Por que o progresso que voc faz na

sala de estudo parece desaparecer

no dia seguinte?
10/16/2013 trumpetarticles Rotinas, Tcnicacrebro, cronograma, manhattan school of
music, musico, pratica, trombone, trompa, trompete, tuba, violino

por Dr. Noa Kageyama

Voc j se sentiu frustrado pelo fato de pegar uma passagem

difcil, trabalhar nela por um tempo, conseguir fazer soar muito
bem, mas ao retornar ao quarto de estudos no dia seguinte,
descobre que est de volta no estgio inicial? Que nada
realmente mudou? E apesar de quo bom isso soou ontem,
agora soa to ruim quanto antes de ter trabalhado nisso?

A maioria de ns pode viver com dois passos a frente e um para

trs. So dois passos pra frente e dois para trs que nos faz
querer arrancar os cabelos.
Ento o que devemos fazer?
Devemos apenas manter-se nisso e aprendermos a ser mais
pacientes? Ou h uma maneira diferente para praticar que pode
fazer com que essas melhorias sejam mais permanentes?
Entra Christine Carter
Dr. Christine Carter uma clarinetista que leciona na
Manhattan School of Music, e fez sua dissertao sobre o efeito
da interferncia contextual um fenmeno que pode ajud-lo a
fazer o seu progresso dirio no quarto de estudos realmente
permanecer. Neste artigo, ela compartilha algumas sugestes
sobre como podemos fazer a maior parte do nosso tempo de
prtica.
Leve isso a frente, Christine!
Fazendo a maior parte do seu tempo no quarto de
estudos
Uma simples mudana que poderia aumentar
drasticamente a sua produtividade
Quando se trata de praticar, muitas vezes pensamos em termos
de tempo: Quantas horas so necessrias para alcanar o
progresso ideal? Embora esta seja uma preocupao vlida, a
questo mais importante como podemos levar em conta cada
hora. Qual a maneira mais eficiente de trabalhar para que o
que praticado hoje, na verdade, se mantenha amanh? No h
nada mais frustrante do que passar um dia trabalhando duro s
para voltar no dia seguinte no ponto inicial. Infelizmente, o

nosso modelo de prtica atual est nos preparando para essa

decepo diria.
Repetio, bebs, exames cerebrais
Logo no incio de nossa formao musical , somos ensinados
sobre a importncia da repetio. Quantas vezes j nos disseram
toque cada passagem dez vezes perfeitamente antes de
avanar? O desafio com este conselho bem-intencionado que
no est em consonncia com a forma como nossos crebros
funcionam. Estamos conectados a prestar ateno mudana,
no a repetio. Esta conexo j pode ser observada em crianas
pr-verbais. Mostre a um beb o mesmo objeto repetidamente e
eles vo gradualmente parar de prestar ateno por um
processo chamado habituao. Altere o objeto, e a ateno
retorna com fora total. O mesmo vale para adultos. A
ressonncia magntica funcional demonstrou que h cada vez
menos ativao do crebro quando os estmulos so repetidos.
O fato que informaes repetidas no recebem a mesma
quantidade de processamento de novas informaes. E em
algum nvel, todos ns sabemos disso. Repetio constante
chata e nosso tdio est nos dizendo que nossos crebros no
esto envolvidos. Mas, em vez de ouvir essa voz instintiva da
razo, ns nos culpamos pela nossa falta de ateno e gritamos
para ns mesmos foco! Felizmente, h uma alternativa.
Cronograma de prtica bloqueada
No campo da psicologia esportiva, a repetio contnua
discutida acima, chamada de prtica bloqueada. Em uma
rotina de prtica bloqueada, todas as repeties de uma
atividade so concludas antes de passar para a segunda
atividade. Por exemplo, um jogador de baseball que precisa
arremessar quinze bolas rpidas, quinze bolas curvas e quinze
mudanas de base durante o treino, completaria todas as bolas

rpidas antes de ir para as bolas curvas. Isto mais se assemelha

a forma como a maioria dos msicos pratica, especialmente
quando se trata de passagens difceis. Trabalhamos em um
trecho por um determinado perodo de tempo e, em seguida,
passamos para o prximo trecho at que todas as tarefas do dia
estejam completas. Uma abordagem bloqueada parece lgica.
Memria muscular exige repetio e por que no podemos fazer
todas as repeties consecutivamente? Afinal, se estamos
trabalhando em uma passagem difcil, muito mais confortvel
10 minutos de prtica do que no incio. justamente essa
sensao de conforto e melhoria que refora a nossa confiana
em prtica bloqueada. O problema com este tipo de prtica, no
entanto, que os resultados positivos que sentimos na sala de
prtica hoje, no conduzem ao melhor aprendizagem a longo
prazo. Praticar de uma forma que otimiza o desempenho na sala
de prtica no otimiza o aprendizado.
Cronogramas de prtica aleatria
E se a gente levou os blocos de prtica em tarefas especficas e
quebrou-as em segmentos menores em cada tarefa? No exemplo
acima de beisebol, os jogadores podem atingir os trs diferentes
tipos de arremessos de forma alternada, em vez de fazer tudo de
um tipo consecutivamente. Duas opes de decomposio so
uma ordem de repetio (por exemplo, abc abc abc ) ou uma
ordem arbitrria (por exemplo, acb cba bca ). Em ambos, o
resultado lquido ainda ser de 15 sucessos da prtica de cada
um dos trs tipos de arremesso, exatamente o mesmo que o
resultado lquido no cronograma de prtica bloqueada. A nica
varivel que muda a ordem pela qual os passos so praticados.
Este tipo de programao intercalada chamado de rotina de
treino aleatrio (tambm conhecido como uma rotina de treino
intercalado).

Em um cronograma de prtica aleatria, o performer deve ficar

reiniciando tarefas diferentes. Porque os comeos so sempre a
parte mais difcil, no se sentir confortvel como praticando a
mesma coisa repetidamente. Mas o desafio est no corao do
por que os cronogramas de prtica aleatria so mais eficazes.
Quando voltamos a uma tarefa depois de uma tarefa
interrompida, nosso crebro deve reconstruir o plano de ao
para o que estamos prestes a fazer. E neste momento de
reconstruo que nossos crebros so mais ativos. Mais
atividade mental conduz a um maior aprendizado a longo prazo.
No cronograma bloqueado acima, os jogadores de beisebol s
devem construir o plano de ao para cada tipo de campo uma
vez, no incio de cada bloco. No cronograma aleatrio, eles
devem construir e depois reconstruir um plano de ao quinze
vezes para cada campo. Embora um cronograma bloqueado
possa produzir um desempenho superior durante a prtica,
estudo aps estudo mostrou que os cronogramas de prtica
aleatria consistentemente produzem reteno superior
seguindo a prtica de que um dia ou mais tarde (isto , a
quantidade realmente aprendeu). Este fenmeno chamado de
efeito de interferncia contextual.
Quo melhor um cronograma de prtica aleatria?
Acontece que o exemplo hipottico de beisebol usado acima no
hipottico . Em um estudo de 1994 por Hall, Domingues e
Cavazos, jogadores de beisebol de elite foram atribudos a
qualquer das estruturas de prtica bloqueadas ou aleatrias
discutidas acima. Depois de doze sesses de treinos, os
jogadores de beisebol o cronograma de prtica aleatria
acertaram 57% a mais dos arremessos do que quando
comearam. O grupo o cronograma de prtica bloqueada s
atingiu 25% a mais dos arremessos, o que significa que o
cronograma de prtica aleatria foi quase duas vezes mais

eficaz, ainda que os dois grupos tenham realizado mesmo

nmero de arremessos o cronograma de prtica. Resultados
semelhantes tm sido encontradas numa ampla variedade de
reas. Mais pertinentes aos nossos interesses como msicos,
minha pesquisa preliminar no Brain and Mind Institute no
Canad fornece suporte emprico para o uso dos o cronograma
de prtica aleatria na msica. No s esta pesquisa sugere que
o cronograma de prtica aleatria mais eficaz do que o
cronograma de prtica bloqueada para a prtica de passagens
musicais, participantes entrevistados tambm revelam que a
prtica aleatria tem efeitos positivos sobre fatores como a
definio de metas e foco.
Como usar um cronograma aleatrio na sala de estudo
Ao invs de passar longos perodos ininterruptos de tempo
destrinchando cada trecho ou seo de uma pea, pegue
algumas passagens que voc gostaria de trabalhar e alterne-as
entre elas. Se voc quiser gastar um total de 30 minutos em um
trecho particular, pratique em segmentos curtos,
continuamente retornando a este trecho at que voc tenha
atingido o seu objetivo de 30 minutos. Experimente com
duraes de tempo. Se voc est praticando trechos que so
muito curtos, poder ser capaz de alternar entre eles em um
ritmo mais rpido do que seria necessrio para sees mais
longas. Voc pode usar um pequeno despertador para intervalos
especficos de tempo ou mudar aps cada repetio. Em seu
nvel mais bsico, a prtica aleatria pode ter esta aparncia:
Durao

Material a ser praticado

3 minutos

Trecho A

3 minutos

Trecho B

3 minutos

Trecho C

3 minutos

Trecho A

3 minutos

Trecho B

3 minutos

Trecho C
Etc.

Praticar passagens em diferentes variaes rtmicas uma

tima maneira de introduzir interferncia contextual em uma
escala menor. Mas em vez de fazer todas as variaes rtmicas
em um nico trecho antes de passar para o prximo, faa uma
variao no trecho A, um no trecho B e, em seguida, retorne ao
trecho A para uma segunda variao, etc Tcnica tambm pode
ser intercalada na programao aleatria, ao invs de fazer tudo
isso em um bloco longo. Um exemplo de uma sesso de prtica
aleatria mais complicada pode ser algo como o seguinte:
Durao

Material a ser praticado

2 minutos

Notas longas, escalas, nota longa, escalas

3 minutos

Trecho A (usando a primeira variao rtmica)

2 minutos Progresses em teras, arpeggios, progresses em

teras, arpeggios
3 minutos

Trecho B (usando a primeira variao rtmica)

2 minutos

Notas longas, escalas, notas longas, escalas

3 minutos

Trecho A (usando a segunda variao rtmica)

2 minutos
Progresses em teras, arpeggios, progresses em
teras, arpeggios
3 minutos

Trecho B (usando a segunda variao rtmica)

Etc.
As permutaes so infinitas e a diviso exata de tempo no
importante. O que crucial que voc est mantendo seu
crebro envolvido, variando o material. Mais engajamento
significa que voc ficar menos aborrecido, mais orientado para
objetivos (voc tem que ser, se voc s tem 3 minutos para
realizar algo), e substancialmente mais produtivo. O mais
importante, quando voc voltar para a sala de prtica, no dia
seguinte, voc pode comear a partir de onde voc parou. Este
tipo de prtica se mantm
Sobre Dr. Christine Carter

Dr. Christine Carter interessada em como os msicos podem

ser mais efetivos no palco e na sala de estudo. Ela realizou uma
pesquisa em uma srie de imagens do crebro e laboratrios de
psicologia da msica e atualmente professor visitante na
Western Universitys Brain and Mind Institute.
Christine tambm uma clarinetista ativa. Performances tem
levado-a ao redor do globo, incluindo locais to diversos como o
Carnegie Hall, os claustros antigos em Avignon Frana, a

Sydney Opera House, no Teatro do Patrimnio em

Newfoundland , e um palcio barroco no sul da Alemanha. Ela
completou seu Doctor of Musical Arts na Manhattan School of
Music, onde ela ensina agora no Laboratrio de Sopros.