCICE.
2e EXERCICE.
38
EXERCICE.
4e EXERCICE.
CHAPITRE III
TIR
El
LIGNE COURBE
Pour ce tir, le but est form (l'une cible en planche, d'une surface de
deux mtres carrs, place sur le sol avec une lgre inclinaison du ct
du tireur. Deux perches runies par un cordeau sont plantes moiti
chemin du but le cordeau doit tre une hauteur de 3 4 mtres.
1er
EXERCICE. Lancer le
tendue.
2e
EXERCICE.
perpendiculaire.
4e
EXERCICE. Lancer le
I. GYMNASTIQUE PDAGOGIQUE
INTRODUCTION.
PRLIMINAIRES.
CEINTURE.
Ir)
PREMIRE PARTIE
SOMMAIRE
PRCAUTIONS ET OBSERVATIONS.
lh:
I,A
6
7"
8"
9E
10E
11E
12E
leon
77
80
leon.
JEUX
27
30
40
44
60
leeotl
leon
22
PMEUMINAIRES.
tre
5E
20
leon.
lcl.;on.
lcon.
LEON
53
LEON
66
leon.
le:on.
!~M.
Exercices d'ordre.
2"
3"
19
GYMNASTIQUES.
84
91
05
98
104
,
leon*
leon.
,
,
SOMMAIRE.
leon
,
,
leon.
DEUXIME PARTIE
leon
leon.
leon.
lel,;on.,
leon165
PRLIMINAIRES
Pages.
115
118
lrc
2e
3e
4e
5e
6e
7e
8e
9e
10e
11e
~~n.
leon. , ,
leon
leon
12C
13e
JEUX
GYlIINA8TIQUE.
ETABLISSEMENT
CONSTRUCTION ET
DES
,
ENGINS
. ,
121
134
143
148
154
158
178
18*2
201
211
215
221
227
233
L'AUTEUR
263
INTRODUCTION.
NOTE DE
CONSIDRATIONS
ANAIOMIQUI;?
GYMNASTIQUE
lre
classe
classe.
,",.
classe.,
265
268
277
PREMIRE PARTIE
2e
3e
CONCOURS GYMNASTIQUES
282
286
290
293
DEUXIME PARTIE
SOMMAIRE
*
tre
2e
3
leon.
leon.
,
leon.
5e
6e
leon.
leon
leon
4e
71,
leon
TABLISSEMENT
ET CONSTRUCTION DES
ENGINS
Pages.
302
309
354
357
366
368
389
403
I:-.ITRODUCTIO:-.l.,
411
PREMIRE PARTIE
415
PRLIMINAIRES
Exercices libres.
,
,,
,
,
,
,
leon.
,
,
,
leon., ,,
leon.
leon
427
428
GNRALES
lre looon
417
419
420
3e
4e
5
6e
7e
8e
leon
leon
422
424
426
428
CONSIDRATIONS
DEUXIME PARTIE
OMMAtRE
431
leon,
2e
3e
leon
4e
58
leon
leon
6' leon
432
437
442
445
460
465
7e
, ENGINS.
leon
FORME
Pages.
ETINSTALLATION DES
472
478
--
PRLIMINAIRES
leon
- III.II. - Ir'leon
leon.
leon.
leon
517
leon.
,
leon.
CHAPITRE IER.
2e
IV.
Su
te~on
V. 4e
VI. 5e
VII. DES
ATTAQUES
HORIZONTALES.
487
401
497
4W
500
502
[)()!,
PATIN
CHAPITRE
II.
--
I".PRHMINAtMES
leon
III.
IV.
V.
VI.
VII.
VIII.
IX.
X.
lre
2"
3e
4e
5e
--
6E
507
510
513
51h
518
GNRALES
PATINANT
RGLES
PRCAUTIONS
PRENDRE EN
CHAPITRE
II.
III. 1er.'
II.
lrcleon -,
CAN";
PRLIMINAIRES
2e
leon.
51V)
520
521
522
525
531
538
BOXE
CHAPITRE
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543
546
CHAPITRE
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CHAPITRE
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IL
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V.
VI.,
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ler.
II
III
111558
IV
559
NATATION
- PRLIMINAIRES
1er.
CHAPITRE
Pages.
501
563
564
568
570
572
574
JAVELOT
577
579
581
Planche
Planche
J.r. d"iV'!'t
Jm?73ecyzirl
Planche
/mp
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3Rd. hl,9
flanche q
P lanch e 6
PIanclie,7.
Planch e 8
Planche 9
-LJ/iftecifaeiruedesNoyers
PIanclie 10
Paris.
Afoycrs.
//M Rrrt/ud.fvl' i/c.*
PI anche.11
ADMINISTRATIVE
PAULDUPONT
PARIS. IMPRIMERIE
41
RUE
7/ .,:'!f <