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-Inspirar: elevamos los brazos lateralmente-no demasiado, hacia la diagonal mientras nos
concentramos en cada dedo desde el meique al hocico de tigre a la altura de los hombros.
-Expirar: dejamos que baje la mano izquierda hasta el nivel del bajo vientre mientras la
derecha se queda encima en la parte superior del pecho encaradas, formando una esfera.
-A partir de aqu el movimiento de los brazos es igual que el de n4 pero las piernas dan un
paso en diagonal (empezando por el lado derecho) en cada inspiracin para recoger la pierna
adelantada en la expulsin.
-Cerrar cuando se completan los cinco desplazamientos a cada lado.
-Variante: Tambin lo podemos hacer manteniendo la postura en la diagonal derecha por cinco
respiraciones con un cambio de peso inspirando (60% adelante y expirando 60% atrs) recoger y
continuar con lo mismo hacia la izquierda.
CONCENTRACION: La concentracin en este ejercicio est en el Laogong de la palma del lado que
estamos que recogen la energa y la trae al Dan Tian inferior y cuando sube la mano por el Ren Mai
del Dan Tian inferior al medio.
EFECTOS: Se produce una limpieza interna cargndonos del Qi Universal (La energa que nos
rodea). Tambin nos limpia de la energa perversa.
moviendo: Inspirando cuando se eleva junto al cuerpo y expirando cuando desciende, despus de
cinco crculos pasamos la concentracin a la mano izquierda en apnea (pulmones en vaco).
-Las manos se encuentran en el tringulo de nuevo y se realiza un gran crculo cerca del
cuerpo (vientre-pecho-vientre) en sentido peristltico, (la derecha ms cerca del cuerpo y solapadas).
Inspirando se sube por el lado derecho y expirando se baja por el izquierdo. Tringulo en Dan Tian.
-Se van elevando las manos hacia el pecho y descendindolas al vientre dos veces separndose
ligera y progresivamente para juntarse de nuevo sobre Dan Tian, inspirando al subir y expulsando al
bajar. La Concentracin est el canal interno del Chong Mai y en la energa que sube del DanTian
Inferior al Dan Tian medio y cuando bajamos las manos volvemos al Dan Tian inferior. Cuando
subimos la segunda vez, subimos la energa por el canal interno del Chong Mai hasta el punto Bai Hui
(20VG) y al separar las manos visualizamos que la energa sabe por este punto formando un huevo
urico que rodea todo el cuerpo y entra en el cuerpo por el punto Yong Quan (1R) en la planta del pie.
-Cerrar separando las manos por Dai Mai y junto al cuerpo. Recoger los pies.
-Esta secuencia se realiza una sola vez y la CONCENTRACIN est en el intercambio de
energa en el interior del cuerpo (los dos Dan Tian) o las manos que se separan de la garganta a los
genitales para estimular el Jing.
EFECTOS: Equilibra interior/exterior, Yin Yang, la mdula sea, tendones, msculos, lquidos y el
conjunto de los rganos.
Catherine