PONTIFCIA UNIVERSIDADE CATLICA DE GOIS

CENTRO DE ESTUDOS AVANADOS E FORMAO INTEGRADA

ESPECIALIZAO EM PILATES

RIVIEN APARECIDA DE SOUZA MARTINS

MTODO PILATES: HISTRICO, BENEFCIOS E APLICAES

REVISO SISTEMTICA DA LITERATURA

Goinia
2013

RIVIEN APARECIDA DE SOUZA MARTINS

MTODO PILATES: HISTRICO, BENEFCIOS E APLICAES

REVISO SISTEMTICA DA LITERATURA

Artigo apresentado ao curso de Especializao em Pilates do

Centro de Estudos Avanados e Formao Integrada,
chancelado pela Pontifcia Universidade Catlica de Gois.

Orientador: Prof.Ms. Raphael Martins Cunha.

Goinia
2013

MTODO PILATES: HISTRICO, BENEFCIOS E APLICAES

REVISO SISTEMTICA DA LITERATURA
Pilates method: history, benefits and applications
Systematicliteraturereview
Rivien Aparecida de Souza Martins
Fisioterapeuta (CESUC-GO)
Raphael Martins Cunha
Doutorando em Cincias Mdicas Endocrinologia UFRGS, Mestre em Cincia da Sade
Faculdade de Medicina UFG, Especialista em Fisiologia do Exerccio(BrasliaDF),Coordenador do Laboratrio de Fisiologia do Exerccio LAFEX
UniversidadeEstadualde Gois

RESUMO
Introduo: Joseph HubertusPilates desenvolveu o mtodo Pilatesdurante a 1 guerra
mundial. O mtodo Pilates um programa de condicionamento fsico e mental, uma tcnica
dinmica que visa trabalhar fora, alongamento, flexibilidade, equilbrio, tendo o abdome
como centro de fora, realizado com poucas repeties. Objetivo: Este estudo tem como
objetivo geral descrevero mtodo Pilates, focando a histria do seu surgimento, os princpios
que o orientam e sua aplicao na Fisioterapia. Materiais e Mtodos: Foi realizada uma
reviso narrativa sobre o assunto, pormeiodos sites de busca: BIREME, LILACS, SCIELO
BRASIL, MEDLINE. A pesquisa abrangeu livros, revistas, peridicos publicados entre 2001 e
2012, e o descritor utilizado para a busca foi Pilates. Consideraes finais: Ofisioterapeuta
pode utilizar o mtodo Pilates como uma ferramenta eficaz, segura e acessvel direcionada
para a reabilitao, como tambm para a promoo da sade, embora seja necessria a
realizao de mais pesquisas na rea e com amostras maiores.
Palavraschave: fisioterapia;reabilitao;Pilates.

ABSTRACT
Introduction: Joseph Hubertus Pilates developed the Pilates method during the First World War. The
Pilates method is physic and mental conditioning program, a dynamic technique that aims work
strength, stretching, flexibility, equilibrium, with the belly as a force center, performed with few
repetitions. Objective: This studyhas as ageneral objective describe the Pilates method, focusing the
history of its appearance, the principles that guide it and its applications. Materials and Methods: A
narrative review about the subject was done via site search BIREME, LILACS, SCIELO BRASIL,
MEDLINE. The research included books, magazines, journals published between 2001 and 2012,and
the descriptor used for the search was Pilates.Final Considerations: the physiotherapist can use the
Pilates method as an efficient, safe and accessible tool directed to the rehabilitation, as well for the
health promotion, although its necessary the realization of more researches about the subject and
with bigger samples.

Keywords:physiotherapy, rehabilitation, Pilates.

O Mtodo Pilates um programa de condicionamentofsico e mental, umatcnica

dinmica que visa trabalhar fora, alongamento, flexibilidade, equilbrio, preocupando-se em
manter as curvaturas fisiolgicas do corpo e tendo o abdome como centro de fora, o qual
trabalha constantemente em todos os exerccios da tcnica, realizada com poucas repeties1.
De acordo com Muscolino e Cipriani2, Joseph Pilates comeou a desenvolver seu
sistema de condicionamento corporal durante a 1 guerra mundial e continuou a melhorar e
aperfeioar ao longo dos anos, at sua morte em 1967. O Mtodo Pilates desenvolvido por
Joseph Pilates, na dcada de 1920 tem base no conceito chamado de Contrologia.
Contrologia o controle consciente de todos os movimentos musculares do corpo. a
correta coordenao do corpo, da mente e do esprito. Por meio dela, desenvolve o corpo
uniformemente, corrige a m postura, restaura a vitalidade fsica, revigora a mente e eleva o
esprito. A Contrologia prepara-nos para dar flexibilidade, graa natural, habilidades e fora
muscular, que sero refletidas no desenvolvimento uniforme de todo o corpo ao adquirirmos
uma boa forma fsica4, 3.
A literatura aponta como vantagens do Mtodo Pilates: estimular a circulao
cardiovascular, melhorar o condicionamento fsico, a flexibilidade, a amplitude muscular e o
alinhamento postural, melhorar nveis de conscincia corporal, coordenao motora, bemestar e qualidade de vida, benefcios que ajudam a prevenir leses e proporcionar um alvio de
dores crnicas, alm de melhorar a sade1, 2, 5, 6.
De acordo com Souza e Vieira7a crescente popularidade do Mtodo Pilates
evidenciado pela participao de cinco milhes de pessoas praticando Pilates nos EUA.
Latey6sugere que pela abordagem diferenciada do mtodo, pela exigncia da populao em
praticar atividade fsica e por contribuir para preveno de leses msculo-esquelticas so
algumas das razes para esse crescente interesse pelo Pilates. Latey6

Levine8 em suas

pesquisas mostraram que nos ltimos anos houve um resgate aos ensinamentos do mtodo
Pilates, aumentando o nmero de estdios de Pilates nos Estados Unidos, possuindo estes
mais de 10 milhes de praticantes.
Com a crescente demanda como evidenciado, necessita-se tambm que estudos
sejam realizados sobre o tema. Assim, o objetivo do presente estudo descrevero mtodo
Pilates, focando a histria do seu surgimento, os princpios que o orientam e sua aplicao
na Fisioterapia.

Este estudo uma reviso narrativa, um tipo de investigao cientfica que tem por
objetivo reunir, avaliar e descrever uma sntese dos resultados, demonstrando sua histria, as
aplicaes, indicaes e benefcios do mtodo Pilates.
Para tanto, foi realizada uma reviso da literatura, baseada em artigos cientficos
contidos nos bancos de dados disponveis na Biblioteca Virtual em Sade,(BVS), nas fontes:
LILACS, SCIELO E MEDLINE, utilizando a palavra Pilates como termo de procura. Foi
tambm efetuado, um levantamento de livros e peridicos especializados na rea.
Os critrios de incluso foram artigos originais com populaes adultas, publicados
entre 2001 e 2012, publicados em lngua portuguesa e inglesa. Os critrios de excluso foram
artigos publicados antes do ano 2001 e sem ser originais.

Joseph Pilates, nascido nas proximidades de Dusseldorf, na Alemanha em 1883, em

uma pequena vila denominada Monchengladbach. Foi uma criana doente que sofria de asma,
raquitismo, bronquite e febre reumtica. Pilates possua uma forte determinao em se tornar
fisicamente forte e aos 14 anos posou para psteres de anatomia. Gostava de mergulho, esqui
e ginstica. Ensinou autodefesa. Devido ao seu trabalho no campo do exerccio e dedicado,
aprofundou seus conhecimentos em fisiologia, anatomia, medicina tradicional chinesa,
estudou Yoga, Karat, meditao zen5, 6, 9.
Em 1912, com 32 anos, Pilates mudou-se para a Inglaterra. Tornou-se boxeador
profissional e artista de circo. Dois anos mais tarde, foi considerado estrangeiro inimigo e
recluso no campo de concentrao de Lancaster. Onde aplicou seus conhecimentos sobre
sade e encorajou todos os membros do acampamento a participar de seu programa de
condicionamento baseados nos exerccios realizados no solo. O reconhecimento inicial de sua
tcnica ocorreu pela constatao que nenhum indivduo sucumbiu a epidemia de gripe
Influenza que matou milhares de pessoas em 19185, 6, 10.
Latey6 afirma que ao final da guerra, Pilates foi transferido para a ilha de Man, onde
empregou o seu conhecimento para ajudar na recuperao dos feridos de guerra, utilizando
molas das camas para melhorar a condio fsica dos pacientes. Ele percebeu que fazer
exerccios com resistncia ajudava os pacientes a recuperarem tnus muscular mais
rapidamente.
De acordo com Latey6eBryan11,em 1926 aos 46 anos, Pilates imigrou para os Estados
Unidos da Amrica, no navio rumo ao seu destino, conheceu sua futura esposa Clara, uma

enfermeira que depois viria a trabalhar com ele no estdio fundado em Nova York, localizado
na 8 avenida junto ao New York City Ballet, atraindo imediatamente ateno do pblico da
dana.
Em 1934, Pilates publicou sua 1 obra intitulada Sua Sade a qual aborda a sade e
a qualidade de vida e como a atividade fsica tem papel importante na preveno e na cura das
doenas. O segundo livro de Pilates O retorno vida pela Contrologia com coautoria de
John Willian Miller em 1945, no qual ele narra o desenvolvimento de sua filosofia,
apresentando o que Joseph Pilates denominou de Contrologia e apresenta uma lista de
exerccios para adquirir boa forma fsica em sua prpria casa e com baixo custo3,6.
Joseph Pilates desenvolveu um abrangente mtodo de alongamento e fortalecimento
muscular, que juntos pretendem criar um corpo forte e gil bem como atingir o
desenvolvimento ideal, com vigor mental renovado e crescimento espiritual2,3.
Os exerccios so divididos em duas categorias: exerccios no solo que utilizam o
peso corporal e a fora da gravidade como fatores de resistncia, chamado de MatPilates,
assim como podem ser acrescentados acessrios e exerccios feitos nos aparelhos que utilizam
resistncia proporcionada pelo uso de molas e polias2,9.
Visando o movimento consciente sem fadiga e dor e mantendo a mente totalmente
concentrada, o mtodo Pilates tem como princpios fundamentais: concentrao, controle,
centralizao, movimento fludo, preciso e respirao2,6,4.
A

gravidez

est

associada

com

um

nmero

grande

de

disfunes

musculoesquelticas, que com o mtodo Pilates como exerccio oferece muitos benefcios
fsicos e emocionais como, melhora de dor na coluna vertebral, estabilidade articular,
muscular e ligamentar, melhora a postura e minimiza as alteraes fisiolgicas do perodo
gestacional, propicia a conscincia corporal, alonga e fortalece os msculos, alm de relaxar a
me12,13.
Em relao a desvios posturais Nunes Jnior4eEmery14,comprovaram atravs de seus
estudos os benefcios do mtodo Pilates, evidenciando melhoras na postura e alinhamento
corporal.
Os benefcios do Pilates tambm foram analisados por Curi15 eKaesleret al.16, que
constataram uma melhoria significativa no equilbrio, estabilidade postural e nas atividades
dirias de idosos. O Pilates tambm auxilia na preveno do descondicionamento em
pacientes idosos hospitalizados e ps internao, certo que os exerccios se concentram na
mecnica corporal adequada e postural para melhorar a mobilidade e funcionalidade e evitar a
perda rpida de massa muscular17. No estudo de Kuo18, um programa de exerccios de

Pilatesindividualmente concebido para idosos saudveis foi observado uma pequena melhora
na cifose torcica, porm os autores sugerem que mais estudos sejam realizados com uma
maior amostragem e uma durao maior do programa para investigar qual a influncia nas
alteraes posturais.
Constatamos tambm que o mtodo Pilates poder ser utilizado para o fortalecimento
da musculatura perineal como forma de tratamento para melhorar os sintomas de disfunes
do assoalho plvico, de acordo com o estudo de Culliganet al19 e concluem que so
necessrias mais pesquisas que busquem comprovar a eficincia do mtodo sobre o assoalho
plvico.
Os benefcios do Pilates tambm foram analisados por Altan20 em relao
aespondilite anquilosante, uma doena inflamatria crnica, caracterizada por dor, mobilidade
da coluna reduzida e diminuio da capacidade fsica e funcional, demonstrando melhora da
capacidade funcional e aumento da flexibilidade.
Altan21 realizou um estudo sobre o efeito do mtodo Pilates em pessoas com
fibromialgia, observou-se que os exerccios de Pilates melhorou significativamente a dor.
Na pesquisa de Curnow22, sobre tratamento da dor lombar crnica, ensinados quatro
exerccios bsicos de Pilates, realizados trs vezes por semana durante seis semanas. Foram
utilizados o questionrio de incapacidade Oswestry e o Teste da Cegonha, para avaliao da
intensidade e durao da dor. O grupo A no recebeu exerccios adicionais, os grupos B e C
receberam uma postura de relaxamento com suporte espinhal para ser usado antes dos
exerccios bsicos, e o grupo C recebeu tambm um exerccio de treinamento postural para ser
usado para os exerccios bsicos. Todos os grupos tiveram uma reduo mdia do nmero de
dias e durao da intensidade da dor.
J no estudo de Miyamoto23, em sua reviso sistemtica de dor lombar baixa(LBP),
os tratamentos atualmente utilizados podem ser divididos em ineficazes, eficazes e aqueles
que no foram devidamente estudados para determinar sua eficcia. Sugere que exerccios so
um dos mais eficazes tratamento para a LBP tanto em longo prazo quanto em curto prazo. No
entanto, tambm includo como exerccio o mtodo Pilates precisa ser fonte de mais estudos e
pesquisas para comprovao de seus efeitos sobre a disfuno, haja vista que os primeiros
estudos randomizados sobre tal efeito foram publicados a partir de 2006.
De acordo com Slade24 o exerccio tambm benfico para indivduos com dor
lombar crnica, o tipo de exerccio testado e recomendado para tal inclui alongamento,
fortalecimento e descarga de peso, associados a programas de fortalecimento de tronco,

produziu efeitos moderados de longo prazo sobre a dor lombar, o que pode ser extrapolado
para o mtodo Pilates.
No estudo de Melo25 analisou-se a biomecnica do exerccio de extenso do quadril
realizado no Cadillac associado ao torque de resistncia e muscular, considerando molas na
altura de fixao alta e baixa, o presente estudo favorece outra indicao do mtodo Pilates
como reabilitao para recuperao de amplitude de movimento(ADM) e fortalecimento
muscular e tambm envolvendo atletas com necessidades especficas de acordo com o esporte
praticado.
Loss26 em seu estudo investigou os padres de ativao eltrica dos msculos
estabilizadores do tronco, msculos oblquos externos(OE) e msculo multfidos(MU),
durante exerccio de flexoextenso quadril(FEQ) no cadillac. Os participantes do estudo
realizaram o movimento FEQ em decbito dorsal em 2 posies diferentes e 2 regulagens de
mola, realizando 10 repeties; os dados de ativao muscular foram coletados por
eletromiografia(EMG).Os resultados mostraram que a ativao desses msculos nem sempre
so ativados como um nico grupo e com a mesma intensidade.
Critchley27 avaliou a mudana de espessura dos msculos profundos abdominais,
transverso do abdome(TRA) e oblquo interno(OI) durante exerccios de solo do mtodo
Pilates atravs de ultrassonografia. O mtodo Pilates mostrou-se eficaz em promover
aumentos significantes nas espessuras do TRA e OI. J Endleman28 constatou tambm que
uma seleo de exerccios clssicos de Pilates solo ativa o fortalecimento dos msculos TRA
e OI.
Segundo Levine8 o mtodo Pilates demonstrou vantagens no tratamento pr e psoperatrio em artroplastia de quadril e joelho ao maximizar a funo, flexibilidade e
amplitude de movimento, mesmo quando realizadas adaptaes nos exerccios, mas seguindo
os princpios bsicos do mtodo.
Autor
Saccoet al

Ano
2005

Muscolino e Cipriani

2004

Pilates e Miller

2009

Nunes Jnior

2008

Panelli

2009

Descrio
Programa de condicionamento fsico e mental
que trabalha fora, alongamento, flexibilidade
Mtodo Pilates tem base no conceito de
Contrologia
Controle consciente de todos os movimentos
musculares do corpo
Contrologia, sistema nico de exerccios de
alongamento e flexibilidade
Aumento flexibilidade, amplitude muscular,
melhora condicionamento fsico

Pas
Brasil
EUA
EUA
Brasil
Brasil

Souza

2006

Crescente popularidade do Pilates nos EUA

Brasil

Latey

2001

Austrlia

Levine

2009

Comunello

2011

Latey

2002

Bryan

2003

Pilates e Miller

2009

Balogh

2005

Machado
Nunes Jnior

2006
2008

Emery

2010

Curi

2009

Kaesler
Kuo
Culligan

2007
2009
2010

Altan
Altan

2009
2010

Curnow
Miyamoto
Slade

2009
2011
2006

Melo

2011

Loss

2010

Critchey

2011

Endleman

2008

Levine

2009

Abordagem diferenciada mtodo, exigncia

populao praticar atividade fsica, preveno
leses msculo-esquelticas
Resgate aos ensinamentos mtodo Pilates
aumentando nmero estdios
Pilates aprofundou seus conhecimentos
medicina oriental
Com incio da 1 guerra refinou suas ideias
sobre sade e fortalecimento muscular
Pilates imigrou para EUA, fundando em Nova
York seu estdio
Retorno vida pela Contrologia, livro
dedicado aos exerccios de soo
Relaxamento e leveza dos movimentos em
gestantes
Eficaz na reduo da dor lombar em gestantes
Programa de Pilates tem efeito corretivo no
alinhamento corporal
Treinamento com Pilates eficaz em melhorar
fora muscular e postura
Melhora no equilbrio, fora e tnus muscular
em idosos
Melhora estabilidade postural em idosos
Melhora cifose torcica em idosos
Resultados animadores em disfuno do
assoalho plvico
Diminuio dos sintomas da fibromialgia
Melhoras na capacidade funcional e
flexibilidade em pacientes com espondilite
anquilosante
Reduo da intensidade da dor lombar
Efeito benfico na dor lombar
Benefcio do fortalecimento de tronco para dor
lombar
Importncia dos torques de resistncia dos
aparelhos
Ativao eltrica msculos estabilizadores do
tronco promovem manuteno controle lomboplvico
Aumentos significantes nas espessuras do TRA
e OI
Pilates ativa fortalecimento msculos TRA e
OI
Promove maximizao da funo em

EUA
Brasil
Austrlia
EUA
EUA
Inglaterra
Brasil
Brasil
Canad
Brasil
Austrlia
Austrlia
EUA
EUA
EUA

Austrlia
Brasil
Austrlia
Brasil
Brasil

Inglaterra
Inglaterra
EUA

10

Mallery

2003

artroplastia de quadril e joelho

Exerccios feitos no ritmo do paciente e Canad
respeitando aptides e habilidades

O Mtodo Pilates simples, sem maiores riscos sade de quem o pratica e com
poucas contra-indicaes, em que a maioria dos pacientes que so proibidos de participar de
programas de exerccios convencionaispode realizar os exerccios de Pilates, pois os mesmos
podem ser feitos no ritmo do paciente e com progresso proporcional ao desempenho
apresentado. Os exerccios so prescritos de acordo com os objetivos a serem alcanados, da
mesma forma que a frequncia com que devem ser realizados, respeitando os nveis de
aptido e habilidades fsicas individuais1, 17, 23.
Este estudo mostra que os benefcios e aplicaes do mtodo Pilates so muitos e
variados, podendo ser aplicados em grupos especiais como gestantes, idosos, atletas e tambm
direcionado a reabilitao, para a promoo de sade de diferentes populaes e disfunes,
considerando os princpios do mtodo e as condies individuais.
Apesar da crescente procura de pacientes pelo Mtodo Pilates, nota-se a necessidade
de novos estudos cientficos com maior nmero de pesquisas a respeito desse tema com mais
amostras e variveis.

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