FACULDADE ESTACIO DE SERGIPE

CURSO DE EDUCAO FSICA

JOSE CARLOS SANTANA LIMA

TRABALHO DE FISIOLOGIA DO EXERCCIO

BIOENERGTICA APLICADA EM PROVA DE NATAO DE 5 km

Aracaju- SE
Outubro 2015

JOSE CARLOS SANTANA LIMA

TRABALHO DE FISIOLOGIA DO EXERCCIO

BIOENERGTICA APLICADA EM PROVA DE NATAO DE 5 km

Trabalho de pesquisa apresentado como

requisito para obteno de nota da Av1
na disciplina Fisiologia do Exerccio do
Curso de Educao Fsica da Faculdade
Estcio de Sergipe.
Prof. Wendel da
Silva Gonzaga

Aracaju- SE
Outubro 2015

BIOENERGTICA APLICADA EM PROVA DE NATAO DE 5 km

Introduo
A nutrio adequada antes, e, sobretudo durante a prova muito importante para o
desempenho. Semelhante a qualquer atleta de endurance que compete em terra, o objetivo
primordial otimizar os estoques de glicognio e a hidratao do corpo antes de cair na gua. O
objetivo durante a prova complementares outras fontes de energia do nosso corpo (glicognio e
gordura), o foco est em consumir carboidratos (um mnimo de 30 a 60 gramas por hora) em uma
forma biodisponvel e quantidade que o corpo pode facilmente digerir e metabolizar enquanto
nada. Outros nutrientes como aminocidos, protenas e eletrlitos, podero ser adicionados desde
que no interfiram negativamente na osmolaridade da mistura diminuindo a disponibilidade de
carboidratos e gua.
MACRO NUTRIENTE

Carboidratos: Sua funo primria fornecer energia para o trabalho celular, segundo
McARDLE ET alii (1983). Ele o nico nutriente cuja energia armazenada pode ser usada para
gerar ATP anaerobicamente, ou melhor, so utilizadas nos exerccios vigorosos que requerem a
liberao de energia rpida (anaerbicos).
Neste caso o glicognio acumulado e a glicose sangunea tero que fornecer maior
parte de energia para a ressntese de ATP. Em exerccios leves e moderados, os carboidratos
atendem cerca de metade das necessidades energticas do organismo. E so tambm necessrios
alguns carboidratos para que se processem nutrientes das gorduras e ento sejam transformados
em energia para os exerccios de longa durao (aerbicos). 1 MOL de carboidrato capaz de
produzir : 38 ATP
Lipdios: A gordura armazenada representa a fonte mais abundante de energia
potencial. Essa fonte comparada aos outros nutrientes quase ilimitada. Existe alguma gordura
armazenada em todas as clulas, porm, seu maior fornecedor so os adipcitos - clulas
gordurosas especializadas para a sntese e armazenamento de triglicerdeos - elas compreendem
cerca de 90% das clulas.
Depois que os cidos graxos se difundem para dentro da circulao, eles so
entregues aos tecidos ativos onde so removidos do tecido adiposo e assim so transferidos para
os msculos (particularmente as fibras de contrao lenta) onde a gordura desintegrada e
transformada em energia, dentro das mitocndrias, para poderem ser utilizadas como
combustvel. Dependendo do estado de nutrio, treinamento do indivduo e durao da atividade

fsica, de 30% `a 80% da energia para o trabalho biolgico deriva das molculas adiposas intra e
extracelulares (McARDLE ET alii, 1988). 1 MOL de gordura capaz de produzir : 142 ATP
Protenas: A protena pode desempenhar um papel importante como substrato
energtico durante o exerccio constante e treinamento pesado. Mas no capaz de proporcionar
mais que 10% a 15% da energia exigida na atividade, como o carboidrato e gordura. Para
proporcionar energia, as protenas so primeiras transformadas em aminocidos de forma que
possam penetrar prontamente nas vias para a liberao de energia atravs da remoo de
nitrognio dos cidos graxos e assim serem transferidos para outros compostos. Dessa maneira,
certos aminocidos podem ser usados diretamente no msculo para obteno de energia
(McARDLE ET alii, 1992). 1 MOL de protena capaz de produzir : 15 ATP
A energia adquirida atravs dos alimentos precisa ser transformada em um composto
chamado trifosfato de adenosina (ATP) antes que possa ser aproveitada pelo organismo para a
ao muscular (WILLIAMS, 1995).
O Corpo processa trs tipos diferentes de sistema para a produo de energia. Os
sistemas se diferem consideravelmente em complexidade, regulao, capacidade, fora e tipos de
exerccios para cada um dos sistemas de energia predominantes. Cada um utilizado de acordo
com a intensidade e durao dos exerccios. Eles so classificados em: ATP- CP, Sistema
Glicoltico (Ltico e Altico) e o Oxidativo e em provas de longas de 5 km na natao o sistema
predominante ser o oxidativo.
SISTEMA ENERGTICO UTILIZADO (SISTEMA OXIDATIVO)

Na presena de oxignio 1 mol de glicose pode produzir 36 moles de ATP, as reaes

ocorrem nas mitocndrias e constitui de diversas reaes qumicas que podem ser agrupadas em
trs sries principais:
Oxidao Beta a via de oxidao dos cidos graxos. Esta via ocorre na matriz
mitocondrial e sua funo produzir acetil-coa que ser utilizado no ciclo de Krebs, da mesma
forma que o acetil-coa gerado pela gliclise.
Ciclo de Krebs Este ciclo inicia-se quando o piruvato que sintetizado durante a
gliclise transformado em acetil COA (coenzima A) por ao da enzima piruvato
desidrogenase. Este composto vai reagir com o oxaloacetato que um produto do ciclo anterior
formando-se citrato. O citrato vai dar origem a um composto de cinco carbonos, o alfacetoglutarato com libertao de NADH2, e de CO 2. O alfa-cetoglutarato vai dar origem a outros
compostos de quatro carbonos com formao de GTP, FADH2 e NADH e oxaloacetato.
Sistema de Transporte de eltrons Ocorre a remoo de eltrons pelo NADH e
FADH que passado ao longo de uma srie de etapas de produo de ATP, H+ do NADH e FADH
so aceitos pelo O2 para formar gua e a medida que os eltrons so transferidos a longo a cadeia
do citocromo a energia liberada bombeia os H + ons para dentro da membrana mitocondrial

aumentando o gradiente de presso de H+ na membrana interna e externa.Este aumento de

energia pode ser utilizada para recombinar Pi com ADP.
FIBRAS MUSCULARES RECRUTADA EM PROVA DE NATAO DE 5 KM

Tipo I: fibras vermelhas ou lentas oxidativas onde so predominadas o metabolismo

aerbico, pois esto repletas de enzimas oxidativas (succinato desidrogenase, NAD
desidrogenase, citocromo oxidase)
Apresentam cor vermelho-escuro devido grande vascularizao e presena de
mioglobina, que permite boa oxigenao no tecido, alm de bastante mitocndria, onde ocorre a
oxidao completa de glicose e a beta-oxidao (cidos graxos). Possuem um calibre menor para
facilitar a difuso do oxignio at as mitocndrias. Como a produo de ATP por processos
aerbicos lenta, essas fibras contraem mais lentamente, porm apresentam mais resistncia
fadiga, se encontrando principalmente em msculos cuja atividade constante, por isso mais
vivel que sejam predominantes as fibras com bastante resistncia fadiga. Como os de
sustentao coluna vertebral.

REFERNCIAS

POWERS, S. K.; HOWLEY, E. T. Fisiologia do Exerccio: Teoria e Aplicao ao

Condicionamento e ao Desempenho. Traduo Marcos Ikeda; Fernando Gomes do Nascimento.
6 edio. Barueri: Manole.
MacARDLE, William D. KATCH, Frank. - Fisiologia do exerccio, energia, nutrio e
desempenho humano. Rio de Janeiro, Interamericana, 1992.