Salud ptima e

Integral
por Plinio A. Quintero C.

Hoy vamos a Romper Paradigmas

Con 4 lneas rectas, y

sin despegar el lpiz del
papel, una los 9 puntos
que aparecen a la
Izquierda

El objetivo de este ejercicio es abrir su mente a nuevas posibilidades, y de esa

manera facilitar su aprendizaje, en base a nuevas formas y modelos.
En cuanto a la Respuesta, no se preocupe, ms adelante se la daremos, pero
mientras tanto, haga el ejercicio mental. Si se la sabe, no se la diga a nadie.

La Salud
La Salud Defectuosa y la Enfermedad son casi Sinnimos. Tambin
se le llama Mala Salud. Creo que todos tenemos muchas experiencias
relacionadas y que este tema no amerita mayor conversacin.

La Salud Normal es relativa y es la que tiene la mayora: algo fuerte y algo

dbil; afectable por los Estados de nimo, decadente con la Edad, y que
requiere de visitas regulares al Mdico, al Psiclogo, y hasta al Psiquiatra.
Tiene su equivalente en la Conformidad, en Culpar a Dios, y en dejar Toda la
Responsabilidad al Terapeuta, en vez de Asumirla uno mismo.

La Salud ptima es un Privilegio que tienen (por ahora) Unos Pocos, que
estudian: Que-Hacer, Que-Comer, Que-Pensar, Que-Sentir y Cmo Asumir las
Riendas de su Propio Destino, y por lo tanto las de su Propia Salud.

Los Msticos y Personas Espirituales suelen ser de esos Privilegiados

Hoy veremos Cul es el Misterio y cmo Asimilarlo en Nosotros

Salud Espiritual

Salud Psicolgica

Salud Fisiolgica

La Salud ptima es Absoluta

Y tiene que ser Integral, es decir
Total (Fsica, Mental y Espiritual);
pues de lo contrario no sera
Siptima,
usted tiene sino
Malestar
o Enfermedad
Corporal,
solamente
Salud
Normal.
sta afectar su
Mente, y su Vida Espiritual
Si padece de Trastornos Psicolgicos, stos afectarn
su Salud Fsica (Acidez, Aftas, Asma, Alergias, Cncer, etc.)

Si tiene Dudas o Problemas Espirituales, stos

afectarn por igual a su Mente y a su Cuerpo

Su Cuerpo y su Mente son

una Unidad, y deben estar

Herejes y Herejas

Por el bien de Ustedes hemos cometido (de adrede) algunas herejas,

es decir, que nos hemos apartado un poco (aparentemente) de ciertas
maneras de pensar, de sentir y de ensear estos temas.

Hemos cometido Herejas contra Mdicos y Veterinarios, pues

simplificamos demasiado lo que a ellos tanto les cost asimilar y
que les da el Pan de cada Da, para darles un poco a ustedes.

Hemos cometido Herejas contra Psiclogos y Psiquiatras,

porque de manera irreverente y poco convencional hemos
trastocado sus teoras para darlas fciles a ustedes.
Hemos cometido Herejas contra la Orden Rosacruz al sintetizar
estas enseanzas en trminos profanos, evitando los trminos
rosacruces, para que puedan asimilarse mejor los mensajes.
Me declaro Hereje y Humildemente Pido Perdn a todos los afectados
por mis Herejas, pero pronto vern que, El Fin Justifica los Medios.

La Tierra

III Planeta del Sistema Solar (Dnde?)

Rocas, Suelos y Subsuelos (Slidos)
Mares, Aguas y Atmsfera (Lquidos y Gases)

El Cuerpo

Agua, Gases y Minerales (C, H, O, N, etc.)

Clulas, Tejidos y rganos (ADN, ARN, etc.)
Sistemas Funcionales (Grupos de rganos)

La Materia
(Malkuth)

La Mente
Humana

La Mente
y El Alma

La
La
La

Mente
Mente
Mente

Fsica (Malkuth y Yesod)

Psicolgica (Yesod, Hod y Netzach)
Espiritual (Hod, Netzach y Tifareth)

Pasado Presente Futuro (A la Vez)

La Mente Aqu y All (Simultneamente)
Universal Ms All de Tiempo y Espacio
(El Csmico)

(Tifareth,
Geburah y
Chesed )

Arquetipos Creacin Formacin

La Mente
Emanacin Reintegracin
Divina

(Binah,
Chokmah
y Kether)

Iluminacin Comunin xtasis

Clulas, Tejidos y rganos

Y los rganos afines
se asocian para
formar Sistemas
muy Especializados

La Clula es la unidad
fundamental de la Vida
Las hay de Vida Libre
y las hay Asociadas
Las hay de muchas clases, algunas
son muy Especializadas
Las Clulas se Asocian
para formar Tejidos

Los Tejidos forman

rganos Especializados

Sistema
Circulatorio

Sistema
Inmune

Sistema
Respiratorio

Sistema
Endocrino

Sistema
Digestivo

Sistemas
Funcionales

Sistema
Reproductor

Sistema
Excretor

Sistema
Nervioso

La Mente Fsica
Mentes Celulares y Coordinacin Celular
Mente Orgnica
Funciones Orgnicas
(Especializacin Gentica)

La Descoordinacin
Celular es lo que
llamamos Cncer.

Voluntarias / Involuntarias
Conscientes / Inconscientes

Activadas Directamente
Funciones Hormonales Activadas por el Hipotlamo
(Coordinacin y Control)
Activadas por la Pituitaria

Labor en Equipo

Funciones Neuronales (Dinmicas, Rpidas y Recursivas)

Funciones Autnomas (Simptico y Parasimptico)
Funciones Medulares (Mdula Espinal)
Funciones Enceflicas (Estructuras Intracraneales)
Funciones Vitales (Instintos y Funciones Vegetativas)
Funciones Sociales (Emociones Primarias o Naturales)
Inteligencia, Memoria e Imaginacin
Funciones Racionales (Lgica y Razonamiento)

La Mente Psicolgica

Elementos Tericos
Consciente
(Teoras de Fr. Jung)

Inconsciente Personal

C.G.Jung

Inconsciente Colectivo
Ello Ego SuperEgo

(Teoras de S. Freud)

Elementos Funcionales
30 Instintos

S.Freud

y Automatismos

(Ritmo y Cadencia)

60 Emociones

B.F.Skinner

Emociones Primarias (Naturales)

(Meloda) Emociones Secundarias (Culturales)

Sentimientos y Motivaciones
C.Rogers

10 Pensamientos (Lgica y Razn)

(Armona y Acordes)

Psicologa Musical

A.H.Maslow

30%, 60% y 10% es la

participacin en las
Motivaciones/Decisiones.

La Mente Espiritual
(Alma-Personalidad)

Temas: Filosofa, Religin y Teologa

(Influyen la Lgica y la Razn)

Vivencias: Misticismo, Kbala y Metafsica (Influyen las Emociones)

Trascendencia: Vida y Muerte, El Ms All

(Influye la Cultura)

Karma: Aprendizaje, Servicio y Compensacin (Influye la Educacin)

Socializacin: Gua, Tolerancia, Perdn y Amor-Amistad
(Influyen la Cultura, la Educacin y Los Valores)

Expresin: Manifestaciones Psico-Cognitivas y Psico-Kinticas

(Influyen las Emociones y las Motivaciones)

Elevacin: Meditacin, Oracin, Comunin y xtasis

(Influye el Karma y la Evolucin)

Solucin a Rompiendo Paradigmas

4

2
1

Con 4 lneas rectas, y

sin despegar el lpiz del
papel, una los 9 puntos
que aparecen a la
Izquierda

Es posible que usted se haya impuesto precondiciones o que se haya dejado llevar por
normas y procedimientos pre-establecidos desde hace mucho tiempo en su vida.

La Salud Espiritual

La Salud de la Mente Espiritual

1.- Practique la Tolerancia y el Perdn
2.- Acepte la Vida y la Muerte, en la Materia y en el Bardo
3.- Estudie, Estudie y Estudie como si fuera a Vivir para Siempre
4.- Sirva, Sirva y Sirva siempre con Humildad y con Amor
5.- Ayude y Sirva a su Prjimo, como si ellos se fueran a morir maana
6.- Conozca y Ame a su Prjimo, pues Dios habita en ellos
7.- Olvdese de los Poderes, No los necesita para Saber, Servir y Amar
8.- Medite dos o tres veces por Semana, y si puede ms an

9.- Ore todos los das:

a) Oracin de Agradecimiento
b) Oracin de Oferta (ofrezco a Dios mi colaboracin)
c) Oracin de Peticin (Visualizacin Positiva)
d) Oracin de Armonizacin y Comunin con Dios

La Salud Psicolgica

La Salud de la Mente Psicolgica

1.- No juzgue a los dems (eso le corresponde a Dios), Ni piense mal de otros
2.- Perdone a los dems, y aprenda a Perdonarse Usted Mismo
3.- Evite las Preocupaciones, tenga Fe y Confianza
4.- Ponga las Culpas en su lugar
5.- Viva Aqu y Ahora, Disfrute el Camino, como si Ud. fuera a Morir Maana
6.- Asuma la Responsabilidad de sus Acciones y Palabras
7.- Estudie y Practique los Valores, hgalo siempre
8.- No Postergue: No deje para maana lo que pueda hacer hoy
9.- Estudie lo que le gusta, y disfrute mientras aprende
10.- Trabaje en lo que le gusta, y disfrute cada da de su labor
11.- Csese con quien ama y olvdese de las conveniencias
12.- No corra tras el Dinero, pues de esa manera l huir de usted
13.- No haga cosas slo por Dinero, Ni renuncie a algo slo por falta de Dinero
14.- Recuerde y Practique la Ley de la Atraccin, en su Aspecto ms Positivo

La Salud de la Mente Fsica

1.- Respire Lento y Profundo
2.- Sincronice la respiracin con sus Pasos (2-Inhale y 2-Exhale)
3.- Evite el Tabaco, y a los fumadores tambin
4.- Minimice las Bebidas Alcohlicas
5.- Evite las Drogas, especialmente las Adictivas
6.- Reduzca el Caf, Te, Chocolate y Colas
7.- Ponga la Televisin en su lugar, y No abuse del Internet
8.- Escuche Msica Instrumental Suave, preferiblemente Clsica
9.- Resuelva Problemas Lgicos y Matemticos con frecuencia
10.- Juegue al Ajedrez, y si no sabe Aprenda
11.- Cante, Baile y Toque algn Instrumento Musical
12.- Duerma Profundo y Suficiente, y Descanse Bien

La Salud Fisiolgica

EL AIRE
Casi todos los seres vivientes necesitamos Oxgeno para poder Vivir.
Los seres acuticos lo obtienen disuelto en el agua. Nosotros lo
obtenemos del Aire, y slo vivimos de 3 a 5 minutos si ste nos falta.
Gracias a nuestros Pulmones y vas auxiliares, podemos obtener ese tan
valioso Oxgeno del Aire que respiramos, a la vez que nos deshacemos
del txico Anhidrido Carbnico (CO2).
El problema es que no sabemos Respirar de la forma ms Eficaz y
Eficiente. Esta ignorancia sobrecarga nuestra sangre de CO 2 y reduce
al mnimo la cantidad de Oxgeno disponible.
Esto causa Debilidad, Enfermedades y Envejecimiento Prematuro.
La mejor forma de Respiracin es la Profunda, Lenta y Abdominal.

EL AGUA
Estamos hechos de un 80% de Agua (H2O) y todos los procesos que nos
mantienen con Vida dependen de ese maravilloso lquido.
En el interior de cada Clula, y an en su Ncleo, hay mucha Agua

La Sangre, la Linfa, el Sudor, las Lgrimas, el Lquido Cefalorraqudeo,

la Saliva, los Jugos Digestivos, las Mucosidades, la Bilis, el Semen y la
Orina estn formados en su mayor parte por Agua.

Sin Agua slo podemos vivir unos 3 das, y el ltimo ser inconsciente.

Debemos tomar, por lo menos Ocho (8) vasos de Agua al Da

Los Nutrientes
No somos Perros ni Gatos
(aunque a veces nos comportamos como tales)

Ellos se alimentan de Carne Cruda, sus Dientes, sus Estmagos e

Intestinos estn diseados para este tipo de alimento.
Sus Intestinos son Cortos, para evitar Putrefacciones Internas
Nosotros, en cambio, hemos de Cocinar la Carne, para poder masticarla y
para luego poder digerirla; y como nuestros intestinos son mucho ms
largos (unos 9 Metros), se forman dentro de ellos tremendas Podredumbres
que genera muchas Toxinas que despus pasarn a la Sangre.

Los Nutrientes
No Somos Pjaros
(aunque algunos estn muy confundidos)

Ellos se alimentan de Granos Crudos y como no tienen dientes, los

tragan enteros, pero tienen un Buche donde los Granos se
humedecen, germinan y se ablandan.
Tienen tambin una musculosa Molleja que Tritura los granos
ablandados y germinados en el Buche, para luego pasarlos al
Estmago (o cuajo) donde sern digeridos.
Nosotros, en cambio, hemos de Cocinar las Granos, para poder
masticarlos y luego digerirlos; y como eliminamos toda su fibra y sus
protenas, stos se fermentan en nuestros Intestinos y se adhieren
fuertemente a sus Paredes, estorbando la absorcin y la eliminacin.

Los Nutrientes
No Somos Vacas, ni Ovejas, ni Cabras
(aunque hay quienes se creen borregos)

Estos animales comen Hierba Cruda, que tiene pocos nutrientes.

Sin embargo, tienen un Estmago muy completo, con 4 cmaras
(panza, bonete, librillo y cuajo), donde cultivan una Bacterias especiales
que digieren parte de la Celulosa convirtindola en Glucosa.
Adems, al proliferar tales Bacterias, con cada Comida, gran
cantidad de ellas pasan al Verdadero Estmago (cuajo) y all son
digeridas, aportndole protenas a su hospedero.
Sus Intestinos son largusimos, ms de 40 metros en las Vacas.

Los Nutrientes

La Verdad es que Nos Parecemos a Los Monos

De hecho todos nuestros rganos y sistemas se parecen muchsimo a

los de estos animales. Es por eso que los cientficos piensan que,
tanto nosotros como ellos, venimos de un Tronco Evolutivo Comn
Esto significa que, son nuestros Familiares ms Cercanos, en especial
los Simios, es decir, los grandes Monos que No tiene Cola.

Los Simios comen Muchas Frutas, Nueces, Races y Vegetales

A veces comen Insectos o atrapan
algn Murcilago y se lo comen.
Sus dientes, su Estmago y sus
Intestinos son iguales que los
nuestros; y hasta son sociables
como Nosotros.
Talvez tengan algo que Ensearnos

Los Nutrientes

Entonces debemos comer

Muchas Frutas, Nueces, Races,
Cereales Integrales y Vegetales
Fruta de Pan

Papaya

Apio y Perejil
Cereales Integrales

ame

Zapallo

Ctricos
Uvas

Pia

Ciruelas

Tomates

Bananos

Caa

Camotes

Ajes

Los Nutrientes

Aunque tambin podemos comer:

Productos
Lcteos

Leche
Miel

Huevos
Que son legados Naturales de las
Civilizaciones Humanas Antiguas

Los Nutrientes

y podemos hacer sabrosas Combinaciones

Los Nutrientes

LA SAL

La Sal es Cloruro de Sodio (NaCl) que est formado por

Cloro y Sodio en partes iguales.

Baje la Sal
al Mnimo
Necesario

La Sal no necesita digestin, ya que pasa directamente

a nuestra sangre, donde suele disociarse en sus dos
componentes, Cloro y Sodio,
El cuerpo usa el Cloro para preparar el cido Clorhdrico
del Estmago, el cual ayuda a digerir las protenas y mata
la mayora de los grmenes presentes en la comida.
El Sodio ( junto con el Potasio y el Calcio) van a las neuronas, ya que stas
requieren tales elementos para poder generar y transmitir los Impulsos
Nerviosos. Rara vez nos falta el Sodio, pero el Potasio a veces si que
nos falta, lo que causar mal humor, gran debilidad y hasta desmayos.
Nuestro cuerpo necesita pequeas cantidades diarias de Sal, de 2 a 4
centmetros cbicos por da. Cualquier cantidad adicional es un exceso
que sobrecargar a los Riones. Adems, el Sodio en exceso tiende a
depositarse en algunos tejidos blandos, irritndolos y causando Cncer.

Los Nutrientes

LAS PROTENAS

Las Protenas al digerirse, se descomponen en los

Amino-cidos que las componen.
Los Amino-cidos son Veinte y no hay diferencia
si proceden de Protenas Vegetales o Animales.

El problema est en las dems sustancias que

acompaan a las Protenas de origen Animal.

Frijoles

Ms Protenas Vegetales

Tales acompaantes pueden ser: Hormonas, Toxinas Metablicas, Urea,

cido rico, Amonaco, Bilirrubina, Grasas, Colesterol, Bacterias, etc.
Menos Protenas Animales

Carnes
y
Tocino

Las Protenas de origen Vegetal

son ms Puras y ms Limpias.

Quesos
Huevos

Las Protenas Lcteas

son Aceptables

Los Nutrientes

LAS GRASAS

Grasas y
Aceites

Glicerol o Glicerina

Digestin
(hidrlisis)

Olivas

cidos Grasos

Las Grasas de Origen

Animal son Saturadas,
excepto las de Pescado

Saturados

Las Grasas de Origen

Vegetal son Insaturadas,
excepto las de Palma

Insaturados

Ms Grasas Insaturadas

Estructura CIS (naturales)

El Colesterol LDL (Malo) se asocia

con Muchas Grasas Saturadas
El Colesterol HDL (Bueno) se asocia
con ms Protenas y menos Grasas

Estructura TRANS (hidrogenados)

Mantequilla

Coco
Menos Grasas Saturadas

Tocino

Los Nutrientes

LAS VITAMINAS
Las Vitaminas son sustancias orgnicas que el cuerpo necesita para su
diario funcionamiento, pero que no las puede sintetizar, por lo tanto
debe obtenerlas en la alimentacin de cada da.
La Ausencia de cada una de ellas provoca Trastornos Patolgicos muy
especficos, algunos de los cuales pueden llevar a la muerte.
Las hay de dos tipos: Liposolubles (A, D, E y K) e Hidrosolubles (B y C),
esto es, solubles en Aceite y solubles en Agua, respectivamente.

La mayora de ellas se destruyen al cocinarlas.

Los excesos de Vitaminas Liposolubles son almacenados en el Hgado,
pero los excesos de Vitaminas Hidrosolubles son eliminados por los
Riones, por lo que hay que ingerirlas diariamente.
Las Vitaminas son tan importantes que, si no estn en nuestras
comidas, debemos tomarlas en pastillas, cpsulas u otros preparados.

Los Nutrientes

LOS MINERALES
Las Minerales son sustancias inorgnicas que el cuerpo necesita para su
diario funcionamiento. Normalmente estn presentes en la alimentacin
diaria y no se daan con la coccin.
Su ausencia provoca trastornos especficos que causan desde mal
funcionamiento hasta enfermedades y deformaciones.

Entre los ms importantes tenemos: Hierro, Yodo, Calcio, Potasio,

Sodio, Fsforo, Cloro, Azufre, Zinc, Cobre, Magnesio, Manganeso, etc.
Slo el Calcio, el Fsforo y parte del Hierro son almacenados por el
cuerpo, los excesos de los dems se eliminan por los Riones.
Los excesos de Minerales son Txicos, por
diariamente la cantidad exacta

lo que hay que ingerir

necesaria.

EL EJERCICIO FSICO
Hay que ejercitar regularmente al cuerpo para fortalecerlo,
estimular la circulacin, eliminar toxinas mediante el sudor, y
quemar el exceso de alimentos ingeridos.
El ejercicio puede ir desde caminar, trotar y moderada gimnasia,
hasta enrgicas prcticas de Artes Marciales.
En todo tipo de ejercicio hay que tomar bastante Agua y
sincronizar los movimientos con la Respiracin.
La Natacin es uno de los Ejercicios ms completos, pero el Baile
y la Danza parecen ser de los ms divertidos.

LAS PLANTAS MEDICINALES

Eucalipto
Ajos

Jengibre

Olivas

Uvas

Cebollas
Apio y Perejil

Aloe o Sabila

Salvia, Menta, Ruibarbo,

Valeriana, Tilo, Psyllium,
Ginseng, y otras ms

Limones

La Salud Integral

RECURSOS METAFSICOS
O

Acupuntura

La Oracin

Shiatsu, Reiki, Feng-Shui,

Tai Chi Shuan, Masaje
Psquico, Artes Marciales
Internas (Kung-Fu y Aikido),
Meditacin Zen, etc.
Meditacin y Yoga

La Salud Integral

RECURSOS METAFSICOS
O

Adems
Las monografas de la Orden Rosacruz AMORC ofrecen
muchas enseanzas acerca de Recursos Metafsicos y
Espirituales para mejorar su Salud, tanto Fsica como Mental
Slo hay que estudiarlas y practicarlas.
Pero en este Sendero Hay que ser Perseverante, Estudioso,
Humilde, Fiel y Trabajador.
Somos una Escuela. Somos una Filosofa de Vida, Trabajo y
Sociedad. Pero sobre todo, somos una Hermandad.
Estudiamos y Laboramos todos Juntos y en Equipo,
y decimos Unir mi Luz a la tuya.

Todo tiene su tiempo bajo el sol

Hay tiempo para rer y tiempo para llorar
Tiempo para pensar y tiempo para actuar
Tiempo para Empezar y tiempo para Terminar

Muchas
Gracias
Que Dios, El Csmico y Los Maestros les Bendigan
Plenamente a sus Personas, sus Pensamientos,
sus Sentimientos, sus Palabras y sus Acciones!
Que As Sea!