UNIVERSIDAD TECNOLGICA EQUINOCCIAL

Extensin Santo Domingo

FACULTAD CIENCIAS DE LA INGENIERA

CARRERA DE INGENIERA ELECTROMECANICA
Taller:
PENSAR BIEN, SENTIRSE BIEN
Tema:
LA COMUNICACIN Y LA LECTURA LITERAL
Materia:
LENGUAJE Y COMUNICACIN
Docente:
MSC. FTIMA JARAMILLO
Estudiante:
EDGAR ARTURO TIPANGUANO CASTILLO
Santo Domingo Ecuador
Junio 03, 2015

50 PREGUNTAS

1 Qu somos los seres humanos?

Somos malos procesadores de la informacin, esa es la verdad. Pero al
mismo tiempo tenemos a nuestra disposicin las herramientas para gestar
nuestra propia revolucin psicolgica y hacer del pensamiento un elemento
liberador. La transformacin esta en tus manos.

2 Por qu la mente humana tiene una doble

potencialidad?
La mente humana tiene una doble potencialidad. En ella habita el bien y el
mal, la locura y la cordura, la compasin y la impiedad. La mente puede
crear la ms deslumbrante belleza o la ms devastadora destruccin, puede
ser la causante de los actos ms nobles y altruistas o la responsable del
egosmo ms infame. La mente puede dignificar o degradar, amar u odiar,
alegrarse o deprimirse, salvar o matar, soar hasta el cansancio o
desanimarse hasta el suicidio.

3 Qu se debe hacer para cambiar la mente?

Para cambiar la mente debe hacerse tres cosas:
a) Dejar de mentirse a s misma (realismo).
b) Aprender a perder (Humildad).
c) Aprender a discriminar cuando se justifica actuar y cuando no
(sabidura).

4 Es posible cambiar la mente?

S, Podemos revertir el proceso de irracionalidad que comenz hace cientos
o miles de aos. Tenemos la capacidad de hacerlo. Basta ver las
mutaciones mentales que ocurren en un sinnmero de personas que han
logrado sobrevivir a situaciones lmites.

5 Cules son los motores de la humanizacin y la

fuerza deshumanizante?

Amor y razn, los motores de la humanizacin.

Odio e irracionalidad, la fuerza deshumanizante, el retroceso, la
involucin.

6 Por qu permanecemos atados a la irracionalidad

pudiendo salirnos de ella?
Nos resignamos a vivir as, limitados, atrapados, infelices y relativamente
satisfechos, porque al menos mantenemos los excrementos en un nivel
aceptable.

7 Por qu nos somos capaces de descartar lo intil,

lo absurdo o lo peligroso de nuestra mente?
Porque el hecho se impone, la percepcin directa es suficiente: vemos el
peligro y no dudamos en retirarnos, entendimos, y punto.

8 Qu aspectos influyen para que la mente se

encierre sobre si misma?
Al menos tres aspectos influyen para que la mente se encierre sobre s
misma y viva en el autoengao:
a) La economa mental o cognitiva.
b) Las profecas auto realizadas.
c) Las estrategias evitativas y compensatorias.

9 Cul es el principio que maneja nuestro aparato

psicolgico?
El principio que maneja nuestro aparato psicolgico es impactante: Cuando
la informacin que llega la organismo no coincide con las creencias que
tenemos almacenadas en la memoria, resolvemos el conflicto a favor de las
creencias o esquemas ya instalados.

10 Cules son los sesgos de la economa mental?

La economa mental, la que nos mantiene atados a los viejos hbitos,
depende de una serie de mecanismos errneos llamados sesgos.

Sesgos atencionales
Sesgos de memoria
Sesgos perceptuales

11 Cmo debe ser la atencin para nosotros

mismos?
La atencin para nosotros mismos debe ser balanceada. Ver todo: lo bueno
y malo. No podemos fraccionar la vida como si se tratara de una cuestin de
compra y venta.

12 Qu sucede con los sesgos atencionales?

Recordamos ms fcil y mejor aquello que concuerda con nuestros
esquemas o creencias almacenadas.

13 Existe la distorsin mental? Estn sesgados los

recuerdos?
Todo lo que recuerdes puede estar sesgado por los esquemas y por el
tiempo mismo. Es mejor sospechar de la remembranza. No digo que haya
que desarrollar una amnesia protectora, sino que es bueno tomar con pinzas

aquellos momentos que confirman tu malestar, tu alteracin y tu dolor.

Memoria balanceada, razonada y razonable. Memoria discriminada en la
conviccin de que no todo lo que brilla es oro, ni nada es tan horrible o tan
espectacular como le pasado lo sugiere.

14 Somos pasivos o activos procesadores de

informacin?
Somos activos procesadores de la informacin, afectamos el ambiente y el
ambiente nos afecta.

15 Qu producen los sesgos perceptivos?

Los sesgos perceptivos te hacen ver lo que no es. Te obligan a llegar a
conclusiones equivocadas donde eres t el centro de todo. Es verdad que no
hay percepcin totalmente descontaminada, pero de todas maneras hay
que intentar viciarla lo menos posible. La mejor estrategia de combatir el
sesgo perceptivo es la verificacin consciente.

16 Qu es la profeca auto realizada?

La profeca autorrealizada es la mayor expresin del autoengao.

17 Cul es el mecanismo de la profeca

autorrealizada?

Profeca: Pienso que alguien no me quiere o le caigo mal.

Conducta confirmatoria: Me alejo o trato de manera seca y antiptica
al otro, anticipndome al rechazo.
Consecuencia confirmatoria: La persona responde a mi trato
antiptico de manera indiferente o poco amable.
Ratificacin de la profeca: Concluyo que yo tena razn, que
definitivamente no le caigo bien.

18 Qu provoca la conducta de evitacin?

La conducta de evitacin fortalece los esquemas negativos porque impide
su confrontacin con la realidad. Es una forma indirecta de
autoperpetuacion, ya que se pierde la oportunidad de desaprender lo
malo.

19 Qu son las estrategias compensatorias?

Son comportamientos que sirven para restablecer o equilibrar de alguna
manera aquello que no nos gusta de nosotros mismos.

20 Cul es la funcin de la inteligencia humana?

La inteligencia humana(mente) cumple una funcin elemental y primaria
estrictamente biolgica: Hacer viable a un ser, que de otro modo estara
llamado a la extincin.

21 Para qu sirve la mente?

Gran parte de la tradicin espiritual antigua sostiene que la mente no solo
nos ha servido para sobrevivir, sino que adems cumple un papel
transcendente en tanto nos pone en un plano espiritual.

22 Para que apareci la mente en la evolucin?

Para ayudar a otros, para ayudar a otros.

23 Qu implica la salud mental?

La salud mental implica balancear ambos aspectos: mis ideas (el mundo
subjetivo) y los hechos (el mundo objetivo). Empezamos a funcionar mal
cuando la mente empieza a desligar sus creencias y opiniones del mundo
real y palpable.

24 Qu es la meditacin?
La meditacin es el sujeto se mira a si mismo de manera equilibrada y
objetiva).

25 Qu son los pensamientos?

Los pensamientos son las conclusiones a las que llegas despus de analizar
y procesar los datos.

26 Cules son los pensamientos tpicos del

pesimista?
Son: me va a ir mal, podra haber sido mejor, no hay solucin, es
terrible lo que ocurri, nada va a mejorar o dicho de otra forma: nada est
bien y la alegra no es otra cosa que una farsa.

27 Defina Perseverancia.
La perseverancia se considera una cualidad de los grandes triunfadores y la
recomendamos a los cuatros vientos.

28 Defina la humildad.
Don de santos, msticos y seres bondadosos.

29 Defina la confianza.
La confianza implica creer en los dems y entregarse sin miramientos.

30 Qu es la sabidura?
La sabidura es la expresin de esa cualidad diferenciadora que reconoce la
singularidad por encima de cualquier dogma. Si tu yo es totalitario, tu
pensamiento ser dictatorial.

31 Qu es la personalizacin?
Es la mala costumbre de atribuirse la responsabilidad ante determinados
eventos externos, sin tener en cuenta otras explicaciones posibles.

32 Cundo aparece el pensamiento personalista?

El pensamiento personalista aparece cuando nos quedamos en el extremo
del punto de control interno y descartamos de manera irracional la
influencia que puedan tener los eventos externos.

33 Tenemos la culpa de todo?

No tienes la culpa de todo, eso es obvio, aunque a veces te gustara que
fuera as, ni eres tan importante como para ser el centro del mundo.

34 Qu es rumiar mentalmente?
Rumiar hace referencia a la costumbre alimenticia de los animales
herbvoros de masticar por segunda vez el alimento, devolvindole de la
cavidad del estmago donde estuvo almacenado. Por analoga, decimos que
una persona es rumiadora mental cuando piensa de manera reiterada y
obsesiva la misma cuestin.

35 Cules son los dos estilos de pensamiento

inconcluso?
a) Cuando se tiene en cuenta solo una parte del todo y se sacrifica el
conjunto (racionalistas/detallistas).
b) Cuando se considera solamente el conjunto y se descarta la parte
(emocionales/holsticos)

36 En qu consiste la sobre generalizacin?

La sobre generalizacin consiste en llegar a una conclusin general
partiendo de uno o ms incidentes aislados.

37 Qu es pensar racionalmente?
Pensar racionalmente es eliminar el pensamiento supersticioso de nuestra
vida y tender a un pensamiento ms agudo, eficiente y saludable que no
genere malestar ni alimente emociones perturbadoras o destructivas.

38 Qu es la racionalizacin?
Es un mecanismo de defensa o una estrategia compensatoria cuya misin
es minimizar los estados emocionales o evitarlos.

39 Cundo se presenta el pensamiento emocional?

El pensamiento emocional se presenta cuando un individuo considera sus
sentimientos y/o emociones como una evidencia de la realidad

40 Cmo se puede lograr el balance entre razn y

emocin?
El balance entre razn y emocin lo puedes lograr haciendo la siguiente
simulacin. Cada vez que tengas que tomar una decisin lleva el calibrador
mental al extremo racional y qudate all un rato analizando framente la
cuestin. Luego deslzate hacia el polo opuesto de la emocin y concntrate
en sentir.

41 Por qu no somos buenos procesadores de

informacin?
No somos buenos procesadores de informacin porque nuestras facultades
mentales son limitadas.

42 Qu existe dentro del ser humano?

En el ser humano existe una profunda exigencia de sentido, un anhelo por
genuino y por lo no contaminado que nos permita ser verdaderamente
libres. Es el requerimiento de la autorrealizacin.

43 Cules son las tres p que rodean al ser humano?

Nuestra cultura gira alrededor de las tres P, como ya h sealado en otros
escritos: poder, prestigio y posicin.

44 En qu se diferencia el modo de ser del modo de

tener?
El modo de ser se diferencia del modo del tener en que el primero nos hace
crecer porque est a favor de la vida y la vivacidad, mientras que el
segundo est al servicio del egocentrismo, del Narciso que llevamos dentro,
de la esterilidad, del yo acaparador, de la posicin y de la codicia.

45 Qu es el odio?
El odio es una aversin esencial por el otro acompaado por unos fuertes o
incontenibles deseos de destruir a la persona.

46 Cunto dura el proceso de perdonar?

Nadie sabe. Pero s sabemos que no es inmediato. Hay que sopesar muchas
cosas, hay que pensar razones y darles razones al corazn para que decida.

47 Qu es pensar bien?
Pensar bien es entablar un dialogo sostenido y sistemtico contigo mismo.
Un dialogo que incluya tus experiencias de vida y las relaciones que
estableces con los dems y el mundo que te rodea.

48 Mencione los tres procesos bsicos para Pensar

bien:
1. Identificar y controlar las distorsiones cognitivas (sesgos, Profecas
autorrealizadas y evitacin) para ver como son y disminuir la
resistencia al cambio.
2. Identificar y eliminar los malos pensamientos responsables de las
emociones destructivas y reemplazarlos por pensamientos ms
adaptativos que incluyan flexibilidad, optimismo, serenidad y
moderacin.
3. Crear y poner a funcionar esquemas saludables para mejorar la
calidad de vida e incrementar la inmunidad a las enfermedades
psicolgicas.

49 Qu es la distraccin?
La distraccin es un mtodo que podemos aplicar cuando los pensamientos
negativos se encuentran en un nivel moderado o inconcluso para prevenir la
aparicin de los mismos.

50 Qu somos los seres humanos?

Somos malos procesadores de la informacin, esa es la verdad. Pero al
mismo tiempo tenemos a nuestra disposicin las herramientas para gestar
nuestra propia revolucin psicolgica y hacer del pensamiento un elemento
liberador. La transformacin est en tus manos.

10 ORGANIZADORES GRAFICOS

1. Clasificacin jerrquica de la economa cognoscitiva.

Economia cognositiva
o la ley del minimo
esfuerzo
Sesgos
atencionales

vemos solo una

parte de la
realidad.

Sesgos perceptivos

Es cuando llegas a
conclusiones
erradas porque ves
lo que no es.

Sesgos de
memoria

Segun tu estado
de animo vas a
recordar ciertos
momentos del
pasado.

Los recuerdos se
distorisionan con la
llegada de nuevos
recuerdos.

2. Etapas de la Profeca autorrealizada ( Diagrama de flujo)

Profecia o anticipacion de
que algo va a ocurrir
Hago todo lo posible para
que la profecia se cumpla
Se cumple la profecia

3. Malos pensamientos. (Esquema de clasificacin

jerrquica)

Malos
pensamien
tos

Pesimism
o cronico
descalificar
lo positivo

magnificar
lo negativo

Pensamientos
dicotomico o de
extremos
Pensamien
to de todo

Pensamien
to de nada

Personalizaci
on

atribuirse
la
responsabi
lidad ante
determina
dos
eventos
externos

Pensamient
o repetitivo
o rumiador

Creativid
ad

4. La parte o el conjunto (Diagrama de comparacin)

La parte o
el conjunto

Emocionales/Holisti
cos

EsLa
cuando
exageraci
un
nindividuo
de esta
tendencia
considera
essus
el
trastorno
sentimient
obsesivo
os como
compulsiv
una
o
evidencia

Racionalistas/Detal
listas

de la

5. Ser ms que tener: La austeridad interior. (Diagrama de

caracterstica-variable)

No codiciar

"Solo s,
que nada
s"

No
aferrarse al
conocimien
to como
forma de
alardeo

No querer
nada, No
saber
nada, No
tener nada.

No
encadenar
se a lo
material

6. Sabidura ms que erudicin (Diagrama de

caractersticas-variable)

No siempre lo
dificil es indicio
de inteligencia
La sabiduria no
es solo lo que
sabemos, sino
como lo
aplicamos en la
practica, en la
vida cotidiana

La sabiduria se
hace con la
experiencia

Sabidur
ia

7. Condiciones del perdn ( Diagrama de caractersticasvariables)

Solo la
victima
perdona

El error
se
disculpa,
la
maldad
se
perdona

Condicion
es del
perdn

Requiere
de
tiempo

Se
justifica
si hay
rencor u
odio

8. Los caminos del perdn (Esquema de clasificacin)

Los caminos del

perdn

A veces
El amor genera el compartir el dolor
perdon
te lleva a
perdonar

En algunas
situaciones,
ponerse en el
lugar del otro nos
insita a perdonar

Puede surgir por

el cansansio al
odio

Compararse con
el otro y por eso
perdonarlo

9. Atacar las distorsiones (Diagrama de flujo, Relacin de

orden)

Atacar y calibrar los sesgos atencionales:

Atacar y calibrar los sesgos de memoria

Atacar y calibrar los sesgos perceptuales

Atacar las profecias autorrealizadas

Atacar las estrategias evitativas/protectoras

Acepta lo peor que podria pasar
Siente el miedo, poco a poco
Ventajas y desventajas: Segun el peligro, hay que analizar estos
dos puntos

10.
El debate racional/cognitivo. (esquema de
clasificacin)

Debate
racional/cogn
itivo

El debate
empirico

El debate
logico

El debate
pragmatico

Bibliografa

http://es.slideshare.net/chioogem/estrategias-de-organizacin
Pensar bien, Sentirse bien / Walter Riso.-Bogot: Grupo Editorial
Norma, 2004.